跑者留言版 : 108年9月的跑步日記

跑者留言版 : 108年9月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 108年9月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 20:22:39 +0000 Mon, 30 Sep 2019 10:25:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22592 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 108年9月的跑步日記 : 當然是千辛萬苦的完成，終於跑完了42.195這個魔幻數字，一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286759#286759 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-30 at 10:25am

當然是千辛萬苦的完成，終於跑完了42.195這個魔幻數字，一點都不誇張，像是重回馬拉松愛的懷抱，啊，原來是這等滋味，馬拉松和愛情真的很像

累到一直微微笑。心甘情願的受著跑後的痛。但還好，回來後足底並沒有發作，刻意今早再休息也沒有痛感，但還是宜小心及保守，所以我這週並沒有再有全馬，真的不敢報名，到年底為止也沒有週週是全程馬拉松，週週有跑但還是有穿插了幾個半馬當練習。我也極怕傷再回頭，其實老實說也沒有全好，但花了不少錢做了不少的努力，這樣的復原成果我是有滿意的，也充滿感謝。
耶，好像做了一個美夢喲，終於跑完＂全程馬拉松＂。
只是今早因為休息沒出門散步並實是不利復原的，上班有時坐太久站起來變得有點混身痛，屁屁好痛

今天是九月的最後一天，結算里程，跑了今年的最長量，今年第一次破四百公里，九月跑417.195公里(不可省掉的尾數)，比賽一個，很珍貴的一個，休息沒跑有七天。九月結束了，希望未來都能這樣不痛的一直跑下去。
]]> Mon, 30 Sep 2019 10:25:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286759#286759 108年9月的跑步日記 : 今天的壽星是朱大哥，祝福您生日快樂，平安健康，向一百二邁進！週六里程可以說是零... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286758#286758 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-30 at 9:13am

今天的壽星是朱大哥，祝福您生日快樂，平安健康，向一百二邁進！
週六里程可以說是零

，因為只跑了一公里，原因是前一晚的體能課太操。說太操是動到了極少用的肌肉？跑步久了，有些關節肌肉的耐受力及訓練很差。週五晚先熱身跑運動場外圍，流了點汗再上課，大半是前半韻律後半拉筋或瑜珈（我是衝著後半才肯留下來的），前半還好，律動可以但協調有點差，沒有手忙腳亂但常同手同腳，有點好笑。後半的地板動作真不錯，但有難，對我來說。
回家後感覺前胸上方和手臂的交接處有點痛（今早同事說連刷牙都痛），臀中肌有痛感。晚間的上課好像讓身體有點困乏未及恢復，於是不跑，當然也是想到週日的馬拉松嚇得不敢再跑，就怕肌肉痛延續殘留到次日影響跑步。沒有跑，散步看黑夜。輕鬆愉快等待比賽。
今早里程零。沒有出門，腰後方的肌肉有點痛，臀與腿的交接處也痛，左邊比右邊痛，大腿前後方都有小感的痛，腳趾頭有三四隻有抓地過度的些微破皮，其他方面都還好，還有唯一露餡讓同事知曉我去偷跑的線索是＂破聲＂，很奇怪耶，跑回來的次日都會表現在聲音上，但並沒有喉嚨痛。
至於我輟學後的馬拉松入學，已註冊完成

，並且校方鼓勵我的好學不倦特頒發分齡獎學金鼓勵

週日跑諸羅山馬拉松，一向是九月底舉行，一向以熱及難跑聞名。真的很熱，熱死人，也因為溫度高更加了跑的難度。證書上說廿五度，騙人的吧？明明運動場上的溫度計是廿八度，凌晨五點時，這個我比較相信。
而且是陽光強烈的一天。當然山路不斷的上下起伏。都在意料中。
努力的跑，很拚命，簡直到拚老命的程度

，一向有的認真，甚至更認真，專注及努力且小心的前進，雖然有要命的熱以及些微要發作的痛。也當然很累，七個多月沒跑馬拉松了，長里程以及後半的疲乏對我來說都變成了未知的領域。
賽中有人說（還不少人）我跑太慢或太保守。開玩笑，雖然是實話但我已經不可能再快了，我已使出全力，真的是有使出全力。在二回合太山林中太陡的小巷才走，其餘的里程，再累，再熱，一步都不讓自己用走的。
更多人說好久不見，最近沒跑？唉喲，這才是真的。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-30 at 10:12am]]> Mon, 30 Sep 2019 09:13:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286758#286758 108年9月的跑步日記 : 相對來說跑步是最單純的運動，可以簡單的實行，限制較少，所以持... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286749#286749 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-27 at 11:07am

相對來說跑步是最單純的運動，可以簡單的實行，限制較少，所以持續跑著，但一直以來跑步的傷膝蓋及無聊一直是不少人的說法，儘管我不認同。
跑步的傷膝或傷害和不運動的人口來說，受傷比率並不會較高，就拿足底筋膜炎來說，跑步的人會中但我好多不運動的同事也都會患。雖然這是我的說法。總之有運動的好處在我來說比不運動多，而壞處兩者皆有但有運動的壞處也沒有較多。大概也是我的說法及看法。
若再聊到跑步很無聊這件事，大概就容我往自己臉上貼金，我和村上一樣，對一個人的活動不排斥。運動是自己想要的活動，可以忍受孤單。雖然我也不是喜歡一個人自己跑但如果不能忍受孤單會很辛苦。
跑步對我來說是場地隨意，技巧較低且可以不需同伴及道具，很簡單就可以流汗，心跳加快，體溫升高，會累會喘會累且可以滿足運動時間的運動項目。當然我的推薦同事都不認同。唉～一點說服力都沒有。
但我繼續過著我自己有節制的生活吧。昨天吃了美味高熱量的點心，今早只好更加努力的跑

，今早的跑步唯一的目的是，去熱量讓脂肪不屯積，並且也是開學式前的最後一天惡補。
我在臨時抱佛腳，最後一次長里程的練習。
跑一圈，跑兩圈，跑第三圈，再跑一圈，第五圈，有點累了換跑傳習齊去看看山，看看日出，尚可，再跑一圈，途中一起要開學的隊友們說不要再跑了，哈哈，就容我任性一下吧，我還算夠瞭解自己的，我是不會逞強的，為了湊足里程再多繞。跑步時間大概是二小時二十五分，半隻馬

