http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 107年12月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 19:25:40 +0000 Wed, 02 Jan 2019 11:27:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22293 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285123#285123 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2019-01-02 at 11:27am

十二月結束了，合計月份跑步里程，因傷減量只有302.39公里，全休沒跑是十七天，比賽跑了三個，放棄兩場。
107年也過去了，合計年度跑步里程是5540.665公里，比賽跑了卅二場，當然還是有＂落馬＂這件事。
綜觀這一整年，是跑步生涯裡最＂快＂的一年，破了自己的最佳紀錄，也獲得了很多的開心。但希望也是最痛的一年，希望來年不再痛。
明年的目標仍是希望可以不傷不痛的持續跑著。也立下一樣的心願，要持續的練跑或是運動，沒打算要偷懶。更謝謝所有在途中同在，鼓勵及幫我加油的所有朋友們，謝謝你們，真心感謝，也希望大家和我都能夠一直自在，健康，平安的跑下去。
今年是運氣特好的一年。真心感謝。
也謝謝自己（我也會繼續的愛妳喲 ）。繼續跑下去，繼續努力的保持健康及活力。跑步，生活及工作的努力及目標仍是不變，要認真及謹慎及小心。
一年又過了，也希望明年大家和我都平安 ]]> Wed, 02 Jan 2019 11:27:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285123#285123 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285122#285122 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2019-01-02 at 10:25am

要是不會痛就好了。但誰也想要這樣。
回程下坡多。果然好景不長，下坡不再是我的強項，因為加速了痛的來到。而一痛速度就受影響，踩地也開始不平均或避痛的身體過度使用。其實我幾乎是快追到女生第一的前導車（不到兩百公尺）。但當然領先者也不是省油的燈。自認加速到不能再快，但前面的，更快。
要是腳不痛那有多好，我一定會繼續努力追看看，非關輸贏，只是自己想穩定跑完，也想看自己後半的能耐是如何？但痛開始來到，右腳的離地大受影影，加速不到十公里，鳳慢的跑者和我的差距慢的加大。
一心一意＂享受＂著痛，專心的前進。要是不痛就好了，今天我的意志力是百分百的爆滿。
太久沒跑超馬了，過了四十二公里，痛還是凌駕了一切。還有五公里。只剩五公里。
但幸好一步都沒走，也沒停，平安順利的跑完全程。時間是四小時十六分。前廿三公里跑二小時八分，後廿四公里也是跑二小時八分。極端的滿意。感謝老天也感謝努力的自己。
完成年度最後一場的比賽。充滿感謝及感動。
卅一日休息沒有跑，去做震波的治療。回程找日本朋友恭賀新年的來到，請他喝一杯白州慶賀新一年的來到，聊聊來年的希望以及心裡對跑的想法。收到＂很多＂禮物 ＂，有咖啡豆及紅包一個（哈哈，還能有壓歲錢真好）
舊一年的最後一天了，走路去銀行，把幾乎全數的＂兩個紅包＂的錢存進貸款帳戶裡，是預先保存一月份的扣款，這是我近幾年的努力及目標。和跑步一樣，很多事都會繼續努力。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-01-02 at 10:40am]]> Wed, 02 Jan 2019 10:25:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285122#285122 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285121#285121 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2019-01-02 at 10:09am

每一場馬拉松裡，最難的當然會是後半里程裡的＂每一步＂。尤其在腳痛之後，大概過了三十公里之後，那如影隨行不會減輕的痛，更讓人意志崩落，更何況今天又比馬拉松多了五公里。
但，無法多想，就是跑。跑是自己願意，心甘情願？唉，心甘情願受跑的苦（如果有的話），但對於傷，有努力只是還未調好治癒。
後半了，痛也只是隱約的，別人一向說跑慢一點就不痛，我是不認同，實際上痛是時間，和速度有點無關，我一向的體會是早早跑完可以讓痛的時間短一點。想起朋友所說的後半程加速，於是乎我也在差不多過半的開始，加快腳步，準備加速。還算順，只是下坡多在心裡不是沒有陰影的。但不管，就是跑。
但也在折返間看到在我前後的女生差距都極小。很好玩。
耳邊有人跟著的腳步聲，我都不看也不管來者是誰，就是跑。風在耳際暢快的吹過。不絕於耳的速度聲。加速到感覺是自己最快的速度，沒多想，也不怕衰竭，雖然里程還長，我幾乎不曾因加速而感到撞牆，反正有力就快，沒力就緩，每個人的特性及法都大不同。自己要的可以掌握就好。
而原來旁邊的跑者是常遇到鳳慢跑友，他在跑的過程還問：你要追前面的？（離的有點遠，根本追不到）我只笑笑，沒有回答。一起加速，但大都是我跟不上，但還是跑著自己的腳步，努力前進，努力不要離太遠。再幾次的趕上他時，他笑笑的說：真的是追不到，但你真的很有鬥志。
其實不是有鬥志，我只承認就算追不上或沒有名次，我也會努力前進，只一向自己擁有的信念。
錯身而過的跑友很夠意思也很爆笑，他們會幫女跑者算排名，並且從＂表情＂評估你可以不可以追到前面的女生。說實在有時還蠻準的，只是有時他們也是會騙人就是了，是善意的謊言（騙你說快追只離二百公尺）。
]]> Wed, 02 Jan 2019 10:09:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285121#285121 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285120#285120 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2019-01-02 at 9:38am

