跑者留言版 : 109年11月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 109年11月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 01:26:18 +0000 Mon, 30 Nov 2020 14:21:50 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=23416 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 109年11月的跑步日記 : 事情有了圓滿的結果 ，出乎我意料外的快速處理，剛接到通知附... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288879#288879 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-30 at 2:21pm

事情有了圓滿的結果 ，出乎我意料外的快速處理，剛接到通知附上匯款存摺影本，說十二月八日前就會收到獎金。耶，真開心，獎金就要到手，真好，雖然數量不多但可是流汗努力跑而得來的，真的很開心，和中發票一樣的開心。耶！
今早沒跑，里程零，最近睡眠有點問題，疲累退不掉並且腳有新痛點還是宜再保守及休息。我只怕再受傷而不能跑。不能再跑對我來說會是很殘忍的事。
11月的最後一天了，計算一下里程是407.39公里，全程馬拉松比賽跑了兩個，休息沒跑有六天。
11月終於要過去了。買來十一月要看的書其實還沒有勇氣翻開，原因再清楚不過了，因為書名是終於，還是愛了。
十一月的最後一天還是充滿了驚喜與好運，真好，真是好。準備進入一年裡的最後一個月了，希望努力的跑進去！
]]> Mon, 30 Nov 2020 14:21:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288879#288879 109年11月的跑步日記 : 有時自己難免不夠小心。週六要算跑了廿一公里，因為跑完二十公里... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288877#288877 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-30 at 9:40am

有時自己難免不夠小心。週六要算跑了廿一公里，因為跑完二十公里出場換好衣服，走去我的秘密基地擺好地墊等配備時才發現車鑰匙不見了。咦？留在門上忘了拔走？唉，嚇出一身冷汗，馬上拿了要再入場的身分證以及口罩狂奔出場。真的留在車門上。唉，在心裡罵自己不夠小心。下次絕對要更謹慎。
週日的比賽半馬是六點三十分起跑，十二公里是六點四十分，週四再看過一次簡單確認。
來到糖廠門口，好好找個停車位，休息一下，吃馬拉松早餐，雖是短程但心裡上還是當成比賽費心準備。然後繞了會場一圈，找一下洗手間位置，寄物處，休息帳篷，出發拱門位置，一一確定，退至後方圍牆邊散步。
我的熱身一向是散步，反正全馬的里程夠長，不用白費力氣多跑，起跑再熱身即可，頂多跑個一兩百公尺，在天冷時。半馬在我來也差不多。但想想，十二公里應當是一開始就要衝？沒錯的啦，阿斌前一天也要我記得跑一下熱身。想想沒錯，就在會場最邊緣，在寄物之前熱身跑，但其實很謹慎，我一直盯著寄物區，就怕一下子人潮太多耽誤起跑時間。
寄物完成，六點廿五分走向人群集結後方，繞到圍牆邊等待。很難得有機會看別人出發，很有趣，也很期待的忐忑。計時鐘時間分秒跑著，一分四十一秒，鳴槍台上的司儀竟然說，四點五公里選手請集結，準備出發。
喂，有沒有搞錯啊？還有十二公里組耶。
第二次廣播四點五公里集結。我走向主持人提醒她說還有十二公里組。她一臉迷惑說，跑出去了啊。
蝦密毀。我想都沒想，趕緊出發，時間已超過兩分鐘。心裡一直想，是我搞錯了？不會啊，我確認過簡章。然後因為在人群的最後端，說實話，路又窄心又急，真的很難跑，又東繞西繞的越過成群走路聊天的人群，真的不太舒服。
並且因為一直要擺脫人群當然拚命加速及超越，一點前頭里程宜保守的念頭都沒有，拚死命的跑，就是拚命跑，並且心理上真的不太好受，明明我那麼早到會場，根本沒聽到有人說，甚至廣播也沒聽到。心裡想，真糟，大概是因為市長會出席怕人數少難看才提早併組。但想什麼都沒用，就是跑。
還好一直手裡都有出發的小水，也就不用進水站，避開了擁擠及不順。也沒管里程就是跑，大概三公里之後其實才沒了被阻擋的不順，一路追人也不壞，只好這樣自我安慰。看到最後一公里的標示，路上也都是四點五公里的選手們，他們不斷說，哇，十二公里追來了，還蠻爆笑的，也會替我們加油。
想到剛在會場有一群人對我說，哇，跑十二公里，好厲害。哈哈，我都不敢回話。
但一路狂奔也不是不會累的，最後五百公尺被攔了紅燈停，再起步卻有點衰竭，就被剛追過的女生超越，唉喲，我也盡力了。進終點。那女生找終點裁判抗議起跑提早，我也順勢幫腔，再走去大會成績處溫和的表達抗議以及說明。
領了證書，我是總七，那女生拿出手機查了即時成績，說以成績論我應該是第五名，她是第四。大會說事後再處理，先按流程走，結果連我的分組也遺漏，真有點不痛快。當場再補分組給我，但是我心裡也想，大會會處理嗎？其實我不太相信，雖然現場很多人拿了手機的簡章抗議。
還有跑友賽後問我說，你遲到喔？我看你一開始用四分十秒拚命追 ∼嘿嘿，真的有那快喔。
今早看了成績公佈也沒更改，要說火大也真的很火大。
也學到教訓，事前的簡章當然要看清楚，來到會場熱身不要太孤僻的躲著，要關心一下現場的即時訊息，也大概要提早到起點旁等待較好。
但想想也還好，雖然很想說，把我的獎金還給我。但有沒有也沒那麼重要。不算起跑太晚來說，要是里程有準的話，十二公里跑五十五分四秒，真的有夠拚命了，我一向十公里跑不進五十分的。大會成績是五十七分十七秒，總名次是廿九，女子排名是第七。唉，該向誰說把我的第五名還給我

編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-30 at 10:47am]]> Mon, 30 Nov 2020 09:40:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288877#288877 109年11月的跑步日記 : 算起來運氣很不錯的，一千個號碼開三張，本次再加開兩組，算算二... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288876#288876 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-30 at 9:24am

