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  <title>跑者留言版 : 106年12月的練跑日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 106年12月的練跑日記</description>
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  <pubDate>Fri, 22 May 2026 17:45:17 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 回到家，先洗澡洗頭，時間晚了而明日還有難得想跑的元旦馬，換了...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2018-01-02 at 9:03am<br /><br /><FONT size=3>回到家，先洗澡洗頭，時間晚了而明日還有難得想跑的元旦馬，換了衣服先出去做回復的動作，吹著下午的涼風，腳沒事，肌肉沒事，但腰酸背痛的，行走有點困難．一番放鬆後，除腰有點痛感之外，輕快無比的．<DIV></DIV>只是精神也極端的耗弱，慢慢的比劃著，心裡也決定不要勉強自己，明早起床太疲累的話就放棄比賽，不過元旦是一年初始，到會場哈啦問早是必要的．<DIV>結算一下月里程，十二月里程合計：636.975公里(哇，跑太多了嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />)，休息沒跑兩天，比賽跑了五個．</DIV><DIV>結算一下年里程，106年合計里程是5790.284公里（哇，真的是跑太多了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），去年跑了卅四場的馬拉松，但還是有落馬無法完成的，而且去年是難得很豐收的一年，且是拚命的，認真的，跑感特好的一年，跑了七個總一，北大六小時，海山馬，三鶯馬，寶二馬，阿公店，路竹及泰雅．賺到多少釦釦就不要說了，我怕國稅會查<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />要補稅，還有跑鞋兩雙，米廿六公斤，米乖乖卅六包．還有賺到很多的開心及快樂∼耶，向舊年度好好的說再見，請慢走．期許自己在未來的一年裡，還是和現在一樣，很愛跑，很想跑．</DIV><DIV>賁小蓮啊，繼續加油！</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 02 Jan 2018 09:03:09 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 週六凌晨一點與月相伴前行．月很圓很亮，高高掛著美到令人心醉．...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2018-01-02 at 8:51am<br /><br /><FONT size=3>週六凌晨一點與月相伴前行．月很圓很亮，高高掛著美到令人心醉．因為睡不好索性早點出門，幾年沒跑泰雅了，又是年度最末一場，不知為何，有點緊張<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，很久不曾有的緊張．車到中部，台中或南投？其實有點累了，但自己找樂子，在自我的小空間裡，和小白相伴，像村上說的，私有空間可以大聲唱歌聽音樂不怕吵到旁人．開得很開心，忘了疲累．月很近很亮很大，城市的燈光夜景很美．心開始變輕鬆，很自由也變得很自在． <DIV></DIV>唱快樂的歌，開心的大笑．唱久違的悲傷的歌，竟也能感傷到落下淚來．人生就是如此，有喜有悲，有快樂有煩心的． <DIV>七點起跑，到達會場不過四點，散步熱身，走路及準備．</DIV><DIV>曾跑不少次了，也明明看了簡章，結果，哇，說糯米橋的路線改了，丫族成員”幸災樂禍”的說變更難了喲，要先爬一座山，再跑舊路線．我原本以為是說笑，結果是真的．</DIV><DIV>沒多想，反正跑步這回事，就是只能以自己的速度前進，反正不管海拔高低或路線難易，里程都是42.195，每個人都一樣．</DIV><DIV>平安順利完成，結局是意料之外的”無比魔幻”，平安順利完成，完成時間是3:38:16，總排名是28/721，女總排一<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，釦釦入袋！∼為上一個年度劃下再完美不過的句點．</DIV><DIV>當然是認真專注的美好結果，但一定也是奮戰全程是累到說不出話來的，但那開心程度及結果足以支撐到開車回到高雄，一路傻笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />不會累，走國三過台南才突然想到，糟了啦，忘了換國一，我說要回北港的啊∼跑太拚命的話，好像，真的是會變笨<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2018-01-02 at 9:06am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 02 Jan 2018 08:51:29 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 今早跑著，暗夜裡隊友阿斌笑說我今早是跑&amp;#034;去酒精的&amp;...</title>
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   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-30 at 12:12pm<br /><br /><FONT size=3>今早跑著，暗夜裡隊友阿斌笑說我今早是跑”去酒精的”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼哇哈哈，不想承認都不行啊，昨天下班後腳步輕快走在酒途中，不小心看見熟面孔，哇哈哈，我正走在午後涼風裡要去喝酒的路上．其實我是極度龜毛的人，對象不對，不喝，時間不對，不喝．昨天是我約的，請不錯的酒伴和我共享破ＰＢ的喜悅∼還要開心很久很久<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>喝完再散步回家，看村上的書．村上說他體質是不會宿醉的，他說頂多只是感覺有點”朦朧”，而且還可以去跑步，不曾到他朋友們說的，頭很重，無法起床的地步．<DIV></DIV>∼哈哈，我也是啊，凡事都要節制，開心的暢談配一點酒精，適量就好．<DIV></DIV>輕飄飄的走回家，還可以看書，翻了兩本，笑一笑再入睡．是週五晚上啊，燒茶，烤堅果，煮補氣茶，燉一鍋羊肉清湯，給自己，賽前賽後的滋潤及補償∼但有一點點失落的情緒，酒精還是不夠濃烈啊！<DIV>今早慢慢前進十一公里，還是自己一個人，懷抱著等待和極端的想念想要和心愛的馬拉松見面的等待心理∼好想馬上就跑喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，當然是假的，不過天氣真好，是適合跑步好幾個小時的好天氣．雖然酒精不至迷醉也不會讓我無力再跑，但今天不得不減量．早點結束，確實的收操及拉筋．準備上班，今天把握補假加成的機會到公司工作，今天半天可雙倍補償，我打算累積補休去旅行及走走∼台南的美食小旅行是一定要去的．</DIV><DIV>來到公司，哇，運動場上有人跑很快，我六點半到，在辦公室窗邊拿了碼錶每半小時幫她偷偷的計時，哇，換算是一公里四分四十秒，哇，第二次計時秒數也沒掉，哇，再一細看，哇，對手啦（上回比賽輸過的嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），哇，一個半小時了，嗯，掉了幾秒，但表情和我一樣，和我賽中的表情一樣”賽”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，她至少跑了兩小時，更早來就不用算了．偷偷幫她拍拍手<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，一個人跑得很認真，真叫人佩服！</DIV><DIV>我的辦公室鄰運動場的壕溝”下方”，說來好笑，週三晚有時會加班都適逢有某大慢跑會練來速度或間歇，這些跑步人怎麼想的啊？∼常有跑者跳進壕溝就地換衣服，哈哈，換上衣是還好，上回加班時看到有人跳進來”脫褲子”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Sat, 30 Dec 2017 12:12:38 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 配中飯吃喔？那，幫你加菜啦 ∼那天早上跑一跑，還是想要去我...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282049#282049</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-29 at 1:58pm<br /><br /><FONT size=3>配中飯吃喔？那，幫你加菜啦<DIV>∼那天早上跑一跑，還是想要去我的七號便所吉普賽時<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（幾乎天天都會的啦，只要超過十五公里），隊友側目看我，表情儘是：咦？你最近賽中都沒去”烙賽”了耶！</DIV><DIV>嘿嘿，被很多人發現了喔，哈哈哈，當然我是有絕招的，說來給大家聞香一下！</DIV><DIV>其實這問題一直是我的困擾，不過經過我反覆思考及多方，多次試驗之下，我發現週五下午開始及週六一整天，把蔬菜水果及飯中雜糧的量減到最少就有效了啦，所以最近正常得很（說了大話會不會這次再度破功啊∼噁<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</DIV><DIV>∼啦啦啦，真的有效喔，不然是要怎麼破ＰＢ嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Fri, 29 Dec 2017 13:58:49 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 感謝2017的練跑日記可以天天配中飯吃!2018再見. </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-29 at 1:46pm<br /><br />感謝2017的練跑日記可以天天配中飯吃!2018再見. <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
