http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 109年1月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 08:25:03 +0000 Fri, 31 Jan 2020 10:01:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22760 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287379#287379 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-31 at 10:01am

新的一年很快來了，新年度的第一個月也很快就要過去了。一月在轉眼中就要結束了，今天是一月的最末一天了。計算一下月里程，這個一月跑了四個馬拉松（辛苦了啊），里程合計是跑了452.785公里(差強人意)，休息沒跑是四天。
對二月的期許，對未來的期許當然是平安，健康的跑下去，如果可以貪心的話那就希望再多一點的旅行及閱讀
]]> Fri, 31 Jan 2020 10:01:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287379#287379 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287378#287378 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-31 at 9:36am

有長假真好。有好好的休息，也算有好好的跑，看了一些不錯的書，也看了不錯的影集，電視節目，有關吃的很有趣，像深夜食堂之類的，有電影，有書，只不過像村上說的，等我變大人再熬夜吧，以前沒看的原因也是因為時段太晚影響跑步，哈哈，目前除工作外，還是跑步排第一要務。
但第一要務有時也有意外的獲得。運動大抵可以更有活力及健康之外，心情也會變得更好，心情會舒坦。在南國難得會冷的夜間散步，穿壓箱底的厚長袖，大的連帽外套，圍上圍巾，像北極熊般笨重的走著，很有趣。有風有冷的夜間真好，吹走了空氣汙染，夜很寂靜，天空乾淨的像一塵不染的清澈，讓點點明亮的星都有點突兀了。太亮，太美了。痴迷的仰望著天空散步。星星很美，夜晚的天色很美。
今早也是。三點多時的天空很夢幻，天空比地表是明亮的。空氣品質還不錯吧，星座都很清楚，在都市一隅的澄清湖門口觀星也很棒的。斗杓是東指嗎？在這個季節，好像不是，七顆星排列在正上方的位置，地平線上升位置的幾個被我用來定位的星，算堅守崗位吧？一直都在。
我也一直都在。但是，哇，好冷，比昨天更冷？戴手套，用脖圍的頭套，熱完身開了門放好水，僵冷中緩緩的前進。跑向海是西方，天色暗黑，一點五公里回程，向著東方，四點初時的天色泛出的光亮，極美。一圈跑二十多分，體會著不同時段的變化，真的很美喲。那濃淡深淺的交錯，光線的明暗變化，今天特別好看。
真好的天氣，在南國是少有的冷，哇，冷到跑著不會流汗只會，流鼻水 ，手套用來擦鼻水正好，哈哈，真是不美。阿斌他們說著旅遊及山景，提到最近的視野不錯，我也想到那天往山裡去時，北大武及井步山一帶的山稜線難得在白天裡是雄偉清晰的，用手指著劃出連續的曲線。
在美景中跑步，很幸福的。五公里才感到身體是溫到不怕寒冷的，但說要汗溼，太難了啦，以我們的速度，今早跑二小時二十分，用時間算大概是十八九公里左右，如果隊友們十七我就算十九正好。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-31 at 9:54am]]> Fri, 31 Jan 2020 09:36:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287378#287378 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287376#287376 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-30 at 3:10pm

上班第一天難得沒有過年的氣氛，較往年不同是多了可能傳染的肺炎，人人自危，並且同事說籌辦中的馬拉松取消。其實收尾好像比承辦更忙，更麻煩，太多合約及經費問題。我的工作在後段還無法感受他們的忙碌，也是年前我自己結尾的工作還未完成，無暇顧及其他。取消一個快到的比賽，讓上上下下亂成一團。原本昨天隊友說有一個沒有馬的假期，這下變成無事的兩個星期，想想也真不錯，很愛跑也很愛休息。反正心態就是練著等，有沒有比賽都要跑，也隨時在準備中。
今天偏多的話題除了度假外，另一個熱門話題是＂吃太多＂，哈哈，大家都說天氣不好少出門就吃了較多的東西，較豐盛的年菜熱量高並且零食多。在過節前的新聞說百分之四十的人會重一點七公斤(沒有人因太忙而變瘦嗎？)，今早我統計了一下，果然變胖的人不少 ，我的組室六個人，一個請假，一個說糟了，重一公斤，另一個沒說，但據我的目測，哇哈哈，至少有兩公斤，主任沒變，清瘦依舊，我和另一個女生持平。但這是好事，減肥原來就是一輩子都要注意的。很好。想想，還好我有跑步，有跑，有吃，有很多開心


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-30 at 3:13pm]]> Thu, 30 Jan 2020 15:10:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287376#287376 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287375#287375 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-30 at 10:21am