洗澡後捏一下＂腰裡肉＂，咦？還是肉多多啊

今天下班後有一週一次的有氧課，不喜歡晚上運動的我也應好友之約參加，並且主因是老師說請來加強柔軟度，你的坐姿體前彎有待加強，姑且再來學習一些瑜珈動作好像也不錯。
假日又要到了喲，耶，但馬拉松也要到了啊，真叫人心裡害怕，祝福這週開學的朋友們，順利完成入學手續。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-27 at 3:02pm]]> Fri, 27 Sep 2019 11:07:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286749#286749 108年9月的跑步日記 : 今早再度懺悔跑，昨天又做了有罪的事，我因為怕死而說謊，昨天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286748#286748 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-27 at 10:59am

今早再度懺悔跑，昨天又做了有罪的事，我因為怕死而說謊

，昨天下班前大家提醒週五上班要帶運動服及瑜珈墊，每週一次的體適能開課，同事拿了檢測報告又說了一次，這回下定決心要開始運動也決心要減肥。信誓旦旦的。我都不敢出聲，只敢偷笑，有決心容易，開始行動是很難的。
同事並且很不服氣的說，我沒多胖啊，我就不相信我的體脂有那麼高。
我偷瞄了報表一眼，喔，體脂四十，哈哈，內臟脂肪十二，哇，真的不太低。
並且還問我：你說，我到底胖在哪？我嚇死了，哪敢說實話。
再被逼到，你看，我有肌肉啊，又不是只有脂肪，俊蓮你說，你吃那那多，我吃那麼少，我們體重又一樣，真沒道理。
我不想死，哪敢說實話，惦惦就好，但沒被放過，只好說，對啦，大概量錯了，看看就好

，哈哈，沒說實話應該是一種罪過，但我真的不想死。但也有說實話，想要控制體重及降低體脂甚至增加肌肉及心肺功能，要運動到會喘，會累，流汗，體溫升高，心跳加快並且時間要夠久，一週裡次數也要夠，這可是實話。
並且很罪過的是昨天多吃了一個德式布丁，真是太好吃了嘛，所以今早說什麼也要跑一下的。
]]> Fri, 27 Sep 2019 10:59:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286748#286748 108年9月的跑步日記 : 後來天空裡的雲是被風吹開了嗎？彎彎的月微笑現身，我也在心裡微... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286737#286737 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-26 at 10:00am

後來天空裡的雲是被風吹開了嗎？彎彎的月微笑現身，我也在心裡微微笑，一樣上揚的嘴角，有跑，能跑，值得開心的笑。
是要開學了還是天氣變涼的原因，跑步人口明顯變多，連幾乎天天練度的紅衣集團都變得聲勢浩大人口眾多，光看他們天天練速度的敏捷及快速就讓一直被超前的我們這些烏龜軍團也不禁熱向起來。不過不會跟也跟不上，跑著自己的里程及速度就很開心。
基本量，十一公里，完成，走一走，再跑，尚需要臨時抱佛腳

，沒辦法我生性膽小，不跑不多練我就不安心。再跑一圈三點一公里，並且被快跑部隊輾兩次，哈哈，還是很開心。
當然要跑向傳習齋的方向去看山，固定時間遇到的路人不變，但連他們都會問說最近跑比較多？應該是和受傷的這一年相比較的，要不然其實我以往還是有跑到兩小時。遇到楊桑問早，楊桑說有認真，四點到現在。不熟識的路人看著我身上滴下的汗露出看到鬼的表情

，哈哈，這種表情我有喜歡。看看錶尚不到六點尚不足兩小時的跑步。再跑。
遠方的山在虛無飄渺之間，被雲擋住了。
再回頭跑隊友最末的里程，差不多一公里左右就遇到，跟著再跑，里程不準但還是隨意算，當然沒人會計較。今早跑二小時十分，還是十八公里。
回家洗澡後的汗不再像之前的狂飆，氣溫真的有稍為降低了，開車上班的途中輕快哼著歌，每天早上都有命理的小片段，也發現不是今天大好就是要小心，犯沖和好運氣應該不是按著次序輪流來的嘛，但聽聽就好，聽到好的，開心一下，聽到不好的，也小心一點。今天說天雨貴人（是這樣寫的嗎）屬鼠屬雞，事業及健康都有好運，不吉利的生肖是猴子，愛情不利要小心，什麼嘛

，真的是太過份了啦。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-26 at 10:01am]]> Thu, 26 Sep 2019 10:00:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286737#286737 108年9月的跑步日記 : 昨天晚上很慎重的照鏡子，很仔細的端詳自己的臉色，並不是像... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286736#286736 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-26 at 9:35am

昨天晚上很慎重的照鏡子，很仔細的端詳自己的臉色

，並不是像村上先生要找到自己的廿六個缺點（當然是不止），而是留住自己目前的樣子，好像臉沒有曬很黑的樣子。相對來說，這十多年來一直全身黑，臉很黑，當然和一般人相比也算是有黑，但自我陶醉一下，難得有一點點白回來，難得臉上很久沒有日曬荼毒的痕跡，哈哈，但是，又要開始曬了喲

，身上的國王新衣也是喔，不見了，真的不見了，但就要開學了，本週新衣即將上身，哈哈，真叫人期待又怕受傷害。
我也算是神經緊張的人啊，跑季將到，我已經緊張到開始拉肚子了啦，哈哈，真沒用。
但這些等待也是生活中的樂趣。
或許有人在賽前要開始減量提早休息，當然不會是我，減量？休息？不用喔，反正又不是跑多快，我喜歡每天維持著前進及有跑的律動，以往一向如此，保持著慣例才能安心，每天早上的跑步並不是不會累但不會留下負擔或說影響。疲累？些許，乳酸？希望永遠不會有。
於是要早起，早起準備跑步，天氣微涼有差別的，心甘情願的起床出門，熱身，準備起跑。在越見黑暗的夜色裡安然的緩慢前進。少了盛暑的酷熱，體會著些微的風及涼意，湖水安在，星星在雲隙中隱約的現出光芒，月亮呢？是被雲擋住了嗎？第一圈看不到。
]]> Thu, 26 Sep 2019 09:35:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286736#286736 108年9月的跑步日記 : 有時做個身體檢測也很不錯，雖然是簡單的檢測但大概的瞭解一下自... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286720#286720 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-25 at 9:55am

有時做個身體檢測也很不錯，雖然是簡單的檢測但大概的瞭解一下自己的脂肪及肌肉的分佈以及心肺功能的測試。並且也有血壓及心跳等的記錄，也才發現在沒運動的人口裡，心跳率破百的大有人在。久久也該有體檢，至少要提早發現問題可以及早改善。
一直認為自己太壯，結果在量測結果來說體重是恰好的，還真的不多也不少的中量值，但一直比去年重了一公斤，讓我很斤斤計較

