http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 108年8月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 20:25:56 +0000 Mon, 02 Sep 2019 09:54:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22566 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286603#286603 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-09-02 at 9:54am

週五下午醫生說傷口不要碰到水，然後是看我一副很好動的樣子嗎 ，加了一句，也不要流汗。哈哈，真是開玩笑，這種天氣就算閉門家中坐也能夠不流汗嗎？（他是怕我去跑步吧 ）
當然把因颱風延期的半馬練習取消，無法退費也無法參加。
果然受心理因素影響，我是打定主意先跑再說，慢慢跑，但果然心理影響了腳步，就是跑得不順，大概潛意識所影響，明明是不能跑的，就只跑一公里在汗還沒噴發之前停腳，走走就好。於是週六里程，一公里，回家洗好澡，儘量都待在冷氣房裡防止流汗，吃東西看小說，悠閒的一天，令和的第一二三天，看很多日本作家寫的書，等會再來說。
八月完結，合計跑步里程是379公里（差強人意），馬拉松還是沒跑半個，然後這個月的腳的情況值得注意，沒再改善且痛有點隱約的要發作。
]]> Mon, 02 Sep 2019 09:54:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286603#286603 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286589#286589 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-30 at 11:20am

沒睡飽跑起來蠻累人的。今早要起床還是要賴床？難得有掙扎的片刻，因為昨晚看很讓人感動的愛情小說 ，愛來愛去的嘛，真好啊，愛人是一種很好的情緒。但沒看到結局無法安靜睡著，有時就會貪看小說而睡眠不足。
又回復溼熱的夏日早晨了，嚴格來說比之酷熱的夏天是還算好的，但還是會被高溫打敗，尤其在疲累時，但慢慢的流汗慢慢的跑是心甘情願的前進，心裡也是不無痛快的。能愛是好事，能跑更是好事
而且今早還特別努力及認真呢，因為睡眠不太夠跑起來很費力，直線三點一公里跑兩趟再多一些，後湖的四點三公里，本來只跑兩趟就好，看到隊友們再追加一趟，哇，雖然切了一點小西瓜省了力但果然夏日的早上要跑足兩小時是會累的。
今早跑二小時十分，里程算十八公里，有累但有愉快，嘿嘿，能跑，有愛，是幸福的事
]]> Fri, 30 Aug 2019 11:20:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286589#286589 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286584#286584 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-29 at 2:14pm

昨天早上跑十六公里，很悠閒的早上，原因是不用上班的一天。一天不用上班的偷閒會有點開心，當然太久不用上班是笑不出來的 。偷閒也不是真的，下雨太久，想要好好整理及去霉味（把所有東西都翻出來晾去溼氣），其實在下班的晚間時光已經動手好幾天了，但家事真的是一種會無限增長的怪物喲，做也做不完的（並且一個人的東西也太多了）。說不用上班但其實更累，也蠻熱的，不過真的是沒得休息就忙到十一點半，但再洗好澡後也有一身的痛快，雖然比上班還累，不過做半天就夠了啦，一頓慢慢弄的餐以及準備週四五的中午便當，休息，吃水果，泡茶，吹冷氣看閒書，果然是很閒的一天，只是真的是超高溫的夏天，但用來讓室內乾燥則正好。
今早只跑得了四捨五入的六公里，哇，就是感到有點疲怠及笨重，就是熱到有點跑不了的累及疲乏。哈哈哈，應該再有浮生半日閒的，那就期待假日的來到囉 ，多多睡，好好跑。而想想，要不是最近有相對較為涼爽的下雨天想要練長一點對我來說，還是熱到有點難的。
但人生最美好的事是不就是能夠期待風起的日子再次的來到（冬天吶，請你快點來，好想要冷到皮皮剉 ）
]]> Thu, 29 Aug 2019 14:14:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286584#286584 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286576#286576 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-27 at 2:23pm

星空高掛的夜晚，夜很寂靜，月色還是很美麗，在天文學上昨天是殘月，今天是新月，彎彎的明亮著，我用來定位的星座久違的出現，用雙手遮去光害，享受著一個人的星光，而東方天空最亮的星再次出現，年復一年的，亙古不變的，而不會變化的，又豈只是星光？
不變的，慢慢跑，繼續跑。
前面的基本量今早只有九公里，聊酒 ，聊很多酒，醉人的，迷人的酒，當然也有討厭的酒，不喝的酒，這世上也存在著喝不下的酒。
散步休息一公里，再跑，在天色明亮中，久違的阿猴富士山稜線串連著北大武，串連著心中的美好。能跑真好。一樣受傷的跑友再次說到百信兄弟會很多跑者去看診的傷科，說在潮洲火車站附近，哇，坐車是很方便但還真有點遠，而且已經有數名知道我受傷的跑友給了一樣的訊息，還好目前的我在前幾個月的治療還算在有效及改進中。
希望大家都能痛快的跑，喜歡的跑，不要受傷。
再跑近二公里的傳習齋，再跑三點一公里的一圈，在途中發現白色的七里香又開了，也發現第二種小小的白花是桂花，有了這些小白花這世界變得美好且芬芳，再跑，朝陽散發出金色的光芒，再跑？不行了啦 ，要上班賺釦釦了，今日里程十六公里。
]]> Tue, 27 Aug 2019 14:23:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286576#286576 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286566#286566 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-26 at 8:55am