算起來運氣很不錯的，一千個號碼開三張，本次再加開兩組，算算二百張中一張的機率，但其實我只有差不多四十張左右就中了兩張，真好。並且都和跑步有關的，第一張是跑完國道在高鐵站搭車時買了拿鐵，第二是在全聯買黑糖和寶礦力。所以，繼續跑下去 ，超變態的想法嘛。
週五請假一天（公司有個法規改變要把加班的補休在年底前提早休完）。主因是想休息，有點累，最近。也想多跑以及收操拉筋，看書，安靜也好。但結果仍在腸胃的復原中，只要一跑還是持續拉肚子，也就草草以十一公里的基本量結束，倒是散步以及長時間的發呆，做操時卻再也沒有不適。真怪。
休息，安靜的一天。
廿八日，週六，大概是有經過休息，早上跑起來好像體力就還算不錯，精神飽滿也就順順的，持續的前進。微涼的天氣裡。跑二十公里，不敢再多跑，雖說週日沒有馬拉松但我也報名了短程的比賽熱身，所以還是保守為宜。只是比賽前一天的里程就比正式比賽里程還長，倒也是＂變態＂ 。
但也沒辦法，跑練習比賽是因為，第一，怕週週馬傷腳，第二，有全馬但太遠的異地。
想來也好笑，以前大家是以長里程為主，有一百及五十就跑一百，有全馬和半馬當然選馬拉松為主。練習也是，有半馬及十公里當然跑半馬，但仔細看了簡章，好好笑，竟然十二公里的健康組有取五十歲以上的分組並有＂獎品＂（鼓勵長青組），半馬沒有，哈哈，那就跑短的，反正練一下速度也不錯。半馬不是馬，但半馬只是賽後消耗少，半馬比全馬難跑，誰叫我一定會想練速度（而明明只跑得了全馬一半的時間啊，真怪）
但結果啊，我是跑出自己有史以來最快的十二公里速度，但運氣實在有點差
]]> Mon, 30 Nov 2020 09:24:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288876#288876 109年11月的跑步日記 : 上週的一場馬拉松在筋骨肌肉方面是完全復原但在腸胃方面卻有點小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288862#288862 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-26 at 11:16am

上週的一場馬拉松在筋骨肌肉方面是完全復原但在腸胃方面卻有點小問題，早上的跑步就是會拉肚子，雖然不嚴重。
昨天跑十一公里，只有基本量的原因是肚子小小的不舒服，才十一公里跑三次洗手間。很麻煩，但還好不是比賽。今早也沒全好，多去了一趟，有點煩人，也在心裡細想飲食是否有不節制？並沒有喔。
今早天色很暗黑，在第一圈時，或許像冬日，但氣溫像是夏天。只有微風，溫度也不低，算不上冷只勉強說是涼爽。本來我開了熱水器洗澡，這幾天又用不上了，而晚上本來開窗睡吹自然風，但這幾天又重開冷氣以求好眠。問自己，這真的是十一月，真的是冬天嗎？
而這兩天園區裡的味道是黑板樹，明明門口那幾株老早開始結果，真的是大不同。冬天的花也很多，七里香，玉蘭花，美人樹，羊蹄甲等等，在顏色上來說很美。不過日出時間變晚並且常有天空灰暗，朝霞的顏色不若夏日的變化多端，連空氣都停滯？空間有灰灰的感覺，也覺得空氣不太好。
祈求冬日該有的風，雨以及低溫。好想冷得發抖 ，幾年沒穿大衣，甚至連帽外套都穿不上。
大部份時間都一個人自己跑，但有伴也很好，今早說獅子頭的壞話 ，難得好久不見在南國的比賽場合反而可以遇到。算老朋友嘛，真的很好。只不過說人壞話的跑，真的會喘啊！
來到公司享用和昨天同款的咖啡豆，真好，我偏好的味道。昨天很同事也聊到生活上的基本費用，我說了，茶，咖啡，酒資也並不算少的花費，但今早也和宏榮提到這話題時，的確如他說的，連跑步在內，這些花費的確不是必需。但人生沒了這些，哇，真的不美好。
努力讓自己活得更美好。而今天真的是很美好，有小確幸。哈哈，拿出少量的發票對獎。耶，中兩張 ，哇哈哈，錢不多但就深感幸運，我是容易滿足開心的人。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-26 at 11:34am]]> Thu, 26 Nov 2020 11:16:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288862#288862 109年11月的跑步日記 : 年紀大了，復原變慢，昨天到中午左右，肌肉的不適才算完全消散，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288853#288853 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-24 at 11:02am

年紀大了，復原變慢，昨天到中午左右，肌肉的不適才算完全消散，筋骨關節直到昨天下午左右才完全消失。或是練不夠？大概都是。昨晚散步覺得身體復原，馬拉松的餘毒退散。
今年全馬還算是有減少，還有就是不再像以前的南征北討，想到這週沒有馬拉松也不錯，當然還是會好好的練。想到這週沒有全馬也覺得有點＂可惜＂ ，很愛跑，很想跑，當然是真的。
而在工作方面壓力少掉很多很多。有兩位同事他調，一是霸凌我的人，二是同組室裡的問題人物。有些人希望這輩子永遠不要再遇到。或許很難，但目前的減壓很不錯，就算是逃避，短暫也不錯。
人生當然也無法盡如己意，好的事很好，壞的有時也不得不接受。這樣安慰自己，日子比較好過。
只不過雖然身體好像恢復了，早上卻有點跑不了，熱或累？或肚子痛？大概都有，所以只跑了六公里。
哈哈，真的是太弱了嘛。
 ]]> Tue, 24 Nov 2020 11:02:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288853#288853 109年11月的跑步日記 : 賽後在會場裡休息有人說，今天高手們都沒來啦，因為另一場光第十... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288848#288848 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-23 at 2:08pm

賽後在會場裡休息有人說，今天高手們都沒來啦，因為另一場光第十名就有兩萬塊現大洋。喔，真的耶，第一名是三十萬，哇！
∼高手都沒來？嘿嘿，我們算什麼 ，哈哈，不得不服氣，自己不夠快。而且，高手最好都不要來
在會場拿出紅包，買了東港小農的哈密瓜一個，一大個，促進經濟發展。哇，有重，但還好我車停很近。以前一向停的醫院對面巷子劃了紅線。車子停在仁愛路那一頭肉圓店旁，無料的。肉圓店旁有富貴氣的飲料店 ，買一杯檸檬多多，買一杯宇治抺茶拿鐵，解渴和消費，感謝這城市的回饋。提著到另一所大學去收操拉筋。到了那邊的清涼樹下，走了走，喝了冰飲，但沒力氣做操，哇，真痛，全身痛，應該特別是硬地造成的。
中午天氣也真熱，真的是冬天嗎？
散完步後回家洗澡幾乎就恢復一半，真好，心裡唯一的念頭是（雖然不是跑多好），還好有努力跑，真好。
週一早里程零，讓腳休息，讓身體休息，還是早早出門散步，走動，做做操拉拉筋。希望明早就能跑。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-23 at 2:32pm]]> Mon, 23 Nov 2020 14:08:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288848#288848 109年11月的跑步日記 : 說實話週日一早起床考慮要不要棄賽。頭好痛，莫名其妙的。但想想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288847#288847 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-23 at 11:16am