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   <pubDate>Fri, 29 Dec 2017 13:46:58 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 和我跑萬丹的阿娜答說看不懂村上的書．哇哈哈，對於文字對於小說...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282042#282042</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-29 at 11:20am<br /><br /><FONT size=3>和我跑萬丹的阿娜答說看不懂村上的書．哇哈哈<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，對於文字對於小說，喜不喜歡果然是個人的事．我喜歡村上的起點是那本有關奧運報導的雪梨．但也不是所有作品都會買，我還不是那麼崇拜他的粉絲∼他的鐵粉是有書出版就買，不管內容．我喜歡他的一些雜文集及另類的遊記．讓他賺最多的作品應當是挪威的森林及遠方的鼓聲吧？小說類也都蠻喜歡，但也不是都有購入保存．常和我一起旅行的書是如果我們的語言是威士忌，因為喜愛及輕薄短小∼看了會想喝一杯<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．關於跑步我想說的是．．．近幾年的作品．而身為職業小說家我也蠻喜歡的．我最偏愛的卻是沒有色彩的多崎作和他的巡禮之年．有特別的偏愛，喜歡文字裡那種似有若無的孤單又寂寞味道． <DIV></DIV>提早獎賞的二手書店小旅行，在第一家買了幾本村上的作品，看起來不是二手書而是出版過剩的．遇見100%的女孩（五十元），村上雜文集（一百二），村上朝日堂反擊（一百），村上收音機（八十），雨天炎天（六十）譯者是張致斌，國境之南，太陽之西（六十）∼而且我買的是初版一刷，不同的封面，比四五刷的便宜二十元<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．另外買一本老妹偏愛的書，先知，買來看為什麼老妹會喜歡（五十九）！ <DIV>關於村上的作品，其實我和郭正佩一樣，一本都看過不止十次以上，但常常重新再看還是能會心一笑∼我會買來保存的書其理由就是會一看再看．</DIV><DIV>另一家二手書店買的是海明威的，流動的饗宴（99元），十九塊的小野作品<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（是打算捐給圖書館的），工具書九十九元，最大的一筆花費是向已死去的政治受迫害者致敬的書，二七二元．</DIV><DIV>吃不用省？不然，我還是打算吃可以省．要省吃儉用的，付房貸及跑步<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．我在十年內給自己的”限制”沒變，以還款為最大的目標，十年內不准出國跑步（公費除外<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），十年不買女裝<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，十年不逛百貨公司<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，不逛街∼其實就算沒有貸款負擔，簡單生活加跑步其實也是我喜歡的生活．等十年過後如計畫實行的話，我會一樣簡約，只是會較無限制的散步及旅行，是我將有的自由．</DIV><DIV>∼吃是不想省？但我又想到我沒吃到的早餐啦∼好想吃喲<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！</DIV><DIV>書架上有小野的新作品，書名是，人生，不一定什麼都會有．很好的一句話，而我想的是，人生的確是不會什麼都會有，但努力會讓要有的，想有的，多一點點<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>書不用省？的確是犒賞自己的花費<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．豐收的小旅行，是努力專注跑步獲得的”&#22892;賞”！</DIV><DIV>把書的灰塵擦去，一本一本晾開放在沙發上曬下午透進大窗的陽光消毒再來慢慢的享用．</DIV><DIV>其實我昨天難得不顧修養大動肝火在中午會餐時開砲，只是今天要退休的同事有點欺人太甚，當然他欺壓的對象並非我而是好友美姿，但非關交情就是看不慣那種”變態老狐狸”的嘴臉<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley7.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Angry" title="Angry" />∼平時我總會念及同事情誼有所保留，是沒幾個人能讓我不顧一切的開火．</DIV><DIV>氣到無法上班，請假二小時陪美姿消氣∼火氣更大的恐怕是我啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，其實也沒真的動氣，只是有時不得不表達不開心的想法，有時不能任意讓人踩到頭上的．</DIV><DIV>晚上看村上雜文集，開心的自己笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼尤其是村上抱怨陽子不去上班那段，哇哈哈，想死啊！</DIV><DIV>今早跑十四公里，不是因為週五要減量，而是近幾個月內跑感最差的一次，跑了跑，跑不下去就走，走了再跑，一個人獨自掙扎在黑暗中，索性在最美最壯的雨豆樹下收操拉筋，把復原的功課完整做一回．</DIV><DIV>今天是年終上班的最後一日，好快的一年過去了．一年的工作就要終了．</DIV><DIV>今天還不能結算里程<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，因為週日才是真正的年底，而今年度的最後一場馬拉松才將要登場．哈哈，最末一日選了一個值得紀念的比賽，是我跑進四小時的起點，也希望自己能夠平安順利跑完，至少要為106年劃下完美的魔幻句點！</DIV><DIV>先恭祝大家一年比一年快樂及幸福，祝來年還是一樣的平安健康，還有吃好，睡好，跑好∼多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-29 at 1:50pm</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 29 Dec 2017 11:20:58 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 輕鬆愉快的一天．整天都在找書看書，都說吃飯和買書的錢不能省嘛...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282034#282034</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-28 at 9:51am<br /><br /><FONT size=3>輕鬆愉快的一天．整天都在找書看書，都說吃飯和買書的錢不能省嘛，嗯，吃推薦的肉燥飯加土托魚（二十加五十），買二根玉米及日式點心（三十加八十），背著很重的書走去車站看撒古流的太陽的孩子．二家書店，第一家全部買村上的書，我沒有的收藏．第二家有買到我要的工具書，但其實不是我想要的式樣，但勉強接受．等會要出公差，有空再來聊這些書．第一家花了五百多，第二家也差不多．本數第二家較少，因為裡頭有一本新書，是向政治受迫害者致敬，裡頭有一本小野作品裡我最喜歡的，只賣十九元∼他知道一定會想吐血的，甚至不值一碗肉燥飯吶，書我已有但因為很喜歡又便宜，打算買下來捐給圖書館(但也有新書就很貴了)．吳念真的書折舊較少（小野輸了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），人生一瞬也才只打五折．我幾乎都選到的是沒人看過的，應該都是印刷太多沒賣出去的． <DIV></DIV>大豐收，只是肚子不夠滿足<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，唉∼∼下回更早去，就不信吃不到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！ <DIV></DIV>悠閒看書的一天，下午回到國中校園再做操一次．