廿九日，里程算零，只有隨意跑，連續放棄兩場比賽，想要在年底完成終了的一場，任意跑跑，動一動。下午也再去做做操活動，看天空發呆，拉筋，吹吹微小的涼風，等待年度最後一場比賽的來到。
有辦法完成嗎？痛，可以少一點嗎？一切都是未知。也因為最近少練了一半以上，沒有充分準備的害怕也不是沒有的。
三十日，山城馬拉松，平安順利完成，但回想起來過程當然又是＂極其辛苦＂，因為痛的不順。想到四十七公里，害怕的感覺又加劇。前半程當然要以自己一慣的跑法，只努力不逞強，只維持前進，平順的且要穩定。我的好處是不太受別人影響，總可以跑著自己的腳步。
去程是廿三公里，回程較長是廿四公里。且去程上坡較多，不陡，但上上下下的連續，對力氣及速度的分配須多留意。但我的隱憂不是配速只有腳傷讓我擔心。努力的跑完前段的廿三公里（還不到半程），參賽人數不多，我所占的排名也尚好。不算快也不慢，有達自己滿意的程度。真的有努力。 ]]> Wed, 02 Jan 2019 09:38:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285120#285120 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285110#285110 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-28 at 2:53pm

因為腳傷把想要去散步旅行的休假消耗完。因為想休息及超級＂不爽＂請假一天。慢慢前進到腳受不了的痛，差不多跑廿五公里，收操拉筋湖邊發呆，耗去一天裡六小時的美好光。回家拿出我用刷卡＂預支＂下個月生活費買來的手工磨豆器，磨出一杯香醇，享受一個逃避上班的美好悠閒早晨時光，配的當然是＂奶酥吐司＂二片 ，盡享一切的美好。自己創作一點小小的確定的幸福。
出門去，約了人去不喜歡但不得不去的地方。死亡及悲傷的氣味。
再一起吃飯，因為開車＂只＂喝半瓶啤酒解心裡的＂渴＂，我的心其實是需要威士忌的濃烈，想要到達失去語言的程度，想要用酒精來掩蓋心情，但不宜（反正假日就快到了，也不是沒有機會圖一個茫然的）
回家休息時間不少，提早走去復健。無所事事，美好的一天。
今早跑九公里。
起風的一天，雖然白日仍是艷陽，但至少有點冬天的意味。迎著風，透心涼的跑著，路人關心，不冷？真的不冷。冷的是心裡的感覺。冷讓心情平靜。
只跑近三圈是因為在腳痛之前停止。這痛，真的不會好嗎？
休一天其實工作事會更忙，而且運氣很背，一整天的快樂一早就被打擊殆盡。哈哈，沒關係，至少我有了短暫的逃離也才有更多的耐性再迎接新的困難及挑戰。就要放假了。耶，再努力，開心的迎接四天的假期，也真心希望參加的比賽可以完成，希望痛及傷是可以承受的程度（想想我也棄賽兩場了）。
很快的新年度就到來，先預祝大家及我，平安健康，也能盡量是自己想過的生活及做著愛做的事。
]]> Fri, 28 Dec 2018 14:53:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285110#285110 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285106#285106 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-26 at 11:28am

廿六日，里程零，沒有跑的一天，有種種理由無法前進，醒來但沒出門。
晚上的復健換了一家，希望有所進步，專心把傷治好是目前想專心做的。今天是壓倒性不好的一天，心裡極端想念跑步那自由自在的前進。很想跑，很想，很想。
]]> Wed, 26 Dec 2018 11:28:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285106#285106 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285104#285104 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-26 at 8:28am

代小律師徵求威龍的照片，請可提供者請與我連絡，謝謝(ben75@kcg.gov.tw)
∼大家都有網路及臉書了，不過我還是在這裡說一下，或許年資夠的老跑友還能有保存。
]]> Wed, 26 Dec 2018 08:28:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285104#285104 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285099#285099 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-25 at 3:36pm

生離死別或說生老病死總讓人諸多感慨。人生總有太多的遺憾與不捨。有時難免會悲傷到說不出話來。像嵐山光三郎說的（對插畫家安西水丸），生命總有起始與終結，儘管快樂的日常記憶會漸漸消逝，但水丸所描繪的細細線條將永存於我的心中。與我們交錯及相遇的＂朋友們＂（每一個人）的點點滴滴，有時，真的是會永存心中的。跑步遇到許多人，但也許多人慢慢的，消失。
祈願，死者安息，家人早日平復悲傷，病苦的人早日痊癒。
今早跑十四公里，願自己能早日再無傷無病的跑，祈願所有人平安。
]]> Tue, 25 Dec 2018 15:36:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285099#285099 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285095#285095 作者: 陳士偉
Subject: 22293
發表於： 2018-12-25 at 11:46am

這世界永遠不會因為少了一個誰而改變。而早知道和來不及都是無用的。道理誰都明白，人生就是沒有後悔藥。

有時候掌握自記很容易.但知道道理要掌握別人.甚至是家人.卻很難..

感謝老天讓我們比別人更加懂得珍惜.與感謝..