輕颱剛過境，暴風圈也離開台灣本島，我出門時當然也有考量到安全問題，風極小且雨大在尚可接受的程度，但下著雨的起始大多不被運動人口所喜愛，當然我是例外的，下刀子也不怕是玩笑話，但只要不打雷，下點雨我是無妨的，反而覺得很清涼，但唯一要注意的是滿地的斷枝，要小心的前進，黑暗中，照子要放很亮，也不跑小路只在中央大道來回，踩著積水，避開樹枝慢慢的前進。
很清靜的前進，像是只有自己和自己的同在。只要小心不被絆倒，這樣跑著，真好。一圈一圈繞著。有時雨大，有時雨小，五點之後也有三四名跑步人進場，走路客大約是十來個，在六點之後才更多，也有人開車進場，但大致來說，總運動人口算少之又少的。
天亮了，地面上的樹枝就不是威脅了，有時積水帶來清涼，有時雨勢加大，有時甚至陽光也將露臉，汗也流了不少的開心，只有一個不開心 ，跑了不少圈之後回到樹洞喝水，樹洞旁是新設置的販賣機，裡頭有伯朗咖啡及健酪，冰涼的存在著，真叫人看了就討厭 ，我當然是沒有準備零錢嘛，這時的飲料分外有吸引力，致命的啊。
二個半小時，再跑。三個小時，再跑。三小時十一分，再跑。四小時？再跑 ，四小時零一分，耶，四小時十一分，差不多也是跑了十一圈再多一些，差不多該停的原因是水泡傷口裡開始要有痛感了，不敢任性趕緊休息，休息後脫去鞋襪幸好傷口沒再加重。
完美的下雨天，里程三十三公里 ，耶！
]]> Mon, 26 Aug 2019 08:55:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286566#286566 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286565#286565 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-26 at 8:23am

星空高掛的夜晚，夜很寂靜，能與之調和的是明亮的月。凌晨四點的天空，無以倫比的美，主因當然是久違，很久違的星空燦爛，晴空萬里無雲的美麗的夜。當真是美麗的讓人心醉加心碎。慢慢走著，今天不是早起，是幾乎沒睡，無來由的胃痛，痛到睡不好睡不著，痛到破記錄的連晚餐都沒吃就躺平，吹冷氣看書。看一些有趣的書，真有趣，唯一不完美是胃的不適。
看的書是不為小事抓狂的五十個練習 ，另一筆有趣的是節能減肥ＤＩＹ，爆笑又有趣，還有是都市裡的動物行為學鳥鴉的教科書，真有趣喔，日本人寫的，當真叫我想起在長野被鳥追的早晨散步，還有吉本香蕉小姐的短文，在台南生活的一百個理由，昆蟲觀察記。一堆有趣的書，但胃有點讓我苦笑不得。還是得笑，所以今早只有散步看星空，但真好喔，散完步做操拉筋，沒有跑的美好的早晨。
並且看將即日出的雲彩及天空，真美。大自然真好。
週六跑十六公里。前一晚就看到新聞說高雄市停班停課，表示園區不會開放，但反而提早到場繞外頭的小路，尚未有風雨的悶熱早上，像是氧氣被吸光的停滯，連散步的人，走路的人都嫌悶，但我慢慢跑，珍惜可以跑的美好時光，珍惜颱風未到的早晨，心裡當真是想到或許明早不能跑。
跑的時間是二小時十一分，繞圈跑時總是偷懶多
星期日照常上班上課，所以園區有開放，進場人數三人，走路客二個，跑步人一，不好意思就是我
]]> Mon, 26 Aug 2019 08:23:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286565#286565 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286560#286560 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-23 at 2:42pm

有陽光的第二天
今早在抵達停小白時，連機車數量的到場數也偏多，可見大多數有運動習慣的人是有點迫不及待要好好的活動。今日進場人數超過三十人之多，但跑步人數還是只有一個，不好意思，還是我啦，當然在四點之後的到場跑步人數也不少的，但準時等一開門就要進場的還是我。
今早起床時還是感覺有點睡眠不足，但想想，馬上起床出門，想的是或許明日颱風過境南部就可以睡到飽了，今早，還是跑一跑，趁著好天氣跑一跑，或許因風雨過大就幾日不用出門了，誰知道。只怕跑太少，不怕跑太多
久違的月，久違的星，久違的熱及渴 。溫度高，溼度極高，汗一下子就流滿了全身，摸摸手，摸摸腳，摸摸身體，哈哈，變態的滿意，能痛快的流汗是健康平安的象徵，對吧？
放慢速度，穩定前進，水泡破皮處未盡全然復原，磨擦時仍有輕微痛感，可要小心不能再成傷。跑三圈後，再往可以眺望山的方向跑去，天色仍是暗黑，天亮時間變晚了，昨天有久違的山稜線而今日再被厚實的雲層遮住，但在天際有噴射向上的朝霞旭光，顏色極好極明朗，或許也宣告著今日會是明亮的艷陽天。
基本量完成了，再次喝水，想了想，早起的疲累已經在跑步之間忘記了，再跑，嘿嘿，自己想自己笑，明天就是美麗的假日了嘛，有空再補眠，雖然我在假日是不用午睡的，但想到放假也就開心了，再跑！
看到隊友們的身影在前方，加速，哇，追不到，我在心裡想，有加速嗎 ，追到快斷氣才追到，哇，有人切西瓜，哈哈，不追了，跑自己的速度，是追不到就安慰自己，跑自己的 ，繞進怕路面溼滑很多天沒進去的鳥居小徑，整理一下亂髮也有恭敬的心及誠意，也想到了我昨天看的那本書，圖解神社入門。
今早跑二小時十分，里程十八公里，當然又是我亂亂算的，反正沒人會計較。
今早洗好澡坐著穿鞋時汗水就汨汨的順著頭髮滴下，果然夏天也果然是有努力跑。
來到公司沖兩杯咖啡，真是香的不得了啊，真好，今天喝友愛的新豆，水溫要講究的八十八到九十之間，味偏微酸。跑後的兩杯，有幸福的芳香味道。真好。但還是希望這個假日颱風不要來，也不要有閃電打雷及太大不能跑的風雨，請老天保佑南台灣。
]]> Fri, 23 Aug 2019 14:42:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286560#286560 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286557#286557 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-22 at 3:19pm