過年時節走路的婆媽們很辛苦，要準備團圓的餐食及拜拜，破例早上進場人口有一天是三個，二個悠閒散步的老男人以及，在下我。所有的婆媽都缺席，她們可是連颱風來襲時都比我還不曾缺席的。做操時的跳舞婆媽以及舞劍弄扇的那二團也都休息。
天氣又冷，寒風又強，做操時甚至以為整個園區只剩我一人。
沒有跑步的初二，也沒回北港，因身體不太好，而老媽近來身體也不好，大家聽到我肺炎也都直接說，你以後再回來。沒有跑步，就去散步，但下雨天可活動的地方少，想想去校園做散步十一回合的那件事好了，好久沒做，但是，哇，不友善校園，竟然沒開放整個鎖住，走去禮堂的大柱下，散步做操以及跳繩。
安靜的校園，只幾個人和我一樣，走在雨中。可惜的更是桃花心木林下無法看書。
初三跑幾公里？又忘了 ，太多天了嘛，就算十一公里好了，有跑，並且因為長里程耐力變差以及山路起伏太多，哇，屁屁的深層好痛啊！（痛了三天）
年假還是少少的跑，散步，休閒看書，休息，以茶等等的小小美好相伴。一年裡有個幾天長假也真好。
初四是賽後的第三天，今天大家都跑比較久，我也跟著前進，隊友們說將近半馬，早到半小時的我多了後湖的一圈，就算廿四公里。每天作息都一樣，跑，做操拉筋，回家洗澡，喝咖啡休息，看書喝茶。
初五，廿九日，放假的最末一天，早上跑二十公里，回家洗好澡去另一個大的學校散步。向上的直路一公里多走了一個多小時，村上說的，很安靜但也不是沒有會分心的事，坐在牧場旁的樹蔭下看書，石黑一雄的被埋葬的記憶。適合看小說的好天氣。有時，撿一撿相思豆，蹲下一百次，撿起一百個。散步中也有運動及恢復的動作。
在校園裡散步幾個小時。回程經過關東煮，點一份客家香菜 ，果然是特別的味道。用美食結束年假。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-30 at 10:38am]]> Thu, 30 Jan 2020 10:21:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287375#287375 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287374#287374 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-30 at 9:09am

清早的寒冷低溫中，流汗後的熱水澡，哇，真是只有快活的不得了可以形容。真棒啊，尤其在冬日早上的汗溼之後。真好的熱水。南國今早有冷。相對來的說的有冷。起床時覺得套上拖鞋時空氣裡是冰溫的空氣流動，像冷氣或雲霧，這在高雄一年不到有三天的感覺。出門果然是需要勇氣的。手套，脖圍拿出來，長袖換上，再加薄風衣，正好。慢慢前進在寒風中，幸好風勢不算大，今早園區補假沒開放，小徑來回是九百公尺，在溼地公園及園區的樹林夾縫裡，遮去不少的風及寒冷。
來回跑著，身體溫度上升極慢，氣溫有低且速度不快所致。要跑到流汗？恐怕很難。
走路客也都沒缺席，大家都做著自己喜歡的運動，並且今早較多人有偷跑，因為實在太冷了嘛。
跑了一百分鐘就算十一公里。衣服只有胸口微溼，果然還是不夠快，但有跑就好了，動一動是最大的目的，越躲越冷啊，但暖暖的被窩那有多好！哈哈，有朋友說了，空虛寂寞冷，還是去跑步算了。哈哈，運動可以治淒涼 ，唉喲，真的啊，這麼冷的冬天裡有個人靠著取暖那才是好，但只好自享體溫，自體發熱的跑步是療癒身心的好運動。
想想，年假一下子過了，也有好好休息，也有好好的跑，算很充實。
再來回想一下這幾天的跑步。休假第一天有跑但也以加班趕工作為主，第二天是除夕，跑多少？哈哈，真糟糕，忘了，我想大概十公里之內吧，因為隔天初一有拜年馬，並且超過五十公里，當然不敢太放肆多跑。
假日不趕上班真好，時間上是悠閒的，可以換了衣服揹背包再進場去做操拉筋以及看風景，發呆。
除夕要打掃以及貼春聯，簡單打掃洗被單洗衣服後，沖咖啡吃早餐，打開新的冬茶，貼春聯，寫有平安以及運動有活力，還有沒貼的鼠多多
期許這新的一年裡，我愛的人以及我自己，平安，健康。
初一跑新一輪的拜年馬。哇，真的初一要這麼受苦折磨嗎？怎麼今年最難跑，是我的錯覺嗎？並且又遇到很熱的天氣。熱加緩爬坡的上上下下又水站就少，真的不努力前進是不行的。用只想早早休息的意志前進以及鼓勵自己。
五十點二公里跑五小時幾分（歹勢，證書在家裡時間忘了），總排名是十五名，廿一公里左右陸續追到兩個女生，再來的水站說我是女總一 ∼用這個來鼓勵自己蠻受用的，只有總一才可以找藉口送禮物給心愛的自己。累了時唯一的意志還真是想著，要送什麼給自己 。
耶，雖然沒獎金的比賽才有機會拿總一，但是不管，還是貨真價實的總一，因為或許沒有下一次。
跑步，跑馬拉松，跑長里程都是心甘情願開心的，其實不覺是受苦，雖然當下＂真的＂很辛苦。
初二，下雨的早上，少了下刀子也要跑的勇氣，沒有出門，不敢跑（不敢出門）是真的，理由是上回的生病後感到心和肺的功能有受損，就怕自己抵抗力太差，也怕感冒再導致目前的恐怖肺炎來襲，當然怕弱的身體，因跑後損耗的身體再遇病毒。沒出門但也沒閒著，下雨喔，當然就沖水洗窗台。閒閒休息看書的一天，茶和咖啡當然也沒少。下午放晴去散步並買了總一的禮物，哇哈哈，我最愛自己了啦。




