跑者留言版 : 105年11月的練跑日記

跑者留言版 : 105年11月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 105年11月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 01:14:55 +0000 Mon, 05 Dec 2016 10:27:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=21160 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 105年11月的練跑日記 : 十一月就在自我的混亂中結束了．里程合計：共計只跑了353... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=278008#278008 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-12-05 at 10:27am

十一月就在自我的混亂中結束了．

里程合計：共計只跑了353.39公里，參加兩場馬拉松，重感冒放棄一場，休息沒跑是九天．]]> Mon, 05 Dec 2016 10:27:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=278008#278008 105年11月的練跑日記 : 收音機傳來的老歌是Rain and Tears，簡單熟悉的旋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277967#277967 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-29 at 11:57am

收音機傳來的老歌是Rain and Tears，簡單熟悉的旋律，是高一時在大甲工讀時宿舍常播的歌．時間是回不去的，但有些心裡的感覺還是如同當年，雨和淚果然都是一樣的，有些情感是不會隨著時間給磨滅的，真摯純粹，就是愛，沒有原因，不用理由

飄著些許雨絲的天氣，微涼中帶點感傷．

還好在三十日期限前把工作完成，上線補登傳送，心情才總算輕鬆起來．每個人心裡多少都會有不少的壓力及負擔，我也不例外，到了極限時無所逃避，就用很糟的方式，喝酒．繼三月卅一日喝到不醒人事之後，再一次喝太多，也只有喝酒才敢哭出聲．但後遺症當然是傷害身體，不足取，再次要說下不為例的．

但這樣的麻痺反而是難眠的，並無法醉到好好獲得睡眠，連幾日都只能睡三四小時，打亂了自己跑步作習，打亂了穩定的生活習慣．要以跑步過正常的生活這點，自己沒做到．

但還是固定時間早起，但黑暗中的熱身時發現有點落枕，痛到無法熱身，只在星空下散步．看著點點亮的星空，心裡想著南國該是一個太陽日了？，再細細的詳看，好像今天是農曆初一應該是沒有美麗的月光？月亮是真的不會出現，但卻還是飄了點小雨的涼爽天氣．天氣真多變，和我的心一樣啊！

不變的心意也很多，想跑的心始終還是不變的．

慢慢的前進，跑了傳習齋的大半圈後有隊友來到一起前進．賽後的第一天起動，腳？還好，其實沒有疲累，沒有殘留馬拉松的摧殘，可以很輕快的前進，甚至今天腳跟也很聽話，沒有作怪，倒只有後頸的僵硬，但可以忍受．

冬日的早晨前進，身上仍是有不少汗水，還是南國的低溫不夠冷？

跑了差不多八九公里之後，隊友先行離去，我的跑感尚好，心更想跑，一個人再向後湖區跑去．下雨了，行人快速的走避，我更加的安心自在前進，點點的雨帶來了不少的清涼，暗夜裡的雨水，很有氣氛，讓跑步更加的輕快．節季畢竟是冬季了，黑夜長，白日較短，天亮的時間也變晚，在離場的六點時還是有些陰陰暗暗的．今早也是跑將近兩小時，十六公里．

出門上班的路上聽那天前進阿公店的ＣＤ原片，複製片聽到壞了，連原片也受損了，和人生一樣嗎？已經聽不到最後的幸福進行曲了嗎？想起了一些馬拉松的人，想起了一些馬拉松的事，想起了前年阿公店的一些關連，想起了自己最近的灰心，想起了最近隊友阿斌的沮喪及無助，想起很多事，想太多，終於還是讓熱淚流了下來．

來到公司難過到無法收操拉筋，在五樓發呆，望著下方繞圈的跑者．我，仍跑著，相信你也還是跑著．能跑，真是一種最大的幸福．下樓去找美姿，請她幫我簡易的刮痧治療，換來背後一片黑紅瘀青，她說怎麼和上回相比緊繃太多？肩膀負擔太重？我只能笑說，重的不是肩上的，我的重量在心上啊！

還是想太多了，看來還是跑的不夠．

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-29 at 3:07pm]]> Tue, 29 Nov 2016 11:57:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277967#277967 105年11月的練跑日記 : 不是數學不好，是還沒清醒～～好久不見，是想踢也踢不到 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277956#277956 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 10:04am

不是數學不好，是還沒清醒

～～好久不見，是想踢也踢不到

]]> Mon, 28 Nov 2016 10:04:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277956#277956 105年11月的練跑日記 : 阿德:你賁姊不會踢你啦！我跑到頭昏的，到三十二公里，以為還剩下十八公里呢？被風吹雨打，差點落馬。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277955#277955 作者: 朱文庸
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 9:49am

阿德:你賁姊不會踢你啦！我跑到頭昏的，到三十二公里，以為還剩下十八公里呢？被風吹雨打，差點落馬。]]> Mon, 28 Nov 2016 09:49:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277955#277955 105年11月的練跑日記 : 看到三十二公里的標示，最後十二公里才是比賽正式開始數學不及格變超馬了,還是你去跑了南投馬?趴好,躲飛踢ing... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277952#277952 作者: Ander
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 9:26am

看到三十二公里的標示，最後十二公里才是比賽正式開始

數學不及格
變超馬了,還是你去跑了南投馬?
趴好,躲飛踢ing]]> Mon, 28 Nov 2016 09:26:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277952#277952 105年11月的練跑日記 : 賽中雨勢還不算大，過水站時還可以淋冰水嚇志工，但回到會場風雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277951#277951 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 9:04am

賽中雨勢還不算大，過水站時還可以淋冰水嚇志工，但回到會場風雨加大冷到發抖，尤其是身體跑後的熱度消散及體力消耗，還好我總是會在車上備有熱茶，胃一暖好像冰冷的手指也開始回溫．回到家，開熱水洗澡後簡單收操，身上的緊繃幾乎全部消散，只有腳跟仍緊．

本來是計畫到山上聽歌的，無奈下雨又得作罷．在我的小紅沙發上擺上豐盛的熱食還有水果，輕鬆吃看電視．但真的不該看愛情劇的．思緒極易被牽動心太有感，索性倒一杯酒好了．唉～原本真的只是要喝一杯的．

但女主角說了，她說鼓起勇氣的告白喜歡他，但是，失敗了．害得我又倒了一杯．

她說，沒關係，走過人生，終於明白我喜歡的那人也喜歡我，不是件容易的事．唉，酒不夠烈啊，換一杯．

流下了黯然的淚．她說，那不由自主流下的淚水，是愛情．害得我也流下了一些淚，真的是不由自主的．唉，真不該看的，也不該喝的．雖說愛情劇很灑狗血沒營養，但不時難免會和現實巧合．女主角刪除簡訊的情節不得不讓我大哭出聲啊，我刪掉的其止只是簡訊？電話刪除，記憶刪除，我和她一樣，就怕管不住自己．

哭很多次是好事，默默的讓淚流下，或和她一樣的痛哭，都是一種解放．但，酒還是變苦了，心呢？

很糟，無眠的夜，一向跑後都會失眠的．又做了後悔無比的事，因為喝太多總是傷害身體，都常自豪說因為要跑馬拉松所以努力維持健康的身體，但或許真的太難過，還沒睡著的凌晨一點不得不起來吐．