輕鬆的一天，可以再跑很多的感覺<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>廿八日，今天早上還是跑廿二公里． <DIV></DIV>有壞朋友說我認真，又說真心喜歡的事才可以持久不懈，這是真的．心裡想起昨天的咖啡廣告詞和大家分享∼自己決定的苦澀就可以甘之如飴！</FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-28 at 10:03am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 Dec 2017 09:51:27 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 我踏著跑了卅三公里後的輕快腳步走向早餐店，今天不會再貼紅色的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282033#282033</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-28 at 9:19am<br /><br /><P><FONT size=3>我踏著跑了卅三公里後的輕快腳步走向早餐店，今天不會再貼紅色的公休告示了吧？∼我實在是太聰明了啦，今天果然不是公休日，但∼嗚∼∼太過份了啦，正在關門中，我到達時間是十點二十六分，店家說平常日是十點半休息，但，哈哈，他們已經在刷地了啦．我，還是沒吃到．嗚∼肚子很餓耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV>只好拿著杯子去領咖啡，一邊走一邊下定決心要買一杯限定的經典巧克力來補一下我受傷的幼小心靈．但店員說，比利時限量版的熱巧克力賣完了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />，唉喲，很煩耶，現在的我吃得下一頭牛啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼拿隨行杯”偷領”了大熱美式，唉喲，聊勝於無的啦！</DIV><DIV>今天讓自己放假一天，執行第二次的懲罰．笑笑的對阿斌說今天要跑三十公里，而他們今天也是加長量，大家有各自努力的目標．我先跑基本兩小時的十八公里，再跑一個十公里，喝了嚴經理的熱&#25274;茶再跑，再跑五公里．至少要破自己說大話的三十，今早里程卅三公里，時間耗費四小時，不趕上班，很有餘裕的收操拉筋做復原的功課∼就是做太久才沒吃到超值早餐的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>而今天提早執行元旦的旅行計畫，逛二手書店，是對自己的獎賞∼我對自己最好了，買一支口紅是新年的禮物，而今日的小旅行是破ＰＢ的獎賞<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 Dec 2017 09:19:49 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 賽前被三張&amp;#034;王牌&amp;#034;加持喔，想不發威都不行...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282029#282029</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-26 at 3:20pm<br /><br /><FONT size=3>賽前被三張”王牌”加持喔，想不發威都不行∼好久不見的王傳明大哥，王乃賢大哥，王文柄大哥，加三位大嫂，再加上南方好友的招待，還有布丁，小明<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，想跑不好都不可能的嘛！<DIV></DIV>大家都好久，好久不見了，還在南北各自跑著，真的很開心！<DIV>跑出一場很棒的速度，也不是不會累的，這幾天就好好的修復及保養，說什麼也至要把睡眠補足，早早睡，看了書其餘什麼都不要動，反正也沒人會偷幫我做家事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>但一晚的亂夢，夢見一堆跑步的朋友，夢見和想念的人去參賽加旅行，夢見他穿著毛呢細格西裝向我走來．太早睡了，一堆的夢，盡是美夢．</DIV><DIV>賽後的第一次起動，在暗夜裡，有隊友相伴，有不錯的節奏，差不多還是兩小時十八公里，再加量三公里．今早已經可以跑一個半馬．再打火似的趕上班，開公司的鐵門時，常會遇到穿著全身運動服，背後背包騎著腳踏車的三信高商學生．嗯，很有活力的”高中生”！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Dec 2017 15:20:29 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 小蓮太厲害啦啦!! 紅豆馬真發威!! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282028#282028</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1774" rel="nofollow">wpwang</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-26 at 11:10am<br /><br />小蓮太厲害啦啦!! 紅豆馬真發威!!]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 26 Dec 2017 11:10:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282028#282028</guid>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 早上在上班途中的廣播裡聽到一句不錯的話，愛可以簡簡單單，但不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282025#282025</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-25 at 4:23pm<br /><br /><FONT size=3>早上在上班途中的廣播裡聽到一句不錯的話，愛可以簡簡單單，但不可以隨隨便便．<DIV></DIV>要說的話也是．想起三件事，三個人．<DIV></DIV>週五下午很爆笑，有跑友來訪，他說有我認識的朋友託他轉交一個物品．我原本就很愛說笑，當下笑著問他：有人請你找我？喔，該不會是愛慕我的人吧（我很需要的嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV>他大概嚇到口吃，吞吞吐吐的說：喔，那個人沒有愛慕你啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，是很佩服你的認真．原來是來者本人要送我一份見證破最佳紀錄的禮物，其實我很感動的，是一種祝福及”見證”，我也誠心的回答，其實我才佩服你的認真，也許下回禮∼當然得要你破ＰＢ喔，雖然當然不會太容易，但也是我誠心的祝福（那個回禮我相信是送得出去的）．</DIV><DIV>提著禮物進辦公室，誠心在心裡道出感謝，也笑自己的魯莽．說話要小心啊！</DIV><DIV>第二人是老朋友，說了話惹到我，是很不應該出口的話．通常我大都會直白到直接客氣的表達我的不開心或不順耳，畢竟那才算是真朋友，但是有時感覺還是會有點失了交情，也有時覺得要尊重人心的異同，還是不要出口．終究還是沒有出口．</DIV><DIV>第三位超級好朋友問我不是有話說？我回答忘了，只是詞窮，只是覺得當下不適合．是有頭昏到忘了一部分但有想說的，有不敢說的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />，也有不適宜當下說但卻是非說不可的．下回再說吧．說話和愛一樣，要簡簡單單也不可以隨隨便便．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Dec 2017 16:23:50 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 我在心裡哼著動力火車的&amp;#034;愛人吶，回來啦&amp;#034;...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282024#282024</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-25 at 2:37pm<br /><br /><FONT size=3>我在心裡哼著動力火車的”愛人吶，回來啦”，慢慢的前進．我的愛琳娜，離大會關門只剩不到半小時了，怎麼還沒看到你的人影跑向我啊，唉喲喂啊，快回來啊．<DIV></DIV>我繼續前進著，等待我親愛的，一起回終點，完成紅豆馬！<DIV></DIV><DIV>而我自己的全程？</DIV><DIV><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />哇哈哈，辛苦中順利完成．</DIV><DIV>完成時間3:28.00.40，總名次78/3615，性別名次3/600，組別名次0/263(一組裡難得有這麼多女生耶)．耶∼去年落馬，今年平安完成了，而且有釦釦，很多很多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．反正按著自己可以承受的速度也沒多想，當然有辛苦也有喜悅，當然是十分的努力，堅持，認真的全程．