跑者留言版 : 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享

跑者留言版 : 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 天南地北留言版 : 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 05 Oct 2026 21:34:03 +0000 Thu, 15 Sep 2005 22:05:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2288 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 剛才上班時間來了一位訪客──我13年前的學生校友(51年次)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25959#25959 作者: 連sir
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 10:05pm

剛才上班時間來了一位訪客──我13年前的學生校友(51年次)。

由於今年6月12日參加關渡宮節約能源路跑賽時曾與他碰面，他知道我喜歡跑步，因此今天開車路過本校便順道進來看我。

言談中得知他曾是馬拉松跑者，民國七十年前後成績曾進入三小時以內，後來因鼻咽癌照鈷六十治療後，體力大不如前，因此退出跑馬行列。

目前偶而還是會參加十公里之路跑活動，我向他介紹了永和慢跑俱樂部，建議他持續跑步，調養身體。

感謝老天能讓我有一個健康的身體持續跑步！

]]> Thu, 15 Sep 2005 22:05:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25959#25959 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 文章發表人 duck 今天膝蓋開始出現喀啦喀拉的聲響... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25954#25954 作者: hsu
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 8:48pm

文章發表人 duck

今天膝蓋開始出現喀啦喀拉的聲響同事覺得挺恐怖的

我也有出現過和duck一樣的情形...

是什麼原因ㄋ...

可有前輩願釋疑...........

]]> Thu, 15 Sep 2005 20:48:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25954#25954 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 諸位跑友先進大大：「我們的練跑日記與心得分享」專題自今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25951#25951 作者: 連sir
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 8:19pm

諸位跑友先進大大：

「我們的練跑日記與心得分享 」專題自今年4月20日開闢迄今，承蒙各位先進的熱烈回應，不吝將個人的練跑日記與心得記錄於此分享跑友，使得此專題能延續至今，不致中斷，點閱人次已達一萬七千二百餘人次。我想本專題已達到交流與觀摩之效，對於提攜後進及增進大家生活樂趣更是助益良多。

為了不讓此專題檔案過於龐大，小弟在此建議自明日(9月16日)起將「我們的練跑日記與心得分享 」另闢新的欄位，敬祈各位跑友先進大大，舊雨新知，繼續耕耘這塊屬於大家的園地。更期盼許多尚未在本欄出現的跑友先進大大，能將您個人的跑步日記、練跑絕學祕訣披露於此，以饗眾跑友，謝謝。

弟連煌基敬留

94年9月16日起「我們的練跑日記與心得分享」

編輯者連sir]]> Thu, 15 Sep 2005 20:19:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25951#25951 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 哈！哈！我也來寫寫我的練跑日記 9/11(日) 耐熱訓練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25946#25946 作者: duck
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 6:27pm

哈！哈！我也來寫寫我的練跑日記

9/11(日) 耐熱訓練早上10：00~12：10 新海橋到過中正橋後折返跑

結果兩人汗如雨下氣喘如牛感覺像被烈日灼身

9/12(一)輕鬆慢跑40分 400公尺跑道約17圈

9/13(二)配速跑8k 400公尺一圈約110到115秒共花37分多

海晞則跑一萬公尺約44分50秒完成〈看來我要趕上他越來越難囉〉

9/14(三)慢跑4O分+衝7趟200公尺+慢跑15分收操

今天膝蓋開始出現喀啦喀拉的聲響同事覺得挺恐怖的

]]> Thu, 15 Sep 2005 18:27:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25946#25946 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 阿德兄: 由於您的刺激,今天清晨4:52由住家(木柵)跑向... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25935#25935 作者: 郭居恒
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 3:09pm

阿德兄:

由於您的刺激,今天清晨4:52由住家(木柵)跑向學校(土城),約16k.感恩!

沿途經過"木"柵、景("金")美、新店、中和、清"水"及"土"城,五行中尚缺"火".

不過,到達學校己是6:25,太陽高高掛在上面,如臨"火"場.如此,什麼都不缺了!