共勉之]]> Tue, 25 Dec 2018 11:46:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285095#285095 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285080#285080 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-24 at 8:24am

百信折損一名隊友。週日中午看到一則新聞 ，說一名軍法官登山失聯。有種壞的預感，對這三個字有點敏感但沒再多想，到了傍晚新聞卻說尋獲。差不多同時間也從朋友處得到最不堪的證實。
這兩天收到不少老跑友的簡訊及電話，大家和我一樣不想相信。我們尚且如此的難過悲傷遺憾，心痛。祈求老天爺給他所摯愛的家人更多堅強及勇氣，祈求上帝的魔手能早日撫平他們心裡的傷口。
因為這件事而難過，也不想出門，安靜的打掃，用重覆的簡單動作強迫自己的心情平復。
下午去陽明國中做操。陽光明媚到刺眼，這世界永遠不會因為少了一個誰而改變。而早知道和來不及都是無用的。道理誰都明白，人生就是沒有後悔藥。
一個人的安靜時反而很難過，尤其在不少通的電話之後。
只能用一期一會的心情面對每一天及每一件事，每一個人，包括自己。只能珍惜當下的每一分每一秒，愛所愛的人。認真生活，努力工作，珍愛自己。
感到很悲傷。人生很殘酷。甚至有時連向所愛的人好好道別，連想說聲保重都不會有機會。
不能跑的第二天，好想要痛痛快快的流汗。很想要。很需要。
廿四日，不能跑的第三天。準時出門，散步做操。這一時間再接到通知還有隊友急診住院。唉∼
請每個人多保重，維持健康，但有時也為家人多想想，莫太固執（家人發現有異樣就聽話去看醫生）。
]]> Mon, 24 Dec 2018 08:24:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285080#285080 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285069#285069 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-22 at 2:23pm

不能跑的早上，還是要出門去走走，因為特別的一天，想要，遇見一個人。痛消失了三分之二（有吧？），想散步，想要吹吹風，也想把葳寶送大家的橘子分享。空氣不太好的早上，朦朧的空汙，有點降溫的涼爽，輕輕的風聲，像極了多年前安靜的夜。
慢慢的走向自己。期待你會出現。
愛上一個人有像被雷打到的感覺？其實一見鍾情是極難的。但有時愛情來的出乎意料的，一個眼神，合拍的看到對方眼裡有溫暖的，說不出的像是沉浸在安靜裡的氛圍，有說不出的熟稔及親切，更像每天在無人夜裡自在的前進。或許早上聽到的歌說出了心情，愛是一種著了魔，愛像面對跑步的灸熱一樣，久久不退，無法降溫，這麼多年來，一直沒變。
想要這樣一直愛著。對你，對跑步。昨天想起很多事，很多人。謝謝在這一輩子裡愛過我的人。很幸運的，只遇到好的人，每一個都很好。
在暗夜的新竹街頭，在往北行的火車站月台，在等不到人的台北車站，在大學的校園裡，在艷紫荊的石椅前，在黑板樹的香味裡。直到現在若能相遇，都仍有著被雷打中的感覺。我喜歡沒有理智也不要醒來。
吹著無所不在的風。款款行。一個人。
如同謝銘祐的情獸專輯裡有一句喜歡的旋律，他唱著，我惦起腳尖。
我惦起腳尖（跟著唱，但總在心裡接著唱上），引頸期盼。愛！
我想要恆久的愛著。希望能恆久愛著。對你，對跑步都是。
]]> Sat, 22 Dec 2018 14:23:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285069#285069 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285068#285068 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-22 at 11:25am

再到新營休息站的鳥居採蝶豆花。一直到這一站的小腿才略見輕鬆，類抽筋的痛感一直都在，而腳底的痛卻開始了。回程花了較多的時間，在幽暗靜好的夜裡凝視著天上的月。
回到家直到睡前兩處打針的部位真的都還蠻的。週日無法跑應該是確定的，而且醫囑休三天不要跑，其實是應該要遵守的，三天是樂於接受的禁令。
回到家洗我的禮物 ，送自己的。是休息站看到的＂想要＂，不是必要，但我仍失心瘋的買入。哈哈，大概在休息站沒睡飽飽神智不清，一下子忘了自己不太有錢也不太需要，但只是想要就沒有想太多。喝咖啡的良伴。無法抗拒的城市圖騰,我所喜歡的。哈哈，當做跑太多腳痛的補償，也當做聖誕禮物或歲末的犒賞囉，抽出不是紅色的紅包裡的現金，想都沒多想就買下，結算，餘款還有四百二十三元，留著下星期的加菜金（有花在刀口上的禮金 ）
一整天亂晃亂走的小旅行，帶回喜歡的小器物，是美好的一天。
唯一小小的美中不足，腳很痛。
下回還需要再注射嗎？哇，只要想到那痛，我就會做惡夢啊！


編輯者 賁俊蓮 - 2018-12-22 at 11:27am]]> Sat, 22 Dec 2018 11:25:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285068#285068 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285067#285067 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-22 at 7:30am

跳繩真的是有難度的動作啊，對我來說，真的有難。我想像你是否和我一樣的笨手笨腳，學了幾天好不容易才可以連續跳到五十下不停？ 我們兩人笨的等級或許一樣，在陽明國中看到有人可以平穩的連續跳都不停耶，哇，很厲害的耶，那才叫跳繩啊。
換一條繩子再跳。是喜歡的人送我的 。喔，材質大不同，重量也大不同，跳起來更是大不同，還要重新適應。玩一玩，天微微亮，差不多是六點半左右，再開始收操拉筋，看湖水，看樹及，發呆（這個很重要）
熱能不夠當然回到家是＂熱水澡＂就出門看診。我的診是下午的，我在音樂裡前進，和自己的小旅行。大概腳太嚴重了，醫生換了療法，說想幫我針打腳底但，真的很痛。嗚，當然要接受，我是一心想快點好的。但，果然很痛，真的到痛死人的程度。我多聰明啊，在北國冷天穿短袖但醫生看了趴著偷哭的我說（好像有點揶揄）：哇，枕頭都溼了耶。哼哼，眼淚加流汗嘛
真的很痛喲。腳底那針最痛，但小腿內側的兩針也不遑多讓。
醫生交待＂三天不能跑＂，絕對不要跑。嗚，不用你說，想到那麼痛我是絕對會聽話的。其實我原本就很聽話的，三天，忍住，做得到（當然要聽話想要腳傷快點好）。
跛著腳離開。哇，真的超級痛的，走路時就像抽筋過肌肉緊繃的那種痛，無法走得自然，包括腳底的痛，開車踩油門都有困難。走了好久才上路，南崁上高速公路，中壢休息站就得要休息，走一走，讓腳放鬆。
拿出看診的止痛藥，想想，沒吃。湖口再休一次，三義也停，西螺也停。
]]> Sat, 22 Dec 2018 07:30:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285067#285067 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285066#285066 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-22 at 7:08am

