跑者留言版 : 107年4月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 107年4月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 20:22:12 +0000 Mon, 30 Apr 2018 15:53:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=21985 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 107年4月的練跑日記 : 屬於四月的旅行。週五在烈日的高雄到台北，意外再意的開心，因為... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283140#283140 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-30 at 3:53pm

屬於四月的旅行。
週五在烈日的高雄到台北，意外再意的開心，因為天氣是有風的涼快。適合走路的好天氣。
我到華山去，接受綠意的洗禮。很棒的下午。看中兩份手作的質樸，用擁有他們當前進的獎勵。
而週六賽後我還是回到那裡散步，天氣一樣是有風的涼爽，適合散步的。
走進老房子裡，走進梅酒的展示，哇，立食？不，女生們站著喝酒，哇，真棒的景緻，我也很想要啊。但忍住，因為明天要再跑一場。而且我忍住了物慾，忍住了想要。有些東西留在心裡也沒什麼不好。
屬於四月的餘毒就寫在四月。
週六跑完很開心被＂不少人＂幸災樂禍的，活脫脫的走路遲緩，混身疼痛。
心裡很納悶，又不是多難的山路，但後遺症如此激烈？真有點意外。但想想，真的有難跑吧？（關於肌肉的轉換）也不是沒高手但是雖然成績未公布，八百多名全馬跑者，跑進四小時的應該只有十五六人（我是第十四個啦）
週日行走有困難，在石碇相遇的老朋友們都開心死了，哈哈，我也很開心。
而且因為沒跑流汗少免不了去洗手間才發現，哇，蹲不下去耶（到現在仍是喔，無法蹲，還好家裡有坐式馬桶）。
今天下班大概要開始做復原的功課及按摩了，再痛都要做。而同事也很關心，有中醫傷科的同事教了幾招，有助恢復及自我復原。得好好休息，好好調養，雖然心裡仍是甚為開心但還真的有累到。


]]> Mon, 30 Apr 2018 15:53:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283140#283140 107年4月的練跑日記 : 疼痛點點名。撇開精神的耗弱不說。肩及背是小痛。左側腰蠻痛的。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283137#283137 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-30 at 11:12am

疼痛點點名。
撇開精神的耗弱不說。肩及背是小痛。左側腰蠻痛的。兩側的屁股深層肌肉有痛點，很痛。最痛的是大腿肌，什麼二頭四頭肌都痛，整個前側痛，不曾痛過的後側也痛，尤其左後方裡層或許有點肌肉拉傷？小腿則無感。
坐椅子手沒撐的話，無法站起來，走路要很緩，很慢，又很難走。但不走更難受，尤其工作太久根本無法邁步。而當然要自我安慰，這就是第一名的代價（苦笑∼）
而在北上的三天裡，散步也是愉快的事。真的很喜歡，心裡很歡喜。一個人慢慢的走著，只是走走，真好。
唯一的可惜，阿華的店還是陣亡了。
還有我讓需要戰勝了想要
四月在今天結束了，里程合計503.375公里，休息沒跑五天，其實要說十天，因為有的只是熱身兩三公里，應該不能算有跑，比賽跑了五個，有再完美不過的結果。
四月畫下句點，五月要到了，當然還是要再繼續跑。加油∼

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-30 at 11:13am]]> Mon, 30 Apr 2018 11:12:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283137#283137 107年4月的練跑日記 : 昨天晚上有好酒，好菜，好朋友（大帥哥，小魚，比比，奎垣，葳寶... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283135#283135 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-30 at 10:45am

昨天晚上有好酒，好菜，好朋友（大帥哥，小魚，比比，奎垣，葳寶，小粒還有在下我）！
雖然行動不便，連坐都坐不下但心情大好，菜好吃（牛肉有爛喲），還有百年日式和果子（貓果然如是在書裡提到的甜點）。酒很特別，味道很讚，是葛瑪蘭的咖啡威士忌。
尤其談話中美女比比根本按捺不住＂愛慕＂，沒有半點少女矜持，一直＂很饑渴＂＂很猴急＂的向小粒索吻（不誇張的啦，根本整個人趴上去抱住頭一陣狂親）。笑到很無力！
很棒的聚會，可惜快樂的時光像一瞬間，很短，但期待下回再聚也很棒。
而且也要謝謝小魚的金口，她一說我的冠軍朋友，果然我又不小心拿到了總一。
週六跑戀戀桐花馬拉松，和隊友有看路線及高度圖但沒想到那麼難跑，沒想到跑後的損耗有那麼強烈。我跑在飄落的桐花裡，當然是認真且努力的前進，很幸運得到完美的結果，總排14/816 ，女子排名1/117。耶！
只不過不用等到隔天的乳酸浮現，現場就開始行動不便。
但還有力氣和好久不見的超馬好手劉小聿，兩個女生拉著手跳著尖叫∼因為很開心，兩人都有擠進總排名。跳了很久，真的有夠開心。而她也令我感動萬分，她說不常見面但一直有持續關注，而且在我難過時她也一直在心裡幫我喊，加油（我們都是老馬老朋友啊）！
只不過無力做回復的動作，真的有累到，整個下午就再去華山散步退去疲累。但真的史無前例的痛，想想什麼比賽沒跑過，跑了這十多年那麼多場還真沒這樣痛過（應該真的是最痛的一次）。

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-30 at 11:01am]]> Mon, 30 Apr 2018 10:45:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283135#283135 107年4月的練跑日記 : 這幾天真像是一場夢。但，是夢嗎？應該不是啊，全身痛到不行，這... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283134#283134 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-30 at 8:25am

這幾天真像是一場夢。
但，是夢嗎？應該不是啊，全身痛到不行，這些痛全是真的。痛到說不出話來的程度。
腰痛，大腿痛，不曾有過的痛。很痛。也沒想到會痛以及會∼那麼痛。
有關這幾日的，長長的夢，心中藏著的這麼多的話，就來慢慢的說給自己聽。
今早里程零，沒跑，當然沒跑，想跑也跑不了的，連要翻身起床散步走路都有點困難，走路有困難但還能是強裝的優雅，緩慢，上樓梯得＂咬牙＂，至於下樓梯根本是到＂要命＂的程度。沒跑也沒出去散步只能休息。
廿九日，石碇馬拉松，千辛萬苦中好不容易的平安順利完成，完成時間是六小時五十四分 ，百信五人出賽，在下我包了後面數過來的＂第一名＂。走很大，全程跑不到十公里（都只在少有的平路上勉強跑一下），而且根本無法跑因為全程都幾乎是上下坡（小坡，緩坡，陡坡），跑了那麼多年還不曾一個踩步一個痛（跑再久都是退不掉的痛），動了無數次的念頭要請工作人員載我棄賽。只是因為時間長也和隊友們相伴，索性就當成山裡的散步。
還不錯，還好有完成，但應該只能算是石碇登山健行之旅。
 ]]> Mon, 30 Apr 2018 08:25:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283134#283134 107年4月的練跑日記 : 我想每個人都差不多。生活會累，工作很累，跑，也很累。而且不管... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283118#283118 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-27 at 8:29am

