http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 107年8月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 17:45:29 +0000 Fri, 31 Aug 2018 14:38:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22147 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284305#284305 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-31 at 2:38pm

八月的最後一天。公司很忙亂的一天，月底又適逢公司升格的最後一天。很忙也很熱鬧。
計算一下八月的里程，應該是因為有雨少跑了＂一點點＂，只跑了403.6公里，比賽二個，落馬一場，放棄一場。
實在是想要九月可以跑多一點。多里程的話是健康及腳自在的表徵。真的想要跑多一點。加油！
∼對了，忘了說一件事，今早久違的朋友送來五百場的賀禮。實話是不好意思收受的，很想只收祝福。不好意思預收的心理還有 ，嘿嘿，世事難料啊，人生或許無法跑到五百場，當然不是客氣也不是烏鴉嘴，會不會跑不到啊。，會不會一直落馬啊（因為至少有腳傷）。
所以不管有沒有收禮，我還是和這跑著的十多年來一樣，我會努力的。人生的五百場只有一次，慢慢的跑過去。加油。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-31 at 2:43pm]]> Fri, 31 Aug 2018 14:38:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284305#284305 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284304#284304 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-31 at 1:58pm

真的是很久違的陽光！
清晨的早上五點四十分左右，跑向傳習齋的方向，太久沒看到的朝霞，還有再清楚不過的阿猴富士山稜線。漫天的紅光，宣告著天晴及活力，摘幾個熟透的櫻桃塞進口中享受這人生裡的酸澀。唯一的感受還是能自在的跑，真好。
高雄大概是連月的雨及大雨，昨天做完腳的復健回家整理書櫃先擦去霉味及溼氣，再小不過的客廳隔間，慢慢的弄著，哇，進度極慢，快十一點了才完成，這是近幾天要完成的家事，但也好玩，也看著自己喜歡的小物或器具等等，開心且安靜的理著。是一種另類的美好。但溼氣太重，重到是霉味的。
這個南國的夏天，變異是大不同，但或許等我曬了幾日的艷陽享受了夏天原有的酷熱，會不會又懷念起這會冷的清晨？
不騙人喔，今早的四點起跑時，哇，會冷耶，有點冷，在夏天是很冷的。
溫度低且有冷風，很舒適的起跑。會冷，真的會冷，冷到會開心，好像冬日提早來到∼甚至跑完回家沖澡，哇，冰水浴啊，好像可以開熱水器才行的程度了。一沖冷水，哇，一下子清醒及回魂，再好不過了。水，真的是冰的。真好。
但雖然如此大幅的降溫，清早的前進，還是能有汗的，只是少了些，只要有努力且持續的前進，汗水還是全身的溼潤，身體還是有跑步的熱度，大概也是跑了二個半小時，今早速度大概是更慢了一些，就算比昨天少一公里，十九公里坐收。
希望是美好的一天。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-31 at 2:22pm]]> Fri, 31 Aug 2018 13:58:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284304#284304 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284289#284289 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-30 at 9:32am

我在前進中輕快的唱著：風自海中央吹來！
真的很棒喲。跑在安靜且無人的雨夜裡，八月有＂會冷＂的風從湖面上吹來。真的會冷耶 ！，哇哈哈，真冷但真是痛快，可以痛快的跑著，再開心不過了，我因雨而破例三天沒跑了，今早很想說下刀子都得跑，但，還好沒有下刀子，哈哈。
有雨絲飄緲的天氣，跑步是再適合不過了，但一早等門人數極少，算算，總數七，走路客六人，跑步肖郎一個，不好意思，還是我！
像結束時遇到的紅螞蟻友隊一樣，休了太多天其實反而很難跑，肢體有點困頓，雖然想跑的心是很火熱的。當然和平日一樣，慢慢的前進，慢慢的熱身，慢慢的跑。迎著雨絲迎著風，真是痛快的前進。唯一相伴的是落單的螢火蟲那小小的溫暖。怕因雨有障礙物及泥巴或積水，就跑中央大道來回。不長的來回，但可以跑就是最大的幸福了。
喔？原來還是會流汗的。哈哈，對自己說一下風涼話。
這安靜深黑的雨夜，別有一番的氣氛，跑在大自然清淨的懷抱裡都要忘了南國的酷熱夏天是何等滋味？只不過痛快是痛快，久違了差不多個把月的太陽，也該出現了才行，家裡霉味很重了，潮溼都去不了，還得在假日要好好的整理去溼。要不是如此，這個夏日也真不錯，少了很多很熱的壞天氣。
繞了幾圈隊友阿斌來相伴一起前進，聊到了跑步裡難忘的場次，哇，話匣子打開根本停不了，因為大部份真的很很難忘。不管是成績好的，跑的順暢的，跑不好的，很疲累的，再再都很難忘。那跑步裡的事，里程，人，都是好風景。
今天跑二小時二十分，就算廿一公里吧，反正亂算沒有人會在意的。
而最後的里程補給還是很酸苦的櫻桃，但跑時來兩三個，其實真好吃！


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-30 at 9:41am]]> Thu, 30 Aug 2018 09:32:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284289#284289 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284284#284284 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-29 at 8:51am

昨天我曬著久違半個多月的陽光。熱到吃了一碗大概是五六年沒吃過的剉冰。
有沒有搞錯啊？
沒有，沒搞錯。地點在宜蘭的頭城。
真的一國兩制耶。以為台灣很小，但南北氣候差異有那麼大。我在凌晨三點半出門北上，高雄和台南的雨勢大到不行，大到嚇人的程度，要很專心因為視線極差，尤其在貨櫃車捲起雨霧時，簡直是舖天蓋地的迷濛。
第一個休息點在西螺，雨停了，下來做操，伸展四肢。哇，會冷耶，好好笑的八月暑。做完操再上路，彰化台中可遠眺山的稜線，心情愉快，到了新竹，哇，熱啊，久違的太陽，半個多月不見的灸烈陽光，再一口氣開到台北。
買了水果再到妹家，喝一杯咖啡休息一下，並且被治療腳跟，痛到哇哇大叫及全身冒汗。幫忙拿行李把小白塞得滿滿的快要爆開，道別家人，往宜蘭頭城出發。和妹聊一些未來的規劃及期許，我也聊到了我的＂憂心＂及祝福。到頭城，好像更熱，宜蘭耶？放好行李，請妹吃日式小吃，熱到全身汗看到一家復古式剉冰就坐了進去，真涼快。
吃完就告辭南回，主要妹還要備課及收拾，就留待下回再聊。一路回程，未到北市就有大雨，但到了苗栗幸好還有晴天下去跑一下洗手間。幸好有去，再來的一路大雨根本下不了車，就這樣一路在雨中戰戰兢兢的小心回家。
三點半出門，七點才到家，里程八百三十五左右，小白跑的，不是我。
昨天跑步里程零。今早還是零，雨真的太大了。
希望明天下刀子都能跑！
∼葳寶有來訊問候大家是否安好？
]]> Wed, 29 Aug 2018 08:51:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284284#284284 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284275#284275 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-27 at 9:42am

