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  <title>跑者留言版 : 106年4月份的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 106年4月份的練跑日記</description>
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  <pubDate>Fri, 22 May 2026 19:22:32 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 四月結束了，而酷熱的南國夏日也算正式來到了．天熱還是有跑還是...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-05-01 at 10:07am<br /><br /><FONT size=3>四月結束了，而酷熱的南國夏日也算正式來到了．天熱還是有跑還是要跑還是想跑，可以在心裡等待著風，期待著再一次低溫涼爽的來到．<DIV>本月里程合計是跑了481.99公里，跑了三場全馬一場半馬，休息沒跑是六天．四月可以算有認真的，用這樣的心情迎向五月．對五月的心情是，仍是要繼續努力的跑下去！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 May 2017 10:07:05 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 三十日，跑南科馬，43.6公里，因為前一天受認真態度的啟發，...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-05-01 at 10:00am<br /><br /><FONT size=3>三十日，跑南科馬，43.6公里，因為前一天受認真態度的啟發，也因為最近身體狀況有異特別跑得保守及謹慎，卻因為極度的小心反而跑出了穩定及不錯的效率．完成時間是四小時五十九秒，四圈的比賽，前兩圈看了錶是二小時二分，最後一圈有加速因為拉肚子浪費了一點時間．<DIV></DIV>裁判長黃明勇在每一圈的經過時都瞄了時間，誇我配速穩定，其實我只按著可以負荷的節奏及速度前進，沒有多想，維持著前半要穩定及努力但不逞強，維持著後兩圈要耐住熱及累儘量不讓腳步沉重．有偶發的不適但都降速讓壞狀況經過，沒讓頭暈發作．<DIV>很幸運的拿下女總三<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />(總排54/612)，有釦釦∼耶，下星期跑台北的車資有著落了啊，沒抽到獎但有男跑友把抽中的面膜送我．</DIV><DIV>真熱的天，很消耗的全程．回到家洗了澡走去找朋友喝茶補充水份，回家煮熱湯吃了水餃後再有朋友再約喝茶，回家卻仍渴，再喝自己的茶水．天熱的跑步果然水份散失極多，熱到前一週準備的冰涼金煌都吃不下．跑了很長的里程，還是有點吃不消．</DIV><DIV>有熱到也有累到，但也有開心到！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 May 2017 10:00:35 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 走出一方斗室，雖然天空並沒有飄下輕雨．靜靜聆聽著山風，緩緩的...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-05-01 at 9:46am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>走出一方斗室，雖然天空並沒有飄下輕雨．靜靜聆聽著山風，緩緩的跑著，只像獨自漫步，因為我的張望．暗夜裡最亮的不止是星星，而是遠方的山稜，柔美的線條．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>夏日的時序變化極快，從暗夜的涼風跑到天色漸亮，跑到天際射出金光．週末的早上跑<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="15" UnitName="公里">十五公里</st1:chmetcnv>．但貪戀山旅，不想歸去，慢慢再向山走去．這個季節是屬於白色的花．採幾朵白色的小野花，聞著濃重的香氣．單薄的幾片小花瓣卻有極多的味．白花的杜鵑開放在四月天．七里香的味也極重，花也似繁星．安靜的湖邊也有嬌弱的小白花．在終須回去的小路旁有款冬青，有像茶花的白．香水樹結了花苞．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>我也像神農嚐百草，自己玩得開心．咬一口木胡瓜，咬一口蛋黃果，香椿沒加蛋好吃嗎？可惜芒果讓寄生的蟲捷足先登了，桑葚是極酸的紅，想來下回會正好的紫黑，肉豆蔻的紅色種皮味道清淡，弄不開的核仁才是使用的部位，香桃是前所味見的品種卻香熟到連蟲都不想吃？</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>到底會不會中毒啊！標示能吃的我都咬了幾口．一個人玩得極開心．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>等待比賽的前一日有跑有休息，有花香及茶香相伴．開一包新的凍頂烏龍敬自己，也拿出灰陶的杯敬遠方的你．</FONT></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 May 2017 09:46:20 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 曾有朋友說寄一串葡萄給你．收到時真的有嚇到，我真的是太單純或...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-28 at 2:33pm<br /><br /><FONT size=3>曾有朋友說寄一串葡萄給你．收到時真的有嚇到，我真的是太單純或是，笨<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真的是一串，五盒成一串．喔，原來是一”大”串！<DIV></DIV>今早有朋友專程送來葡萄，說是補鐵質的．一串或一大串都有滿滿的關心還有我的感謝．<DIV></DIV>今早南國有降溫，因為失眠略累而遲到了十來分鐘到場，一下車，咦？有點冷，有點冬天的味道呢！真好．今早跑十五公里和隊友們，流下的汗大約就只有昨天的一半了，但痛快程度還是一樣多的．有跑，真好．只有一點不好，氣象預報說週六日回溫，高溫會有卅一度左右．真煩耶，七天一次天氣的循環降溫要是週日能夠皮皮挫，那有多好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．原來啊，夏天真的到了．也不錯啦，期待下一個冬季的來到．<DIV>時間有時飛快，有時漫長，等待週五的約會，嗯，度日如年呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 28 Apr 2017 14:33:14 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 第一週掛夜診卅二號，電腦顯示八點到，但一直到九點都還在候診．...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-27 at 9:40am<br /><br /><FONT size=3>第一週掛夜診卅二號，電腦顯示八點到，但一直到九點都還在候診．上一週廿七號也大概八點半才輪到我．昨天帥哥醫生要我電話問檢驗結果，我想說醫生人很好幫我省掛號費於是就自己到，八點五分，咦？今天休診喔，結果是全數看診結束，提早休息．醫生人真的很好，買了點心上樓時看到我正要離開，還是幫我開了電腦查詢．腸胃的檢驗結果是正常無出血的，但醫生說了，沒有潛血反應是好事，但下次回診我要再想一下你的含鐵量是怎麼流失的？ <DIV></DIV>這幾天的不適感沒有減輕也沒有更重，但突然連續幾天都有點失眠，明明也蠻累的嘛，但無法一下子入睡也無法深眠． <DIV>四點，看不到月亮的農曆初二，一個人安靜前進，思考著也回想著去年身體狀況及體力或說跑步成績都較好的自己．在作息，在飲食，在跑步方面，和目前的自己有何差別？</DIV><DIV>在年紀來說當然是，一年一年慢慢的老去<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，體力會衰退也是無法避免的，但努力讓自己不要退太快，是一直努力維持的．</DIV><DIV>在作息來說，也還不錯，早睡早起，穩定簡單．</DIV><DIV>在練跑里程來說，也差不了太多，還是維持著一慣的跑法及速度．</DIV><DIV>在飲食方面來說，我一向喜歡簡單清淡，三餐幾乎都是自己準備的，也盡量都是當季及盛產．沒有特別偏食，但算起來魚及肉吃的較少．只有去年四月起幾乎是維持素食一年，但在沒有刻意之前幾乎也都是草食居多．但有努力的注意補充像油脂或蛋白質之類的食物，所以感到至少體力也沒有衰退，再說跑者裡素食人口也不少的．</DIV><DIV>觀看自己的飲食是有些微的缺點大概是感覺澱粉類攝取太多，也是因為方便及習慣或說飽足感．還有就是”食量太大”，昨天和隊友聊到好像是天生（家人都一樣，尤其老媽比我還能吃），而且好像和一般人相比之自覺飽足感的神經感覺不太靈敏，或說遲鈍∼吃很多也不會感到很撐嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，這樣很糟啊．也聽隊友或有些跑友說過，跑步以後更能吃．想自己，嗯，倒是不會，是一向很能吃，和跑步無關．</DIV><DIV>有時不是為了減肥或身材而控制食量，而是怕吃太多，怕和自己的家人一樣的不加控制而慢性病上身．</DIV><DIV>今早有點沉悶無風，一下子全身汗，隨意的跑隨意的繞，在隨意中遇到隊友一起前進，今早的話題和昨天差不了太多，又聊到了飲食的控制還有體重和跑步的相關連，有時也會說一些生活裡的態度，今早很正向或說嚴肅到一本正經的話題是”責任及負責”，人生在世嘛，總有躲不掉的負荷．