我想每個人都差不多。生活會累，工作很累，跑，也很累。而且不管是喜歡或不喜歡，也不得不為之。最近工作又將有大的變化，因應公司升級，在帳務系統又要兩套並行（這兩年已忙到怕了），又是不得不接受的。而勞力方面他不遑多讓，陳年檔案因整修要報廢及＂移位＂，工程之浩大繁瑣，真不是說的出來的亂，而且勞力方面真是損耗很多，每天大概只夠體力搬半天（也呼吸著陳年的灰塵），回到家手及肩真的有感到過份勞動用力的疲勞。昨天還感到有點輕微閃到腰。但個人負責的進度，在我來說才做了＂冰山的一角＂，很不想用晚上休息時間，如再有所延誤，就非得假日自己來整理不可了（我的假日在跑步總會掉進度，我有去偷瞄了她們完成的部份）。
也因如此嗎？所以最近身體的沉重感極重。快要累到說不出話來了，而有時也因倉庫是在會議室的裡側，有開會就無法整理，在無法整理的時間裡昨天下午刻意提早下班，我常做的事，請假一小時做操做恢復的動作及功課。很忙的晚間時光喲，因為還計畫要燉牛肉湯以及整理金門海裡摘來的＂昆布＂（很大很亂的一包，先整理好可以日後料理）。
做著自己喜歡的動作，用以紓解困的身心。慢慢做著，心裡是歡喜的，輕鬆且自在的，伴著午後的陽光，有活力的，就不覺懊熱難耐及刺眼了。慢慢流著汗，甚至要換去衣服免被風吹，汗溼時也會難受。來回大約不下兩回合，超過兩回合的，再舖著我的小花布墊，躺著拉筋。扭轉身體仰頭向天，嘴角掛著輕笑望向白雲及藍天。心裡浮起開心的感覺，很自在的，很輕快的，心裡是充滿喜樂的。遇到陽明慢跑的朋友們正要起跑，說要學熱身動作，其實我樂於分享不過因柔軟度關係自己並不標準及到位，談不上教或學，我一向就做著喜歡的動作而小小的受益，如此而已。只不過因為歷時超過兩小時，讓他們誇我＂真有耐心＂。
心情甚好的，輕快的走回家，吃簡單的蔬菜煎餅及水果，配一點烤堅果，喝一碗熱湯，有牛肉味的，休息再整理昆布，很好玩的過程，把黑綠偏茶色的像小澍狀的大葉片，過水一燙，好像變魔術，一下子變綠了，殺去煮去雜質，像家家酒一一捲起收藏冰起來保存。
整理行裝，明天又要遠征馬拉松了啊，哈∼夏日模式記得開啟啊，切記要保守的前進，要努力更要在炎熱高溫裡謹慎的前進及完成。
休息看書，心裡的確一直會有很多想念的情緒（老早到＂甚＂念的程度）想念很多的人，事，地，物，有很多想去的地方，想看的人，想說的話。但平靜向自己說聲＂晚安＂，要安靜的生活，要安靜的等待，先祝自己明天早上有愉快的晨跑。
昨晚在住家大樓的中庭還有紓壓按摩的體驗，我兩日都沒放過，做肩頸的放鬆，按摩師說我筋絡不錯沒有酸痛只是略有緊繃，還誇我身體狀況不錯，只不過其實我很怕痛，請他只要出力一半即可。而連做了兩天也不知是否真的有效？
結果因美好的訊息一夜好眠，一早開心的起床但右腰有痛感，慢慢的熱身，緩緩的，在尚可之後出門，再熱身等待開門及起跑，腳步卻異常的沉重，但反正這些都不是藉口，不會是明天的藉口，頂多只是今早少跑的理由。原來在賽前一天都自豪可以近半馬不會影響，但今早三公里，短短的里程就再也無法前進。無妨，停止跑動走路散步，發呆加胡思亂想。回到起點，因腰傷無法收操，隨意比劃草草結束。
即將北行，請半天假多留時間是為了走一些喜歡的小巷，只是走走，純以散步紓緩身心等待馬拉松的來到。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-27 at 9:21am]]> Fri, 27 Apr 2018 08:29:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283118#283118 107年4月的練跑日記 : 聊一點有用的東西吧！老實說這半年有引起了一點小小注目，因為速... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283105#283105 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-26 at 9:41am

聊一點有用的東西吧！
老實說這半年有引起了一點小小注目，因為速度因為成嫧，因為我的年紀，因為我的跑步年資及場次數量。也來整理一下最近太多朋友們對我的說法及我自己的看法。
其實關於跑步，我要說的是，在我來說跑步是一種習慣及持續，持之以恆的跑著，像小魚說的，有持續的力量，我說的，我從不曾少練及偷懶，如果我可以有唯一的長處，唯一可以誇口的只是＂基本功＂有做足。在場次少的年代裡，常常跑，多多跑，累積了目前可以一場再接一場的體力及耐力。
先撇掉不談的是關於心理方面的，這部分很難，有空再談。
但每個人可以努力的很多，有效率的人喜歡練速度練間歇是好事，按表操課更好。但我一向就喜歡隨性，簡單跑著，每天跑，常常跑，有力跑長，無力跑短，不管別人相不相信，我是那種不適合練速度的人，因為年紀大，體力差及心裡不喜歡。最近我有新觀點，在我自己來說跑步（成績）要穩定有三個大方向要做到，一是生活作息，二是基本量，三是恢復的功課。缺一不可。
看一下我簡單無味的一天，其實跑步也占去了很多的時間及精力。
早起熱身，因為腳跟的僵硬及腳傷，我的熱身時間更長了，起床時間更早，在比賽也一樣，非得如此不可，才可以順利起跑。我一早是做空氣跳繩，擺手及走動，然後喝水，中間當然要來一下吉普賽這件大事，收收前一晚晾著的鍋及碗，提著水出門，到了園區等開放，還是做操熱身，不拉筋。然後跑步，都希望至少跑兩個小時。出園區前會拉一下阿基里斯腱就趕上班。
回到家，要做我心中跑步女神夢姬妹妹教的復原∼下半身浸冰水，很有消炎鎮定的效果，洗澡前一定要做，這十幾年來從不曾間斷。洗好澡到公司大概會在同事未到班前簡易收操拉筋，但時間關係只有簡單做做。
一日的重頭戲總是工作，要耗盡心力的。下了班，當然很累，不會再也不想再運動，但只偶爾我會再熱身但不跑的收操拉筋一回，但一裡頂多一回，只是在週六及週日的賽後，我的時間充足，都會很確實的全部一回或再加一回。以前的我認為熱身是慢慢跑，修復在賽後是慢慢走就好，但或許跑太多也因柔軟度本來就太差，而比賽還是強度太強，有些功課是用心是省不得的。那些動作其實只是來自於請教，偷學及看書得來的，或是到運動場觀看田徑隊等等來源，很簡單但真的是很受用，也更是越來越覺得除了跑之外，收操拉筋，休息，睡眠，營養都是要一一很注重在意的。
用自己的方法這樣做著，調整，跑著，只是希望無傷無痛，長長久久的跑下去。
在我簡單平凡的下班時光，再無味不過而且不喜歡再和跑步有跑，吃飯，散步，打掃，看書，發呆，睡覺。啊，就這樣一天又過去了啊。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-26 at 10:08am]]> Thu, 26 Apr 2018 09:41:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283105#283105 107年4月的練跑日記 : 一早就很催淚。新聞後的收音機播歌是原唱於莫文蔚的如果沒有你，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283104#283104 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-26 at 9:34am

