跑者留言版 : 跑前熱身 跑後收操 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑前熱身 跑後收操 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 07:06:15 +0000 Sun, 16 Dec 2012 14:23:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=193 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑前熱身 跑後收操 : 之前常常都跑完馬拉松就直接回家沒有收操隔天也沒有在輕鬆跑一下看來要改一下習慣了^____________^... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=193&PID=212785#212785 作者: 百壽
Subject: 193
發表於： 2012-12-16 at 2:23pm

之前常常都跑完馬拉松就直接回家沒有收操
隔天也沒有在輕鬆跑一下
看來要改一下習慣了
^____________^
]]> Sun, 16 Dec 2012 14:23:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=193&PID=212785#212785 跑前熱身 跑後收操 : 跑步前要熱身大家應該都清楚, 在路跑比賽或高強度訓練結束後,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=193&PID=1130#1130 作者: 陳英謙
Subject: 193
發表於： 2002-09-22 at 11:52am

跑步前要熱身大家應該都清楚, 在路跑比賽或高強度訓練結束後, 應該馬上補充水分或運動飲料, 擦個汗, 天氣熱時換去會滴出汗水的背心, 天氣冷時加件外套, 然後慢跑約15-20分鐘, 這叫收操
收操可以使剛才緊繃的肌肉放鬆下來, 可減低之後的疲勞, 因此下次激烈跑步運動後, 不要偷懶, 不要嫌累, 收玩操才算真正結束]]> Sun, 22 Sep 2002 11:52:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=193&PID=1130#1130