努力面對及儘可能的”做好”．對人有責任，但對自己也有責任，把自己維持得好也是一種責任．</DIV><DIV>目前看起來還做得不錯<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，工作也蠻用心及努力，都還有力氣跑步，看起來又活蹦亂跳的過動∼要繼續維持．努力維持心及身的健壯，那樣在遇到困頓及無常時才有勇氣及體力面對．我是這樣想的．</DIV><DIV>今早跑兩小時，十七公里，流很多汗但還是雖然會累但因為有跑而心裡會有點痛快的早上<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-27 at 9:53am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 27 Apr 2017 09:40:35 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 不過我在較早的黑暗中前進時仍在思考著那天那&amp;#034;仁&amp;#...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-26 at 10:59am<br /><br /><P><FONT size=3>不過我在較早的黑暗中前進時仍在思考著那天那”仁”說的，為何而跑？或是他說的跑步的獲得？</P><DIV></DIV>回到公司收操拉筋時再重覆問自己．為何而跑？還真的無法回答，因為無法理直氣壯的說為了健康<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（有時真的太過勞了嘛），是有一點為了健康啦，只有一點點啊，早上和隊友聊到的，飲食，體態，減肥，食量和跑步之間的關係．<DIV></DIV>慢慢的收操拉筋在動作中找答案．今早的啟發還是很老套，跑步和愛情和人生都一樣嘛，付出不一定有所得，但不付出什麼也得不到，而或許我這偏笨之人的想法還是不用問結果及獲得，問了付出會失望，看待人生甚至愛情何妨和跑步一樣，想跑就跑，和昨天想的一樣，希望可以長長久久的，一輩子跑下去，雖然今早我們都有小小的假仙抱怨了一下，真累真熱啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 26 Apr 2017 10:59:41 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 一個人跑，想一些事．很安靜的時光，我極愛．不怕孤單也要習慣孤單．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279323#279323</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-26 at 10:22am<br /><br /><FONT size=3>一個人跑，想一些事．很安靜的時光，我極愛．不怕孤單也要習慣孤單． <DIV></DIV>隊友們到了，一起跑也極好．開心的聊天，也說放暑假的懶散，我在心裡想，我不需要暑假<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>哈啦的全程，說到會喘，我們笑說跑步說話也是一種修練，要練氣順，要練有餘力說笑，也不算太容易，但當然速度會壓慢但不會在意，有跑就夠了．而人生中如果有人可以一起前進一起搶著說話那真的是好交情之外也是一種同在的福份！∼有人抱怨說到很喘很累<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真的很爆笑啊． <DIV></DIV>而我在說笑中有沉思，我分享了昨天看的書，裡頭說人生有三不，不生氣，不抱怨，不急躁． <DIV></DIV>其實在生命的歷程裡我還真的極少抱怨，也盡量的心平氣和，但昨天犯了錯，有點後悔也有點懊惱，昨天和同事說帳的事因為太急躁的表達自覺口氣有待改進的空間（急躁容易讓人誤解是動怒）．我們跑著分享了一些想法，人和人之間，禮貌及客氣真的很必要，要小心不要動到肝火，也要小心不要說話傷人，生氣也要理性，要盡量做到．就算有理． 其實隊友們不止朋友，有時也是”良師”，有時我自己很迷惑時還真的需要有人可供詢問及提供意見．<DIV>今早跑二小時卅五分，里程就算廿一公里（多退少不補<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />的亂亂算），參考隊友手錶的時間及里程．</DIV><DIV>然後回家火速洗澡準備上班，洗澡前還可以按下電鍋準備我的玉米（今天的午餐），果然太急躁喲，忘了提芒果∼哈哈，芒果的開心還在發酵<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-26 at 10:31am</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 26 Apr 2017 10:22:20 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 看到鐵道的節目若是介紹台灣七大經典車站，不可免俗的一定先提到...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279319#279319</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-26 at 8:37am<br /><br /><FONT size=3>看到鐵道的節目若是介紹台灣七大經典車站，不可免俗的一定先提到被拆掉的基隆車站（我個人認為比台中新竹更美的）．昨天的節目也是．看完了車站節目再出去借書，在圖書館看書，借完書去散步走在微風的夜裡．回家看新借的小說是電視劇本，愛情武俠劇，灑狗血且賺人熱淚的，誇張不真實的愛情有時也蠻有趣的，因為大異於實際？或要說也不是不可能發生的．再看植物的書，再看關於食物的描敘及心情，三四本大不同的內容及書目，都很有趣．但看著看著才發現，哇，跨日了耶，明早（今早啊）要跑步，快睡！<DIV></DIV>一個人的自由自在不時總會忘了時間已晚．卻還是有點失眠，雖然真的感到有點疲累．還是要要早起，反正累夠了就不會再失眠，有時間再多睡多休息，至於跑步至於流汗那是一定要的啊，很想要的要．<DIV></DIV>但又因為失眠而太早到，熱身也用不了的太多時間，散步等開門好像也太久了吧？於是慢慢先跑往圓山，松藝路的外圍道路，但有拿了車裡預備用的小閃燈以策安全，怕路太暗沒被開車的人看見．偶有機車及汽車經過要不然極其的安靜．有異於園區之內的範圍限制感．跑到後門才發現還不到開門時間∼我今天也來的太早了吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>不想跑長庚方向的道路，那裡車太多，於是再回身折返往來時路跑回前門．微涼的天氣，很舒暢的跑步溫度，但也是會有一身汗！<DIV></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 26 Apr 2017 08:37:38 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 :  跑步是為了什麼？有時會問自己．為健康？不是啊，很累． ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279306#279306</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-25 at 4:24pm<br /><br /><FONT size=3><DIV>跑步是為了什麼？有時會問自己．為健康？不是啊，很累．</DIV><DIV>為了獎金或名次？也不是，因為很難拚到，而且報名或交通的支出往往更勝獲得，只是不想算的太清楚．</DIV><DIV>為了要流汗的成分其實居多？是的，對我來說．痛快的流汗是好事．</DIV><DIV>或其實也沒有理由及原因，愛跑就跑，想跑就跑，對馬拉松的心情也是，應該是和看待愛情一樣吧（哈，又扯到了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），跑步和愛情真的很像，或許喜歡一個人有時說不出原因，而且你愛他，他不一定會給你等值的回報．</DIV><DIV>那天遇到的跑友說，雖然跑很快但感覺獲得很少（他指的是名次），我沒有回話，心裡默默的問自己，可以肯定的是到了不能獲得名次的時候還是會努力跑，真的很肯定自己是如此的，一輩子都要如此，希望可以長長久久的跑下去．</DIV><DIV>不過身為女生還是較幸運，一樣的努力有較男跑者來說更多的獲得．</DIV><DIV>說件過份的事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，芒果熟了，獎金買的那一大個金煌，今晚要冰起來，明天吃一半，後天吃一半，耶（獎金買的耶，會特別的香甜）！</DIV><DIV>∼至於大會送的伴手禮是五個土芒果昨天也有很多的香氣，大概也快熟成（朋友說他明天要供佛完再吃）．一場努力原來可以開心好幾天，我這幾天都有溫柔的且輕輕的撫著他們，輕聲的和他們說話：快快變熟（如果能長大就更好了）．每晚摸一下，告訴他們快點熟，芒果的季節到了嘛，真的很想吃耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 25 Apr 2017 16:24:45 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 老天爺對我有很多的厚愛，所以不時要心懷感謝，對人也是如此的心...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279302#279302</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-25 at 2:09pm<br /><br /><P><FONT size=3>老天爺對我有很多的厚愛，所以不時要心懷感謝，對人也是如此的心態．