說實話週日一早起床考慮要不要棄賽。頭好痛，莫名其妙的。但想想，和隊友一樣，不完成也練一下里程以及領一下物資，也就安心出門，並且出門前把戰鞋收起來，再換舊鞋，心裡想今天一定跑不好的，也說不定跑不完。
穩定出發，在南國悶熱的冬日，真的很熱，跑起來更熱。溫度當然比之夏日是尚可但沒有涼風。水站有人問我，妳這是流汗？哈哈，當然是，眼淚不會那麼多。
跑的過程中頭痛沒發生也沒有任何不適，也就安心前進，大概跑得完，我想。
跑著，遠遠可看到前方最後的前導車。就告訴自己，不錯喲，也沒多差。但有點後悔把鞋子換掉，因為賽程中大部份都是方形小水泥地磚，我最怕的。在高速公路下繞來繞去，也經過兩個火車站，因為努力跑也不是不會累的。在里程差不多十九時，差一點逼近女子總三，也就跟著努力前進。但結果是有欠考慮及保守，在廿一折返追到並超前，也沒多任性但忘了要保守，真的跑太快，速度提升太多，我想。
跟著前導車，但就在廿六左右，哇，感覺超負荷，體溫太高心跳太快一下子有點不舒服，不得不喘到停腳走了起來，一下子後頭就被超車，並且是連續兩個。唉，果然太任性。再起跑，換肚子痛，唉喲，昨天多吃了一小盤蔬菜，就要還回去。還好水站到了，流動廁所到了，這比失速是更大的敗筆，下回還是要多留意。
努力跑，也因硬地而略有不適，努力跑，大家都一樣，並且同一區段的人和我差不多，努力但費力的像垂死掙扎著前進嘛，真的有一點，因為和幾個跑友互有先後，互相加油，互相鼓勵，一起苦笑。主要是熱，真熱，而對我來說還有受不了的硬地。
到了要接近西勢火車站時真的更是快要沒力了，腳步沉重，想想還好沒穿新鞋來，太丟臉了嘛。
結果一位年輕男跑者說：大姊，加油啊，後面有女生要追來了。
哈哈，馬上打起精神拔腿狂奔，使出所有的最後力氣，連交管的紅燈都不管，在繞仁愛路的彎道時瞄見後方的女生真的只離兩百公尺啊。不想被追過了。還好保住了總五。而原來不只釦釦，跑鞋也賞到總五為止。
哈哈，真的有狗屎運 。耶！

編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-23 at 11:51am]]> Mon, 23 Nov 2020 11:16:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288847#288847 109年11月的跑步日記 : 有狗屎運 跑了五百多場馬拉松都穿同一款的比賽鞋，但從治療過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288846#288846 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-23 at 10:49am

有狗屎運
跑了五百多場馬拉松都穿同一款的比賽鞋，但從治療過右腳底之後，跑起來覺得腳沒彈性，鞋沒彈性。＂殘殘＂買了兩雙新鞋，說殘殘是因為貴到很嚇人，真的很嚇人，至少有嚇到我。舊款可以買三雙虎走，新款買四雙。結果啊，省吃儉用透支零用錢之後，卻是，不敢穿 以及捨不得穿。笨吶，因為害羞嘛，跑太慢的人穿奧運等級的鞋，唉喲，真是難為情。特別那鞋形真的很誇張，像飛刀。
上週找個＂無人的所在＂跑四五小時，適應也合適。並且在秋季馬的山路有人說，有高底起伏的路線不適合。這點要特別留意。想想，這週的屏東馬是平路，於是週六再拿來試跑第二次。主要是鞋底厚又高的氣墊型，或許會補足我的缺點，若像上回炳彪兄他們說會跑起來較輕＂快＂，那就不用太相信了。
無人的夜慢慢跑，不錯穿，很好跑 ，但想到價格，唉喲，踩一下要多少錢啊，擦地時有心痛的感覺呢。週六早再躲起來跑，真的是因為害羞。跑七公里，走向小白要換鞋時，哇，踩到狗屎 ，哇哈哈，也太幸運了。
嗚，我的無敵戰鞋，哭哭。先用溼紙巾處理，哇，有夠臭的啦。我曾經把踩到狗屎的鞋直接丟掉，但是今天下不了手。嗚∼∼∼∼
 ]]> Mon, 23 Nov 2020 10:49:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288846#288846 109年11月的跑步日記 : 最近壓力很大嗎？昨天好友介紹了新醫生也這麼問了。我忍不住大笑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288838#288838 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-20 at 10:27am

最近壓力很大嗎？
昨天好友介紹了新醫生也這麼問了。我忍不住大笑。當然回答，還好啦。沒有人是沒有壓力的。我想。
不過休了一天沒跑，昨天上班好友說臉色還是很累，夠難看 。是喔？休得不夠啦。最近對上班有倦怠感是真的，難得常常想躲避也是真的。看來自己的心理要再加強，原來還是不夠強悍。
換診所也換新藥，明明只是小毛病卻也頗煩人的。真的如醫生所說的？細菌病毒原本存在身上，就只是狀況變差，免疫力不足抵抗就會發作。大概是吧。好友比我更慘，她的細菌種類是足以引起敗血症的，並且又腫在眼睛上方。
但醫生提醒的注意事項裡有一個是＂要運動＂，哈哈，這個最適合我了 ，我最聽話了。再說反正他們都沒說不要過量，所以我遵循醫囑，努力跑，這是我的運動方式。並且反思，原來我看起來是沒在運動的人嗎
今早南國的清早悶熱並且空氣品質不太好的灰濛濛的感覺。沒有風，安靜的暗夜。
跑著，汗水慢慢的流下，不是很高溫的熱天但真的不像冬天。休了一天沒跑，今天可要努力抱佛腳，因為全程馬拉松也要到了，因為要努力跑步維持健康，昨天的藥是自費，反正不健康是件花錢的事。
但冬天的早上視線可見範圍和夏日的清晨有所差別，有時在折返回頭的小路得要小心閃避走太快的行人，因為有些人的衣服太深黑灰暗，我有時也不得不穿上我不太喜歡的有點螢光色上衣。其實我喜歡在樹林裡無聲無息的跑著，但太嚇人，真的怕嚇到這些走路客，也怕被撞到。
有努力的第一圈完成，當然要再跑一圈。遇到一個許久不見的走路客，她說休了兩個月沒運動因為踩到蛇跌倒骨折休息。哇，那就真的夠衰了嘛，前不久還有潮州公所的測量員被青竹絲咬到耳朵，唉，是人怕蛇還是蛇怕人？並且想起去年園區外圍捉到的那條九公尺長的錦蛇，不知是否安好
各種生物都有存在的必要，都要互相尊重，我對蛇來說也蠻討＂人＂厭。人類常是動物的天敵。而澄清湖的早上其實看到的機率真的不低，還真的要小心不要踩到。
多一公里的第二圈，努力完成，是原來有的想法但是因為比賽在即就和隊友散步休息也就沒把第二圈跑完，後段兩公里是走完的。里程十六公里，跑加走，再留一點時間收操拉筋再準備上班。今天是週五了，耶，就要有假期的來到，耶，雖然怕怕的，但也有馬拉松的來到。想到今晚要磨豆子也蠻期待的。然後今天好友說我臉色比昨天好看 ，我回答說果然我是適合要運動的。
跑下去就對了。

編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-20 at 10:55am]]> Fri, 20 Nov 2020 10:27:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288838#288838 109年11月的跑步日記 : 今天是隊友威龍的生日，就祝他生日快樂。如果另一個世界存在的話... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288837#288837 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-20 at 10:16am

