跑者留言版 : 108年4月的練跑日記

跑者留言版 : 108年4月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 108年4月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 15:20:52 +0000 Tue, 30 Apr 2019 11:30:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22407 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 108年4月的練跑日記 : 夏日模式展開。在以往來說除了是天氣變熱之外也是比賽完結。兩者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285830#285830 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-30 at 11:30am

夏日模式展開。在以往來說除了是天氣變熱之外也是比賽完結。兩者都是，比賽終於完結，心情回復平靜，不再東想西想，就只剩保持日常運動（跑步）的作習。
夏天真的到了喲，好像早上十一公里的熱度升高了不少。光說流汗這件事就和前陣子有大不同。今早和宏榮跑著聊到，冬天早上的十八到廿二公里，不會太累，汗水也尚好。但夏日的早上，要跑個十五以上，總覺得真累，因為熱。
冬日的汗也尚好，跑再久因熱也是慢慢的流下。但夏天的汗水果然大不同，大量流下之外，甚至可以熱到汗是滾下來的。喔，和流眼淚一樣的喔，不是慢慢的流下或沁出，很難過的時候不是靜靜流淚，是串串的淚珠。
但流汗是好事。
昨晚的一陣大雨讓溼度升高而悶熱，一起跑好像尚較前一日涼爽，但一次雨一次熱的夏日真的到了，沒能跑完一圈，頭臉全是汗，身上也是汗。但就是跑流汗不然跑幹嘛，對吧。
不過夏日的耐心會變較差一點或說損耗是較大的，在體力的付出是較多的，還是最近跑少了，累的快啊

。但其實是開心前進的早上，有樹，有湖水，有雲，有天空相伴。
還是跑十一公里，還是感到今天將會是美好的一天。
四月的最末一日了，計算一下里程，跑了322公里，休息只有二天沒跑，但比賽全數放棄（唉～）
明天是新月份也是嶄新的年度，除了我喜歡的國家也是新紀元之外，明天也是我開始跑步的紀念日，心中的小小期望一直沒變，當然還是希望能無傷無痛的，長長久久的一直跑下去。
]]> Tue, 30 Apr 2019 11:30:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285830#285830 108年4月的練跑日記 : 之前放棄了一些比賽的在意也因為在報名費的部份（出錢的不是我，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285820#285820 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-29 at 3:20pm

之前放棄了一些比賽的在意也因為在報名費的部份（出錢的不是我，我是更在意）。唯一的好處是不出遠門及減少出門可以減少支出存點錢（我連旅行都忍住了），存打針的錢。第一針的費用，用的是過年的獎金。算算，第三針的費用可以在四月底準備好，努力的要在明日達成。但說實話，第二針的費用是借貸而來的，仍需要努力，希望在自己的預定期限還清。很多事是自己要努力的，是自己的責任，但很感謝一路上有人相助，最近連＂女農討山＂都遠遠的出口相助，上週收到情書，裡頭有夾帶＂現金＂把我嚇到半死

。真心感謝這一路上的朋友們，謝謝你們～我會努力的！ ]]> Mon, 29 Apr 2019 15:20:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285820#285820 108年4月的練跑日記 : 週四中午一點半出門去盤點財產，烈日當空照，但有人繞著公司停車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285819#285819 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-29 at 2:58pm

週四中午一點半出門去盤點財產，烈日當空照，但有人繞著公司停車場跑步，同事問我，你會在這種時間，這種溫度做這種事嗎？大笑回答，我不會，我又不是肖仔！車到中央園站的網球場，哇哈哈，看到熟人在跑步

，好久不見的帥哥一枚。
週六早上跑十二公里。最後一場馬拉松的假日。心志仍在動搖中。並參加喜宴被春蘭及菊英＂唸＂明日的比賽，＂妳花那麼多錢的針會白打喔＂，唉，把百分之一的心念打消，再幫美姿擋酒展示不跑的決心。
週日跑十二公里。些許的沮喪中。唉～
整理家裡，看到櫃裡開封的酒已太多瓶，心情異樣，只好用酒把決心澆熄。
沒有馬拉松的寧靜午後，放下窗帘遮去陽光，開喝！
迷亂中有原住民味道的歡慶歌，但唱的人其一是有安平腔的謝銘祐。
今早再跑，去熱量，去酒精，十一公里。今日起不再有馬拉松比賽的搖擺，似乎也不錯，目前只求能夠每個早上跑十一公里。
]]> Mon, 29 Apr 2019 14:58:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285819#285819 108年4月的練跑日記 : 她愛我？她不愛我？愛情這種事再明白不過，大概不用以心裡的疑問來摧殘玫瑰... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285796#285796 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-25 at 10:41am

她愛我？
她不愛我？
愛情這種事再明白不過，大概不用以心裡的疑問來摧殘玫瑰

聽茄子蛋的主打歌，每次總要大笑。大笑別人的＂笨＂。歌詞大概是這樣，在學生的時代我愛上她，但是我常常就煩惱東，煩惱西，煩惱她會不會去愛上別人，我想要她對＂那些＂查甫說，伊愛的人是我

我笑的點是敵手太多是好事，笑的點是只要她有愛我，何必再怕那些蚊子蒼蠅來亂，我笑的點是對愛情的擔憂是好事。我常自以為聰明，看戲劇時對愛不愛的猜測，對方愛不愛自己的猜測，我總覺得幹嘛騙自己，愛不愛再清楚不過，沒有愛不用騙自己，真的假不了，不愛了的話也假不了。不是有自信，我不怕她會不會去愛上別人，我怕的是對我的愛褪色這件事，那種事才殘酷，表示自己是個不值得愛的人嘛，我這樣笨笨的想著。
說愛是一種肯定，但或許不用常掛嘴上？其實也沒那麼理智，再三的接收到愛這個字是再開心不過的事，我愛你三個字還是很受用。而今天強烈的感受到愛

。署名年長的人妻女友梢來情書及祝福，我看著文字心裡有止不住的笑意。我連眼睛都在笑，好久沒這樣笑了，真好。
愛不愛不難，對我來說，不用去猜想，但跑不跑？要不要跑怎麼那麼難啊，我實在是其笨無比的人嘛。會再度陷入兩難，再度陷入想太多，原因是我竟然還有＂已報名＂的最後一場賽事。領回號碼布，開始想破頭，沒辦法我就是這樣笨的人。
百分之九十是不應該跑也不能跑的。但事情如果這麼簡單可以決定就好了。哈哈，我就是要笨到想很多。就算百分之九十九是不該跑，但那殘存的百分之一或百分之零點一也夠我迷惑，對於愛的迷惑果然是很迷惑。原來不要笑別人對愛的猜測。
我這兩日的晨跑心裡都隱藏著這樣的想法，心裡懷抱著很多的不安及猜測，不過這對的煩惱也很有趣就是了。
最近的減量，減去比賽，自覺是很盡力也是該有的退讓，自覺已經是不逞強的跑著。
人生裡美好的事不止是跑步，但少了跑步這件事，在我來說人生會有＂缺損＂，會很褪色。
比賽或說馬拉松的42.195是一種心裡的愛，愛了很久，也想長長久久的愛，這樣的一份愛，和早上的晨跑有一點點的不同。一樣是愛。但真的不同。但都是愛，就是愛。或許在某種程度來說，跑著是我用來印證心裡有愛的一種方式。
我想，我愛著的人妻女友，你一定是懂我的。
所以，在不會更痛裡我還是固執的跑。或許就是這樣才好不了？像對愛的固執一樣，如果可以說不愛就不愛就好了。大概自以為是的以為把馬拉松退讓及捨去，目前還不能失守的是早上的跑。不會更痛就跑就算好不了？目前是自覺早上的跑不會更痛而已經在很多努力及治療下有所改善。
今早也跑著，開心的但吃力的