</P><DIV></DIV>那天的瑪家廿三公里很幸運的，沒有發生不適的症狀，跑了一天休了兩天，今早很沒用的我啊，大概是健康到體力過剩，明明還不到鬧鐘的時間，自動醒來，不慣賴床於是早了一點點出門．到場熱身，觀星看月的，但無影無蹤．雲層有點厚實迷離，看不到天空的底色．今早氣溫略降，少了些許的沉悶及酷熱，雖無風但還算涼快適合跑步的好天氣． <DIV>提早起跑，跑外圍，大概四公里的來回跑，再進場．跑到有汗才遇到隊友們，一個一個的加入，一個一個的再折返，跟著說笑，跟著前進．但在半途中隊友說笑要我練快一點？哈哈，夠快了吧，有在前進就夠了啊．而其實沒出口的是，今天有不適的症狀（頭昏或頭痛有些分不清），約略有感的發作．檢視或說體會著壞感的發生及輕重？檢視著或說體會著身體的感覺？</DIV><DIV>跑步真的不簡單，不是只有腳的前進，是全身的配合及律動．</DIV><DIV>放慢也好，等隊友們就散步，今早跑十六公里，但最後有點虛弱．我原本還很得意的自言自語說：補了三天鐵劑就可以夠力努力跑，那補三個月不就∼身強體壯所向無敵<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，原來只是想太多啊，笨人吶！</DIV><DIV>最近的功課是好好休息也好好跑，努力調整成健康的身體，不只為跑，是為了要有健康的生活品質∼最近有”蛋蛋”的哀愁，少了蛋白質的來源，看來那天沒煮的牛肉也該拿出來了嘛！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-25 at 2:10pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 25 Apr 2017 14:09:07 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 要努力做到，問自己得到的，目前擁有的，而不要去想太多失去的．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279301#279301</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-25 at 10:57am<br /><br /><FONT size=3>要努力做到，問自己得到的，目前擁有的，而不要去想太多失去的．但有時難免無法正向，對失去的無力挽回？或太多留戀？也都不是，走就走了，坦然接受．雖也不能在意或悲傷，但心裡殘存的獲得很多，而那曾在心上刻出痕跡的傷雖已癒合但疤會在，是曾受過傷的證據． <DIV></DIV>停車在有緬甸柚木的校園裡走著．小葉欖仁的葉綠的發亮，新的葉及芽．不致難過反而想起那麼久遠的那一個溫暖的擁抱．那種或許有被瞭解的相知或相惜？或是可以為我擦去當時滴下的淚水？都好啊，歡笑及悲傷都有，這就是真實的人生． <DIV>看似平淡的離去，心裡有太多的情緒，對過往還好不曾悔恨，還好這些年來好像總是儘量為自己努力的活著，也有辛苦也有自由輕快也有各種不同的情緒．才慢慢開車回家，看著買來的杯墊看著芒果，看著”紅包”當然還是開心居多的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，有努力的獲得更是甜美也真的要感謝是”幸運”居多的．</DIV><DIV>回家泡茶補充水份，休息準備明日的志工，但大概白天只跑半馬卻太拚了嘛，一直到半夜還了無睡意∼要是隊友們知道一定會說你沒認真跑的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．哈哈，我發誓，我真的有努力跑，很喘很累耶，但就是睡不著<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．躺了好久太浪費時間就在半夜剛過凌晨時索性直接出門，只到新營休息站去小睡了片刻，和我的小白在星夜下做伴．</DIV><DIV>廿三日毛遂自薦當夕陽谷馬拉松的志工．里程0.5公里，只有和阿德提著掃把跑去清路面的積水∼這樣也算有跑嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>還好沒有越幫越忙，而且差點”了錢”，勾錯了志工退款的名字∼下回要更謹慎小心！</DIV><DIV>當志工看人跑也蠻開心的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>下午回到家，摸了摸芒果<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，硬的還沒熟，聞了味道，嗯，開始有香味了，真叫人期待啊，今年說去年開花期遇雨所以產量少價格高，哇哈哈，貴也無所謂，我已經有芒果了啊，哇哈哈，還真叫人期待啊∼等熟成之後我一定要冰起來當做跑後的清涼又甜美的補充及犒賞，想到就開心啊！</DIV><DIV>但週日下午回到家很累卻還無法入睡，躺我的小紅沙發休息，視線所及是我放在書架上的”一堆酒”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，真不該這樣明顯的擺放嘛，因為他們會呼喊”請喝我”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，翻了書，卻想不起村上是先喝烈酒還是先喝啤酒再慢慢的入睡？不管啦，決定今天要喝多一點，決定今天鎖上門喝到有醉意方可休<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼沒有酒伴的唯一選擇．走去市場買一些下酒菜，會出厚重玻璃杯，嗯，先喝竹鶴，哇，美味而且夠烈．拿出千葉政府送的酒，名喚長命泉，其實當時我捨不得買，卻沒想到在今年高雄馬收到回禮．酒精十五．有附一個黑的陶杯，小口小口的啜飲正好．不小心，喝光<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，也太小瓶了嘛．再開冰箱拿出透涼的啤酒．迷醉中沒有力氣再去翻書求證，村上是以這樣的次序把自己擺平的嗎？</DIV><DIV>我在全程都還蠻開心的，但其實第一口的濃烈時我還是不免想太多而流下難過的眼淚．但能哭也是好事．</DIV><DIV>果然睡了一個好覺．但心裡明白任性的狂放偶一為之．</DIV><DIV>廿四日有早起但不想出門，也讓自己徹底休息，前一天信利大哥及阿德的勸告我有放在心上，也要跑也要休息，尤其是看到熟悉的老跑友超過時限的”掙扎”，努力讓自己無傷無痛是很大的學問∼在生理及”心理”都是．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-25 at 11:18am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 25 Apr 2017 10:57:58 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 去洗手間換衣服時遇到周小君，她說她也是用全馬拚命的跑法（當然...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279297#279297</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-24 at 4:25pm<br /><br /><FONT size=3>去洗手間換衣服時遇到周小君，她說她也是用全馬拚命的跑法<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />（當然是要啊，態度正確，其實我也是），前頭的名次也有全馬跑者，有鳳凰女黃小齡及北回的龔小香<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />．在會場等待，朋友的小孩回來是總七，在會場等待時太無聊，用園遊卷買了紅藜茶．第一名的周小君說要用獎金促進當地經濟，我笑說我也是這樣想的，因為啊，我看到了還有很大的金煌，秤了一個，哇，很重耶，要一百多塊．買了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．又買了一包紅藜，比小米口感好，而且加進飯裡煮很棒的，要四百塊．買了，有獎金嘛（其實我當時根本不知道有多少<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．晃了晃，月桃的小袋很美，很自然的味道，很想要，但問了價格，哇，很貴，忍住<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．再逛，有手工餅乾及小點心，忍住，減肥中禁止餵食嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（其實是不想要買零食啦，吃的就可以忍住不買）．看到不錯的皮製品，沒問價格，因為一定是超過我的預算，忍住，看看就好．再晃到一攤木頭展示，還是忍不住買了木頭杯墊，加兩隻叉子<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，共四百元，因為拿來配我的茶杯正好啊．<DIV></DIV>花了一堆錢（對我來說），把花費貢獻在比賽的地方應該是正確的嘛，謝謝這土地讓我跑，讓我開心．本來還想買點烤肉回家的，真香啊，配美如正好，也想買當地的吉拿富，但捧了太多芒果於是作罷．伴手禮是小盒的五個芒果，留著自己吃，這是一定要的嘛．得名次的禮盒裡頭安靜很乖的躺了十個<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，大盒的送朋友，感謝好友平日對我的照顧．<DIV></DIV>很開心的開車回家（路上真的有偷偷大笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，看著芒果真叫人開心啊），但路上經過一所預料之外的小學校，牽動出太多心裡深藏的情感，急忙停車，好久沒到的地方．原來，心裡有過多的想念，始終不曾散去．</FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 24 Apr 2017 16:25:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279297#279297</guid>