，但要開心的是內臟脂肪減低，脂肪量減低，肌肉量增多了一點，不及格的數字是＂上下身輕微失衡＂，下半身肌肉過量。
但我特別注意的是左右腳的肌肉平衡及分布，因為自受傷以來被醫生發現受傷腳有變細，做了半年多的復健動作尚未改善，眼睛看就有差異，用皮尺量果真是有差異的大小腳了。值得注意。其實如果不受傷就好了，至少可以在不運動人口前說跑步是個好運動，維持健康，但也不是沒好處的，目前公司裡體脂不到二十的女生只有兩個，並且都有跑步的習慣，至少我們兩人都讓身材很好的瘦子女生說為什麼我們的脂肪比你們多？

女生真的很愛計較。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-25 at 10:04am]]> Wed, 25 Sep 2019 09:55:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286720#286720 108年9月的跑步日記 : 今早腳步有點沉重，跑的狀況不算太好，但還是堅持慢慢跑著，原因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286719#286719 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-25 at 9:35am

今早腳步有點沉重，跑的狀況不算太好，但還是堅持慢慢跑著，原因無他，是昨天吃太多。平日也吃不少，但昨天很怪，特別需要更多的熱量，有點餓過頭的怪異也就多吃了一餐（紥紥實實的吃了四頓），今早說什麼也要跑一下的，就怕自己也變米其林～阿斌說像輪胎般一圈一圈的身材。
也想多跑的原因還有一半是臨時抱佛腳，想到馬拉松快到了，就不敢不多跑。有練有保庇嗎？管他的啦，跑就是了。
滿天的星斗，大概又會是個晴朗的熱天，月亮也微微笑的高掛在從湖邊遠眺而去的天空上，空氣也是草及樹的綠色氣味，常有的桉，這個季節的黑板樹，一些四季裡的花香，今天新加入的色彩是美人樹的粉紅，花朵變多了，甚至吸引路人拍照，真的很柔美的顏色，特別是遠遠的跑著，遠遠的看著，在划船區湖水的映襯之下，是美麗的風景及圖畫。
努力跑著，有走路客問我跑多久？喘著氣笑著回應：希望有兩小時。
今早亂亂繞，以時間以速度來計算大概是十八公里（二小時十五分），希望能把身上多餘的熱量去掉。這幾天問同事，你們開始運動了嗎？結果只有一人繼續維持，所有人只是說說尚未行動，果然凡事起頭難，要養成一個好習慣果然不會太容易。但也不急，他們說過高的體脂就等本週五的體適能課開班再來消去

]]> Wed, 25 Sep 2019 09:35:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286719#286719 108年9月的跑步日記 : 我有罪。早上很誠心的祈求及懺悔，請上帝原諒我。真的不是故意的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286718#286718 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-25 at 9:19am

我有罪。早上很誠心的祈求及懺悔，請上帝原諒我。真的不是故意的，但真的很好笑。跑到最後的一公里時，又熱又累正想要散步吹吹風時遠遠看到幾位跑友前來，咦？怎麼有個少年家跑友好像＂塞棉花＂（變腫了不少），我客氣的說。但阿斌爆笑的說，哇，米其林。越想越好笑，看到同為跑者一下子營養過剩的身材真叫人忍俊不住，甚至我們互問，他不是拜年馬才有跑？怎麼一個暑假可以變那麼壯。
不是嘲笑他，是看到變胖不少，也想到我們自己除了辛苦練跑還要為了超大食量而斤斤計較，根本有點幸災樂禍的，並且變圓的人，連臉都圓得可愛了

笑到認真跑完也認真流汗，自以為認真的去熱量，哇哈哈，雖然今天跑的有點累，但心裡會想，還好有跑。但想想，真是罪過啊，人家他搞不好鼓起勇氣要出來減肥跑的，希望不要被我們一笑就明早不敢出門。
也和阿斌聊到辛苦的維持體重這件事。他說跑步之後食量變大，我說是自小食量大。有人天生仙風道骨的清瘦，但也有人是隨便吃都會胖的骨架大，但總之用運動來維持尚可的體型及體態，應該是好事，不會吃不胖，但至少有動有吃肥油屯積會少一點，這應該也是想跑步的目的之一。
這個人我在拜年馬還有看到，或許他和我一樣，休息了半年多，我們跑在最後一公里都撫額稱慶，哇哈哈，還好我們都沒變胖啊～唉，真是很罪過的想法。
]]> Wed, 25 Sep 2019 09:19:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286718#286718 108年9月的跑步日記 : 今早的天氣有點沉悶，沒有前幾日的徐徐涼風，空氣品質也變差的，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286709#286709 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-24 at 8:55am

今早的天氣有點沉悶，沒有前幾日的徐徐涼風，空氣品質也變差的，無風的早晨。熱汗一下子就流下，但比之秋分之前的酷熱，真感謝老天給的好天氣，並且也相信，這個冬天應該會冷了吧。
先跑基本量的十一公里，今早有點跟不上，速度太快有點勉強，但仍努力跑著，完成，休息一會散散步，喝喝水，再跑，往日出的方向去，看看群山微笑，看看雲朵，看看天空，補足再跑的力氣。
繞一趟不太夠的兩公里。再跑一圈三點一公里，享受著天色變亮後視覺的饗宴，這個季節綠意仍多，花也不少，黑板樹似白若綠的小花，雨豆的粉紅高掛，四色木的第三個顏色出現，紅。鳳凰木等等，以綠取勝，茂盛的繁多。秋天感覺腳步尚遠，但岸邊的落羽松換上了黃色新衣，很鮮艷的活力。
再回頭和隊友們會合，跑最後的兩公里。今早跑二小時十五分左右，十八公里。
天氣真的有變涼了，洗好澡之後不再是馬上汗流浹背的趕上班了，剩微汗的程度，真好，值得期待的秋天及低溫，值得期待的有風的適合跑步的好日子。
因為有跑今早的咖啡特別潤口芳香，真好。
]]> Tue, 24 Sep 2019 08:55:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286709#286709 108年9月的跑步日記 : 清晨六點我還在跑，往橄欖道反向和隊友們會合，阿斌笑著問：喲，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286708#286708 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-24 at 8:37am

清晨六點我還在跑，往橄欖道反向和隊友們會合，阿斌笑著問：喲，還在練？
我也笑笑的回答道，我現在是在臨時抱佛腳嘛。哈哈，這是真話，面對即將來到的馬拉松開學典禮，當然要謹慎以對，做好自認為的足夠的準備。
一週裡有兩天改成了基本的十一公里，少而速度較快一點（只快一點點），一週裡的假日兩天想儘量跑多一點練長一點，休息一天，剩餘的兩天上班日就慢慢的跑久一點，儘量跑足兩個小時，也在近兩個月內把長度拉到十五公里以上。這是目前的練法。休一，跑六，二長，二短，二個隨意。
希望這樣的計畫足以應付馬拉松。應該夠吧