，唉喲，何時在早上和宏榮的談笑用兵都要跟不上了。腳的傷真的是有礙腳步的前進，今早跑十一公里，有點吃力的喘（唉～）。但跌傷的疤大有改善，今天能順暢蹲下（不會再裂傷）及做操～也要開始補上退步的柔軟度了。
對跑的心意因傷而搖擺不定的，但對愛情及思念我可是絕對堅定的，久未連繫的人妻女友，當然要公開示愛

，看著寄來的美麗蜀葵花圖片，謝謝你給我很美好的一天，僅收下你的＂好運來＂，謝謝你的祝福及愛意，並且在心裡呼喊，想你，愛你！

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-25 at 11:33am]]> Thu, 25 Apr 2019 10:41:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285796#285796 108年4月的練跑日記 : 前進在第一公里的暗夜裡，流星劃過。不要許願，但許下決心，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285776#285776 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-24 at 11:04am

前進在第一公里的暗夜裡，流星劃過。不要許願，但許下決心

，今早來試跑兩小時好了。
好像夏天真的到了或說一下子到了，早晚溫差大嗎？其實已是夏季型的悶熱，但還好不是酷熱，仍是可以開心前進，雖然汗已是緩慢但多量的流下。熱汗是正常的嘛，這除了是運動跑步該有的產物之外，安慰自己流汗也是一種痛快。能慢慢跑著，流汗，就是無比的幸福。
我還需要這樣向自己洗腦嗎？哈哈，一邊跑一邊笑。
在有味道的早晨前進，先跑基本量十一公里的路線，就三點一公里先跑三圈，當然要腳底痛不加劇，跌傷的地方也不痛才可以多跑，當然也對我自己的耐力存疑

，因為最近發現跑久一點就感到很要命。要命的累是真的，哈哈～我的長里程耐力仍有嗎？
逐漸缺損的月仍展現光華，越過了正中央天空的星，是美好的圖畫。
芒果樹結實纍纍。嘿嘿，很想咬一口。嘿嘿，好想偷摘喲（誰叫芒果一斤超過三十塊）。
第三圈時發現是最美的時刻。望向東方的天空，望穿過大湖的水面，穿過水岸低垂的鳳凰木，望向北大武的方向，地平線泛紅的漸層，而渲染到天空的藍也漸層的由淺而深。真美的光景。這個時刻最是柔美，也令我的心情充滿了平和。把腳步放輕，讓心情變柔軟。慢慢的前進，十一公里基本量裡的最後二公里。向傳習齋的方向，把山看得更清楚。真的很美，每天看都看不厭。
每天跑也跑不厭

加量，加時間的前進。總和跑二小時十一分，十八公里。
只在小白休息處簡單及隨意的動動手腳，回家洗澡，把傷口烘乾，把快痊癒翻起的多餘的疤去除，以免勾到長褲，外傷已大有好轉。來到公司整理後沖兩杯咖啡，喝一口，嗆到

，因為瀏覽的文章說每天都要買一杯現磨咖啡是變窮的終極凶手。哈哈，我自己泡的，不算數吧，嘿嘿，自己想自己開心。
有咖啡的早上很愉快，也因為有跑很愉快。
看到流星還是好事，今早及最近都一直有人傳來關心，對於傷對於跑步的一些建議等等。要真心的說，感謝。也真心覺得，自己是幸運不過的人了，一向承受著太多友善，這一輩子真的是死而無憾啊

，一直受著的，所有的好，照顧，以及愛。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-24 at 11:48am]]> Wed, 24 Apr 2019 11:04:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285776#285776 108年4月的練跑日記 : 今早跑著時隊友說的過了清明之後一次下雨後天氣會一次熱，倒是真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285765#285765 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-23 at 10:27am

今早跑著時隊友說的過了清明之後一次下雨後天氣會一次熱，倒是真的，下午的雨後在夏季來說越見悶熱。不適合跑步的季節到了？也不是啦，只是跑起來較辛苦的夏天是真的來臨了。慢慢前進中，汗慢慢的流下。熱汗，身體溫度升高較快或許也代表體力的損耗較快，要跑久一點，好像開始需要更多的耐心，和涼爽的冬日早上相比之下，是大大不同的。
但跑步需要體力之外，也要有很多是想跑的意志。愛跑的心意。我有吧？心裡有濃濃的愛

濃烈且單純才跑得久，也才愛得久。
這個季節也是味覺的饗宴。在呼吸及氣味方面，是舒服且精彩的。很豐富的季節及大自然。
這個季節也是視覺的饗宴。天空，月亮，星晨，樹，花，植物，都極好，各自有四時的變化。
甚至在每十分鐘裡的光景也大不同，天亮的速度變快了。天色的變化，黑夜和白天的交錯，光與影。有時專心跑，有時也細看環境裡的千變萬化。對環境及自然的愛也是對於跑步的熱愛有加成的作用，所以喜歡早起。昨天同事問的為什麼可以天天早起（就算受傷了不跑步時也一樣）
我只簡單的回答習慣了。其實這不是真實的答案。
他們說睡覺不好嗎？
我在心裡回答，跑步更好喲

晨跑是好事。我喜歡的。睡覺喔？以後再慢慢補滿

今早還是跑十一公里，不敢多跑是實話，時間尚早，散步，看月亮，跳繩，簡單做操（左腳的傷口仍無法蹲下），做復健的前踢後踢晃晃腿，再散步，並巡視及察看一下鳳凰木的花苞情形

，是今早的活動。
而今天不敢多跑是在意腳底的傷之外，還要在意傷口的結痂及復原，回家洗澡前檢視傷口，直至今早傷口才不再變溼及滲出，看起來是一日一日的復原及好轉，再過一兩日才得開始把柔軟度因傷變糟退步這件事再勤練趕上及改進。這是兩處傷口的處理方式，而淤血烏青之處大概也可以可以開始按摩活化。受傷都不是好事。
今天沖一杯咖啡慶祝有好轉

