http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 108年11月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 00:29:01 +0000 Mon, 02 Dec 2019 08:37:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22644 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287051#287051 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-12-02 at 8:37am

11月的最後一天。再美好的月份也是會結束的，跑八公里。月中時對朋友説阿公店或高捷馬或許要放掉一場，只是怕傷剛好會不會跑太累再受傷，思考著要不要再休一場？但也是小小的難題，主因是我想跑也愛跑。
還再著猶豫要不要跑，姑且還是得減量準備，姑且還是維持著每日固定的作息，讓身體習慣跑也習慣早起。美好的早起時光，我所喜歡的黑夜走進黎明的時分。第三圈尚未完成時遇隊友散步減量也就跟著一起前進，讓身體及心情都放鬆，享受在清晨天將亮的安靜氛圍裡。
換衣服再入場收操拉筋，做得緩慢又徹底的，又是另一種的安靜與享受。假日的早上，平靜美好，也低溫也清涼的。園區裡大家各有喜好，有走，有跑，有氣功，有太極，有韻律，有跳舞的，應該也有像我一樣望著湖水只是發呆的
望著天空，剛才的散步裡我分心的仰望，原來只是看看星空，但火流星緩緩滾過，真美，也相信會有好事發生。真的喔，雖然不是我的好事但中午去參加百回馬拉松的茶會真的聽到了好事，大家都很開心的給了祝福。好事發生。
只不過這一餐豐盛的美食，差點讓我少賺到兩張千元釦釦，雖然這是我自己的問題，但有流星加持，這回屬於我的好事也就發生了。真好。十一月的好運氣以及好日子仍在持續。
十一月里程合計417.39公里，休息沒跑是三天，沒有比賽反而會少休息，比賽只跑了兩個。
努力跑向十二月。願望還是一樣，腳傷不要發作並且好好跑，努力跑
]]> Mon, 02 Dec 2019 08:37:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287051#287051 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287031#287031 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-29 at 6:43pm

加班中場休息，今天是週五耶，真的有點小小的苦命，在準備法院調案的資料，很趕也很急的件，也希望今晚努力完成，明天是週末不適合上班，只想好好的休息，看書，發呆，少少跑，做做操以及喝咖啡。
還好週五晚的減肥減脂班於上週結束了，但卻有點想念那流汗的律動，韻律加瑜珈，我都很喜歡，雖然笨手笨腳動作不到位的，老師說的不錯，運動可以減少失智，因為常有同手同腳的窘況。
十一月就要結束了，只剩明天最後一天，今早也是故意跑多一點，因為想把月里程突破四百，也想說美好的11月代表的就是用腳慢慢走，慢慢跑
]]> Fri, 29 Nov 2019 18:43:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287031#287031 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287029#287029 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-29 at 9:40am

冬天也是蔬菜盛產的季節，據同事所說害蟲少就收獲多。連帶我也受利，最近幾乎不用買菜，同事給白玉蘿蔔，茄子，醜豆，蕃薯葉，昨天更是收到我愛的苦瓜，綠色沖繩種的，加一個鹹蛋當金沙調味，加豆腐，是中午值得期待的便當菜。
多到有點吃不完，那天跑阿公店遇到北部跑友春美，她也從後車廂提了一包蔬菜給我。很多，很單純又簡單的，但是很幸福的喲，尤其是有農自慢的味，都是自家種的。
就是怕有苦瓜臉所以要吃苦瓜。吃苦瓜就不會變苦瓜 。冬天自己弄三餐是簡單又省錢的。
晚間的散步都是亂亂走，有時走去下午市場買一點水果。紅地球99元，太貴，美國麝香109，哇，無籽荔枝種的129，貴到買不起的 。要找一斤三十以下的水果，真的有難。水果比蔬菜貴多了。香蕉十五元，買五條。再買一個紅龍果。瞄到草莓，嘿嘿，立刻失去理智掏錢 ，雖然上回犒賞自己是買了日本蘋果，雖然這回沒有理由打賞自己(因為沒跑好嘛)，但是我對自己最好了嘛，嘿嘿，先預支犒賞額度，這樣會不會下回就能拚命跑出較好的成績 。對了，就這樣決定。
所以今早下定決心努力跑，也因為今早好像腳的狀況也較為好轉，並且自己想像今早跑努力一些，等會早餐的優酪乳加草莓吃起來一定更有味，哇，值得期待，就是要幫自己找樂子，有時生活很無趣要製造點小小的快樂及期待。
今早氣溫更低了一點，但真是痛快又涼快。
但當然是更適合跑步的，早早做操當熱身準備再慢慢的起跑，速度得壓慢因為天色太暗，暗到看不清路面。只要一跑身體逐漸加熱升溫，這是清晨裡的痛快，但馬拉松裡可就不太愛了。
到達划船區時放下另一瓶中途喝的，想想，今天改路線好了，跑後湖區。一圈是四點三公里，是大人的路線，但連散步的人都會耳語說，這個姑娘今天改路線，這也是早上跑澄清湖的好處，雖然彼此間不說話，但相對是安全的，大家都知道你跑進樹林裡，應該是好事吧，至少如果上回那隻很大的＂小六＂把我綑住 ，應該有人會報警的。
跑一圈，再一圈，又一圈，看看時間還夠一圈，遇見隊友們，咦？今天週五了啊，大家也太拚了嘛，都不用減量？
還真的不用。看他們跑到後頭折返我也加快腳步跟上並且在追上時消遣他們，喲，也太認真了嘛。然後再一細看，喲，有新同學。原來是嚴經理健身房的朋友。消遣大家有認真但少了一個嚴經理，只有她不認真嗎？也不是的嘛，她今天是認真睡覺補眠 ，我們則是認真跑。真的是認真跑嗎？也並不是的嘛，阿斌說了實話，因為今天有新朋友而我們這些老馬愛面子只好認真跑。哈哈，說的是真話。
和他們跑回起點，在心裡算算里程，喲，二十公里耶，哈哈，當然再補一公里。今早跑一隻半馬。再出場收操拉筋。再火速回家，哇，那個黃昏牌的熱水器又打不出熱水，唉喲，水真的很冰，然後因為身體跑很多的火熱，有一種變態的爽快，哇，活跳跳的戰鬥澡。
來到公司沖兩杯熱咖啡，真好，切草莓加優格，哇，真是好吃極了，還有蛋一個，香蕉一根，無敵大的饅頭（啃兩大口就夠了），但這場就非得跑好不可？哈哈，那可不一定的嘛，但唯一肯定的是就算是跑了五個小時也不是沒有努力的。
週五了，真好，假日要到了，但感覺時間過得有點慢。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-29 at 10:16am]]> Fri, 29 Nov 2019 09:40:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287029#287029 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287026#287026 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-28 at 2:18pm