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  <item>
   <title>106年4月份的練跑日記 : 半馬也是高手多，連中部的高手都有到．我以自己的腳步及速度前進...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279296#279296</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-24 at 4:11pm<br /><br /><FONT size=3>半馬也是高手多，連中部的高手都有到．我以自己的腳步及速度前進，當然不敢太拚，打定主意跑完就好，還是很努力而且一感到有點快有的暈眩就把速度放慢，把全程跑完，而運氣真的很好，比賽路線其實和預期差異極大∼爬坡度不多也不高． <DIV>以自己有很努力但不敢拚致太喘的速度專心前進，在要彎進內埔農工的路上看到一對男女，其中女生很瘦，瞄到她的名字是姓朱的小女生．咦？好像是公司同事的小孩耶，很喘很專心不適合打招呼，就跟著一段里程，但好像還好就在穩定後超車，她的男伴速度較快，看我超車也就再加速超過我，變換人跟但一下子距離就拉遠到幾乎看不到了．</DIV><DIV>專心前進在南國難得有的天氣裡．說是原路折返，在半程途中的觀察讓我心情大好，還好不是太有爬坡，正適合身體狀況不太好的我，去程沒記錯的話是一小時五分．大大的及格，真的有努力，也一直在心裡檢視著身體的狀況，專心的傾聽身體的聲音．</DIV><DIV>但跑慣了全馬的我啊，來拚一下半馬也是很累的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，當然想要測一下時間或說想要得到芒果就一定會累的嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>回程跟住一個打赤膊的男跑者，有時好像可以超車時就加快腳步，但只要一加快，他加的比我多，看得出來不想讓我超．我太明白自己的能耐了，只要他一加速我就維持自己可以負荷的速度，不想太喘也不想加速衰竭到回程跑不動，就這樣來來回回的試了大約十次不止，就只夠有跟著的速度．但大概在十八公里時的最後一回加速時他雖然加速但我也因為里程將盡及力氣尚可而沒有再調回慢速，心裡想試一下撐住好了，只要身體允許．結果這回是他跟不住我，但我也有點累了，但計算著進入了最後的里程，換跟住一個音樂聲，默默跟著，是感到他的頻率和我大致相同，也想以他的音樂聲來鼓勵自己．</DIV><DIV>真的有用喔，在音樂得到了一種平緩，雖然還是很喘啊，但用音符讓自己穩定的向前．進終點才向他致意，說謝謝你的音樂相伴．</DIV><DIV>完成時間二小時二分，總排是五十六，女子排名是第五，耶，有芒果<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，耶，有釦釦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼屏東名字有仁的跑友說這下子明天的交通費及過路費都有著落了．對耶，謝謝老天啊，原來老天自有安排及協助．真好！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-24 at 4:32pm</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 24 Apr 2017 16:11:11 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279296#279296</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年4月份的練跑日記 : 芒果的季節到了喲，哇哈哈，是真的到了耶！ 廿二日，跑瑪家的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279295#279295</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-24 at 3:49pm<br /><br /><FONT size=3>芒果的季節到了喲，哇哈哈，是真的到了耶！<DIV></DIV>廿二日，跑瑪家的廿三公里，開心提著一大一小盒的”土芒果”回家，當然囉，口袋裡還有燙人的釦釦呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>今年許願要當三場的跑步志工，和很多向賽道行禮的跑者一樣，用意向老天爺（及所有該說謝謝的朋友們）表達謝意．因為沒錢嘛，就出力<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．說的是實話，六月稅金多，保險多，週五看了口袋（很淺的口袋喲<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）可用餘額是2179元．哇，心裡忖量著出門的交通費，不免有點”小小的”憂心．還好報名一場半馬，因為真的想要拚到分組名次的獎品∼芒果．<DIV>但真的又憂心了，笨人真的煩惱多啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，唉，瑪家耶，以前有人說南部的三條經典練跑路線是瑪家，賽嘉及山地門．但只有瑪家我沒跑過，因為很難嘛，我不適合練．又剛驗出缺鐵太高，跑起來真的發暈，還想要不要放棄？但又想，玩玩嘛，日子一樣是要照過的啊，決定在賽中若有不適要捨得棄賽∼唉喲喂啊，沒聽過半馬也會落馬的耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>到會場難得的下雨天，就先開心了一大半，真謝謝老天的幫忙啊．熱身散步，拉肚子兩回<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" />，還真是令人憂心啊，而且因為狀況太差，我想了太多，今早沒穿印有百信的隊服∼真的怕落馬太丟臉，丟百信的臉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</DIV><DIV>難得在四月還可以背心短褲上陣，真是太涼快了，而其實溼度高，還有短時間的日出，也算悶熱，我還是一頭汗，也是有捉了冰塊及冰水<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 24 Apr 2017 15:49:59 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279295#279295</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年4月份的練跑日記 : 十六日跑風櫃嘴馬拉松，平安完成，但也下定決心這裡不會再是我會...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279270#279270</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-21 at 8:37am<br /><br /><FONT size=3>十六日跑風櫃嘴馬拉松，平安完成，但也下定決心這裡不會再是我會參加的比賽，理由有空再敘，當然如同主辦單位說的，那”只是我的個人看法”，也後悔北上該依原來的心意放棄才是． <DIV>把我心目中的聖地留在心裡．</DIV><DIV><DIV></DIV>十五日跑十五公里，在我喜愛的地方跑著我喜歡的腳步，週六早上我一直在腳步間考慮要不要放棄比賽？∼而走至今日，還是該傾聽身體的聲音，不得不放棄時還是要果斷．週三醫生先開立鐵劑補充，而且問了我同不同意因為是”三倍劑量”，聽從醫師的建議先緊急補充一個月，再抽血檢驗調整份量．醫生說含鐵量及血紅素有改善就調低劑量，若無改善或檢體潛血反應過多時先安排胃鏡及大腸鏡確定有無腸胃道的出血．</DIV><DIV>還是要把自己照顧好．因為今早只跑了十一公里但和同事到三樓去提水時菊英很驚奇的問我：喂，你怎麼比我喘？你以前不會耶！</DIV><DIV>沒錯啦，最近的症狀就是沒力，較易喘（也會感到心跳太有力的虛且有慌的感覺）尤其是登高及爬坡．跑不快是小事，一跑就沒力或不舒服真的要再調整（有史以來這次症狀最重）∼中午去買一碗豬肝或豬血趕緊補一下不知有沒有用<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（昨天吃葡萄煮了紅豆，明天燉點牛肉湯）</DIV><DIV>今早沒有四點到場，因為感到太累多躺了一會而有點遲到，一個人先走在月光下，還是仰望著北大武方向的孤星．夜，還是寂靜的美．</DIV><DIV>真的有點無力，走走停停間前方隊友們來到，被他們”虧”繞很多圈，其實是剛到不是多跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，看身上的汗不就明白了．有時非得跟著跑才有前進的動力，今早聊的還是去跑日本大阪的代表權（對啦，我都忘了要作弊抽自己耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼真是有點後悔啊），還是聊阿斌的努力目標，波士頓馬拉松的330<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，聊嚴經理說明年想去的名古屋女子馬拉松（人家也好想要蒂芬妮的項鍊喲），聊別隊的可愛女生<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，聊自家人的帥哥．哈啦中努力的前進，有人喊太快，阿斌冷冷的說一公里跑八分鐘，而已．</DIV><DIV>很熱鬧的早上，但雖然只跑十一公里，最後的不適感還是極重，還真不是”牙一咬”就撐得過的．這幾週還有比賽但會考慮自己的身體狀況，我是那種絕對很努力但也是捨得放棄的人，畢竟不能把自己跑到傷，不能造成自己的重擔，我會勉強跑但不會逞強跑．</DIV><DIV>今年也有許下沒有目的的願，要當最少三場的跑步志工，週日在彰化是第二場．因為我沒能力捐錢幫助人，但我有的是，力<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（有力出力嘛）．