今天是隊友威龍的生日，就祝他生日快樂。如果另一個世界存在的話，我想他也不會忘記要眷顧著他所心愛的人。
威龍在廣場的箴言是，馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。
就讓我自己心存感謝（謝謝曾在我生命裡的每一個人）並且努力在活著的每一天。
也痛苦著也快樂著，跑著，走著。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-20 at 10:31am]]> Fri, 20 Nov 2020 10:16:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288837#288837 109年11月的跑步日記 : 個資絕對是沒有秘密的。我問了同事，我和大家一樣除了偶有詐騙集... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288831#288831 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-19 at 11:15am

個資絕對是沒有秘密的。我問了同事，我和大家一樣除了偶有詐騙集團來電，內容不外乎是借款等項目。但還有一項大家沒有的種類，讓我很火大，每到佳節前夕甚或是光棍節前，總會接到一種來電：你好，這裡是政府立案的單身聯誼機構。我通常聽到這裡就回說，謝謝，不需要。掛斷。一年總會接到好幾次。
所以上星期收到台南體育處要我去領獎品的電話，我當下的反應是，喔，是有用心機要騙馬拉松跑者吧？但專程去不太划算，但郵資也不划算（說要一百七），我想是獎盃有重量，但問了不要獎盃對方無言以對，哈哈，我太嚇人，我實在不愛獎盃嘛，太占空間，我只愛獎品及釦釦。想一想，約定時間，請假早上跑步跑多一點也順道去台南旅行。
於是昨天跑二十公里。不趕時間是因為請假不上班，再進場收操拉筋，再去台南，但領完獎後走沒多久的時間卻感到有點疲累。最近疲累很難消退，明明連比賽都少跑，但還是有累到。想起前一晚的再回診，醫生又問了，最近有運動嗎？有。最近壓力比較大嗎？嗯，有一點。最近常感覺疲累？木也有一點，最近有沒有睡眠太少？還好。
醫生給了答案，難怪好不了而且這次比較嚴重，並且這等小毛病都會是免疫力下降所致。其實這個我也知道。好友也是，她最近的毛病也是不明原因的感染，大概也只能說休息不夠，但人生不可能沒壓力的嘛。
走一走，的確有累，想一想，提早回家休息。真的有需要休息。並且昨天南國天氣真的很熱，很過份的秋冬。結果一天都在休息，下午都沒出門，但結果還是未能讓疲累退散，都已經休息一天沒上班，沒想到今早到場熱身還是感到疲累，感到有點快要心悸的不適，於是沒跑就再回家躺平。里程零。
 ]]> Thu, 19 Nov 2020 11:15:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288831#288831 109年11月的跑步日記 : 沒有全程馬拉松的假日很輕鬆。看了一些不錯的書，不錯的節目。京... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288824#288824 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-17 at 10:42am

沒有全程馬拉松的假日很輕鬆。
看了一些不錯的書，不錯的節目。京都的柊家旅館，任天堂公司的發展及介紹。廖繼春的畫作，墾丁公園等，那幅東港的最後作品，留在畫架上的。聽到池上秋收演唱會主辦基金會的人物介紹，說台灣，說台東鐵花村，說池上說他的故鄉，大武山邊的潮州。看日本影展，片名是今天也要用便當出擊，很美的風景，東京的八丈島，很好的內容，有關母女情的。聽一首台語歌，聲音有點熟但有不夠滄桑（不夠煙酒嗓 ），原來是荒山亮的，愛無遺憾。繼本土感的吳念真之後，荒山亮的聲音也有他自己的風格及味道。
買來留在十一月要看的書還未翻開。
閒適的假日。當然也萬分期待有馬拉松的來到。
沒有全程馬拉松的假日很輕鬆？
沒有的啦，我還是跑了很多，很久。
很累？當然不會，是自己要跑的，心甘情願承受那樣的付出。說實話，身體會累但心裡不會。
慶幸自己還能跑。
沒有全程馬拉松的荼毒，但今早身體仍留有些許的乳酸，並且說天氣是秋老虎，雖然和酷暑比較是算微涼但秋冬的清早若是無風再加悶熱再加灰濛濛的空氣品筫，也算難跑的。就努力跑著，至少今天要基本的十一公里。也慶幸上週棄賽，實話是里程一長速度一快壓力一大的話，腳傷還是有點隱隱要發作，也或許是我太過敏感或安慰自己沒跑的話。如何都好的，自己的決定要自己受。

編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-17 at 10:47am]]> Tue, 17 Nov 2020 10:42:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288824#288824 109年11月的跑步日記 : 剛才把錄音設備拿去還總務室主管，希望不會再有需要。週五請假一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288819#288819 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-16 at 10:14am

剛才把錄音設備拿去還總務室主管，希望不會再有需要。
週五請假一天，避開壞人的最後一天在公司的上班日，不得不考慮神經病的最後一記回馬槍，我連言語霸凌都不想受。希望這件壞的事就此落幕，折磨我一年多的壞事。搜證的過程其實不太好受。但或許不用太樂觀，誰知道會再有什麼？反正先＂暫且＂放下緊繃的心，未來仍是凡事謹慎小心。
壓力來源不只他，同組室的問題人物今天也被上級單位先調去就近看管。今年工作運氣果然有點背，雖然我不想承認是惡靈惡靈年，想要不受影響很難。
休息一天，當然跑多一點，微涼的早晨跑廿五公里，收操拉筋發呆散步，泡腳按摩，咖啡，茶，書，文字相伴的一天。美好的一天。
週六，跑七公里，準備馬拉松，並且又是做操比跑步時間更長。
週日凌晨兩點起床，把裝備收起來，大袋子收起來，全部的東西收起來。放棄參加馬拉松。原本是就近報名北港馬拉松，原本計畫回去看老媽之前順便跑步，但老媽的話常傷了我，原來她不需要我的探望。實話是她等的人從來不是我。
我會再回去但目前沒辦法。暫時沒辦法。
就算不回家去，我連接近的勇氣都沒有。跑不下去。
無法再睡，還是出門，也避開每天的澄清湖吧？我需要安靜，沒有人的地方。想想，就去我喜歡的學校外繞圈圈。今天還是想跑。今天一定要跑。
第一小時，穿我的紀念款虎走以及試薄的功能襪，很久沒穿的鞋，因為打折買的零碼，小半號，沒法在比賽中穿兩雙襪子，所以放了很久，只能跑短程，太長里程會磨出水泡。
近一公里的方形一圈，我在無人的夜色裡慢慢的前進。沒有人。只我一個人。當然沒有人，很少人會凌晨三點就跑步，再說南部也有馬拉松，晨起散步的人口也不會這麼早。安靜美好並讓自己平靜，沒有想法，一圈一圈跑著。
第二小時我換上新買的鞋，真不習慣。但久了也就慣了。有時休息，大部份時間就跑著，沒多想也不想多想。要適應的新鞋是打算比賽穿的，沒穿過的廠牌，並且以快速度為名的，當然至少用我的慢速試四小時才行。再跑四小時才把鞋換掉收起。
再換另一雙厚卡，卻反而不習慣了，也真的跑太久真的累了，走一走，換衣服。回到黑板樹下的木板平台上收操拉筋以及發呆。美好的早晨，有點小雨，沒有陽光，氣溫微涼，做完操再散步。安靜的早上，喜歡這樣的平靜，買來咖啡及早餐，坐在桃花心木下的石桌前和自己同在。
用跑步讓自己平靜。用跑步過日子，幸好可以，大半天就這樣過去了。
下午再跑。玉蘭花的校園跑運動場，兩百公尺的轉彎處白色的木槿花滿滿一樹。純白且潔淨的花色，心情也該如此的。大概差不多又跑了兩小時。沒有馬拉松的，跑步的一天，就算總計跑了五十公里，應該不會太過份。
不過跑下午的缺點是影響睡眠，一夜難眠的清醒及翻來覆去的，所以今早還是早早出門走路，精神不太好，雖然身體沒有跑的疲勞（不是比賽果然有差）但今天里程零，讓自己休息，讓腳休息也讓心情休息。說實話，非關身體但好累。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-16 at 10:41am]]> Mon, 16 Nov 2020 10:14:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288819#288819 109年11月的跑步日記 : 我昨天有去跑10K,算賽後休息2天第一次練跑不過速度不僅出不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288805#288805 作者: 路跑遜腳
Subject: 23416
發表於： 2020-11-12 at 5:43pm