</DIV><DIV>不過大概還可以說，哈哈，雜糧奶酥再次發威<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，草莓大福大大的發威<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，前一天風中的散步有心靈上的滿足也有助發威，我在牛屎味中的安睡徹底發威<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．還有布丁，小明的友情加持<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，他們主人在出發前給我的補氣飲料還有卅一公里喝的伯朗都徹．底．發．威．<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>哈哈，豐收的十二月，豐收的年底．</DIV><DIV>我在折返兩趟的前進時腳步困頓及疲勞，說實話舉步惟艱的，走走跑跑的，慢速的掙扎著回復跑感，但心裡最威的想法，跑步是一輩子裡最愛之一啊，千萬分肯定，可以跑著果然是一種幸福，終有一天我是會更慢，慢慢的變慢的，但終有生命的每一天希望都可以一直做著喜歡的事，在心裡放著喜歡的人，朝著前方，一步一步的前進．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 25 Dec 2017 14:37:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282024#282024</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 今天一早同事說我今天臉色難看，說我以前賽後的週一都還活蹦亂跳...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282023#282023</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-25 at 11:34am<br /><br /><FONT size=3>今天一早同事說我今天臉色難看<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，說我以前賽後的週一都還活蹦亂跳的充滿活力，但今早臉色有疲憊，看起來有點精神不濟．其實只是有點累，最大的原因總是賽後的當晚無法好好入睡．今早刻意讓自己休息不出門，但時間到了也是順應著平日的生理時鐘醒來，但不準備出門，強迫自己不出門．若說累了，應該是跑了幾場不錯的速度，當然會累嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，要說累了，也是因為昨天跑了一個紅豆超馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼唉喲喲，幾乎不少人說里程”又”多了一公里（真煩），然後我終於把紅豆馬平安順利完成，進終點休息把感應晶片取下，稍事拉筋及平息後拿了水再往賽道逆向跑回去（順便去補水站吃剛才沒空搭理的紅豆支仔冰<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），不是想多練，是去會合陽明慢跑的黃權均大哥，跑了好像五至六公里左右才加入他們的慶祝百馬團，一路開心再回終點一次∼又多吃了一回支仔冰<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV>進終點沒和大家合照，因為還有任務在身，再次往賽道的逆向跑去，這回是找∼親愛的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></DIV><DIV>∼觀賽民眾很好奇說，咦？你為什麼還要跑回去？</DIV><DIV>我假裝一臉哀怨說：啊，我是趙卡緊，擱愛返頭陪我心愛耶∼阿．娜．答，伊趙卡慢啦．他們聽了都趕緊喊：加油，你趕緊去<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，熱情又熱心的．</DIV><DIV>第二次折返找我的”愛琳娜”大概是單趟四公里．</DIV><DIV>算一算里程，自己跑四十三公里，陪百馬差不多算十公里好了，再加心愛的八公里，加一加，噁，超過六十公里是一定的．哇，週日的紅豆馬就硬生生變超馬了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-25 at 11:39am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 25 Dec 2017 11:34:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282023#282023</guid>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 今早本來是不應該跑的．昨天突然被安排一個口腔內的門診手術，無...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282011#282011</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-22 at 11:24am<br /><br /><P style="MARGIN: 5pt 0.75pt"><SPAN style="COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN"><FONT size=3 face=新細明體>今早本來是不應該跑的．昨天突然被安排一個口腔內的門診手術，無法安排在賽後只好接受，當下第一個想法，唉喲，紅豆馬又要落馬了嗎</FONT></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = v ns = "urn:schemas-microsoft-com:vml" /><v:shape id=_x0000_t75 stroked="f" filled="f" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" o:preferrelative="t" o:spt="75" coordsize="21600,21600"><FONT size=3><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />？</FONT></v:shape></SPAN><FONT face=新細明體><FONT size=3><SPAN style="COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">應該大部分人都不愛看牙醫門診吧？很難受的感覺，尤其又會痛，特別是器械的聲音真的很恐怖，還有就是麻藥，刺在牙齦及沒肉的口腔上方內側，超有痛感的，刺了四針，中途再補兩次．還有就是處理好在穿針引線時雖不會痛，但縫線在肉裡穿來拉去連打結剪掉的作業過程都很有讓人害怕的感覺．回到家麻藥漸退，痛感漸強，吃了藥，隨意翻翻書提早休息．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; mso-ansi-: EN" lang=EN><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: 5pt 0.75pt"><FONT face=新細明體><FONT size=3><SPAN style="COLOR: black; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN">一樣的時間起床，痛感沒了，今天是<?: prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" /><st1:chsdate w:st="&#111;n" IsROCDate="False" IsLunarDate="True" Day="7" M&#111;nth="2" Year="2018">十二月廿二日</st1:chsdate>，是特別的日子，有特別的心情，尤其特別想要和跑步有連結．若有不適時也想要出去走走，或能跑就更好了．在今天特別想要．吹．吹．風．</SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Verdana; COLOR: black; FONT-SIZE: 9pt; mso-ansi-: EN" lang=EN><o:p></o:p></SPAN></FONT></FONT></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>吹著風慢慢的前進，吹進心裡的不止是風，還有的是跑步生命裡驚奇緣份，吹進心裡的風帶起很多的心情．我和我的馬拉松，因風，因跑結下不想解的情緣．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>我會在跑途中，遇見誰？</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>安靜的夜裡慢慢的跑著，一個人，心情是期待且美好的，一步一步的前進，時光也一分一秒的流去，這十幾年的時間裡，或是漫長？或快速？有幸福？有悲傷？是快樂？或是哀愁？應該都有，有快意的前進，但有時也難免有眼眶泛紅時．生命裡有難關有順境，也有千萬種的情緒．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>回頭看，留在心裡揮之不去的更多，有幸福還有更多的感謝．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>黑暗中會有人向我走來？