編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-30 at 10:07am]]> Thu, 30 Jan 2020 09:09:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287374#287374 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287354#287354 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-23 at 8:23am

喝著朋友送的靜岡茶，清新美好的味，持續努力在工作中。有人今天沒調班，正常上班，有人像我一樣，加緊趕工中，今天算自我加班，其實是十二月時生病住院時的工作延誤還沒能補上。預計這個年假大概要補二次就可完成。而結年帳承轉到新年度的工作也因要配合同事的保留作業小有落後。不過那就不是我個人的事，是整個團隊需配合的。
喝一口熱茶，真好，特殊的味。
來公司的途中，東方的天空雲的形狀及種類是多姿多彩但也詭異。很美但很怪，像昨天後半天將要變天一樣的，太過變化多端，反而令人有點心驚。
今早跑完拉筋做操時天空仍是平靜的，安靜的殘月高掛，散發幽光，清淺的一種美好。生命，生活中的簡約，單純，有時也難求，更何況有時，自己的心會因人因事而不平靜。最近好事多，但壞事及壞人也多。
三點多氣溫雖低但沒有前一日的涼冷，舒適的跑步天氣，乾冷且無風的。
一個人慢慢的前進，跑在自己的腳步以及心情裡。黑暗中有花香，七里香加桂花的味道，相似或只是我的想像。跟著隊友們跑一段，聊一聊。提早離去，以時間來看跑十三公里。不敢太多，最近體力不好，留一點力氣應付工作。
]]> Thu, 23 Jan 2020 08:23:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287354#287354 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287351#287351 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-22 at 9:37am

星期五工作到晚上十點才回家。週六早上起來小跑一下，再加班至下午搭車北上，有點累，但想去跑渣打。週六實在是好天氣，但就是少了人和（我自己的問題），低溫乾冷舒適的好天氣，有助好成績的。有點勉強的跑完，算表現很好了，在我自己來說，當然成績是不理想的，四小點七分吧。全程沒走用跑的，只是不夠快，不順暢的跑。
工作不順利，早早南下，沒能去想去的地方，掛心工作，雖然不是我的問題但不得不配合。並且再次重感冒。或許不該去跑的，真的太累了。
週一再忙，忙到無話可說的程度，也沒時間。下班才去看診拿藥。回到家吃了藥倒頭就睡。
週二還是忙，也不太順利。但還好早上跑了八公里。
今天是最後的工作日，但工作累積及延誤，在年假是非要加班不可，也不錯。
目前也需要好好休息在年假裡，好好調養身體狀況才有長久美好的未來，也希望工作順利。
有點昏頭了，忘了寫今早跑十公里，算有，從時間來計算。不敢跑太多，留體力工作，但跑一些里程還是可以去掉一些心裡的壓力。
就要放假了，祝大家年節愉快，好好吃，好好睡，好好跑。
但要小心喔，國健署說三分之一的人口會抱怨年假平均會胖一點七公斤 （希望不要包括我在內）。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-22 at 9:42am]]> Wed, 22 Jan 2020 09:37:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287351#287351 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287310#287310 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-17 at 7:33pm

我本來上聯是要寫鼠一鼠二鼠多多。就怕老鼠會太多 ，當然紅包是數來數去不嫌多的。
同事連寫了五天的春聯送大家，字很好看。我今天要了一個新的＂平安＂，把舊的換掉。
至於滿，哈哈，反正鞋櫃老早滿了，就不再貼。鞋子真的很滿，練習鞋五雙輪著穿，比賽鞋四雙，捨不得丟的三雙，走路鞋三雙，就不要再算上班用的女鞋。老早滿出來了。但和同事們相比，哇，小巫見大巫啊。
今早跑十二公里，應該還是很愉快吧？鐵定的啦，忘了的原因是我目前仍在加班中，中午也忙到睡不好，有點頭痛，但還是要拚帳務完成，拚明天可以出門北上參加後天的比賽。希望一切順利，工作及跑步都如期完成。
]]> Fri, 17 Jan 2020 19:33:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287310#287310 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287307#287307 作者: 廈門馬在台
Subject: 22760
發表於： 2020-01-17 at 9:06am

橫批"鼠鼠紅包"

]]> Fri, 17 Jan 2020 09:06:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287307#287307 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287305#287305 作者: otto
Subject: 22760
發表於： 2020-01-16 at 9:17pm

鞋櫃上貼『滿』比較實用]]> Thu, 16 Jan 2020 21:17:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287305#287305 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287286#287286 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-16 at 8:46am