酒是用說的 ，飄香在暗夜的腳步裡。酒量奇差無比，也不是多能喝但就是很能說，聊起來很開心。冰涼美如的季節過了喲，有風的日子適合的酒是威士忌才是。氣候的溫度應該是和酒精濃度成反比？聊日本酒，聊艾雷島的泥煤味，聊酒瓶所該有的美感，聊到頭昏眼花以及開心大笑。偶有一杯以及偶有迷亂算不上酒鬼才是。喝一杯所會有的心頭熱，胃裡熱，神智發熱，都是好事。應酬酒？傷身。要多喝牛飲？其實不愛。三五好友的喧鬧及酒酣耳熱的你來我往，很痛快。有伴對飲，是最合宜的好事。或僅是邀來明月，醉眼瞅著自己的黑影，也不至淒涼。
今早只跑十一公里，多留時間收操，時至比賽時間將是總是腳又感到有點隱隱作怪，就沒敢多練。
]]> Thu, 28 Nov 2019 14:18:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287026#287026 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287023#287023 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-27 at 11:11am

一天裡能夠有一段自覺幸福的時光也就夠了。跑步所帶來的，用腳前進換來的幸福時光。與自己同在的。幸福原來很簡單。
三點多到場熱身準備。四點園區開放把水瓶放樹洞就準備前進。開跑了！
昏天黑地裡的前進。這個季節天色不明是更甚夏天的。起跑在雨豆樹的隧道時總是算伸手不見五指的，小心專注的前進，出了隧道天色還是暗但也有點壑然開朗的明亮錯覺，相對在沒有樹蔭遮蔽下。
一圈三點一公里，第二圈的折返後遇到隊友，算已經跑了五公里，也已經到有汗的程度了就陪著一起前進，最近隊友常只散步於是我放慢速度哈啦一起跑，把一大圈的七公里跑完，開心的聽著有趣的事，包括不會與人聊到的政治話題，當然是只聽不說，一起回到起點後看看時間尚不到車輛進場時間，再努力加速的跑向傳習齋的方向，去看山稜線也想去看日出。在重新揮汗中是灰濛濛的天空，雲層也算多，時間又未到可見日出的方向，繞兩圈喝水，再跑，還是無緣看到今早的阿猴富山。
至於里程就算十七公里，兩個多小時。然後今天熱水器再度罷工，還是在火速中洗冷水澡，哇哈哈，真的是很涼快的啊，一下子疲累全消比喝咖啡還有效。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-27 at 4:12pm]]> Wed, 27 Nov 2019 11:11:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287023#287023 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287022#287022 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-27 at 11:02am

最近要睡飽一點，思路及頭腦才會清楚一點，才會夠有精力應付煩人的工作及人
同事說最近氣壓很低？我感覺是詭異及有點山雨欲來的衝突，大概是人性裡的鬥爭使然吧，好像到了年底或打考績的月份總有人會蠢動及求表現，因為求表現就會像她們看的宮鬥劇一樣，總覺得就算安靜無聲也會被咬到。哈哈，不時上演的，但有壓力是真的，連說話都要極小心，有點累人。但世界就是如此的。
所以下班立刻逃離工作，一秒都不想多留，而刷卡上班就難免有點情緒。
但是回到家坐在小紅沙發上放鬆心情就好極了，按摩，泡腳，為不斷而來的跑步做準備，是好事一件，有目標的好事。
早起，跑步去，有人說天涼人很想偷懶，我是不會的，一向不會，也不想，真的不想。
因為也是最適合跑步的季節來到，在南國很短的有涼爽的好天氣，清早有冷風襲來的跑步，真的是好極了，身心舒暢的涼快，可以吹著風享受前進的快意。可以有一個人人什麼都不用去想的快樂。一天裡有個這樣好心情的時段也就夠了，夠有力氣去面對煩人的。
]]> Wed, 27 Nov 2019 11:02:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287022#287022 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287015#287015 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-26 at 11:12am

早上跑了十一公里，有辛苦但也是很愉快卻忘了要說什麼，因為上班的事難解繼最近的紛爭之後，今天一早就被明箭及暗箭射到，目前需要療傷 ，被妖怪咬到的傷沒那麼快好的，而且可見近來的工作壓力不小啊，都忘了要哈啦什麼了，最近啊，很煩，真煩。早上有跑的快樂進了公司就消失殆盡了，說慘也真慘啊，並且昨天中午被好友說結屎面，哈哈，真的是笑不出來的。但還是要穩住的，平靜待之，視為陣痛，不時來一下的痛。
阿公店馬之後休了一天沒跑，其實也沒有乳酸，只是有點精神不濟的疲累，因為跑四十二公里是很遙遠的距離，不可能不累的。也高興腳傷的痛沒有回頭或加劇，但照例昨天有破聲以及微發燒，很怪的反應，所以昨天刻意很早就休息睡覺用以復原。
今天跑完收操有久一點，完整一點，倒是怕代償作用在左腳，跑了快二十年膝蓋完好無缺不曾痛過但近來左腳膝蓋卻時有痛感，時間不久的痛感，但偶來幾下也怕是個快受傷的警訊。所幸今天有好轉。
昨天的休息是較長的睡眠，今天預計泡腳及按摩。對了，今天去盤點財產在游池主任桌上看到我用的活絡油
]]> Tue, 26 Nov 2019 11:12:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287015#287015 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287005#287005 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-25 at 8:43am