無緣的紅豆，無盡的相思
廿一日，農曆十五的清晨，圓圓的月在四點時分向著海邊落去，只有早起的人有緣一見。好美，真的很美，深淺多變的暈黃，夢幻且迷離的。我痴痴看著也痴痴的跑著。向著月光的方向。
沒多久的光景，落到樹後面的那一方，向著海的方向而去，清早西子灣方向的跑者該有另一番更美的體悟。滿月圓時跑愛河或柴山方向應該是大好選擇。
放棄了上一場，靜心且熱切的等待下一切。但，明天啊，嗚∼愛情即將要，落空 。
沒錯，這就是愛情啊，你愛的不一定愛得到，所以才可貴。明天是第三屆的紅豆馬，我在第一屆就領了殘念證書，去年很努力完成，而第三回合的相思註定成災，唉喲，還沒跑就註定是＂無法完成＂，不會完成也是落馬的其一，將再領一次殘念。
昨天有跑嗎？月色雖美但腳不配合，心情是極想跑的，但身體不聽話。昨天其實才跑了五公里，有點受不了就停腳，散步慢慢的走著。真煩啊，明明已經休息了，還不夠？唉∼真的跑不下去，看著隊友們輕鬆快意的跑著，心裡只有好生羨慕的份。
出場跳跳繩及散步，當然還有發呆 ，今早本來請假不上班要去看診其實是打算好好跑一跑，多跑一些時間的，但，很無奈啊，只好換了乾淨衣服背著背包再度進場去湖邊收操拉筋。時間未到六點我的做操地點太暗了，拿出跳繩再來活動活動。
哇，出＂火金星＂，哈哈，太好笑了嘛，當下想告訴那個和我一樣跳繩說瘦了五公斤的＂親愛的＂這件好笑的事。我自己的繩子有包布線型態的，底端有個鐵圈，而涼亭下的地磚不知是哪種材質，很嚇人啊，繩子打在地上有像火花的亮點，超級嚇人的，但好好玩啊，被嚇到應該會消耗更多的卡路里吧。
]]> Sat, 22 Dec 2018 07:08:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285066#285066 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285061#285061 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-20 at 11:46am

今早跑步里程只有一公里，動能及熱能都不夠，要洗熱水澡
熱身準備跑步，心裡太想跑的但一出發後身體有點困乏，因為身體的疲累無法去應付腳的不適，沒多遠就回頭，換個項目運動吧，跳繩散步及做操還有發呆一下，運動時間同樣是近兩個小時，不過只夠到微汗的程度。
在廣場上看著早起運動人口的來到。跑者是小眾。五點時分的人數到達數最多。機車的空汙真的是嚴重。順便觀察＂一般人＂的穿著。背心短褲是跑者，也正好，方便又舒適。冷不冷？當然不是不會冷，但跑步足以讓身體產生對付微涼的熱能。真的只有微涼，不到冷。
走路客就不一樣了，幾乎極少人沒穿外套。
看隊友及友隊陸續的來到，跑出去。心生羨慕。也有隊友全副武裝，說是怕冷空氣？（果然今非昔比啊）心生警惕 ，這不是年紀的增長所致，哈哈，是懶散所致。不會錯的啦。
今天看到的跑步人口大都是跑步年資不太長久的。眼裡所見，不管有沒有參加馬拉松，跑齡十年以上的跑者還真是不多，至少今天沒遇到。不跑的原因很多，有傷，沒時間，工作忙，家裡忙，不想跑？不能跑？不喜歡跑？種種原因都有，皆為自己的選擇。
問自己，也想問一直跑著的＂肖郎＂，應該是真心喜歡跑這件事吧？
在暗夜裡問自己，我的答案當然是，是，我是真心喜歡的，不以為苦。
我也有自己願意的選擇，在暗夜裡回答自己，打算這樣一直跑下去的喔，而目目前想得很單純，我以後還是打算四點就起跑，不想變 。到有一天跑不動或不能跑了，還是想擁有這清晨裡安靜美好的時光，還是要四點開始散步或運動∼希望一輩子都不會懶散。
還好休息沒跑，上班時間腳還蠻痛的。唉∼∼∼真煩。
]]> Thu, 20 Dec 2018 11:46:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285061#285061 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285058#285058 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-19 at 11:20am