，並且在一大早就提著＂一手＂精釀美如開心返家～哈哈，夏天是跑步的季節，也是清涼啤酒的季節！

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-23 at 10:50am]]> Tue, 23 Apr 2019 10:27:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285765#285765 108年4月的練跑日記 : 懶散的第二個假日，發呆，看書，看書，再發呆也看一些公視的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285760#285760 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-22 at 11:27am

懶散的第二個假日，發呆，看書，看書，再發呆

也看一些公視的動物頻道，有時動物的行為及表情還蠻爆笑的。自己看自己哈哈大笑。尤其蜥蜴在沙漠烈日下換腳跑步的模樣。
也有名人及作家的專訪重播，小野。浩克漫遊介紹萬華及北投，請來陳明章的北管以及吉他彈奏的戀戀風塵。在音樂的相伴裡想了想，何必害怕或恐懼那些＂好＂會消失？
今早休息沒有跑，原因是喝太多？當然不是，有傷口是不宜喝酒的，昨晚沒喝

今早起床先檢視傷口的結痂。很好，沒發炎，今早乾燥的範圍又再加大，潮溼範圍也幾乎沒有，泛紅也更少，就決定今早不跑，不使傷處太過勞動及刺激，但仍到園區門口外散步。慢慢的走，只有走及看著迷離的天空。
]]> Mon, 22 Apr 2019 11:27:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285760#285760 108年4月的練跑日記 : 黑夜裡的大樹一叢叢安靜的矗立，是一種無聲的陪伴，不動的黑影。但不停動著的小小黑影是我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285759#285759 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-22 at 11:13am

黑夜裡的大樹一叢叢安靜的矗立，是一種無聲的陪伴，不動的黑影。但不停動著的小小黑影是我

，破壞了夜的寂靜。原本今天也想跑三小時的，但過不了自己心裡的關，指的是怕傷再加重。當然也因為睡不好精神不夠好，想想，基本量就好，看看時間就算十一公里。
幾乎在晨間運動人口活動之前就結束。換好衣服簡單做操，有人看了我捲起的褲腳問說受傷不能跑。我回以笑笑。
在廻廊散步，把帶來的幾塊香皂放進網袋裡，提供洗手清潔之用，這是我所能支付的在金錢之外的水電清潔費及場地租金。走著，聞著花香，等我膝蓋好了，還有另類的回報方式，但目前還不宜。跑不夠多，沒買蛋餅而今日包子店也公休，只以咖啡相伴。
今天預計再去看看老房子，但真巧，又變落湯雞，唉，下雨了耶，但真好，雨中的老屋別有一番的味道。突發奇想去探看花開了沒？昨天發現澄清湖大門外的鳳凰木結滿了花苞，甚至有少少的花朵出現了，而時序亂了在冬日仍開的那二株反而沒動靜。
最美的花今年會有嗎？
去的路上飄著雨，雨勢不小，時間仍早路上無車無人，讓廠區附近的森林也沉浸在靜好的氛圍裡，適合走在電影的場景裡。但應該長了花的樹反而令人失望？不明原因的有頹壞的斷枝，葉也不見茂盛，甚至幾乎看不到要開花的樣態。這個夏日恐怕是無以爭峰的。
這才是真實的人生嘛，人也不會日日是好日的，花也一樣。眼前的一切，美好的一切，有時是無法留待明日的。
]]> Mon, 22 Apr 2019 11:13:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285759#285759 108年4月的練跑日記 : 無法收操及拉筋，很多動作會有拉扯到結痂傷口的撕裂痛，於是只有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285758#285758 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-22 at 10:55am

無法收操及拉筋，很多動作會有拉扯到結痂傷口的撕裂痛，於是只有散散步，走走及發呆就結束晨間的運動。買菜去，站在菜攤前發呆，結果阿伯說好啦，一斤再便宜五塊

，哈哈，這樣才合乎我的價格限定，蔬果的價位＂儘量＂訂在三十元，所以最近香蕉和芭樂差不多要吃到怕了。
把菜整理好，煮熟。
喝咖啡過清閒的假日，自訂這週的假日是要更清閒的養傷口，什麼事都不想做，因為要少走動嘛，多好的藉口啊

，無所事事的發呆。
不過人是不能太閒的。
喝完咖啡不久再泡茶，剛好也開封新茶。喝著喝著，想到今天這一連續的物品的使用及損耗，突然有點難過，大概是怕人生裡的美好到頭來都會消失吧？
存在與不曾存在之間？
跑的不夠累？中午不用午睡，晚上仍是想太多的輾轉難眠。
睡不著就提早跑步好了，很早的早，月亮和雲閃躲著的黑夜，四下無人的校園，誰叫澄清湖四點才會開門，也想不出還有何處才適合安全的跑，但這也是我喜歡的好所在，迷你且安靜的。
]]> Mon, 22 Apr 2019 10:55:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285758#285758 108年4月的練跑日記 : 假日的心情從剪開黑糖開始或是前一晚的磨豆子？關於跑步。無可救... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285757#285757 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-22 at 10:22am

假日的心情從剪開黑糖開始或是前一晚的磨豆子？
關於跑步。無可救藥的我嘛，在這一週腳底的痛在跑的前進中有較明顯的好轉，當然會想跑久一點

。帶補給（糖果及甘蔗汁），茶多一瓶。慢慢的前進在感覺是將下雨的悶熱夏季型氣候裡。天上的雲極多，看不到十六的滿月，空氣裡有各種的氣味，花的香，葉的氣味，連空氣也因雨後有乾淨的味道。慢慢的前進，一圈一圈的，檢視著或許會有的痛。
第一小時八公里。
第二小時九公里。被隊友發現今天加量

，太久不曾跑到天亮的六點了。
五點半時的後湖區山稜線很清楚，是幽暗將明的神祕的藍加綠，天空是清淺水藍色滲著日出的粉紅，把東方的天空粧點的極美，而地面是桃花心木的葉及小花舖的軟墊，可以很輕快的跑著前進。能跑真好。
是風吧？又把雲吹來，遮蓋去了整個天空，看起來陽光很難再現了，真好，可以再跑。
第三小時再跑八公里。而且時間一定要到三小時一分才行

，很怪的堅持就是要多一分鐘才行。
換衣服再進場散步及做操，但這幾天因膝上的傷無法彎腳及蹲下，這一週也沒怎麼做操，只是走走，動動手腳。每天早上起床都有覺得傷口癒合有改善，但白天不可能不走動或說不跑，在白天裡一整天，傷口還是會滲出體液，左膝的傷口較深癒合的較慢，其他三處是裡頭的挫傷。
本來其實是想要趁著沒陽光的好天氣跑四小時的，不過在三小時左右時，膝蓋淤血裡層開始會傳來痛感，當然不能逞強再跑，以廿五公里最近的長量結束。在心理上當然是用長里程在測試著自己回到跑馬拉松的能力及想要跑馬拉松的準備。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-22 at 10:35am]]> Mon, 22 Apr 2019 10:22:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285757#285757 108年4月的練跑日記 : 以為今早會有更大更圓的月亮，結果是滿天烏雲的天氣，沒露出一絲... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285727#285727 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-19 at 11:46am