我昨天有去跑10K,算賽後休息2天第一次練跑

不過速度不僅出不來,甚至慢了7分鐘,因為乳酸還沒退,只能慢慢跑10K,讓身體記住跑的感覺

但慶幸的是,賽後當天覺得有細微拉傷的地方似乎沒啥大礙

周末還一場8K要比,我看這一場也是慢慢跑了,看來我以後報名要注意,最好別連2周比路跑,因為我的身體恢復太慢

]]> Thu, 12 Nov 2020 17:43:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288805#288805 109年11月的跑步日記 : 賁姐佩服佩服問許績勝有沒有跑步,就跟問王建民有沒有打過棒球一樣 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288804#288804 作者: 路跑遜腳
Subject: 23416
發表於： 2020-11-12 at 5:33pm

賁姐佩服佩服


問許績勝有沒有跑步,就跟問王建民有沒有打過棒球一樣LOL
]]> Thu, 12 Nov 2020 17:33:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288804#288804 109年11月的跑步日記 : 也不知道是誰比較丟臉 我只要想到上回竟然問許績勝說你有跑步嗎？真恨不得地上有洞可以躲進去... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288802#288802 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-12 at 3:36pm

也不知道是誰比較丟臉
我只要想到上回竟然問許績勝說你有跑步嗎？真恨不得地上有洞可以躲進去 ，再也沒比這個更丟臉了。真的是不夠謙虛。
11日，休假日，美好的一天不該上班的，也是想多跑一點，也是想好好休息，也是想躲避一些不好的事，最近公司壞的事太多，壞的人太多。
四點的昏暗天色裡，心裡想起一些事，一些人，一些想說的話，冷不防聞得空氣中是充滿了濃烈的黑板樹味道，果然是註定好的，該有的味道，在今天。但工作的事影響太多，只跑了九公里，再也跑不下去。換衣服，做操拉筋，比跑步的時間更久，更長。心情放鬆了，很自在。
去保養車，整理東西，看書。中午開始陷入昏睡，睡太久，壞了原有的計畫，想去的地方就留著了。傍晚的涼爽時分，拿出我十月預訂的，熊本的威士忌，真好，酒標印有暗藏展翅飛翔的金鶴，果然是日式風格裡長壽及快樂的象徵。
開喝？
當然沒有，先留著。
十二日，跑基本的十一公里。
 ]]> Thu, 12 Nov 2020 15:36:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288802#288802 109年11月的跑步日記 : 人有年記了真的有差我20幾歲時,比賽完根本不知乳酸是什麼東西... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288790#288790 作者: 路跑遜腳
Subject: 23416
發表於： 2020-11-10 at 10:44pm



人有年記了真的有差

我20幾歲時,比賽完根本不知乳酸是什麼東西,睡一晚就好了

現在變大叔了,想不到會差那麼多,跑完休息一下,雙腿馬上有感

不過這可能跟我早年運動傷害埋下陰影,一直不太敢練速度有關,所以比賽一跑速度乳酸就上來了


跟賁姐說一個趣事

這次比賽起跑前,我實力不怎樣也去跟人鑽前三排,但我也不好意思去站第1排,因為第一排往往都是國手.精英,所以我認為站第3排最不尷尬,因為正常來說3排後都是不拼成績的平凡跑者Wink

然後,我旁邊站一個女的,髮型很有個性,但個子不高,感覺起來就是跑不快的體型,我覺得應該不構成威脅LOL


但一開跑沒多久,我竟然就被她拉開了,而且是完完全全看不到她的車尾燈Cry

後來我回家一查名字,這下"真的尷尬了",因為這女選手的實力可是要拼奧運參賽資格的

國家級的選手就站我旁邊,我竟然完全不知道,還妄想開跑就要甩開人家,我如此不知天高地厚.態度傲慢,真是罪過罪過

這事情提醒了我,別以貌取人,也不要輕視任何人,因為對方很可能比自己想像的強大許多


不過這也代表我受傷那麼多年沒跑比賽,完全跟路跑圈脫節了,以前國手都認的出來,多年後很多國手都退了,換新的上來都不認識了



編輯者 路跑遜腳 - 2020-11-12 at 2:04pm]]> Tue, 10 Nov 2020 22:44:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288790#288790 109年11月的跑步日記 : 有個小毛病一直好不了，昨天看診，醫生說休息太少，壓力太大，免... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288787#288787 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-10 at 3:00pm

有個小毛病一直好不了，昨天看診，醫生說休息太少，壓力太大，免疫力下降所致，並且有問，有沒有運動？哈哈，太好笑了嘛，趕緊答有運動，真的有。好友菊英比我還慘，上月底右眼底長泡疹未癒，上週竟然上眼臉長疔瘡（會併發蜂窩性組織炎甚至到敗血症）。整個右臉紅腫到變豬頭。最近大家運氣都不太好，公司裡氣氛極差，我旁邊的同事情緒爆炸惹出了一些麻煩。又看到美姿走出去，神情有異，原來她在難過幫不了的同事。安慰她凡事很盡心就好，結果往往不盡如己意的。坦然接受。
我當然也有小壓力，瘋子的離職單就是送不出來，剩五天是最後的期限。我大概也能接受老天給的安排及考驗，至少上週六和外調的幾個好友聚餐我也已經能夠拿出來當笑話講了。
這就是真實人生，有好，有壞，努力讓好的多一點。
並拿村上的雜文集，裡頭那篇站在雞蛋的那一邊來安慰朋友。做自己，做善良的自己。
早上跑十一公里，有盡力極努力，有累，但時序是冬卻坦白只能說的秋涼天氣已經是跑步的最佳天氣，要好好珍惜，在夏天又再度來到之前。
今天最好的事是和心愛的人慶祝生日。看著桌上的花和蛋糕，輕輕的說，愛你喲！我會一直愛著你喲 ，這當然是無庸置疑的。在這美好的十一月裡的每一次想起你都想要祝福你，生日快樂，祝福你有幸福平安，自由自在的每一天，心裡唸著小說裡的文字，村上先生所寫的，我祝您有個幸福長壽的人生，而且希望您這樣美好的存在，能在什麼地方更綿長而豐饒地繼續下去。

