跑者留言版 : 105年10月的練跑日記

跑者留言版 : 105年10月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 105年10月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 16:29:27 +0000 Tue, 01 Nov 2016 14:05:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=21059 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 105年10月的練跑日記 : 卅一日里程零，休息及找葳寶治療我的腳跟．十月結束了，合計... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277484#277484 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-11-01 at 2:05pm

卅一日里程零，休息及找葳寶治療我的腳跟．

十月結束了，合計一下跑步的里程數，跑步里程合計:401.78公里，全休沒跑只有八天，跑了四個比賽，放棄一個．跑半馬一次．去日本跑步一次～出國一次啦

，蠻值得紀念的！]]> Tue, 01 Nov 2016 14:05:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277484#277484 105年10月的練跑日記 : 卅日跑安樂馬，原來是有普查領獎的關係，難得老馬面孔較多（有遇... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277482#277482 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-11-01 at 11:07am

卅日跑安樂馬，原來是有普查領獎的關係，難得老馬面孔較多（有遇到獅子頭沒吃到獅子頭

）．不錯的路線，算是有難，但最棒的是第二天跑步遇小雨天，簡直是輕鬆愉快的不得了啊！

打定主意穩定跑，但腳還是留有前一日太拚的餘毒，跑的有點不順暢，腳跟的緊也在日本回來時有更加重的來犯，而其實最糟的是心裡打算輕鬆跑，所以前一天很破例又放肆的吃了一頓超級無敵的好料，豐盛的自助美食（我只是陪客所以埋頭狂吃

），好料太多我只吃日本進口長腳蟹加各式甜點及冰淇淋．哈哈哈，忘了螃蟹姓韓，我一路拉了四五回

，很煩耶！

肚子一痛就走，無痛感再跑，但還是有認真的前進．當然大家都太友善，不時有人超車會說：喔，你還在這跑？（啊，不然要在哪嘛

）．喔，今天一定沒獎金，你沒拚（拜託，有的啦，我拚不到嘛

）．喔，那麼慢，你一定跑連日（嘿嘿，昨天不算馬的啦）

一路笑著跑，忙著聊天，原本想跟住上一場說熱到爆六小時的小陳，但還是跟不上．好久不見的鐵人～葉仁泉也輕鬆愉快的來超車．蠻有趣的．大家超過我都蠻會幫我找藉口的

，哈哈，其實我也沒那麼強，常出槌是我的特色啊，大家都忘了．

遇到過年辦萬巒到潮州的阿德，還不忘臭屁一下我昨天跑一樣的路線和黑人車拚的喔，還蠻想念大家一起過年跑步的好時光．同在是一種緣份！

又遇到常在新竹跑自助馬的朋友們，開心的一起前進．安樂的朋友們也太久沒見（包括乃賢大哥），和北部的跑友也是，今天果真是同學會．雖然跑的慢，但天氣極好，真開心！

但是看到里程是卅五公里．本來腳跟緊緊越走越痛時心念一轉，嗯，原訂要來個耐力練習，要穩定有效率的前進，嗯，好像沒做到？走太多了．嗯，想到一個冷笑話，今天工作人員很多做了鬼的裝扮，但最像鬼的人其實並不用化粧啊

，哈哈，太好笑了嘛．大白天看到鬼．自己才懂，自己在心裡狂笑．

也看到彰化的大冬瓜帶一個女生前進，一時起了要命的～”上進心”

哈哈，太開心了，來練一下速度好了，看自己在卅五公里之後能跑多快？還能前進嗎？

開始狂奔，也因為最後七八公里幾乎全是微下坡．有些跑者我真是不太懂

，看他們慢慢跑，但一有人超車就不服輸．哈哈，我也不服輸的啊（明明村上說馬拉松是適合不喜歡競爭的人跑的），其實我不是服輸，我只是想試一下能否跟得住？

前三公里有兩個跟不上，而且我又去”拉”了最後一回合．

但再加速還是有追到．追到熟識的跑友，他口中念著你太快，但明明一直咬住．不錯，跑者的志氣，誰都不想落後！旁邊一起前進的手機聲：每公里速度四分四十秒．（其實只有一小段）

火力全開，跑最後七公里．也算有練到了．平安完跑，完成時間是五小時廿二秒，排名是412/1222果然不好跑．我的第二天，算有練到．

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-01 at 11:33am]]> Tue, 01 Nov 2016 11:07:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277482#277482 105年10月的練跑日記 : 男總排頒獎．我用力拍手，哇，真是好樣的，竟然前五名都是黑人跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277480#277480 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-11-01 at 9:47am