想念炎熱明亮的太陽？是沒有，但南國的雨也下太久了，下到要發霉。在南部是難得有的天氣，高雄一向雨水不多的，而且八月耶，八月的熱？無影無蹤。不可思議的天氣變異。
陽台太多衣服及濕鞋子，滿到要溢出的程度（陽台很小就要不夠用了），有時快乾了，又來一陣雨。排到很滿。不是曬乾的衣物也無法收納，家裡有點亂，排著風乾的東西頗多的。
但往好處想，唯一的好處，八月的酷熱，很久違，雖然還是悶熱，但猛暑不見了，也真不錯的。是唯一的好處。
連休三天真不錯，只是因雨跑的不多。但做最多的事應該是休息，看書，發呆外加睡覺，喝茶 很開的三天。但說到睡覺這件事也很好玩，生理時鐘習慣太早起床，其實無法睡到自然醒，日頭曬屁屁在我來說是不可能的。明明不能出去跑的日子或說沒訂鬧鐘也無法睡過早上六點。有點苦命喲！
這幾天有點睡眠障礙，因為想很多事，想太多就不好睡，但無法不想，有點糟。
平日也很怪，假日是不需要午睡的，一不用工作上班，身體下意識的就不會累，跑再多也不用補眠。但昨天啊，哈哈，放下窗帘（不是開喝），擋去光線安靜閉目養神，但一不小心睡著，大概是一點左右吧，也覺得沒睡多久，但迷糊中看錶，哇噻，也太會睡吧？累什麼啊？四點四十四分了耶。是早上有累到嗎？哇哈哈，想一下跑多少？六公里加十二公里，而已
很棒的假日。
但又說南部是會有長時間大雨。果然預報有準。晚間開始下雨了，雨勢不大但就是停不了，無止盡的下著。下到三點八分起床還在下，當然心就有游移了，主要園區沒開雨又偏大，想想，再等。等啊等的，雨還是沒停，而且，下到感覺有微涼的冷風了，真好的夏天，只是千萬別有災損。
想想，真的很久沒看到陽光了耶！
]]> Mon, 27 Aug 2018 09:42:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284275#284275 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284267#284267 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-25 at 12:11pm

上週我們董娘就傳了週五晚在台北一起吃飯的簡訊。沒錯，原本目前的我應該是要跑一場苗栗的全馬才對。但種種原因我不得不放棄，放棄今日的馬拉松。回她週五上班吃飯自理，謝謝。其實半是不想麻煩。供住已經太好，再供吃就太過份了嘛。想了幾天在她的簡訊之前。週四上班時做了決定，回她：好久不見，但下次再見，最近腳痛有看診但一直好不了，想想決定休息一場。天氣不錯，祝你們開心跑！
腳在看診中，一直沒改善是真的。這是棄賽一半的原因。一半。
另一半的原因是，沒錢。預算中的費用挪作他用。再沒多餘的錢支付跑步的交通費當然這也是真的。上週在腳痛的思考跑或不跑？台北的妹和我連絡。她說要去宜蘭代課一年。在她求學之後，很開心有個不錯的工作，雖然只簽約一年。再問她要不要去幫她搬家？她才說是有需要，但不好意思麻煩我。想想，我這做姊的，能做的也不多，請她安心備課，準備教材。請一天假之外，就大大小小的東西都幫她備好，有的只是家裡有的，但也添購了一些東西。
說備了大大小小真的是大大小小，讓她安心準備，所有生活上用得到的東西我就幫她準備。大的是棉被枕頭，煮水壼快煮鍋，小到牙膏牙刷等等所有，都幫她打包∼有點像當時她北上唸大學時一樣，都覺得自己是像媽媽了。
而預計的這一趟北行，交通費的支出以及這幾天來購物費用也當真耗去了我八月的生活費。其實也適逢腳痛，就沒多想，不得不放棄省錢。而且連情人節收到的兩張高鐵票（朋友的好意是讓我去跑步的）都要變賣才足以支應了。
這是自己的生活態度及方式，不得不如此的。但我的心意也不是沒有搖擺的。心啊，總會考慮及猶豫，而且我的心啊，當然是很愛跑的。
週五（廿四日），撿到一天大雨假。但當然是沒有白放的。南部雨真大，大到家裡有災情，有滲水。忙了一天是真的。但也真悠閒，里程是零，沒跑，雨真的太大，大到不適合出門的。就整理家裡，注意雨勢的同時，喝很棒的咖啡兩杯(放假真好，慢慢沖，慢慢聞香，慢慢喝)，還有空做一份南瓜煎餅，泡茶，看書，看新聞，發呆
昨天下午雨停了，去散步，復健的外科也放假再走回家，路過市場，哇，熱鬧耶，人真多，水果攤拚命拆箱備貨生意很好，大家忙採買普渡的東西，很有過節的氣氛。好料好吃的很多，看起來就讓人開心。但我沒買，我沒拜拜，不用湊熱鬧，而且我比較了一下，有供需的關係，水果略有漲價。
兩天因大雨沒跑了，想很多事，有點失眠。想跑步的事，想腳痛的事，想妹的事。就提早起來沖咖啡，主要是半夜又來大雨，看來還是無法出門跑步。兩天沒跑了耶，真叫人憂心（結果休了兩天，腳也沒比較好，真是煩人）
和小白出門，聽吉他聲加雨聲，準時到但無法起跑，雨勢真是太大了。但真的很想跑的意志太堅強，就和小白在大雨中等待，就不信雨不停 。但真的雨一直不停，我真的是暗夜的四點在車內等到快七點才等到雨勢變小（想跑的意志真的很堅定）。七點整，開跑！
無人的遊樂園。
行人少少的。跑步客？好像沒有。但後來有文起大哥（感覺比我還早起跑，真佩服）
在雨絲微弱中跑二十公里，極安靜且開心的里程，只不過早上想去復健要提早過去，而且休了兩天腳也沒比較順。就以二十公里作收。有跑，能跑還是開心的。
也要拜託老天，給我們夏天夠用的水但，是可以下雨，拜託不要太大好嗎？