在高雄很少有看到陽光會開心的心情，但這一個月以來雨也下太久了嘛，運動人口及同事們今早看到陽光都有開心的歡呼。連日的溼氣的確也需要好好的曬一曬了，也不錯，至少急需陽光的是跑步鞋。昨天陽光只有二三小時，今天則更長的時間能看到陽光。
今早出門，天空雲層仍多，有淡淡的月，有清朗的天色，預告了好天氣，但颱風會來嗎？真叫人擔心，尤其在多日豪雨之後的山地，昨晚看到了新聞裡有山林土石的崩壞，在南國附近那瑪夏，茂林以及山地門，等等，有點希望這回的颱風不要襲台，美麗的寶島或許再不堪摧殘。
天氣還不錯，氣溫略為回升，路面溼滑比之昨天也改善了不少，倒只有我的疲勞有點過度，今早很難跑，但也跑了基本量的十一公里，希望明早也能跑。
]]> Thu, 22 Aug 2019 15:19:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286557#286557 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286550#286550 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-21 at 11:17am

在陽台往外看，還是有下雨，雖然不太喜歡炎熱的太陽，但，這雨會不會也下太久了嘛，下太久的雨大概唯一的缺點只是室內太潮溼，要不然的話，有點悶熱但不是酷熱好像也還真的很不錯，只不過大概年底要存錢買除溼機來用才行的程度。
昨天傍晚穿上鞋子去散步買東西，哇，傷口還是有礙正常行走，就是會磨到傷口。
還好練習鞋有兩雙是大半號且寬楦款，還是上藥膏及一大坨的凡士林（很像一坨便便喲 ），拿了小帽及水，出門，今早等門人數六人，多了一個走路客，跑步人一，不好意思，還是我。
第一圈要用特慢速，因天黑及天雨路滑，且照子放亮，是最近養成的新習慣。甚至和走路客的速度差不多，聽他們的耳語，一個說，要來啦，這雨一直下，一個說，對啦，不運動怎麼行啊，我也在心裡回答，對啦，風雨無阻的啦，這南國一個月的雨也有了，當真不可能不運動的嘛。
自己回答自己跑。
今天還是相對的低溫，感覺上是冷冷的雨，真好，適合跑步的好天氣。
下雨天，戴小帽就好，這裡沒有廻廊等建築，想著要是打雷要躲哪？也突然想念起好久沒去的百年小學校，那裡啊，下大雨也不怕的 ，但這裡就夠好了，不同的地方有不同的好。今早我在一個人的遊樂園裡悠游前進，踩著水，節拍還是雨中的布魯斯，或甚至是滑順流暢到了像是華爾滋，在心裡感謝，謝天，謝地，謝謝能跑。
謝謝這世間美好的一切，所有好的，甚至是不好的。
有點冷之中，慢慢的前進，跑到不感覺冷，也再跑到雨變大，溫度再降，我喜歡這玩水的好天氣，只是傷口略有磨到的痛感，還是得小心前進，三點一公里的一圈，捨掉積水的路段，捨去泥巴的路段，短少了幾百公尺，但也無妨。
五點之前，沒有人來跑，只有少少的幾個走路客，還真的想就這樣不停不停的，一直跑下去。
當然不行，怕腳再成傷也當然要上班 ，果然高溫是跑步的大敵，今早，溫度好極了，涼快及痛快啊！但是，雨中突來幾個亮光也蠻嚇人的，真的有嚇到我，尤其一個海邊方向的三叉閃電，哇，我還真的原地跳起來，真的有恐怖。
繞七圈，再跑向山的方向，今早跑二小時十分，算算大概有十八公里。
耶∼真的因為有跑而心情很開朗。回家洗澡，舀一勺冷水往火熱的身上一澆，哇，會冷耶，但真好，急凍的冰水澡，真的夠痛快的啦，除了今早還是不得不穿丫拖上班之外，所有的一切都真是這一日美好的起始。

編輯者 賁俊蓮 - 2019-08-21 at 11:32am]]> Wed, 21 Aug 2019 11:17:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286550#286550 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286548#286548 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-20 at 4:16pm