</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>隨風而行，快意的跑著，擁有這樣的人生是最大的福份，而儘管一人獨行，我始終以為心裡都一定要維持有不變的狂烈熱愛，這是我一直可以前進的動力及心情．</FONT></SPAN></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" =Ms&#111;normal><SPAN style="FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>在屬於我自己的紀念日裡，跑廿<st1:chmetcnv w:st="&#111;n" TCSC="1" Number="3" Negative="False" HasSpace="False" Sourcue="2" UnitName="公里">二公里</st1:chmetcnv>．</FONT></SPAN></P>]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Dec 2017 11:24:09 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 後來春蘭說了，我看你不是有體力，你是很有意志力．她誇我真的很有恆心，害得我臉紅了一下...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282003#282003</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-21 at 10:14am<br /><br /><FONT size=3>後來春蘭說了，我看你不是有體力，你是很有意志力．她誇我真的很有恆心，害得我臉紅了一下<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>悠閒的一天，忙裡偷閒很愉快∼同事總說沒事幹嘛請假？唉啊，你們不懂的啦． <DIV></DIV>今早也要不怕風雨跑步去喲，開心的跑，今早南國更加的微涼有冷冷的冬天的味道，早起走路客更少了，因為四點等門的清一色年紀都已有六十以上∼當然在下我是除外的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，所以我都被叫”少年家”！ <DIV></DIV>順暢的跑，今早氣溫變低但少了狂風其實是感受不太有變冷的．是適合跑步的季節喔，是最適合跑步的好天氣．有體力也罷是意志力也好，當然更要有愛跑及想跑的心意．應該沒錯吧？ <DIV></DIV>慢慢的前進，想起了賽後看到那好笑的韓劇，男主角說我愛你是一種認輸的行為，說我愛你就輸了喔．黑暗中一個人偷笑，哈哈，那，我可不可以要常常輸（我不是好勇鬥狠但或許在跑步是不想輸的？∼哈哈，我昨天夢見紅豆馬”再次”落馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）．一個人的前進異想天開，想到了有人說的，看韓劇會變成好朋友．但最近有還算新的劇可是時段太晚，我啊，像村上一樣，再愛的音樂也無法熬夜欣賞，我和他一樣（我這是往臉上貼金啦），在有些事情上對自己要求很多的． <DIV>一個人會越來越固執的原因大概是想要有自己的生活方式，就要謹守很多的堅持，要讓自己變得”簡單”．</DIV><DIV>生活很簡單，工作的心情也是，跑步也要很簡單．</DIV><DIV>我跑著把一些不簡單的情緒及想法，統統丟掉，把自己隱藏在黑暗中．</DIV><DIV>今早和大家跑到六點超過幾分不用太計較，因為車放行了，再跑，原計畫到廿四公里，但跑到淡水館又不敵肚子痛，真是怪了嘛，和昨天一樣的地方，只好草草結束今早的廿一公里．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-21 at 10:18am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 21 Dec 2017 10:14:49 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 關於所有權．哈哈，占用！ 冒名領一杯咖啡，所有權人不是自己...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=282002#282002</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-21 at 9:50am<br /><br /><FONT size=3>關於所有權<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．哈哈，占用！<DIV></DIV>冒名領一杯咖啡，所有權人不是自己，特別香醇好喝的啦．不止占用一杯喔，根本連寄用卡全數占用，哇哈哈，店員不查被冒領了嘛．一臉得意，端著咖啡大笑離開，但馬上遭到報應．法網恢恢，疏而不漏<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>快意走在風中，走過小小圖書館，算計著等會在客家前庭收操後再吃完超份量又便宜的早餐，然後無法去小學校裡散步，但可以在外圍走著，然後再去看書．哇哈哈，很愉快愜意的安排喔，尤其喝著熱熱的咖啡，越想越得意．果然就樂極生悲喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼吹著很棒的涼風，望向路口的小店，瞄一下多少人用餐．不看還好，一看險些昏倒，瞎咪毀啊，貼了紅紙說公休兩日耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼太，太過份了嘛．我已經快要餓昏了啦，打擊太大，一下子無力做操！<DIV></DIV>唉喲喂，很煩耶，只好睹氣更大口的喝下咖啡<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>週三公休，不上班，沒事但給自己一個休息日．就是不想上班．<DIV></DIV>執行在路竹賽後說的第一次懲罰<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>所有權叫完全物權？那，人呢？人也有所有權嗎<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼什麼笨問題啊！<DIV>對愛慕的人說，你可以不是我的，但我想是你的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />，哈哈，結果，當然是告白失敗<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>我想得很天真，告白成功的話，相偕遊台南一日∼果然失敗了！</DIV><DIV>告白不成功的話，處罰自己兩回合．昨天執行第一回合，處罰的內容當然是勞自己的心志及筋骨，就是跑步啦∼決定跑三十公里．結果在清晨微雨的早上慢慢的前進，但拉肚子兩三回合在第廿九公里時肚子太痛了，真的跑不下去．就以廿九公里結束開心的懲罰<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>不打火似的趕上班極好，慢慢收操復原，緩慢，安心且愉快．</DIV><DIV>沒吃到超值早餐元氣大失啊，但中午有開心的鐵三角約會閒聊，度過快樂的下半天！</DIV><DIV>∼喝第二杯咖啡時，春蘭問說：你們是每個人都會得多少獎金？</DIV><DIV>嗯？不常有獎金耶，一千人頂多十來個啊．</DIV><DIV>蛤，我常聽你有賺到獎金，我以為是每個人都有啊∼那，你們是在跑什麼？</DIV><DIV>哈哈，我們大部分是∼跑．心．酸．的．啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 21 Dec 2017 09:50:57 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 :  </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281991#281991</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=106" rel="nofollow">阿敏</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-20 at 12:11pm<br /><br /> <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 20 Dec 2017 12:11:24 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 賁小蓮,金價是夭壽骨, 一把年紀還跑這麼快 !星期天跑了一場自我感覺良好的台北全馬,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281985#281985</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=977" rel="nofollow">碧湖杜</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-19 at 2:48pm<br /><br />賁小蓮,<div>金價是夭壽骨, 一把年紀還跑這麼快 !</div><div>星期天跑了一場自我感覺良好的台北全馬, 445.</div><div>全程沒走, 補給站當然停下來喘口氣, 混一下.</div><div><br></div><div>明年萬金石跑完, 就收山.