還是有月光。但月亮和我的距離好像比之昨天又更加的遙遠。月影依稀。樹影及我的人影有明淡深淺的變化。小小的黑影慢慢的前進。與走路的人錯身而過，各自往各自不同的方向。工作到有點累的早晨，但還是想要出門跑步，昨天有同事問我怎麼可以十多年都如此早起？不難，只要自己願意。問自己喜歡的是什麼？怎麼會不願意？
回答自己，向來都是心甘情願的早起，跑步。長久就這樣沒有多想，簡單的愛著。沒有絲毫的不願意。從不曾。平淡的，沒有改變的日子，將近二十年了。說久也真久。
慢慢的跑著。心裡有喜歡及歡喜的跑著。自己跑，自己笑。昨天同事寫春聯，我向來只要一兩個字的，平安，福，春，唯吾知足，等等，貼家裡，貼茶缸上，貼入口處的鞋櫃門上。今年要一副完整的上下聯來貼好了，其實門口沒地方貼，純綷只是同事的字很好看，我也極喜歡毛筆字。
鼠年喔？心有所鼠。那，上聯就寫鼠一鼠二鼠來寶 ，有好兆頭的意思啦。
下聯太難對了，跑第二圈，想了想，那就＂破三破四破記錄＂，是對跑步的期望。
橫批？當然就要放，就愛運動有活力 。哇哈哈，真的要貼門口嗎？哈哈，鄰居會想，裡頭住的是什麼怪人啊！哈∼我的老鼠春聯，真好玩。
早上有努力（其實天天都很努力），跑十四公里，做操拉筋再和月亮說再見。希望今天工作順利，加班不要弄太晚。
]]> Thu, 16 Jan 2020 08:46:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287286#287286 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287284#287284 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-15 at 6:54pm

昨天。如夢一場。
清晨或說黑夜的晨跑時光還是有美麗的月光相伴。照著我。有月影，有樹影，有我的影子。美極了。但美則美矣卻有點跑的不順暢，早早以八公里結束。唉喲喂，今早很空的，不用趕上班。換了衣服收操拉筋，天尚未亮。慢慢做著，有一種寧靜及平靜的安詳。想很多事也可以想起很多人。
慢慢回家洗好澡，沖兩杯咖啡慢慢喝，很悠閒的早上，今日請假，趕北參加馬拉松的記者會。補貼的出席費並不夠支付交通費，但就算沒補貼或許我也會參加。一種榮幸。也好久沒往北走走。真好啊。來到台北市政府中庭與會。很好玩的啊。入選的選手男女各三十人，但參加人數約只有十五人左右。並且，哇，都是高手，頂尖的，國內的，鼠一鼠二的。她們有耳語，說著高手的話，比如說，跑時根本沒空看路線等等，耳語還有，咦？這人是誰（我啦），哈哈，幾乎沒人認識。哈哈，因為我不是她們的對手，她們對我當然都不熟。
好玩啊。
三點左右結束，走路去，買點心，和菓子。走很多路，不搭捷運，天氣好極了，走路的好天氣。
留待晚餐時間，享用一個人的大餐，好友菊英介紹的，並且主要是幫她外帶點心回高雄。哈∼
回到家晚了，卻失眠，太久沒旅行？或是擔心工作。都有。
今早，還是在月光下慢慢的前進，一個人慢慢的跑，有耐也或似乎沒體力，又想起前一天的記者會，哇，壓力很大啊，看那些人，不免擔心，唉喲，雖然有入選是開心，但是，哈哈，根本沒得比。不在意但說沒有壓力是騙人的。跑十三公里。
做操時遠遠看隊友來到，要他走路及暗夜別穿一身黑，他回說有戴白帽，但我會多嘴是其實他不明白，那種材質的帽子在燈光反射下是沒有反光的，白色的不一定在夜裡就有能見度的，我的方向看他，根本看的是一個幾乎隱形在黑夜裡的黑衣人。真是危險。但多嘴也不是好事，他回說你還不是都穿一身黑，我只在心裡苦笑，有點火。想到旅行牆上寫的自由，自信，自覺。或許有些自為的善意勸告，的確使人不悅，每個人都有自由及自信。或許要小心別看不見自己。別人眼中的自己，不是自己以為的自己。對我來說自由？是自己給的。自信？是我不需要的。沒有自信，比不上別人也可以過自己的生活。自覺？我在筆記本寫下這兩個字。
今天忙翻了，有點後悔請了一天假。並且年帳的工作也沒自信在週四五就可以完成，今早甚至有對同事說，沒做完只好放棄比賽。
兩者還是工作重要，這當然是我該有的自覺。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-15 at 7:11pm]]> Wed, 15 Jan 2020 18:54:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287284#287284 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287278#287278 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-13 at 8:36am

今天讓身體休息，只有散步沒有跑，走在安靜幽暗卻又明亮的月夜裡，慢慢走，想一些事，並檢視身體的損傷及消耗。風太大嗎？用力過頭嗎？四頭肌難得有感，與風對抗的後遺症。其他還好，精神有耗弱是一定有的，喉嚨有點乾。
慢慢走，想一些事，也想自己。去年只完成了十場，在治傷的過程裡還算幸運。想起下半年的重新起跑，在十月底的美濃時跑的有點累，因少練肌耐力不足以應付全程，無關速度不能自在跑是很累人的消耗。大概也算跑了不少年，在十二月時的耐力就回復了，但是突然的生病，休息復原以及耗損，在今年的起始一月又無法全程用跑的。有點憂心 。哈哈，憂心的事真多，怕跑太多腳會再痛，怕跑不了整場走太累，怕被招待的比賽跑太爛。人生真是煩惱多啊！
有壓力是好事。
今早沒跑，感覺好冷，希望明早能跑。
]]> Mon, 13 Jan 2020 08:36:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287278#287278 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287276#287276 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-12 at 3:49pm