廿八日，里程零，肌肉幾乎是沒有沉重感，不像有跑過一場比賽，連續多年平日沒中斷的練跑讓我的身體變得強悍無比，再來要練的恐怕是我的心了．

]]> Mon, 28 Nov 2016 09:04:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277951#277951 105年11月的練跑日記 : 兩次追趕之後，在發電廠附近的里程還能維持等距的落後．跑到無強... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277949#277949 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 8:07am

兩次追趕之後，在發電廠附近的里程還能維持等距的落後．跑到無強風的路段了，但我那太緊的後跟隱隱的發作，發作時的跑感就會像是被橡皮筋綁住一樣，無法有彈性的前進．

還是撐住但前方的三條人影終究是越離越遠．

努力前進，但在路面不平的路段時不時有男跑者超越，也代表自己跑得太過困頓．但說實話，我幾乎是前所未有的認真，像困獸一樣的前進，但就是不放棄，今天的我，沒來由的很努力，不止勉強幾乎快到逞強．

看到三十二公里的標示，有人說馬拉松一直要到最後十公里才是比賽正式開始，但我差不多有點感到快要昏倒了，雖然只是誇張的說法，但真的有累到．看了錶累到無法計算前面的速度，再加速當然不可能，但還是努力維持每公里的跑速．大概只清楚最後六公里還是以卅分完成，有努力撐住．

沒有分段計時的錶可記錄，大概掉速度是在中段里程，甚至在那時和地面的接觸幾乎快沒有知覺的．幹嘛要那麼拚命？

平安完成，時間是三小時四十三分．女子組總排第七，總名次是143/2044，分組名次是1/75．

以為很認真但大受打擊啊！遇到一位連幾場都在四十公里追不到的男跑友，讚他厲害，他說，你才厲害，以“年紀”來說的話～哈哈，我開心大笑，今天的天氣真是冷啊！

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-28 at 10:02am]]> Mon, 28 Nov 2016 08:07:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277949#277949 105年11月的練跑日記 : 但喜歡吹風的我，頭一次被風打敗．一開始就盡力加速擺脫人群... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277948#277948 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 7:52am

但喜歡吹風的我，頭一次被風打敗．

一開始就盡力加速擺脫人群，反正就是專注的前進．下著小雨的天氣好極了，但因為速度，還是滿身熱汗，這種天氣我還是有用水站的冰水降溫．賽前忘了把錶拿下，跑到十二公里標示才第一次看時間，很好有及格，差不多是一小時．在我來說真的有快．

第二個小時又是如何？可以維持住速度嗎？不管，就是跑．

但在跑過了村落後的空曠野外時，風變強了，而且是偏側面的強逆風．調整腳步，放鬆身體，迎向風但不與之對抗．不過今天的風，吹得我左右腳踩地極不平均，單側太吃力，在還沒到第二個晶片點之前，未到半馬時就感到被風吹得有點混亂，不止掉速度，不止跑得吃力，被風吹亂節奏，兩腳一直無法踩踏平均，所以還要維持住速度，感到前所未有的疲累．

但仍是撐住，原因之一有人趕上，更大的原因這是我對自己的試驗，或是大會發的黑衣服上的一期一會？那值得珍惜的當下？

趕上再被超過，超過再趕上．在風中對方有人擋風，有人提醒配速，過水站有人幫補給倒水讓她不用停都無妨，我還蠻羨慕的，真的很羨慕，二個男跑友幫一個女生耶．唉，我啊，自己的風自己吹

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-28 at 8:10am]]> Mon, 28 Nov 2016 07:52:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277948#277948 105年11月的練跑日記 : 旅行並非得出遠門，只要離開固定的位置和生活應即算是．算不上旅... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277947#277947 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-28 at 7:31am

旅行並非得出遠門，只要離開固定的位置和生活應即算是．算不上旅行的程度，我喜歡的還有，出去走走！下班後去上山吧，想要和自己走向月夜，走在黑夜的星光下，走在微涼的風裡．看秋天的月，吹著微涼的風．車行一半又折回，突然想到月末的週四，想去的小店公休．哈哈，太久沒去，還好有想到，索性折回去圖書館，這裡的書真的不多，最近我又重覆看了一些新井的書，高木直子的漫晝，鄭華娟的趣事，再找一些旅遊的心情．

新井說閱讀和愛情一樣．在我的生活裡閱讀（文字）的確占有極多比重，不比跑步所占走的地位（時間）少．喜歡看書和喜歡一個人一樣，讓文字讓愛情走入心裡，心甘情願讓出一個重要的位置，甚至，一輩子都無法忘記的．

看不到秋月的夜，和文字相伴，書裡的月色也是美麗的．

廿五日，週五早上跑十一公里，心很沉重，所以腳很沉重，原本是不用在賽前減量的，但只是跑不動，無法跑得輕快，非關速度無法自在的前進．大概是連幾日都睡不好，最大的原因之一是工作，新系統裡有個難解的問題，一直做不好．

辜負了早上微微笑的月．

廿六日，熱身小跑等待比賽．散步在秋涼的黑暗裡．早上仍有到公司自我加班，但沒有進展，有點懊惱，所以週六晚再度失眠，想到那個難解的工作，思考著要如何處理．

廿七日，跑阿公店馬拉松，42.195公里．

因為天氣微雨，就打定主意用拚命及認真的冒險跑法，想要練一下速度，也想要試驗自己調整及再起的能力，當然我也有算計過的，放眼望去的女跑者太厲害的高手人數太多，除非奇蹟出現否則要進總排是不可能的，雖然我看到她們並不會在意或是“害怕”（哈，曾有人“客氣”的說過她最不喜歡看到我，因為我有時候跑起來“肖肖的”），不過她們幾乎都是我從未贏過的．當然釦釦是額外的報酬，但平日沒練速度也要練一下有速度的耐力是比賽中還算適宜的行為．再說這裡是我頭一次破330的比賽，說什麼都要拚了嘛，反正爆也不怕，今年目標及奮鬥的目標都有順利達成了！

就，拚了啦！

]]> Mon, 28 Nov 2016 07:31:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277947#277947 105年11月的練跑日記 : 還是有早起，變成了一種生活習慣，極自然的，像呼吸一般的，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277870#277870 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-24 at 9:28am

還是有早起，變成了一種生活習慣，極自然的，像呼吸一般的，若有似無的存在，但又非有不可的．跑步也是非要不可且心甘情願的一種願意的行為，所以，總有人問我三點起床跑步，不會賴床？還真的極少會賴床，睜開眼睛，第一個想法就是跑步去．不怕暗？不怕黑嗎？哈哈，還真的不怕，不怕不是膽子大，應該是笨到不知道要怕

～還好園區是封閉的區域，應該是蠻安全無虞的．鬼？很難遇到．狗？小心躲掉．蛇？極少出現的啦．壞人？壞人都跑不快的啦．色狼？色狼不會早起的啦．反而最怕的是小路上的地面不平會不小心跌倒．

沒什麼好怕的早上，就算一個人跑．

前進第一圈，大概都只有我一人，獨享著黑暗裡拂面的清風及涼爽．有風的季節真好啊，最適合慢慢跑．可以愉快自在的前進．大概繞了一圈多後隊友們就慢慢的來到，大家一起跑也極好，哈啦前進，天南地北的聊，聊天氣，聊跑步，聊馬拉松，聊比賽，聯有的沒的，或許無意義的，但總在談話中聽得不同人的不同看法，聽不同的想法是蠻好的事，有時甚至是一種學習．