一早就很催淚。新聞後的收音機播歌是原唱於莫文蔚的如果沒有你，今早聽的是歌王蕭敬騰所唱的版本，不錯的聲音，一種有破損的唱腔及感情表達方式，不是嘶喊是心裡的吶喊，但最喜歡的是曾昱嘉的唱法，那種發自於心底的沉靜又將吵啞的唱法。在動人的歌聲中通往上班的場所。有很棒的情緒，不管是歡喜或悲傷。
hey　我真的好想你　現在窗外面又開始下著雨　眼睛乾乾的　有想哭的心情　不知道你現在到底在哪裡
車子開到衛武站附近，新聞報導曾播過這裡圍牆的裝置藝術，不，算塗鴉或是彩繪？還畫有書架樣式的，像有著一排好書要你來拿取欣賞觀看。公司對面的老舊公寓由耐吉贊助的ＮＢＡ球員圖樣，繽紛動人。而我鍾情的是三多路一家眼鏡行的外牆，有小女孩拿著汽球輕鬆走著的圖樣，簡單自在的，配合著房舍的小窗，純色且簡單的線條，是城市裡的好風景。很巧妙的安排，在繁忙酷熱中有一種美感，令人可以自在及放鬆。
hey　我真的好想你　太多的情緒　沒適當的表情　最想說的話我應該從何說起　你是否也像我一樣在想你
開車的途中想起昨天，跑了二十公里，但太多情緒就藉口工作也忙，只是有時真的會難過到說不出半句話來，只好讓自己安靜一天。跑步常是我的療癒，但我把自己壓縮的太多，廿二公里是一種隱喻，沒能達成，讓自己一天不要出聲。
把自己關在車裡跟著狂吼飇唱，不會吵到誰，在自己私密的空間裡。今早真的下雨了喔，適合唱著歌，大聲的，很大聲的。如果沒有你　沒有過去　我不會有傷心　但是有如果　還是要愛你　如果沒有你　我在哪裡　又有甚麼可惜　反正一切來不及　反正沒有了自己
今早總算達成廿二公里（勉強算有），累到像村上筆下的死狗一般，但一首好的音樂，很催淚的唱進心裡，我，又頑強的活了過來
 ]]> Thu, 26 Apr 2018 09:34:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283104#283104 107年4月的練跑日記 : 週六里程42.195公里，跑後龍馬拉松，平安順利完成，成績很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283070#283070 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-24 at 11:07am

週六里程42.195公里，跑後龍馬拉松，平安順利完成，成績很滿意，但當然跑得辛苦，也很＂拚命＂，＂戰鬥＂的心意十足但戰鬥力有點不足（唯一的不完美是跟不住來超車的女生）。
跑後回北港，下午去收操拉筋時有點不適，感覺血糖降太多的虛弱？（有點不解，明明有吃中午）喝了含糖豆漿還是無效，吃了晚餐休息再做復原的工作。
週日早上跑五公里，主要只是檢視腳及身體有無損傷？
下午再花兩小時很緩慢的做操及復原。無法避免的難過。不適的情形第二次發作，我想像是血糖太低？或血壓？或近來血紅素有不足？猜不出來，但值得注意。
廿三日週一，里程零，沒有跑是因為我的心需要休息。姊姊終於還是在今天就要化為塵土了。說不出的難過，悲傷，悲哀都有，種種的情緒交雜著，但最諷刺的是，明亮的，炎熱的，酷熱的夏天突然到了（誰管你難不難過啊），也終於酷熱高溫在期待中及懼怕中來到了，烈日下的淚光閃閃特別叫人難受。
回到高雄，在午後時光走去中學校，面對陽光，面對活力，做著操，一遍一遍，身體可以復原，心也需要時間的解方。差不多兩小時，肢體慢慢的緩解，柔軟，而我緊繃的心或許也可以要慢慢的放下。
日子是一定要過的。學村上準備一週（幾日）的料理。用日本鬆餅麵粉做早餐，用不沾鍋烤，免油。也有做鹹口味高麗菜煎餅。弄一些海帶，香菇，洋蔥及楖瓜，煮一小鍋的雜飯。機械式的打掃家裡，用勞動讓自己沒有思想。休息，看書，看職業小說家，看刺殺騎士團長。村上寫出了我的心情，雖然自己不願意承認，不過我的心卻傷得比自己所想的更深，還流著血。
有點煩悶。應該敬自己一杯的，或，三特大杯。但今天不能喝酒，情緒太多。還有就是無法一個人喝。有時，我需要酒伴，那，很好的酒伴，可以放心說話的，可以說出心事及悲傷的，酒伴。
今早沒跑真是大錯特錯。好想要讓身體＂盛大的展開＂。真的很想要。
時間是最好的解藥，我靜靜等待。
廿四日跑十三公里。把一切丟下，快意前進。人生不是凡是美好就像花不是都是香的。清晨的掌葉蘋婆開花味道很像艾雷島的潮騷味，怪異的花味道，還有福木開花，也是可以說是＂臭＂的。我不怕臭但味道說怪真是怪。
算休了兩天，很暢快的前進，至少清晨少了前兩天白日裡的酷熱，早上跑起來還算舒適。流著汗痛快的前進。在跑步的前進時很多事都被抛在腦後的，這個我所熱愛的，簡單的律動，甚至可以像是村上說的鎮靜靈魂，安撫悲傷，療癒傷痛。
真的可以。
但今早的時間跑到了約一個半小時，里程差不多在十二三公里時，在跑向小島的方向跑在孔雀木的樹下時，右腳的一個踩地，突來的一痛，於是停腳，不敢再跑，就怕成傷，走了走，又突然有點失去力氣，無力的虛弱，連走去大湖區旁拿水都有點吃力。
簡單的，草草的結束早上的跑步。大概跑太累，跑太多了吧？很多方面，關於身體的，心理的，還要再好好的調整以及修復。回到家洗澡，照例會量體重，才發現最近一直嚷嚷要減肥而減不了的食量，降不下體重（賽中老被拍到肌肉有點發達）在一兩天內突然掉了兩公斤（原來滅肥不難啊），或許這是突感虛弱的主因吧？
這幾天做操太久也被陽明慢跑的朋友們發現費心費力的做恢復，這個話題暫且放下，有空再來聊聊。
~~還有告訴自己不再哭的，但今早還是熱淚盈眶，不是難過是感動，週一固定好友菊英都有週日料理分享（最常是咖哩），美姿總有早餐麵包，今早美姿說我昨天請假但特別留了餐包，被她說神情憔悴要好好保重，一下子還是忍不住。