今早是下著冷雨的天氣。真好，難得在夏日的早上感覺有點涼意，因幾日連續下雨的緣故，沒有殘留的暑氣。出門前在傷口先塗上藥膏，再加上＂一坨＂凡士林（一坨是大便的單位 ），防磨擦。做好準備再慢慢的前進，戴著小帽，淋著小雨，真好的天氣。
放慢速度享受著清涼的跑步這件事，安靜深沉的雨夜，但其實雨下得並不久，只是積水太多，不想傷口泡水不想襪子因溼束縛或磨擦，在平日是不會擔心的。有雨的悠遊及清涼還真不錯。跑十一公里的期間傷口無礙，可以接受的微痛，正在考慮要不要再跑時看見散步的隊友，跟著悠閒享受潔淨的綠意。
第二天穿丫拖上班，預期明天就沒問題了。今早四時初開放時的入園人數是極少的五人，散步客四，跑步一，不好意思就是在下我
]]> Tue, 20 Aug 2019 16:16:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286548#286548 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286529#286529 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-19 at 2:12pm

也沒收操拉筋，直接回家洗澡及消毒，但慘案發生，用沐浴乳及沖水時，哇，真是太刺激了啦，好刺痛啊 ，嗚∼為什麼沒看到傷口之前好像並沒那麼痛啊，如果當時照鏡子的話大概是呲牙咧嘴的超痛樣子。但結論還是，跑了很長的里程，真的很開心，如果當時照鏡子的話，裡頭大概會照出我這無敵大笨蛋嘴角上揚的微笑
也無法做假日的熱療及活絡按摩了，休息，但想想，也蠻不划算的就是了，因為根本無法穿鞋子，更何況枉費了週日下雨的涼爽好天氣，唉，真煩吶，第二個假日，里程零，無法出門跑步。
十九日，週一，試著穿鞋出門，並在穿襪子前塗上超厚的藥膏，放慢速度試著前進，繞了九百公尺的直路五圈，感覺尚可，略有痛感，喝水並脫去鞋襪，穿上五指襪換上我的親愛丫拖 ，跑六百走三百，來來回回的玩，有走有跑就好，也會流汗就是了，跑加走一個半小時，十一公里，今早洗澡不再刺痛，包紥防灰塵及碰撞，並且不得不穿丫拖上班，並且被好友們唸到臭頭，她們說：妳也太笨了吧 （神經未免也太遲鈍），真的又被唸到臭頭因為又把腳弄受傷，唉，我也是千百個不願意啊！∼祈望明早能順利穿上鞋子好好跑。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-08-19 at 2:12pm]]> Mon, 19 Aug 2019 14:12:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286529#286529 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286528#286528 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-19 at 11:54am

跑完第十一圈，雖然快要四小時了，但沒掉時間，開心。很開心的再跑向沒有陽光的日出的方向，跑向山去，但雨中看不到山。我就假裝他們都在。在心裡。隨中摘一顆西印度櫻桃犒賞自己，黃的，好酸啊，但還是真好吃。
遇一位四點時一起進場的走路客，她在傘下驚訝的問我：妳跑到現在？∼我沒說話，微笑以對。
跑最後的里程，用輕鬆的心，悠閒的態度。跑向玉蘭花的小島，跑向有相思豆的小島，蹲下來撿了一個，但下坡時一陣無以忍受的劇痛，哇，痛到無法跑，下坡真痛，再回到平路則疼痛慢慢的平復，把最後一圈跑完加量成三公里跑向中央大道跑向謝了的鳳凰木，只剩葉的。
算一算，哇，可以說跑三十七公里。應該有，真的有。
洗手，提了水準備走向小白，換乾衣服再進場做操。一路佐以微笑。沒事一個人跑卅七公里，不是肖仔就是瘋仔嘛 ∼我喜歡這種瘋狂，耶！
痴痴笑，一個人笨笨的笑，終於跑完了，超過八點了，但還沒走到小白就有點＂拜卡＂，哇，真的有點痛，提早在換衣服之前拿出丫拖在候車停的石椅上打算先脫去太溼的鞋襪順便瞧瞧水泡，脫下右腳，哇噻，真不是蓋的，小水泡變大水泡並且破了露出紅肉，嗚，難怪會痛，嗚，我也神經太大條了吧？範圍將近十元硬幣大小，一邊假哭再脫去左邊，哇，這下值得哭得更大聲了，一樣破皮且範圍超過十元硬幣。唉
]]> Mon, 19 Aug 2019 11:54:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286528#286528 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286527#286527 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-19 at 10:15am