加班中場休息，早上平安但不太順利的完成七股鹽山馬拉松，沒有乳酸，只是有累，因為被風打敗，不少跑友都問說不是新竹風比較厲害，怎麼七股的風也很嚇人。真的有嚇人。
昨天早上和隊友們慢慢跑，我跑十五公里，她們說要半馬再去吃早餐，但大師兄說她們要一隻馬。哈哈，還好我提早撤退。
在月色中跑步，真的很好，但看不出月食的變化，半影？月色有點紅及昏黃是沒錯，但肉眼看不出在地球半影範圍裡的不同。跑完換好衣服再進去收操拉筋，難得假日才能有的，很徹底的兩回合。回到家有咖啡，配饅頭夾起司以及腰果及蕃茄，當早餐。吃完散步去盡一下國民的義務，有點遠，來回加買菜，走一個小時。
週六提早把菜肉魚整理好，上班日的中晚餐，並且走去超市換管樂馬送的烤雞，還是走路去，耗時又超過一小時，但冬天躲太陽的散步還不錯，只是騎樓大都被占用，很難走。換烤雞也換些許的日用品，是我今年收到的第一個不是錢的紅包。
沒看開票結果，早早看書休息。
今天跑鹽山馬，心裡是想要跑完全程，但不敵風勢太大，根本無法前進，有半程是一秒都沒休息很強的逆風，我在回程的六公里失去力氣。今天跑的不好，一出去就感覺沒速度，一點都不輕快，但還是努力前進。但，平常人緣大概很差喔 ，我是應該要強烈懷疑的 ，大家看我跑很慢都有關心但超過我時都很開心 ，唉！
今天的第一段還是跑了約卅四公里，但時間較上一場慢，差不多是三個半小時，回程風太強跑不了，大部份都用走的，勉強有時垂死掙扎一下。完成時間，因晶片沒感應到大概再重新出去耗了一一兩分鐘，就變成了四小時四十五分。
還好平安順利完成，只不過雖然有努力但跑的不夠快，對將到的比賽難免是有點憂心。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-12 at 3:55pm]]> Sun, 12 Jan 2020 15:49:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287276#287276 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287274#287274 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-10 at 10:00am

出門時望著天上的滿月，開車前進，月亮的比之前一天又更有距離感。而明天雖然半影月食是肉眼無法明顯看出變化，但仍值得期待，一點五分開始，三點五分食甚，差不多是我的出門時間，在五點十分結束，今年四場裡的第一場，並且明顯可見的。
早上的跑步極好，有四時的變化，有春夏秋冬，有明有暗，有晴有雨。有星星，有月亮，也有陽光。有很多的一樣，很多的不一樣。能這樣在腳步的前進中細細的體會，極好，也極幸福。
能跑真好，雖然有時還是會有氣無力的，今早就是，仍然感覺體力有點不足，也恢復太慢了吧？特別也想到，年紀大了或運氣不好生大病時，跑步就更是一種奢侈的幸福了，所以能跑時好好跑，這是絕對有必要的。一個人的前進也想起了昨天未完的話題，昨天聊到人生真是冤家路窄啊，哈哈，有時仇人不時會出現（說來也沒那麼嚴重），人生裡儘少得罪人是不變的真理，但我也不是故意。
最近公司有人回來就職，說來好玩，是當初我考進公司時的五人之一，當時只錄取一人。我算運氣不錯，占了職缺，當時他們另外四人是舊識及原來的員工，這二十多年來，那四人都已離開公司，卻沒想到有人再回頭，但當然適合回頭，這麼長的時間過去，她還沒占到同等的職缺，這次回來可以升等，但還要四年的時間。難怪以前看到我就充滿敵意，過了那麼多年再次狹路相逢，當然對方的表情也不會太好看 ，這也是人生的有趣之處。好友說的，她一定不會喜歡你的。並且同遊台南的美鈺甚至才說出當時她落選後對主辦人甚至有提告及檢舉的作為，原來我還不算她的仇人。
我是省油的燈但也會打量一下對方，這二十多年來歲月是把殺豬刀在我們身上留下什麼？
跑著，想到村上寫的中年這件事，一個人跑在黑暗中偷偷笑。這人大我一歲。外觀看起來皺紋差不多，她老了，我也老了。而白頭髮，差不多她多了我一百根，哈哈，我也不遑多讓的長了一堆。唯一勝出的是體重。想到昨天蠻牛說的，因減肥而來跑步，也我慶幸自己有跑步有持續的運動。身高和我差不多一樣的她，體重依目測大概足足重了我十公斤，哇哈哈，我可是很幸災樂禍的，開心啊。
減肥在女生來說是一輩子的事，早早下定決心，希望能跑步也是一輩子的事。
好友們很偏心說我看起來比她年輕但當然她長得好看，我當然哈哈大笑，並且也說，美人遲暮不止殘酷，美人發福更是殘酷啊，甚至美人老了會扣五十分，但長得不怎麼樣的我，在變老這件事上就不會扣分那麼多，也不見得不是好事，大概自己長得不好看所致我看人的標準是體型比長相更重要的。這是最近發生的苦中作樂的好玩的事，一個人跑著，不得不想起，因為在工作上不得不有來往及接觸，我也必須要謹慎小心的，工作場所本來就是複雜的，我想。她只要看到我就想到竟然還要四年才會升等到所得和我相當，鐵定會很火的。
今早慢慢跑沒有很專心，想東想西的跑，自己跑了差不多七公里的一大圈，再跟著隊友她們前進一起跑，算算差不多就是跑十二公里好了，遇到走路沒跑的隊友剛好有點疲累就跟著散步，再出場做操拉筋，結束今早的跑步。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-10 at 10:55am]]> Fri, 10 Jan 2020 10:00:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287274#287274 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287259#287259 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-09 at 10:48am