編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-24 at 2:41pm]]> Tue, 24 Apr 2018 11:07:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283070#283070 107年4月的練跑日記 : 我的心與你一起跑∼當然要這樣告訴自己。今早起床時南國明顯熱到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283035#283035 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-20 at 8:58am

我的心與你一起跑∼當然要這樣告訴自己。
今早起床時南國明顯熱到像夏天，沒有昨天以前清晨的涼快低溫，冬天終於就是要過去了，雖然白日老早就酷暑烈日。但早起好處就在黑暗及寧靜還有涼快，開心的跑著，身心暢快的前進。昨天下班後特別到中學校去熱身做操，讓太緊繃的小腿更加的放鬆是必要的，希望新傷早日改善，也希望不再犯。有些功課及預防的作為鐵定是更要費心及加強的，就為了不要受傷。
一個人比劃了很久但有別於夏日的時間，當然到幾位陽明慢跑的朋友們正做著晚間的練跑，專心做著，甚至到秀鳳跑步完成我還在努力比劃著，被她笑說太認真做很久。哈哈，我一向很認真的，做操也一樣。被她們笑說，原來想跑多年是要付出很多的心力去做足功課。倒是真的，沒有不勞而獲的。
被要求＂分享動作＂，再做較短時間的一回，希望大家都常跑少痛，長長久久的運動下去（跑下去）。
中學校的晚間運動人口很多，還好我不習慣跑晚上，運動場太小人太多。好處是離家很近，但壞處是有管制時間，開放時間是下午四點半，沒有像大學校園的自由，有時午後想要收操還真的不是很方便，無法進入。
大概前一天有多做操一回，今早跑感還不壞。黑暗是我偏愛的時光，清晨的安靜是我獨享的自由國度。但今早只跑了四公里，大概心理影響了生理吧？最近一直感到肌肉的疲憊感有點難消除。也因為明日有馬拉松，又怕傷發作，又要謹慎，慎重的看待及面對，休息，恢復，減量是必然要的。
再跑出場，在小白裡拿出我的全副武裝∼背包裡＂雞絲頭＂很多，是昨天朋友們說的。真的準備很多，微汗至少要加套或長袖及長褲，再做操，要保護流汗後的全身以免受寒。還有地墊，滾筒，手套，毛巾，綁髮帶等大大小小的，說好玩也真好玩。各有用處嘛。
回到廣場做操，仰望星空平躺在地墊上，心裡有感這世界的美好，尤其天色由深藍暗黑到清淺，明亮的藍，東方天空開始發白變亮。慢慢的比劃著。今早跑四公里差不多半小時，做操一小時，散步半小時，還是用掉早上的兩小時。
心情愉快的離去，再次希望明日還是一樣平安順利的完成！



編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-20 at 9:23am]]> Fri, 20 Apr 2018 08:58:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283035#283035 107年4月的練跑日記 : 休息了一天，今早跑起來活力十足的（我一向很會自我感覺良好的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283030#283030 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-19 at 11:39am

休息了一天，今早跑起來活力十足的（我一向很會自我感覺良好的 ）
也希望今早可以跑足兩小時，腳痛不發作，要不發作也才能印證跑法或復原法的方向是對的。當然很多做法及方向也要再思考及＂請教＂，還有要學習（看書，問人，找資料）
快意前進不用想太多。世界就會是一樣的美好。樹葉的綠，很發亮的清新，閃閃動人的吸引目光。春夏的好光景。
沒看時間的跑著，刻意略掉時間是怕時間一到的心理壓力。
所幸老天疼愛今早也沒發作，跑超過兩小時但加量不多，算算大概二十公里。
但請了一天假工作堆積太多，就簡單做了操，還是要開始忙工作。

]]> Thu, 19 Apr 2018 11:39:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283030#283030 107年4月的練跑日記 : 找了個面對湖水的樹蔭。而且有婆婆媽媽跳著流行熱舞喲，扭腰擺臀... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283029#283029 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-19 at 11:21am

找了個面對湖水的樹蔭。而且有婆婆媽媽跳著流行熱舞喲，扭腰擺臀的迷人活力，很棒的。音樂有點吵但適合跑了腳不痛的開心心情。和她們打招呼，哈哈，該要拜一下碼頭的，就像小陳說過的，上了年紀跑不動改在公園跳跳舞也不錯的啦！
實際做了一個多小時，慢慢的比劃。自在且舒緩的。
回到家，哇，九點了耶，走去銀行繳款（小山市的費用超過兩萬無法在便利商店代收），再走回家快十點了，有點血糖降底餓到快昏。哈哈，平常我不曾在十點還不吃早餐的嘛。
切高麗菜（免錢的），調粉漿自己弄蛋餅，省錢又簡單，還算好吃且自己弄的份量特多∼還算好吃 ，不好吃我也不嫌的。
煎好擺盤切蕦果後再去洗澡，然後燒熱水及磨豆（手動的喲），沖一杯香醇，開始美好的一餐。真是快樂的休假日啊！心情很輕鬆的，因為不用上班。然後洗衣服開始泡茶，有烏龍的清香。在悠閒裡看書以及∼發呆。
一下子就到午後一點了耶，快樂時光過得特快，再泡第二回合的茶，用喜歡的杯子，佐以好心情。中午就弄簡單的蔬菜及麵，雖然沒上班，一餐也都不能省嘛。但還是有做家務，也去車庫把小白洗乾淨。整個＂酒倉＂及書架都再整理一次。
哇，就到了可以到中學校去做操散步的開放時間了。再出門流汗一次。躺在地墊上看著白雲飛奔，看著青空，心情真的是晴朗的。
美好的一天。

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-19 at 11:24am]]> Thu, 19 Apr 2018 11:21:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283029#283029 107年4月的練跑日記 : 我對小白說：不好意思，主人累了，今天沒力氣幫你洗澡喲！小白變... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283028#283028 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-19 at 10:48am