廿二日週五，本來想臨時抱佛腳跑個半馬或以上，不過還是只有十五公里的慢慢跑，就只是感到傷處好像又要發作？反正都是慢慢跑，幾公里都好，倒是和隊友們一起前進時，林教練說了笑話，因為算起來他和我最不熟，所以他說，喂，噴仔，我發現你平日練跑真的是不怎麼樣喔，但只要是比賽你都超認真，也不打招呼，表情超認真，連速度都很＂嚇人＂。
哈哈，大家都在偷笑，真的和我不太熟，大家都知道我的毛病。
但我自己也笑笑的回，好像在比賽裡我就回把自己跑步的開關調到＂拚命＂（拚老命 ），專注且認真，當然和平日會有點不同，或許可能大大的不同。
和他們同時結束休息，自己再回頭換衣服進園區收操拉筋。今日無法上班，請了一天假讓心情平靜，在湖邊活動吹著微冷的涼風，讓清風吹動頭髮，吹進心裡，讓心平靜。
在工作上有些不愉快，要檢討怎麼會讓人大大的不愉快（是對方或我的問題？），我要檢討也要再練修養，我維持了表面的平和不與人爭也沒動氣但實際上卻是心裡的波瀾難消。表面是沒動氣但內心不是並且有大大的動心。無法去解決只好讓自己遠離風暴，有時不得不逃避。
平靜的一天，早上有跑，再與咖啡相伴，下午出門和好友相聚，她們知道我不是太愉快也請假陪伴。安靜的一天。
週六跑七公里，跳繩做操，萬分愉快的等待跑步的一天，但其實我的心左右搖擺不定，怕傷想休又捨不得，真煩吶
但心情上是美好的一天。
廿四日，還是出賽並且平安完成阿公店馬拉松，不過大家都嫌我跑太差並且走很大
哈哈，四小時四分是很差嗎？我可不承認，因為只是不夠快，但一樣有努力，很努力也很認真的，無庸置疑的。
跑完後換了衣服也沒怎麼做操就火速回北港去，家裡有些事。
廿五日，里程零，太晚回來太累到無法早起，連散步都沒體力，就讓自己休息一天。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-25 at 8:56am]]> Mon, 25 Nov 2019 08:43:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=287005#287005 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286993#286993 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-21 at 3:16pm

最近感覺日子很難過。自己的心理因素，原因很多個，想要時間過得快一點是有點想要逃避的心理，另一半是自己的等待。日子難過，因為今天超級不開心的，在工作上，更感覺時間緩慢，想下班，想離開煩躁無解的事。但是要學跑步的精神，忍住以及維持表面的平靜。雖然很變態也要加油，向自己喊加油，把事情慢慢的應付及解決才能開心自在，對自己以及煩人的人都要有耐心，今天唯一值得誇自己的是和顏悅色平靜以待，但要檢討的是有時討論中總會不自覺提高音量洩漏自己的情緒，有待加強及改進，需要深刻的檢討。
都有點了忘了今早有跑的開心了，真糟啊。
珍惜能跑的日子。新聞說澄清湖園區可能要封園兩星期，因登革熱疫情及病媒蚊太多。
這裡安靜也安全是適合跑步的好地方，但平心而論在最近的收操拉筋時有發現園區內的整理及雜草清除比之前幾年是有變差，很多地方雜草長得不像話，大概環境變髒變亂更引發蚊蟲的增生及躲藏繁殖吧？要不然自然環境裡本來就是蚊蟲多倒也習慣了，但傳染源是人所帶來的？就不太清楚了。
希望疫情能退燒。
今早跑十八公里。
]]> Thu, 21 Nov 2019 15:16:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286993#286993 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286986#286986 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-20 at 9:44am

但在某種程度來說還算健壯真是好事。有力氣有活力還能跑，絕對是好事。
美好安靜的早上慢慢的跑著，最近空氣沉悶污染好像有點重，久未下雨連樹木都有點蒙上薄薄的灰塵那樣的灰暗感覺，幸好有點風，有了流轉，還算可以順暢的跑著。
跑到了第五圈時突然有點肚子怪怪的，就停腳散步走回起點，里程是跑了十四公里，走一公里出了大門口跳繩幾下，做操拉拉筋，再回家洗澡準備上班，提著昨天準備的蔬菜，同事自家種的茄子及秋葵還有白玉蘿蔔，今天是很多蔬菜的一天。
到公司泡咖啡，兩杯，早餐主食是山東饅頭夾花生醬，堅果十來個，水煮蛋一個，香蕉一根，奇異果一個加二匙優格。有同事路過瞄了一眼碎唸：也吃太多了吧。
哈哈，會嗎？真的吃太多了嗎？啃著碩大的饅頭，這樣才有力氣跑步的啦，有跑也有吃飽，會是美好的一天
]]> Wed, 20 Nov 2019 09:44:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286986#286986 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286985#286985 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-20 at 9:26am

登入時看到壽星名單，願隊友威龍在另一個世界也安心自在。而我們在這個不同的世界裡也努力活著，努力跑。反正早晚會見面，早也好晚也罷，相見之日老天自有最好的安排。
昨天有好事發生。其實只是好友瘦皮猴請我當白老鼠，要我讓她練習試做，我當然是千百個很願意，很害羞的換上美容衣 ，享受精油按摩及做臉，哈哈，很享受的喲，還有輕音樂相伴在午間的休息時分裡。讓她的輕柔小手輕撫按壓。我也請她要幫家裡的人服務，因為身體接觸的＂愛撫＂（有愛的撫觸）是一種情感及達到心靈層次的交流，有助情感的加深。
我說，我會愛上你的喲∼被她捏一把，哇，好痛啊，手勁很有的耶。
只不過我這個細瘦嬌弱的好朋友啊，不只人很瘦，正午時分的手溫冰的不像話。
神清氣爽的下午。感覺馬拉松曬到的黑都退了
晚上自己再泡腳及按摩，這個季節做起來就舒服多了，不再汗流浹背，水溫也不再熱到不耐，泡起來很讚的，全身發熱，再下樓去吹吹晚間的涼風以及散散步，居家的外出服大都是比賽的背心加短褲，偶爾帶外套，但今晚體溫升高穿著輕薄短小的衣物直接出門，但出了電梯到了保全崗哨真是哭笑不得，樓下一個差不多年紀的女生正要出門不止穿羽毛外套她的另一半還幫她圍上圍巾，叮囑她天氣很冷小心受涼。
然後一個穿很少的青仔欉（就是我）走過去，他們倆像看到鬼一樣
哈哈，有那麼冷嗎？唉，我也太強壯了嘛，難怪沒有惹人憐愛啊，唉喲，長的也夠大隻，想要假裝嬌弱都不行的嘛，真煩。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-20 at 9:29am]]> Wed, 20 Nov 2019 09:26:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286985#286985 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286980#286980 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-19 at 8:49am