今天也要連絡收受物資的單位明天可以把家裡用不到且沒用過的小家電及用品送去讓他們拍賣或至少可回收．其實既可賣錢又可讓自己的居家空間變寬，真是一舉兩得啊！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-21 at 8:55am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 21 Apr 2017 08:37:51 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 走去一方有台灣味的小書店．所幸還沒倒店，還是買了一本書，算是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279265#279265</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 3:14pm<br /><br /><FONT size=3>走去一方有台灣味的小書店．所幸還沒倒店<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，還是買了一本書，算是旅行中的文字紀念，至少在往後的時光翻開書就會想起這旅行中的點點滴滴（算又亂花錢了嗎？）．近中午了，雖然今天不跑步但選在久違的鳳城休息，點一客飯，喝幾杯熱茶．再走回校園散步，再走去逛二手書店．<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>再回內湖去，台北的阿斌在醫院做完復健回到家，陪伴了一些時間，準備南回．</DIV><DIV>雖然大包小包，但還是用了力氣走過台大醫院的舊建築，走到新公園，走過沒開放的史博館，散步在人山人海的懷寧街．走到台北車站，搭車回高雄．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 15:14:22 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 十七日，賽後多留一日，我的台北散步小旅行．慢慢走著和自己分享...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279264#279264</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 3:03pm<br /><br /><FONT size=3>十七日，賽後多留一日，我的台北散步小旅行．慢慢走著和自己分享的台北見聞．<DIV></DIV>坐捷運到公館，好久沒去台大散步了，而第一目的是想印證，百年的大門上有旗子，但忘了什麼旗？我猜校旗，有朋友猜國立大學是∼國旗．<DIV></DIV>我想，茶花謝了，杜鵑季過了，但校園是走路的好地方，從三號出口的烈日下冒出地面，和以往幾回一樣，季節對了，很美的白花是流蘇．我最愛的小白花．望著花樹發呆了很久，與之深情對望或說看到入迷？<DIV></DIV><DIV>最古老的流蘇在大門進去的右側當然更要站在樹下仰望著．樹齡較古極老反而花開較少，也別有味道．而要走進校門時看了一下大門之上，原來還真的是國旗<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>好熱的天，只看了花就夠口渴了，也已汗溼到將近可滴下的晴朗天氣，趁早去買杯著名的冷飲解渴好了，哇哈哈，真是的，週一嘛，很多地方會公休，原來包括美食小攤．唉喲，真煩耶，週一果然是不適合旅行．但其實無妨，就算想去的地方沒開放，走走看看的不入內，我也不在意．</DIV><DIV>校園走一圈，亂繞著，只是散步．穿過整修中的田徑場，穿過月台小站，走向校外走向開著紫藤花的茶蘆．烈日下，屋裡別有一番的沉靜，可以喝著茶聞著香，品味著架上陶土的茶倉小罐，窗外有安靜的絲竹及日光照射出的樹影．清涼的風淡淡靜靜若有似無的輕送．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 15:03:57 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 十九日，里程十六公里．酷熱但認真的早上．四點起跑，照例是一個...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279263#279263</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 2:42pm<br /><br /><FONT size=3>十九日，里程十六公里．酷熱但認真的早上．四點起跑，照例是一個人的前進，是每天一定要有的作息及習慣．真心的愛跑，想跑．一個人繞了後湖兩圈之後，大隊人馬來到，但只有我汗溼到可以滴下的混身汗，當然還要被大家消遣一下<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我是真的有認真，認真跑．<DIV></DIV>夏天真的突然一下子就到了啊，冬天都忘了要好好說再見！<DIV></DIV>跟著隊友們再跑一個大半圈，但其實在划船區時不止無力，在賽中的手發麻症狀突然再現，最近真的很多無力的不適症狀，小心的聽身體的聲音也慢慢的最後的里程跑完．<DIV></DIV>已經到週三了，但一場山路所留的餘毒還在身上．極少會鐵腿的我，大腿仍有痛感，而說實話，最痛的是我的心情（這個稍後再來細訴<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />）<DIV></DIV>十八日，里程十公里．今天是該休腳不跑的（因為前一天做了腳跟的震波治療），但我為了一些事心情極端的沮喪，需要用汗水及跑步儀式驅魔．我無法安靜，定下心，需要好好的跑一下．於是破例偷跑．我在腳步間求取一些該有的平靜．<DIV></DIV>還好這幾天上級單位來查帳，工作是忙到天昏地暗的，反而才好，沒有空多想．忙是好事，跑也是好事．</FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 14:42:29 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 好久沒和帥哥醫師約會了，昨晚到醫院去看抽血檢驗報告，大雨下在暮色裡！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279262#279262</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 2:12pm<br /><br /><FONT size=3>好久沒和帥哥醫師約會了，昨晚到醫院去看抽血檢驗報告，大雨下在暮色裡！ <DIV></DIV>一開診間的門，帥哥醫師大概已用健保卡調出報告，還沒坐定就對著我說：看了你的報告我真的會昏倒！ <DIV></DIV>咦？什麼意思啊，果然是血紅素太低了嗎？∼我笑說大概我的體感沒錯吧． <DIV></DIV>結果啊，我還真是對自己的身體感覺算是靈敏吧．我總笑說這半年成績大退步，而最糟的是大概最近的幾場比賽，都無法一路堅持跑完，總會有點無力，無法持續，山路更不用說了，甚至在平路的比賽中，大概不用到十五公里左右，有點感到缺氧的氣虛，而且只有有爬坡會有點頭痛及腦門發麻？些微感到會暈． <DIV></DIV>在平日時，也感到疲倦無力，走樓梯爬高時更是，早上練跑的體力及持續力消失了極多．大概在再上一場的木架上賽中就決定還是要更積極的找出原因，不只為跑步，也要有好品質的生活（因為只要一喘就感到快昏倒）．更不好的感覺是類似血糖的波動（半數家人都有糖尿病史，我當然更怕），尤其一餓時的壞感有別以往，當然很糟的還有吃得下但感到更加的虛弱．</FONT> <DIV><FONT size=3>看了報告，一些醫師加的項目都及格，血糖，心，肝，腎功能都還好，尿液生化方面也沒問題，甲狀腺，膽固醇，三酸甘油脂等等都極好，血壓也不錯，心跳數也沒問題．但血紅素當然偏低，應該是說這十多年來從未曾達低標，但前年有調接近到十左右（男生要13.5-17.5，女生要12-16）．而且這回的鐵蛋白突然降太多，比照去年只剩不到一半，而且是個位數<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．明顯不足．而且以往頂多只有血液容積比略低，昨天看了一排的紅字標示”偏低”，所有的紅血球項目都不足，包括有紅血球計數，血色素檢查，血球比容值測定，紅血球均容積，紅血球色素，紅血球色素濃度及分佈係數．沒一個達標．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>醫生也很納悶不過一年左右降的太快，聊了一些需要再做的檢查，他說除生理期外應該有偷偷的，慢慢的出血，比如說腸胃道方面，大概要安排做一下胃鏡及大腸鏡．先做大便的檢驗及潛血測定吧？還要我速速送檢體及讓我插隊到另外到門診看結果（很熱心說免掛號因為門診及抽血在一個月之後），一再交待不要等到下回的門診（咦？數字真的很低嗎）</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>我笑笑的說，難怪最近都跑不快！</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>他也笑笑的說，當然嘛，會沒體力，最近不要降體重，可以運動要保守一點（他說不要跑超馬耶，很內行）</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>∼哈哈，這個我最會了嘛，慢慢跑，健康跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3></FONT>&nbsp;</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-20 at 2:30pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 14:12:53 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 用倒敘法讓時間慢慢的回流，荒廢了好幾日的日記． 