我對小白說：不好意思，主人累了，今天沒力氣幫你洗澡喲！
小白變小花，遠行的塵土仍未洗去。但週三放自己一天假，打算好好休息，什麼事都不做。
說什麼事都不做，說的是不工作不上班，不做家事，只休息，看書，當然早上的跑步不算事情是固定要有的生活。讓自己一整天的悠閒，無所事事及發呆。不出門。
當然作息如常，四點起跑，心情是很＂振奮＂的。因為波士頓馬拉松由日本選手川內優拿下第一∼好想知道他有沒有一進終點就暈倒？
敬佩他的跑步精神，喜歡他在萬金石賽前說的話，意思就是要努力，就算東方人也可以跑出好成績（不要怕黑人的意思啦）。
∼當然替他開心是還有因為去年的日本千葉跨海大橋馬拉松有榮幸＂和他＂站一起起跑。真的很榮幸。很後悔沒有和他握手或請他簽名。
∼也開心自己和他一樣，有跑波馬的資格喔！有達標是件開心的事，雖然不可能會去但世事難料嘛！懷抱一個希望是很美好的事。搞不好那天有人贊助或拿那一場的好成績保送去跑（這是心裡的夢想）
想這件開心的事，踩著很振奮的腳步前進。
在看診後的比賽不算，只跑了一個十二公里且無達到腳痛的時間。今早，我打定主意跑久一點，希望所做的努力讓腳傷不發作。其實有點小憂心的跑著，和大人在前進間也向他請教相關的問題及建議，有時也需要多聽聽同為跑者的想法。
初夏的南國早上還算微涼，仍是舒適前的好天氣。溫度不太高，算不上悶熱，溼度也算讓人愉快。而初夏園區裡的綠意及樹葉，空氣裡的花香，暗夜裡開始有的流螢，多雲的天空，或有星星，還有一早的朝霞光彩，都叫人身心舒暢的前進，可以補足力氣，有補到多跑的力氣，我一直都這樣想的。
陽光早早出現了，但有些路段尚不太刺眼，也不會過度的日曬，今天希望跑三個小時，當然有時間是要三個小時起跑的嘛，結果跑了三小時再多一分鐘，真的只多一分鐘，但就是要多一分鐘
至於里程喔，就算廿七公里好了，反正我都亂亂算也不會有人會有意見的，不是嗎？
就跑著一早固定的速度，然後去車上拿乾淨衣服，換掉，背了背包再進場一次，準備找個好地方收操拉筋做恢復動作。

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-19 at 11:08am]]> Thu, 19 Apr 2018 10:48:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283028#283028 107年4月的練跑日記 : 賽後回北港去，週一休息以及不順路的順路到桃園南崁的旭康診所找... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283013#283013 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-17 at 3:01pm

賽後回北港去，週一休息以及不順路的順路到桃園南崁的旭康診所找最近有出新書（顧好腳底筋膜免去全身疼痛∼大概這樣的書名，我的書借腳痛的朋友看了）候醫師看診還有請教葳寶該留意，注意事項。
原來是後小腿肌肉太緊的筋膜炎。還要好好的調整。也要好好的研究如何防範再犯及紓緩（因為我還想跑）。要思考的學問真不少。
沒有跑休息的一天，不過都在開車也很累人就是了。
十七日跑十三公里，時一小時四十三分，提早在前兩次痛感發作的時間前停腳。還是怕發作，也留多一點早上的時間收操拉筋以及蕆寶交待的＂滾筒＂∼太久沒滾了，痛到做不下去耶，要再努力恢復，一定不要成傷才行。是目前唯一的想法。
有些心裡的話，心裡的傷其實是需要出口及釋放，有空再來說，不過有個想法可以先說，今早有朋友向我推薦信服上帝，其實我雖然沒有信仰，但敬天敬人是有的，而且我一向覺得，自己是運氣絕佳好的人，其實老天疼愛我的方式是派了很多的＂好人＂在我的身邊及生命裡。有人說向上提昇，我最討厭這句話，因為樂觀的人不會明瞭在社會底層掙扎的痛苦或辛苦，我一向以為自己要對自己負責，不要向下沉淪，不要因為一時的厄運怨天尤人，我或許無法向上不是太有用的人但至少一定要有勇氣，要記住努力＂往前走＂。我無法讓自己向上但就是要努力往前走。



編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-17 at 3:13pm]]> Tue, 17 Apr 2018 15:01:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283013#283013 107年4月的練跑日記 : 賽前和壞朋友阿德聊到，今天出發後要是在十二公里腳痛又發作，一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283012#283012 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-17 at 2:42pm

賽前和壞朋友阿德聊到，今天出發後要是在十二公里腳痛又發作，一定走回起點棄賽（剛好是第一個折返點），無法以會痛的腳去完成，心理上不可能是怕會成傷還有在痛感方面也是無法忍受的。所以出發後一直心理壓力極重，無法自在前進，心理上是等著痛的，無法不那麼想。過了十二公里之後，一直要到廿一後才有點可以放掉心理的想像。一方面也是告訴自己，無法完成是時不我予的，人生的事就是如此，不用在意。
這樣想，好像反而是可以略感自在的前進。但還是有速度是有里程的疲累，而且名次不錯。
像吳董永郁大哥消遣的，她不是愛跑，她是拚命為了＂釦釦＂跑∼哈哈，有此等目的也不錯的嘛。也是實話，最近一件小事也有壓力，是小山市的＂餘毒＂（後遺症），其實我不能去沒有去，但剛開始簽公文時已刷了全額費用，結果同事說等退費要大概四個月之後，那，對我來說的預付款不是很要命嗎？
以這個目標追些零用錢回來吧。在卅八公里時最＂苦戰＂，因為一個兩百公尺的小折返裡，可以看到總二到總五的四個女生差距在幾百公尺之內（第一名的離很遠囉），當然就算無關獎金的話，誰也不會想輸。明顯可以看到大概互望一眼，全部加速，我也是，暫居第三，當然不想被第四追到（至少我也是好不容易才追上她的）。
加速，加速再加速。相信我們四個都一樣，誰也不會讓誰。
我是真的有加速，至少也有追到幾個男生，幸好沒被追到，真的有到快斷氣，當然面目猙獰的進場，大口喘氣很痛苦（終點工作人員看我們的表情很爆笑，真的像看到鬼一樣）。保住第三。耶，平安順利，完成！

]]> Tue, 17 Apr 2018 14:42:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283012#283012 107年4月的練跑日記 : 謝謝應松大哥的資訊∼我真的是封閉又簡單生活的原始人，沒錯的啦... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283011#283011 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-17 at 11:52am

謝謝應松大哥的資訊∼我真的是封閉又簡單生活的原始人，沒錯的啦。
週五是放鬆日，喝兩三杯村上小說裡寫到的作家喬治歐威爾著作1984的汝拉島的泥煤味威士忌。喝來放鬆心情，迷亂心志用的。真的有用，有時，我還是需要有酒精的逃避，還加了一杯手磨咖啡的香醇。兩種飲料都很不賴。有喝進心裡好味道。像愛的鎮定劑。
心情真的很混亂，做人真的比跑步困難多了，需要考慮及在意的太多。想太多，道理明明再清楚不過，但就是無法按自己的心意，簡單去面對。
而太多難過的情緒還是無法輕易過去。
十四日，跑三公里，腳很不舒服，不用跑到前兩天的十多公里，近兩小時就有點隱隱作痛。
但我太想跑了也很需要跑。找老師請教，吃止痛藥（成分裡可能含有＂愛＂的止痛藥），聽取一些建議及更要思考一些在跑步修復方面做得不足的。白天儘量讓自己休息，喝茶，看書，有陽光午後還是做操拉筋及活動還有散步及祈禱，祈禱可以平安順利＂完成＂馬拉松。我很需要完成。很想要跑。祈望一種腳步裡的自由。
也排定看診傷害科的門診，不能讓自己成傷。
十五日，葫蘆墩馬拉松。心裡很忐忑不安的，凌晨兩點的夜色也無法讓我平靜。但就是要維持正常的規律及準備。不會逞強但在某種程度是可以勉強及努力的。是不會變的態度。