越涼爽的天越能早起。略冷的天氣在凌晨時分有很痛快的心情，想到能跑，就可以早早出門。能跑真的很幸福，今早跑完和也去治傷的別隊跑友聊受傷的治療以及調整及就醫，聽各種療法，聽他們說受傷的狀況，分享自己的歷程，唯一感想，還能跑，真的是很幸運。分外珍惜能跑的日子及時光，充滿感激但也要好好調整以及要特別注意跑後的情況。
應該不是錯覺。跑後腳傷處沒再更痛，恢復時間也沒再延長。但說實話，在全程之後腳的一種特別有的僵硬或說不順，在這一年以來一直都有一點，還是要小心及注意，想到那些痛的歷程，我可是不想再來一次的。
黑暗裡慢慢的起步，檢視著全身肌肉及關節，體會著有沒有哪裡未復原？想想，細細品味著，幾乎沒有喔，真好，就快樂的前進在暗夜裡，吹著屬於這個季節的涼風，有點微寒的涼風，真好，真舒適，適合跑步的大好天氣。
先跑一段十一公里，聊著這幾場裡開心的事，休息走走，再跑，再跑一段差不多七公里，也說著這場屏東馬裡的趣事，努力的事，火併的事 ，那過程裡所有的開心，真好，但也不是跑得快才開心的，有跑就很開心。
回家洗澡，哇，太冷，冷水太冷，開一點熱水加進去，不得不用熱水器了，一點熱水才正好，天氣真的涼了，洗好趕上班，沖兩杯咖啡，感謝有跑，感謝這美好的一天。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-19 at 8:59am]]> Tue, 19 Nov 2019 08:49:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286980#286980 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286974#286974 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-18 at 6:54pm

在會場陰涼處休息了好久好久，根本沒力氣回家更別說要收操拉筋了。大概是太熱也是很大的因素之一。休息到將近正午時才慢慢回魂，開車回家，洗澡，衣服先丟著，並且幸好昨天就先煮好一鍋蔬菜湯了，熱來喝，很痛快。
並且想著，要如何犒賞有努力的自己 ，這是一定要的啊，我自己訂下的鼓勵門檻很難的，條件有三，一是得女子總排第一名，二是破最佳紀錄，三是馬拉松百傑排名往前進。達成任一個就要鼓勵自己，至少要送個禮物給自己的。
雖然只有五公里，但我也是貨真價實的女子第一名 ，越想越開心，哈哈，送什麼給自己呢？
並且今天在開跑前也許下小獎賞，因為昨天看到新聞說草莓因氣溫高提早上市一個月，於是我就鼓勵自己只要拿到總排或分一就可以買一年只能吃一次的高貴水果，並且要是今年都跑不好，那，今年額度就取消 。哇哈哈，想到順利達成，躺在沙發上無力的傻笑，並且在陽光微弱時在泡完腳及按摩之後走去下午市場。但是，哇，蝦米，還沒有上市啦，一顆都沒看到。但東瞧瞧西瞧瞧，買日本進口的蘋果，選了青森的兩款，土歧及弘前各兩個，好看又好香的，回到家馬上削一個，真好吃，尤其是跑步之後更好吃 ，再散步去銀行把釦釦存進去用以扣款，全身酸痛的快樂的走著
十八日，里程零，準時醒來但無法下床，哇，有累啊，有點精神不濟，全身的酸痛倒是幾乎都沒了，隊友們說他們今早約了退乳酸的晨跑，還被笑說我沒到，哈哈，是的啦，我累了，真的有累到 ，希望明早就能恢復跑。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-18 at 6:56pm]]> Mon, 18 Nov 2019 18:54:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286974#286974 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286973#286973 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-18 at 6:40pm

繞五公里的一圈。不算太陡，但在比賽到了三十公里來說，也是會累的，尤其天氣又很
熱。我分心看著美麗的校園，還算開心的跑著。很棒的學校。
出校園，差不多是最後六公里了，才第一次看了錶，時間上是滿意的，有努力也夠努力了，並且在傷後復出的這幾場來說，今天才算沒有深感肌耐力不足的困頓，跑了幾場，有練了幾場還是有差的。有自行車一直跟在身邊，因為他身上沒有紅布條，猜不出自己的名次，也不想問，我想應該是總排之外，要不然應該會別有名次紅條的，而且這樣的路線也看不出前方有多少領先者。
不管，努力跑。不用多想，跑就對了。是我常有的想法，只有努力才會有好結果。
直到要進終點前才聽到自己的名次。哇，真的嗎？希望沒聽錯。
走到領完跑獎跑區前時突然一下軟腿，連忙扶住帳蓬的柱子，大華慢跑的家屬們說，還好嗎？
當然是不太好 ，因為我已氣力用盡了嘛。哈哈，其實很丟臉的，坐著休息的半馬們，一直偷笑，哈哈，我也很開心，雖然很狼狽但還是很開心。領了證書，哇，完成時間三小時四十九分，哇哈哈，太滿意自己的拚命及努力了，並且得到和秋季馬一樣的名次，耶！
幾個阿公店慢跑的女生走向我，大驚失色的說，哇，噴仔，你還在跑？我們和盧小芳都退休封腳多久了，你還在？
是的，我還在，我還沒死 ，我還在跑，也打算繼續努力的跑下去，能多久就多久。
]]> Mon, 18 Nov 2019 18:40:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286973#286973 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286972#286972 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-18 at 6:15pm