真的好久不見，渣打也真的要加油 ，嘿嘿，提早三分鐘出發，我要努力不要太早被追到。希望屆時身體已全然復原，可以跑得順暢自在。
最近都很早就躺平休息，趁著工作還不用加班時爭取較多的休息。吃了晚餐，小小散步，回家看書，陷入昏迷 ，很好睡，不嫌多並且睡眠品質真的還算不錯，心裡也存疑，原來我這麼缺少睡眠。
極少可以睡足七小時，但起床時仍感覺有點休息不足的些微疲累，但要睡到自然醒嗎？倒也不用，沒練也會憂心的，過不了自己這一關。伴著滿月出門，原來今天已是過年前的最後一個滿月，圓圓的月，明亮且美麗的。高高的在天空的那一方。
熱身，開跑，看著月亮，跑向月亮的方向。初時月亮顏色極白，後來變得朦朧及昏黃。更美了。
但農曆十五的月掉進海平面的速度極快，與之農曆十六七相較之下，農曆十六七的月亮總在六點束跑步時還高掛著。天文學上的距離吧，不太懂，只是看。
跑第二圈時追上隊友們，很難追，咦？今天大家很努力，真是有鬼啊，喔，原來有新人，新朋友名喚蠻牛，可愛的小女生。我說我們這些老馬真是死要面子啊，平日都只有慢慢前進，一有新成員也總不好意思太鬼混，總是會稍微的，更加的，有效率的前進。
我也是死要面子的老馬 ，有人跟嘛，也不好意思太偷懶，腳步加快些也著實忍著微微的喘，努力前進，領她跑完第三圈再加小圈，宏榮先離開，因天色太暗再領她去和隊友們會合，反向跑幽暗的橄欖道，在中興塔上和大家會合，再一起跑最後的里程。
問蠻牛為什麼要跑步？理由竟然和我一樣，就是為了∼減肥。哈哈，這樣的動力最好了。
今早因為帶路多跑了一點點，差不多十六公里。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-09 at 10:54am]]> Thu, 09 Jan 2020 10:48:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287259#287259 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287257#287257 作者: 廈門馬在台
Subject: 22760
發表於： 2020-01-08 at 5:33pm

好久不見,渣打加油
]]> Wed, 08 Jan 2020 17:33:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287257#287257 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287255#287255 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-08 at 8:53am

今早出門感覺有點沒體力，體力尚未全然的復原並且今早感覺較糟的無力，但還是想要慢慢的前進。在連日的空污中今早反而是清朗了些許，霾害感覺略為減輕，只不過後來在將近六點時一陣風吹來了濃重的焚化爐的氣味。
用自己的速度跑了差不多七公里後，和隊友一起前進，說話以及隨意的前進，就算還是跑了基本量的十一公里，然後再走了四公里才出場做操拉拉筋。
流了不算多的汗，但還算是舒暢。真舒暢。
在做操時反而心裡算計著，預計中的週日應該無法順利跑完全程，我想是恢復不了的。但也無妨，真的無妨，努力先恢復該有的活力及健康，才能痛快自在的跑。去年是有史以來最少的場次，只有十個馬拉松，今年剛完成了一個的好不容易，雖然說世事難料，但當然希望今年儘量還是可以多一點。
]]> Wed, 08 Jan 2020 08:53:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287255#287255 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287250#287250 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-07 at 8:05am