繼續跑，啦啦啦，因為今早不會出太陽，啦啦啦，雨又變大了，真涼快。
並且今天有帶德國的水果糖，哇，真的很好吃耶，黃的是鳳梨口味，紅的是莓果，橘的水蜜桃吧？口味顔色各異，我帶了四個，慢慢的讓甜蜜溶化。真的很好吃喲，尤其是在跑步裡。
唯一有點小小的隱憂，因為今早沒想要跑那麼多，襪子沒準備是比賽用的，而且鞋子也穿一雙半馬用的，但想想，管他的，沒差吧，沒差的啦∼事後證明差很大啊
第九圈時還蠻愉快的，但左右各有小刺痛，沒多理會，右腳的小刺痛是前兩日的小水泡，我沒弄破，大概因半馬鞋子的加速磨擦而變大了吧，那個水泡。左腳大概也磨到了？應該不會怎樣吧？
第十圈在划船區的泥流過大路段因鞋子進了沙石有點痛，再跑進清水的路段洗腳把沙子弄掉，在行進間，但，嗯，突然好痛，要不要休息就十圈，我在心裡樂觀的想，沒事的啦，難得好天氣，就跑十一圈，也問自己，你不就很想知道及印證自己的長里程能力？再給自己一點信心，跑啦，八月中了，也該練長一點了（果然還是需要自己催眠的啦，因為也真的有點累了）
好痛，今天難得都沒裝死或散步發呆，頭一次停腳走了走，真的有點痛了的水泡，刺痛刺痛的，讓我的舞步有點亂了。這一圈跑廿三分。再跑最後的第11圈，左腳右腳的前進。
]]> Mon, 19 Aug 2019 10:15:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286527#286527 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286526#286526 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-19 at 10:02am

雨時大時而小。進場人數不多，很安靜的雨夜，我慢慢的，穩定的前進，踩著一步一步的前進，我在心裡數著蓬恰恰，蓬恰恰，真的像是雨中的布魯斯，屬於魚夫的節拍吧，雨中的華爾滋也適合的吧？流暢的前進，划著水的順暢。我這樣在雨中的想著，跑著我自己的腳步，自己的一圈一圈。
一圈三點一公里。哇，要七圈才有半隻馬，多的就相送
二小時到了，過去，二小時一分，二個半小時。哇，今天蠻有志氣的嘛，真的是因為雨天。
七圈，耶，半隻馬，咦？還好耶，再跑 。嗯，可以跑到三小時嗎？試試，那就，目標三小時一分好了，希望能達成。再跑
雨有時真的很大，有些路段有會積水，需要踩著水前進，我踩著自己的舞步前進 ，現在想起來都還很開心，但事實來說還是有點樂極生悲啊，這個等會再說。
在心裡算了一下圈數，里程數，時間，每一圈的三點一公里都維持在廿一分上下，不貪快也不放慢，也沒有偷懶，甚至在第九圈時我在心裡想著，來試著跑個十一圈好了 ，至少會有三十三公里，再想，三十三，再加跑向阿猴富士的兩公里不就是馬拉松的卅五長里程練習。就這麼決定了 ]]> Mon, 19 Aug 2019 10:02:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286526#286526 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286525#286525 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-19 at 9:45am

南國今年應該不會缺水了吧？今年的雨量真是特別多，一樣的熱但看到陽光的時間真的是有變少，少了一些，在這幾個星期。
週五，很煩熱的沉悶早上，溽溼的停滯溫度及氣候是典型的夏季，對於跑步來說，尤其要有耐力的，要忍受著熱，我是這樣覺得在跑步這件事情裡，熱及曬拿掉的話，就完美無缺了 ，但當然事實不是如此的，天下事皆如此的，不是嗎？
跑十三公里，差不多的基本量。週五的上班日，陽光不多但下雨的時光也不多。
週六，愉快的放假日，心情上是悠閒的，不用趕上班也尚未有馬拉松，很清閒的。但我當然還是不會睡到自然醒，我喜歡早一點跑，留很多時間給自己。四點就需要戴小帽下雨天。下雨天真好！
下雨天跑步不錯，少了熱多了涼，感覺很不錯，尤其沒打雷，心裡很安全的踏實，打定了主意要慢慢跑，今天想跑久一點，希望至少二小時，希望至少半隻馬
跑步人口還算不少，因為雨勢不算太大，但就假日來說當然有人會因雨而不出門。我慢慢跑著，心裡笑著，下雨就不跑了喔？太可惜了嘛，真的啊，下雨天真好耶，不會太熱，會淋溼的雨淋起來跑起來，真的是還不錯的，少了前一的悶及熱真的是太棒了。
有一群人練速度，看著他們跑也蠻有趣的，但我當然跑著自己的速度。
隊友也成群，問我幾圈？回答第三圈完成，喝了水再跑，尤其他們說要約去吃早餐，哇哈哈，真好耶，再聽他們說笑，耳語飄來，明天來跑二十一，哇哈哈，聽了就害怕，我趕緊跑走，那時的心裡想著，今天跑完再說，也在心裡想，希望明天也能有二十一。那真的是當下的想法
]]> Mon, 19 Aug 2019 09:45:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286525#286525 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286520#286520 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-15 at 10:39am