今天也有跑，心情也不錯，雖然每天的好事不會壓倒性的多，但要保持好的多一點。快中午了，只有一件小小的壞事，當然腳痛就不要提了（只好把他看成常態），早上來上班時大概一個姿勢不太對或是時間趕動作太匆忙？有點閃到腰，於是今早無法收操拉筋，走路有點痛，剛還被笑說今天走斯文又秀氣的風格 ∼哈哈，我平時只是有點急性子。
需要不時起來走走，緩緩的動一動。都說休息也是最好的修復，有時也蠻沒用的吧，才上完一天班，感覺就有點累了，尤其想到這個週六要補班，哇，美好的週末耶，真是太過份了嘛，其實我不喜歡連假，我比較喜歡偶爾休一天，正常休兩天。
平日的基本功兩小時是想要天天完成的功課，但也不會太容易，心甘情願的跑著，但當然也不是不會累的，有時也很想要懶散或休息的，但喜歡跑的心意也無庸置疑，所以很開心的早起，面對一天的起始。
南國不算冬天但有點降溫對較偏年長的運動人口數來說還是略有影響的，早起的長者相較夏日的清晨來說相對是少了一些，但最近人數仍多，大概開門時有二十多人，寒流來時會少到剩個位數。其實我是想念那樣的好天氣∼哈哈，冬天就是要像冬天啊，尤其今早新聞說最近是最後一波冷氣團，不會吧？南國根本還不算有冷到，我今早還是洗冷水啊，因為有跑，身上的熱能是足夠和冰水和平處的，不過也是會冷就是了。
最近跑中央平路一圈三公里多一點，說三圈是十公里。
主要是因為腳痛，連一向微坡的上上下下也受不了，還有就是路程短，太痛不想的話，撤退方便是實話。新的路線定位基本量是日跑六圈，可以超過兩小時無所謂。就一圈圈繞著，也是需要有耐心的。南國只有很短的低溫日，最近即是，最適合跑步的日子要好好的把握。氣溫降一點，流水流得慢一點，疲勞度也少。最近唯一跑不久的困擾當然只是礙於腳痛。我一圈圈跑著，一步步前進，心裡還真想念以往那些腳不痛的日子。
真的很想念喲！
不痛且自在的前進跑著才在不久前？唉，還是要持續努力復健及治療，相信像不少朋友安慰我的，會好的啦，一定會好的，還真的需要有信心去相信。今早跑廿一公里，連兩天有跑，痛的情況反而都還好，希望都能像這樣很緩的進步著。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-12-19 at 11:31am]]> Wed, 19 Dec 2018 11:20:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285058#285058 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285055#285055 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-18 at 9:52am

我真是太變態了嘛，今天跑後的冷水澡，哇，活跳跳的叫人精神為之一振，水真的是太冰，不是不會冷，只是有點跑後可以降溫及消炎的用意，在南國尚可如此，也蠻好玩的，再說，今早因為有跑也很多開心及＂滿腔熱情＂ 及滿身熱能， 比較不怕冷。
有休息＂一天＂也很想跑，準時起床熱身及出門，跑步去，今早的盈凸月被雲層遮去，星星只有兩三點，氣溫不錯，不跑會冷的好天氣。等門的大部份人口都加了厚外套，但也不乏有短袖客，也不只我，幾位年長的走路客看起來也頗有活力及健康的，有運動就是好事，對本身是有好處的，當然不只跑步，但目前的我當然是較為喜歡跑步，跑步的好處是流汗快。
專心及穩定的前進，今早的痛感還可以接受的程度，說到底休了一場比賽的長里程還是有差的，但老實說雖然參賽次數不是很少，但一直深覺面對比賽還是非要勤練不可，不跑速度的我，雖一可取之處不過是還算認真吧？只是要是沒傷的話，我會更愛每天跑。
今早前進時想著，咦？每個人的痛真的不一樣啊，不是聽說足底筋膜炎是起跑會痛，跑熱了不痛，但跑太久會再痛。咦？但在我來說只有痛和很痛，倒從不曾會痛到無痛再到痛。我只有痛，很痛，非常痛的區別，一痛起來只有持續可忍受的痛，如影隨形的痛，頂多不會更痛但不曾體會別人說的痛會離開，熱了就不痛。
在與痛的和平共處中穩定的前進，心裡唸著自己的口訣，保持雙腳的穩定，用力的平均，左右的儘量平衡。今早還算不錯，痛一直在但沒有更痛。很開心的把六圈跑完，再加傳習齋，今早蝶豆花沒開，藤蔓略乾枯，往東望去山在虛無之間，看不到形狀最好的富士。
要參加馬拉松就非練不可是我一貫的態度，只是要說我練多成傷或是如何，我也回答不出該如何是好，就愛跑就跑，與休息復原之間取得平衡。對待跑步要認真，對工作及生活也是同樣的道理，我最近天天要清算皮夾裡的＂餘額＂ ，很少並不難算。上週很認真的再去多還一次貸款，到月底的可用額度不到三千塊（還有一個可堪急用的紅包 ），哈哈，除加油刷卡用一月份的休假補助支付其餘生活方面就更省吃儉用，用認真的態度面對自己，小心生活，計劃及安排好以後年老的生活∼這仍是最近幾年的努力目標及生活重要的努力事項。
昨天也整理蔬菜還有冰箱糧食，還有算算馬拉松送的米及麵可以吃多久？甚至有跑步送的零食餅乾，當然冷藏及冷凍裡都有愛吃的奶酥吐司。哇，自覺是幸福又簡單的！∼感謝老天一直讓我擁有很多有跑及有飽的好日子 。
這幾天是歲末及月底，工作是在穩定中，心情還算輕鬆，工作壓力也略小。今早的超半馬也讓我的心情美好及充滿感謝，今天的我實在是很變態，因為有跑及能跑，心情是壓倒性大好的一天。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-12-18 at 11:29am]]> Tue, 18 Dec 2018 09:52:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285055#285055 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285051#285051 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-17 at 11:45am