]]> Thu, 15 Sep 2005 15:09:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25935#25935 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 我一直以為我是個熱愛跑步的人，最近看了大家的跑步日記，才知道原來我是個「跑冷感」的人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25930#25930 作者: 黃榮俊
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 1:14pm

我一直以為我是個熱愛跑步的人，最近看了大家的跑步日記，才知道原來我是個「跑冷感」的人

]]> Thu, 15 Sep 2005 13:14:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25930#25930 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 謝謝蕭會長的指導及楊大哥的評分，小弟受教了。希望各位先進... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25926#25926 作者: 曾進益
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 11:56am

謝謝蕭會長的指導及楊大哥的評分，小弟受教了。

希望各位先進大哥們，持續指導小弟，讓跑步永遠

陪伴我一生，小弟以成為永慢人為榮。

]]> Thu, 15 Sep 2005 11:56:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25926#25926 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 進益友今天你從景美舊橋跑到青年公園.馬町來回跑{若不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25915#25915 作者: 楊大哥
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 10:37am

進益友

今天你從景美舊橋跑到青年公園.馬町來回跑{若不切西瓜)....應該有Ｉ３Ｋ.跑步時關費時６５分鏟.𢦓績應該是第一名(因為只有你獨自在跑)哈......今晨哦和朝禎兄一起練跑９Ｋ耗時大約４７分鐘.

]]> Thu, 15 Sep 2005 10:37:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25915#25915 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 江瑞堂伯伯以七十五高齡與我們共同在馬拉松的征途中前進毫不遜色... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25913#25913 作者: 蕭萬呈
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 10:29am

江瑞堂伯伯以七十五高齡與我們共同在馬拉松的征途中前進毫不遜色，佩服，敬重。今早在中正橋頭我也有跟他會車，輕盈的步伐滿臉的笑容。

進益兄您的里程為十四公里，每五百公尺都噴在跑道上，很準。您的速度好快，清晨人睡了一整晚剛離開床上，心臟由休息狀態進入跑步階段，宜循序漸進。中午以後則快跑或衝刺都無妨，提供這淺見毫無根據，請酌參。

]]> Thu, 15 Sep 2005 10:29:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25913#25913 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 15日早晨太陽好炎熱，秋老虎真不是騙人的，從家裡出發騎車到 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25912#25912 作者: 曾進益
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 9:44am

15日早晨太陽好炎熱，秋老虎真不是騙人的，從家裡出發騎車到

景美舊橋跑到青年公園跑馬町來回（不知道有幾公里），途中

遇到江瑞堂伯伯，談天中得知他將跑完三十公里才休息，在這

麼酷熱的天氣中，真是配服他有這麼堅強的毅力，而我早已經

被熱得昏頭了，跑步時間用了１：０５分，不知道是否合格。

趕快回家沖涼，吃早餐了。

]]> Thu, 15 Sep 2005 09:44:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25912#25912 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 看完煌基兄默拜得如此虔誠，實在感動，感動之外就要行動了。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25911#25911 作者: 蕭萬呈
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 9:39am

看完煌基兄默拜得如此虔誠，實在感動，感動之外就要行動了。

九月十四日，晨起，跑十公里，與英謙相遇，聊婚事，喜上眉梢。

九月十五日，稍早起，跑十五公里，趕上班，草草收兵。

秋節到，如果有人月餅吃多了，熱量高，怕儲存在游泳圈，那就多跑一些里程趁機消耗掉。

]]> Thu, 15 Sep 2005 09:39:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25911#25911 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 連sir 有點不好意思 ,真是折煞小弟也,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25908#25908 作者: 阿德
Subject: 2288
發表於： 2005-09-15 at 8:40am

連sir

有點不好意思 ,真是折煞小弟也,您住家離學校太近,才剛熱身就已到達.小弟十年前在桃園機場附近上班,也曾從板橋新莊翻越林口台地,跑30K的路到桃園蘆竹鄉上班地點,當然那時的功力,沒法當天下班跑回家.

小弟和朋友把100K完跑獎杯,當神主牌來供奉,改天連sir自己也拼一座100k獎杯來膜拜.