昨天下班前也有查氣象的分時預報，還是不太準，標示沒有雷也沒有雨，但睡夢中就被大雨聲吵醒，提早醒來看雨，雨勢還蠻大的就是了，雖然沒打雷但這種天氣去跑步，又好像太瘋狂了吧 。
看著雨，發呆，想了想，換衣服出門等雨停，做操也好。
但一到了開小門時間，雨就停了，開始跑，慢慢跑，尤其黑天暗地的第一圈照子要放亮。
汗快速的流下，好悶的潮溼天氣，感覺不到涼意，夏日的雨也蠻讓人不舒服的，尤其這種要下不下的天氣，好像風被吸走的沉悶。不及兩圈的距離就全身溼，不是雨，是流下的熱汗，身體溫度一下子升高就跑的有點鈍鈍的，尤其又是因昨天跑太多了的疲勞並沒有退去，自己以往引以為傲的耐力仍在培養中。
隊友們來到跟著跑但到了上坡路時感覺有點累，一個人退下，走了走，散步在大湖邊。哇哈哈，用走的才會感覺到有風耶 ，真涼快，降溫洗臉後再慢慢的前進，然後再繞回原路但沒有攔截到隊友們，大概他們今早也換了路線。
今早跑了二小時十一分，但只有十六公里，有努力的慢慢跑，也有散步偷懶及休息，還有洗臉四五次，再加上有跑不動＂裝死＂ 也耗去了不少時間，但還是因為有跑是愉快一天的起始。
]]> Thu, 15 Aug 2019 10:39:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286520#286520 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286510#286510 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-14 at 11:05am

昨天先看了氣象預報，清早無雷雨，但不太準，小雨，小雷
小雨中出門，清早的運動人口少了一半，鞋子會溼也是麻煩的事，這是他們說的。哈哈，我不怕的，鞋子不太多也不會太少。慢慢的起跑，天上還是有閃光，有嚇人，等待雷聲計算一下危險距離。嘿嘿，很久很久才有聲響，繼續跑
雖說有點小風小雨的，但身上也慢慢有點小汗流下，哈哈，是適合跑步的好天氣。真好！
還是因雨吧，五點之前都沒有跑步客，行人也少，天色極暗，我小心的，慢慢的跑著自己的路，三點一公里一圈，但今早換路線，因為划船區的另一端常有泥巴及積水，還是要小心才是，年紀已大禁不起再摔
五點以後才漸有跑步人口，但今早人數還是有偏少。再者立秋之後果然天色也暗多了，日出時分也延後了，三圈後的基本十一公里那個方向仍暗，先捨去，是看不到日出的，但或許雲層太厚也不會有日出。
五圈十五公里，吃了一個黃金糖，再跑 。想到昨天走去買黑糖，哇，這也漲太多了吧？原本不是一包三十九塊嗎？上週日看到四十二塊錢，嫌貴沒買，昨天一看，哇，更貴喔，四十六塊。嘿嘿，等特價再買，太過份了嘛。
並且想到今天忘了帶德國的水果糖來補給，主任出國買回來請大家，說很好吃，我加了句盒子也很
漂亮並且有德國工藝的設計是極好開模式。果然就有人＂註文＂要盒子，她們問我為什麼會有？哈哈，當然是親蜜愛人送的嘛，大家以為我在說笑 。酸酸甜甜的，真的是好吃。
我那個盒子裝什麼？去喜歡的校園撿回來的東西，紅的是相思豆，黑的是掌葉蘋婆的種子，灰白的是石頭 ，假裝他們是枯山水的構圖。擺在桌上看了很歡喜。
不過今早的黃金糖也很不錯，回憶裡的好味道。甜蜜蜜的滋味。吃了再跑。雨變大，加小帽，全身都不怕水，但眼睛進水會不舒服。上衣滴水了，是汗？是雨？大概都是，不是眼淚就好，當然不是，安靜並開心的繼續前進。第六圈？再加長，這一圈跑七公里的大圈。算一算，今早跑一隻半馬？有的啦，應該是廿二公里，把昨天沒跑的補足。
再十萬火急的回家洗澡趕刷七點半的上班卡，和蓋甲章的同事走上樓，被笑跑步人走樓梯怎麼會比她無力 ，哈哈，果然是真的有點累了，休兩天不是好事並且跑太多了嘛，再混上五樓去拉拉筋。今早喝的是東京來的最後一杯咖啡（冰到忘了），假裝自己的心情在異地，真好。有跑，特別開心的一天起始。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-08-14 at 11:14am]]> Wed, 14 Aug 2019 11:05:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286510#286510 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286505#286505 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-13 at 9:29am

昨晚應該有人和我一樣，被霹靂雷電聲吵到無法安睡。走到陽台看了看，雨勢還好，但閃電很嚇人。喝了水再睡，但不時又被吵醒。凌晨三點半，有閃光，看起來好像又是有點距離，況且雨也不大，根本也還不到下刀子的程度，出門去。到了大門外，有小雨，飄著，但鳳山方向，海的方向，屏東山的方向，閃電頻頻，還真的又有點嚇人。熱身等待，雷電變多了，雨勢也加大，雨勢變大是沒啥好怕的，但慢慢的起跑，有閃光，還是會嚇到軟腳。五百公尺，退下，躲雷去，身上未溼，雨勢真的不大。再跑，回頭五百公尺回到原點，哇，一道白閃閃的電光，真的太嚇人，躲進五星級洗手間旁做操，看雨也看雷。好幾次想跑出去但又再被嚇到，真煩啊。
在無人的洗手間東張西望，喔，有新設的金車飲料販賣機，看一下飲料的價格，他日也可補給。看一下另一處販賣機，喔，十元一包面紙，可以吉普賽，再看，咦？這種超商無比方便的時代還有賣＂保險套＂喔，嘿嘿，風景區耶，要賣誰啊 ，哇哈哈！
終於決定打道回府了，一個女跑者狂奔進來，喔，也太認真了嘛，是蔡小安，提醒她打雷了要注意安全（雖然由肖郎來說一點說服力也沒有），看她一身溼滿臉雨水及汗水，真叫人十分的佩服，真要學習她的精神。我呢，哈哈，連上衣都沒溼。
今早只有跑珍貴的一公里，希望明天別再打雷了。好想跑，也該跑了
昨天再看另一半的書是＂台南的樣子＂，今早新聞說台南放豪雨假（雖然不應該這麼說但好想放無災假），而且老天也厚愛府城啊，同事說昨天威力彩二十億在台南一注獨得（哇，我也好想知道中二十萬以上是什麼感覺啊）。我根本就沒買但也好想中大獎有很多錢啊，但是啊，獎金是不用太多，太多我會昏倒
]]> Tue, 13 Aug 2019 09:29:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286505#286505 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286503#286503 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-12 at 4:27pm