男總排頒獎．我用力拍手，哇，真是好樣的，竟然前五名都是黑人跑者，台灣男生只進一個．就算是第六名也要用力幫他喝采及拍手．

咦？女生也會取六個嗎？問了工作人員，是的，取六名，哇哈哈，在下也有擠進去的啦

，啦啦啦，有釦釦，雖然只有一千現大洋．大華的許會長唱名，蝦米啊，女生也是有五個黑人跑者，第六個真是太白了嘛

，就是在下我的啦．我也是唯一進總排的台灣女生．哇，在心裡幫自己歡呼，果然要努力，真是好樣的．

蠻開心的，很累，但有努力嘛．而且也有豬腳一份，哇，很多的肉肉耶，今年極少吃到肉．哈哈，加菜啊．

但半馬真的有累到，回家洗澡後還在失神中

～跑慢一點不就好了嗎？輕鬆愉快不好嗎？

哈哈，十一月還有半馬，我，還是會再努力的

～半馬143就快昏了，難怪全馬要330真的真的很難！

]]> Tue, 01 Nov 2016 09:47:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277480#277480 105年10月的練跑日記 : 前五公里是廿六分，嗯，不錯嘛，在最近來說是不錯的．看著遠方唯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277479#277479 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-11-01 at 9:39am

前五公里是廿六分，嗯，不錯嘛，在最近來說是不錯的．看著遠方唯一可辨認出的洪明嘉的身影，漸行漸遠．正常！

十公里看了錶是五十一分多（那就是十一公里不用一小時，耶，及格喔，小賁，不錯喲

，我在心裡自我解嘲及鼓勵）．及格的啦．今天給自己壓力，看錶看里程，要瞭解一下自己每五公里的速度及耐受力．在行進中計算和自己玩數學的遊戲，也猜測自己會不會越來越慢，也想測一下自己半馬的速度．

吃一個黑糖．踩出的每一步還會比下一步更有力嗎？

儘量的啦

，真的全神貫注在腳步上及行進間的．

過了一半里程了，試著加速，把步頻加快，應該有快，應該不是自我感覺良好才是．

但以為半馬不會衰竭，以為半馬不過是全馬的一半而已，以為半馬不算馬，以為半馬根本不會有三十五公里之後的撞牆期．那可都是錯的．對我來說，半馬也真累人啊．大概快要十五公里時，前方洪明嘉的身影又出現，看著他，以他為前進的目標～事後他說他也拚累了想放慢走路時看我要趕上又不得不死命跑

哈哈，死命盯住他，奮力的往前，在最後里程裡根本沒有餘力及假暇再計算自己的速度．唯一信念，往前努力跑．

進終點，領證書，看時間．哇，不錯喲，半馬最快的一次耶，一小時四十三分廿二秒，哇，拍拍手，真的有努力．想不到最近可以跑出全程的五分速

，開心啊！女排總六，總名次是37/456．當下想法是，咦？總排一定是取五的啦，沒關係，至少有～”滴卡”一份．分組獎品大概會有．吃的也不錯啊．

]]> Tue, 01 Nov 2016 09:39:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277479#277479 105年10月的練跑日記 : 壁虎肚說的沒錯，我一向想得算開，今年好像報了三場半馬，而且真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277478#277478 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-11-01 at 9:21am

壁虎肚說的沒錯，我一向想得算開，今年好像報了三場半馬，而且真的有一場是故意沒選全馬．隊友們會說半馬何必花錢，練練就有了，但真的不一樣，反正比賽就是一種強迫自己長里程的練習．而其實我自己是想拚一下自己的記錄，因為怪胎嘛，跑了不少場的差不多330，但半馬一直進不了一小時四十五分（最佳記錄是四十六分），十公里跑不進四十九分半．還真的不是速度型的．

本來卅日有事無法報名全馬，索性就近選了一場萬巒半馬．但200至230就如壁虎肚說的會是輕鬆愉快．我啊，偏偏就很白目

．報名時的打算就是～拚了啦！

廿九日．拉肚子才早起，有點不妙啊，早早來到會場，沒有十個人的寂靜，散步熱身及～落賽．再三回合．哇，真煩，等會就慘了嘛，屏東的檳榔園特多，恐怕遮不了我的大屁屁

．還好一路很順暢，賽前解決清楚了．

半馬加短里程的比賽，人潮不少，很熱鬧，沒有熟面孔，很奇異的感覺．熟人很少，遇到洪明嘉等人．遇到小黑蚊一群．蝦米，明明獎金又不多．真煩吶．但說實話我對他們是無感又不怕的（憨人志氣高