編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-10 at 3:09pm]]> Tue, 10 Nov 2020 15:00:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288787#288787 109年11月的跑步日記 : 說來歹勢，這個問題太專業，我是真的答不出來。主因我一向都只是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288786#288786 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-10 at 2:49pm

說來歹勢，這個問題太專業，我是真的答不出來。
主因我一向都只是亂亂練的，要回你說因人而異也是真的。拿我自己來說，賽後會儘早恢復跑，而我這個人也不曾有高強度的練習，就遵循著眾多跑友前輩說的，賽後早點恢復跑乳酸退得快（有人會當天下午就開始休閒跑），當然不會是賽後立即做強度跑。早上的澄清湖當然有間歇團，我是有注意到他們大概因為週一休園，週二的速度會因跑過賽事而稍緩，週三四通常都已經是快速的強度練習。當然也要參考你自己的身體狀況，雖然說了也是白說但也是事實。
我最近不要說速度（本來就沒練速度），長里程一直不敢練，跑太長時間就是怕舊傷再起，怕花錢是其一，怕不能跑更是讓人難受。當然想進步或許要忍痛或冒險，我想沒能有例外，不過唯一大概也要切記聽身體的聲音。
大概也老了啦，以前極少乳酸，只是身體會累有損耗，但今年的兩場全馬之後，肌肉疲勞情形前所未有。而一直以來我是固執的人，只是喜歡跑，不停的跑卻也怕太累的練傷了自己愛跑的心，我還是喜歡自己的練法，跑步要開心要心甘情願的，我這種怕死又怕吃苦的人是練不來速度的，太喘
]]> Tue, 10 Nov 2020 14:49:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288786#288786 109年11月的跑步日記 : 請教姐比賽後的肌肉酸痛,要休息多久比較保險我昨天去路跑賽,賽... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288784#288784 作者: 路跑遜腳
Subject: 23416
發表於： 2020-11-10 at 12:00am

請教姐比賽後的肌肉酸痛,要休息多久比較保險

我昨天去路跑賽,賽後肌肉酸痛,回到家到下午就鐵腿了,而且感覺肌肉緊繃,小腿也有一種細微拉傷的感覺

不過我覺得這跟鐵腿造成的肌肉僵硬有關 今天是有好點了

只是我抓不準要何時開始恢復練跑,因為我多年埋下運動傷害,就是跑完21km比賽,休2天就開始高強度訓練中的

以姐多年的經驗來說,都是如何判斷要不要恢復訓練?

]]> Tue, 10 Nov 2020 00:00:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288784#288784 109年11月的跑步日記 : 新社的花海活動下週開始，所以田裡開了各色各樣的花。也為了促進... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288781#288781 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-09 at 10:44am

新社的花海活動下週開始，所以田裡開了各色各樣的花。也為了促進經濟的發展活絡在會場買了農產品以及一大把白色的文心蘭。回到家拿出透明的大玻璃瓶放進去，隨意擺置放在桌上。足以讓我這可愛的小豬窩生色不少。因為花，心情也變美麗。
看著，遠遠看著，真好。生活裡要有花。
九日，上班日，早上短衣短褲走著已有微涼，果然冬至。
慢慢跑，檢視身體筋骨，雖只有半馬但關節仍留有速度的殘毒。跑五公里，走一走，再跑兩公里。
做操，拉筋。
]]> Mon, 09 Nov 2020 10:44:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288781#288781 109年11月的跑步日記 : 週六里程零，沒有跑，沒有出門。主因也是因為微涼天氣裡的一場冷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288780#288780 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-09 at 9:25am

週六里程零，沒有跑，沒有出門。主因也是因為微涼天氣裡的一場冷雨，當然真正的主因是因為工作的疲累未退，就怕耗費體力加淋雨會感冒。有多久沒睡到自然醒了？雖然生理時鐘所致但讓自己再度入睡，有多久沒能睡到七點。
讓身體休息一天。
但這週沒有全馬，卻因最近常要回北港而報名半馬，也破例參加台中地區，但，想想，再想想，要不要棄賽，讓身體休息？因為旅途長遠也會疲累。
做很少事，休息很多的一天。在午後聽池上稻穗豐收的演唱會，盧廣仲唱刻在我心底的名字，幾分之幾，我愛你。張震嶽唱愛思念是一種病，遠走高飛，貪心，自由，不回頭，愛我別走，還有註定要為流眼淚的老歌，愛的初體驗。
有音樂的午後。真不錯。
週日凌晨零點三十分開車出門。其實是因為笨到擔心車程太久而有點睡睡醒醒，既然早起又怕再睡起不來也就提前出門。並且自己想想，假日其實很勞累，因為週日的馬拉松要比平日的三點零八分更早起床。沒辦法，這是我的習慣。也想想，哈哈，我有多久沒能睡到日頭曬屁屁。自然醒這件事，真是詭異。
帶了幾片ＣＤ在安靜的夜裡出發，還好我開車極少會睏，總有自己的提提神法。跑台南聽台南，跑台中要聽什麼？
最愛的幾片都備著，拿出極少的英文專輯，裡頭有我最愛的一首歌，聽了別有感觸想法的。而因為這首想起了一些事，雖然太傷感。上週幾位朋友問，怎麼沒和隊友去跑澎湖？笑笑沒回答。上週隊友阿斌也問，怎麼不跑澎湖？暗夜裡大家一起前進著，我說，再去澎湖要有勇氣，那是失戀地。大家都笑了。哈哈，快樂和悲傷是連帶而來的。最近動力火車的新歌是跳上車子離開傷心的台北。再難忘的人，再難忘的傷是歌詞唱來容易但自己的心以及想法有時很難處理，一想再想，但有時也要像張震嶽的歌，用力的走下去。要很用力。
暗夜裡總是想太多，因為安靜，容易讓悲傷寂寞來襲。而我，已經很努力不去想太多，用力往前走。
切換開關，讓屬於秋天色彩的想法停止，也讓音樂停止，喜歡的人送的我所喜歡的歌。
想一點別的事，別的人，突然一個想法及臉孔如電光閃過。哈哈，怎麼忘了生命裡曾出現過的那個＂黑道男朋友＂
突然覺得好笑，真好笑，也真的笑出聲，真的很好笑。
但果然我們之間是沒有愛情的，至少在我這一邊，因為只記得他的英文名字，連中文名字我都想不起來，真的是太沒禮貌，也太對不起他。但這個人值得記住是因為他倒是我敞開心扉在傷心分離之後初始所交往的對象。不是都說要忘了心裡的人就是再放一個人取代，雖然真的不是好法子。
但果然不順利。不過他真的很上道，很快我就明白他不是我的菜，我也不是他的菜。我很快就告訴他，我們只能是朋友，不用有負擔。
至少年紀大了，互相尊重是有的，雖然他實在太像黑道大哥，但真的夠義氣也講信用。有一年和隊友跑澎湖，他還當真帶了小弟來中途送冰飲及加油。但我也夠意思，幾次也去酒攤中把他扛出來平安送回家。
理性分手是當然，因為我坦言不想過日夜顛倒影響跑步的生活。
想起這一段，真的很爆笑，一個人開車，在夜裡拚命笑。
早早來到新社的會場，只有工作人員，只有暗夜及微涼的風。真好，我在無人的田間小路走著，想起生命裡這些好笑的事。
真好的天氣。跑廿二公里，唉喲，又得了個落選頭。但我也盡全力了，不可能再快了。但也真是怪異，跑一小時五十三分，和台南拉兩次肚子時間一樣，我還真是怪胎啊。
六點三公里跑30.46，14.7公里跑1:11:26。在我來說夠快了。
初起跑幾公里有刻意保守速度。熱身完成剛好有一個子不高的小女生追來，也就一路追著她的盡速跑，在十五公里後被甩掉，中間有趕上兩次但大部份只跟著，有男跑友陪跑了近全程，一直有聽到配速是四分五十八秒，但最後一公里的五百公尺爬坡我還是不耐快跑走了上去。
結論是跑半馬反而很累的，但實話是身體的損耗當然少全馬是一半不止。這週休息還是對的，我的傷其實好了近全部但跑全馬的後段十公里還是會怪怪的。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-09 at 10:03am]]> Mon, 09 Nov 2020 09:25:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288780#288780 109年11月的跑步日記 : 加班中場休息，因為差不多快要累昏了 ，不過也很開心，雖然忙... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288765#288765 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-06 at 8:15pm

