跑者留言版 : 亞索800 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 亞索800 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:18:35 +0000 Wed, 02 Feb 2005 14:29:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2048 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 亞索800 : 可以參考 亞索八百公尺訓練的心得與感想. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17468#17468 作者: RunningYam
Subject: 2048
發表於： 2005-02-02 at 2:29pm

可以參考 亞索八百公尺訓練的心得與感想.]]> Wed, 02 Feb 2005 14:29:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17468#17468 亞索800 : fans前輩: 謝謝您的指導! 亞索800 我是全力衝400公尺操場兩圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17443#17443 作者: koanhu
Subject: 2048
發表於： 2005-02-02 at 10:11am

fans前輩:

謝謝您的指導!

亞索800 我是全力衝400公尺操場兩圈

輕鬆跑一圈再衝兩圈一共跑十趟

您所指的十趟是要完成亞索八百十次

那我想我仍要繼續努力囉!

請問您那每次訓練亞索八百要間隔幾天較為恰當

依目前自己體能狀況我的計劃

是一週一亞索八百及極速跑以及三小時長跑各一次

其餘就輕鬆跑調整體能 一週休息一日

   

]]> Wed, 02 Feb 2005 10:11:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17443#17443 亞索800 : koanhu跑友引用您的話: "測試結果每趟八百... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17326#17326 作者: fans
Subject: 2048
發表於： 2005-01-31 at 12:12pm

koanhu跑友引用您的話:

"測試結果每趟八百公尺差不多三分八秒至十五秒

請問各位先進那小弟全馬配速是否能依三時十五分之配速"

至少要跑10趟才有3:08~3:15的實力!

]]> Mon, 31 Jan 2005 12:12:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17326#17326 亞索800 : 感謝各位前輩所提供之資訊 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17318#17318 作者: koanhu
Subject: 2048
發表於： 2005-01-31 at 11:02am

感謝各位前輩所提供之資訊

 

]]> Mon, 31 Jan 2005 11:02:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17318#17318 亞索800 : 粉多舖石地板跑道旁都有平坦的草皮 可以技巧性的運用... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17227#17227 作者: 阿德
Subject: 2048
發表於： 2005-01-29 at 10:17am

粉多舖石地板跑道旁都有平坦的草皮 可以技巧性的運用 ,比較麻煩的是回程過光復橋水門後 38K~40K ,這2公里硬路面 ,有不少勇腳在

此抽筋 ,什麼狀況都有 ,有腳抽筋 ,也有手抽筋的 .

停車問題 : 進入中正橋水門後就有迎賓大隊 ,恭迎跑者的愛車,停至

中正河濱公園第一鐵塔和第二鐵塔間寬廣的免費停車場.

]]> Sat, 29 Jan 2005 10:17:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17227#17227 亞索800 : 9.6公里跑39分28秒算起來應該可以3小時15分完成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17216#17216 作者: 陳英謙
Subject: 2048
發表於： 2005-01-28 at 7:17pm

 

9.6公里跑39分28秒算起來應該可以3小時15分完成馬拉松，只剩一個月，這段時間身體顧好，不要操勞過度，過年不要胖太多 ，加油啦！

舖石地板比柏油路面硬，不要穿太薄的鞋子較好

馬拉松會場停車方便，可以開車前來]]> Fri, 28 Jan 2005 19:17:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17216#17216 亞索800 : 感謝各位先進之指教歡迎與支持 今天早上我聽一位曾經跑過永和... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17201#17201 作者: koanhu
Subject: 2048
發表於： 2005-01-28 at 9:48am

感謝各位先進之指教歡迎與支持

今天早上我聽一位曾經跑過永和全馬的跑友說

全馬路線上有不少紅磚道

之前便有很多跑友都跟說 跑紅磚道最容易受傷

尤其平常跑習慣柏油路遇紅磚道更易受傷

不知道各位先進之看法及應變為何?

小弟居住於高雄地區屆時應該會自行開車至永和

比賽會場附近停車是否方便?

感謝各位先進們的關照!

]]> Fri, 28 Jan 2005 09:48:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17201#17201 亞索800 : koanhu跑友今日登錄本留言版成為會員， 張開雙臂歡迎你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17189#17189 作者: 連sir
Subject: 2048
發表於： 2005-01-27 at 8:23pm

koanhu跑友今日登錄本留言版成為會員，

張開雙臂歡迎你，

如此的跑步實力與資歷，竟然沒參加過全馬，實感意外，

感謝你將初馬獻給永和馬拉松賽。

]]> Thu, 27 Jan 2005 20:23:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17189#17189 亞索800 : 歡迎koanhu兄 在永和完成全馬 在此先預祝您 順利健康完跑 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17171#17171 作者: 曉晴
Subject: 2048
發表於： 2005-01-27 at 1:07pm


歡迎koanhu兄 在永和完成全馬
在此先預祝您 順利健康完跑
]]> Thu, 27 Jan 2005 13:07:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17171#17171 亞索800 : A計劃 3小時15分 (氣候有寒意時) B計劃 3小時20分... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17168#17168 作者: 阿德
Subject: 2048
發表於： 2005-01-27 at 12:39pm

A計劃   3小時15分 (氣候有寒意時)

B計劃   3小時20分 (氣候涼爽宜人)

C計劃   3小時25分 (氣溫稍高時)

通常 永和馬拉松當天都陽光普照.

]]> Thu, 27 Jan 2005 12:39:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17168#17168 亞索800 : 跑步已經跑了不少年頭 也參加過幾個路跑賽 始終沒參加過全... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17167#17167 作者: koanhu
Subject: 2048
發表於： 2005-01-27 at 11:12am

跑步已經跑了不少年頭

也參加過幾個路跑賽

始終沒參加過全馬賽事

今年將把一生當中的初馬給予第十一屆永和馬賽

因為沒跑過十公里以上的賽事

平常日訓練差不多每日跑一個半小時(週一休息)

週日跑長距離三小時左右

配速可能比較沒經驗

有跑友建議我用亞索800測試自己的實力

以供初馬配速

測試結果每趟八百公尺差不多三分八秒至十五秒

請問各位先進那小弟全馬配速是否能依三時十五分之配速

03ING暖身賽9.6公里個人成績39:28

]]> Thu, 27 Jan 2005 11:12:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2048&PID=17167#17167