），比賽是和自己的競爭．一場和自己的奮戰．

六點五十分起跑，天氣陰，但極熱又悶，溼度高是一定要適應的．

鳴槍起跑，努力向前．打定主意來個”拚命跑”．事實證明真的是”拚老命”啊

，對跑全馬的人來說，其實半馬更累．

先在三五公里之前要全力跑，用意是擺脫人群，再慢慢調回快但不會太喘．

但不慣跑速度，哇，哪能不喘，真的要命啊，喘死我了啦

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-01 at 10:15am]]> Tue, 01 Nov 2016 09:21:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277478#277478 105年10月的練跑日記 : 周日是去吃獅子頭(普查馬)嗎? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277435#277435 作者: 廈門馬在台
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 4:06pm

周日是去吃獅子頭(普查馬)嗎?]]> Fri, 28 Oct 2016 16:06:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277435#277435 105年10月的練跑日記 : 哈哈，想不開啊！我話可沒說完，週日還有個"招待"的四十二公里．沒錯啦，是不用太拚，目的只是練跑！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277434#277434 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 3:52pm

哈哈，想不開啊！我話可沒說完，週日還有個”招待”的四十二公里．沒錯啦，是不用太拚

，目的只是練跑！]]> Fri, 28 Oct 2016 15:52:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277434#277434 105年10月的練跑日記 : 賁小蓮想開了 ! 半馬不用太拼, 200 ~ 230 跑完,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277433#277433 作者: 碧湖杜
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 3:15pm

賁小蓮想開了 ! 半馬不用太拼, 200 ~ 230 跑完, 輕鬆愉快啦.]]> Fri, 28 Oct 2016 15:15:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277433#277433 105年10月的練跑日記 : 背十本重重的書回家，真的有感受到文字的重量．這幾天又有新的糧... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277428#277428 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 11:40am

背十本重重的書回家，真的有感受到文字的重量

．這幾天又有新的糧食了，還不錯．

無星無月的多雲天空下出門，廣播的歌聲唱著，我總是想著你．哈哈，關掉啊！

熱身，散步，最近有用較多的時間．但收操及復原方面還是要多加努力，不能再偷懶．

和隊友們穩定的前進，在煩悶溼熱的天氣裡，跑一圈完整的約十公里，再跑回起點喝水，近天亮時分的月，現身在天空裡，是微笑的嘴角，我也跟著輕輕的淺笑，看著那美好的，微彎的角度．

今天跑十三公里，一小時四十五分．原本這週有事沒能報名全馬，自己報名了一個明天在屏東的半馬當自主練習

，想到只需要跑”一半里程”，也真是叫人開心啊！～～對嘛，何必一直拚全馬，但其實半馬才累人，但是半馬不算馬的啦，因為至少不用面對那超過卅五之後會出現的疲累及衰竭！啦啦啦，有點開心

]]> Fri, 28 Oct 2016 11:40:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277428#277428 105年10月的練跑日記 : 喝酒，喝茶都是好事．再說朱大嫂也很好客，我們昨天五個人一起喝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277427#277427 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 11:30am

喝酒，喝茶都是好事．再說朱大嫂也很好客，我們昨天五個人一起喝，一起聊，當然也包括大師兄那大我”整整”四輪的老媽

人生總有很多的迷惑，我是不得不承認自己是既不聰慧又有點笨，生活上所有事是自己必須獨力面對解決但總有困頓到無法應付，也怕自己太固執及看不透，昨天早上先問了隊友小呂及大師兄的看法，中午再請胡教授”開示”，自己的個性或許是很難改變，但有很多需要調整，改進及學習的．

還好身邊有不少”真正”的好朋友，在不知如何前進時，可以給”真誠又實在”的建議及看法．

這幾天思考著一件事，迷惑也無解．有點煩心到下午收操的功課都逃避，因為心放不輕也放不空．昨天喝完茶在微涼的晚風中散步，去圖書館借書，去走走．天空都是灰色的，暗淡的雲，晚了，看不到星也看到月．也看不到自己應該清明的心．

走過電視牆看到重拍戀戀風塵的新聞，看到穿著白上衣的男女新主角．想起原來飾演阿遠的王晶文，他生前說過的，因不習慣電影要做別人，無法做自己，所以轉當記者．但偶爾可以跳脫不做自己去過著“不一樣”的，別人的人生，其實也是好事，不是嗎？