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-25 at 12:34pm]]> Sat, 25 Aug 2018 12:11:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284267#284267 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284249#284249 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-23 at 9:05am

今日跑步里程零。雨下的不是時候，而且雨勢過大，不太適合出門，在夏天難得可能會跑到受涼，也是極開心的事，但雨真大，好像跑步是會太瘋狂？（雖然不怕別人說）
在大雨中繼續躺著休息，心裡有想跑的心思根本是無法入睡的。聽著很大的雨聲，還是無法再次睡著，於是就起來做操，把平日的熱身做完，雨還在下，很大，再把收操做完，雨還是沒停，拿地墊拉筋加滾來滾去的 伸展四肢，雨還是下。哈哈，五點半了嘛，洗澡準備上班，正好。
來到公司，時間仍早，慢慢的沖，兩杯咖啡，慢慢的享受香氣。真好！
昨天去看診及復健也很好笑。醫生問你有休息嗎？有，有跑少一點，慢一點（真的有啊）
怯怯的問他，是要徹底休息嗎？不能跑嗎？
（用很愛跑的，熱切的眼光望著醫生，等待他的回答）
還好他說，有減量就好。還是要運動（哈哈，正是我想要的答案）
努力且持續的再去復健，雖然成效很慢很花時間，療傷也需要有很大的耐性。希望早日回復很順的前進。
]]> Thu, 23 Aug 2018 09:05:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284249#284249 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284244#284244 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-22 at 11:29am

四點之前，我仍在涼亭下熱身，突來一陣狂風，是下雨的徵兆吧？果然是喔，風起了，馬上來一陣大雨，不小的雨勢，趕緊找小白拿小帽，只有眼睛受不了雨水，只不過雨一下子就停了，最近南國一直是這樣熱對流旺盛的，一下子大雨，一下子陽光強烈的。
這種多變的天氣，最精彩的是天空，雲的樣子變化多端，顏色也是，數量也是。
還有就是城市裡的樹及空氣，變得乾淨。雖然雨天也有很多的不方便，但今年下了不少雨，其實溼熱尚可，倒是少了很多的酷熱。甚至覺得只有到台東有被太陽嚇到啊！
有點忘了以往固定有的很熱的夏天，這可真好啊，尤其跑起來也很好，只可惜凡事總不會是十全十美的，唯一美中不足的是，我的腳，不順。
但自己想的，就怕休太久肌肉會退化，於是速度放慢，里程略減，心裡還是想跑的。很難改掉這樣的生活習慣。
今早在偶有雨中跑足兩小時，差不多只有十六公里。
但不順感仍在固定時間發作，一點都沒少，我還要調整及思考，如何改進？應付？調整？
今晚的復健前需再重新看診，也要再和醫生好好的請教及討論。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-22 at 11:33am]]> Wed, 22 Aug 2018 11:29:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284244#284244 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284243#284243 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-22 at 11:18am

很邪門。昨晚走去復健時經過菜市場的路口，又差點被不看路的機車撞到。普渡要到了，採買人口忙又多，還好我有很小心跳開。跑步的人真怕腳會受傷，因為被撞不能跑，心情會很＂不爽快＂！
做滿了六次，沒有太明顥的改善，打算再持續，也別無他法。
做完再走過市場，採買人口仍多，很熱鬧。我買不能拜的芭樂及大大的粗梨，很便宜，也蠻好吃的。其實本來八月要戒水果的。哈哈，花費太兇了，但水果是消遣品還真好吃。
看著別人大採買也蠻開心。拜完吃進肚子裡？哇哈哈，好事，我要不要也買來拜一下我的五臟廟？嗯，不錯的主意耶。不過這幾天宜節制，因為需求的原因，價格總會看漲一點，我犯不著湊熱鬧才是。
走進市場買了一點的蝦皮，因為同事給了一把韭菜，打算弄個蛋餅當早餐，好像很不錯。然後多日有雨，陽台上的青菜已經夠可以當一餐的纖維質了，也很不錯的。學村上一樣，花時間弄幾日的中午便當，也是好玩的事，雖然我不愛做菜。
這就是我的日常。平凡的一天，在工作之外的。
而最近不太賴床，又回復了更早起，要花時間做跑前的熱身，一身汗的到達園區門口，有雨但溫度仍高。
]]> Wed, 22 Aug 2018 11:18:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284243#284243 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284240#284240 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-21 at 11:33am

我喜歡安靜？沒錯。但當然我也不時很多話的。一早的哈啦跑，哈哈，嘰哩呱啦的說個不停，很愉快的哈啦跑。真的很猴話。
跑步是愉快的時光，一個人前進也不錯，有伴一起前進也很好，說著生活點滴，說著工作上的，說著自己喜歡的，討厭的。沒有目的的聊聊樹，說說風景，看看花，等待日出的霞光，望著遠山前進。都很好，因為是自己的前進，這種方式極好。
一個人跑，不說話，心裡安靜的想著，天馬行空的，心猿意馬的。
有伴說著話，哈哈大笑的，天南地北的，想到哪說到哪沒有忌諱及目的的聊著，也極好。
今早腳還算順暢，每日的復健多少算有點小小的成效吧？
二小時十分跑十九公里，還花了時間散步及採酸苦的櫻桃，共收獲十多個，跑步時吃來刺激一下味覺或神經是極好的，又帶幾個上班吃，哇，沒跑時很難入口，也太酸了吧！
]]> Tue, 21 Aug 2018 11:33:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284240#284240 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284239#284239 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-21 at 11:10am