，但笨人不免還是有點憂心。但其實心裡明白，跑步和世間的其他事一樣，有盡力夠努力就好了，老實說跑不完也不會在意，只是不願意在未戰之前就給自己這樣的退路，跑步是愉快的事，心甘情願的，付出及獲得。
]]> Tue, 24 Sep 2019 08:37:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286708#286708 108年9月的跑步日記 : 週六跑三點一公里的八圈。第一圈都當成是熱身，不貪快不論時間，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286702#286702 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-23 at 11:49am

週六跑三點一公里的八圈。
第一圈都當成是熱身，不貪快不論時間，但自己常以第二圈的時間為基礎，讓每一圈的速度不要掉的努力跑，盡量多跑。練久一點就夠了，我是這樣想的，也如此練著，但週六有點志氣，看著紅衣團隊來回的速度跑，當然不會笨到要跟，但也砥礪了自己，有時還是有偷偷加速

，雖然最快的兩圈是十八分（一向頂多最拚命只是跑在二十分），當然也是好天氣來加持的關係，有颱風外圍環流的一天，風金透的一早，狂風亂吹，身體有流汗但是頭髮沒滴的一天。
總計跑差不多二十四公里，因為末幾百公尺遇到熟人及偷懶走了一下。
休息擦去汗水再換衣服取了背包再進場，在波濤洶湧的岸邊，舖著地墊收操並微笑。有跑是開心的事，很幸福，雖然今天沒練到三小時，但也夠了，雖是自己想的，但有算夠認真了。躺在地墊上還是狂風不止，有落葉席捲而來，真詭異的天氣，但有風，真好，痛快的吹著風做著操，拉筋。
放假的第二天，再跑。
在和阿斌他們練完基本量的十六公里，並且在他問了跑不跑得完馬拉松之時，在把剩餘的水放進樹洞時，想都沒想，再往前跑去，沒人跟來但看了錶時間才不過是六點半，今天放假沒事，繼續跑

，而每天其實我差不多比他們早到，大概是有多跑一圈的三公里左右。
慢慢的再跑，比前一日速度較慢，但也不在意，足三小時了，再跑，三小時零一分，耶

，當然要歡呼一下，連跑兩天長里程是會有點累了，但還是再跑，超過了三個半小時，再跑，雖然不到四小時但算算比大家又多跑了十公里才休息。這樣的我，跑得完馬拉松嗎？

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-23 at 11:57am]]> Mon, 23 Sep 2019 11:49:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286702#286702 108年9月的跑步日記 : 會憂心的最大原因主要還是受傷。溫度是跑步的大敵，天氣熱里程長... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286701#286701 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-23 at 11:19am

會憂心的最大原因主要還是受傷。
溫度是跑步的大敵，天氣熱里程長就很難跑，以往也都是如此，而今年更少了夏天的起手式及準備，當然會憂心，並且也憂心著，跑了會不會傷又回來？那些花掉的打針的錢，會不會白費？而更害怕那痛再回頭，每每我想起那以往踩地的痛，那受傷的過程，那打麻藥打針時的恐怖，還有打完針走路回公司趴在牆上時的痛，那些過程，唉，真叫人心裡害怕啊

這個夏天沒有報名全馬，這個夏天的半馬練跑還是超過半數直接放棄，這個人生會不會就不能跑馬拉松了？哈哈，當然很憂心，但，或許吧，不能全馬也大概可以再治療到每天早上的跑步，或許這也是老天的安排與旨意。我的人生如果還可以行動自己，就夠感激了。在某方面來說這是真實的感想，但如果可以跑步，參加全程的馬拉松，當然人生會更有趣味的。
想想今年以來，有休息但沒有全然的休息，練跑量減半，但不想放掉，不想體能退太多。有治療，也很認真的，並且醫生的話，聽一半，真的只有聽一半。我是這樣想的，不跑的話就不用去打針了，讓傷自己好免花錢。但當然在開學在即之前也不免憂心，跑了四十二公里後傷就回頭。
有時不敢想太多，也不想想太多，慢慢跑，也慢慢的開始要把里程加長或時間加長，得正式進入馬拉松的準備期，火熱的準備期。
但沒有下雨的話，在太陽天雖是四點就起跑但想要三四個小時或是三十公里也談何容易，就是受不了曬及熱。哈哈，我照了鏡子甚至覺得自己真的有變白了

村上先生說瘦肉易消難養，肥肉易養難消。是真的。里程的耐受力以及肌耐力也是，上回颱風天跑了兩次三十公里以上，腳不酸但肩痛，手酸連腰都會痛，真的是很沒用。問自己準備好了嗎？想一想。尚可的方面是肌肉及體能的維持方面，一直有努力著，或許前不久的檢測也證明了有努力並且維持的還算不錯。但長里程的耐力呢？
就努力的多跑盡量可以就多練。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-23 at 11:39am]]> Mon, 23 Sep 2019 11:19:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286701#286701 108年9月的跑步日記 : 今天的節氣是秋分，全球畫夜等長。白天夜晚各半。今早沒有跑，讓... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286700#286700 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-23 at 11:07am

今天的節氣是秋分，全球畫夜等長。白天夜晚各半。
今早沒有跑，讓腳休息，讓身體休息，走在微涼不熱的早晨，氣溫很舒適，果然不跑步是涼快的。散步，真好。天氣有點秋意了，真好，輕微的風吹著，不熱也不冷。週一常是不跑的早晨，但也不是會賴床，反而更早到，省去熱身，直接散步，慢慢的走，很慢的走著，悠閒的，並且東張西望的，看樹，看天空，看星星，看月亮，看飛起來的螢火蟲。黑暗中，看不見的自己。
走走，做操，做操，再走走，有時跳繩，幾下，就止幾下，不是想運動，只是早起的活動。今早甚至一滴汗都沒流，穿的仍是短衣短褲。溫度太怡人。沒跑的早上，也是蠻開心的。走走也不錯。里程零的週一。
連假兩日，都有跑