十七日里程零，很想跑但讓自己再多休一天。這個假期很輕鬆，很不捨把比賽放掉，兩個假日都有很好眠的午休（週六甚至是根本睡到不省人事啊），只是沒跑步，其他該做的努力及休閒都有持續。而且設定不做家事，當然簡單的煮飯做便當都不算，我指的是油漆牆面（但油漆錢還沒賺到手是真的啊），這兩天都在睡個好覺後，走到陽明國中去，跳繩，做操及散步，當然還有發呆，看天空，看雲，看樹。看見清閒自由自在的自己。
晚間持續的煮薑汁泡腳∼咦？好想吃薑母鴨喔，家裡走去銀行的路上總是客滿及飄香。
其他空閒時間就只是看書，算得上是徹底休息的兩天，也趕走了工作上的疲勞及煩悶，然後就週而復始的工作週一再來到。哈哈，和看待跑步一樣啊，跑完一場還有一場，連接不斷的。
今早也是好不容易再說服自己不要出門跑步的，休息的學問及衡量還是得要多想想。只不過今早的南國好不容易才算真的有冬日的氛圍了，但還是不夠到冷的地步，但今天才真正換季，不穿短袖，我換上七分袖的秋裝及圍上我喜歡的浪漫水彩潑畫圖案薄絲巾，迎接這年末美好的季節。在高雄沒有換季可言吧？衣服是至少要把外套拿出來才行（今年熱到沒想到這回事），而晚上的棉被？哈哈，我幾乎整年都是夏日的涼被，真是快忘掉什麼叫暖暖的厚被窩。
閒餘時間都在休息以及看書，昨天看的書是旅行記事，還有安西水丸畫伯的插畫，還有一本特別的書是文具的儀流（品格），很不錯的書及內容。
唯一不變的忙碌是熾熱想跑的意念及心思。哈哈，真的是好想要跑步喔！
]]> Mon, 17 Dec 2018 11:45:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285051#285051 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285039#285039 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-16 at 12:50pm

其實週五晚就和一起哈啦喝美如的朋友說百分之八九十要棄賽，但真難決定還是搖擺了兩天整，東西都整理好，衣服也準備好，但我的心受限我的腳，我的傷。昨天也有朋友說如果沒去跑就在澄清湖輕鬆運動到十點，也沒什麼不好，會有悠閒的一天。
今早起床其實也想了又想，順從自己最初決定，我啊，就怕自己見了棺材才掉淚
胡教授送來青菜及紅龍果，我學村上做了幾天的料理，同事自家種的韭菜，加炒好的肉末，煎蛋，主食是高麗菜蛋餅，做兩個中午便當。蒸五個蛋當早餐的蛋白質補充。加威士忌弄一道網路看來的日式滷煮秋刀魚。哈哈，最近伙食不錯喲，營養滿分。先拿到公司冷藏是上班日的中餐以及外出買食用水，等會回去要泡茶。
順便拿我的電動磨豆機磨三款豆子，是同事給的及我自己買的。好香，滿室生香，真好的味道，咖啡，有時是喝心情的。而我今早跑完喝一杯前一日剩的好味道以及一包經典款，握在手裡的厚杯有溫度（田澤湖的清酒大杯），第二杯用台北的紀念款（有YOU ARE HERE的文字同在），慢慢的品味及喝下，是真好的心情，而且搭配的是我最愛的奶酥吐司（二條是無法吃十天的 ）
今天是＂特別＂適合跑馬拉松的好天氣。唉∼真煩啊！
昨天沒辦法跑，只輕鬆熱身三公里跳繩做操及散步。
今早被嚴經理他們笑說這樣也叫輕鬆跑？
哈哈，真的是輕鬆跑，比賽就算是跑六個小時也是吃力跑。比賽有比賽的壓力及強度。
今早用順暢及輕快的心情前進。跑完換衣服背背包去湖邊看婆媽們跳舞，聽她們輕快的音樂，在旋律裡收操拉筋以及，發呆，看湖水。愉快的一天，希望只需要放棄一場，希望再來能自在的前進。
還是有需要放掉比賽的壓力，今早好像腳的情況有好一點。心裡想到週五看的兩場簡章，一是拜年馬，聽說連莊十一年的跑者，只剩十七個（可惜大會沒公布名單），但好像我是唯一的女生，哇，加油啊，我一定要努力活到那時候 ，並同要把腳傷治好一點以及能在時限內完成。再看永慢明年第十一屆的櫻花馬ＶＩＰ名單，連續不曾缺席的跑者只剩六十九人，而且女生只有兩個，是小戴及小賁 ，唉喲，我們兩個年紀＂不太大＂的女甲組的女生大概太瘋跑了，最近都有傷，虔誠的向老天祈求，看在我們兩一片痴心的份上，唉喲，也保佑我們的傷快點好，能繼續的跑下去。
今早真的只是輕鬆跑，三個小時十一分 [

編輯者 賁俊蓮 - 2018-12-16 at 12:53pm]]> Sun, 16 Dec 2018 12:50:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285039#285039 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285036#285036 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-14 at 11:11am