做別人？做自己？再想想，也對，還是要做自己．

]]> Fri, 28 Oct 2016 11:30:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277427#277427 105年10月的練跑日記 : 澄清湖最帥的朱大哥跟小師妹喝茶，不喜歡別人去干擾，小力要看破自己喝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277425#277425 作者: 飛龍
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 9:56am

澄清湖最帥的朱大哥跟小師妹喝茶，不喜歡別人去干擾，小力要看破自己喝]]> Fri, 28 Oct 2016 09:56:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277425#277425 105年10月的練跑日記 : 文章發表人朱文庸小粒:時間點算很準耶！現在我與你賁... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277424#277424 作者: otto
Subject: 21059
發表於： 2016-10-28 at 8:43am

文章發表人朱文庸

小粒:時間點算很準耶！現在我與你賁姊在喝下午茶，聽胡教授開示，你要來參一腳嗎？

現在才看到，注定沒有口福 Cry

]]> Fri, 28 Oct 2016 08:43:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277424#277424 105年10月的練跑日記 : 小粒:時間點算很準耶！現在我與你賁姊在喝下午茶，聽胡教授開示，你要來參一腳嗎？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277418#277418 作者: 朱文庸
Subject: 21059
發表於： 2016-10-27 at 4:51pm

小粒:時間點算很準耶！現在我與你賁姊在喝下午茶，聽胡教授開示，你要來參一腳嗎？]]> Thu, 27 Oct 2016 16:51:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277418#277418 105年10月的練跑日記 : 文章發表人朱文庸阿無唐小粒你是來亂的喔！你姊阮小師... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277417#277417 作者: otto
Subject: 21059
發表於： 2016-10-27 at 3:51pm

文章發表人朱文庸

阿無唐小粒你是來亂的喔！你姊阮小師妹現在没空理你。

報告澄清湖最帥的朱大哥，就是沒空才趁機來亂，待會被抓到會被打 LOL

]]> Thu, 27 Oct 2016 15:51:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277417#277417 105年10月的練跑日記 : 阿無唐小粒你是來亂的喔！你姊阮小師妹現在没空理你。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277416#277416 作者: 朱文庸
Subject: 21059
發表於： 2016-10-27 at 3:25pm

阿無唐小粒你是來亂的喔！你姊阮小師妹現在没空理你。]]> Thu, 27 Oct 2016 15:25:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277416#277416 105年10月的練跑日記 : 文章發表人賁俊蓮～那天在日本回程的機上也有喝，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277414#277414 作者: otto
Subject: 21059
發表於： 2016-10-27 at 2:23pm

文章發表人賁俊蓮

～那天在日本回程的機上也有喝

，哈哈，空姐問要什麼果汁？其實去程時就打定主意回來時要慶祝，當然要白酒加冰塊，哇哈哈，免費的一大杯，舉杯敬自己的努力及平安完成，飲料車推一次就喝一杯，共喝了三杯（旁邊的乘客好像也很想喝），但下機時就頭很痛，不知是太累還是其實酒的品質太差．

跑十公里去酒精正好

幸好沒有喝到拉空姐的頭髮，不然就能在電視上看到你，那比拿總一還要風光 LOL

編輯者 otto - 2016-10-27 at 2:24pm]]> Thu, 27 Oct 2016 14:23:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277414#277414 105年10月的練跑日記 : 廿七日，里程十公里，差不多兩小時，和隊友們走走跑跑，哈啦聊天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277409#277409 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-27 at 10:39am

廿七日，里程十公里，差不多兩小時，和隊友們走走跑跑，哈啦聊天的早晨悠閒時光

～今早有點頭痛，喝太多的後遺症，沒辦法嘛，因為今年目標已完成，心情難免需要放鬆一下，但不夠迷醉，下回再加油

～那天在日本回程的機上也有喝

跑十公里去酒精正好

]]> Thu, 27 Oct 2016 10:39:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277409#277409 105年10月的練跑日記 : 其實治療了一段時間，已經好了六七成以上，但好像自己對痛感太過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277400#277400 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-26 at 2:07pm

其實治療了一段時間，已經好了六七成以上，但好像自己對痛感太過敏，也無法忍受痛痛跑，所以最近只跑基本量，不敢多跑．只有在比賽會忍住，在跑了大概卅公里之後也不是痛，會感到沒彈性無法自在的前進，腳跟很緊．葳寶也說了，跑了太多年，收操拉筋很不足，全身都太僵硬也是原因之一．]]> Wed, 26 Oct 2016 14:07:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277400#277400 105年10月的練跑日記 : "最近受限於腳跟一直無法認真" -- 腳跟還好吧?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277397#277397 作者: wpwang
Subject: 21059
發表於： 2016-10-26 at 11:44am