以為今早會有更大更圓的月亮，結果是滿天烏雲的天氣，沒露出一絲月光，而且很沉悶的無風，慢慢前進中，汗一下子流下來。在腳步間，享受著夜的黑，但隨著海的方向天際一直有閃光，而且很緩慢的起風。
閃電但並無聲響，所以很放心的跑。
風一直增強了，閃電的次數變多，爆破般的光也欺近，有點心驚。說會怕還真的是有點怕。怕被雷打中，被雷打中會被笑死的，壞人嘛

。第三圈要出發有點猶豫，但隊友們的三人同跑裡頭最有氣魄的嚴經理豪氣的說，別怕，我們保護你。
哈哈，想想，還真的會怕，就接受他們的保護，一起前進。
果然還是變成落湯雞，真好。
雨水洗去汗水及悶熱。今早有開心的十一公里。
今早看新聞有女生說，人生不過就是想開開心心，而跑步是免費的開心。運動流汗可以去除身心廢物垃圾雜質，開始一天的工作。運動過程你會專注於運動，腦袋沒有多餘時間讓自己陷入憂鬱。感覺有壓力的話就去流一身汗。運動過後流汗的快感沒有事情可以取代。做完1小時運動，身心舒服到只想唱歌。運動沒有目標，而是要享受過程。
這些話都不錯，是有跑步的我也有同感的。真好，跑步真好。
今天表皮的傷口看起來是有變好的更多，但裡頭的挫傷及淤血反而是變重，四個著地點仍痛，但也會慢慢復原的。而且往好處想，皮外傷分散了右腳底的痛及專注，也是好事。
而下雨也是好事，有洗淨的感覺，並且補足了民生用水，不過假日要到了，祈求老天爺大雨留在白天裡再下，清晨還是請給一個可以跑步的好天氣，應該是會好一點。
]]> Fri, 19 Apr 2019 11:46:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285727#285727 108年4月的練跑日記 : 對號入座一下.一起加油 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285722#285722 作者: 廈門馬在台
Subject: 22407
發表於： 2019-04-18 at 10:25am

LOL

對號入座一下.一起加油]]> Thu, 18 Apr 2019 10:25:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285722#285722 108年4月的練跑日記 : 要登出時看到今天有六十二歲的壽星，哈哈，祝老朋友生日快樂，跑到很老！～哈哈，看不出來有六十二歲的啦。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285721#285721 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-18 at 9:12am

要登出時看到今天有六十二歲的壽星

，哈哈，祝老朋友生日快樂，跑到很老
！～哈哈，看不出來有六十二歲的啦。]]> Thu, 18 Apr 2019 09:12:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285721#285721 108年4月的練跑日記 : 檢視傷處，在膝蓋的破皮下方都有撞傷的痛，無法擦藥，就讓他自己... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285720#285720 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-18 at 9:08am

檢視傷處，在膝蓋的破皮下方都有撞傷的痛，無法擦藥，就讓他自己好。手肘也是，骨盆的傷痛也是，有傷口怕感染無法治療。昨天只有傷口的刺痛，今早一起床，哇，頸椎後方有個地方怪怪的悶痛，像輕微的落枕，左腰後方也痛，而上回的腰痛無法綁左腳鞋帶也尚未痊癒。再加上肌肉沒有活動的不自然的緊繃。
今早就早起來試跑，讓身體的循環好一點。
十四的月高掛在海邊方向的樹梢上方，昏黃滲著一點血紅，迷離且詭異的。
今早等門時走路客送來關心，我就一一展示傷口

，腳，手及，肚子，哈哈～
張大眼睛在黑暗中，慢慢的前進，儘量跑大馬路中央，尤其在第一圈時。
慢慢的跑，全身的那種束縛感慢慢的散去，這是有運動的好處，其實有時越不動越動不了是真的，痛會讓肢體困頓的，是我自己的體會。而且今天可以跑的更見平衡，本來一直怕左腳太施力，如今左右都有傷，也壞事也好事，會更加小心的平均的前進。
這個季節好多的花香。又一年了，桃花心木小小的花，淡淡的味道，算香。福木也是，不像花不像香。黃花的樹上的花也極美。最近同事說的花旗木這裡也有，只是樹形小花朵數也少，開在傳習齋的椰子大道旁，我分不清和彩虹旃那的區別？更多的是沒有花開的樹，是以新葉取勝。
第一圈往樹林深處去時在划船區的遠望，有月將西沉的氛圍，更顯神秘及浪漫，但美好的光景是不等人的，第二圈就看不到了，但明早或許月亮的同在時間又將更久，每天都有不同的光景。第二圈因月光掩去而有點天色變暗。在享受美景陶醉在自己的腳步裡時，有人攔路

，再秀一次傷口面對他們的關心，哇，還用手電筒細看了一下，哈哈，提醒我消毒及發炎，叮囑我去打破傷風，這個我有想到，不過也有想到我體內尚有一針五年藥效的破傷風，仍在有效期間。
再和隊友們一起前進，聊一些痛，新痛，舊痛，皮肉痛，跑步的傷痛，傾聽嚴經理說一些療傷過程的心理。他們往山上跑，我則怕里程太多，先行撒退，往大門口的來時路跑回去。
今早跑十三公里。
回家，洗澡，昨天是用擦洗，今早回復正常的沖澡，但果然真痛，一個人咬牙切齒亂亂叫

把傷口上的水份用吹風機吹乾，今天還是短褲上班，到公司消毒，塗上油性防黏的藥膏再覆蓋紗布，就怕撞傷及感染，晚上回家再打開透氣。
這兩天有喝假日級的咖啡，療傷止痛用的。
]]> Thu, 18 Apr 2019 09:08:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285720#285720 108年4月的練跑日記 : 昨天。很愉悅的前進，因為風。跑在夏日難得的風中，讓風吹在身上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285715#285715 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-17 at 10:09am

昨天。很愉悅的前進，因為風。跑在夏日難得的風中，讓風吹在身上，吹進心裡。跑十一公里。美好的一天？但昨天並不美好，在工作上總有人會卸責甚至會睜眼說瞎話。查舊帳忙了一天，但事只繁雜並不難做，難搞的是人。妖怪的功力在進化中，而我練修養的功力也在進化中