二十日．讓...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279261#279261</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 2:01pm<br /><br /><FONT size=3>用倒敘法讓時間慢慢的回流<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，荒廢了好幾日的日記．<DIV>二十日．讓時間倒流，那，我一早跑完是忙著送”吉普賽”（真的是大便喲<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）回醫院檢驗處∼新鮮貨<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哇哈哈，大家都吃飽了吧？要不然真是太噁心了嘛！</DIV><DIV>四點準時起跑，地上有昨夜殘留的雨水，因為晚間的一場大雨，酷熱消了一半，溫度略降，暑氣少了很多．天上滿滿堆積的雲，但可以看到半邊明亮的月，穿破雲端，偶有幾點星光，閃鑠在天際．寂靜沈默的月，我當然還是一個人前進．</DIV><DIV>要到後湖區，好像有點力竭的虛弱，於是跑前半的大湖區，但只有差不多五公里左右，還是有些無力，不得不停腳，停止跑動，但走走也好．一個人東張西望在無端的黑暗中，體會著初春的萌發及綠意．暗夜裡的綠，不真實．暗夜裡的綠，不像綠．</DIV><DIV>直到隊友加入再和他們一起跑，不沉默的我說著昨天去抽大阪名額的趣事．大家也都開心，但當然要是抽中自己那就更完美了嘛！也聊到波士頓馬拉松，消遣阿斌說無緣日本可以拚波馬的入選資格嘛，不過只要跑330啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼擺明了很難的嘛．</DIV><DIV>聊一些跑步的事，聊一些對跑步的態度及心情，方向往東，可以看到最亮的金星在北大武的山上，天空裡．孤傲且唯一的存在．阿斌說明了時序時不同存在的方位．我默默仰望著那方向，望向山，心裡有太多的期望及等待！</DIV><DIV>今早只有力氣跑十公里∼勉強算是有吧？是真的無力還是受了前一天檢驗報告的影響？大概都有！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 14:01:14 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279261#279261</guid>
  </item> 
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 泰元大哥的大阪馬拉松大會免費招待名額還真的是由我的&amp;#034...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279256#279256</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 10:11am<br /><br /><FONT size=3>泰元大哥的大阪馬拉松大會免費招待名額還真的是由我的"貴手"抽出來的，但是，說實話，一定得說實話嘛，我可是一點都不想要抽到泰元大哥<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，因為，嗚．．．日本是我的，大阪是我的，人家我也想去日本跑步啊（大阪招待的耶），我想去看新版的固力果跑者嘛，我想抽中的名字，當然是，我自己<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>這個抽名額出國跑步讓百信的隊友們開心了兩三天．話說名額是由高雄馬承辦單位釋出三名，由大阪馬拉松主辦單位”全額免費”四天招待．今年的資格是釋放給擔任高雄馬拉松的十九個補給水站的跑者團體，是對志工付出的優待．由我們嚴經理過五關斬六將幫我們爭取到一個名額∼大家都開心死了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真的很棒啊．<DIV></DIV>第一天嚴經理宣佈時本來我的第一直覺是放棄加入抽籤，我以為是招待辛苦的志工，後來才聽懂是”要跑全馬”的啦．當然也會有所期待嘛．而我們小呂及董娘一向大方，說一人出國太孤單，再加碼贊助一個隊友出國．哇，要抽中比率很高耶！哇哈哈，好想要去大阪跑步喲<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>∼聽說第四個沒抽中的跑者團體也備好了後補名額．哈哈，不可能的啦，沒有人會放棄的啦<DIV>∼哈哈，祈禱或是臨時拜一下不知是否有效？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />而最過份的是原本偷懶不跑的隊友昨天一早四點就出現練跑（比我還早耶）．嗯，是怎樣啊，想去日本喔∼哈哈，太過份了嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV><DIV></DIV>昨天早上八點由我來見證公平的抽獎過程（董娘考慮週全，怕都抽中真正的百信員工），體育處提供名額由我抽出，我一打開看到”陳泰元”三字，就想昏倒<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼嗚．我比較想抽中我自己嘛！第二個抽中輝文，再抽後補是李進益（歹勢喔，落選頭）（十六人抽二人其實比率很高耶）</DIV><DIV>嗚∼嗚∼雖然是很替他們二人開心及祝賀，但是實話是大家都會想去吧？也包括我嘛．不過還是很開心就是了．今早和阿斌和大師兄一起跑步，向他們道歉，歹勢啊，沒有抽中你們，不過我和他們都說了，唉喲，十一月廿六有阿公店馬拉松耶，其實我們比較喜歡阿公店馬拉松的嘛．阿公店馬拉松每年有石斑魚頭，有甘蔗汁（阿斌還贊聲說裡頭有加檸檬喔，清涼好喝），魚丸啊，羊肉啊，還有太多太多好吃的美食<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．三個人越聊越開心．</DIV><DIV>∼真是有夠酸溜溜的啊，我們三個一早真的是很心酸啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>∼唉喲喂啊，人家也好想去日本旅行喲！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 10:11:23 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 感謝呂董與董娘給我機會，感謝賁ㄟ與飛龍的貴手抽中我!加入百信...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 8:00am<br /><br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;感謝呂董與董娘給我機會，感謝賁ㄟ與飛龍的貴手抽中我!<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;加入百信7年了，我也跑了將近150場馬拉松，賺到身體與心靈的成長。<br />&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;我跑慢，停留在賽道的時間最長，所以我對百信而言的廣告效果最好，哈哈！]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 08:00:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279254#279254</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年4月份的練跑日記 : 大大恭喜隊友泰元與揮文兩位先生抽中代表百信團隊參加2017、...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279252#279252</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2806" rel="nofollow">朱文庸</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-20 at 7:01am<br /><br />大大恭喜隊友泰元與揮文兩位先生抽中代表百信團隊參加2017、11、24大阪馬拉松(一位大會給一位&#21525;董贊助。]]>