才跑五公里就差不多用盡全力了，是真的喔，整個下午都懶懶的看書及休息。哇，有累到。並且想到明日的全馬，啊，有點憂心的。
有了很充足的休息，週日跑第二屆屏東馬拉松，起點在六堆客家文化園區，並且隊友們說了，今年比較難跑，要跑山地文化園區一部份以及屏科大校園一圈，哇，真叫人心裡害怕啊 但後來證明還好是有怕。
早早來到會場，先看一下寄物及起點位置，再走到幾乎無人的固定式洗手間附近（這裡較不會有人到），安靜並且悠閒的使用，準備及散步熱身，再走回會場準備起跑，拿著我的小瓶水，出發，六點。
當然還是穩定前進，前一日的疲累消了，沒有留下痕跡，更要慶幸昨日有跑，因為有跑對於速度的壓制反而是有點概念及信心的。穩定前進不貪快，尤其是想到有兩處較明顯的爬昇，當然有壞朋友會笑太保守，哈哈，我在前十公里總會跑著有努力的最慢速，這是我自己的體會。
壓得住還算有的體力以及跑馬拉松興奮的心嗎？在前半程時，在還算涼快的天氣裡，在太陽還沒出來時，在山路還沒到之前。
可以的，這樣回答自己。
不過不斷有人來超車又嫌我太慢，有時難免會受影響，但還好今天沒有。
尤其一順團隊來到時，被小呂的弟弟笑說太保守。哈哈，我已經算是有喘了啊，夠快了。跟他們跑了一段，少有超前，多是跟著，落後了幾次也不忙趕上，畢竟里程才開始，後半才是考驗，但第一個考驗在進入山地園區時，下坡路段難免有加速，難免還有不少速度差不多的好事者會說我們是女子總排名的火拼 ，聽著聽著在心裡笑出聲，儘管表面是專注無表情的。
還在半馬之內，其實那天跑感不錯但反而讓自己跟住就好，不要太早開出去，難的是在後半嘛。
也算難得有忍住並且正確的決定，在下園區時一個急轉直上，我慢步而上沒有停頓，在一些不斷的上上下下中，再超前一個女生，躍升兩名也是一種鼓勵，在心理上追人是一種痛快，但當然也是要繼續努力，常常也是被不斷的超車。
第一個爬昇安然度過。接下來的平路的里程是跑往屏科大的方向，並且也開始熱了，今年的冬天，馬拉松的後半，每一場都是陽火灸熱的曬，難跑是熱，要不然跑步是極開心的，我喜歡做著的事。溫度升高是一種大考驗，但也沒多想，就是跑，向前跑，努力的跑著。這是我愛做的事，只是熱，某種程度來說很要命但不覺辛苦。自己喜歡的，歡喜的受著。
屏科大到了，哇，第二個考驗啊，校園繞一圈。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-18 at 6:29pm]]> Mon, 18 Nov 2019 18:15:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286972#286972 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286967#286967 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-18 at 8:35am

刺眼又強烈的陽光午後，窗帘放下，開喝
這回當然不是喝酒，喝我的凍頂烏龍補充水份，好熱，好渴，好累，需要補充大量的水份。
開心的喔，因為兩天兩場的長長短短里程都順利平安的完成，並且有好的結果，再好不過的結果。
連兩天的下午都是累到像半昏迷的躺在我的小紅沙發上，四肢放鬆頭腦空白，很開心的攤著，裝死 ，當然是只有感覺快熱死而已，不會累死，順利平安跑完是很開心到快死的事（誇張的說法）
回想一下這兩天裡開心的跑步事。十六日，里程五公里在里港，時間廿四分。沒錯，對我來說是死命的跑，拚老命啊 。原本是打算慢慢跑的，反正也快不了，尤其是一堆死小孩亂亂衝。也想到隔日還有全馬，不敢太衝是真的，尤其心裡有壓力，自我的壓力是壞朋友們會說要五連霸。哈哈，我也想，但年紀也大了嘛，再說啊，不時會有馬拉松好手也來跑。對於跑步當然希望能跑得好，跑得很盡力及努力但成果或說名次真的半是運氣。
穩定前進時避開短里程會亂亂跑的人，當真要提防被絆倒，跟著前方隊友的身影，還真是跟不上，大概就只我起步真的是快不了的，並且我已經提早兩小時來散步熱身了喲。當然心裡上也會盯著前方的女生們，也會試著一個個趕上，追過所有女生也追到隊友，跟著前進，就這樣還不算太拚的跑完吧，但事與願違啊，半程折返時差不多將被追上，一下子虛榮心的跑魂上身 ，就試著加速。
哇，有喘，好喘，痛快的前進，要命的後半，要命的五公里，幸好沒再被追上。
前三十名有賞，我差不多是廿四分，第三十名的女生是四十八分。雖然獎品都一樣但是＂面子問題＂ ，並且還好有努力，鄉長加碼前五名有吹風機，哇哈哈，還好有努力啊，正好打算過年買一支的，真好，又省錢了。並且今年的伴手餐盒也太豐盛了吧，吃的用的都有，好大一包又實用，真好啊，再領獎品一大盒，全是日用品，真是太好了。開心，真開心！
不過跑速度對我來說真的不習慣所以很要命，回到家洗好澡，四肢無力攤在沙發上。真的有累到，雖然被損說沒獎金的喔，但是這個比賽對我來說也算意義非凡，一是和好朋友們見面，二是有跑，開心的程度是不比馬拉松少的。很喜歡，很開心。能跑，有跑，真的很幸福，充滿感謝。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-18 at 6:06pm]]> Mon, 18 Nov 2019 08:35:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286967#286967 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286965#286965 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-15 at 7:46pm

今早慢慢跑二小時，大概只有十四公里。隊友們說週日的馬拉松路線變難了要多練，我也是啊，想到破例休了兩週沒有全馬，心裡也真害怕啊，害怕要來到的馬拉松，最近總是在賽中偷走很多次並且失去了往日雖然很累裡的自在（肌耐力明顯不足，還練不回來）
今天搭捷運去上課，單趟廿六元，比火車貴多了，因為要再回公司上體能課，今天很操，目前連手指都在發抖中（拿著蛋還在抖），有累到，但很愉快，很好玩。
等待假日的來到，雖然馬拉松令我害怕 也充滿期待。放假囉！
]]> Fri, 15 Nov 2019 19:46:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286965#286965 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286954#286954 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-14 at 1:58pm

