三月十五星期天，第11屆全國越野賽「鳳山跑三校」，因應防疫而取消。我偕同中鋼跑團到澄清湖園區「跑三小」，選擇小徑、小距離、微小的心跳率來練跑，享受假日的美好。

最喜歡跑湖畔「小徑」，因為倒影就在腳邊。赤足跑不敢踩得太用力，激起陣陣漣漪。我也習慣沿著步道、花園小徑練跑。

其次「縮小」距離，完跑不到八公里。如果參加鳯山全國越野賽，不是21、就是全程42公里，完跑之後一定累嘘噓。

最後是「微小」的心率增幅。高手練兵祗想突破極限，心跳率倍增。我呢，心跳增幅50%已足夠。平時心跳60下，增幅一半到90bpm即可，何必追求心跳超過一百！

我與「鳯山跑三校」賽事淵遠情深。2010第一屆跑三校越野賽擔任終點裁判組長，動員中鋼慢跑社圓滿達成競賽計時任務，奠定本賽事永續經營基礎。2016年與高雄國際馬拉松並駕齊驅，獲選為高雄巿五大領航賽事之一，與有榮焉。

總之，跑到賺到。免費的「跑三小」，輕鬆自在、身心舒暢。沒有跑「跑三校」，也能賺到健康！

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