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   <pubDate>Thu, 20 Apr 2017 07:01:10 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 都說人生如戲？但有時很難把該扮演的角色做好．真的很難啊．一個...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279205#279205</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-14 at 9:47am<br /><br /><FONT size=3>都說人生如戲？但有時很難把該扮演的角色做好．真的很難啊．一個人慢慢的前進，想一些心事，想一些決定及不定．跑步是好事，專心前進中，可以想很多，也可以什麼都不想．而我，有時想很多，有時也不想，但在想不想之間，太難做出該有的決定．但至少，流過汗，換來一些疲累，也或許減輕了一些心上的負擔．把自己的戲份演好？真難． <DIV></DIV>跑完難得在晚上的十五公里之後，破例只簡單喝一大杯的南瓜豆漿，是好友菊英手作的，因為時間晚了，要開始進行十二小時的禁食，但說來好玩，不能吃時偏偏很想吃，回家只喝少量的水，肚子咕咕的叫，哈哈，連看書都無法專心！ <DIV></DIV><DIV>還餓到睡不好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，時時醒來耶，真煩啊．大概餓到昏了或變笨了（本來就笨的啦），還看錯起床的時間．再躺回去睡，等真正要晨跑的時間再出門．</DIV><DIV>天空有很多的雲，飄來飛去的，掩去了淡淡淺白的月，半遮面的嬌柔．</DIV><DIV>∼六點半的上班途中，天空也有不少的雲，飄來散去的，太陽光仍未強，也是淺白的顏色，霎時分不清是月亮？或真的是太陽？</DIV><DIV>一個人慢慢的前進，慢慢的流汗，一樣的跑在無端的黑暗之中，安靜無聲之中．沒有想法的前進，故意讓自己什麼都不想．跑到沒有力氣為止，不過才勉強算到十一公里，提早離場，準備去抽血∼哇，十二小時的禁食，昨天跑中含了一個黑糖，那至少要八點左右？哇，還要餓很久<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哇，好想要吃早餐喲，怎麼越不能吃時越感到肚子在抗議？</DIV><DIV>抽五支小試管∼大師兄說比賽前不要抽啦，我笑說沒差的啦，跑不好和這一樣失血沒關係的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．回到辦公室，一杯熱咖啡，一杯熱牛奶，十元的超大饅頭夾起司片，三兩下清潔溜溜！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-04-14 at 10:02am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 14 Apr 2017 09:47:50 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 其實對將到的比賽有很多的情緒．好的，壞的，開心的，悲傷的，或...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279202#279202</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-13 at 7:00pm<br /><br /><FONT size=3>其實對將到的比賽有很多的情緒．好的，壞的，開心的，悲傷的，或也有生命中無可挽回的．跑在木架山的前一週中我在心裡下了決定，但終究我的心，不停的拉扯，無法決定．難得想找人說說話，打給莉莉小花，她要我先不要想太多，把壓力放掉，以原本的初心去面對，就算被誤解或無人瞭解．只求誠實的面對自己．<DIV></DIV>日子的接近，其實心情也有忐忑也有太多的無法形容．難得需要跑一跑，需要流一流汗．慢慢的跑在運動場上，把全部的想法都丟開，只有腳步間的前進．十五公里．</FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Apr 2017 19:00:55 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 :  最近看到一個的節目大概是叫到歐洲逛菜市場．介紹的城市有里...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279199#279199</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-13 at 2:09pm<br /><br /><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt" lang=EN-US><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p><FONT size=3><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">最近看到一個的節目大概是叫到歐洲逛菜市場．介紹的城市有里昂及托斯卡尼，還有希臘，德國的城市等等，看著當地的蔬果或肉品及自然環境還有手工作的麵包還有披薩，真的有一種很天然很令人喜歡的清新及美味．看著當地的物產，也猜想那裡是美好肥沃的土地，也是因為那裡住著“愛自己生長的土地<SPAN lang=EN-US>”</SPAN>的人，才有美好的堅持及維護．我們也當如此．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">看過一些旅行的遊記，不少作者也會把旅行與食物結合，有時看著文字就會有諸多的想像（佛羅倫斯的牛排真的那麼厚？好想要咬一口喲<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），難怪村上無法進食中國食物，那些可以稱為地中海型的飲食，好像真的比較健康，清淡及天然．食物好吃其實不用太多加工及製作，調味．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">東西方的物產也大不相同．想起以前去希臘時在市集買的橄欖及無花果，在台北吃到的朝鮮薊，羅馬花椰菜，真的很另類的口感．但昨天看的一篇食記讓我嚇死了，哈哈，會笑死耶．平日有時會買些堅果及果乾，最近買的有杏桃及無花果，買我們這裡沒有的東西．但昨天看一篇法國鵝肝醬的敘述，說是以前在法國很不人道的用“無花果”把鵝餵到肥．哇，無花果會令人肥喔∼嚇死人了吧！也很好笑，無花果或椰棗不都是天然甜份？人吃多了，不知是否會肥？唉喲，真嚇人啊！<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">郭正佩看到村上抱貓的事，哈哈哈笑了好長一串．我看兩位作者在希臘的記敘也常會心一笑（希臘的死狗躺法和台灣真的大不同），還好曾去過，昨天在等診時再看一回東京旅，也有一樣的回憶及美好，幸好曾經去旅行，走在作者或書裡人物的櫻花外壕道慢慢的散步，有流水相伴，有粗壯黝黑的樹幹，那樣的午後時光果真叫人難忘，和他們有一樣的幸福和體會，而原來那種無所事事，沒有目的的走著（自由自在），幾乎每個人都會喜歡．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">旅行，散步，文字，跑步，該是一輩子要有的“興趣”或說習慣<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">努力往自由之路走去．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">要退休的玉珍說她要坐遊輪玩一個月，我和她都說自由是口袋要足夠的飽滿，所以是目前努力的最大目標．最近也和同事說到了現下年輕人的不想成家．其實也難怪啊，好友春蘭以往總說打死她也不要買房，因為房貸會降低生活品質“很多”．想想也是真的，要有相當的心理準備，真的是要捨棄很多．每個人規劃有所不同，說不上哪個好與不好．但昨天收到銀行的對帳單，看了欠款的餘款，也有一點點的開心，就是原來已繳了四十八期，喔，四年的不自由及限制了耶．真的也是和練跑一樣的有努力，而且還款金額就要進入第一桶百萬金（就差<SPAN lang=EN-US>53</SPAN>塊錢，很快嘛）．四年的時光，真的，真的，真的夠努力，為自己拍拍手．但再看了餘額，哇，長路漫漫，也真是一大打擊．不過還好很多事都還可以按著自己想法及計劃走，至少我心裡原本說的“要很拚的十年”也在轉眼間過了十分之四，將半了．有時我是無可救藥的樂觀，我不認為是“刻苦”，那是為自己的努力．加油啊，再努力（前十年要拚才有後十年的略為輕鬆）！<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">今天沒能跑還是話很多．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">昨天去看診，人很多，等很久，但有文字的相伴倒不會無聊，很耐等，因為有旅行的書相伴．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">一早準時起床，哇，雨勢太大且今早有低溫，不適合練跑，戴個小帽跑？也不好，因為近幾日的不適感並沒有改善，去淋雨會變成一種逞強倒不止是瘋狂．但其實有開車出門，在車裡聽音樂等雨停想要跑步或是散步也可．但天不從人願啊，雨一直不停，打著傘走其實也可以但窩在小白裡頭聽音樂聽著雨聲其實也很浪漫，是另一種的趣味．但不時會陷入半睡半醒的休息之間，安靜在大自然的懷抱裡．今日還是里程零，哇，難得兩天沒跑了，真是令人感到憂慮耶！<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 20pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; COLOR: black; mso-bidi-font-family: 新細明體; mso-font-kerning: 0pt">而且來到公司簡單做了操，有點迷糊中，咬了一口饅頭，哇，自己被自己嚇醒，哈哈，忘了要做禁食十二小時的抽血啦，真煩耶，明天可要記住了！∼很忙的一天，今天審計處來查帳，查到體育活動項目的獎補助，帳冊帳務又雜又多的，希望平安過關．<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></SPAN></P><P style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 0pt; : white; mso-paginati&#111;n: widow-orphan" =Ms&#111;normal>&nbsp;</FONT></o:p></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Thu, 13 Apr 2017 14:09:53 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 當然做家事也愉快的當成是一種微量的運動，也要走來走去的． ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279193#279193</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-12 at 8:53am<br /><br /><FONT size=3>當然做家事也愉快的當成是一種微量的運動，也要走來走去的．