 ]]> Tue, 17 Apr 2018 11:52:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=283011#283011 107年4月的練跑日記 : to:賁仔抱歉 你的電話號碼我掉了以下是你要的電話0932-... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282991#282991 作者: linson
Subject: 21985
發表於： 2018-04-15 at 3:22pm

to:賁仔
抱歉 你的電話號碼我掉了
以下是你要的電話
0932-694562
05-2820407
店在文昌路(北港新市埸)
還好還有跑者廣埸
]]> Sun, 15 Apr 2018 15:22:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282991#282991 107年4月的練跑日記 : 慢慢的磨出二杯份的咖啡，用香味鎮定心魂。深呼吸。用味道求取一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282977#282977 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-13 at 8:25am

慢慢的磨出二杯份的咖啡，用香味鎮定心魂。深呼吸。用味道求取一份心靈的平靜，卻不不可得。心裡的紛亂又到了新的極限。恐怕連送豆人的溫和沉靜都無法使我安定。不是悲傷是很悲哀。往往活人才會叫人困擾，死人往往很安靜。
跑步去，很自在的前進，用腳步用汗水求得一份自由自在。但卻到了和昨天一樣的一小時四十分時右腳又來劇痛，走路，調整，卻還是無法回到跑著的律動。無法輕緩。無法前進。心更煩躁了，失望加沮喪是難免的。垂頭喪氣走回起點。
這世界的運行是依舊存在及繼續運行著的。不管你高興或悲傷，不管你在不在意。遠方的山稜線被太陽光鑲出金色的邊，其實很美。夏日清早色極其多變，有朝霞及光線勾勒出的絢麗。
來到公司做操才三分之一，很無力，有點心悸，停下休息。真的是很想哭。
這幾天在公司一直整理陳年檔案室，很勞力也很累，待工作一段落大概需要休息了。需要遠離工作，遠離生活，逃離人群，逃離自己。離開這所有的所有。
真的是很累。
我的心，我的腳都極需修復。

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-13 at 8:27am]]> Fri, 13 Apr 2018 08:25:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282977#282977 107年4月的練跑日記 : 悲傷的一幕見席而在我和姊來說，在外婆對待我們的所有&#652... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282972#282972 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-12 at 2:56pm

悲傷的一幕見席
而在我和姊來說，在外婆對待我們的所有＂變態＂裡，我其實都平淡接受也不會在意，但耿耿於懷的另有件事。小時候鄰居有個臉上有多紅色胎記的長輩對我和姊很好，是家裡沒有的＂和藹可親＂臉色，很和善及溫暖，我和姊很喜歡和他玩。但只要他來過，最嚴重的毒打及咒罵就要等著，尤其是姊被打的更慘。我們被罵的幾乎是＂愛和男人玩在一起的壞女人＂，這也是我長久以來對外婆唯一的疑惑？長大後回想，那人沒有任何的情色動作或思想，而身為家人的外婆如果有感覺是性侵或騷擾？為什麼不制止對方反而要辱罵我們？我們只是小女孩。這事對姊及對我是很大的傷害，在心理的。那傷害是來自於家人的，才是一直讓我留在心上的原因。
善良的一幕見習
小時候不愛帶姊一起去玩，又笨動作又慢的，連被欺負都要我這做妹的去討回來。但姊做的一件事我大概是永遠不會忘記的。有個小兒麻痺要蹲著走的同學叫雅慧，她家人都不太幫她，但她又想上學。在小學的六年裡倒都是瘦弱的姊姊背著更重的她進教室及搭校車，當時也沒有殘障設施或輪椅，樓上的教室也要這樣背上去，大家顧著玩也沒人會固定幫忙，但古意笨拙的姊總一個人默默的做著，差不多六年的時間。
長久的記憶裡這件事我總記得。記得她很吃力的樣子。記得她天真善良樣子。
。]]> Thu, 12 Apr 2018 14:56:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282972#282972 107年4月的練跑日記 : 中午還是沒能睡著，無法不想太多。也難過的是懷念起和姊姊的共同... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282971#282971 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-12 at 1:51pm

中午還是沒能睡著，無法不想太多。也難過的是懷念起和姊姊的共同記憶，卻發現以為快樂的兒時，卻是壞的比好多。這幾天替她難過的主因也在於不管是不是誤解，總覺得她這短短的一生是苦多於樂的。我也不能拿命運當藉口，也有點埋怨姊自己不夠努力，在某種程度來說，甚至是不夠愛自己。
往事一直迴盪著，在美景裡還是腳步沉重，但所幸能夠前進。有人說跑步對我來說是一種寄託？我並不承認。但絕對是一種抒解，也把跑步當成了＂生活方式＂的其中一種，打發時間？或用來消耗生命及活力？或也沒什麼不好。
但常常可以是一種療癒。絕對是。
夏天天亮提早了很多，溫度也昇高了極多。跑著跑著，很快一身汗。而有伴來同行也很好，至少停止了我無端的過多心事。我需要隱身在人群裡才能假裝表面的正常。宏榮說的很好，時間絕對是最好的解藥，但或許真的，有時也是毒藥，會有副作用啊。而且很可悲的是時間久了再摯愛的人都要被遺忘？
但或許也好，這樣的話，悲傷才不會留存。
第三圈回頭右腳一直有壞感，也就一個人退下，再回復到一個人獨行的世界。今早算跑了十二三公里吧？慢慢走回起點看著阿斌說的美景及晨曦，心裡有感動也有感嘆。妳在另一個世界裡風景又是如何？至少這一生若曾有過的磨難，應該也會過去了。
寄住外婆家的生活其實很苦，只是兒時不太懂。父母很窮很辛苦，不得不依親，但外婆也很不得已卻無法拒絕？至少在記憶裡從沒給過我們好臉色，或許她是也窮又更感到被投靠的娘家是很沒面子的。一樣重男輕女她不會找哥的麻煩，，又疼愛妹妹，我和姊姊很＂忙＂，總要察顏觀色要溜得快，才能沒一陣毒打。毒打倒是真的，沒有理由，就是她心情不好，看吵鬧的我們不開心。記憶中姊很笨，笨到不敢跑掉常被打到哭，我則大多會溜走（因為外婆糖尿病不良行追不到我）
有幾件事一直忘不掉，她常在半夜爸在軍營值班時叫我們全家去睡廚房，半夜抱著棉被去躺在泥土地上。她最讓我忘不掉的修理我是拿煮過開水的空鐵壼燙我的手臂，那疤痕一直到留在手上差不多直到高中時才看不見，我也不曾或不敢告訴父母這件事，姊和我一樣，所有被痛打的日子父母根本都不知情。那時我們的想法或許只是父母夠辛苦了，小事不敢煩他們。後來和妹聊到這些事，備受疼愛的她也很不可思議，但也都有忘不了的記憶。
但這裡頭也有笑料，外婆疼愛妹妹，所以吃了最多的＂老鼠＂（是家鼠喔）。這件變成我們的大笑話題。當時外婆有老鼠或死雞都是哥及妹吃掉的，哇哈哈，長大後我和姊為了這事都有說不出的開心