對於跑步，我應該可以說是一向很努力，不一定能跑好但有準備及謹慎面對始終沒變，我是怎樣的人？面對馬拉松，能快不想慢，只是因為很曬，也想印證自己是有練的，但跑不快，當然不在意，不快，不一定是沒練，原因很多，包括身體因素，包括年紀 ，等等。
所以今早有聊到，跑了超過五百次的馬拉松，除了腳痛及生病之外，月里程一直想保持在五百公里左右，一直不想練速度，我喜歡天天可以跑。我喜歡天天跑。唯一可以說嘴誇自己的是這將近二十年來的晨跑，一直沒有偷懶，不想偷懶。上週遇到退休的陳老師以及東老師等人來練跑，陳老師說他天天睡到自然睡，哇，極好，但我也笑笑的回說，我可以早早決定就算退休也要早起的，就算不能跑只有散步，我還是打算享受晨起的黑暗又安靜的美好時光。
希望一輩子都是這樣能夠有運動的快樂生活。
新年新希望大概要改為希望馬拉松可以跑的年份可以久一點
有幾個朋友傳來私訊請我不要糾結在將到的＂菁英＂馬拉松。我明白是好意，我是有點勉強但不會逞強的人，並且我是很容易跑不下去就走的人，跑不下去撐不過的人。只是看成一種榮譽，既然兩年內有好成績就送出審查，沒想到能入選，有入選當然要更盡力，其實當初本想不要報名的，一是路途謠遠花費多，二是剛好卡在結年帳的前一日，就怕工作無法配合，甚至昨天主管有說十八及十九日鐵定要加班，我只好先承諾會如期把工作完成，因個人因素（不敢說要比賽）儘量在前幾日提早把工作完成，帳務對正。希望如期完成，祈望老天有疼愛。
只不過笨人擔心多，最近連基本量都無法多練，當然有點心急，雖然明白急不得。
跑這一場紅藜，肌力只夠維持在三十四公里，希望本週如期再參賽，對自己的要求及期望是夠力氣跑全程的四十二公里，當然速度是不會要求的。我追求那種自在無礙的前進，那一份初心始終沒變。
或許有人說的也沒錯，快速的這兩年，消耗多也是成傷的原因之一。我承認。
但在某一段時間以及好幾場的比賽中，有好幾次跑累了時看里程，哇，已經跑了卅八公里，哈哈，才感覺有跑到微累。有好些比賽因為有準備，進了終點馬上疲勞就忘了，甚至可以很臭屁的說，乳酸喔？沒有的事。
這都是真的，人有損耗但筋骨肌肉都無妨的。應該是基本功一向做的很足夠，這是我一向的想法。最近有傷，基本量降低，想練但無法也無力。讓基本功退到十一公里也無妨，但十一公里就跑得有點辛苦了，有點想不起來兩三個小時的天天早上跑是如何快樂的滋味了
今早勉強算十一公里，其實是有點小不足的，但無妨，就算十一公里，也是有努力的。
並且收到禮物，耶，聞一下皮的味道真不錯。也決定，哇哈哈，最近好像有時間去逛我喜歡的永康街手作皮件小店，就算結果是跑不好，也要買個小禮物送自己才是。藉口是有努力，理由是要過年了嘛。今早把台南的帆布包暫且收起，換上黑色手提包，再穿上我的點點黑洋裝，三吋高跟鞋，哈哈，很配，只是出門時間太急，包包上少了吊飾，買新的？或找舊的，嗯，可愛的小熊太大，白色LISA有三隻但太惹眼，我最喜歡的GASPORT躺在家裡和小狗哈士奇做伴。有新包包再買隻新玩具好了。想到就開心。有禮物真開心，另外再買個體物當過年的犒賞好像也不壞


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-07 at 8:35am]]> Tue, 07 Jan 2020 08:05:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287250#287250 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287246#287246 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-06 at 9:12am

六日里程零，今天休息不跑，希望明日就能開跑，也希望這週最後的練習可以從頭到尾用跑的。最近的功課，休息及保養當然也是重點，早上有朋友寄來賽中的照片給我，應該不是錯覺，腿好像真的有小支了一點點，肌肉消失難怪沒力氣跑嘛，但也或許不是壞事，不過重感冒的同事說她瘦了兩公斤，痊癒後回復飲食就胖回來了 ]]> Mon, 06 Jan 2020 09:12:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287246#287246 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287245#287245 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-06 at 8:34am

星期五下午搬遷辦公室到鄰室，整理及移動都很累人，用力太多有點喘，只有我不時坐著休息，力氣及心跳，呼吸都尚未恢復，並且只有我提早回家休息，無法加班，反正自己的位置及東西就自己負責。
週六早上跑五公里，有進步，只停了一次 ，不再過喘了，但或許因為只跑五公里。
白天一整天都到公司加班，大家都有到，就是打掃及整理。很累的一天，比上班一天還用了更多的力氣，但非得做完不可，我心裡暗自擔心，我隔天的馬拉松恐怕沒有力氣跑完。
五日跑泰武紅藜馬拉松，平安順利完成，雖然快走了八公里，並且大家對我期望太高，紛紛來問，用走的？跑太爛？ 我倒不覺得喔，我已經用盡了力氣，不可能再快了。
原本早上是預計跑七八公里就折返回家的，但比賽畢竟是比賽，比平日更有要努力的氛圍，前十二公里跟著一順團隊前進，激勵自己，雖然十二公里之後看她們越離越遠，但我仍再跑自己的路，並且反而有點心安及篤定，就算用走的，今天應該是可以完成的。
跑半馬時破例看了錶，很好啊，尚不足兩小時。今天想完成是有原因的，原本上個月收到一個菁英入選的通知，打算在僅剩的一個月時間＂瘋狂多練＂，因為面對比賽就算沒能跑好也要充份的努力及盡力是我一向的態度，但事與願違，想不到生病就耗去了半個月，甚至放棄了兩三場也讓原有足夠全馬的肌耐力消失了，不管是基於自己莫名其妙的榮譽感或虛榮心，或基於自己對跑步的熱愛，努力絕對是必要及必須的。
有了這樣的心理，努力且安心的前進，盡全力的努力，不過全程的前進中呼吸有點不順，比較喘也感到一直是吃力的跑。算是有點勉強雖然還不到逞強，一直到卅一公里的折返，太吃力了，再努力到卅四公里，就真的後繼無力了，改用快走。走得其實很努力，雖然半路上去偷採桂花還被取笑，但真的很努力。
卅公里好像是跑二小時五十分，卅四公里差不多是三小時十五分吧？其餘的八公里拚命走，原來要走一個小時又十五分，用走的也是很累人，其且在四個半小時前的跑者極少人用走的，所以一路被善意的取笑（並不會在意），總算平安順利完成，四小時三十分，排名尚在前半左右，夠努力了啊，可以向自己說，辛苦了！
回會場換衣服，休息，促進消費也刻意買了山地小點心，並且最開心的事是因為早到準備，小白躲在樹蔭下涼快的等我 ，一起回家！