凡事要小心專注，走路也要小心專注。昨天做完腳的復健走出診所，要走過馬路時有摩托車闖紅燈右轉朝我撞過來，根本是不專心的東張西望嘛，還好速度不太快也還好我有看到，下意識怕他撞到腳（當下第一個想法意然是保護腳），雙手去擋，還好撞擊不太大沒受傷只嚇到，但我當然不忘惡狠狠的回他，要是你撞到我的腳，你就完蛋了 ，可能有一點目露凶光喔。
診所在市場附近，人車都有點多，要小心，尤其是購物人口，很怪耶，常橫衝直撞的亂亂騎亂停。不只老人家，連年輕人也是。忙及急躁則亂。好像和朋友那天說的一樣，我們的生活或教育方式往往都不得落後。很趕變成了一種習慣。當然要有效率，但太急躁有時危險就多，難免會不專心吧。
特別我最討厭遇到邊走邊看手機的族群。當真不能停下來再看？∼大概我朋友太少也沒網路，這個區塊的生活方式，我是不解的 。最近不得不買4Ｇ的手機備用，同事說我是怪胎，因為我和另一個沒網路的同事一起去買了新出的香蕉機（三千塊以內），還是不會想要使用網路，可以收話可以簡訊在我來說就夠用了（剛收到電話繳費單，七月份費用：十八元，哈哈，我啊，真的沒朋友耶 ）。
維持著單純簡單的生活。
簡單的生活困擾少，花費也少，而且最大的好處是時間多，不看手機網路？其實用來發呆也真不錯的。用眼時間少，早睡早起把時間用來跑步是更好了∼這是我的想法，但同事們說了＂很無聊的人生＂，但我並不覺得。我這次還是買不上網的手機，大家都不懷好意的說了＂真是服了你＂，不過也不錯的啦，理所當然不上大家的群族，其實也是我的目的。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-21 at 11:11am]]> Tue, 21 Aug 2018 11:10:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284239#284239 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284235#284235 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-20 at 11:43am

哈哈，有人來訊說手頭緊要借 錢給我。
哈哈，借錢要還壓力大。唉喲喂，真是謝謝。我只是實話實說，而且手頭緊是自己的責任及生活方式而已，也是我自己要努力的目標（七月有提早還錢所以手頭緊嘛）
自己跑來的米，煮起來應該會特別的香甜好吃∼希望吃了可以跑更快
]]> Mon, 20 Aug 2018 11:43:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284235#284235 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284234#284234 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-20 at 10:50am

朋友提到睡眠很重要。的確是，運動重要，休息是一種身體的修補，也極重要。但長期跑清晨，難免是有點不足。有時就會用假日補眠。昨天就刻意早早休息看書準備睡覺。神清氣爽的醒在三點五分，凌晨。
在家先熱身及準備工作，出門跑步去。
腳今天很輕快，但還是不得跑太多，今天目標有跑有流汗就好。休息還是必然要的。
繞著四百五十公尺，慢慢的一圈一圈，數著。安靜的夜。安靜的小路。
跑夠了十一公里就停腳。五點就開始勾腳，收操加散步以及採野薑花 。很確實的做完。
今早事情多，要節省早上時間。今天要把昨天收到打包好的獎品寄出，送給妹及我的好朋友們。沒想到今年的關山米已經在昨天下午收到。很重的一大箱，還好有電梯，三十公斤加兩箱米乖乖，我扛了三趟才搬完 ∼甜蜜的負荷。
也＂幾乎＂是全數送出，不過去年自己根本都沒吃到（賺到太少包啦），今天留了米四包（因為今年手頭緊，留一點當糧食啦，哈哈）。可以有東西可以和人分享，是很快樂的事 ∼希望以後有機會再賺到。
]]> Mon, 20 Aug 2018 10:50:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284234#284234 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284233#284233 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-20 at 9:39am

最近無法自在前進的原因是幾乎每一步都要提醒自己要踩地平均，要兩腳使力一樣。
因為右腳怪，左腳就容易過份的分擔所有身體踩下的重力，無形中很怕自己避右腳跑。在所有的跑後的復原及按摩也都要平均。不光只做痛的腳。
無法自在跑。
原本跑步是全身都是虛無的，感受不到任一關節的，感受不到任一身體部位的使力。順暢前進。
但最近的跑，明顯感受到右腳的存在。所以跑的不自在也不輕盈。一直感受到右腳的踩地，就是壓力的存在，心裡怕他的存在感跑久了就變成一種，痛。
要不然啊，美好的假日好像可以一直這樣的跑下去。不太會累。
跑久了，右腳漸漸的，不只存在，緊繃的不適就開始出現。還好有完成假日的三小時起跳，跑超過三小時，省掉第三圈的後段，里程合計廿八公里。
不同國的人，果然說著不同的語言喔
七點遇到陽明慢跑的朋友們，他們說，哇，大姊，還在跑，今天要三四小時。
七點遇到很久沒跑的長青前會長，她說，喔，今天遲到？晚跑。
哈哈，沒遲到，是還在跑。
換掉衣服，拿出背包，走向安靜的湖邊，做操，復原，按摩，收操，發呆。全部完成離去，哇，十點多了耶。真是美好的早晨啊。用在跑步上是最好的使用時間（生命）方式。
回到家，先拖地再流一次汗，再洗澡。一乾二淨後開始磨豆，手工磨＂愛的豆豆＂。拿出細嘴的壼緩慢的兌上熱水沖出香味。喝兩杯。真好喝（真是太好喝了！）。休息，看書，吃早餐再按摩腳，悠閒的假日，再泡茶補水份。茶也很清香(送咖啡和茶都是一樣的人,所以更好喝 )。美好安靜的假日。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-20 at 10:34am]]> Mon, 20 Aug 2018 09:39:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284233#284233 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284232#284232 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-20 at 9:20am

窗簾放下，開喝
補過情人節是一定要的嘛。緊緊的抱住自己。喝到天昏地暗的。因為開心的喝，週六沒跑，里程零。一半也是故意的，故意讓不適腳休息，讓猶豫不決的心休息。
走路。散步。和自己同在。聽著自己的夢想。懷著自己的目標。我立定決心，在紙上寫下：朝目標前進及努力。用來鼓勵自己。
和跑步一樣，有努力不一定有好表現，但沒努力是不會有好的結果。
雖然喝很多，喝到很茫，但心裡是再清楚無比的。
週日跑著，聊到本週的＂全馬＂大概要放棄。隊友說了句：妳的腳痛沒有我的痛。
跑著，也想著，是沒錯，我的腳痛真的是小痛。但，各人大不同，我就是無法痛痛的跑。
之前去打震波，好了百分之九十以上，但區區的百分之十也很不舒服，只是跑後的緊，我就無法承受。一直努力調整，一段時間沒再惡化。而甚至在最不好的狀況卻常常跑出好成績。詭異。
但也不是沒後遺症的。近來發現右腳踝關節及右後小腿很有壓力。也不是痛（在跑中我極少有痛過）但就是無法自在的前進。去求診，下班後回家洗了腳換了襪就去做復健。希望能改善。
我是無法忍痛的人，就是做不到忍著痛跑。會去看腳是怕成傷。腳會痛原因一是跑太多（應該有吧），二是復原的動作不夠確實，半是不到位，半是常趕時間，跑後潦草做或是天熱，懶了，都有。近一週發現無法跳繩，右腳踩地有壓力，做蹲下的動作，起立時右腳無法使力。
醫生交代減量運動，不要太累∼我根本只說跑步是習慣，不敢說跑＂馬拉松＂ ，不敢說是怕被"禁足"。
休息當然也是必要。但我自己是從不承認跑太多。
練跑只是右腳怪怪的，但還不到痛，跑後的緊及痛，是較難受的。
在前進間和隊友阿斌也聊著，其實只要不跑，根本不用看醫生。但是，真的是不可能就從此不運動。對吧？
我在努力調整中。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-20 at 9:28am]]> Mon, 20 Aug 2018 09:20:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284232#284232 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284219#284219 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-17 at 11:09am