]]> Thu, 15 Sep 2005 08:40:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25908#25908 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 阿德：最近看你的練跑日記，只有一個感覺── 請受小弟膜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25888#25888 作者: 連sir
Subject: 2288
發表於： 2005-09-14 at 7:02pm

阿德：

最近看你的練跑日記，只有一個感覺──

請受小弟膜拜！！(厚議，不好意思，複製你貼上來的動畫)

榮俊兄：

聽說你天天走路上班，家中不看電視，有影無影？驚死人！您也是鬼才一個。

編輯者連sir]]> Wed, 14 Sep 2005 19:02:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25888#25888 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 小弟預定九月下旬在台北開家養生火鍋店，正在裝潢中，所以在九月... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25867#25867 作者: 曾進益
Subject: 2288
發表於： 2005-09-14 at 11:18am

小弟預定九月下旬在台北開家養生火鍋店，正在裝潢中，所以在九月初把中和的火鍋店頂給了朋友，以為這樣有時開可以好好鍛練自已，沒想到白白混了二個星期，１３日心情不佳到指南宮散心，在神明面前懺悔自已不長進，浪費時間，所以下定決心從今日起，要成為一個說到做到精實的人，１４日起了個早，到大香山跑了一個小時的山路，覺得神清氣爽，很不錯哦，勉厲自已保持下去，也請各位大哥督促小弟。

]]> Wed, 14 Sep 2005 11:18:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25867#25867 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 跑步上下班？一趟18.5k？有影無影？永慢什麼鬼才都有，驚死人，我這個剛入會的菜鳥算是開眼界了。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25855#25855 作者: 黃榮俊
Subject: 2288
發表於： 2005-09-14 at 9:30am

跑步上下班？一趟18.5k？有影無影？永慢什麼鬼才都有，驚死人，我這個剛入會的菜鳥算是開眼界了。]]> Wed, 14 Sep 2005 09:30:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25855#25855 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 楊大哥爬坡功夫了得 ,小弟用跑的,竟然比大哥用走,佔不到多少便宜. 9/11... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25852#25852 作者: 阿德
Subject: 2288
發表於： 2005-09-14 at 8:49am

楊大哥爬坡功夫了得 ,小弟用跑的,竟然比大哥用走,佔不到多少便宜.

9/11 am0935~am12:00 居家巷道 (29圈) 22.3k,大白天在巷道跑步太醒目,尤其穿著大紅背心和大紅褲,一堆鄰居在問到底跑幾圈了,雖然太陽當頭照,因為有兩所學校中間的綠色隧道,不覺得熱.

9/12 am06:00~06:40 恢復跑40分鐘 6k

9/13 am07:00~am08:10 大香山 10k 其中跑了2趟500M上坡TEMPO 費時 2'10"

pm:18:00~20:00跑步回家沿景美溪新店溪河濱公園,跨越北市北縣新店永和中和板橋四個行政區

18.5k .

9/14 am06:10 ~07:53 跑步上班 18.5k, 穿新鞋跑,速度快多了.

]]> Wed, 14 Sep 2005 08:49:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25852#25852 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 六十五歲能以四小時零八分完成全馬，難以想像吧！這是楊（廉昌）... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25837#25837 作者: 陳子容
Subject: 2288
發表於： 2005-09-13 at 9:17pm

六十五歲能以四小時零八分完成全馬，難以想像吧！這是楊（廉昌）大哥繼日本薩羅麻湖超級馬拉松台灣參賽團五十公里組第一名後（5時07分44秒），在泰雅盃跑出的佳績。他不僅自已跑得好，也樂於與人分享路跑經驗，包括我在內的許多永慢新人（入會時）都是在他指導下，逐步進入全馬領域。

楊大哥歸納男人跑馬的祕訣：靠那兩力＝毅力和耐力.