"最近受限於腳跟一直無法認真" -- 腳跟還好吧?]]> Wed, 26 Oct 2016 11:44:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277397#277397 105年10月的練跑日記 : 廿六日，一小時五十五分，跑十六公里．有點懷念日本的冷及涼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277393#277393 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-26 at 9:41am

廿六日，一小時五十五分，跑十六公里．

有點懷念日本的冷及涼啊，早上跑十公里比在千葉的全馬流的汗還多，台灣的氣候真是是溼，熱，悶．可以每天跑的人真的要能耐熱，要喜歡流汗才行．

今早比昨天的煩悶還好一點，有一絲絲的涼風，但只要一跑，當然所有的涼意瞬間消失殆盡．慢慢且穩定又要堅持的跑著，心裡想的是自己要跑的嘛，心裡想的是其實今年自訂的目標都已達成，目前最迫切需要的除了持續跑之外，大概不外乎是把腳跟的痛及緊治好．嚮住的自由自在的前進，一直回不來．其實最近跑在比賽的全程甚至在卅五公里時並沒有感到體力用盡或是衰竭，只是腳跟無法配合，所以跑的困頓及緊繃．還有葳寶說的，全身軟柔度不夠，太像”機器人”了啦，身要放軟，心也要

今早跑一圈喝水時，自以為蠻認真的，但另一群”客氣”說被雪霸山路操到跑不動的隊友們，哇，有爬坡比我的平路速度還要快很多很多，約他們再加一圈，卻換他們想跑平路．這樣也對啦，再公平不過了，每個人一圈平路一圈小小坡，誰也不占誰便宜～隨人的自由嘛

有跑雖累，但有跑再加流了很多汗大概還是只有身心舒暢可以形容才是．

想到今年目標已達成還是很開心，剩下的二個半月就只要持續跑，努力跑，不用拚命跑了

，真好！

]]> Wed, 26 Oct 2016 09:41:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277393#277393 105年10月的練跑日記 : 今天是多出來的勞工放假日，有上班是算加班，可以愛上幾小時就只... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277374#277374 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 6:31pm

今天是多出來的勞工放假日，有上班是算加班，可以愛上幾小時就只上幾小時，大部份的同事都選擇只上半天班，有半天的悠閒．但我因為出國遊玩，難免誤了工作進度，不止要上足八小時還要自主加班，得把累積的工作趕完．下午五點中場休息一下，到樓上收操拉筋，動動疲累的筋骨及四肢．走下樓來繼續工作，但網路會計系統突然當了，只好強迫休息一下．

走到辦公室前的長廊，還是充滿著黑板樹的味道

]]> Tue, 25 Oct 2016 18:31:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277374#277374 105年10月的練跑日記 : 廿五日，在台灣跑，跑十一公里，和隊友們一起前進，聊他們的雪霸... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277372#277372 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 4:08pm

廿五日，在台灣跑，跑十一公里，和隊友們一起前進，聊他們的雪霸，聊我的日本，聊他們的潮州．我說和高手出門壓力大，因為差了一小時不止，阿斌冷冷的說，我們和你跑壓力也很大，不也是差了一小時？

哈哈，太爆笑了嘛．很愉快的晨跑，很幸福的和大家同在．明天也要繼續努力！]]> Tue, 25 Oct 2016 16:08:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277372#277372 105年10月的練跑日記 : 忘了說大家的好成績．賴怡廷是台灣第一．我口中的市民跑者李老師... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277371#277371 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 4:05pm

忘了說大家的好成績．賴怡廷是台灣第一

．我口中的市民跑者李老師也跑了二五一

．半馬的劉榮根名次是總廿六

．而我，果然是讓大家等了一個小時，不止

，但大家都很友善及客氣．他們看到我半死不活的我滾回來時都有日本人的禮貌說：不錯嘛，很快啊！～真的有客氣的啦．

回到飯店，洗澡休息．泡上我的普洱，給自己很多水份及熱度．敬自己一杯．敬心裡的你．

大會招待的是每天都是一泊二食，中午自理．今天是唯一在大倉的晚餐，六點半集合．和台北的大倉一樣，日式料亭也叫山里．很精緻的日式晚餐．飯後南北來個美如大車拚

，真的很嚇人．跑者喝起酒來也真的太認真了吧？

拉開窗帘，黑暗中有飛機的燈光在空中，看不到日本的月，遠望只有無盡的暗黑森林．

再累都要早起，一個人散步去．從向飯店後的小路，走進森林裡的小徑，走向一處太平山真福寺，又走到了墳場，一個人不怕，因為很安靜．走在荒郊野外中，兩個小時半的來回路程，沒有半個人，也沒有任何的住家．真好啊，真的是住在荒郊野外裡．