今天。暗夜的早上比昨天懷有更加愉悅的心情前進。因昨天的雨，今早仍有風且溫度更低，真是太棒了的好天氣，想到是適合跑步的好天氣，想到可以不再那麼痛可以跑的幸福，真的有一點迫不及待的前進。就是這樣的好心情反而害到了自己，唉，跑差不多百公尺而已？剛經過銀樺樹，莫名其妙的重摔。只怪心情太好，加上右腳底又分外的不痛，起步太快，夜還是太黑，應該是昨晚因風太強吹落的＂樹幹＂我沒能看到。很慘重的仆街，只感到左膝一定是又破了，右邊骨盆處也著地，右肘及兩掌都止不住向前跌的力道。
一下子痛到站不起來。說來也丟臉，被一群散步的老人家七手八腳的扶起來。唉～～
走回樹洞把水提走今天不適合再跑。回家洗澡消毒包紥。左膝最麻煩（希望沒有傷到裡面），右肘破皮會有不方便，右腰破皮及烏青最好笑（是不是肚子太大啊）。唉，掛彩的一天～同事紛紛表示同情說，啊，你不是右腳還沒好喔。唉，就算是犯太歲好了，壞運過了，希望是美好的一天。
]]> Wed, 17 Apr 2019 10:09:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285715#285715 108年4月的練跑日記 : 開過的酒超過五瓶是好事，但沒開的新酒不只五瓶，更是好事，閒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285701#285701 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-15 at 9:40am

開過的酒超過五瓶是好事，但沒開的新酒不只五瓶，更是好事

，閒來無事打開酒櫃看著，再對自己傻笑一下，嘿，一個人的酒會不會太多了點？～當然不會的。一向都說要自然及簡單或說斷捨離的生活，自覺自己是簡單生活沒錯，除掉跑步所有衣物鞋子之外，東西太多嗎？還好吧，自問自答的。要是今天突然掛了，來幫我整理遺物的人會發現，書，有一點重之外，有的沒的一堆啊，杯子多了點，酒，多了點，就一些有的沒的多了點（像是小石頭之類的）。
個人喜好大不同，這是我自覺有趣的生活及喜愛的小物，平日無聊時常會摸一摸的，不過最變態的是自言自語

，養成了一個壞習慣，出門時總會交待一下我的哈士奇小狗及那頭小紅牛，請他們乖乖在家不要亂跑等我回來～哈哈，他們應該不會亂跑吧！
說沒有馬拉松的日子，以為已報名的賽事全數了結，週五遇到隊友才發現，還一場。唉，要開心還是，真煩。當然如他們說的，不是跑不完，但跑了會變痛才是讓我心情會變壞的，不是嗎？我也怕傷會加重，白費了治療。
週六破例跑最近的長量，十八公里。假日的好處是很有悠閒的時間收操及恢復。慢慢的做，不趕時間，一回合，再一回合，再一回合。常會來回做兩三次以上。做到自覺從僵硬到更見柔軟，雖然不能和別人相比，不過彎腰摸到腳趾的角度在幾個來回間總有進步。
沒有馬拉松的日子，其實也做些和腳有關的事。心裡應該是很想跑的。這是真實的自己。
週日跑小學校，選較柔軟的跑步地面。不敢跑太多，算十一公里就好。散步，做操，看樹，看大葉紫薇新開的花。很夢幻的紫，柔軟的顏色。看春夏新季節的綠葉。有生命力的。看夏日的天空及草地，平躺著看枝葉的伸展。在大象溜滑梯前面的柔軟地墊。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-15 at 9:56am]]> Mon, 15 Apr 2019 09:40:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285701#285701 108年4月的練跑日記 : 今早五公里，除了當腳的固定的休息日之外，因為上班的第一天嘛，跑少一點但還是要跑是用來去熱量或說退酒精的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285700#285700 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-15 at 9:22am

今早五公里，除了當腳的固定的休息日之外，因為上班的第一天嘛，跑少一點但還是要跑是用來去熱量或說退酒精的

，沒錯，去酒精的餘毒。哈哈，沒有馬拉松的假日很輕鬆，很懶散，很久沒有的放鬆及無所事事，什麼正經事都不想做（指的當然是整理家裡一類的），頹廢過日子，享受＂自由＂，反正不會有人有意見，雖然沒人有意見不是好事

原來沒有要喝的，但太無聊了嘛，又聽一些樂團的節目，聽美國的台灣之音，最後壓軸的是茄子蛋，唱浪流連，哈哈，原來浪流連是無所事事，混吃等死之意，哈哈，說的是我啦，於是倒一杯酒。村上說他生性小氣，威士忌先喝一半，再兌水。我更小氣喲，就怕酒變太淡，喝純的，兌水加冰都不愛，酒就是要喝烈的，不然幹嘛要喝？但真的有很烈，是假日的味道。
還有演唱一些專輯裡的歌。真不錯。另一個節目也有女生唱浪子回頭，雖然沒有很到位，但還不錯，至少演出賣力認真，表情很有味道，拿來配酒正好。唉喲，誰叫沒喝完的酒太多，開封過的有超過五瓶之多，還得儘速消化光，以免過了賞味期或變質

，這當然是酒鬼說的鬼話！
最近也不敢每天跑是真的，於是今早少少的跑，有流汗就夠了，在略有點沉悶的早上。看不到星星，也沒有月亮，滿天的烏雲，但說要下雨也沒有。夏天的早晨。跑了跑，跳繩幾下，今早是很懶散的無力，當然是因為，喝太多

簡單做操，昨天不明原因閃到的腰並沒有改善，很多動作會造成不適，就用散步緩和代替。
有流汗就夠了，回家洗澡準備上班，開始一週間的工作，早餐照例喝兩杯咖啡，今早粉有加量，真好喝！
]]> Mon, 15 Apr 2019 09:22:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285700#285700 108年4月的練跑日記 : 昨天下午請假三小時，吃冰淇淋。為了吃冰是假的。去銀行繳費... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285689#285689 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-12 at 9:58am

昨天下午請假三小時，吃冰淇淋

。為了吃冰是假的。
去銀行繳費以及領中獎的發票，是真的（中四千元，實領3184，聽說以後會修法五千以內稅金變少，但沒趕上）。
日光很強溫度很高的午後，走路不流汗都難，辦完事當然順路走到大樓隔壁的超市買冰犒賞自己，有中獎可以奢侈一下，那天吃的明治抺茶味道不錯。再買一桶

，回家沖涼後拿出我愛的小匙，開吃！～不用錢的更好吃喲。
真開心，也真清涼，而且真的夠甜。
看詩的寫作節目。哈哈哈，在齊東詩社圍牆上有的片段，木犀花之必要，是瘂弦的作品。
我吃著冰，聽到懶洋洋之必要，忍不住大笑，清涼之必要，偷閒之必要，不上班之必要，冰淇淋之必要。
真好吃。夏天真好。
但今早當然也要早起。去熱量之必要，跑步之必要。
黑暗中慢慢的前進，今早的腳是狀況特別好的一天。
我昨天下午放假嘛，時間一多慢慢的按摩泡腳(下午一次，晚上睡前再一次)，用假日的規格。是因為這樣嗎？今早感到特別的順暢幾乎沒痛感，如果能就這樣好了就太好了，也希望是喔，希望能大有改善。
慢慢的跑在安靜的黑夜裡，一如往常的美好，每次，每早的前進都有小小的幸福及快樂。能跑真的是極好的事。月初是看不到月亮的早上，星星也不多，今早微涼，稍強的風，安靜的跑著，與風同在。
平日跑三圈，一圈是三點一公里，再加傳習齋方向雖不足二公里，就是最近平日的十一公里。
以往的十八公里就是平路跑六圈。有點想念那可以跑六圈的時光耶，但三圈也是不錯的。
但今早沒算清楚是假的，想多跑是真的。里程十四公里，四圈加一圈，再散步收操沒有發呆

