跑者留言版 : 腰痠的毛病 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 腰痠的毛病 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 16:16:21 +0000 Mon, 04 Apr 2005 23:08:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2187 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 腰痠的毛病 : 許老師: 那是一定要的啦! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19895#19895 作者: KITE
Subject: 2187
發表於： 2005-04-04 at 11:08pm

許老師:

那是一定要的啦!

]]> Mon, 04 Apr 2005 23:08:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19895#19895 腰痠的毛病 : 阿德兄： 最近電視上剛好有看到正在介紹金門「一條根」，以前... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19779#19779 作者: 許正輝
Subject: 2187
發表於： 2005-04-02 at 10:50pm

阿德兄：

最近電視上剛好有看到正在介紹金門「一條根」，以前都沒聽過的東西，不過我沒注意看，沒想到功用這麼強啊！

KITE兄：

有機會去金門好好的大採買吧！

]]> Sat, 02 Apr 2005 22:50:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19779#19779 腰痠的毛病 : 文章發表人 KITE 還有沒有其他的補救辦法! 像是平常食物的攝取之類的! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19769#19769 作者: 阿德
Subject: 2187
發表於： 2005-04-02 at 7:48pm

文章發表人 KITE

還有沒有其他的補救辦法!

像是平常食物的攝取之類的!

「金門一條根，勝過韓國高麗參」

一條根是金門原生藥用作物，在金門地理、水質特殊，及土壤、氣候兩相配
合下，成為特殊的農產品。 ... 中國藥書中記載一條根主治風濕痛關節症去風除濕，強腰壯骨，入腎壯陽滋陰，防止老化「藥中之王」，酸痛、麻痺、筋脈、血管、風濕等現象 ...

]]> Sat, 02 Apr 2005 19:48:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19769#19769 腰痠的毛病 : 郁棠兄： 除了跑姿、步伐要調整， 威德兄介紹二種鍛鍊後腰... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19717#19717 作者: 吳三財
Subject: 2187
發表於： 2005-04-01 at 7:28pm

郁棠兄：

除了跑姿、步伐要調整，

威德兄介紹二種鍛鍊後腰斜肌方法要勤練，

加強腹肌亦不可省，

跑馬建請循序漸進量力而為，切勿操之過急，

相信您未來的跑馬成績將可大幅提昇。

吳三財敬上94.04.01

]]> Fri, 01 Apr 2005 19:28:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19717#19717 腰痠的毛病 : 有悟性的人就能悟出下面三個字的道理! "委中穴"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19400#19400 作者: bush
Subject: 2187
發表於： 2005-03-26 at 10:00am

有悟性的人就能悟出下面三個字的道理!

"委中穴"

]]> Sat, 26 Mar 2005 10:00:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19400#19400 腰痠的毛病 : 這兩種姿勢都太累了! 還有沒有其他的補救辦法! 像是平常... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19399#19399 作者: KITE
Subject: 2187
發表於： 2005-03-26 at 9:39am

這兩種姿勢都太累了!

還有沒有其他的補救辦法!

像是平常食物的攝取之類的!

那如果用以前老師教的土法鍊鋼的方式

每天練劈腿或是兩腳張大!這樣跑步時的步伐會比較大嗎?

因為我從以前跑步就一直屬於步伐小的族群!

雖然腿長!但是人家跑一步!我可能要一步半至兩步!

]]> Sat, 26 Mar 2005 09:39:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19399#19399 腰痠的毛病 : 如果天生是位忍者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19382#19382 作者: 阿德
Subject: 2187
發表於： 2005-03-25 at 12:39pm

如果天生是位忍者 ,始終龜速如一 .

那只好從基本功入手 ,每天鍛練後腰斜肌.

(一)仰臥挺腰

   http://taiwanrunners.com/club/news/2004/0709/04.html

(二)俯臥挺腰

http://taiwanrunners.com/club/news/2004/0709/13.html

 



編輯者 阿德]]> Fri, 25 Mar 2005 12:39:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19382#19382 腰痠的毛病 : 文章發表人 KITE 為何我在跑全馬或是長距離的跑步時! 會發生腰非常痠的情形呢? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19379#19379 作者: 蔡振曉
Subject: 2187
發表於： 2005-03-25 at 11:56am

文章發表人 KITE

為何我在跑全馬或是長距離的跑步時!

會發生腰非常痠的情形呢?

是跑姿的問題，常常注意挺身、放鬆的跑步或許會改善。

]]> Fri, 25 Mar 2005 11:56:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19379#19379 腰痠的毛病 : 跑完全馬 1星期後 ,宜配合 幾趟 100M快跑(逐漸加速,一次比一次快)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19355#19355 作者: 阿德
Subject: 2187
發表於： 2005-03-24 at 5:36pm

跑完全馬 1星期後 ,宜配合 幾趟 100M快跑(逐漸加速,一次比一次快) ,把跑姿調回來 ,否則只會步伐愈跑愈小 ,愈跑愈駝背 ,腰桿挺不起來 ,跑來粉費力.
]]> Thu, 24 Mar 2005 17:36:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19355#19355 腰痠的毛病 : 跑太慢了 ,步伐沒有蹬出去,用了太多腰力硬拖. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19345#19345 作者: 阿德
Subject: 2187
發表於： 2005-03-24 at 12:46pm

跑太慢了 ,步伐沒有蹬出去,用了太多腰力硬拖.
]]> Thu, 24 Mar 2005 12:46:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19345#19345 腰痠的毛病 : 請問各位前輩! 為何我在跑全馬或是長距離的跑步時! 會發生腰非常痠的情形呢? 這是什麼原因呢? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19337#19337 作者: KITE
Subject: 2187
發表於： 2005-03-24 at 10:27am

請問各位前輩!

為何我在跑全馬或是長距離的跑步時!

會發生腰非常痠的情形呢?

這是什麼原因呢?

 

]]> Thu, 24 Mar 2005 10:27:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2187&PID=19337#19337