，（里程）不算多（時間）也不算久。
昨天和隊友們的前進時，阿斌憂心的說：唉～這樣練，（全程）馬拉松跑得完嗎？
我和他一樣憂心

，因為本週全馬就要開學，想到就害怕。真的有害怕。
我當然要比他憂心，他們還在暑假期間有惡補了太平山，而我不止是受傷治療的一年，甚至我的上一場是拜年馬（多久了啊）
馬拉松真的跑得完嗎？我也這樣懷疑著。
]]> Mon, 23 Sep 2019 11:07:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286700#286700 108年9月的跑步日記 : 趴著也會中槍 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286694#286694 作者: Ander
Subject: 22592
發表於： 2019-09-20 at 4:36pm

趴著也會中槍]]> Fri, 20 Sep 2019 16:36:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286694#286694 108年9月的跑步日記 : 在沒有馬拉松比賽的假日喝酒放鬆是不錯的事今早我喝著咖啡看著... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286692#286692 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-20 at 3:51pm

在沒有馬拉松比賽的假日喝酒放鬆是不錯的事

今早我喝著咖啡看著新聞，說台灣人是酒精過敏的世界第一，並且說依據世界衛生組織對「暴飲」的定義，過去一個月只要一次喝酒量逾60克純酒精，都算「暴飲」，相當於為4-5罐啤酒、1.3瓶濃度保力達B╱維士比、0.8瓶紅酒、0.6瓶米酒、165毫升威士忌及130毫升的58度高粱。
喔～這樣的酒就算過量喔，原來。
上個假日兒子數我櫃上的空瓶問道：咦？所有的酒瓶都是空的

笨兒子，當然空的嘛，喝光了啊，那些是用來擺好看的。
我是酒鬼嗎？當然不是。
喝著咖啡看新聞，在放假的前一天當然要想一下，明天要不要開瓶新酒？百分之四十八的人有酒精過敏，哈哈，我不算在內。
這是我早上跑太累的暇想

原本今早想說跑個基本量就好，不過夜色太美，感覺還算沉重的起跑，但跑在大樹和大樹之間，聞著樹和花的氣味，在天色黑暗中有著想像，好像有點忘了疲累。
不過偶爾心也有沉重，想到昨天看的報名簡章，計算著明年的賽事，點進去看獅子頭邀請的北馬櫻花，心裡計算著跑不完也去看看老朋友，查看著金牌ＶＩＰ的名單，在壞朋友阿德名字的下方有個空格，名單上跑了十年的名字被塗掉了，引得我一陣難過，因為原來的名字是誰我應該沒想錯，真叫人心裡難過。遠去的朋友，希望你在異國一切安好。
這就是真實人生，珍惜可以跑的美好時光，因為終究自己的名字也有被塗掉的一天。
但在沒有被塗掉以前，還是努力前進。
最近公司的體能檢測及身體狀況檢測讓大家開始想運動。想是一回事，做是一回事。哈哈，這是真的喔，我當然要繼續運動，努力保持及格的肌肉及脂肪還有體能。因為這個檢測最近很被人討厭，哈哈，反正我很白目，就繼續維持著讓人討厭也是好事。
跑著，心裡充滿感謝，裡頭也有老天的厚愛，也有感謝自己這一年來的努力及堅持，還好的是受傷的這一年來沒有放鬆也沒有退步。雖然跑起來還偶有隱隱作痛之感，但至少踩地的痛已全然消失。今早隊友說存一點錢和他們跑日本，其實我也很想，但今年真的花太多治療費用，在生活方面尚待努力的還是很多，但反正和跑步一樣，繼續努力及堅持。
特別今早看到去跑田澤湖回來的蔡小安也努力練著，我和她同事阿斌也聊到至少我的年紀是她的雙倍不止

但去年有拚命到＂只＂慢了她今年跑三一七的不到半小時，哈哈，我也是有夠認真了耶，老一歲慢一分鐘不過份的嘛

，當然要這樣安慰自己。
早上的跑步感覺有點風有點秋意了，雖然還是有一身汗，雖然跑多了也會累會熱，但有熱不是酷熱，心裡期待的有風及秋天，或是寒冷也不遠了。有期待，有等待，有希望，也是美好人生的元素。我這樣想著。
要是不跑的話，應該是會感覺到天氣已經是涼爽的吧？
但我寧可熱，寧可流汗，寧可累，寧可擁有可以跑的幸福以及美好。今早跑二十公里，二小時二十分。期望假期兩日，好好休息，好好跑。睡多多，吃多多，跑多多

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-20 at 4:15pm]]> Fri, 20 Sep 2019 15:51:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286692#286692 108年9月的跑步日記 : 看時間是跑了基本量的十一公里，但大概是忙著看風景吧，想了又想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286682#286682 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-19 at 3:13pm

看時間是跑了基本量的十一公里，但大概是忙著看風景吧，想了又想，我是跑了三圈嗎？兩圈？管他，就是要算三圈

，流的汗夠多也夠累了，散步裝死

，考慮要不要再跑。
當然要，再跑向傳習齋看日出，天空的藍及紅混合的晨光還是極美，相伴著鮮綠的鳳凰木。好風景讓力氣多了點，再跑。再跑第四圈，看風景就有力氣，並且天色較亮，樹木就變清楚了，台灣欒樹的黃，黑板樹的小花球一清二楚。
今早跑十一加五公里，十六公里。
回家，打開門，哈哈，柚子的笑臉還在

（留一個笑臉還沒吃），並且等門的還有＂毛毛蟲＂七隻小寶貝。哈哈，下雨天在金桔樹上搶救下來的，並且有五隻陸續結蛹中，養在玻璃瓶中，再放陽台羽化等待放生，不過前一天忘了蓋上蓋子，有個小傢伙趁著月黑風高遁逃，用絲線把自己吊在桌面下

今天的工作也是很累，紛爭多，做的工作有關經費的審核把關有時是很討人厭的，不過幸好有跑，跑步會增加面對煩躁的耐力。
]]> Thu, 19 Sep 2019 15:13:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286682#286682 108年9月的跑步日記 : 黑板樹是起跑後要經過的第一棵大樹，深呼吸，咦？今早沒有味道，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286681#286681 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-19 at 11:05am

黑板樹是起跑後要經過的第一棵大樹，深呼吸，咦？今早沒有味道，喔，很沉悶的天氣就聞不到味道？關鍵應該是風吧。無風的早晨，少了前兩日有風的些微秋意，我以為涼爽的秋天要到了，今早又變熱了，氣溫高也感到空氣的停滯及沉悶。
在行進間，超量的汗水，慢慢的流下。流汗是好事。而在這個時節在南國仍屬夏天的統治範圍。熱是正常的。但腳步沉重是不正常的