今天有點忙，簡單寫一下里程。週六跑十四公里，那天真的是很難跑的＂壞天氣＂，陽光不強但溼度太高，有颱風過境的悶熱，極不舒適，而我也沒說錯，節氣的確是已經立秋了（八日），溫度還是高到很嚇人的立秋。立秋是北斗指向西南，秋高氣爽，月明風清。有嗎？只是白天開始短了些，日出的時間有變晚倒是真的。反正在南國的天氣還是只有一個熱字可形容。很溼熱。
週日很有志氣的跑了半馬以上的里程，三小時零一分 ，比之前一日有涼爽了一點點，微風徐徐，汗也徐徐。
週一也很有志氣早起但一場滂沱大雨，讓我躲在亭下做操活動也就沒有再跑，純散步。期望明天再跑。
]]> Mon, 12 Aug 2019 16:27:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286503#286503 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286499#286499 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-09 at 10:12am

沒有雷的好天氣 ，但要小心的跑，因為狂風亂舞，滿地的鳳凰木果實以及小小各種樹的斷枝，很有颱風的氛圍，在暗黑的夏日早上是極好的事，氣溫雖高天氣仍熱但因有風的吹送，有空氣的流通，算是可以很舒暢的跑。在狂風中僈僈的跑，慢慢的流汗。
這週其實有點感到過勞，沒有原因的些微不適，但沒有不適到無法跑，的確是有少跑但又遇到工作忙真的休息太少，當然也有面對工作的壓力。今早跑二小時十分左右，先自己跑再跟著大家跑，但最後大家仍跑時我則提早休息無法把最後回到大門的里程完成。並且嚴經理說跑到大門才可休息喔，但，大門被颱風吹走就要再跑喔！ 哇哈哈， 還好並沒有。
來到公司，把昨晚加班完成的報表送到樓上蓋好丙章及印信，送去收發交換，完成，耶！心裡就感到無比的輕快了，並且犒賞一下自己提早休假過連假，假日目標當然仍是好好休息，好好跑。
]]> Fri, 09 Aug 2019 10:12:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286499#286499 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286496#286496 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-08 at 6:39pm

忘了說還有小小的幸福 ，隔壁秘書室的同事剛看我加班，給了我一把櫻桃，真好吃，還有，昨天有收到全聯的簡訊通知，發票有中獎。耶！
]]> Thu, 08 Aug 2019 18:39:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286496#286496 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286495#286495 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-08 at 6:26pm

剛出去醫院拆線回來，開始加班，真是很忙亂的幾天，這個月的帳務真是沒話說的＂不合＂，不過一點都不悲傪，忙碌中還覺得蠻幸福的 。昨天說對帳對到眼花花的，有二位女同事幫我補葉黃素。而昨天實在是不明原因的頭太痛，當然好友們是中午一起休息時才看我面有＂賽＂色，今早菊英和美姿聯手拿出百靈油及刮痧片幫我做頭頸及整個後背的治療（真的還不錯的喲，但是要輕解羅衫，哈哈，我是有害羞的啦 ）。很好的按摩及治療，放鬆，但果然今天出痧程度較嚴重。
所以今天又忙了一整天，中午也一直思考到睡不著，也是又有個回診拆線不得取消但又要費去一些些時間，想想，直到下午要出門去醫院時心裡還蠻急的。到三點半時把不明處都釐清了，大致等會再整理一遍，印製，裝訂，明早重新審視一回就可送去樓上核章，應可於最後的下午如期送出上級單位。
這幾天或許有點快感冒的症狀或是真的心裡有壓力的累吧。
不過剛才醫師有誇我一下，他說我復原良好，他說別人做了瓣膜手術後的疼痛及腫脹我只極少，誇我有運動身體好。哈哈，大概也是跑步的功效讓循環及復原良好吧，我這樣認為的（不過傷口還深只拆了一半還要再去一次）。
而說到今早的跑步，因為有累及怕太累（怕跑太多影響工作），草草跑了兩圈，只六公里，希望明早不要有雷，很想跑
]]> Thu, 08 Aug 2019 18:26:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286495#286495 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286493#286493 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-07 at 10:08am