&nbsp;</div><div>只跑半馬玩玩, 全馬就再見囉 !</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Dec 2017 14:48:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281985#281985</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 昨天&amp;#26217;間的拉筋活動是整理衣櫃，也只做了一半，家...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281984#281984</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-19 at 2:18pm<br /><br /><FONT size=3>昨天&#26217;間的拉筋活動是整理衣櫃，也只做了一半<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，家務事宜分批才不會太煩繁膩人．再下樓去活動的伸展筋骨是幫小白洗澡，並且交待他要乖乖的，和我做伴一起去旅行．其實我偏愛開車，因為車站總覺得在一個人前往時是有很多寂寞的意味，那是分別的場合．一個人開車自由自在且安心，在目前精神尚好的歲月裡我還是偏愛要停隨停的，不用訂票的受限，有時不愛計畫也是一種計畫，也會有很多的驚喜．<DIV></DIV>大約看了一下明年初三月前的比賽，檢討了一下，有太多的異地及北上，看來得好好計畫及撙節支出<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（有限制的快樂其實很快樂），而我這樣簡單的頭腦及心思，我和好友說萬一中彩券很多錢的話，其實我一樣會簡單生活，簡單吃住，只是可以較常出去走走（旅行很花錢的耶），而且∼她們竟然回我，可以有錢報名更多的比賽<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼哈哈，太瞭解我了嘛∼親愛的老天爺啊，你有聽到了吧？中了很多釦釦，我也不會浪費的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>昨晚看的書是貓果然如是的好友，米力的書，兩本旅遊書，看著，看著，好像我也去旅行了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼我的異想天開是，會不會有主辦單位參考了紅瓦厝的成績，免費招待我出國比賽<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，果然是想太多了啦！</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Dec 2017 14:18:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281984#281984</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 星期二的早上，賽後練跑的第一回合  走路客說今早氣溫和昨天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281983#281983</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-19 at 2:08pm<br /><br /><FONT size=3>星期二的早上，賽後練跑的第一回合<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV>走路客說今早氣溫和昨天早上相同，但感覺較冷，因為風的關係．很棒的好天氣，是南國難得有的，有點微涼的，適合跑步的好天氣．</DIV><DIV>迫不及待的起跑，嘿嘿，和往常沒什麼不同，還算輕快的前進，沒有沉重的鈍感，所以心情上更加的輕快．風強了些，極好，好像連紅害的停滯空氣都被吹散了，涼了點，極好，些微存在的壞心情也被吹開了．</DIV><DIV>地面上有些殘葉，暗夜的橄欖道上些許的落果，視野因天色受限，而心是無限的．來回黑暗中，是暮色或即將有的朝陽？一個人前進在無邊的想像中．日復一日的前進著，一步一步的．</DIV><DIV>看不到月亮的月初，光線黯淡了些，但至少想法總是私密及自在的．跑步是一件好事，朋友說的，堅持自持的，簡單重覆的，看似受限，卻在其中得到了最大的”自由”．為了跑步節制生活？其實跑步只是藉口，我壓根喜歡簡單的作息？是的，沒錯，我明明就是那樣不怕無味的單調，昨天和好友說到，人生裡有很大的學問是”學習自處”．</DIV><DIV>當然有好的跑伴是很不錯的事，是更好的事，和三兩隊友交錯，再和獨跑的隊友交錯，二圈半後跑回門口，遠方的朋友來到，一起前進．喔，一樣的時間，一樣的地點，果然愛跑者有一樣的心思！∼準得很喔．</DIV><DIV>說著話前進，有時聊跑步，有時聊以前的老友，有時聊聊心裡的夢想，有時甚至要聊聊喝酒的三兩事<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，酒很投機半句太少．到六點時跑十八公里，也準得很，沒有殘留太多比賽的餘毒，開心的結束今早的晨跑！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-19 at 2:35pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Dec 2017 14:08:28 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281983#281983</guid>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 依快樂程度來排序的話，第一是破ＰＢ，第二是領到釦釦，第三是得...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281982#281982</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-19 at 11:44am<br /><br /><P><FONT size=3>依快樂程度來排序的話，第一是破ＰＢ，第二是領到釦釦，第三是得總一<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV></DIV>∼但有一種快樂會凌駕這三者之上，是活著的每天都能跑，能夠”長長久久的跑著”<DIV></DIV>這還是最終及最大的希望．若說有一點成就感或覺得自豪的其實是當司儀唸出第一名是”百信建材”時，感覺特別的光榮，有點為隊爭光的感覺，得名領獎金或跑很快都算榮譽，但是唯一值得大聲說出來的應該是<DIV>∼我從跑步以來的這十六年來，維持著四點的晨跑好習慣可是一點都不曾偷懶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，幾乎快要一天都不曾偷懶了．</DIV><DIV></DIV>我一點都不曾貪戀暖暖的被窩．只要愛跑的人有愛跑的心所以願意心甘情願的做著這重覆又簡單的事，心甘情願的簡單前進，心甘情願的不厭其煩．<DIV></DIV>∼唉喲，我的年齡及跑齡都不算久的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，人家台南的洪明嘉大哥都說他跑了四十年<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>不過大概也可以算目前仍存活著的老跑友了啦，唉喲，想要不認老都不行了耶．何況在有些比賽的領獎場合主持人都會說，哇，我從小就看你跑的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（她說看很久了，因為我的名字不太會重覆），更不上道的主持人都會說，哇，你又得獎了喔，你真是跑場的”長青樹”啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼哇哈哈，當一個健在的長青樹好像也不賴的嘛，而且啊，像這回得了總一，我可是強烈的懷疑，總二及總三兩個小女生的歲數加起來會不會比我還小<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Dec 2017 11:44:18 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 對於跑齡這麼久的人能破Pb這是值得大家羨慕與學習，恭喜妳得到...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281980#281980</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1054" rel="nofollow">呂辰光</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-19 at 5:57am<br /><br />對於跑齡這麼久的人能破Pb這是值得大家羨慕與學習，恭喜妳得到第一名真是讚&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;&#128079;&#127995;]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 19 Dec 2017 05:57:24 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 跑步很好玩的一件事其實也是認真就有所獲，指的不一定是獎金而是...