，原因大概有二，最近幾日工作太忙，再者是昨天跑太多？神經還是笨，沒事在上班日的清晨跑一個半馬，擺明了和自己過不去？並且腦內啡分泌過盛，中午休息就會無法入睡。真是笨到無藥可救啊，但有跑是好事，能跑也是好事。
管他累不累，跑了再說，但果然有點累又不會太累

，夏天的關係或說肌耐力變差了，還真的影響了今早的腳步。但有跑心情極好，看著缺損的月高掛，森林暗黑幽靜，湖水也靜謐的存在著，花香味不時有聞，但很清淡的若有似無，今早還真的沒有黑板樹的味道，就是聞不到。
]]> Thu, 19 Sep 2019 11:05:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286681#286681 108年9月的跑步日記 : 花開了？我前進在安靜的黑暗裡，聞得熟悉的異香。最近較重的味道... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286678#286678 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-18 at 11:52am

花開了？我前進在安靜的黑暗裡，聞得熟悉的異香。
最近較重的味道是香水樹（或鷹爪花？），很濃的香水味。淡淡的是第二個顏色的台灣欒樹，小黃花也有香氣，不重但無法忽視的，而高大的雨豆樹也不時有氣味，甜美的味。而今年的黑板樹又開花了？天色太暗看不清楚。
慢慢的跑著，別的路段並沒有味道，跑完基本量的十一公里在尚未秋分的節氣裡天仍未亮，比之前一個月，日出的時間晚了些，有味道的樹在哪？而要再跑嗎？就用腳步敬空氣裡的味道，敬這個季節，敬心裡的花開，敬記憶裡的味道。
再跑一個十一公里？可以，慢慢的完成，而原來樹上已有小球的花，綠色的。花又開了，來到公司，大門外的樹也有了小小的花但天亮後沒有清晨的風，還沒味道。
]]> Wed, 18 Sep 2019 11:52:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286678#286678 108年9月的跑步日記 : 三天假期都是晴朗的熱天，也就沒有志氣可以跑到三小時或說連半馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286674#286674 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-17 at 7:02pm

三天假期都是晴朗的熱天，也就沒有志氣可以跑到三小時或說連半馬都不到，但連二日的二十公里也算不少，腳有點怪怪的，大概也有連續的疲累快使腳傷發作，想了想也該休息了，想了想強迫自己休息的唯一法寶是，開喝

門鎖好，窗帘放下，倒酒！愉快的夜晚，安靜的，並且再看一次我最喜歡的村上的小說，沒有顏色那一本，但喝著，看著，會太安靜也太悲哀，很少感覺到要是酒伴在的話就好了。
放假第三天還是準時早起沒有因酒誤事，但打定主意不跑，走著，看著月亮，缺損的，且明亮無比的月。月光灑下，溫柔的。我也輕輕的，慢慢的，溫柔的走著，和自己同在。只走路不跑的早上。
週一，里程還是零，還是覺得應該休息，還是只有走路散步。
今早是星期二，九月十七日，跑基本的十一公里，用期待及愉快的心情前進。能跑還是很幸福。希望能繼續的幸福下去。
]]> Tue, 17 Sep 2019 19:02:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286674#286674 108年9月的跑步日記 : 接續兩天前的日記寫了一半開始被上級單位展開連續兩日的查核，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286673#286673 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-17 at 6:55pm

接續兩天前的日記

寫了一半開始被上級單位展開連續兩日的查核，忙到真的快昏倒，昨天下班回家洗好澡開了冷氣馬上躺平陷入昏迷，今天大概也會是，原本夠有志氣的捧著帳冊等資料上下三樓會議室，但一天裡要走超過幾趟？我也算不清了，今天累到坐電梯上下來往，又熱又累的。
真的有累到。但這就是工作，也算平安順利完成，就等收到書面的缺失資料再行改善。
說到吃，我就是那種不肯花時間在排隊美食那種人，為了吃所花的精力，我以為根本不值得，食物新鮮單純營養就好，美不美味在個人，況且原味也極好。但想想，煮飯煮菜煮給自己以外的家人吃的年資也不少也不短，以往的兒時難得有高貴食材，備三餐不難，成年後也算還好，一個人的這十多年來，簡單不費事是我所鍾愛的，漸漸不＂炒＂了改以蒸煮慢火，只要是自己喜歡就好。值得珍惜的自由生活，只不過偶爾想想，哈哈，大概十多年來未練劍（也或許再也不需要），大概忘了怎麼煮了吧？應該是吧。
沒味道的吃是我有味道的生活。
那天想寫的大概是這個吧，哈哈，太久了，我也忘了，忙忘了。
假日第一天，辛苦的跑二十公里，農曆十五並且是中秋，清早賞月，月光很美。
假日的第二天好像也差不多跑二十公里，就這樣算了吧，反正沒人會計較。
也是辛苦的跑，因為天氣很熱，溫度高流汗快。連假還是跑步，看書，發呆，裝死

，中間夾著咖啡及茶。茶和咖啡同樣人送的，咖啡冰著存了很久，想想還是拿出來磨並在假日享用，再有愛的咖啡也當然會有喝完的一天。
提到咖啡說一下閒話。最近上班喝的都是友愛的咖啡，朋友來公司停車放進小白裡留給我的，真的很好喝，但是有酸味

，有酸味是聞到的不是喝到的。每個早上的咖啡時光有時會飄香而被詢問，有個保全在聞香時都有曖昧的表情或藉機找我說話，但是，哈哈，結果放咖啡的朋友來停車被管制詢問說笑說是我的＂男朋友＂，哇，這個曖昧對象就三天不和我道早安，嘿嘿，這麼小氣的男生我怎麼會喜歡的嘛。我早上喝著咖啡笑了很多天。
]]> Tue, 17 Sep 2019 18:55:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286673#286673 108年9月的跑步日記 : 有朋友問了有關飲食的事，其實我只是提早過需要飲食控制的生活，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286665#286665 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-16 at 9:39am

有朋友問了有關飲食的事，其實我只是提早過需要飲食控制的生活，提早自己適應無油無鹽的節制。再說，其實並不討厭，根本是自己喜歡這種簡單的生活，我也不是不愛美食，或許像村上說的，不想被某件事所控制，已經心甘情願的受跑步支配生活，受很多喜歡的事物所支配，不喜歡受討厭的事物支配，尤其大概從小看家人的不健康，看他們在醫院進出或不得不的飲食控制。
說來好笑，我有點不喜歡的家事是煮飯炒菜這件事