，來到公司泡的是昨天手磨的豆，今天有跑當然值得喝好豆，咖啡是生活裡的好物之一，有苦，有甘。真好喝。今天會是美好的一天。

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-12 at 10:31am]]> Fri, 12 Apr 2019 09:58:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285689#285689 108年4月的練跑日記 : 真的是算苦命人喲，我應該是適合天天跑。昨天只跑一公里，到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285681#285681 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-11 at 11:19am

真的是算苦命人喲

，我應該是適合天天跑。
昨天只跑一公里，到了晚上反而是一週間裡較痛的一天（是活動太少的關係嗎）。唉，真煩。還好之前也問了葴寶及之前的復健及傷科，都說不要過度跑就好，每天差不多十公里是可以接受的程度。
今早起床時感到緊繃及痛感有加重，雖然走了走活動後痛感消失，但果然是一週間裡踩地最不適的一天。活動熱身，再慢慢跑，體會著今天和昨天前天有何不同？有更痛嗎？其實沒有，就安心前進。
有星星幾點，沒有月亮的早上，昨晚散步有上弦月高掛，也想像著晚間九點要公布的黑洞照片。
南國早晚溫差極大，這星期的白天真的可以說是猛暑，還好太陽下山後以及清晨都還算涼快。
開心聊天跑七公里，今早雖然不是我需要吉普賽，但停下散步等人就索性休息，散步哈啦也不壞，今天還是減量才好，果然也對，來到公司時也感到今天的運動後痛感比前幾日略強。
有流汗以及多少有跑到就夠了。
吃早餐看新聞，用新聞裡的一些話勉勵自己，我在工作上，生活上以及跑步的某種程度上也需要有足夠的意志力，也要勇氣，也要目標明確不怕挫折的義無反顧。
～昨天收到電費繳款單，連三次有節電優惠，哈哈，小小的開心，表示自己有愛地球也有愛荷包

，繼續努力省下去！
]]> Thu, 11 Apr 2019 11:19:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285681#285681 108年4月的練跑日記 : 最近也有個新聞說酸痛藥膏使用過度到致命（水楊酸中毒）。研究了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285680#285680 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-10 at 10:20am

最近也有個新聞說酸痛藥膏使用過度到致命（水楊酸中毒）。研究了一下新聞內容，主要擦塗的量及使用面積過大，記得小時候有看過的十八銅人廣告，醫生就會提出警告全身金漆若時間太長有致命危險。
還有一向都塗在痛點上就好還是不要過量，然後再輕輕按摩。用的藥品有凝膠及葡萄糖胺類輪著用，晚上泡腳就用活絡油。說到泡腳的熱療是朋友推薦而在復健科也如此建議，和以往觀念上的熱敷冰敷有點差別了。
在看診之外，還是想少少跑著，然後做操拉筋，儘量改善柔軟度，平日晚上泡腳一次，而在假日有時甚至兩三次，因為感覺泡腳後的輕鬆度及改善痛感上都有明顯的改善。老天也是有疼愛的，其實在這一年裡在這三四天裡感覺腳痛好像是有較多的進展，希望不是錯覺。也持續努力著，不管以後能不能再跑，得把傷痛治好。
也不是沒有好事，應該少些比賽及日曬，可以白一點回來吧

，而甚至比賽少，交通費也連帶支出變少，是好事（雖然很酸

）
]]> Wed, 10 Apr 2019 10:20:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285680#285680 108年4月的練跑日記 : 今日里程一公里。沒錯，只跑了一公里但還是要算，因為今天是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285679#285679 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-10 at 9:53am

今日里程一公里

。沒錯，只跑了一公里但還是要算，因為今天是十日，跑一公里剛好合計里程是到達一百公里（有滿分的感覺）。平均一天十公里，其實還不賴。
早起時感覺頭腦混沌，肢體疲憊，不過才上班二日，勞累感卻很重，明明剛放夠了無所事事的長假。真怪。想了想還是出門，並且最近二日的早起踩地痛感蠻有改善，反而會考慮著要跑不跑？讓腳再休息個夠？或是跑少一點也要出門用以活絡筋骨？
沒多想，出門，但跑感很差，無關腳痛。一公里就回頭，感覺也沒力氣跳繩做操，直接回家洗澡。
時間很夠，洗一個美容澡，去角質加按摩，然後神清氣爽清潔溜溜的在沙發上盛大的展開

，再睡一回合。
不過起身準備上班時反而沒有早起時的輕鬆，腳的緊繃感變重。
跑太少來說說治痛的事。除了治療之外，大概還有做一些醫生教的復健動作，其中一項是前後踢腳抬臀，再來是腳底滾球（不要用高爾夫球要用按摩球）。而葳寶說要改善的是＂柔軟度＂，這個最難了，也要多花時間。平日都簡單做做，畢竟要上班，在假日時都會慢慢的悠閒做，自覺略有改善雖然進步不大。
]]> Wed, 10 Apr 2019 09:53:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285679#285679 108年4月的練跑日記 : 應該不是宿醉未醒吧。難得今早醒來時，有點不知身在何方？今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285676#285676 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-09 at 11:16am

應該不是宿醉未醒吧

。難得今早醒來時，有點不知身在何方？今天要上班嗎？甚至，有點迷糊到，我是誰？坐著想了一下，假期過了嘛，回復理智，準備出門跑步去！
出門跑步是一種慣性，生活上的好習慣，想要有的作習，喜歡是生活裡的一部份。
有作家說過的，生命中沒有旅行不會死但如果有旅行的話，會讓生活更美好。愛情之生命也如是，在我來說甚至是跑步也是。也不是看得太重，大概長久以來把跑步看成了生活裡的日常，心裡的很愛。跑步這件事是最愛之一。我愛的很多。很多微不足道的小事物。
在暗夜裡前進想著心裡對傷的疑惑，想著昨天葳寶說的話，要自己別急也不要失了耐心。
對自己所在意的，總會亂了分寸？大概是這樣吧。
儘量把心放空，慢慢的，無恚的前進。今天的夜色分外的不明，暗黑，溫度也有點悶，酷熱未到但時序恐怕是將進夏日，不特別適合跑步的日子，需要更努力有耐性對抗的盛暑，或說汗溼全身的日子就要到了。其實我還蠻期待全身滴水的日子，那是能跑的表現嘛，熱切期待中，流汗是好事。
跑著聊最近假日看的動物節目，真是奇觀啊，動物的世界或習性真叫人吃驚，而野外的殘酷生存法則說恐怖也很驚心。美州豹在淺河裡咬住鱷魚，哇，超乎我的想像啊。動物及昆蟲的狩獵都很神奇又好玩。有些節目配上音樂，也蠻傳神的，很難不笑的。尤其是動物的求愛，哇，很辛苦的呢。明明村上的短文裡在美國的生活，草地上的松鼠是輕鬆的成就好事，但影片裡母紅松鼠可是讓公松鼠追到像是一場超級越野馬拉松