加班中場休息，因為差不多快要累昏了 ，不過也很開心，雖然忙到說不出話的程度，但總算差不多可以在週一早上如期完成，這是新主管的新要求，提早二天。
現在就是在拚放假兩天不想再趕工。
至於跑步，昨天跑感不太好，只跑了六公里。
今早因為不能再跑太少，有罪惡感，我是律己很嚴的，所以就努力跑十八公里。
再做一下自己位置的清潔工作，也要回家休息了，真的是有夠累了。
]]> Fri, 06 Nov 2020 20:15:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288765#288765 109年11月的跑步日記 : 悠閒的半天假，去銀行辦了點事再回家享用我的現磨咖啡，真好，真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288752#288752 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-04 at 2:33pm

悠閒的半天假，去銀行辦了點事再回家享用我的現磨咖啡，真好，真開心，咖啡的味道是好事，多出來的空閒時間更是好事。並且放下窗帘，當然不是要開喝，哈哈，這個時節已經適合在小紅沙發上裝死假寐。並且看公視重播的日式美好生活。今天的節目內容是建築，書道之美。建築的其中一段，說美？也並不是，說不美？又無可否認。介絕的是都築響一的攝影作品以及報導，內容卻是東京都內真實的＂狹小空間＂生活美學。生活在東京的很多人，真實生活裡是僅有小的空間。很真實的生活面。原來我們印象中的日式生活，有時只是有錢人的裝飾者生活。就像以往電車通勤報導一樣。
另外介紹了橫濱書法家中尾朋子，很美的書法，她和村上一樣，她說一天裡至少要寫字四五個小時，那是基本的練習。她說書法（文字）可以表達人的內心。看她寫著，有一種流暢的美，或許，跑步也要有那樣的心情。尤其當她表演大字，像拖把式的毛筆運行時，果然是需要體力的，並且像一場武術，氣功或說舞蹈。那樣的力道，集中，注意並且只有一次的機會。墨汁滴下的構圖，文字筆劃看出的力道，美學，另人驚嘆並且十足佩服的。她寫的是，守，破，離。
這世間的所有事果然都沒有不勞而獲的。包括跑步。當然要跑得自在，練跑是唯一及最基礎的正道。
今天。
身體所殘留跑馬拉松留下的痛感差不多算全部消失。那點痛和平日跑個半馬的痛及累來說，就已經微不足道，所以雖然睡眠有點不足也就還是早起。說來，最適合晨跑的季節是來到了。想跑，很想跑。有點微風，有點降溫，
跑著，並想起等開放的熱身時，有點缺損不圓的月仍高掛。月光卻照在鳳凰花上。
沒錯，季節時序亂了？大門一側的花又開了一次。想起昨天節目裡的花道，插花源始於京都紫雲山頂寺的池坊專慶，他所留下的字及畫記錄著當時十二種花的樣式。有說再見的插花，有等待愛人歸來的花。清淺褪色的色彩，有清淡的美。有花是好事。
想起花，想起第一段節目的建築，橫濱三溪園，有建築以及花道，兩樣的美。介紹了武士家的佈局及變化，是一種生活裡的極簡及實用（好想要住那樣的房子啊），凹間的掛軸，花及花瓶。負空間的美學。
而我跑著，眼裡仍有南國火紅的花，也是我生活裡的真實。
今早跑十六公里，以時間計。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-04 at 3:57pm]]> Wed, 04 Nov 2020 14:33:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288752#288752 109年11月的跑步日記 : 昨天。下午的公假課程，在坐著不動的兩個小時之後站起來，哇，嗚... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288751#288751 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-04 at 2:19pm

昨天。
下午的公假課程，在坐著不動的兩個小時之後站起來，哇，嗚，大腿好痛，行走困難。咦？明明本來已覺得大半都好了，嗚，人家明明早上特意請假收操拉筋做完很長時間恢復的。真痛。兩場山路有那麼厲害（折磨）？真不想相信，是老了還是練太少 ，還是跑太快？ 真想問問跑六小時的跑友們，痛不痛？
不過我是一點不想跑太久，跑太久會曬死，我真的一點都不想。
開學不過兩週，我的右手腕已有明顯的錶帶曬痕，脖子以及手臂黑到不行，至於臉，上了巧克力顏色，正在努力美白中，每天晚上都有急救敷臉。我並非喜歡白討厭黑，我只是不太愛留斑。
兩堂課四小時，中間只休息一回，到了下課走出大門開車，還是有點行動困難。哈哈，我愛的馬拉松留下的餘毒未退。心甘情願並且週而復始的受著。
其實一早起床明明感覺痛感是沒那麼嚴重的。休一天沒跑，還好沒有上一週的腰背痛，這回只是大小腿的肌肉痛，跑在秋涼的昏天暗地裡，努力前進，心裡有點納悶，這樣的路線我以前有那麼痛？
忘了，只要跑過就忘了。
賽後的第一天恢復跑，跑跑停停加走走，就算湊足十五公里，以時間來算。下午的課，早上索性請假，請假的目的還真的是收操拉筋。換了衣服再進場，慢慢的做，緩緩的做，想著那天跑友說的拉筋伸展的不足之處，雖然仍然無法改善更多，但仍努力且盡力的做著，有些跑步上的恢復或說小訣竅的確不會讓速度更快，但我深信有些基本功有助恢復就值得做，能省力氣當然就更好了。
]]> Wed, 04 Nov 2020 14:19:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288751#288751 109年11月的跑步日記 : 以前聽打高爾夫的朋友說要讓球友成績退步最快的方法就是送他一本... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288750#288750 作者: 廈門馬在台
Subject: 23416
發表於： 2020-11-04 at 10:57am