編輯者陳子容]]> Tue, 13 Sep 2005 21:17:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25837#25837 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 今早因為太晚就寢所以早上的練習就錯過了實感不安~因此下午時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25835#25835 作者: s8912007
Subject: 2288
發表於： 2005-09-13 at 9:08pm

今早因為太晚就寢所以早上的練習就錯過了
實感不安~因此下午時
便前往冬山河自行車步道慢跑10公里
在把錯過的練習份量補足後返家]]> Tue, 13 Sep 2005 21:08:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25835#25835 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 仔細瞧過超馬報名名單，感謝朝禎兄的辛苦整理，也感謝報名選手。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25820#25820 作者: 蕭萬呈
Subject: 2288
發表於： 2005-09-13 at 11:49am

仔細瞧過超馬報名名單，感謝朝禎兄的辛苦整理，也感謝報名選手。

最近一連婉謝了三個跑步團體的榮譽職及邀宴，心裡著實沉思良久，有必要維持簡單的個人生活空間。何況這些推崇已大大超出個人能耐。

九月十三日起得早，輕盈的步伐在人行步道上穿梭，水銀燈把身影拉得好長好長，這身影並不孤單。號稱萬坪的公園裡，年長者早已起身活動，每天固定和幾位多年來的熟面孔親切的打招呼，加快了步頻的更替。

慢跑十二公里，白頭翁的叫聲最為清脆。汗溼了衣褲，不怕生的松鼠來回跳躍，舒暢的精神是一天的開始。

]]> Tue, 13 Sep 2005 11:49:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25820#25820 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 看了連SIR跑步日記,竟然把原先的標準75圈,快速降到25圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25793#25793 作者: 楊大哥
Subject: 2288
發表於： 2005-09-12 at 9:22pm

看了連SIR跑步日記,竟然把原先的標準75圈,快速降到25圈,也就是說從目標30k只跑完10k.成績還算不錯.

ps跑者若要提升自己跑步的價值感和願望.首先就要通過層層困難,努力勇往直前,磨練自己的.....(那兩力)毅力和耐力.

我今天練跑8.5k,輕鬆跑8k,耗時42分,最後銜刺500M,耗時2分05秒.

下午游泳600M,太座跑步5000M,混和式游泳1200M.

]]> Mon, 12 Sep 2005 21:22:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25793#25793 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 連著上週及今日的練跑（15k，77分58秒），發覺現在每日跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25791#25791 作者: 許正輝
Subject: 2288
發表於： 2005-09-12 at 9:13pm

連著上週及今日的練跑（15k，77分58秒），發覺現在每日跑15公里應該是可以接受的訓練量（現在跑完後腳沒什麼痠痛感，以前則會），如果每天跑15公里的話，星期一至五就有75k，再加上星期六日，一定會超過80k，這就達到阿德兄建議的百k挑戰訓練的低標80k，目前暫且這樣，等十月份再增加~]]> Mon, 12 Sep 2005 21:13:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25791#25791 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 上週總里程屬可接受的低標，高標約在一百公里上下。皮繃緊一點，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25769#25769 作者: 蕭萬呈
Subject: 2288
發表於： 2005-09-12 at 1:16pm

上週總里程屬可接受的低標，高標約在一百公里上下。皮繃緊一點，生活正常的話，介乎於八十與一百之間，就偷笑了。不可能超過太多，非能力所及，人要有自知之明。

煌基兄的一再打折大拍賣，也是我來此無病呻吟的原因之一。劣根性人人都有，輕重之別罷了。人同此心，心同此理啊！

九月十二日起得早，不想太操，慢跑十公里。

究竟上班工作與家庭責任比個人興趣的跑步重要千萬倍。

]]> Mon, 12 Sep 2005 13:16:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25769#25769 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 9月11日上午跑步婚禮延期，團練取消，難得能睡個懶覺。七... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25747#25747 作者: 連sir
Subject: 2288
發表於： 2005-09-12 at 9:12am

9月11日上午跑步婚禮延期，團練取消，難得能睡個懶覺。

七點半、八點半，睡的筋骨都快散了，實在也睡不下去了。

起床看看窗外，卡努過門不入，雖仍下著細雨，但已無風。

由於今晚堂弟的婚禮得提早前往打雜，傍晚勢必無法練跑，

因此盥洗用餐休息片刻後，決意到附近師大附中操場跑步。

出發前立了個大志，今天最少要跑50圈，狀況好要跑75圈，

九點五十分到了操場，雨停了陽光微露，除了我別無他人。

獨自繞圈跑步枯燥無聊，加上懶覺睡得身體酥軟毫無鬥志，

很快的意志崩潰，跑不到十圈，就把今日標準降到五十圈。

十五圈時，陽光出來了，沒志氣的我又把標準降為三十圈，

當跑到二十五圈時，不要臉的我又找了個藉口──氣不順，

竟然停下腳步，唉！沒出息的東西！何日才能出人頭地！

編輯者連sir]]> Mon, 12 Sep 2005 09:12:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25747#25747 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 九月十一日下午，又興起想到好一點的場地跑一跑，下午四點至桃園... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25741#25741 作者: 許正輝
Subject: 2288
發表於： 2005-09-11 at 8:59pm