星期一是藍色的，那就要週五的心情大概是繽紛的，可以期待工作暫告一段落，放假休息，可以期待馬拉松 ，其實是又期待又怕受傷害啊，因為最近少練，跑起來難受，想練腳又痛，唉喲，有點煩，小小的煩。
就要週五了，還沒練超過十公里也只跑了一次，笨人的煩惱很多，那就下定決心說什麼今早也要跑久一點，希望把兩小時的基本功做完。最近賽後大都會到混身酸痛，肇因當然是因為右腳不敢自在踩而且會以身體的力氣支撐及幫忙，在前進中心思也不若以往的放空，總要專心想著及盡量維持身體的中正直立不向單方傾斜。慢慢的跑著，還真懷念那種無傷無痛的自在前進，久違的感覺，很想找回來。
在前進中甚至想到今年初時新竹的巴布也常來一起跑到很＂喘＂ ，哈哈，平日的我其實沒那麼認真有效率，但來者是客總不好拖著偷懶慢慢跑，我其實都有＂刻意不讓速度太镘＂，哈哈，今早一個人跑著，想想，笑笑，還真懷念那段一起跑的時光。通常有伴一起前進會跑多一點，會停得少，一個人前進毛病有時會特多，累了，走，倦了，散步，不想跑，當然就休息。
今早算涼爽的好天氣，在我來說還算不上是冷的，是適合跑步的好天氣，值得好好的把握。
昨天有看些跑者的文章，有一篇印象深刻，作者說他半馬跑一小時三十九，但要跑進四小時很難？
∼咦？是嗎？不會吧？
我的半馬向來進不了一小時四十分。這兩三年的半馬，最快不過一百分鐘，大概都落在一小時五十分左右，很怪，就是快不了。但換算去全馬就好玩了，四小時，不難啊？慢慢跑著甚至想到我的十公里比賽，哈哈，最快不過四十九分三十秒。再比對全馬的速度，根本是怪胎吧，其實我也不是後半能加速，充其量只能說還算認真練，後半總是不會掉太多，如此而已。
跑步是好玩的事就在這裡。
∼在冥想的胡思亂想之間，在自己的慢步款款行中被楊小達及蔡小安他們輾過第二次，哈哈，就是有人可以天天跑速度。
我用不專心分散腳的不適，專心亂想。每個人有自己的生活方式及練跑方式，都極好，練不練都在自己，這世間所有事總都要心甘情願的，半點勉強不得，運動及跑步更是，沒有真心喜歡大概也無法跑那麼多年了。
今早全程有刻意把踩地的位置改變一些，也不知好不好？但其實刻意就變成不自然的吃力，應該不算好事，但我努力治療也努力和痛＂和平共處＂，唉，在治療和休息，跑步的天平上我的心思是擺盪的，要說固執？當然有，反正俗話說的好，自己作的自己受。
今早跑廿一公里，二小時二十分。
回家洗一半的冷水澡，今早身體的熱能是足夠應付冰冷的水，但洗好量一下淨重，哇，重了一公斤，真煩啊，但變重不是少跑，果然是吃太多了啦！


編輯者 賁俊蓮 - 2018-12-14 at 11:27am]]> Fri, 14 Dec 2018 11:11:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285036#285036 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285033#285033 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-13 at 11:49am

南國的秋冬不夠低溫，景緻上不夠美麗，少了黃及紅的艷，只有些微的凋零及枯黃。這個季節開花的是艷紫荊及掌葉蘋婆，各有各的味及色。有點分不清小時候常說的羊蹄甲及香港國花，查了網路才發現，且不去論葉及花的異，原來最近的花，顏色較艷紅深重的是艷紫荊，淺色的粉紅是洋紫荊，而三四月開的花是羊蹄甲。而且最大的差異是，艷紫荊是洋紫荊及羊蹄甲的小孩（配種而來），所以最大的不同是她不會結果。蠻好玩的啊，原來大不同。看起來很像啊。花開很多的路段會有撲鼻的花香味，不錯的好味道，清香。而掌葉蘋婆的味，要說花香味？真是說不上，清晨的空氣裡會有像漂白水或洗潔劑的濃重，就是開花季節到了，花也小小的一朵，暗紅色，花也長不像花，要說味道取勝，那昆蟲就是山林裡的逐臭之夫了吧。也好玩，尤其晨跑時聞到那樣特殊的嗆味我總會失笑，因為會讓我想到的是，艾雷島威士忌獨有的泥煤潮騷味。花和酒都很有癖性，而或許跑的人也是
]]> Thu, 13 Dec 2018 11:49:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285033#285033 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285029#285029 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-13 at 8:11am

印象中有完賽衣的好像是鐵人三項，在馬拉松好像幾乎沒有？只找得出一件是新加坡的八十四公里，那件背心我極喜歡，很舊了還一直留著，是我參加全馬以下里程比賽的戰袍。回頭看了一下曾文的簡章及報名事項，要誇讚一下田協吧，報名費並沒有額外增加，但有完賽衣，連完賽禮的袋子也有設計過的，很本土很Ｑ版的動物圖騰，難得我想要保存。曾文是台灣最老牌的賽事，從以往的只有水和運動飲料到目前的標準之上連水果都有了，真的是還不錯，雖然有人喜歡往外跑的舊路線，但我偏愛目前的跑法，安全且號稱全線管制，而且來回兩趟說實話難度也不低，甚至完賽時間放寬到六個半小時，今年再去跑我心裡的巡禮旅程只覺得唯一美中不足是＂七點才起跑＂真的是太晚了啦，尤其每回幾乎都是艷陽天，跑六個小時的跑友真的不會太好受。
週四了，心裡當然記掛著本週尚未練跑過，一早起床腳的狀況其實有點壞的反轉，但想了想（憂心的想）面對不間斷的比賽還真的不敢不練也不想不練。今天就設定熱身有跑就好，里程十公里，並且今早是入冬以來略感有點寒意的，總算有了點冬天的氛圍，跑向湖邊中央大道時有迎面的寒涼風吹來，實在是太舒爽了，初時有感到冷，但這才是冬天才有的正常嘛，開心的接受。不敢多跑，有流汗就夠了。
時間有空閒，就在小白車後稍事拉筋再回家，搭電梯時遇到不熟的鄰居，我短褲她羽絨衣，問了說有運動不怕冷，我回以笑笑，她再說：我老公說你家的瓦斯費超省的。咦？（心裡嘀咕：幹嘛看我的登記表），但會有點被冒犯或說偷窥的感覺，幹嘛注意我啊。笑笑回她，因為我極少開熱水器相對省一點。她回以＂看到鬼＂ 的眼神。哈哈。不過今早里程太少跑後的熱能不太夠，水就相對太冰，洗到一半時我其實有開熱水。