昨天坐火車去上課，正義到左營站，停了八站，但只花費十四塊，真是太便宜了。主要是無法停車，也不想多花費，坐車的前後以走路在天氣還算涼快的時間裡，有運動以及很省錢是開心的事。也難怪台鐵會虧錢啊，捷運的花費是三十元，並且還要轉車。地下化後還沒有搭過區間車，只不過停的站變多了，應該是很花時間以及太悠閒（緩慢），我也想像著區間是嘉義到潮州，哇，每個小站都停，那是要多久的時間？並且在上下班時間來說，乘坐的人數也真的太少了。然後幾乎人人滑手機，我當然是唯一一個像去旅行般的東張西望。很多的小站是新設的，我的出發站也是。
十三日早上跑十一公里，不敢跑太多要留點體力專注力上課。
十四日早上跑十一公里再加四公里。原本是基本量再加回去找人問事。
而昨天晚難得有同事來電告知工作上的事，還有讓我有所準備，小心的應付。工作還是生活裡很大的壓力來源之一，但也是要好好思考應對的。用和緩的心及有所準備的想法，平安順利的解決。有時啊，就是不想讓人看出，有動氣
明天仍有上課但非得要改乘較花錢的捷運，因為晚間非得回來上體適能課的最後一堂。
]]> Thu, 14 Nov 2019 13:58:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286954#286954 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286944#286944 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-12 at 3:09pm

在美好的日子裡收到的訊息是謝謝以及，愛你（好久沒聽到的） 。這樣就夠我開心很久很久了，雖然今天相對是不好的一天，用心裡的美好當勇氣及後盾，把很多事順利的解決及面對。
農曆十六的清晨裡，美好的一天過去了，但另一個美好的一天來到。圓圓的月高掛，幽靜的散發光芒。好美！向著月亮的方向熱身以及做操，準備跑步，做喜歡的事。一天裡如果能夠做著愛做的事就是一種幸福。無上的幸福。
微涼的天氣，是適合跑步的好天氣。沒有風吹但真是舒服極了。很好的季節。四點的月光灑在我前進的長路上，映照出我前進的，長長的影子。黑人？對的，本人是黑人，很黑的黑人和影子相去不多
立冬過了但感覺是秋的涼快。
五點的月變色了，昏黃的，外圍的光暈也變大圈了，又是另一種的光景。真美。我喜歡這樣的，每一個早晨，在變與不變之間。尤其看風景時若是以腳步前進。可以跑，很幸福，很幸福，真的很幸福。
這樣的早上跑了十一公里，還是有一身汗，還是會累也會喘，會熱。但所有的所有都心甘情願的，我所愛的，我所想要的。能跑真的很幸福。想到昨天看的田中馬拉松的新聞，裡頭提到藝人方文琳完成初馬，五個半小時，新聞裡寫到為過世的弟弟而跑。心裡給天上的朋友一個祝福，我相信你在天上看著你愛的家人，看著她們，希望你在另一個世界也是開心的跑著你曾愛過的馬拉松。
今天跑短一點，留時間做操，跳繩，拉筋以及發呆。看園區門口外仍有花開的鳳凰木，樹上的花。深呼吸聞著黑板樹熟悉的味道，我所喜歡的。世上的一切都極其美好，我所愛的以及愛我的。今天還是努力很正向，並且提著朋友送的巧克力放在早餐的桌上，故意放得特別明顯，因為是用來退散壞桃花的 （並誇張的宣告很是甜蜜蜜要留著慢慢吃），哈哈，真開心的早上雖然後來工作很忙亂，但一早有跑的跑後再沖兩杯在週六磨剩的豆，咖啡該有的苦味在嘴裡，但是在心裡充滿了甜美的愛。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-12 at 3:22pm]]> Tue, 12 Nov 2019 15:09:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286944#286944 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286938#286938 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-11 at 9:59am

就當成老天給的最好的安排。很多事果然要順勢而為的。
因為有愉快的週六 ，又睡很好很足，精神旺盛的醒在平日的三點零八分，來到澄清湖門口，先好好停車，當然要和平日的早到才可以停到免費的停車位，很悠閒的喝咖啡，吃早餐，很慎重的補足熱能，半馬也是要和全馬同等規格的看待。吃完，看著天空先發呆，散步熱身，很悠閒的心情準備。
六點半起跑，以自己的速度及節奏，但不免因為比賽還是加快，並且因為半馬所以在起步有略為的放膽跑 ，保守程度只有些微，當然就很累也很喘的喲，並且當然不論速度是如何，當然是努力且專注，認真的。
並且老天果然有疼愛，天氣算是好的，烈日尚且不熾且偶有涼風及遮蔭，只不過這後湖區之外的山丘地略有起伏，果然還是很累人。十五公里左右追到兩個女生，追很久且很難追，好久沒能追到前頭的人了，並且放膽在長下坡路段再試著加速。夠喘夠累也夠熱，但絕對是夠認真的，當然也在千辛萬苦中把半馬完成 ，絕對沒有誇張的啦，跑半馬比全馬還累人啊，我和陳教授並且討論到半馬的腿跑後竟然是比較有酸度耶。完成時間是一小時四十七分。只取四名，我是總七算是分一，有把報名費賺回來 ，耶，並且可以犒賞自己的啦，今天同事有訂長野的蘋果我就買了三個
下午休息但也睡不好，泡茶補水份再去圖書館散步借書，並在夕陽漸西沉的美好時光裡把窗帘放下（這次當然就是開喝了 ），拿出漂亮的杯子，用寫有書法文字的。杯子很美，心情很美，酒當然不用說了，味道美極了，桌上有成田銘酒的長命泉，黑色的瓶子，也美極了，喝一口酒，在心裡送出提早的祝福，綠酒一杯歌一遍，再拜陳三願，一願郎君千歲，二願郎君身健，三願，自由自在的跑著及生活。這是我的祝福，平安健康。
11月11日，再美好不過的一天，我所喜歡的日子，我所愛著的人的生日（傳一個簡訊給我愛的小鮮肉）。很清醒的早起，當然要出門跑步去，看著皎潔明亮的圓圓的月，心裡有著小說裡的文字，村上所寫的，我祝您有個幸福長壽的人生，而且希望您這樣美好的存在，能在什麼地方更綿長而豐饒地繼續下去。
這是我衷心的祝福。在這樣相對美好的日子裡，跑十一公里。