走路人幾乎少到遇不到，五點之前跑步的瘋子也不過只我一個。真不錯啊，雨中我所獨有的廣大世界，任我悠游。不過啊，也不怎麼浪漫，因為跑太慢，真的是會有點冷，南國的八月會冷？有一種不可思議的＂幸福＂。
懷著這點小小的幸福，慢慢的前進，其實復健了四天但右腳仍是不順暢。說煩也真煩。說捨不得大休也真的不想休息，自以為是的與疼痛同在，和不適和平共處，也不知這樣繼續跑好不好？但捨不得休息大概是跑者的通病吧。
全身被雨淋溼的感覺其實還蠻愉悅的。
而今早濃烈的花香是划船區旁的香水樹，香味在雨水中傳來，味道很棒，真的很香。
無人的雨中更可安心的"辣手摧花" 。四下無人，一個人都沒有，慢慢的採滿整手的蝶豆花，雖然阿育吠陀的理論裡那花是含有藥效的，但我不貪喝，其實是愛那特別的色澤，青紫色的渲染，很棒的顏色。
過了五點之後，另一名跑者是文起大哥∼哈哈，會不會太認真了啊，撐傘跑，道了早安，往各自的方向。
南國今年鐵定是不會缺水的，說不錯也真不錯的，而老天也很賞臉，給了昨日一個太陽天，我的成排成堆的衣服才得以曬乾收起，真好的天氣，而雨天一多，電費也省了一些，收到的電費比去年同期少還有節電優惠，省了點小錢我也很開心的。
當然雨水多，我的小白也開心，三不五時他也可以淋雨洗個澡。一乾二淨沒灰塵。
這些是我在雨水中的暇想。
今早差不多跑十九公里？算算應該有吧？（管他的，沒有人會計較，就算有吧），但速度有慢所以超過兩小時讓趕上班的匆忙更加的匆忙，怛也習慣了，忙碌中保有小心謹慎的。
情人節的早上有跑（雖然變成自己一個跑），心情上是滿足且開心的，把補給再全數冰好，然後在心裡許願。希望明後兩天可以跑久跑長，能把補給好好的喝光∼一定要跑久跑長的啊！
唉喲，又想到情人節的約會及酒攤都沒了，嘿嘿，得再想想今天要做什麼＂大事＂來慶祝過節才行，形式很重要，這是一定要的啊 ，嗯，我得好好再想想。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-17 at 11:39am]]> Fri, 17 Aug 2018 11:09:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284219#284219 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284218#284218 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-17 at 10:42am

我那泡了湯的情人節 總算是到了啊!
等門的人口數是七，其中跑者為一，不好意思，當然就是我。人數少的原因是下雨，連夜的雨。
淋著雨，心是淒清的？游移著雙腳，在累積的水裡前進。風從湖中央吹來，幾乎到寒冷的程度，像冬天提早來到。我在雨水的節奏裡，心裡唱著歌前進，我，該信守的態度及情感是什麼？我心裡所執著的情感還在不在？
真淒涼的情人節啊，一個人跑步，一個人淋雨∼是我假裝的心情 ，跑在黑天暗地一個人都沒有的小路上，園區裡，其實安靜到痛快的地步。
我啊，帶著昨天採買的甘蔗汁，ＵＣＣ及怕朗。準備在這特殊的日子裡要跑長時間的補給，本來是有伴同行的。但路人說了，下雨天出門運動的真正是＂康安＂，我也老早說過的，我們之間的跑步約定不要風雨無阻，不安全就不要出門才是該信守的。
反正情人節嘛，是註定泡湯的，約定好的人應該不會來，堅持且固執的我，就在大雨中獨自前進。
往好處想，把帶來的補給品再留給連假兩日。誰叫關山有落馬，只好繼續努力練，是自己該信守的承諾。既已先說了大話，希望能夠兩日都可以至少，跑久一點，跑多一點。
唉喲，不得不苦中作樂，我那泡了湯的約定及承諾。
雨很大，風有些強，汗根本流不出來，而腳步也不能停，很久沒有今早這般不跑會冷，真是值得紀念的好日子
]]> Fri, 17 Aug 2018 10:42:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284218#284218 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284207#284207 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-16 at 11:41am

大話果然要少說 ，尤其在七月時，今早啊，真的被女鬼嚇到。還真的有為不少人到了這個月份很有忌諱，我不是天生好膽的，但算不了鐵齒卻偏向不信邪的。安慰同事不要到了七月就恐懼多及避諱多（不少人憂慮多，總覺得會有壞事），我自認是沒信仰但敬天地神鬼，而且我一向覺得七月怕什麼？行事依舊就好，因為，鬼不會害人（沒聽過），只有人會害人（時常有）。對吧？
所以管他幾月到？還是黑天暗地就跑步，不用自己嚇自己。
微雨中戴著小帽起跑。今天啊，不再貪睡也不和小白相伴，下刀子都要跑，有這樣想跑，愛跑的決心。
慢慢的前進，體驗著復健兩次後的腳跟，還是沒能有明顯的改善，就比平日更加謹慎及穩定的前進，不太自在的前進，是最進一直急待改善的。很緊的右腳跟。一圈在雨中的前進，只有微雨，但讓最近南國的早上不再悶熱，變成了很好跑的好天氣。回頭，剛好再和阿斌一起前進。
兩人聊著跑步事，像往常一樣哈啦跑，在更加深黑幽暗的橄欖道前進時，聊得正開心一個不經意眼角撇到更深處裡的黑暗森林裡，嗚，有個＂女鬼＂
很明確的，真的有。心裡直覺想，嗚，真是報應啊，昨天還笑同事說不要怕鬼？嗚∼∼
但阿斌明顯也看到了的反應。咦？那就不是鬼了啦。兩個人都能看到，那鐵定是人。
定神一看，口中小聲的罵道：太過份了嘛，黑天暗地的幹嘛沒事躲進林中滑手機嚇人，而且下著大雨（也沒看過鬼會在雨中出現的，對吧）。果然是人嚇人才會嚇死人。但看清了真相也就沒什麼好怕的，雖然好像真的是鬼也沒在怕（應該不會怕吧），只會心裡有點小小的毛毛的。
再跑，跑在愉快的雨水中，真的很棒，少了熱，少了高溫，跑步更是痛快的事，只可惜小小的缺陷是右腳的不適，要不然啊，真想這樣一直跑下去（騙人的啦）
今早就算十五公里好了。最後雨中步當採花大盜，無人的安靜清晨小徑上摘蝶豆花（這種花也不能喝太多，但那奇異的顏色光看也開心）。愉快的早晨，再到公司確實的做操。而南國今天終於看到陽光了。也該出太陽了啦，我的竹竿上已是萬國旗就要沒位置了。
看到陽光，直覺清早的一場雨好像如夢一般。
而看到雨，直覺那關山的烈日煎熬也像做夢一樣，只不過這幾天的休息時間偏多是身體疲累之後，是馬拉松跑後的需求及復原。果然不是夢啊！