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-12 at 2:34pm]]> Thu, 12 Apr 2018 13:51:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282971#282971 107年4月的練跑日記 : 慢慢前進在黑暗中。心裡卻忍不住想著，要是今天就死掉的話？要是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282961#282961 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-12 at 8:44am

慢慢前進在黑暗中。心裡卻忍不住想著，要是今天就死掉的話？
要是今天就死掉的話，沒有遺憾。努力生活，認真工作，盡力跑著，用力愛過。雖然有痛，有苦，有悲傷但也有歡喜和快樂。
有人會為我難過嗎？或許沒有，但最好不要有。若有的話，慢慢把我忘記最好。悲傷難過的滋味不太好受，靜靜的流淚，後遺症卻是頭要痛到爆。死亡原來很輕易，抬頭仰望多雲不見星的夜空，心裡還是有很多的不捨，我在心裡無聲的吶喊，賁俊花你也太可惡了嘛，真不負責任，怎麼可以這麼莫名其妙就死掉
真的是很可惡！
不知道妳有沒有未完的事？但也沒用了，再有也是多的，人不在了，突然就不在，什麼都是多的
跑著。能跑就跑。一半是自己喜歡，一半是總覺得家族體質太差，不得不維持健康，不想和家人一樣受慢性病所苦。生命長短不用在意，但希望有較好的活力，較佳的生活品質。希望到死前都能自在走動，自立自主，不用依靠或拖累別人。可以自由生活是最大的要求，但人生很難說，有些病逃不掉，在可以努力的範圍內就繼續努力著
天氣的煩悶比不上心情的煩悶。這幾天和姊姊的記憶，一幕幕的在心裡重現。
生命裡的第一個記憶場景在花蓮，我和姊的出生地，我們倆名字的由來。四歲的我，六歲的她，和一隻白色的鳥。第二個場景在離開花蓮的火車上，我開心看急駛倒退而過的風景。樹跑得很快，好玩極了。我們回北港住，投靠外婆。

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-12 at 11:13am]]> Thu, 12 Apr 2018 08:44:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282961#282961 107年4月的練跑日記 : 常說的平安健康，原來極難求。說不出話來，但還是要努力回復正常... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282956#282956 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-11 at 3:40pm

常說的平安健康，原來極難求。說不出話來，但還是要努力回復正常。千頭萬緒，萬般感觸。喜歡安靜的我，這兩天卻害怕獨處，早上有跑，可以在廿一公里裡假裝沒事，上班時有同事有工作，但只要落單時，悲傷來襲無法不多想，昨晚書也看不下，以為不會太難過但眼淚靜靜的流淌，跑完回家在車內讓淚水和汗水分不清，連中午也無法闔眼，躺著流淚。

害怕突來的安靜。那不停的記憶及不堪的過往一再打擾我的平靜。那些藏在心裡很深很深的傷，原來都不曾復原。如戲般的記憶一幕幕重回，盡皆難忘，尢以兒時共同的生活及歲月。我也才發現心裡的傷及在意一直沒放下。痛一直都在。
死亡是人生之大敵？或會是一種救贖？
家人的折損讓我徹底再痛一次。]]> Wed, 11 Apr 2018 15:40:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282956#282956 107年4月的練跑日記 : 今早里程一公里。沒看錯，真的只跑一公里。大概是累積了太久的疲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282948#282948 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-10 at 4:06pm

今早里程一公里。沒看錯，真的只跑一公里。
大概是累積了太久的疲累，只跑傳習齋的大半圈突然感到太過於涼冷，冷到有點不適，再跑都無法讓身體回溫。也就停腳走回車上穿上外套回家去。大概也不能說是疲累？不得不承認是工作方面給的壓力。應該是？很久沒有這樣的無法對抗，需要再調整。
回家沖澡躲進被窩取暖，自己抱住自己 ，慢慢的入睡，休息。六點醒來，到公司尚早，再睡。準備體力迎接繁忙的工作。
預期中很忙的一天，但如期完成。總算啊。今天的功課是好好休息，希望明早有體力好好跑！

編輯者 賁俊蓮 - 2018-04-10 at 4:15pm]]> Tue, 10 Apr 2018 16:06:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282948#282948 107年4月的練跑日記 : 報告：放假前我有問過管理的同事及法令內容，只有昨天不能加班（... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282942#282942 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-09 at 10:12am

報告：放假前我有問過管理的同事及法令內容，只有昨天不能加班（不能出勤，查到公司會被處罰是真的）．而且所謂自主加班就是”沒加班費”的意思（單位沒預算可付）]]> Mon, 09 Apr 2018 10:12:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282942#282942 107年4月的練跑日記 : 天天說在假日'自主加班",勞工局有跑友在此看到剖文,會不會開罰公司啊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282941#282941 作者: 廈門馬在台
Subject: 21985
發表於： 2018-04-09 at 10:08am

天天說在假日'自主加班",勞工局有跑友在此看到剖文,會不會開罰公司啊 ]]> Mon, 09 Apr 2018 10:08:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282941#282941 107年4月的練跑日記 : 連假只休息了一天．還好有一天．而不敢休息是明天工作要完成，報... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282940#282940 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-09 at 8:29am

連假只休息了一天．還好有一天．而不敢休息是明天工作要完成，報表要送局．今天尚有新入帳科目有疑義需要釐清，會是很忙的兩天，當然要努力也希望如期順利完成．在工作方面也需很用心，所以在假日敢工了四天．也不是辛苦，是本份．
像面對跑步的態度一樣．最近常有人問我持續早起晨跑，問我幾點就睡？
LOL當然不可能很早睡，只是會努力過正常平凡的簡單生活，盡量早一點睡．今早喝了第二杯咖啡，算了一下睡眠時間，休假日反而沒能中午休息，累計一週的睡眠時間其實三十小時不到．很多人以為我早早睡覺準備晨跑．錯∼沒那麼清閒．這幾日是史無前例的掛心工作．想很多，擔心很多．在這方面還需要好好調整心情．
昨天跑廿二公里LOL，放假最後的清閒不敢敬自己三大杯，要保持神智清楚，面對最忙碌的兩天！
九日，里程11公里，沒有全程馬拉松後的週一，熱身跑一個多小時，留一個小時做操及回復．在半邊月光下完成．有人來誇認真，說我跑那麼多年，那麼多馬還是那麼快？∼哈哈，我和今早一樣在練速度的蔡小安一樣，真的有認真，很．認．真！
∼最近菜還很便宜，做了兩天份的早餐蛋餅，還有弄了兩個中午的便當還有晩餐是我省錢的方式．營養滿分因為加菜金還沒用完LOL，最近吃很好，體重不輕，體力旺盛，所以工作和跑步和生活都要拿出毅力及耐心以及∼拚勁LOL，加油，拚了啦！
]]> Mon, 09 Apr 2018 08:29:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282940#282940 107年4月的練跑日記 : 加班中場休息．連假第四天也是第四天加班，並且是自主加班．自己... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282930#282930 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-07 at 2:17pm