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281976#281976</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-18 at 2:54pm<br /><br /><FONT size=3>跑步很好玩的一件事其實也是認真就有所獲，指的不一定是獎金而是速度會進步，體態，活力及動作敏捷都有所獲，素人跑者也一樣可以跑是好入門比之其他運動是限制少較易入門的．昨天台北馬也是，今年的紐約馬也是有類似的情形．反正有練不一定能跑很好，但不練一定跑不好，所以，繼續練，繼續愛跑的跑下去<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>南部紅害以來感覺落塵量有變多了，家裡灰塵長得快喔，昨天下午泡完茶後先整理半個書架，先清上半部，把茶杯，酒<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />及石頭，還有排排站的彩色茶倉（一個個看起來會很像是穿著和服的美人喲）移位，清理．拖地，洗半間浴室．幫小白洗地墊．忙得很，但也像一種拉筋的活動．今天預計再做一半．<DIV></DIV>昨天有同事的小孩打來問如何在明年的高馬完成．問了她的練習情形，是覺得有點不夠．而且，她說跑完十公里都要昏睡很久，甚至常胃會悶痛．還要想想該給什麼建議？<DIV>∼其實她只跑過一次半馬，跑齡也才半年，有點感到有點訓練不足的”一窩蜂”跟同事跑．我給的建議是先至少兩天跑一回十公里，到快不舒服就先停，先把訓練次數加多再慢慢把里程加長．甚至我對她說因體質特異或許明年的高馬先不要去強求”完成”，我說的是跑步是一項可以一輩子的運動，但不要跑到傷跑到病跑到痛跑到有不愛的心．不曉得這樣說對不對？</DIV><DIV>跑一個十公里就要昏睡整個下午<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，叫我好生羨慕．我跑完一個全馬都會失眠啊，昨天也照例不好睡，但看書休息讓自己平習，今早有點睡眠不足的精神不濟，中午和大家睡覺她們還開心聊著我都沒回話，迷糊中聽她們說道：這小子昨天不知又跑哪拚命去了∼</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 14:54:55 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 321給你拍拍手,給你放煙火.恭喜,恭喜.新聞報導,昨日的台...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281970#281970</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-18 at 9:20am<br /><br />321<br />給你拍拍手,給你放煙火.<br />恭喜,恭喜.<br /><br />新聞報導,昨日的台北馬,素人跑者,跑出國內女子冠軍.或許來年,換你的名字出現在新聞中.]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 09:20:44 +0000</pubDate>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 今早起床，意料中的右腳跟更不舒服了，但怪的是，左腳跟突然全好...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281969#281969</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-18 at 9:08am<br /><br /><P><FONT size=3>今早起床，意料中的右腳跟更不舒服了，但怪的是，左腳跟突然全好了，真是好事一件！</P><DIV></DIV>熱身小跑三公里，只是為了做操的跑也是檢視自己的損耗．很好，連肌肉都沒有痛感．<DIV></DIV>再一回合仔細的做著操，再回家洗操，今天沒有很趕，慢慢的把早餐吃完準備上班．<DIV></DIV>沖了一杯熱咖啡，敬努力的自己∼耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我是很笨的人，只有簡單的心思，我是肯定還要笑很久的．耶∼真是太開心了嘛！</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 09:08:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281969#281969</guid>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 哇哈哈，一點都不累∼再累也會忘掉的． 賴大哥說我前廿一跑九...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281968#281968</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-18 at 9:04am<br /><br /><FONT size=3>哇哈哈，一點都不累<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼再累也會忘掉的．<DIV></DIV>賴大哥說我前廿一跑九九分四十秒．哇，有破一百分耶，而且後半只掉了二分，大大的及格！<DIV></DIV>回到家，熱補氣茶，熱豬尾湯配大會給的一碗肉臊飯．吃完不想睡因為實在太開心，會出喜歡的茶杯，慢慢的喝著熱茶，還是開心的傻笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．再整理衣物．曬好衣服，整理好袋子，三點左右去圖書館然後去校園收操拉筋以及∼對著天空發呆及傻笑（我應該可以這樣笑很久也不算過份吧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV></DIV>很確實的做了近一小時，走去市場逛逛買芭樂（最近很便宜品質又好）．回家後熱紅豆湯．很想開一瓶新酒為自己慶祝的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，很想大喝一口的．<DIV>弄水煮蛋切水果準備燙青菜弄了兩個中餐的便當就又到了晚餐時間∼快樂的一整天時間過得好快啊，再去散步．檢視賽後的身體，一樣只有精神的耗損及右後跟的緊繃，中午的腰痛及背痛都已消失．腳步輕快的走在夜色中．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 09:04:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281968#281968</guid>
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   <title>106年12月的練跑日記 : 是一大圈的比賽，有別於前幾回的兩大圈，路面平坦無坡但有五六個...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281966#281966</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-18 at 8:37am<br /><br /><P><FONT size=3>是一大圈的比賽，有別於前幾回的兩大圈，路面平坦無坡但有五六個匝道的上坡及橋面的起伏．風有涼但陽光很早早就極強雖不至很熱，但卻沒有想像中的寒冷及寒流．但在跑步在南國還是很棒的馬拉松天氣．</P><DIV></DIV>前導車又回來了．咦？怪怪的，但無妨，是自己的前進，管他前面有誰，跑自己的是我一向的想法也一直能做到的． <DIV>但有男跑者問前導車說，你帶第幾名？沒想到他竟然回答：女子組第一名<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哇哈哈，這下子果然要更努力了嘛，我繼續認真的前進，努力讓他不要騎太慢，太難騎，努力不要把前導車讓別的女生搶走<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼是我鼓勵自己的爆笑想法，真的有點效用喔！</DIV><DIV>差不多廿一公里時，在公司運動場上很熟的賴大哥來超車然後一路前去<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，他是很認真的跑者，很讓我敬佩的”勤練”型的．但我一下子跟著跑，一下子不小心超過，但以他的實力來說，很半是會再追過來的．</DIV><DIV>再跑向高鐵下的來回折返路線在廿六公里折返，然後瞄一下錶，發現第二名的女生只落後差不多三分鐘，哇，很糟耶，贏太少了啦，才剛過半還有極大的可能被追到．不管，拚了啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>不會再相遇的長路，各自往前努力．也沒多想，專注在腳步及賽中的當下．有累也有努力調整．終於平安進終點，沒被追到<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哇哈哈，釦釦是我的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，雖然這場總一獎金不高但在我來說是夠了，太高的獎金是輪不到我拿總一的嘛．<BR>換衣服走去領完跑證書，我在當場跳了起來，嚇到工作人員<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．