回飯店吃早餐，試一下怪味的納豆．日本物價很嚇人（至少有嚇到我

），早餐費用標示是3400，山里一餐是7900，隨行家屬住宿費補了30000日元．這樣的被招待難得再有，同事說難怪要死而無憾．但說實話我的運氣太好，這樣的招待和上回的熊本相比，真的只有”一半不到”

．但幸福的程度是一樣的．

我帶了38810日元出門，繳了17120的機票差價，餘款是7411元，四天花了14279日元，應該還不算太過份的啦

～今天還在開心中，看了新護照上唯一的出入境，日本，台灣章，笑一笑．收起來，短期內是不會再用到了．也把好心情收藏在心裡的最深處．

]]> Tue, 25 Oct 2016 16:05:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277371#277371 105年10月的練跑日記 : 其實和年輕的高手們出征也學到了很多的態度，尤其是在賴怡廷和李... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277370#277370 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 3:47pm

其實和年輕的高手們出征也學到了很多的態度，尤其是在賴怡廷和李孟修老師的談話中，更是充份的體會到”充足準備，態度認真”，雖然我自己加了在速度之外．他們真的讓我體會到就算無法跑出亮眼成績及高手的速度但面對馬拉松，在年齡或是體力或性別的限制之外真的唯有”認真”，在看川內時也一樣，就算跑不快，也要有全力以赴的心情及準備．

不少跑者喜歡跑到日本比賽，飛行距離較近之外，日本賽事的嚴謹態度更值得學習．一個好的比賽要讓跑者可以發揮全力跑出更進步的成績，也要讓跑慢的市民跑者有安全無礙的全程．

在這一場千葉馬裡，志工人數大約在每十公尺的雙向馬路兩側就站了一位，在大橋上的志工人數更是密集，交通錐也是．全程的救護志工三四人一組，大約五公里即可看見．水站提早有標示在三百公尺之前，擺放是長桌三面先是運動飲料，簡單輕食，再來是約長桌三至五處的純水．卅公里有地方特產的冷凍藍莓，卅五左右有能量包，四十公里有千葉名產的提供．簡易流動廁所的標示也極明顯．固定救護站也標示清楚．進終點給冰敷的冰包及冰杯．]]> Tue, 25 Oct 2016 15:47:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277370#277370 105年10月的練跑日記 : 最近受限於腳跟一直無法認真．心情上是認真勤練的，但腳一直無法... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277369#277369 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 3:31pm

最近受限於腳跟一直無法認真．心情上是認真勤練的，但腳一直無法全然的配合．

還是仍然不夠認真？

卅一公里的爬坡到了，我依然賣力前進，穩住呼吸慢慢的踏出每一步．你說的，這一步是為了更有力的下一步．忍著痛，有做到．也幾乎在這個過半的爬坡里程才有看到日本跑者走路．到了卅五公里左右還有另一處的爬坡，平路上有略有行走跑者，而我啊，今天都還沒走，有點痛，有點累，有點熱都有忍住．或許可以像村上說的一樣，這是一場跑的比賽，不是用來走的啊．雖然腳的困頓到了極點．

遠遠看到了終點．三小時五十三分，勉強算滿意，大會簡章說全馬選手報名限12000人，我的名次是1347．

]]> Tue, 25 Oct 2016 15:31:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277369#277369 105年10月的練跑日記 : 破例戴錶看時間，是要提醒自己不能太慢，速度不能掉太多．半馬看... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277368#277368 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 3:26pm

破例戴錶看時間，是要提醒自己不能太慢，速度不能掉太多．半馬看了時間，一小時五十六分，在最近的我是及格的．我，真的有很努力．

離開大橋離開日本的海離開了海風，但溫度變熱且路線也算太多曲折，一直努力穩定前進．唯一信念真的是努力，是對自己的態度，也是一向的態度．但在卅公里左右吧，腳後跟的鈍感還是發作到無法忍受的程度，倒數著里程，三十公里好像是跑二小時五十分，不是累了，是痛了．

跑在日本．想到日本老師說過的村上，痛是必然的．痛真的是必然的嗎？我問自己．太痛，沒有答案．

跑在日本．想到老師說過的川內，他的不能安然離開賽道．想到剛才川內的表情及腳步．想到網路上整理出川內的十大心理及特點．

1.比賽即是最好的訓練
2.每週兩次高強度訓練
3.每月600公里的跑量
4.訓練最主要的還是慢跑
5.再苦也決不放棄
6.比賽後泡湯或者温泉
7.賽後第二天不是休息而是繼續工作
8.不斷激勵自己
9.從以往的經驗中反省和學習
10.無論如何都要跑的自由