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-06 at 8:59am]]> Mon, 06 Jan 2020 08:34:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287245#287245 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287238#287238 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-03 at 10:34am

這幾天都盡量早早準備睡覺，把休息的時間刻意變長變多，應該也是一種恢復。
昨天看一青妙的旅遊書以及一本叫做京都其實很可怕，好玩的書，真的有可怕
晚餐後會有個小散步，這幾天體力不太好有時就只在大樓的花園走走。這幾天桂花謝了，但杜鵑開了，嗯，也太離譜了吧，冬天過去了嗎？但花很美，有粉紅及桃紅的花，白色的只有花苞。前幾天散步時偷了幾朵花 ，插在酒瓶及花瓶裡開得很好。
在休息日也看了不錯的節目及聽了不錯的歌。陳明章的節目有三個，謝銘祐的一個。在擁有的ＣＤ之外，聽他們用吉他現場演唱，有一種不很完美的美好，但不論是破碎到煙酒嗓聽起來都很受感動。
最近的休息日看了很多書也聽了不少的好聲音，在心理上及生理上都有獲得，感動及休息。
年底的工作當然是因為結年帳而忙碌，只好自己多休息，這幾天上班還是感到有累，體力仍未完全恢復。
但早睡就要早起，跑步是恢復的手段之一，也是驗證，雖然是自己想的。今早跑五公里，有進步是只停了三次 ，並且跑起來還是有點喘 ，再來遇到隊友就跟著散步，再走五公里，時間一小時五十分。
有進步 ，也慢慢進步，只不過今早隊友問了週日的比賽，幫我算了算速度及時間，他說，你跑不完的啦 ∼哈哈！
]]> Fri, 03 Jan 2020 10:34:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287238#287238 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287233#287233 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-02 at 10:50am

體重和體力在某種程度上還是有關係的。昨天量到蠻輕的體重，今年量到最輕量甚至是國中三年級的重量（是那時太胖了吧），因為不在減肥中所以有點不妙，大概間接造成了體力的不足，早上跑起來很無力並且會喘。大概就盡量多休息，也難得胃口欠佳，最近吃的量真的有點少。
但還是想跑，有注意營養及休息，並且想用可以跑證明自己已復原，自己想的，也得把消失的體力找回來。
所以還是有跑，當然就是慢慢的前進，並且跑幾百公尺就不得不用走的，跑跑走走的，今早里程十公里，時間是一小時四十五分。可以跑就是幸福開心的事了，雖然真的有慢。
並且好友菊英說我今天看起來臉色好很多，說話也變大聲 ，說來慚愧讓幾位好朋友奔波及擔心，著實是是很過意不去的，尤其早上菊英有擔心以及又放心了的表情，那天出院時春蘭也是如此，然後去玩台南幫的成員們還送蘋果，兩鍋雞湯以及土雞蛋補元氣。得讓自己快點恢復健康有活力。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-01-02 at 11:02am]]> Thu, 02 Jan 2020 10:50:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287233#287233 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287227#287227 作者: 賁俊蓮
Subject: 22760
發表於： 2020-01-01 at 12:27pm

加班中場休息 ，在年的第一天可以加班，要開心，有工作要開心。並且也是請病假太多天且身體虛弱還沒把工作補齊。
有點虛弱是真的，上了兩天班，有點累，精神尚未恢復，就在休假日做幾個小時再回家休息。
昨天很早睡，七點半就躺平，一睡到天黑（三點半天色是黑的）。急著跑，也急著恢復體能。有流汗是好事。
只夠體力慢慢跑，並且跑差不多不到一公里就要走一走再跑，有點喘，有點累，有點沒體力。但持續跑著，十三公里跑二個半小時∼哇哈哈，這樣下去六小時也跑不完一個馬拉松的，但不用急也急不得。
換下流過汗微溼的衣服，再入場做操拉筋。這是我的新年第一天。新年新希望當然是，平安，健康。
]]> Wed, 01 Jan 2020 12:27:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=22760&PID=287227#287227