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-11 at 10:59am]]> Mon, 11 Nov 2019 09:59:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286938#286938 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286937#286937 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-11 at 9:57am

最近反覆發作的睡眠障礙在週五晚更加嚴重，平日倒也不在意反正累積幾天後累了就睡，平日就找時間多休息。每週一次的體適能課也算激烈運動也是並非我習慣的運動時間，總讓我無法安眠，身體在過份動作後平息太慢是我一向的缺點，人很累，身體太亢奮。
幾乎整夜都輾轉反側就影響了假日的跑步，所以週六早起頭好重，精神不濟，只跑了七公里，但仍有精力可以跳繩，散步，發呆。
最近感覺壓力很大是日常但難得到了無法抒解及放掉，就是會太在意。深切的反省自己，或許有理但有點無禮，而或許不管是冷漠或無禮的對待，終究，傷到的還是自己。再反省，再檢討，謹慎小心的生活但在與人應對及相處的方面，程度上也有需要謹慎小心的，自己明白不小心是沒有未來的，但做得不夠好。
再反省及檢討，主要不想要讓自己不開心。打從心裡有的厭惡及煩躁及所有的不耐都會是壓力。要做到壞的情緒歸於零，要讓自己的在意及壓力趨於無才行，至少不可以留在心上更不可以帶回家。並且笑自己是笨蛋，因傷少跑體重一直降不下，就要突破自己在意的六十，卻在壓力之下量到了今年最輕的體重(57.3)，不想承認有壓力都不行。
中午時分再把窗帘放下（當然不是開喝啦），擋去強烈明亮的日光，閉目養神休息，但是只跑的七公里還是太劇烈嗎？還是睡不好！真糟啊。於是晚上早早吃飽早早入睡，心裡的打算是睡得好才去跑半馬，睡不好的話連半馬也是可以放棄的。
結果一夜好眠。
]]> Mon, 11 Nov 2019 09:57:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286937#286937 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286930#286930 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-08 at 9:54am

今天是立冬要吃補。跑步最補
十一月我喜歡 ，是適合跑步的季節，有風，有點微涼。
七八月在台北的忠孝東西路有懸日。台中市是九及十月。南國的高雄是十一月時，去年的十一日有封街讓民眾觀賞及拍照，可惜去年來了個陰天。但不用走到青年路，我的小白在下午的五點時就和我一起觀看懸日，小型的，迷你的夕陽。很美的。
那天去西子灣喝喜酒，才發現自己有多少年沒有看落日了。我總在腳步間迎接日出。
早晨是我的至愛，暗夜是我的掩護。我所偏愛的安靜時光。終於也到了週五，心情上總算也因工作完成也輕快了很多，最近有原因的壓力，太久不曾在一早醒來時讓工作壓力來襲，最近早起一直都有，想起不想要記起的人事物，一直很困擾，做不到不要想到，無法放空，就出門跑步，讓心慢慢的趨近無。
慢慢跑，差不多一圈完成時會遇到晚進場熱身後的隊友們，今天跑第二圈再捉進想散步的，押著一起跑，問早及閒聊是一定要的。反正有流汗有跑就夠了，速度或里程不是問題。跑步是不用貪快也不嫌慢的。我們追求的都一樣，有點喘，有點汗，有點吃力，很多的開心。
在緩慢的前進中被快跑部隊超車也很愉快，咦？今早只有領隊一人，哇哈哈，高處不勝寒嘛，昨天一圈掉幾個，最後一圈還是狠角色獨跑，真是夠厲害。天天快跑很厲害，我們天天慢慢跑其實也很厲害的
隊友說了，不流汗真的不痛快，感覺身體堆積了太多的髒污及負擔，甚至最糟的是排泄都變不順了。哇哈哈，那今天被我和阿斌押著跑完大圈的隊友若能暢行無阻的話，應該至少在解放＂噗通噗通＂時要感謝我們的相伴囉 ∼原來我們成了順利大便的好朋友，哈∼跑步真的是好事，有利循環的，舒筋活骨並且幫助排放。
二小時五分跑十三公里，花一樣的時間是比昨天慢了三公里，但無妨，開心程度是一樣的，而我為了有更多的幸福感自己再跑向日出方向的兩公里。滿天紅霞朝陽的光，但看不到山的線條。今早勉強算是十五公里。
來到公司犒賞自己以咖啡兩杯，當然用的是愛的豆豆 。把工作完成，心理上輕鬆了很多，耶，把今天的班上滿就準備放假，並且這週沒有馬拉松 ，嘿嘿，是難得在年底前給自己休息的假日（其實是很想要跑的啦，但為了傷還是休息才好）。這個假日，希望是好好休息，好好練跑，達標的話，那就再，好好喝一杯


編輯者 賁俊蓮 - 2019-11-08 at 10:10am]]> Fri, 08 Nov 2019 09:54:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286930#286930 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286920#286920 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-07 at 3:09pm

今天跑完收操時看到水溝旁的岸邊還開有白色的花，一朵。拿出準備已久的剪刀，咔擦，再剪一朵紅色蓮蕉做伴。很好的配色。讓家裡再香兩天。我當成是今天有跑步的犒賞。
並且想到昨天運氣真是好極了，一直謝天謝地謝謝老天爺。在路上被嚇到回不了神，回家的途中差點捲入連環車禍中，就差不到一公分（指的是驚嚇程度）。謝謝真神的厚愛，平安。有嚇到腿軟。
但腿軟是前一晚的事，今早當然有堅強的腿力可以晨跑
安靜的前進在黑暗裡，以自己一向的速度，屬於自己的節奏。難免想到大家對我的建議，幾乎所有人都清一色的說，小心傷再回頭，跑慢一點。
慢一點？的確是好意，但我大概太固執了吧？一向以為傷的是里程。我以為里程才是重點。
其實我真的試過，刻意把速度放慢，時間一拉長，沒有比較舒適。跑著，心裡充滿疑惑。
第二圈和隊友同跑，也聊到了傷的問題，心裡的疑問。其實我想（或說一向）以自己感覺的速度前進。我一向沒有錶可以計時，一向憑感覺，可以就快，累了就慢，可以勉強，不會逞強。我以為（尤其在比賽中），可以快，不想慢，但也說實話，快不了的話就安心前進，我也不是無法接受在時限前才完成。這是我真實的心理。
當然早早回來除了免去曬黑之外，在心理上也有或說是虛榮的成就感，表示自己仍是認真的練著。
我想說的是，一直以來大家提到我大概都會補上一句，這個女生跑了五百個馬拉松。
換成我自己介紹的話，其實我更想說的是，這個女生這二十年來的清晨練跑從來不曾間斷。
這才是我心目中的自己。
今早前進二小時五分，十六公里。
今天也有昨天的好運氣（還是充滿感謝），工作幾乎算完成正待審核，希望明早順利送出。
]]> Thu, 07 Nov 2019 15:09:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286920#286920 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286911#286911 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-06 at 11:14am