。從小父母不在時我要負責四個人的三餐，早上甚至天未亮就要起床準備，煮好晚餐還要蹲著洗全家的衣服，大概做怕了吧，從在凱旋路租屋的沒有抽油煙機開始，我改成了簡單的料理，一是自己不挑食，二是省事又簡單，自此，就開始吃簡單的三餐。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-16 at 10:00am]]> Mon, 16 Sep 2019 09:39:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286665#286665 108年9月的跑步日記 : 不過因為有節制，偶有點心，糕餅等等或是零食，也是可以安心享用... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286654#286654 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-12 at 10:37am

不過因為有節制，偶有點心，糕餅等等或是零食，也是可以安心享用的。也因為想維持健康，選擇了跑步，因為跑步相對最簡單並且限制少，最方便。就一路跑了十多年，感覺至少一直維持著還算健康的自己。
同事們說要開始運動及＂減肥＂

，我就維持著常態，但也受了大家的說法或說激勵，本來就不會賴床，這幾天更是心甘情願的早起，熱身，準備跑步。
抬頭仰望星星，在有涼風的暗夜清晨，慢慢的起步，開心且幸福的起步。
一個人跑了八公里之後，熱汗流下，清涼的微風消失，在遇到隊友時再跟著他前進，雖然被說速度要放慢，但我一向是有跑就夠了，快和慢都好。可以每天跑著就是最大的幸福，真心的這樣默禱及感謝著，仰望著明亮的星空，這樣想著。
隊友休息，我再跑，跑向傳習齋，跑向花香跑向山稜線，今早阿猴富士太清楚，相伴著北大武群山。旭光朝霞的顏色又美到不像話，藍的光，紅的，橘色的。多繞了兩圈，雖然是很累的，心甘情願的累著，運動就是要有點累，有點喘，這樣的強度才有助心肺能力的加強，不是嗎？
體能檢測叫＂運動愛台灣＂，而我跑著，努力用運動愛自己，並且希望長長久久的，愛下去，跑下去

，健康可以跑也算一種自由自在的生活，希望能夠有每一天都做著愛做的事的福份，努力並且頑強的跑著。
今早跑二小時十分，十六公里。
還有努力在今天工作之後有三天的假期，祝大家中秋佳節愉快，月圓，人不要太圓

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-12 at 10:52am]]> Thu, 12 Sep 2019 10:37:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286654#286654 108年9月的跑步日記 : 平日每天都有量體重，但體適能測試以後讓大家都有點&#6528... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286653#286653 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-12 at 9:42am

平日每天都有量體重，但體適能測試以後讓大家都有點＂覺悟及想要精進＂，當然行不行動是一回事，不過讓大家都有想要運動及增加肌肉及體能的想法。在我來說，很慶幸這十多年來持續的跑。跑步是相對單純簡單的，並且適合一個人的，自由及孤僻

昨天新聞說台灣人的壽命又創新高，但內容值得注意及警惕的是，平均有九年需要被推出去曬太陽之類的照顧或說＂臥床＂。其實每個人都希望到死前一刻都是行動自如的，我也一樣，會開始運動的契機是因為家人都不太健康，我真的不想和他們一樣，不想讓自己太累，不想自己有負擔也不想別人有負擔，怕花錢及害怕沒人可依賴是真話。
在吃的方面其實我也很節制及有我特殊的癖好

。我也不是不愛美食但我一向對吃在某一方面是最不注重的，食物有營養及單純就好，從租房子開始的這十多年來，以前是沒有廚房開始的，最後是發現我喜歡單純料理法及自己想要提早適應被約束的沒有味道，因為不想受口腹之慾控制，我故意減輕口味，也不是沒有外食但我自己準備三餐是簡單到煮熟就好，一向不加鹽之外，所有調味我都不加。同事說我的便當不會香，因為我一向水煮或蒸的，並且自己不會覺得不好吃，當然外食我是不排斥的，只是極少。這是我的怪胎式生活

。我是這樣覺得啦，與其生病了才被醫生限制或說老了味覺變差而加重，我自己先適應無味的生活。
這十多年來發現，也沒有因此而不健康，鹽及鈉的需求原可以很低，並且我在跑步也不會抽筋。所以家裡的廚房只有油（很少用，偶爾才熱炒），醬油一瓶（一年份），醋是用來讓水餃不沾盤子用的，其他好像什麼都沒有。吃東西從來不沾醬，水餃，火鍋和白切肉都一樣。
我喜歡這樣的生活。

]]> Thu, 12 Sep 2019 09:42:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286653#286653 108年9月的跑步日記 : 昨天的檢測結果很滿意。以為半年沒有跑馬也以為體重多了一點，但... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286651#286651 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-11 at 10:12am

昨天的檢測結果很滿意。以為半年沒有跑馬也以為體重多了一點，但數字上看起來尚可，昨天抱完佛腳體重是58.4，比之前二三年是重了一公斤，也有點以為肌肉有退化肥肉增長，數字的顯示是沒有。
早午兩餐照例多了差不多兩公斤（水份及食物），我也一向是一早量的體重來比較，下午三點體重60.4，BMI值是20.4，體脂倒比以往少，昨天量得是17(讓同事很眼紅，因為女生很少沒有二十五的)，腰臀圍及格（並且和體重五十公斤的人一樣），讓我更重視的是肌肉量（骨骼肌含量），也比去年較好，表示雖有腳傷少跑但我還維持的不錯沒有被年紀打敗的較快速消退。昨天以分數來說，大家都在七十分左右，嘿嘿，我有八十三分（尚不包括體能測驗），耶，當然有人翻白眼我只好安慰她們說：唉喲，若是測試長相我就不及格到輸你們很多分了嘛，別在意（果然大家都有滿意）
在體能檢測方面有運動的人還是有差，靜止心跳低，運動節奏跟得上，休息後的心跳平復到平日心跳的時間也明顯較快。在我最差的還是坐姿體前彎（柔軟度）也沒進步也沒退步，數字在二十年來都一樣（只有十

），這方面還是要改進及多加努力。瞭解自己的身體是好事，並且也讓很多人明白雖然看起來瘦但體脂太多（就像新聞裡說的，很多女生都像泡芙），然後大家一致說我原來只是骨架大

，哈哈，真的有好笑，聽了還蠻開心的。
並且大家都一致的＂覺悟＂說，運動真的有好處。真的啊，真的還是要有運動的習慣較好，至少我的基礎代謝就比別人高，表示可以比別人多吃一點，這也是很幸福的事，光想就開心，雖然並不想大吃。
在分類上，我是Ｄ型人(健壯型)，有運動及節制飲食的人，還算有點準的啦，重視運動及體重本來就該是一輩子得努力維持的事。甚至有人說要開始運動，果然是好事，但不能光說還得有行動力，我今早也有行動力