起步熱身的速度有時是有點慢的．跑完第一個後湖區好像時間有點太晚了？加速跑第二圈，很認真的前進．讓自己會喘，感到會累．我喜歡在疲累中，在虛脫中的那種放空及無法思想，一種變態的狂放．

在這樣的涼風中可以滿頭大汗是一種幸福啊，雖然是變態的幸福，略微帶著一絲的痛苦及過量的負荷，在無法思想中還是浮現一些想法，剛才隊友們說的抒壓？哈哈，哪有那麼多壓力？又真的有那麼多的壓力啊！

不妨就用跑步，用跑步讓自己很累，用前進讓自己無法想太多．心放空，腳也跟著輕了．

廿四日，里程十五公里，時間大概也是一小時五十分．前五六公里很輕鬆，後半有累到．而第二圈只有二個人跑，其他的人好像有偷懶？也好像為了假日的比賽而開始減量休息？（也太早了吧

，今天不過星期四啊）．拚命追上前方的一大群人，悠閒散步的隊友們，當然我自己想要身上滴著汗是自己願意的，但還是不忘消遣他們一下，笑著問阿斌說：喲，今天就減量了喔．他笑笑的說，是啊．我不懷好意的再笑一次：哇哈哈，上一場跑六小時十一分，回到終點快抽筋，甚至還是被初馬帶回來的人，說減量的這種話，不會太過份了嗎

～有跑，開心愉快的一天！

]]> Thu, 24 Nov 2016 09:28:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277870#277870 105年11月的練跑日記 : 感覺太久沒有流浪放逐自己？原本打算是想要到山上吹風看月亮的．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277863#277863 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-23 at 6:43pm

感覺太久沒有流浪放逐自己？原本打算是想要到山上吹風看月亮的．早上送半天假但又不得不銷假，自己有個帳務出現問題，還是得努力工作．

都說會有入秋第一道寒流，北方應是會冷但南國仍嫌溫暖，我還是洗冷水澡及吹一整晚的冷氣睡覺．今早的跑步甚至要比昨天清晨更加的悶熱，沒有風．但節氣畢竟入秋了，夕陽早早隱去，天空灰灰的，將到午後五點時分，其實就有點夜暮低垂的黑暗氣息．

偷懶太久或推託太忙太累已經有一段時間沒有完整地做完自己的整套操．休息活動筋骨再來釐清帳務，讓身體微熱，讓頭腦清醒，也太久沒親一下自己的肥腿以及平靜的說聲，謝謝．柔軟度和身上肥肉是相反的，難養成但極易消退，尤其在上回閃到腰之後．

十一月再不久也將要過去了，說好調整自己的持之以恆，並沒有完全做到，還好仍有不厭其煩的跑著．沒有降溫太多的早上但和夏日清晨的酷熱相較，已然是幸福的美好時光．

生命中裡重要的元素除了跑步之外，蠻重要的另一項是“閱讀”，雖然看的都是閒書，和跑步一樣，在文字之間可以痛快且自由的悠遊及想像．看書和跑步幾乎會有等同量的快樂．兩者都有一樣的好處，可以訓練耐力並共度寂靜的時光，是一個人可以安靜做的活動，可以安享的寧靜．文字和腳步的移動，讓人可以安心的面對自己．

下班後上五樓收操拉筋，心也慢慢的回復了該有的平靜．

～工作的同時，窗外的運動場休息處傳來跑者的對談，聊的是拜年馬的報名及收費．這也是近幾日和隊友的話題．將要跑第十年了耶，真的不容易，我們這些“老”跑友總會拿來和以前年代的九連馬相比較．聽說臉書公布的九年全勤跑者只剩二十人（裡頭當然有包括感到萬分榮幸的我啦，耶～）．哇，雖然只剩三年，但想到就叫人有點害怕，很害怕無法全壘打！人生多變啊，真的很難（得好好的努力活到那時候），而且還要能在時限內跑完，幸好在二十人的年紀分布來說，我應該還不會算是太老的．果然要繼續加油保重及努力的練跑，能跑完一回合十二年的跑者，大概才能被說，很厲害！

]]> Wed, 23 Nov 2016 18:43:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277863#277863 105年11月的練跑日記 : 去查詢下一場馬拉松的會場地址，宣傳的文字居然是"一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277862#277862 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-23 at 4:25pm

去查詢下一場馬拉松的會場地址，宣傳的文字居然是“一期一會”．對馬拉松，對愛情，對自己的人生，是否都該是如此的執著及認真？

跑在黑暗中，嚴經理說對於馬拉松，要跑健康不用太拚命．大部份人都這麼說．嚴格說來是沒錯．但我笑笑的向大師兄說，我不是這樣想的．可以跑快時，我不會想要慢慢跑．我在比賽中總想跑出最大的盡力，想要有相對自己來說是最快的速度．並非好勇鬥狠，也不是想要博取名次或其他，當然不可否認有時會有附加利益．想想，何時開始當仁不讓的拚命及努力？有時，一個不小心在沒有獎金的比賽也是會盡全力拚到快要“你死我活”的啊，在只求流汗或想要健康之間，或純粹只是愛跑，或是在維持運動習慣之外，跑步或馬拉松，是什麼？很難定義．

今早和隊友們一群一起前進，杜先生笑說馬拉松會累，一早的十公里也是有盡力的．

是啊，沒錯．都有很盡力，慢慢跑也不是不會累的．

常有人會問，在跑步裡你得到什麼？或許像村上書裡寫過的，不跑步的人以為我們追求健康及長壽．但並沒有啊，跑那麼長里程又常常很拚命，恐怕是會短命的喔．

得到什麼喔？什麼都沒有，只有得到很累而已啊，不一定能得到健康啊，明明常常很喘，很要命的喘啊．

在黑暗中和大家一起前進，在凌晨四點開始，問自己為什麼而跑？

好像沒什麼目的，得不到任何東西也會想跑？跑步和愛情果然很像，會失戀，會痛苦，會流淚，但大都數人還是會勇往直前不怕頭破血流的啊！並非只有獲得及快樂？明明還伴隨有相當多的痛苦及疲累嘛．

為了可以每天早上跑步，我更刻意的過著簡單的生活．努力維持正常作息，讓自己的身體是適合跑步，足以應付跑步的．連這回不小心感冒了，都很憂心，也很努力復原，保重自己．像是和面對愛情一樣啊，全心全意的付出，是一期一會還是要一生懸命？

跑了那麼多年，面對跑步，很容易的把開心的留下，把苦的忘記．就像面對愛情一樣，就是沒有辦法下定決心把該忘的忘記．

或許繼續跑，繼續追求我心裡那無以名狀的愛，讓喜悲，苦樂交錯，或許，這就是真實人生的縮影．也或許，因為心中有那些無以名狀的愛，所以才能繼續的跑著．

今早跑一小時五十分，十四公里．

昨晚因為一段文字而無法入睡，而其實是有著開心幸福的情緒．拿出新書，夾上御守，夾上有花的書箋，夾上黑白分明在日本餐廳留下的紙杯墊，夾上我的心情．在這樣的暗夜裡，我自問自答，當然曾經失去，但內心不是空乏的，因為得到過很多，因為跑步，我的心，總是且一向是富足且充實的．面對愛情，或許想要的求不到，或是因為狠狠的愛過才是讓人遺憾的？但有時想想，至少在面對跑步時，我這普通又平凡的生命，簡單的每一天裡，也常常因為跑步而添上了幾筆多彩的顏色．最近常說死而無憾，但或許換一個更好的說法，還好，愛過，跑過，心裡仍有愛，目前還還能跑著，總算沒有白活．