～哇，愛很吃力也很困難啊，很難不笑。
我也努力的把今天早上的十一公里跑完，雖然沒有人在後頭追

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-09 at 11:27am]]> Tue, 09 Apr 2019 11:16:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285676#285676 108年4月的練跑日記 : 本來是該等天黑了再來喝的，但氣氛到了，提早開喝，陽光正明... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285672#285672 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-08 at 2:06pm

本來是該等天黑了再來喝的，但氣氛到了，提早開喝

，陽光正明媚的午後，整理著有的，沒的時，重播公視的台灣金頌，新節目的第一首歌，是亂彈阿翔唱林強的，夢中人。哇，太到味了嘛，沒喝是不行的。嘶吼的狂愛啊，情緒非得要酒精來平熄不可

。開喝！
來賓樂團是美秀集團以及陳明章。主持人之一的浩子學唱蘇澳來的尾班車，真是太爆笑了，很夠味。而更到味的是＂禁歌＂，相逢台北橋。禁歌是因為這歌寫的是＂前女友＂，所以被老婆大人禁掉不准唱

～禁得有理啊。但真是好聽啊，值得再喝一杯，敬自己一杯。
真的一杯喔，但用的是田澤湖買來超大容量的清酒杯

，真的夠嚇人的狂放豪飲啊。
並且還好我夠聰明，開喝之前的準備工作除了擺好自備下酒菜之外，最重要的是鎖門以及放窗簾（可以放肆的躺在小紅沙發上），還有就是預訂明日的鬧鐘，哈哈，這些事都很重要的喔。
果然是有夠聰明啊，在音樂的微醺中，漸漸陷入迷茫，只記得是有扶著牆走去刷牙洗臉但就是忘了幾時被自己擺平的

，反正啊就直接在我的小黑床上，盛大的展開。迷醉到鬧鐘響，哇噻，又是一天的開始，
當然今早還是要跑步，當然就是要排毒去酒精，慢慢跑，讓汗流下，小小的一圈一圈再一圈，比平日慢了不少，但心裡有難得的＂輕快＂，無人的黑夜裡慢慢的跑，後來也有走路客，但沒有跑者。跑了走，走了再跑，跑十三公里才夠回魂。才得以結束假期的，精神安定的展開工作，新的一週間。
大概已經結束了已報名以及跑不跑的心裡擺盪及垂死掙扎

，不管是不是好事，近期奮鬥的目標就是把傷治好，把第二針借貸的費用存滿還清（再考慮的第三回苦刑？），等等等等？也不用多想多說，其實未來的幾個月就專心及努力在十一公里的里程，可以跑，果然最大的幸福，就算只有11公里。
]]> Mon, 08 Apr 2019 14:06:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285672#285672 108年4月的練跑日記 : 最近我常故意跑十一公里加一公里。慢慢的前進裡也想著，唉喲，目... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285668#285668 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-08 at 11:17am

最近我常故意跑十一公里加一公里。慢慢的前進裡也想著，唉喲，目前的我恐怕是已經跑不完一個馬拉松了吧

。自己問，自己笑。並且決定等一下拖完地要買抹茶冰淇淋（昨天看到沒買），對嘛，幹嘛要苛刻自己，並且要準備冰塊，晚上就把把獺祭喝掉

～反正酒放久了會失去鮮度，反正不要太有原則，達不到目標也沒差了嘛，幹嘛要太有有原則

並且再冰一瓶三多利的梅酒

一邊跑，一邊想，其實很開心的啦。
最近的十一二公里大概都要跑快一個半小時。而跑量變少也不錯，有時間做操並且早早在黑暗中離場，在別人開跑步離去，好像我沒來跑一樣（很變態的想法），所以最近常有人問，好久不見！
只不過我還是無可救藥的啊，總會瞄一下時間，大概大家都跑半馬了，近十二點時也會想著，哇，陽光很強，很熱很辛苦啊，啊，快十二點了，要關門了～嘿，關我什麼事啊，真是煩。
～因為太生氣了，所以開始吃冰淇淋，哇，抹茶真夠味，有苦，真好的大人味。
太生氣了嘛，今天要吃東西過一天，再加喝酒

編輯者賁俊蓮 - 2019-04-08 at 11:25am]]> Mon, 08 Apr 2019 11:17:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285668#285668 108年4月的練跑日記 : 聽到一首走鋼索的人。真不錯。還有很夠味的FUNK曲風，是原住... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285667#285667 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-08 at 11:09am

聽到一首走鋼索的人。真不錯。還有很夠味的FUNK曲風，是原住民樂團。還有另一個節目裡有謝銘祐介紹及唱著金小姐，有關創作過程及想法，有關敲著那一扇沒有回應的門，那樣的心情。
有音樂，心情變平靜？有的，安靜又平靜的。但某種程度來說是很催淚的。當然只是想太多。
而其實我有時不想要一直想。我在心裡做了決定，把東西配備收好，把去跑的心情準備好，不再去想，不用決定，週日早起再說。
早知道也不用想太多。其實難得週六腳的情況是近日裡最見改善的好狀況，但我反而膽怯了，大概治療太久也痛太久了，週日起床第一個想法是，不該去跑的。把大袋收好，還是順應著今日心裡真實的想法。
最終，我還是選擇了放棄。
]]> Mon, 08 Apr 2019 11:09:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285667#285667 108年4月的練跑日記 : 我啊，其實沒有嘴巴上勇敢不怕死不怕痛最近早上九點至十一點左... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285666#285666 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-08 at 10:53am

我啊，其實沒有嘴巴上勇敢不怕死不怕痛

最近早上九點至十一點左右都是腳最痛的時間。早上起床的踩地痛感也仍重。體會著痛，享受著痛，唉，甚至再想起打針的經過（恐懼比痛多的），怕痛的我啊，馬上又變得不那麼勇敢任性