，早起跑步，真不柱我這一二十年來的＂披星戴月＂，想想就開心。
但跑的有點沉重，主因當然是昨天早上追得太消耗，今早起動有點無力，我當然不會有連跑快兩天的實力，但可以平穩的前進就夠開心。能跑真的是最大的幸福，在某種程度上是健康的表徵。昨天體適能老師說的，運動愛自己。
我要努力愛自己。今早有點無力但還是在暗夜的美好氛圍裡努力前進，跑十五公里加走路的運動時間還是共兩小時。洗好澡量得淨重還是58.6，同事說了，你也真的太會吃了吧？兩餐就吃掉兩公斤

，哈哈，晚餐還沒算進去呢。
說一下今天早餐好了，還是咖啡一杯半，蛋一個，饅頭夾芝麻醬（今天很客氣留一半給中午），紅椒一個，香蕉一根，堅果四種二十個。真的太會吃了嗎？

。中午準備吃的是水煮青菜一大份，當然是自己準備並且不加醬的過貓，配菜是滷肉一大塊（同事請的），以及早餐剩的饅頭半個。兩公斤是這樣來的。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-11 at 10:57am]]> Wed, 11 Sep 2019 10:12:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286651#286651 108年9月的跑步日記 : 其實還蠻想念以往比賽不多的南征北討，尤其是頗有年代的老朋友們，想想，大家都蠻有個性的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286648#286648 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-10 at 2:12pm

其實還蠻想念以往比賽不多的南征北討，尤其是頗有年代的老朋友們，想想，大家都蠻有個性的（愛跑步的怪胎

），最近有人問我，很久沒跑？對耶，當然最討人厭的＂敬語＂是最近變好看（要用台語說），當然不是變好看是變胖長肉肉的意思，哈哈，最近看自己有點不像跑步的老馬，因為白白胖胖的，當然也不是有多白但自我感覺良好是白很多，真是糟啊，身上差不多沒有國王的新衣那種光榮的印記。
於是今早很努力的跑，因為，今天要量體重

，這兩天有體適能講座及檢測，體重需要被呈報，當然胖子是很計較的，至少臨時抱佛腳多跑及多流汗嘛，雖然我今天有點晚到被同事笑說只有一天不會有差的，但管我，我就是要臨時惡補里程

，在跑了十一公里的基本量之後，看到隊友們仍在前進，我很有志氣的跟上，並且沒有切西瓜，很努力的加速並想趕上，當然不會太容易因為距離差不多兩公里，在追了五公里之後，小呂他們散步納涼說＂加油＂，大概我面目又見猙獰，他們說大家就在坡的＂另一邊＂，哇哈哈，我已經快斷氣了，很喘的耶，哈哈，運動減肥真的很辛苦

今早故意跑半隻馬，等會三點有檢測及量體重，（哈哈，我今天連水也不敢多喝），其實主要可以知道肌肉及脂肪的分布也真的很不錯。

編輯者賁俊蓮 - 2019-09-10 at 2:21pm]]> Tue, 10 Sep 2019 14:12:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286648#286648 108年9月的跑步日記 : 文章發表人賁俊蓮超開心的，因為我們說一路說的是＂獅子頭的壞話＂... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286641#286641 作者: solo
Subject: 22592
發表於： 2019-09-09 at 6:45pm

文章發表人賁俊蓮

超開心的，因為我們說一路說的是＂獅子頭的壞話＂

這麼巧~早上跟我們飛龍會長跑步,說的也是同一個人的"好話" Wink

]]> Mon, 09 Sep 2019 18:45:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286641#286641 108年9月的跑步日記 : 週六因為帳務加班六小時，公司改制週年慶再加班五小時，比平日的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286640#286640 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-09 at 3:35pm

週六因為帳務加班六小時，公司改制週年慶再加班五小時，比平日的上班還累，並且在晚間參加趣味競賽，很費力的，用椅子前進，去程要繞障礙物，第二程要投籃加敲鐘，上坡道再拿乒乓球拍及球，再奪旗才算完成，結果很累人，哇，用盡全力，並且又被同事說＂面目猙獰＂

（哈哈，就是跑馬拉松的表情啦），結果預賽再加決賽，玩到手腳無力，比跑步還費力及拚命。
並且影響到週日的跑步及早起。晚到場並且只跑十一公里。
看一本書，說台灣欒樹又名四色木，在跑11公里的時光裡，欣賞第二個顏色，活力黃。花開了！
今早跑五公里，熱身而已，當休息及做操，輕鬆的一天，也當養腳傷的休息。
]]> Mon, 09 Sep 2019 15:35:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286640#286640 108年9月的跑步日記 : 加班中場休息一下，今早自主加班到有點累但月報的工作差不多完... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286634#286634 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-07 at 1:23pm

加班中場休息一下

，今早自主加班到有點累但月報的工作差不多完成，所以要開懷大笑，不過今天公司有活動需要午後一直到晚上九點，也蠻累的就是了。
休息沒跑了一天，再累也會想出門，於是累累的出門，並且沉重的跑著，要雨未雨的悶熱，跑的不順但還是堅持跑著。心情上是心甘情願的，但身體有點不聽使喚。近二小時跑十五公里，不過還是會希望明天好好休息也好好跑。
]]> Sat, 07 Sep 2019 13:23:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286634#286634 108年9月的跑步日記 : 偶爾也有累到無法早起出門跑步的時候，今早就是，有點過勞的感覺... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286630#286630 作者: 賁俊蓮
Subject: 22592
發表於： 2019-09-06 at 11:43am

偶爾也有累到無法早起出門跑步的時候，今早就是，有點過勞的感覺而無法起床以及出門，雖然再也睡不著但讓自己躺著休息，昨天加班到太晚算把體力耗盡了吧？但結帳工作也即將完成，再把一些附表差額做完就可裝訂送審，這個月錯帳不少筆但幸好都限期內努力的解決。
所以今早里程零，希望明後兩天的假日可以跑長一點，跑久一點，希望有涼爽的好天氣，以及愉快休閒休息的假日。
剛收到一封情書，當然是不太年長的人妻女友（村上會說我需要你，我也好久沒有抱女人了

），對於她的話，對於昨天我自己說的話有點感想，當然有空再來聊聊心裡的感想以及對生活的態度～對了啦，親愛的，忘了告訴妳，昨天有人偷摸我耳朵

今早沒跑好像截至目前為止今日尚未開懷大笑，不過想到要放假了，雖然明天大概是一定要找時間加班，還有想到工作快完成了，還是有小小的輕鬆。
今天收到小月餅一個半

]]> Fri, 06 Sep 2019 11:43:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22592&PID=286630#286630