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-23 at 4:33pm]]> Wed, 23 Nov 2016 16:25:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277862#277862 105年11月的練跑日記 : 來到公司，簡單清掃及整理，蒸我的早餐（通常都是饅頭，夾起司或... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277836#277836 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-22 at 10:06am

來到公司，簡單清掃及整理，蒸我的早餐（通常都是饅頭，夾起司或蛋），準備咖啡，泡牛奶，再有五穀粉亂加東西一杯，等待的時間就到樓上收操，緩和一早的過動及疲累．再下樓享用我的第一餐．

吃的同時也會算計著等會要泡的茶，普洱，烏龍，抹茶，紅茶或黑豆茶．一天要喝很多的水份．在忙亂之間，大概就差不多早上八點．同事們陸續來到，我也開始工作．

算算，咦？從醒來算起，喔，原來我也忙碌了五個小時了耶

，哇，時間真的是算飛快而過的．喔，難怪要珍惜光陰！當然沒那麼有效率或總在反省中，這五個小時裡頭，倒也夾層了不少的發呆就是了

在公司的時間大概是到下午五點，我習慣上早班，早到也可早退，最晚一批是六點下班．我喜歡彈性上班，彈最早的．而且我幾乎是第一個到，而且，很少人知道我已清醒且活動好幾個小時

．五點一到，立刻刷卡走人，當然有時工作也會有所延誤．

再來的晚間五小時是一天裡最輕鬆的時光，所以我不跑傍晚，晚上的時間是適合休息，發呆，看書的，愛跑的我也不是一天到晚都想跑的．頂多在夏日午後再收操一回合，但最近天色暗得快，我的心，嗯，歸心似箭

～哈哈，天一暗就想躲著．回家弄點晚餐，或整理東西或和昨天一樣洗小白，或最近要把冬日的衣服再整理一回．忙過了不太多的時間，就抱著書，當然不是正襟端坐，當然抱著書以最懶最舒適的姿態，小紅沙發上或小黑床上是我最愛的小窩．大概看到十點，幾乎都會強迫自己休息，不要太晚睡．然後再三點起床循環一天．

～哈哈，生活裡沒有電視，電腦，或許也算沒有家人朋友

，真是，好無聊的跑步生活！但，我喜歡！

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-22 at 2:17pm]]> Tue, 22 Nov 2016 10:06:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277836#277836 105年11月的練跑日記 : 跟著大家慢慢前進，今天當然不要趁人之危，或許今早若是亂衝大概... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277835#277835 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-22 at 9:59am

跟著大家慢慢前進，今天當然不要趁人之危，或許今早若是亂衝大概也不會有人要跟我跑的，沒人會理我的啦．跑快也好，但慢慢跑可以用來調跑姿，調腳的力道及著地，調呼吸的順暢，其實也是一種不斷要有的學習．

南國這幾天很迷濛，但卻是空氣不好的紫爆，今早風大了些，吹走了不少的沉積，在迎風面慢慢的逆勢而行，讓風緩緩的吹進心裡．風，吹散了肢體的困頓，吹走了心裡過多的累積．其實真的很舒爽．最適合跑步的季節，值得好好的珍惜．

雲層極厚，不時彎彎的月亮露臉，但一下子又被掩去．看不到任何的星星，將近五點半的天色又幽暗更勝前一週，或許雖然白日仍是高溫，但是秋或冬的時序還是慢慢的來到．

森林的葉仍以綠居多，未有秋風掃下的黃，也未有那種清風中的蕭索，南國的秋，或者是要就此略過？直抵冬季，但只怕不冷，我期待一份晨跑裡的冷冽來到．發著抖的跑步是讓人極期待的．

跑了約九公里，大家到了喝水處時，沒有再積極起步前進的意願及動作？

沒比賽的我當然要勇往直前，一個人再加多一圈，基本的第二圈．第二圈時飄來小雨，有雨更好，散步客會散去，整個後湖區只我一個人的前進．真好，這世界彷彿只是由我所獨有的，感覺還不賴．風雨中的跑步，暗夜裡的唯一身影，有種曠世獨立的孤絕．不用說話，單純的前進，今早跑一小時五十分，我和跑步相伴的十五公里．

六點準時開車離去，最忙碌的一小時，回家，火速的洗澡，洗頭，吹髮，亂化一下上班清淺的粧（吃早餐時會再修一下），再穿好洋裝，看一下荷花，和睡蓮道一下再見，餵一下魚和他們說早安，就下樓去提了便當，更火速出門．大概都在四十分鐘內完成（很拚命的），在高速公路的匝道旁前進時，左邊總是東方天空升起的朝陽．最近，總有人停車拍照，我也把美好的起始留在心裡．

這個時間的朝陽總是最美，尤其是冬日的早晨．]]> Tue, 22 Nov 2016 09:59:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277835#277835 105年11月的練跑日記 : 平凡的一天．每天都以跑步揭開序幕？也沒錯，雖然凌晨一定是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277832#277832 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-22 at 9:38am

平凡的一天．

每天都以跑步揭開序幕？也沒錯，雖然凌晨一定是睡覺中，但大概都是三點多一點點就起床，以前大約三點半，最近都在三點八分．為什麼選三點八分？也沒有原因，只是喜歡，喜歡毫無相干的數字，沒有負擔的．起床，迷迷糊糊中尿一下（哈～這個時間當然還拉不出來），刷牙，洗臉，換衣服，開冰箱拿水，出門．在音樂中抵達，下車，開始熱身．或是跳一跳讓關節活動，然後大概就會～想要大便了．哈～很準時的好習慣．

然後隨意活動四肢及散步，看星星，找月亮，聞聞空氣裡的花香味，儲備蘊釀要跑步的心意（這個是很重要的）．最近熱身的時間需要更久了，好像花了時間準備雖然不是熱身跑，但腳跟的緊繃在最近緩解了不少．

其實熱完身還都只有慢慢的前進．

今天大家都早到，一起前進．除我之外，當然大家要抱怨一下比賽後的累啊,腿酸肌肉痛什麼的，今天又跑不動的．在我聽來，真是幸福的抱怨聲啊！唉喲，人在福中不知福喲，跑後的疲累是幸福四十二公里的產物及餘溫啊，上一週不能跑馬拉松的我，心裡可是羨慕大家有跑，能跑，真叫我羨慕得緊啊（說實話，腳酸要比心酸好的嘛）～哈哈，這是真話，雖然休了一場，也覺得蠻開心的，但和可以跑相比的話，我寧可是要可以跑的累，再累都不怕的．

]]> Tue, 22 Nov 2016 09:38:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277832#277832 105年11月的練跑日記 : 還有，廿一日是校慶，那充滿了學生青春活力及創意園遊會的日子又... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277811#277811 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-21 at 10:03am