九月十一日下午，又興起想到好一點的場地跑一跑，下午四點至桃園體育場，結果跟上次的情形一樣沒得跑（上次碰到桃園縣運），這次是碰到什麼奧林匹克外國人（外勞居多吧！真的很多）足球賽，只好悻悻然離開，在我們這裡想要找一個好的地方跑步還真不容易，除了在學校之外，其他居然沒有一個地方讓我感覺想跑步，到處逛，後來騎了半小時的機車到了樹林的山佳地區，在樹林（山佳）與鶯歌的交界處114縣道（和縱貫鐵路平行）上可眺望大漢溪，溪邊不知何時開始就看到似乎有「自行車道」，今天特別從鶯歌方向要下去大漢溪，後來不得其路而入（溪邊正在施工中），只得往山佳的河濱公園，從那邊下去，這個河濱公園還滿有意思的，除了一個不起眼的田徑場（好像是400m跑道，但是紅土，非pu）及慢速壘球場之外，最特別是有一個稍具規模的「遙控賽車場」，賽車跑道上車子多的不得了，跑的速度也極快，非常刺激，就跟真正的F1方程式賽車沒兩樣，天空上也有數台遙控直升機在盤旋，很是熱鬧，我看了一下之後就往自行車道走去，看到地上寫著「鶯歌–淡水自行車道2.5KM」，原來這裡到樹林與鶯歌的交界處約2.5公里（後來知道鶯歌那頭是0KM），這段路還真短，只有2.5K，兩旁都是荒煙漫草，與台北市或淡水、八里等地方的河濱公園自行車道非常不同，台北縣政府在這裡大概只做了一條兩線道的自行車道及沿路的路燈罷了，車道兩旁可說是「零」建設，什麼都沒有，但有另一個特色是其他地方沒有的，那就是天上隨時都有單人（或雙人，看不清楚）的小飛機飛過，或是雙人（真的只能坐兩個人，我有看到）的小直升機（非遙控直升機哦！），一下飛過來，一下子飛過去，在這裡跑步還要小心會不會有小飛機掉下來被撞到呢！有一台直升機還停下來在自行車道旁（只有這偏僻的地方才有可能這樣子吧！，在別的寸土寸金的地方大概很難見），我第一次跟直升機這麼接近，有機會還真想坐坐看~~

從114縣道看大漢溪總覺得溪水很無力，意思就是感覺沒什麼水（都被石門水庫擋住了吧！），很難想像一百多年前，當時的船可以從淡水河口直接開到大漢溪至「大嵙崁」（現在的大溪），現在居然是這個模樣，只剩黃水滾滾（速度不慢，還滿快的哦！），醜陋的砂石裸露出來，沒辦法像萬呈兄一樣的欣賞台北市的河濱公園，建設的腳步尚未到達這裡吧！也許哪一天大漢溪也可以像淡水–八里規劃的那樣美麗，令人流連忘返。

星期日的下午理應跑多一點，但時間已接近晚上六點，來回跑了兩趟（10K）就收工回家，體力就留待明日下午再衝吧！

P.S為何自行車道地上會寫「鶯歌–淡水」呢？（我覺得應該是標「鶯歌–八里」比較正確吧？）鶯歌這一邊應該是與樹林、新莊、三重、八里同一岸啊！淡水應該是接台北市、中和、板橋、土城、三峽另一岸吧？難道自行車道會飛過河？三重、板橋那附近的地方我比較不熟，有誰可以為我解答這個問題呢？