，唉喲，既然放棄那麼多場，就不差在這一場了嘛，何必和自己過不去。
此時的決心大概還有一半。我想去跑。跑不完也好。
回家泡腳按摩時，我又變了，我要去跑

其實也不用想太多，就決定週六跑完後決定。
很休閒的假日，輕鬆又頹廢的，真好！
週六早上再跑十二公里。大概是祭祖吧，近幾日運動人口偏少，更是安靜及美好。天氣也還算不錯，晨間是涼爽適姶跑步的好天氣，陽光變強及灸熱時就躲在家裡，發呆及收捨東西，休假日是愜意自在的。
也有音樂相伴。今天的樂團主唱是謝銘祐。有台南的老屋街景。有滄桑的噪音。一首首專輯裡的歌，聽他慢慢的吉他伴奏彈唱。美好的午後時光。哇，真想喝一杯啊。氣氛很到位，但笨笨的想，不行喲，明天＂或許＂要跑步。嗯，忍住吧，週日晚再開喝

（原來這是我真實的心意）
公視另有一個節目也不錯，今天是藍調搖滾。很夠味。
手裡整理著東西，耳朵聽幾個節目，有客家女歌者唱久違的unforgettable。
～該忘的還是得忘才好？唉喲，很適合配酒的一些歌耶，真煩

，哈哈，沒關係，至少週日晚可以開喝，因為笨笨的想著，太固執去跑的話，大概到時就會需要用強烈的酒精濃度來麻痺了吧。
]]> Mon, 08 Apr 2019 10:53:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285666#285666 108年4月的練跑日記 : 同事對我說以後要常找我說話，因為跑步人正向又樂觀。他們的是想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285665#285665 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-08 at 10:31am

同事對我說以後要常找我說話，因為跑步人正向又樂觀。他們的是想報名杉林溪的半馬及準備，鼓勵他把跑步結合旅行，那麼就不會擔心跑不完了。但說別人容易，很慚愧啊，看自己太難。
我有多少沒看比賽簡章及行程了？也才在收到七日北頭洋的號碼布才發現自己還有馬拉松的假期。唉，看著號碼布及晶片，難免心裡有所搖擺。某種程度來說心情壞透了，有點煩啊，真煩。放棄比賽浪費錢也讓我很煩，對不起或說在意的當然不止對自己。跑不跑？很煩，雖然老早說最近的比賽不能參加，畢竟＂長里程＂對我目前的傷來說，鐵定不利的。心裡很明白，但有時看不開。
五日，還是在喜歡的小學校跑步。其實開心的把晨跑當成異地的小旅行。和自己的同在。
檢視著自己的痛。慢慢前進，慢慢體會，慢慢的享受。
最近里程定位在差不多十一公里，是以往的一半量，因為治療也不想全然休息，我笨笨的想著，要是休息會好，我又何必花錢去打針？話說雖然我也接受了治療無效或治療後不適合再有四十二公里，但日常的晨跑若在二十公里之內，應該可以吧？
有時想想，我真是笨蛋啊

，想太多的笨蛋。
跑十二公里。休息，收操，拉筋，買肉包

，喝咖啡。
～肉包好吃又便宜喔，二個燒的馬上吃，四個冷包子四個冷饅頭外帶剛好一百塊，可以是好幾天的早餐。
拿了書，坐在木頭長椅上看樹及發呆，是我假日的早晨時光。
而其實我在週五早上在心裡下了決定，反正痛也不會好，反正最後一場馬拉松？不妨任性而為，再痛或更痛都把他跑完。我這樣下了決定。
]]> Mon, 08 Apr 2019 10:31:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285665#285665 108年4月的練跑日記 : 暗夜裡走著，看著路面上不知是誰跌落（掉落）的香菇，忍不住哈哈大笑！恐怕我是喝多了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285652#285652 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-04 at 9:57am

暗夜裡走著，看著路面上不知是誰跌落（掉落）的香菇，忍不住哈哈大笑！
恐怕我是喝多了才覺得好笑

，懷著＂一點點＂的酒意，慢慢的走回家。
～喝酒是好事，開心的天南地北是好事，說共同朋友的壞話（獅子頭

）也是好事。
那今早當然要跑步，目的不過是去熱量去酒精。跑十一公里。
目前是加班中場休息。當然希望今天把工作趕完到某種程度，下週的三天就可以順利完成及送出。
清明前後週的運動人口都變少，家庭的活動居多吧，天氣還算不錯的沒有太酷熱，不然說辛苦也真辛苦。
最近很愛放假。
]]> Thu, 04 Apr 2019 09:57:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285652#285652 108年4月的練跑日記 : 今天也跑十一公里？並不是，今早故意跑十一公里再一公里工作... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285648#285648 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-03 at 4:29pm

今天也跑十一公里？並不是，今早故意跑十一公里再一公里

工作很忙的一天，又是因人，但還好溫和及順利的解決，只是這個月做帳日少了四天，假日就不得不加班了。不過還好，應該可以在上班日如期完成，這樣希望著。
想到放假也很開心，當然也變態的希望如上一個假期一樣，平靜，安靜。上個假日兩天一句話都沒說，希望這四天也一樣的自由及孤單。
再半小時就放假囉！耶，雖然還是要來加班。
]]> Wed, 03 Apr 2019 16:29:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285648#285648 108年4月的練跑日記 : 早起跑步也是我喜歡的日常，雖然最近跑的里程時間都不得不變少，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285638#285638 作者: 賁俊蓮
Subject: 22407
發表於： 2019-04-02 at 10:12am

早起跑步也是我喜歡的日常，雖然最近跑的里程時間都不得不變少，但我大概算還在＂垂死掙扎＂著擺盪在腳痛及治療及想跑之間。今天擁有的事物，不一定明天會存在。我明白。生活裡的美好不只有跑步，我當然也明白。但跑步和愛情一定很像吧？沒有，人生也不會怎樣，但有了這件喜愛的事，因為心情有更精彩吧？
甚至人生會更美好？在我來說，一定是的嘛。所以在沒感到治療有好轉的疼痛裡，在休息及減量的必然裡，我，還是跑在我喜歡的暗夜，清晨裡。一個人前進慢慢的想，東想西想，亂亂想

。嗯，目前的我大概快沒了跑者的樣子了吧？大概就溶入沒有運動的形態裡？還是我曬到很黑的臉仍有留下長時間日曬的痕跡？
這是我今早的胡思亂想。
上班，把交接的報表完成，但也月初將再做上月的總結了。時間是公平的，對每個人來說，存在和消失的速度都是一樣的。
今早還是跑十一公里。11公里在我來說是兩支腳的努力前進，別具意義的。
前天看公視的節目裡說到瑞士有個小鎮名喚索洛圖恩，11是他們喜歡的＂幸運數字＂，教堂有十一間等等，小鎮的大事紀也和十一有關，也說德語裡的十一是精靈的意思，是一種偏好。他們喜歡11到連時鐘上的數字只有到11，(咦？十二哪去了？)，我笑笑的想，少掉的那個小時跑哪去了啊。
希望能每一天都可以繼續跑著我療傷的11公里。
]]> Tue, 02 Apr 2019 10:12:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22407&PID=285638#285638