還有，廿一日是校慶，那充滿了學生青春活力及創意園遊會的日子又到了，還有五公里路跑的標示及宣傳．曾經參加這裡起跑的半馬及熊熊很愛跑的馬拉松原來已經也過了差不多要一年了，時光的流逝算快還是慢？

在離去途中往另一處校園中途的加油站換去汗溼的衣服，突然感到有點冷．再想想，不能逞強，索性回家洗澡．回到家又煮了點味噌蔬菜熱湯麵，睡不著但小睡片刻，開了電視看旅遊節目相伴．哇，琵琶湖，哇，水中的白鬍神社，哇，滋賀的百年鰻魚老店，哇，用的是和我從千葉帶回來的碗是一模一樣的花紋耶．哇，我實在是太有眼光了嘛！（本來是捨不得買的～三種花樣選了兩種，捨不得的放下了一個）

燒水，泡茶，喝一杯抹茶，喝一杯煎茶，再沖一杯玄米茶．漱口去味，擦去記憶，泡台灣的高山烏龍．哇，每一樣都是清香怡人的好味．

喝夠了水份，太悠閒的下半天再也睡不著還是把沒走完的旅程走完．抱著書坐在另一處的校園樹下．不是寧靜的午後，因為玩耍的小孩太多，還真有點吵，而且，哇，咦？運氣真巧，又是校慶？原來不是，是另外的成果展示，但也讓校園裡更熱鬧了．

有老鼠的木頭平台被一群小孩占走了，一批換過一批，住有松鼠的那棵酒瓶蘭整個不見了？南台灣的天空更加的清亮？其實是兩個颱風過後的後遺症，災損未復，車棚旁整排的黑板樹受傷最重，剃成了光頭，但還好仍拚命的長芽，難怪沒有味道．簡單做了操，並沒有力氣可來回走十一回合的三百廿二步，下次吧．

在期待能照有月光的小路上慢慢走著．時間到了，離去．人也不見，月也無蹤，看不到星星的亮光，只有滿天的雲．一切終將回歸平靜的．只聽得見我自己心裡的聲音．

廿一日，里程零．準時早起，和平日一樣的熱身，但沒跑，只有走，不想讓體力消耗過多，或其實跑不了，都好．散步兩小時．

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-21 at 10:09am]]> Mon, 21 Nov 2016 10:03:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277811#277811 105年11月的練跑日記 : 黑夜中來到校門口，月亮被雲掩去，只留一點光華，星星幾點，意料... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277809#277809 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-21 at 9:37am

黑夜中來到校門口，月亮被雲掩去，只留一點光華，星星幾點，意料之外的，空氣中沒有該存在的，記憶裡的，屬於十一月的該有的味道．沒有恆常不變的，人，事，物，場景皆然．停車場旁有施工及拆除的圍籬．那標榜是全世界最好喝的咖啡販賣處已然不在了，虧我還準備今天要破費捧場一下的，甚至還是多慮的怕咖啡漬沾染了我的新書扉頁．

無人的暗夜裡，有以往同樣的美好氛圍．我，一個人走著，這世界好像只剩我一個人的空曠．然後再走，會經過動物宿舍，當然空氣中會充滿“滴賽”（豬大便）的美味．哇，很香是真的，我不討厭．

走去看日出，還是記憶深處中該有的美及模朧夢幻．然後一個人面對著天空發呆．再往寧靜的小湖邊走去，也該出現有吵雜聲了．但，校鵝竟也只餘孤單的一隻叫著．那．你的同伴們怎麼都不見了呢？

聲音在山谷裡寂靜的迴響．

再走往小山坡的彎曲小路，走在草原旁的大樹廊道裡，走在大馬路旁的小草路徑之上，選定了那個大樹下的木椅安靜坐著，翻開我的新書，不是安靜的午後，但極適宜和文字相伴．

今天雖熱但陽光不強，滿天的雲，是適合跑馬拉松的好日子．心裡還是有一點無可救藥沒能跑的婉惜及對跑步的想念，當真是無可救藥的頑強及固執啊！

反正外出大概穿的一定是可以跑的衣褲．就跑步吧？好的，東西收好，行動！

就校門口到小商店折返，拿了小水慢慢前進，來回三趟．當然還加有校園繞繞，當然還有在小湖邊來回繞，用不同的方向及角度看風景，日已出，光不會太強，遠方的山及近處的竹林另有一番的餘韻．

算跑十二公里好了，雖然不太準確但也不用和自己計較

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-21 at 10:07am]]> Mon, 21 Nov 2016 09:37:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277809#277809 105年11月的練跑日記 : 要放棄一場馬拉松不跑，果然還是會天人交戰，或許也並不是跑不完... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277808#277808 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-21 at 9:13am

要放棄一場馬拉松不跑，果然還是會天人交戰，或許也並不是跑不完．

週六加班在工作還不時會瞄一下時鐘．

九點了，要不要退車票？

十點了，跑？不跑？

十一點了，真的不跑嗎？

無可救藥的笨蛋啊！

喝一口茶，讓自己放輕鬆也放空．問了自己無數次的，跑？不跑？

哈哈，真的無可救藥．明明感冒的症狀一直在加重中．

後來明快的決定的把好不容易訂到的高鐵早鳥取消，回程客運車票取消，不讓自己有後悔的餘地．因為兩小時內感到有點心跳慌慌的，並且感到心搏過重，後來更發現了身上有大半年不曾再犯的免疫力下降的徵兆．

還是不要跑，還是不能戕害自己的身體．要懂得照顧自己．

加班至兩點半回家，先到圖書館去背一袋書當假日的糧食，找書的當下，突然感到“地震”，一陣天搖地晃的．但定神平靜中看了旁人才發現是自己的問題．這回的不適真是來勢洶洶，幾日了竟還不見好轉，尤其是前兩年的流感也有曾在家裡暈倒的前例，當然不能等閒視之．在旁邊的幼兒遊戲室柔軟地墊上坐了下來，閉目休息，再向學生志工要了一杯水喝，再走回家．

看書，休息．這才感到不跑的決定是對的．週六晚更糟，整夜在痛苦中渡過的，直過凌晨症狀才減緩．

廿日，原本是里程零．散步，看書，休息，喝茶．無所事事的一日．悠閒且自由的．其實一早就出門，真的是算苦命人啊，通常只要早上里程一少跑就會較不需要睡眠．提了好久沒用的大保溫瓶裝滿熱茶，帶著書．雖不算旅行但至少也是外出式的散步，就去走上回兩次半馬賽後未完的旅程，那兩處大學校園．

在心裡告訴自己，我要去旅行，或許，就會是一場旅行．

經過今日將到的比賽里程，單車國道旁時心裡還不忘消遣自己，喲，你比選手還要早出門耶！要不要順便跑一下啊？哈哈，不用，因為我報名的不是這一場．不是選手不能跑的．

哈哈，真的很好笑．還是想要跑，就自己笑一笑！

]]> Mon, 21 Nov 2016 09:13:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277808#277808 105年11月的練跑日記 : 阿斌生病已七個月了，我明白不少朋友的好意，也有我自己的做法及... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277785#277785 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-19 at 8:22am

阿斌生病已七個月了，我明白不少朋友的好意，也有我自己的做法及看法．最近發生了很多事，也打算冷靜的寫封信給他，有些事當面說了，但語言總牽涉語氣或情感，有時無法適切的表達清楚，待我更平靜的，慢慢的把心裡的真實想法一一的轉化文字．