<DIV></DIV>而女生啊，做家事時可以一心兩用（敷臉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，這時比較不會嚇到人）．<DIV></DIV>做完家事，休息時大都會再按摩或保養皮膚<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，把生活，運動的復健溶合在一起．也是一種趣味．至少在心理上就不算是一種”工作”了．<DIV>今年破例到了四月還沒有開冷氣（昨天故意還不洗濾網），不過就快要熱到無法好好的入眠，還是要開始使用，而至少洗冷水省瓦斯已經開始實行．無法開源，想要節流的方面，想了很久好像也沒什麼可以再省了∼其實總是騙自己嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，跑步的交通費真是最多的支出．嗯，或許還是吃太多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，今早喝新開封的煎茶，超級好朋友給的珠露放在公司享受大概也只剩最後一泡了，唉喲，想要的太多喲（其實茶葉差一點無所謂，用喜歡的杯子也有加分作用）</DIV><DIV>南國的雨停了，心裡難免會低聲咒罵：討厭，以後請不要下在清晨四點好嗎？拜託了啦！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 12 Apr 2017 08:53:40 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 下刀子也要跑？ 可沒有，今早沒志氣．是因為有點不舒服的症狀...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279192#279192</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-12 at 8:34am<br /><br /><P><FONT size=3>下刀子也要跑？</P><DIV><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />可沒有，今早沒志氣．是因為有點不舒服的症狀還無法緩解．還有就是左膝蓋突來的痛．如果是肌肉疲勞等等的累，我還不會讓自己懶惰，反正只是慢慢跑流流汗，但每回遇到關節的痛（尤其膝蓋），就會要自己強迫休跑一天．我的心態是這樣的，不能跑到膝蓋受傷，讓別人有藉口說跑步是不好的運動∼這是我的另類堅持．</DIV><DIV>以往，也有追求過場次，也會因為自己領先的場次也心裡有點”竊喜”及小小的得意（或說榮幸），但跑久了，心裡只剩下祈望能夠長長久久的跑下去，但附帶的當然更是”不傷不痛”．</DIV><DIV>昨晚就打定主意休息一天，但有點心事在雨中醒來數次時，想跑的心有點”動搖”．</DIV><DIV>下雨了，我趕緊去窗台沖水清理（和小魚說說話，和桂花說說話<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），望著天空上堆壘的雲朵．真美耶，南國極少有的景像．</DIV><DIV>今晚的家事是把不用的小家電及用品整理出來，打算捐給可回收義賣的單位，自己用不到的新品，希望可以順利賣出換點小錢幫助他人，而其實我也大受其利，我節省了空間，換來了自在的寬廣．一舉兩得啊！</DIV><DIV>到了清晨四點時雨勢變得有點大，不出門？要出門？兩種想法在心裡交錯拉扯，因為太笨想太多也就睡得不太好，而且沒有跑（太優柔寡斷了嘛）．</DIV><DIV>是希望春雨多一些，因為很多水庫都見底了，沒水可用是很糟的事．但也有別的糟的事，氣象預報說壞天氣到週五，週六起回復三十度的高溫∼哇哈哈，這不是太過份了嗎？跑步的暑假還沒到，不少人還有馬拉松啊，大概可以開始懷念起發抖跑的冬日清晨了，但其實一早雖也悶熱難跑，但夏日的早上，流著汗的煩悶，還不是自己心甘情願要的？</DIV><DIV>里程零，話還是很多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Wed, 12 Apr 2017 08:34:27 +0000</pubDate>
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 喜歡跑還是早起，雖然因為睡前的文字而有點難眠，我總是容易想太...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279188#279188</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-11 at 9:59am<br /><br /><FONT size=3>喜歡跑還是早起，雖然因為睡前的文字而有點難眠，我總是容易想太多．<DIV></DIV>月光下前進，緩慢但順暢，而其實最近身體的壞感仍在持續中，沒能改善（週三的門診就會知道答案了吧）．略感無力但放慢前進，維持著跑，也想要跑．隊友們來了和他們一起前進，人多話也多，今天聊房價，聊跑步，聊愛情（永遠讓人開心興奮的話題啊！），也聊到了這幾年的”苦日子”．隊友問了，你還真能過沒熱水沒冷氣的生活耶！哈哈，真的能啊，大概自小苦慣了吧，也有過好日子，但也可以忍受物質的匱乏，但或許吧，在自己的心靈上或綜觀過往的這許多年，總感覺還是幸運居多，至少，可以按著自己心意過日子，至少有自己可以努力的目標（雖然老實說有時還真的有點苦），至少總是很愛自己，至少有過愛我的人，也有我想愛的人．<DIV></DIV><DIV>想想，老天還是很厚愛我的．聽隊友談生活裡的大小事，誰會沒有一些苦處及困難？而，早上能跑，也是一種自由自在及最大的幸福．至少也要努力維持還算健康的體能，是自由的基本條件．所以，繼續跑．早上在談笑間的將近兩小時不過十三公里．是我先停腳，因為頭的不適感極重．</DIV><DIV>洗好澡趕在上班前去陽明路早市買蔬菜．哇，農民真辛苦耶，菜太便宜了嘛．玉米六或七根一百．蔬菜極多也不貴，我選了白蘿蔔，一條十元，買兩條，清蒸就夠單純清甜，煮湯也不錯（但排骨太貴嘛），今年還沒買過高麗菜因為太大很麻煩，破例買了一個，因為今早白花椰不夠鮮．一大個那麼重才廿五元（農民真的太辛苦了嘛）．外食的話是省事但花費會較多，自己弄來吃其實只費工但真的會很省錢．今早的早餐也很豐盛，泡一杯熱牛奶，咖啡一杯，饅頭半個（一個真的太大了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）夾起司片，水煮蛋一個，芭樂一片，青蘋果半個（很酸很好吃）．花費也不多．</DIV><DIV>白天還是有泡茶，要用喜歡的杯子，要用等待去旅行的心情．還有泡自己炒的黑豆水（很香耶），還有最後的一泡玄米加煎茶（千葉買回來的耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．</DIV><DIV>每天都是簡單的一天，幾乎都希望是由跑步開始．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 11 Apr 2017 09:59:04 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279188#279188</guid>
  </item> 
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   <title>106年4月份的練跑日記 : 有朋友送來麥片，煮了一鍋分裝進便當盒當上班日的主食．沖個澡，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21428&amp;PID=279187#279187</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21428<br /><strong>發表於：</strong> 2017-04-11 at 9:33am<br /><br /><FONT size=3>有朋友送來麥片，煮了一鍋分裝進便當盒當上班日的主食．沖個澡，準備安靜，準備看書∼想想很怪耶，怎麼每天都有做不完的家事啊？灰塵啊，都從哪裡長出來的嘛，明明說八樓空氣較清新的．自問自答中踩死一隻蚊子<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．厚厚，真的是飛不動被我踩死的，是吃太飽飛不動的喔？而且怪了，這個家裡好像有生命的生物只有我個啊（蟑螂不算的話<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），那踩了流出來一大團的血紅，噁，吸我的？∼拜託，針下留情啊，我好像是有貧血耶！<DIV></DIV>看一本料理的書，蠻好玩的，寫了一些和果子裡的學問，寫了一些食物的由來及習性，有日本的，有義式的，也有台式的．<DIV></DIV>再重看旅行的書，翻閱一下剛才趴趴走裡介紹的西螺老厝∼李應鏜的家，為西螺大橋催生的重要人物．節目裡提到他的努力及奔走，提到落成後他和當時現任鎮長的李其賢先生兩人的不居功（不落款），書裡沒說到的偉大胸懷及氣度，叫人佩服．值得學習．<DIV></DIV>第三本看的書還是有關旅行有關文字，但書的作者其實也是”美食主義者”（我啊，充其量只是愛吃鬼<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．看一些篇章，但無可救藥的，自從在書裡發現了一些隱藏悲傷的痕跡，有時拿起書，心裡總是泛起一些悲傷∼為他們難得有的契合但卻不得不因死亡而中斷的愛情<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /><DIV></DIV>簡單的一天又過了．</FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 11 Apr 2017 09:33:14 +0000</pubDate>
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