問自己有認真嗎？

問自己能否跑出心裡想要的自由？

]]> Tue, 25 Oct 2016 15:26:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277368#277368 105年10月的練跑日記 : 鳴槍出發馬上閃到最左側，我可是不想被踩死的嘛，人要有自知之明吶．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277366#277366 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 3:16pm

鳴槍出發馬上閃到最左側，我可是不想被踩死的嘛

，人要有自知之明吶．

果然真的，在前三分鐘後頭趕來的速度及氣勢，甚至直到前十五分鐘裡頭，後頭的千軍萬馬真的很嚇人．當然我也努力的前進，但在大約四五公里時，再開始調慢一點速度及調整心跳及緊張的情緒．經驗值是不想到最後或後半是有氣無力的．

十點出發，有點不適應，老天給的天氣也不夠好，今日有別昨日的陰天，來了個更像澎湖的陽光普照，甚至是熱了點．前十公里我跑五十六分．在最近的壞狀況裡是算有認真的，腳的痛感尚未發作．

沒記錯的話，十一公里開始跑向跨海大橋．橋頭前端的風速指示是陣風”九公尺”．風真的是太強了．

努力前進，想像自己在跑心愛的澎湖馬．

不久，就看到對向是川內和黑人，二人領先，第三人有點距離．川內的表情還未見猙獰

跑在去向的跨海大橋中段處可以看到對向台灣選手們都在領先群之中賣力的跑著，自己也跟著與有榮焉的笑著，我也一向是認真的跑著．以自己的速度．風算是極強，但對我來說影響是算不大的．前方有台灣字樣，衣服上印著的是江湖跑堂，很努力也沒追上，倒是後頭永慢溫家成會長追上我，突然聽到國語，有點嚇到

，一直努力向前但差距加大中！

編輯者賁俊蓮 - 2016-10-25 at 5:58pm]]> Tue, 25 Oct 2016 15:16:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277366#277366 105年10月的練跑日記 : 廿三日，千葉跨海大橋馬拉松來到．站在十點將出發的起跑線前... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277364#277364 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 3:04pm

廿三日，千葉跨海大橋馬拉松來到．

站在十點將出發的起跑線前更加的要感到這輩子真的是要”死而無憾”了

，這可是真的．你知道旁邊站了誰？～川內優輝！

人生幾何能夠和奧運選手一起出發

，在如果可以說自己是身為跑者的我而言，真的是太榮幸了！因為他是那種就算不能安然離開賽道也會拚盡全力的跑者．網路新聞怎麼說他的？他給人的印象不外是：

近年川內優輝成為世界長跑領域最受關注的選手。他的走紅不僅僅因為成績，川內優輝跑出與多數職業選手不同的馬拉松生涯，一條只屬於他的長跑之路。市民跑者、比賽狂人、最強業餘跑者、實業團棄兒…他特別的長跑履歷實在讓人着迷。大部份名將們在最後衝線階段往往還能面帶微笑一臉自如昂首撞線的英姿，撒開長腿輕鬆快速推進。觀看川內優輝的比賽和照片，實在是——扭曲的臉佔了大多數。他跑馬拉松像是耗盡一絲一毫的力氣衝過終點或狠狠砸向那面名叫終點的牆，幾乎一向是呲牙咧嘴無比痛苦的堅持着、跌跌撞撞最終倒地的慘狀是一貫的形象，衝線後倒地不省人事是經常事，儘管在發佈會承諾自己以後不會這樣拼避免倒地情況發生，“拼命三郎”的本色卻讓他一次次食言——不拼就不是川內優輝了．

我也受到了激勵，而我今天也打算是要全力拚的～總不能太丟臉，因為自己身為高雄代表嘛，當然實話是大家說車子大概四小時就要來接大家，我不想讓大家等太久，雖然是一定要大家等一個小時以上的（這就是我的壓力來源啊！）

]]> Tue, 25 Oct 2016 15:04:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277364#277364 105年10月的練跑日記 : 進了房，時間所剩不多，沖個澡，最出高跟鞋，拿出正式服裝，坐在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277363#277363 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 2:52pm