週五，里程八公里，今天腳很沉重．但心很輕，週五的下午都會儘量請假一小時抽空到旗山去載我心愛的”小鮮肉”回家（真的很大塊

），車內的一小時是我們倆的美好時光，像約會一樣，可以傾訴分別多日的想念．

午睡起來後，尚未復原的感冒突然加重，症狀加了氣管的不適，有些微發燒及呼吸困難加胸悶，微咳

除喝茶之外，這幾日都煮熱湯，蔬菜味噌．簡單的美味～當然不是真的很好喝

，只是自己煮當然要自己吃完．

早早看書休息．

十八日，跑步里程一公里，當然不是因為比賽將到的減量，而是不舒服．

一樣的時間醒來，沒有起床，也不是賴床，只是意識清楚的考慮著，明天蘆竹的比賽恐怕是要放棄了？難得在賽前就這樣想著．原本是為了去探望阿斌才報名北部的比賽，但生病的我也不適合再南北奔波的．

想了很久，也睡不著，還是出門，流流汗也好．

漸缺的月高掛，再超級大的月亮，也會慢慢的缺損．和人生一樣，美好的圓滿或許只存在一瞬間．但就是圓滿太短暫而難求，所以我們要好好珍惜眼前的福份．應該是這樣吧？

拿著水跑在黑暗裡，其實也不算跑，只是比走快了一些些．和隊友們相遇，散步，大家勸我明天棄賽，我當然明白大家的好意．今天有工作要加班，原本就訂了中午的車票，先上班工作再說，讓自己考慮到中午．我不是逞強的人，正因為我會明白要保重自己，不要說生病了沒人可以照顧，就算有我也不會喜歡變成他人的負擔．

]]> Sat, 19 Nov 2016 08:22:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277785#277785 105年11月的練跑日記 : 久病床前無孝子,何況是(好)朋友,只有靠自己了. 關於癌症,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277762#277762 作者: 廈門馬在台
Subject: 21160
發表於： 2016-11-17 at 9:58am

久病床前無孝子,何況是(好)朋友,只有靠自己了. 關於癌症,昨日又有另一篇報導,一位小姐得了肺腺癌,可是全家都不抽菸,所以'推測'跟空氣品質有關...
大自然是無可預測的, 我們只能儘可能的把自己照顧好,剩下的部分就交給'他'來處理吧!
最後,壓力也可能是致癌的一項因子,輕鬆點!!]]> Thu, 17 Nov 2016 09:58:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277762#277762 105年11月的練跑日記 : 一早不要太嚴肅，說個"限制級"的好了，昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277760#277760 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-17 at 9:17am

一早不要太嚴肅，說個“限制級”的好了，昨天看到另一則新聞：事實上，性愛是一種有氧燃脂運動，對男女都有加分效果。有研究指出，如果1個人每周有3次性生活，1年下來，相當於以時速10公里的速度從台北跑到苗栗消耗的熱量，而且性生活的樂趣是慢跑所無法比擬的。

哇哈哈，有從台北跑到苗栗的痛快喔？

我只能假裝淡然的說，慢跑的快樂有時也是“別的事”無法比擬的．～唉喲，兩件事應該都不錯的，是吧？

只好早起跑步去，做一個人的有氧燃脂運動．在開始由盈轉虧的月光下默默的熱身，拉筋．這幾天空氣品質極差，四下看起來都是霧濛濛的不清不楚，倒只有黑板樹的氣味，一反常態及往年只有幾日的濃烈．還在飄香，或說，思念依然迴盪？站在大樹下，細碎的小白花，慢慢的掉了下來，有點像下雪．有冬夜的美好氛圍．

感冒未癒，呼吸不順，慢慢的前進，只是想要流汗，只是想跑，跑了大半圈後，就會和隊友們會合，今天的貴客或說嬌客是“董娘”，跟著我們一起跑．我們也不好意思當他和小呂的電燈泡，有時就遠遠的跟著．結果他們果然有兩人同行的幸福快樂，大家都要停腳了，他們還加量的快速的再跑一圈．

今早跑十五公里，費時二小時五分．董娘說的，你們的哈啦跑都是在練肺活量！

]]> Thu, 17 Nov 2016 09:17:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277760#277760 105年11月的練跑日記 : 目前公司大概有六十個女生，外場地不計算在內，年齡層的分布大概... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277759#277759 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-17 at 8:59am

目前公司大概有六十個女生，外場地不計算在內，年齡層的分布大概是以我為中心點，在我以下的年輕職員的年齡差距分布較廣，在我之上大概較平均分散的，但最近很怪，連續三個女同事都被診斷出乳癌，分別是三期轉末期，原位及一期．有時生病真是無奈及無常，這三人都是算蠻有健康概念的作息，只是沒跑步，都還算有運動習慣的．

在台北時阿斌也問我，他的血壓血脂其實都在正常值之內．我們常會以為自己是很健康或強壯，但還是有些方面或許懂得不夠多也有更必須要多注意的，昨天看到一則健康新聞，試著轉述一下，據中國醫藥學院的分析，在血壓值沒有偏高，膽固醇正常範圍而突然發生腦中風的患者裡，在壞膽固醇裡有個“Ｌ５”，發現數值都高過正常人有二十倍之上，而這個L5的組成分子是較大的，容易造成血管的栓塞（有機會抽血的話，或許可以詢問），下次我也要問清楚，尤其是我家長輩都是阻塞型中風病史的．

維持健康是為了自己．儘量作息正常，努力工作，規律運動勤走動，盡量不殘害身體，吃簡單的食物，再加上可以出汗的跑步．安撫及充實心靈的信仰是閱讀，在文字裡讓身心安頓．最近事情很多，在困頓時總是用聖方濟的禱詞讓自己安定，“神啊，請給我更多的勇氣，去面對生命裡無法改變的事情”．期許自己在面對不幸或挫折或病痛時能夠更堅強．把最近的心事或說憂心向好友傾訴，也請他們在我沮喪時記得提醒我要堅強面對，首宏說了，他如果只剩一百天可活，他要哭三十天，其餘的日子會安心面對．我呢？無可想像．但希望菊英的回答會成真，她說：你喔，你會哭兩天就勇敢面對了啦～哈哈，最好是．

我最近總鼓勵自己，每個人大概都有自己的固執是無法改變的，但切記一定要“調整”，要聽得下朋友的勸告及想想別人的看法．或許別人說的不一定會對，但要肯聽及思考分辨．

早上撕去日曆，上頭的格言不錯．對眾人一視同仁，對少數人推心置腹，對所有人不要虧負．

編輯者賁俊蓮 - 2016-11-17 at 9:00am]]> Thu, 17 Nov 2016 08:59:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277759#277759 105年11月的練跑日記 : 感謝還有老朋友記得我啊．謝謝呢，也不能說好久不見，好像在去年... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277746#277746 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-16 at 4:05pm

感謝還有老朋友記得我啊．謝謝呢

，也不能說好久不見，好像在去年有在賽中遇到萬寶大哥，其實和北部的跑友們也是（南部也是的啦），比賽太多了，大家總是久久才見一面，和以往我們說的同學會真的是大相逕庭了，其實以前的”人情味”也頗叫人懷念的．難怪最近遇到老跑友總會被問：妳還有在跑嗎？