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-16 at 3:01pm]]> Thu, 16 Aug 2018 11:41:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284207#284207 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284203#284203 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-16 at 9:03am

寫日記前先向隊友們說件事,有關小偷的事.
盡量要把鑰匙帶身上才好，有隊友發現，小偷除了偷包包裡的東西，還會拿鑰匙去開車裡找東西，再把鑰匙放回原處。
原來都會說早起來運動的壞人少，原來不見得。我今早和阿斌聊到，其實放包包附近都有固定早到的民眾在運動做操或氣功，但還是會丟東西，而且幾乎每天早上都是＂熟面孔＂，在固定點，很詭異吧？∼其實或許我們這些固定運動人口的時間早已被＂鎖定＂，隊友就在放完包包跑向傳習齋那兩公里的十分鐘時間就被偷了。
我的清早運動幾乎不帶錢，要買水果也會把錢帶身上，不放車裡就怕月黑風高車子被破壞，也盡量把小白停放在光亮處。鑰匙更是要隨身帶。放在樹上的小布袋裡只有水，凡士林，幾個糖果，小包面紙。
請大家還是要多小心。
]]> Thu, 16 Aug 2018 09:03:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284203#284203 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284193#284193 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-15 at 9:31am

嘿嘿，我自己也覺得蠻丟臉的耶∼明明才跑了兩天馬，有那麼累喔，還落了一馬耶
這幾天同事請假去日本玩，我的工作量就多了一倍。
而車門當然要鎖，哈哈，流口水，咬牙兼打呼，呼呼大睡的醜樣很嚇人的啊！
∼嗚，對了啦，今早來不及去摘野薑花，而蝶豆花繼續喝著（那藍是很詭異的顏色）
]]> Wed, 15 Aug 2018 09:31:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284193#284193 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284192#284192 作者: 朱文庸
Subject: 22147
發表於： 2018-08-15 at 9:03am

不簡單耶！在車上一躺就兩小時，還好車門有(銷上)，不然送花給小白的愛慕著會去敲門喔！]]> Wed, 15 Aug 2018 09:03:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284192#284192 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284191#284191 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-15 at 8:35am

清晨三點半出門準備去跑步，有點猶豫及需要一點的決心，因為雨很大，快到暴雨的程度。不過最近南國常有間歇性的陣雨，我想，等等就停了，也就出門。和小白停在固定的車位上，其實有點累，台東的疲勞未復，該要補的睡眠也未補齊，又怕身體在虛累的狀況淋太多雨恐怕會感冒，於是遲遲沒有勇氣下車。四點了，雨勢仍大，也考慮著昨晚去看診運動傷害及復健，是不是其實今早該休息不要出門？
心思在大雨中反覆著。反正雨很大，就把車門銷上，椅背放低，蓋上浴巾，閉目養神。
滴，滴，答，答。
滴，滴，答，答。
很迷人的節奏。穩定且沉靜的。我不時聽著，心裡想著，再等等，再等等。等等雨小了點再跑。
滴，滴，答，答。
滴，滴，答，答。
雨一直不停。也不知仰望了幾回落雨的天空。再一睜眼，咦？何時天色變亮了？看了錶，哇，太離譜了嘛，六點整。哈，我是何時睡著的？而且有睡那麼久喔？在雨中，在大地的懷抱裡睡得如此的安穩及香甜，真好。
沒跑到還是會有點可惜。但其實下大雨原本就不該出門的吧？有某種程度的危險。不過想想也極好，躺在家裡要冷氣，要花錢，在戶外的夏日早晨難得有分外難得的清涼。
只是，真的很想跑。很想。聽說要連很多天的暴雨。啊，不能跑的話真叫人心慌啊。
但大雨卻在上班的七點時無聲無息的停了。真煩！
]]> Wed, 15 Aug 2018 08:35:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284191#284191 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284187#284187 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-14 at 3:01pm