進了房，時間所剩不多，沖個澡，最出高跟鞋，拿出正式服裝，坐在梳妝椅上簡單的畫了妝，照照全身．嗯，正式場合應該是及格的．到宴會廳參加千葉政府所舉辦的正式歡迎晚宴．一屋子的西裝，太久不曾有這樣的場合了．心裡當真感到十分的榮幸及幸運，果然每一場都該盡全力及認真的，誰會想到後續的”福利”及帶來的”效益”．人生的態度果然該和跑步一樣．

但有位教育廳的官員讓我目眩，心跳加快．

也長得太像了吧，和我的日本老師長得是一模一樣．真的是一模一樣的，連吃東西的樣子也極像，只是身高矮了點．真的不是因為我太想念所致，真的是太像了．因為再不會見面，老天給了這樣的一種型式？在日本？還真的是夠要死而無憾的．

回到房間，拿出新杯子，泡了茶，換上浴衣，站在無人的黑暗窗前．思念再度來襲．雖然還是會有很多很多苦苦的情緒．但心中有著更多的感謝及幸福，滿足．對人的，對上天的，對我的，對你的．

很奇異的日本行！

]]> Tue, 25 Oct 2016 14:52:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277363#277363 105年10月的練跑日記 : 四十九歲的生日時告訴原本要一起去澎湖的朋友說，這輩子痛過，愛... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277362#277362 作者: 賁俊蓮
Subject: 21059
發表於： 2016-10-25 at 2:24pm

四十九歲的生日時告訴原本要一起去澎湖的朋友說，這輩子痛過，愛過也跑過，大概可以說是死而無憾了．大我幾歲的他笑我，太早下定論．其實有時”朋友”對我太好，有時運氣太好，還真的是覺得這輩子就算此時終止也真的沒有白活了．

有時，難免想得簡單很容易滿足但也輕易為失去而感到沮喪．

中午到下午是馬拉松路線巡禮．坐車到跨海大橋上的”休息站”（制高點）參觀及遠眺，有人形容是海中螢火蟲一般．真的很壯觀，讓人不禁起澎湖的海風及過往．吹著海風看著沿岸風光，空手是成排直昇機霸氣的飛過（比賽當天也是一樣）．

但大家看的觀點不同．他們一致的說，明天這裡不好跑，恐怕過了橋便要衰竭，要注意好配速．橋上大概要跑七八公里，上上下下的略有起伏，又無遮蔽又怕狂風，應該是算較有難度的一段．但還好是在前半程，當然這是我簡單略顯無知的看法，對我來說是影響不大的．受招待的跑者裡，當然清一色是”選手”，高雄的李老師勉強算速度級的市民跑者，而我當然才夠格算是”普通級的市民跑者”．一路聽著高手們的對話，說實話真是算開了眼界．不過怡廷和李老師他們的態度值得學習，我想沒錯，充分的準備是一個跑者該有的態度，在面對自己和面對馬拉松時，認真是必然的，或許我會加上一句雖然我跑不快，但我一直有認真，真的都還蠻認真的．

在木更津市及合辦的另一城市賽道上以車行走著，來來回回的，卅一公里有坡，卅五公里有坡，雖然只有四五十公尺，但高手們很清楚的規劃著跑法，在我的等級及速度是沒有差別的，所以我一直分心看風景．

千葉人口數一定不多，也頗有小城及鄉間的感覺，有別於去了幾次的東京，新宿或上野等．其實光車站的來往人口數就差異太大了，這裡，很悠閒沒有進步城市的忙及趕．看完路線，除我之外大家都用心詢問水站及路線計量著配速及跑法，下到會場清楚休息站的位置後準備回飯店．我一個人在心裡雀躍．大倉耶

每個人的著眼點果然不同，其他人說飯店在山上，週邊無店家及住家．

咦？荒郊野外喔，是我的最愛啦．哈哈哈，我在心裡笑得開心．果然車行一路上幾乎無住家，往一座小山而去．飯店出現，真的是三片銀杏葉那家．哇哈哈，領了刷卡鑰匙推開門，哇哈哈，連住兩晚的幸福時光．在日本住過最大的房間，有客廳，有大椅及單人椅，可以喝著茶看陽台外的森林，推開窗，我站在面向庭院的瀑布之前一個人像傻瓜一樣的笑著．水中幾尾錦鯉輕柔游著．來日本最例外的大浴室（其實是出國啦），裡頭甚至有梳妝椅．哇哈哈，太過份了啦，坪數及空間竟然比我家還大

～雖然明明是我家太小．

可以打滾的幸福空間！

編輯者賁俊蓮 - 2016-10-25 at 2:39pm]]> Tue, 25 Oct 2016 14:24:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21059&PID=277362#277362