有的，我還在跑，堅強的往前，很頑強的

持續前進，算算十五六年了，算算在這裡自言自語也很長的時間了．生命和跑步的連結還好始終未曾中斷！

上週六跑完內埔半馬，領了太多東西，原來是打算去賽道外的兩所大學校園散步拉筋，無奈屏東的太陽太惡毒，而車上也載了一些領來換來的食品，就作罷回家．只在會場等領獎時收操拉筋，很棒的半馬，滿載而歸，男跑友們用園遊券換現場販賣的烤肉或食品，在樹下擺好，端來一杯杯清涼的美如，看得我也流口水（無奈我怕酒駕），真的有一份跑後的痛快！

果然像壁虎杜說的，偶爾跑跑半馬也不錯的～雖然很喘

週日，週一沒跑，到台北探望還在住院的阿斌．最近他很沮喪，也很躁動．當然相對只是陪伴的我，也累到翻，也有深深的無力，也累了半年多，終於也疲乏到無法承受，在精神及體力方面都是．太久沒感冒了，週一頭痛到爆．週二早勉強早起跑了十五公里（對於生命對於生活，我一直說的，要忍耐及堅強也要努力），不算嚴重但真的很累，請一天病假休息，多喝水，沒出門只看書，和文字相伴，連看超級月亮的體力及興緻都沒有．其實看秋月的景點也有許久的時光沒能去走走吹風，也有很多久違的想念了（過兩三天應該適合去看流星雨吧）．但是先把身體及體力保養好，畢竟，自己的人生只有自己要好好維護及度過的，無可倚靠的．

清晨的月極美，透亮的．今早還是有早起，跑十四公里，緩慢的讓自己流汗．感冒症狀雖有好轉但仍重．好好休息中，工作迷糊中，所以簡單寫寫．

]]> Wed, 16 Nov 2016 16:05:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277746#277746 105年11月的練跑日記 : 已經有N年沒有上跑者廣場的網站瞧瞧了，今日心血來潮，進來看看賁小姐的練跑日記，真有故舊重逢的喜悅感!編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277701#277701 作者: 吳萬寶
Subject: 21160
發表於： 2016-11-15 at 4:31pm

已經有N年沒有上跑者廣場的網站瞧瞧了，今日心血來潮，進來看看賁小姐的練跑日記，真有故舊重逢的喜悅感!

編輯者吳萬寶 - 2016-11-15 at 4:31pm]]> Tue, 15 Nov 2016 16:31:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277701#277701 105年11月的練跑日記 : 工作有點多，日記寫一半．但先貼這個看月亮的消息．今天晚上喲．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277678#277678 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-14 at 4:38pm

工作有點多，日記寫一半．但先貼這個看月亮的消息．今天晚上喲．

台北市立天文科學教育館表示，今天的滿月是自1948年到2034年這85年間，地球與月球最接近的一次「超級滿月」，月亮又大又亮；3天後的17日還有獅子座流星雨來報到。

天文館表示，這次滿月是85年間、1073次滿月裡，月球與地球中心距離最近的一次，也是台灣地區可以看到最大的滿月，比今年4月的最小滿月大了14%以上，下次要再看到這麼大的滿月，得等到2034年11月25日

天文館說，超級滿月的3天後，11月17日又將有獅子座流星雨來報到。獅子座流星雨在1833、1866、1933與1966年都曾大爆發，出現數萬到數十萬顆流星，被稱為「超級流星暴」，在2000與2001年也都引起國內觀星熱潮。

不過，由於獅子座流星雨的數量高峰有33年的週期性，所以今年不會再出現流星暴的壯觀景象，平均每小時僅約15顆左右，再加上月光的干擾，能看見的數量可能更少。不過有興趣的民眾，仍可在17日午夜11時後至天亮前這段時間碰碰運氣。

]]> Mon, 14 Nov 2016 16:38:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277678#277678 105年11月的練跑日記 : 早早來到會場，太早，停車場裡車子只有幾輛，熱身散步做操，緩慢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277670#277670 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-14 at 11:26am

早早來到會場，太早，停車場裡車子只有幾輛，熱身散步做操，緩慢又悠閒的．想到年底的這週沒有全馬，只有半馬，自己在黑夜裡走得很開心（真是笨人吶）．

但其實半馬更累人，因為當然是打定主意要跑，要認真跑，想到上回萬巒的拚老命當然也怕怕的嘛，一種很要命的喘啊，而且像阿家教練說的，明明全馬也算有不少場的330，半馬要拚進一百分才算及格．

一百分？哇，很難耶，但，拚了啦，主要真的想要知道自己可以跑多快？

半馬雖說可以不用保留不會跑到撞牆，但也不是不會衰竭及軟腳的．真的啦！

我的跑法，一開始先快跑差不多四五公里，把節奏跑出來，也讓自己不要陷在混亂的人群裡．但幾公里之後，哇，明明知道要調整，但呼吸及腳步一直調不順．

其實放更慢跑就沒事了嘛，但，我就是不要．

哈哈，目標一百分鐘啊！就算達不到還是要很努力．但這一次比上一回的半馬調得還不好，那要命的喘一直調不平順，心理的壓力也一直調不好，無放放鬆及自在．但感到還算不錯的前進，所以不去理會時間及速度，雖然破例戴了錶，也沒計算每公里的速度．

陽光一早就現身，汗不停的滴下，真是有點熱到爆．

好不容易在很疲累中看到十五公里的標示，看了錶，七十七分鐘．唔？頭腦不清的算了算，比上回跑的不好，但無妨，也想到朋友說的最後的里程才是比賽的開始，只剩七公里，加速吧！

試著加速，但其實真的也夠累了，旁邊有男跑友說我有還算不錯的速度，在兩人很喘的短暫交談裡還加了句，不用太拚啦，後面的追不到．我笑笑，回了他：是和自己拚，還是要認真．

還好沒聽他的．到了大概十八九公里時突然感到速度掉更多，腳步沉重，因為自己是不耐快跑那麼久的，當然主要是平日並沒有練速度所致．在二十公里時有點舉步惟艱的困頓了，但看著十九公里的里程牌安慰自己，在心裡向自己喊話：今天只有半馬嘛，要是跑全馬還不到一半啊，真的要努力喔，相對四十二公里來說，妳還有二十二公里．

想了想，加速，抬高腳步，加快步伐（應該有吧？）．看到二十公里的標示，看到最後一公里的標示，唯一想法，撐住，唯一想法真的是快暈倒．唯二想法：真的很要命．真的是更累人的半馬．

進終點．成績是一小時四十五分，總名次是四十四名，拿下生平第一場的半馬女總一，啦啦啦，很多釦釦入袋．耶～～雖然進場後面色猙獰，久久說不出話來．耶～～今天真的押對寶，運氣太好了，沒有女黑蚊，男黑蚊只有一隻．耶～還好真的有努力，因為女總二是香魚，在終點回頭一看，差距應該只有二十秒不到！

]]> Mon, 14 Nov 2016 11:26:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277670#277670 105年11月的練跑日記 : 每天都是我最早進辦公室，開門，放東西，開窗，撕去日曆，把屬於... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277669#277669 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-14 at 10:21am