真是悲慘的情人節啊
昨天的頭痛並沒有緩解，不過自己訂中午完成的收入目標倒是提早完成，繼續加油把支出做好。
加油，希望今天不要再弄到九點才下班（哈哈，難說的啦）
祝大家佳節愉快，愛人相伴，或是，自己愛自己
]]> Wed, 07 Aug 2019 10:08:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286493#286493 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286492#286492 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-07 at 6:31am

昨天，六日，愉快但努力的跑基本量，十一公里，很開心的里程，也不是太輕鬆。
刷六點上班卡，刷晚上九點下班卡，累到翻，當然是帳不合，也努力要找出來，今天繼續努力。
但昨天累到回家洗個澡馬上昏倒，連收好的衣服都丟小紅沙發上，今早甚至還起不來，頭好痛，沒出門跑步。希望今天的進度要達標。加油，使出跑步的精神！ ]]> Wed, 07 Aug 2019 06:31:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286492#286492 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286487#286487 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-05 at 9:22am

三日，星期六，里程十七公里，輕鬆跑
假日的第一天，跑長一點？其實不敢，主因當然是傷口仍痛，小痛。試著慢慢跑，和平共處，所以有特意放慢，放輕鬆，只是不想不跑，只是想維持著慢跑的日常。用超過兩小時的時間前進，有流汗是好事。
休息的放假日，真悠閒，聽歌，一個重播的節目，陳明章現場用吉他伴奏的下午的一齣戲。娓娓的道來，很叫人感動的沉靜與溫柔。真好聽。並且聽他說對音樂的執著，他舉的例子是哈利波特作者羅琳的堅持及等待。
不過大概還是跑太多了，下午時段的傷口有點腫脹的不適，縫線外保護層的防水敷料有點移位。早早吃了抗生素及止痛藥，早早休息，吹冷氣看書。
四日，星期日，里程還是十七公里，拚命跑
早早睡，早早休息，很早的醒來，已經不痛了就按原計畫出門跑步去，去玉井，參加一個比半馬更短的＂練習＂。六點半出發真是太晚了，並且讓來賓說到太陽都冒出頭了，真糟啊，金光萬丈的一天。太久沒比賽，最近總是過度換氣及心跳加劇的緊張，哈哈，真的喲，總要幾公里才能平息。結果到了五公里時看到陡坡馬上就直接昏倒 ∼走了起來，並不是陡，這山上的路線不是沒跑過，只是天氣真的太熱了，體溫一下子升太高，不得不走，紮紮實實的因天氣高溫走了山上起伏的兩公里後再跑，再拚命跑。真的有拚命，全程都極努力，除了那兩公里
完成時間，一小時卅四分，耶，當然很滿意，但遇到老朋友阿達，達老大說，妳也跑太慢了嘛！
哈哈，開什麼玩笑，我笑著說，我看前面贏我那一大群人沒一個比我老的啦，我已經是拚老命了喲
當然這不是說笑的，我真的有盡全力了啦。愉快的十七公里，除了熱及曬之外。
五日，星期一，里程算零，做操的早上。
特意休息不跑多的早上，跑四百五十公尺的直道，再走回來，來回幾趟當熱身，然後就做操拉筋以及散步，發呆的早上，簡單活動迎接忙碌的工作天。
]]> Mon, 05 Aug 2019 09:22:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286487#286487 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286480#286480 作者: 賁俊蓮
Subject: 22566
發表於： 2019-08-02 at 2:32pm

昨天早上開鬼門，當真就是群魔亂舞，一群說風涼話的死小鬼，並且強烈懷疑隊友間的感情並不怎麼好。哈哈，真的喔，連練跑看到隊友切西瓜少跑幾步都有意見？真的是就怕別人跑太少。大概天氣太熱啦，跑到昏頭轉向的，跑固定的路線，看隊友提早折返都會有意見。真熱，流汗的大熱天要何時才能有清涼的風？連清晨的跑步都快沒了耐性。熱啊∼∼∼
而明明是心甘情願的跑著。哈哈，明明很喜歡的喜歡。八月的第一天，跑十一公里嗎？好像是吧，才昨天的事就有點忘了，真是見鬼了呢。哈哈，農曆七月童言無忌的。還真的要百無禁忌才會活得開心，忘了里程是因為＂痛＂，吃了止痛藥仍無法止住的痛。昨天做了一個門診手術。或許會比別人痛是因為醫生說我大概因為有運動對麻藥代謝較快，途中多補了一次連最後縫傷口時說怕劑量太大就要我忍耐不再補針（我強烈懷疑代謝太好的說法，是不是因為酒喝太多 ）。也是今年在某種程度上把自己照顧的不好，包括治腳痛在內，今年醫療費用破了十萬，在我的收入來說是夠嚇人的，至少有嚇到我自己。唉∼要說新月份有什麼新希望，祈望今年＂所有＂的醫療額度皆已使用完畢。更希望不會再有需要自己簽手術及麻醉同意書的情形發生（其實自己能簽才是好事）。祈望八月份自訂的目標能保守的達成，努力努力再努力！
祈望健康平安，少病，少痛。
二日，里程零。休息。再一個希望，明早就能活跳跳的，像魚夫的新書書名一樣，踩著輕快的步伐慢慢的跑著，享受著，雨的布魯斯！
]]> Fri, 02 Aug 2019 14:32:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22566&PID=286480#286480