嘿嘿，沒錯，有米有乖乖，很不錯的喲！
已送出的就是在現場已領到的（伴手禮及大會送的），計有米十一包（公斤），乖乖一箱。
未寄達（大會很便民可宅配）的還有，米三十包，乖乖兩箱。真的很多耶，真好！
想到有這麼多的糧食，真的是很開心的。突然想到生命三要素裡沒有吃的喔？是陽光，空氣，水。對吧？但昨天看村上的不雅小說，生命三要素是陽光，愛，信心。今早在五樓看著運動場做操時，覺得自己充滿了正向的力量。理由有二。一是，因為能跑。因為有跑，因為能跑，因為代表有活力，因為有跑領到很多米可以分享，雖然真的不是什麼好東西也雖然不值錢，但真的是我用體力（生命啦）拚來的喲。值得好好的，細細的品嚐，對吧？
因為有跑，因為在做著跑後的復原，所以心裡充滿了感激。茄子蛋說的，樂觀積極，感恩惜福。我喜歡這兩句話。很受用。
第二個充滿正向力氣的理由是昨天的一個新聞。我在最近一直持續關注的，秦良丰事件的後續。
新聞報導他昨天轉普通病房，替他感到開心，新聞照片裡的他可以以支撐坐著，可以很吃力的比出讚的手勢。這八十九天以來，他的家人及他一定都很辛苦，說不出來的辛苦及努力。我安靜的做著操，誠心的希望他可以回復到可以行走，可以自理生活。對他及家人來說，未來的復健之路更是艱苦及漫長的。我常在心裡幫他祈禱(我要是住台北可能想要去三總對他說，加油！)
看著五樓下方的運動場，不少人走著或跑著，也在心裡祈禱，至少最近不時幫我的馬拉松同學及小陳祈福。希望你們能更加的平安及健康，希望我和你們都有面對病痛及挫折的毅力及勇氣。
做著操，心裡有很多的感謝。也有很多正面的。或許這麼多的正向的，很多還是來自跑步所產生的。
今早緩慢的出發，用前進的腳步在暗夜裡檢視著自己的全身，在很久沒有的全程馬拉松的試煉之後。大概可以值得慶幸的是，平日真的算有努力及持續，在筋骨肌肉方面，並沒有半點的乳酸或疲累。並非自大，真的沒有。但有傷的右腳，持續的緊，還是沒改善。當然在精神方面是有耗損的，精神方面是有耗弱的。往好處想，雖然未達自訂的目標，雖然不得已還是落了一場，但是應該可以說，我真的是有盡力了，應該可以說，平安回來就是好，應該也可以說，成績極佳（真的可以吧？）
其實真的還是不可忽視的是，高溫下的損耗。其實也可以說，有受到某種程度的＂熱傷害＂。我在五樓做著操時想著，也在今早黑暗中的前進時想著，這星期最大的功課應該是，休息及復原。也會在將近的家醫科門診時要詢問有關血尿的後續處理或檢查（一個人生活更要照顧好自己的）。
今早跑的速度比到關山比賽之前慢了很多，但能跑就算是人生裡最大的福份。
有跑，有淋雨，有好朋友來相伴前進。美好的十二公里。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-14 at 4:23pm]]> Tue, 14 Aug 2018 15:01:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284187#284187 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284185#284185 作者: otto
Subject: 22147
發表於： 2018-08-14 at 9:20am

總二跟總三，家裡的糧食增加不少？聽說還有乖乖

按照以前的算法，百馬就送百公斤米，五百送五百公斤（聽起來好恐怖）

編輯者 otto - 2018-08-14 at 9:36am]]> Tue, 14 Aug 2018 09:20:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284185#284185 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284183#284183 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-13 at 2:29pm

說到喝的水量，我是絕對不比別人少。上班時同事也說我喝最多，跑步時也是，我在起點及划船區都有放水，每一圈不到五公里，至少喝兩次。在比賽時也是，沒看過有人在起跑就帶水出發的，我就是無法跳島不喝，尤其第一站，基本上太多人根本前十公里不太喝水的。賽後也會補充。反正就值得注意，而且早上和同事聊到，她們也說了，我上次住院也血尿，但肉眼是無法看出潛血的。上回跑後血尿有就診倒反而沒事。反正再注意。
也或許是∼漏了一個重要因素，我剛才去查成績時發現的 ，那就是，女甲組了嘛，年紀不小，根本不能再和少年郎們拚命了嘛！∼哈哈，老了也是藉口的喲。
還忘了道謝，謝謝贊助車資的朋友。真心的謝謝喲（省車資換來花酒資 ）。
還有這回運氣很好。早上都提早兩小時走向會場，仰天看星星。很美，很清楚喲。而最近在高雄看不到的火星，也掉在地平線的那一邊。早上星空很美，很像上回去阿里山看到的銀河繁星。只不過美雖美，美到讓人心裡害怕啦，因為星星很亮就是白天很熱的啦。而且第二天早上我就看到了流星。很棒！
還有這回運氣也很不好，又對小黑蚊過敏了，前幾回去都沒事，這回被叮了很多個紅豆大點，兩腳都有腫成紅豆冰回來，很癢，很痛，很麻煩。
]]> Mon, 13 Aug 2018 14:29:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284183#284183 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284182#284182 作者: 朱文庸
Subject: 22147
發表於： 2018-08-13 at 1:05pm

恭喜妳!兩天跑好成績，妳所列出的情況就是血尿的原因，尤其是跑多日賽，不要輕視賽後請多喝水。]]> Mon, 13 Aug 2018 13:05:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284182#284182 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284181#284181 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-13 at 9:58am

在會場收操散步後回民宿洗澡，才在跑後第一次去＂小解＂
咦？深咖啡色。我的補給包是新牌子的，有差嗎？會色素殘留嗎？
是血尿嗎？
因為以前也曾遇過，沒有多想。至少自己在全程的喝水量是足夠的，但血尿的原因太多，或許真的有身體的不適或有不明及未爆發原因的病痛，或水份太少，溫度太高太熱，跑太快，踩地太重，山路太陡，甚至太累睡不好等等。洗好澡，泡茶，喝很多水份及休息。再尿。清清如水。我也沒多想。
再來的時間也沒有任何的不舒服，也才敢跑第二天。
十一日，關山第二天第二場。面對熱及烈日只能安慰自己今天是501場，一個新開始。加油啊！
感覺週六的跑者多了一些，因為是休假日開始吧？
而當然路線一樣，而我也只能按著自己的腳步及速度，不會管別人問我起步太慢。但第二天的我，乳酸？極少是平日的努力，但身體當然會累，微微的疲累感還是讓步無法有前一日的輕快。至少在昨天的那個小個子女生一直來前後拉距時我自己明白沒力氣趕上她，只能在後頭維持著儘量的等距，不要太快就落後太多。
但在回程山路時還是落後到幾乎看不到的程度，雖然我也是極努力的奮力前進，至少也努力維持著不讓追過的人再次追來。第二場的折返點時比前一日慢了五鐘，也鼓勵自己說：第二天了，還是很努力的嘛 ∼我一向最愛幫自己打氣，加油！
第二天山裡的風比前天明顯的小及少，感覺溫度熱度更高，更是嚴酷的＂烤＂驗。
一心一意的前進，也只能如此。再次平安順利及應該可以說絕對是很努力的完成。時間四小時九分，女總排三。當然是滿意的，滿意的不得了，我是絕對盡了最大的努力。
在會場喝水，休息，做操再走回去洗澡。洗澡前雖無尿意但還是特意尿了一下，一看，真的是要昏倒。顏色比昨天還紅。當下沒多想，唯一的想法是明日的第三場放棄。不得不放棄。
然後還是休息，泡茶，多喝水，再尿，還是清清如水。但心裡還是決定明天不跑。雖然不能不否認心的很深處有個小小聲音：跑啦，沒事的啦。
總在傍晚感覺太陽快下山時才外出散步，走在關山的小路上，看著農山，看著山，看著遠方也看著自己。其實明白自己明天會如期準時的出賽但只准自己跑到流汗的程度就提早休息。這八月的三場雖然未達自訂練習的目標，但無法不放棄。
所以請容許我再哭一次，嗚∼我＂又＂落馬了啦！