]]> Sun, 11 Sep 2005 20:59:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25741#25741 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 自行車練習起點是翡翠灣國際渡假村旁的停車場騎到石門洞標示牌折返 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25740#25740 作者: 步行者
Subject: 2288
發表於： 2005-09-11 at 8:36pm

自行車練習

起點是翡翠灣國際渡假村旁的停車場騎到石門洞標示牌折返

停車場1710 --> 石門洞1747 --> 停車場1822

編輯者步行者]]> Sun, 11 Sep 2005 20:36:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25740#25740 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 九月十一日輕輕的風斜斜的雨，卡努颱風搖擺搖擺走人了。先藏... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25729#25729 作者: 蕭萬呈
Subject: 2288
發表於： 2005-09-11 at 1:13pm

九月十一日輕輕的風斜斜的雨，卡努颱風搖擺搖擺走人了。

先藏好一瓶補給水，再躲躲閃閃著，積水、落葉、樹籽、污泥、滑地，就怕人仰馬翻。

「PU跑道、人行步道、河濱自行車道」一連換了三個地方，慢跑約23公里。

五子登科全濕透。「帽子、褲子、鞋子、襪子、錢子」。

]]> Sun, 11 Sep 2005 13:13:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25729#25729 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 清晨風雨不大,五十分鐘跑十公里山路,順道走了一趟寺廟,住持們... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25721#25721 作者: 長跑修心
Subject: 2288
發表於： 2005-09-11 at 10:07am

清晨風雨不大,五十分鐘跑十公里山路,順道走了一趟寺廟,住持們灑掃依舊,與其一熟識者談「空」:世人善言空,而行逆者多,如何？其言:入世行「空」,以?譽不入身為首次,並以不追求「譽」者尤難也。求譽,以已力成之,尚可;為功名成就而率性擾人者,下也」。風雨路跑後,上了一課人生大道理,喜也。

]]> Sun, 11 Sep 2005 10:07:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25721#25721 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 承天禪寺登山步道處有云： "未曾生我誰是我生我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25720#25720 作者: 王世勳
Subject: 2288
發表於： 2005-09-11 at 10:00am

承天禪寺登山步道處有云：

“未曾生我誰是我生我之時我是誰

來時歡喜去時悲合眼矇矓又是誰”

輝映著「無來亦無去」！

]]> Sun, 11 Sep 2005 10:00:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25720#25720 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 九月十日上午參加團練，土城南天母路停車場起跑，一開始賞桐步道... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25690#25690 作者: 蕭萬呈
Subject: 2288
發表於： 2005-09-10 at 5:34pm

九月十日上午參加團練，土城南天母路停車場起跑，一開始賞桐步道就下馬威式的陡坡。難度不低的山坡路，驟升→緩平→降→平→升→ 緩平→驟降，若不步行，頗具挑戰性。後半段就是土城慢跑金城盃路跑賽的路線。

二十公里有吧！左腿已無恙，算來輕鬆，下坡不再狂奔，保守些無病無傷。

團練畢，大夥打道回府。

單獨走上佛教聖地清源山承天禪寺禮佛。一進山門，「同登淨域」映入眼簾。

農曆七月的地藏法會剛過。大悲樓，般若亭，慈悲亭。莊嚴肅穆。

大殿禮佛。肅靜，禁語。

走過齋堂，到臨濟正宗第四十五世，廣公紀念堂，「苦行度眾，真淨，真禪。不食煙火六十年，道範利人天，建寺，安僧，恩澤滿塵寰。」

「不來亦不去，沒有什麼事。」

一代高僧。

俯瞰群山，油桐花搖曳，我佛慈悲。

]]> Sat, 10 Sep 2005 17:34:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25690#25690 94年4月~9月我們的練跑日記與心得分享 : 阿德兄：今早我們從建安國小往鹿母潭來回多跑了8公里，結果今天的練跑全程才23公里？我的媽呀！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25685#25685 作者: 連sir
Subject: 2288
發表於： 2005-09-10 at 3:38pm

阿德兄：

今早我們從建安國小往鹿母潭來回多跑了8公里，結果今天的練跑全程才23公里？

我的媽呀！

]]> Sat, 10 Sep 2005 15:38:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2288&PID=25685#25685