每天都是我最早進辦公室，開門，放東西，開窗，撕去日曆，把屬於11月11日的日子那張撕去，美好的一天終究是會要過去的，希望你也有平安幸福的一天．加半天班換補假，但下半天讓自己補假休息半天，原是要去走走的，或是在大樹下看書的，其實是想吹著涼風的，但後來和好友菊英和春蘭相約去喝咖啡，有寧靜的時光，再去看春蘭的新家佈置還有她珍藏的心愛的”藝術品”及小收藏．先離開，去載兒子回高雄，送他去赴生日的約．收到新書的簡訊，我訂的生日禮物很巧的恰在今日送抵，而明明不能再買書了嘛．笑一笑，精神食糧啊，再說並不是送給自己的，我只是先保管，而書裡有只你能明白的，我想要去旅行的地方．再笑一笑，我應該會和郭正佩一樣，讓書頁不小心染上咖啡漬．

在十一日終了的最後一秒在心裡默禱．

十二日，跑步里程廿一公里，原本等待的全馬沒能在週日舉行，於是下定主意不參加全程讓腳休息．結果當然又無可救藥的覺得該在比賽練習，因為明白自己一向不夠有自主練跑的意志，於是就近看了看賽事，剛好有個內埔的半馬，；隊友們說去年的評價極好．

在星空下出發到屏東．

星空？美則美矣，但是，就代表白天將會是太陽天了，老實說，有點憂心，愛跑的人真是無可救藥煩惱多啊！

]]> Mon, 14 Nov 2016 10:21:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277669#277669 105年11月的練跑日記 : 1111對我來說是個美好的日子，跑十一公里，這幾天想了很多，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277629#277629 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-11 at 9:36am

1111對我來說是個美好的日子，跑十一公里，這幾天想了很多，當然是一定要的．也大概是想得太多，腳步有點沉重，當然是真的只能勉強跟著腳步輕快的隊友們前進，勉強的跟住．跟著大家跑了九公里，回程的兩公里自己前進．跑步時間是一小時廿分．

這幾日來說今天腳跟卻也是最不聽話的，和我的心思一樣的緊繃．再說，整個園區都是黑板樹的味道，躲都躲不掉的．無孔不入的．不管是想甩開的或是甩不掉的，那種氣味．有時不自在到要跑一個基本或自傲的里程來回敬自己的心都不可得，那才是一種深沉的悲哀．跑累了，一個人在樹洞前收操拉腳後跟．緩和，深呼吸．

想說的話還是不要出口．

大家說今天是光棍節，十大單身的壞處裡有一個是寂寞孤單冷（真是過份的形容），三個情緒我都沒有，我一向是拿“自由”擊退（這樣說當然是酸自己用的）．只有安靜自在的人才可以不受干擾的抱一本書，倒一杯酒，獨享靜夜裡一段悠閒的，單人的時光，這當然要忍受寂寥所換來的．人生就是如此嘛，有失有得，有得有失．有所選擇的．也只有一個人才可以在不眠的深夜裡握著御守對著遠方輕輕送出心裡的祝福．當然也只有一個人才會在黑夜裡聽見那微弱的，心碎的聲音．

祝今天所有的壽星生們日快樂，平安健康，應該說是要祝所有的朋友，就算不是過生日，在每個日子裡，每一天都要開心，希望每個人都可以是過著自己想要的生活，以自己喜歡的方式過日子，最好還是能有心愛的人為伴．

今天的壽星有老朋友，一年大概只見一次的羅賓臭小子，順達大哥等人．今天是特別的日子，也是寶貝竑岐的生日，是心裡永恆的摯愛，是永久的牽絆，或許也有日日夜夜的懸念．

1111其實不是一個人自己走，明明有四個一啊，明明是兩兩相伴的，1111適合一步一步走，慢慢走．快快跑．雖然只有十一公里，其實，真的是，夠了．

]]> Fri, 11 Nov 2016 09:36:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277629#277629 105年11月的練跑日記 : 傍晚時遠望夕陽．體會四時變化的季節，不同時序的美．一群鳥在碩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277614#277614 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-10 at 2:47pm

傍晚時遠望夕陽．體會四時變化的季節，不同時序的美．一群鳥在碩大的橘色太陽前振翅前進，在光亮裡投射出些許的黑影，營造出變化多端的意境，恍若風景明信片一樣的景．

在黑夜來臨時走在半邊月的淒清裡，也不錯，那蛋白似的迷濛，模糊或說是朦朧兼具？也透亮著．悼念著一些無法挽回的情感，或說是留戀或是看不破也無法參透？有些傷要復原果然太難．總要留下傷痕的．
這幾天的下午沒有收操拉筋，荒廢了功課．有點懶散或心灰意冷的？或是只是腰太痛還待休息？大概都有．而反正，總會再持續，總會回復自己該有的作息．不論是倦了或累了，還是需要復原的時間．我打心裡會是留存著死命的堅強及固執，若不是這樣的個性，恐怕是不能日復一日的跑著吧？我這樣想的．

有點早起，早到，起得太早就花費更多的時間來熱身準備跑前的伸展．

站在黃槐樹下向外望，把自己隱身在無盡的黑暗裡，月無影蹤，星星微亮．遠遠的望去，那株大門前的黑板樹頗有像是細雪之姿．不細看的話，很像冬日被微雪覆著，整樹的銀白．仔細一看，原來是花球開得更盛，更密，在颱風的嚴重受損之後．

那些人說著，是，十一月開的花．

走到樹下抬起頭仰望著並且深深的呼吸著微風裡的清淺味道．是啊，十一月開的花．

一個人前進，一步一步跑著，繞第三圈時隊友們來到，再跟著大家一起前進，享受著新舖路面的平整，極好的彈性．我常在哈啦玩笑中細思著大家不同的想法，對事物的看法，那些異於自己的，可以調整的或改進的都是．

今天跑感普通，這週的腳跟的痛感又減輕了大半，其實認真的想想，痛的時間極少，以繃緊居多．或許，只是自己忍不了痛或是對痛太敏感？問自己，也不是，真的算有點小傷了，賽後真的有點痛，賽中有時也太緊繃影響了無礙的前進．我大概是太愛跑，也太愛那種自在的前進，容不下一點點的阻礙．

痛，在某種程度來說，應該不是必然的．

跑步的季節真的是到了啊！聽著隊友們穩定的腳步聲，聽著耳際響起的輕微風聲，感受著由身體捲起，帶動的氣流，（四個人）四手聯彈的呼吸聲，真的是一早最輕快的美妙旋律，連在此時我的心中好像還是迴響著今早的晨光奏鳴曲．不斷的響起．

阿斌說他跑了十四公里，最早到的我大概是有十七公里，只不過在開心之餘最後兩公里還是有點“軟腳”，因為我不時常落隊，又要拚命追趕，今早甚至是和大家”跑散了”．但喜歡這種累，要命的，流汗的喘，虛脫的消耗．變態的喜歡跑步後的那種身體，甚至是心理上的或是靈魂深處的，全然的被挖空，放空．

十一月開的花有屬於十一月的氣味．十一月，真的是，跑步的季節．

]]> Thu, 10 Nov 2016 14:47:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277614#277614 105年11月的練跑日記 : "又"錯字了,謝謝!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277605#277605 作者: 賁俊蓮
Subject: 21160
發表於： 2016-11-09 at 1:43pm

"又"錯字了,謝謝!!]]> Wed, 09 Nov 2016 13:43:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21160&PID=277605#277605