因為看了完成時間有被自己嚇到，套句 solo大帥哥的話，要怎麼形容，金正是夭壽骨啊∼</DIV><DIV>性別排名1/50，全部排名：19/419，晶片時間:03:21.53.99<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼沒想到破ＰＢ，比領到釦釦還要開心一百倍嘛（而且我問了不止一人，里程是足夠的），哇哈哈，值得開心一整年∼不，我鐵定要開心一輩子，因為我不相信可以跑出這樣的速度，以後也幾乎不可能了嘛．啦啦啦∼開心死了．一路再傻笑的開心回家．回到家還是傻笑了很久<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼耶！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-18 at 9:12am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 08:37:30 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 紅瓦厝馬拉松，平安順利完成 美好可以複製嗎？我想，可以吧．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281965#281965</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-18 at 8:33am<br /><br /><P><FONT size=3>紅瓦厝馬拉松，平安順利完成<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></P><DIV>美好可以複製嗎？我想，可以吧．維持和上週一樣的作習，連吃的東西也差不多，甚至∼吃更多<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，唉喲喂啊，很嚇人的．週六加班後一樣去校園做操活動，順路回家的路上買水煎包，只包高麗菜的，清脆可口．吃三個（很大的喔），吃奶酥麵包（哇，有餡料一大坨，真是太讚了嘛，我一向買的是奶酥雜糧吐司），好好吃喔，忍不住再吃一個，配二片芭樂，其實夠了，但是，嗯，我怕沙琪瑪會過期，所以吃了一個（明明是貪吃的藉口）．哇，真好吃，所有的東西都好好吃，實在真的是太好了嘛，而且好吃中更有送禮人的情份及祝福．</DIV><DIV>吃完再出去散步，週六下午有明朗強烈的陽光，風涼涼的，天空不清但心情極好．等待跑步的好心情．看書及早早休息睡覺．又是”一大早”到會場，學校的警衛說：哇，妳最早！是耶，舞台都還沒搭好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．散步走在狂風中，有帽有手套，並不感到冷，因為我有很想跑，很”火熱”的心．</DIV><DIV>人數不多的比賽（但難得遇到遠方的北方的朋友英津小姐，她說，不要跑太快，我回以：好的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），我喜歡小場的，慢慢的出發起跑，沒有多想，在賽中當然會以前方的女生為目標（哇，好難追喔），路線很熟，過了幾段長路及轉彎，也沒覺得今天的跑感有無特別，只是專心的前進．</DIV><DIV>追幾個女生之後，穩定速度，里程標的清楚，每公里都有數字，我還是假裝沒看到∼看到數字總會有負擔，覺得數字變多極慢．大概八九公里時，有前導車的單車來到，但沒寫名次只寫著女子全程馬拉松前導車．唔？代表總排有進，我想是第三．再跑，那人又和上一回合的路竹一樣就遠遠的騎走了，我猜想是被通知前方更有其他領先者．</DIV><DIV>嗯，我掉到三名外了，那就得再加速了嘛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我當下是那樣想的．</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2017 08:33:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281965#281965</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 昨天晚上有約會，提早領到聖誕禮物，木匙及咖啡，都是我的&amp;#0...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281957#281957</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-16 at 12:27pm<br /><br /><FONT size=3>昨天晚上有約會<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，提早領到聖誕禮物，木匙及咖啡，都是我的”最愛”，還有，哇哈哈，甜蜜蜜的小點心∼真是心有靈犀啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />，我愛的麵包店，我最愛的口味．下午再來慢慢的享用，甜蜜蜜的．這就是朋友，有巧合加體貼！<DIV></DIV>跑了不少年但還是要調整及學習，問了很多問題，關於心理層面上的，關於跑姿的，關於身體以及腳的施力，待改正及學習的還有很多很多，只是話太多還有蠻重要的問題忘了問（因為太開心，難免神智不清，頭很暈<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）<DIV></DIV><DIV>然後拿了杯子偷領別人寄杯的咖啡<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，所有權是誰？不管啦，超商的認證機制其實不太完備，很容易被偷領的．喝兩種不同的口味，有不同的心情，都極好．</DIV><DIV>於是早上再開心去跑步，當然有想到明天要有長里程，今早還是要減量好了，慢跑十公里．最近工作忙偶要加班，就來到公司整理帳務，我是喜歡明天跑完再做不過因應法規明天加班是不算數的．</DIV><DIV>天氣好像是適合跑馬拉松的好天氣，希望明天也是這般的低溫微涼，也祈禱現在跑半程以上的里港朋友們<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />順利完成百公里，當然等他們明天享受完美結局在好好睡一覺時就換我上場了，祝我自己明天的馬拉松平安順利的開心完成∼加油囉！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 16 Dec 2017 12:27:51 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281957#281957</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>106年12月的練跑日記 : 在農曆的月底時月亮的位置在小路的上方，我在地面上跑著，有點像...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21799&amp;PID=281946#281946</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 21799<br /><strong>發表於：</strong> 2017-12-15 at 11:30am<br /><br /><P><FONT size=3>在農曆的月底時月亮的位置在小路的上方，我在地面上跑著，有點像是朝著月亮奔去的感覺，可惜∼飛不了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．最近有流星的噴發，但可惜天空總是像蒙上一層面紗的迷濛，但卻是壞空氣，不是天然的霧氣．</P><DIV></DIV>月亮對著我笑，我也回以微微上揚的嘴角，彎彎的． <DIV></DIV>這個冬天汗水因跑步還是能很多，因為溫度不低，我想像都快十二月底南國今年可能根本是沒有冬天？∼如果說出想要有很冷的霸王級寒流不知會不會被怕冷的人打死<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，但冬天就是要冷嘛，瑟縮著穿上厚重的衣物也是一種樂趣，當然要是有人可以抱著共享體溫，那就會更好了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼沒有專心跑，想太多了啦！ <DIV>一陣亂想中，肚子一陣亂痛的．咦？拉第二回合了耶．真煩，但，還好現在不在”賽中”<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>∼今天中午的便當非得換掉不可的，週五也要注意，當然明天更重要．嗯，真煩惱啊，明天要吃什麼才不會啦啦啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（心有靈犀，複製上周一模一樣的飲食不就沒問題）</DIV><DIV>兩小時跑十八公里？沒有，今早拉三回，浪費了不少時間，車子放行我還在橄欖道上努力拚回起點．但只把十八公里補完，無法再加三公里，並不是因為比賽將到要減量，而是∼再跑下去的話，恐怕就要拉在褲子上了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2017-12-15 at 11:45am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 15 Dec 2017 11:30:27 +0000</pubDate>
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