加班中場休息．連假第四天也是第四天加班，並且是自主加班．自己的工作自己得如期完成．中午感到有點累，心跳加劇的跳，有點心悸，主要昨天失眠？半是擔心工作，想一些帳務，讓思緒無法安睡．半是突然的後跟痛，痛到醒．真煩啊，但明明跑步不會痛，就是睡覺痛．輾轉難眠太痛苦，出門散步，主要是腳會痛，在澄清湖門口外來回走，未到開放時間，心之所至跑了跑，卻是跑感最為順暢的一回，要是今天有馬拉松就好了，大概會一路順暢到底，而且天冷微寒，但終究沒有馬拉松，終究大半夜的一個人跑也蠻讓人害怕的（還真的會有點怕），十一公里．也要留體力加班工作．可以完結的工作今天可結束，明天不用再加班，其餘的等上班日再收尾及對帳．我真的是．好．想．放．假．喲LOL]]> Sat, 07 Apr 2018 14:17:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282930#282930 107年4月的練跑日記 : 加班近四小時中場休息一下．剛發現一件有趣的事．第一天放假時主... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282927#282927 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-06 at 11:18am

加班近四小時中場休息一下．剛發現一件有趣的事．第一天放假時主計線上人數有一百多人，第二天大概是九十人．早上到十點前只有一人在線上（就是我），一直到十一點才變二人在會計系統上．哇，今天只有兩個苦命人LOL，蠻有趣的．

]]> Fri, 06 Apr 2018 11:18:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282927#282927 107年4月的練跑日記 : 前兩日連假一開始大概是祭祖活動很多，來晨跑的跑者及散步的走路... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282926#282926 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-06 at 8:53am

前兩日連假一開始大概是祭祖活動很多，來晨跑的跑者及散步的走路客都明顯變少．而放假已達三日大概家族活動也趨完成，今早跑步客及運動人口則一下子多了起來．熱鬧極了．但我還是以不變應萬變的”自由”，是孤單也是優勢．說起來也可悲啦，自小就被重男輕女的對待，也省去了不少的麻煩，我這人是這樣，心誠敬即可，不重型式的．我在心裡向老爸致意就夠了！希望他在另一個世界裡，和我一樣的自由自在．
和隊友們一起跑最大的缺點是和宏榮巴布跑時一樣，話一多腳步太快LOL，很怪耶，聊著聊著腳步總會加快．跑隊友們測過的來回路線，最後一趟厭煩了時改繞後湖區，這個季節的樹葉各有不同的，深深淺淺的綠，美極了，尤其洗手間那株大的普提，總是很清新怡人的蘋果淺綠，再過兩三天應會是最美的時間，今早綠葉還不夠盛大繁茂，期待那每年一回的新葉，和花開一樣令人期待．
天氣熱了，溫度高了，瞄一下隊友身上，哇，那汗溼真不是蓋的，再看一下自己，根本一樣啊，今早太快了嘛，兩個小時十九公里，難怪會累，難怪需要喝一大口的蜂蜜水，荔枝蜜的味道很不錯的耶．阿斌想休息，哈哈，慢慢”哄”他說：唉喲，一起來啦，放假耶，至少要跑一個半馬啊！果然上當LOL∼我的算計其實是這樣的，不會只有廿一的啦，再騙他說，半馬不夠啦，不到馬拉松的一半啊，我覺得最好要跑廿二公里，要比一半多一點才行，那樣耐受力才有練到（我實在是太會吹牛了嘛LOL）
但阿斌果然不笨，他的錶一到廿二公里立刻停腳，不再跑∼太會計較了嘛．
另一支隊友的錶就是不叫廿二公里，哇，不得不再跑，心甘情願的前進LOL，也只不過再往前一個路口！
他們跑廿二公里，而我提早半小時，依時間來算應該是多他們三至四公里，就算四公里好了，反正也沒人會計較的，反正又不是比賽，可以亂亂算．假期第三天，跑廿六公里LOL．今天還是有趕上班，也期待自己今天能完成大部份的工作，至少希望明後天是真正的放假不再記掛工作．希望明後天有時間發呆LOL∼而且週日晚上是非敬自己一杯不可的（我想敬三特大杯啦，鎖門LOL）]]> Fri, 06 Apr 2018 08:53:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282926#282926 107年4月的練跑日記 : 第三天的假期，而我也第三天的加班中，也不得不如此趕工，有時假... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282925#282925 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-06 at 8:38am

第三天的假期，而我也第三天的加班中，也不得不如此趕工，有時假太多對如期要完成的工作來說反而變不是好事，如果連假不在月初就好了．我期待中的休閒日是早上去晨跑，然後回家洗個澡，磨咖啡享受一杯香醇自在，早餐當然會是最近盛產的高麗菜蔬菜蛋餅．然後喝茶，發呆及看書過一天，然後下午去中學校享受日光下陰涼處的做操及散步，懶散過一天，過沒有馬拉松的悠閒日．但事與願違．
跑步，有，咖啡，有，喝茶也有，看書也有，也有去做操及散步，當然也有時間發呆LOL
只不過很多事不是在家裡輕鬆享受，還是和工作相伴的．但開心的接受，工作在很多層面來說，是比跑步要用心看待的．
當然不變的也有早上的晨跑，可以不趕時間，但要不要跑長一點，久一點？則都好，只是心情上是悠閒多了，但一悠閒反而感到想”偷懶”，想著平常的兩個半小時廿二公里，好像是有點太認真了嘛！
一個人起步在黑暗中，跑了半小時有隊友相伴．而被隊友說對了，其實我本來就預訂四月展開夏日的短袖模式，我一直撐到八卦山馬後馬上換季，而在速度上及跑步的暢快度來說，以四月為界，在南國是該如此的．我們說的都沒錯，以往在夏日的早上若可以跑個十三四公里，其實就夠努力了．高溫溼熱及悶是跑步的大敵．]]> Fri, 06 Apr 2018 08:38:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282925#282925 107年4月的練跑日記 : 加班中場再休息，有點累了，但多做一點，希望明天就順利完成進度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282914#282914 作者: 賁俊蓮
Subject: 21985
發表於： 2018-04-05 at 2:14pm

加班中場再休息LOL，有點累了，但多做一點，希望明天就順利完成進度（雖然看起來很難Dead）
早上跑步時和宏榮聊到一些眼睛的疲勞症狀，原本以為自己有而已，因為問了同事沒有人會這樣．以往在對帳很累時，眼睛會出現大片的”光點”，休息就可復原，而且也因此去檢查眼睛．只不過上回出現時不以為意，因為發生過也因為忙工作，沒多休息，結果誘發頭痛（一向如此），上回住院就是頭痛完開始喉嚨痛，但我有去就醫，只說感冒前兆，後來又有畏寒，結果就不明原因住院八天．
八卦山跑前有發作到畏寒但或許上回真的有怕到就請假休息就有改善沒發作．真是還好LOL，再那樣一次的生病我可受不了．]]> Thu, 05 Apr 2018 14:14:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=21985&PID=282914#282914