白色的花還在家裡安靜的開著。
陽台外的睡蓮也幾乎每天都會有一兩朵，種了三四年的花，以及水裡的小魚們。
陽台外還有蔥及每天可以收成的蔬菜少少幾葉，斷糧時還蠻好用的，加點葉綠素之用。
朋友送的蘭花，白的謝了，粉紅色的還有三朵。
最近種的相思豆像是小小的鳳凰木，也很可愛。水黃皮在小陶盆裡會像是綠色的愛心。這是我的日常生活。並且有些是小小客廳的佈置，然後還有書以及小熊，小狗還有紅色小牛一隻，養一些不會說話的小動物，免得主人出門跑步他們會餓死
因為前幾日去旅行有人說到我家裡有很多獎盃？哈哈，一個都沒有。
我喜歡平日不是（沒有）跑步的樣子。跑步是一個魔幻及謎樣的世界。
唯一露餡的該是運動鞋以及衣服。當然還有我像是烤過的膚色 ，最近很像巧克力人。唉喲，真煩吶，所以昨天被捉去試美白產品，很好玩的喲，我說我願意當白老鼠，被塗得很像十八銅人 ，並且在敷料洗去時真的有變白，一點點（只是錯覺啦）。
星光會把人曬黑嗎？我還是起跑在凌晨四點，愉快的前進，在沒有日光的地方及時間裡。
今早天色偏黑，路人拿出照明，我放慢速度前進在自己的路上，只要小心提防落下的樹枝。
自己跑一圈，再遇到隊友們，和他們聊去他們即將要去的日本的旅行（好想要去喲 ）
差不多只跑了十公里，有人要回去準備搭機（好好喲 ）
∼不過說來好笑，他們的住宿及機票都訂好但是馬拉松沒報到
]]> Wed, 06 Nov 2019 11:14:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286911#286911 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286906#286906 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-05 at 8:47am

原來旅行也是會累的，昨天除了慣例的沙啞之外，還有點發燒，同事警告 ，月報做好之前不准生病請假，哈哈，我會儘量的，但到了晚上就感覺好多了。太久沒跑或練太少嗎？是體能變差了嗎？最近復出的兩三馬在賽後都有同樣的症狀。
還有就是曬太黑嚇到同事，她們說怎麼幾天沒見就被烤焦了。哈哈，原來在九月之前我還有點自我陶醉有點變白，心裡還想念著馬拉松的烙印及印記，感覺自己變＂白斬雞＂了 ，哈哈，想太多，一下子就曬黑了，其實我並不怕黑只是不太愛長斑。已經黑到自己看了會嚇到的程度了，唉喲，真煩耶！
還好工作是淡季，好像還蠻順利的，也沒有累積太多，只是這個月少了兩天，非得在今明兩天搞定不可。對於體能的回復就是多休息，所以昨天特意不加班早點回去休息，並且補充營養（最近有獎學金所以訂了魚 ，四種之多），烤堅果，準備這星期的食物及便當，看書，發呆，休息。
這一週還是讓自己休息沒有馬拉松，也想跑也怕傷但想想也蠻輕鬆的。
準備早上的跑步。
哇，因為昨天南部有雨，今晨最為涼快了，好涼，有美好的清涼氛圍（這才是秋天啊），真好，真是太好了，適合跑步的美好季節及美好心情。但也是會流汗的。一個人慢慢的跑著，一圈一圈享受著夜的寂靜，深黑的氛圍。差不多跑足兩小時，里程差不多是十六公里。簡單做操，回家梳洗，冷水澆下，哇，今天感到有冰啊，真好，痛快的跑後，痛快的冷水澡。
並且拿出玻璃瓶把摘來的野薑花放入，在心裡留一份馨香。白色的花，真好。
]]> Tue, 05 Nov 2019 08:47:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286906#286906 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286899#286899 作者: 賁俊蓮
Subject: 22644
發表於： 2019-11-04 at 9:40am

玩四天跑四天吃吃喝喝說說笑笑的四天，連行程都有點模糊了
第二天好像也是跑差不多十八公里（只好隨便算算），因為常常分段跑配合拍攝，常常來來回回的再來一次，也不時在陽光下趕路，說辛苦也真辛苦，不過和最初入馬場的老朋友們同在，真的很開心。好久不見的。
不過記憶有點錯亂，第一天其實是在北門及布袋附近，這一晚才是草嶺啦，因為今晚有點喝過頭，一桌十人有些人沒喝，但卻喝了五瓶高梁，不知算不算很多？只留了點力氣及理智走回房間
這是十一月的第一天。
喝太多果然影響到了隔天的跑步，我只好休息第一段坐車前往，十一月的第二天，好像只跑了七公里，真歹勢！
三日跑十七公里的比賽，時間大約是一小時卅六分，很拚命（面子問題 ）因為七點半才起跑，說要命也很要命。人很少不過我是男女的總五。
今天是上班的第一天，我刻意維持三點八分起床，因為晚起了四天得把生理時鐘再調回來。今早只有三公里，走走跑跑做操及跳繩。並加緊把工作趕上。加油。
]]> Mon, 04 Nov 2019 09:40:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22644&PID=286899#286899