編輯者 賁俊蓮 - 2018-08-13 at 10:45am]]> Mon, 13 Aug 2018 09:58:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284181#284181 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284180#284180 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-13 at 9:45am

請了兩天的假，工作累積太多，就簡單說一下前兩日的跑步。
九日，里程十二公里，有跑但減量準備到台東玩三天。
十日，里程42.3公里，完成時間，三小時五十六分，平安順利完成。
上一場全馬是獅子頭的十年之約，感覺是好久好久的事，在今年夏天的比賽自己選擇少報名，省點交通費，但也是熱到怕了，也是原因之一。
穩定的起跑差不多五公里才趕上隊友，竟然被問：你是遲到晚出發？
沒有喔，我感覺自己還跑蠻快的耶。這一向是我的跑法。
到底是別人太快還是我太慢？
大概只是我太慢，因為我在總排的名次之外。但不會急，反正里程還長，是我一向的想法及跑法。
差不多在第二水站的七公里及再來的漫長大橋上，陸續追上四五個女生及一些陪跑的集團。有北部的兩個女生一直和我有拉距。不認識也不多想，跑著自己的腳步。其中一個個子小的一直有前有後，只要我趕上她，她就加速。我只是按得住自己的性子，不太容易受人影響，也深知自己的速度及能耐。
安靜前進在烈日下。只能安靜。只是安靜的跑著。但我心裡一直唱著歌，以旋律相伴。伴著前行。
大概是廿四公里山路的折返點，回頭。這裡有風相伴。我在心裡唱起那海中央吹來的風。有風相伴。有你的祝福相伴。用薄薄的心意送給自己的，輕輕的風。
看了錶，差不多是二小時二十分。跑感還不錯，或許腳步沒能加快，但心情上是快的。至少是快樂的。
因為能跑就是最大的福份。
超過一半里程了，告訴自己，這是向著回去方向的路及里程。
快意的前進。
在約莫超過三十二三公里左右的小橋上吧（里程我沒錶不太清楚只能用猜的），其實我已經從三四公里時的總七追成了總二。繼續努力的往前跑，越到後頭是越難的。
烈日及酷熱下的前進，千辛萬苦中的完成。拿下第一場的總排第二。
]]> Mon, 13 Aug 2018 09:45:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284180#284180 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284179#284179 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-13 at 9:10am

十三日，里程零，沒有跑，刻意讓身體休息。
也是因為壞毛病是跑越多越會失眠，連幾天都睡不著也睡不好。甚至連昨天都失眠，就索性早早出門散步去，也計畫著在今早暗夜的雨裡洗小白。幫小白洗澡當伸展及拉筋，在陣雨之間，雨來了就在涼亭裡做操，雨停了，擦車活動及快走。自己一人玩了約兩小時，三點到五點。在最後一陣的驟雨裡歸去，準備洗澡，上班。
也期待明日就回復正常的練跑。也回想著雖然落了一場，但這個夏日的練習也勉強算是達成了。
八月的馬拉松完結了，靜待九月的來到。
而總說炎熱的南國，其實高雄今年並不是那麼熱，也是熱，很熱，但不時有陣雨降溫，夠多的雨水降了一些溫度，感覺上比熱死人的台東好多了嘛，台東啊，真的是熱，有夠熱的熱，比高雄熱。
而且我剛才去查了簡章，哈哈，前兩日所得的米，不會比去年少
尤其是關山主辦單位的課長很大方，第一天就送我一箱乖乖和五斤的米，因為我的＂五百場＂∼如果就自助馬也算的算法，第一天的關山恰是我的五百馬（剛好是慶祝別人四百我也隨口提了一下），結果扛了一箱送我，算算，米有八斤。當然我照例在返抵家門前已全數送光，沒法子，平日大家對我太好無以回報，雖然米不是什麼值錢的好東西而且又重，但很誠心的雙手奉上，請笑納，謝謝平日的照顧。今年也照例會將米全數送出。
當然我的五百場在跑者廣場的定義裡並未到達，在這裡活動也理當遵守這裡的規定。我會努力趕緊跑到五百場的，希望年底前能達成。
]]> Mon, 13 Aug 2018 09:10:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284179#284179 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284178#284178 作者: 賁俊蓮
Subject: 22147
發表於： 2018-08-13 at 8:39am

昨天早上九點多時我飛車在台東往高雄回程的山路裡。聽著戀戀大員的吉他聲，還是流下了眼淚。有怎樣的情緒？心情？大概是感傷及難過都有。原來沒有表面的開朗豁達，我還是哭了出來。
而其實我在前一天跑完就決定第三場棄賽。意料中的決定。怎麼還會難過？
還是不夠堅強，還是難掩心裡的失意。
大概要逞強的話也不是跑不完？但任性的我就是無法逞強，無法假裝沒有看到身體的警訊。
一樣用馬拉松規格準備第三天，一樣的時間起跑，但心情上老早決定只跑電光的十公里就好。
有試試第三天能否可跑，有流汗就好，結果只跑了七公里。不敢再跑或跑不下去都有。沿路摘花，慢慢走回去。連續幾日都睡不好也跑累了，有點歸心似箭的想早點回家休息，也有不少衣物配備有待整理及清洗，我是那種跑三天衣服鞋子都一定是三套的人。
台東的森林台東的山台東的海岸線，讓心情變好。速度的前進讓心情變好。出台東的山，看到南台灣的海，波濤洶湧的浪花。很美，心情變好。
但當聽到了信守明信片裡薄薄的心意寄給自己，聽到了裡頭的吉他聲，聽到祝福平安的口琴，我又哭了起來
哇，嗚，糟了啦，我才想到，完蛋了啦，跑前就對極愛慕的人撂下了大話，我向那愛慕的人說了，等我三日完成跑回來，一起喝酒吧，在情人節那天。而且我還夠自大的說有跑完才能喝，沒跑完就表示繼續努力∼繼續苦練。真後侮沒事撂什麼狠話啊，嗚，這下子約會泡湯了。
]]> Mon, 13 Aug 2018 08:39:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22147&PID=284178#284178