編輯者 賁俊蓮 - 2018-12-13 at 11:21am]]> Thu, 13 Dec 2018 08:11:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285029#285029 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285027#285027 作者: 廈門馬在台
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 5:14pm

台北馬從去年開始報名費增加了,但是跑完多了一件完賽衣Finisher! ]]> Wed, 12 Dec 2018 17:14:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285027#285027 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285026#285026 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 3:34pm

哈哈，真正是死囝仔！∼國內的比賽好像還未曾拿過完賽衣，只在新加坡拿過]]> Wed, 12 Dec 2018 15:34:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285026#285026 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285025#285025 作者: Ander
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 3:19pm

.....
把曾文的浴巾和未曾"領"過的完賽衣送給近幾年沒有馬拉松的朋友.....


怪了,就沒"領",哪來的完賽衣送人?
哦......原來姐姐有練過.....]]> Wed, 12 Dec 2018 15:19:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285025#285025 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285024#285024 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 1:55pm

有時候我會笑到沒力
把曾文的浴巾和未曾領過的完賽衣送給近幾年沒有馬拉松的朋友（用意是希望他可以再跑有紀念及喜歡的曾文）。也把五百馬的完成訊息傳給已經沒跑馬拉松的以前隊友小胡。他們都說了一樣的話：太厲害了，崇拜！以及，這麼多年，妳還在跑喔。哈哈，最近太多人會說，哇，五百場，哇，女＂甲＂組耶，年紀一大把了，還那麼能跑。
我大笑的收下這些祝福，也期許自己能像夢姬及衍齡一樣一直跑著，希望自己在十年之後能向田協抗議說：年紀太大不能報名參賽？太過份了嘛
]]> Wed, 12 Dec 2018 13:55:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285024#285024 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285023#285023 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 10:52am

忘了謝謝跑曾文時送我花生糖的跑者夫妻，真的很好吃。哈哈，只是真的份量不小喔，要吃很久，吃很久不是因為捨不得分別人，而是拿去公司竟然沒人敢吃 ，又香又甜又大塊的，真是太好吃了但是大家都怕胖，大家都說妳有運動吃妳自己吃，哈，我真是有口福啊！
最近腳痛大家給了不少的小偏方，我大概都會試試的，其一是同事介紹了晚上的足貼，說是促進血液循環，但有人買是說有脫水減肥的功能（想也知道怎麼可能的嘛），我是看中有艾草成份，但她們貼了說會出水（出油），但我說不會啊，撕下來都乾乾的，結果就被唸說因為妳沒多餘的油及水 ∼語氣很酸很不友善耶（怎麼不怪你們自己不運動啊）
今早佐餐的水果有二個剛收成的蕃茄，很小很有味，我用咖啡渣施肥的。吃起來很開心，但個頭小且產量只有數個。而且陽台上的蕃茄樹都是斑鳩野放長出來的喲 ，哈，難怪特別有味道。常常有野鳥來啄我的菜及偷吃小魚，不過說也好玩，每年都有蕃茄株自己長出來，蠻好玩的，也就不枉我常常在掃鳥大便了。
]]> Wed, 12 Dec 2018 10:52:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285023#285023 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285022#285022 作者: 賁俊蓮
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 10:36am

請不要對號入座喔。跑的慢不是罪過，但我不喜歡沒練去跑的那種痛苦，沒有練參加比賽的折磨，裡頭更多的＂危險＂。都說了，有練不一定有好成績但至少跑起來不會太難受。快慢都是自己的自由及選擇，怎麼跑都好。但總覺得沒練是殘害自己的身體？∼不過如果自己心甘情願的話，那旁人也無從批評的，對吧？
回想自己以往落馬趕時限的時光，也並不是沒練，但就是跑不完，不過這十多年來就秉持著這樣的想法，就是跑，一直到現在，除了腳痛或身體不舒服，大概也不用再怕無法完成了，而就算無法完成也絕不是因為沒練的無法完成，還是會落馬但已經不會在意了。
今早跳繩時隊友們一個個來到，當然睡最晚的最晚到 ，我已經全部做完在收拾地墊時。
開心就好，我只是好意提醒你，反正實力既然是331，那就表示是我多慮了∼拜年馬全勤十一年的跑者到如今聽說只剩十七個，希望明年大年初一大家平安健康的完成，拿下全勤獎。不只是跑，不能參加的因素很多，我祈禱，一個都不要少。
]]> Wed, 12 Dec 2018 10:36:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285022#285022 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285021#285021 作者: 朱文庸
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 9:18am

我自首!我承認我少練又偷懶的年長隊友，我會改進喔!]]> Wed, 12 Dec 2018 09:18:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285021#285021 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285018#285018 作者: 朱文庸
Subject: 22293
發表於： 2018-12-12 at 8:55am

天氣漸冷了，大家跑完要添衣服保暖喔!溫度低
晚上比較好睡,甲早上起床，哇!5點了，隊友可能練跑全身流汗了，趕快衝到澄清湖，開始做功課，循序漸進，全程走了一個小時，有待加強，不然跑馬拉松甚至超馬有點辛苦，還有人提醒阿達所舉辦那場有典故超馬，替我擔心喔！]]> Wed, 12 Dec 2018 08:55:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22293&PID=285018#285018