以前聽打高爾夫的朋友說要讓球友成績退步最快的方法就是送他一本高爾夫指南從..揮竿,沙坑...到最後果嶺推杆.看著書一步一步照著打包準成績"退步" 意思是盡信書不如無書,跟著感覺跑就好了.但是完全同意有練就有的說法.]]> Wed, 04 Nov 2020 10:57:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288750#288750 109年11月的跑步日記 : 離地少的確和大腿肌力也有關，不過在山路的比賽來說，有所不足只... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288749#288749 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-04 at 9:24am

離地少的確和大腿肌力也有關，不過在山路的比賽來說，有所不足只是太少練山路罷了，小步小步往上還算可以，只是太小的跨步在平路來說也很累，要跑更多步啊，我是這樣想的。
至於呼吸，以前就有人教過，要緩且長及深，一直改不掉，在有幾次的體檢裡有吹氣實驗，根本吹不到基本值，哈哈，用力吹和不用力吹所差無幾。我是這樣覺得的，淺且快的呼吸會讓氣更喘且心跳加快，有點換氣過度的原理，反而會缺氧（我前年在公司是這樣呼吸困難坐上救護車的），或許是我的誤解。在長里程的跑步來說，步伐快但全身放鬆前進和用力的前進有所不同（身體緊繃用力累得快），呼吸方面，綿密深長且緩（腹式呼吸的原理），呼吸次數少，心跳正常緩和，淺急快的呼吸在胸腔上方，會喘並且心跳更快，體力耗費更快，是我個人的想法。
]]> Wed, 04 Nov 2020 09:24:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288749#288749 109年11月的跑步日記 : 後勾幅度小,大概就是步距不大吧,但這一點,就像賁姐說的,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288744#288744 作者: 路跑遜腳
Subject: 23416
發表於： 2020-11-02 at 8:49pm

後勾幅度小,大概就是步距不大吧,但這一點,就像賁姐說的,可以透過加快步頻彌補


而步距不大,我覺得也不完全是柔軟度問題,大腿肌肉不夠強也會

因為大腿不夠強,一跨大步跑會撐不久,所以短跑選手每個大腿都很粗壯,因為他們就是專門被訓練要跨大步的

而馬拉松選手,除了肯亞那類基因比一般人有優勢,可以跨大步跑而不累外,多數人都是以步頻彌補


不過吸氣量這我就不解了,賁姐是全馬老手了,體檢吸氣量竟然還會不夠,這檢驗會不會有誤呀LOL


如果吸氣量指的是路跑.馬拉松比賽的話,其實也只能從高強度間歇來練了,是很有效,但我很怕受傷,所以久久才練一次

編輯者 路跑遜腳 - 2020-11-02 at 8:50pm]]> Mon, 02 Nov 2020 20:49:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288744#288744 109年11月的跑步日記 : 昨天茄萣長跑還算熟識的跑友，給了我幾個跑步上的建議，很受用但... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288733#288733 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-02 at 10:29am

昨天茄萣長跑還算熟識的跑友，給了我幾個跑步上的建議，很受用但極難改進。
不是只在跑步上，在生活上就曾注意到，一是柔軟度，特別他說我後勾太少，腳步太小沒能善用身高的優勢。我自己也知道，從小在家裡就只有我無法蹲下及盤坐。但他也說的沒錯雖說大概有努力但還是做的不夠。腳步還是受限柔軟度，所以大概跑好的場次裡步頻夠快，腳步當然不大。不過他也說到我一直無法改進的跑姿無法前傾，倒值得再想想。
二是呼吸，以前體檢也有被提及吸氣量不夠，英雄氣短絕不是好事，當然容易喘。
等待領獎時聽他說了很多自己的不足，都需要再改進，很多小訣竅是無助速度但會提高效率節省力氣。我剛也去找了賽道裡的照片，再看一下自己無意中被拍到的跑姿。
跑步，說簡單很簡單，但裡頭學問果然還真多。
]]> Mon, 02 Nov 2020 10:29:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288733#288733 109年11月的跑步日記 : 雖然說自己練的絕對是不夠的，以自己一向只練里程來說。但拿了落... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288732#288732 作者: 賁俊蓮
Subject: 23416
發表於： 2020-11-02 at 10:10am

雖然說自己練的絕對是不夠的，以自己一向只練里程來說。但拿了落選頭當然也有點不是味道，不過今早查了歷年的成績，一下子就釋懷了，跑了不少次的場地，其實昨天是最快的一回。
四小時十一分，總名次五十五，女子第四，分組一。
前半一直維持努力且快速的五分半，所以差不多在廿一公里處看了錶，一小時五十三分，後半是乳酸堆積太多並且爬坡就還是會有點無力，並且下坡跑更差。整體來說，還是覺得自己夠努力，絕對是盡力了。也告訴自己，第四和第五是不一樣的，至少在合併的分組裡來說，以年紀來說我也夠拚了
要這樣想才跑得下去的，尤其要往好處想，沒練的話絕對是更辛苦的。
上一週跑完下午還去走郊山，今天下午根本不行，身體太過疲累了，洗好澡吃東西泡茶，懶懶躺著休息。看電視打發時間，聽一個音樂性的節目，播放梁弘志的錯誤的離別，聽著聽著，別有感受並且身體疼痛及疲乏太難受，放窗帘倒一杯酒，開喝，我需要放鬆及麻痺。
再倒一杯，再一杯，要有點迷亂才行，結果是書架上再放一個日本酒空瓶 ，第七款。
但我的毛病特多，喝到迷茫還是失眠，別人說跑不累，明明是累到無法平息。
今早早起散步做操去酒精。還好身體的疲累及疼痛不若上週，希望明天能跑，能流汗，並且想到我下一個假日只有刻意避全馬跑半馬，哈哈，還好，我真的需要休息了。

編輯者 賁俊蓮 - 2020-11-02 at 10:11am]]> Mon, 02 Nov 2020 10:10:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23416&PID=288732#288732