跑者留言版 : 109年12月的練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 109年12月的練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 17:50:44 +0000 Thu, 31 Dec 2020 14:57:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=23484 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 109年12月的練跑日記 : 找碴囉!"儘"以五公里收場。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289038#289038 作者: Ander
Subject: 23484
發表於： 2020-12-31 at 2:57pm

找碴囉!

"儘"以五公里收場。

]]> Thu, 31 Dec 2020 14:57:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289038#289038 109年12月的練跑日記 : 會冷，真好。南國終於像冬天了，早上起跑，哇，總算是會冷了，真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289037#289037 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-31 at 2:20pm

會冷，真好。南國終於像冬天了，早上起跑，哇，總算是會冷了，真好。有冷。
昨天去同事家看愛河燈光秀，提早跨年，吃羊肉爐看煙火。海邊路的海風，真的逼近颱風等級。風勢大又冷，真的有冷，但這才是冬天啊。
不過今早一下子降溫，跑起來太緊繃，明明熱身了但肢體僵硬是真的，還是昨天吃太多，羊肉還在肚子裡 ，有點跑不動。於是年終最末的一日，儘以五公里收場。
結算一下月里程436.78公里，沒跑休息有六天，全程馬拉松週週有跑計四個。
結算一下年里程5026.54公里，全馬只跑了十三個。年終感想是還算有活力的一年，跑的一如往常的努力及認真，並且其實在某一個不能說的秘密點來說，今年還是豐收的一年，耶！
今年仍可以保四，就算沒有老太多
即將跑向新的一年了，祈望我和大家一樣都平安健康，祈望仍是跑著的一年。繼續跑下去。
 ]]> Thu, 31 Dec 2020 14:20:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289037#289037 109年12月的練跑日記 : 馬拉松連續跑了幾場，大概身體也習慣了里程的折磨，週二就可以跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289034#289034 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-30 at 3:08pm

馬拉松連續跑了幾場，大概身體也習慣了里程的折磨，週二就可以跑兩個小時。乳酸也差不多在週一就算是沒有，只是人當然是有損耗的。
並且昨天在最後有加速（才一公里）。但自以為加速，哇哈哈，六分鐘一公里的速度，嘿嘿，我還以為跑多快（我以為四分速）。怪了，在清早拚命跑的速度也進不了六分，但比賽的前段，咦？那樣的五分速哪來的？並且感覺也沒到拚命的程度。真是怪。
隊友說跑累了，我想想，突然頓悟。
平日七分鐘一公里，全馬跑五小時，就是練跑是以比賽的速度跑，當然是會累。
但我啊，比賽六分速，平日早上哈啦跑是七分速。果然是不會累的。對啦，就是這樣 ，難怪我早上的練跑都嘻皮笑臉的。
但說實話，比賽也沒太辛苦，我自己是承認有拚命跑但只要過了終點就會忘記很累這件事。
跑步是心甘情願的，沒有理由喊苦嘛。
所以今早還不算寒流來的天氣還是準時到場並且對於要跑這件事，充滿期待及開心。天上的明月為證（月娘會說關我什麼事）。和昨天一樣，一身汗，上衣全溼也需要洗臉降溫，褲子和夏天相比，當然只有微溼的程度。
速度比昨天略快了＂一點點＂，順暢程度較昨日是更加改善的。里程算十九公里。
只不過披著浴巾收操拉筋時因全身溼透，果然會冷。
 ]]> Wed, 30 Dec 2020 15:08:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289034#289034 109年12月的練跑日記 : 哈哈，好久不見，對喔，沒有認出你來，當然人是有熟，甚至剛好寫... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289033#289033 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-30 at 2:52pm

哈哈，好久不見，對喔，沒有認出你來，當然人是有熟，甚至剛好寫到我們都跑過的富士五湖。
因為沒有臉書等等通訊，久了少網路或手機的連繫，就不太去記跑友的名字，感覺跑步在自己來說不止獨來獨往，也有點感覺自己像這個世界裡的生面孔。
跑了二十年了，最近比賽少，偶有北部跑友會說，你還在？
哈哈，我還在，是的，我還在，頑強且努力的存在著 很開心還在跑，也打算繼續跑下去。
我一直都有練跑，這次有跑完也是很開心！
 ]]> Wed, 30 Dec 2020 14:52:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289033#289033 109年12月的練跑日記 : 有了小孩之後離開馬場五年八個月，但是每回虎尾辦的馬拉松會... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289032#289032 作者: 谷風
Subject: 23484
發表於： 2020-12-30 at 2:35pm

有了小孩之後離開馬場五年八個月，但是每回虎尾辦的馬拉松會場都會遇到賁姊，這一次也是。

問我幾點開跑，抱歉我還真的不知道，還讓您去問了別人來告訴我，哈哈哈! 

沒什麼練跑，這次有跑完很開心啊~~


編輯者 谷風 - 2020-12-30 at 2:44pm]]> Wed, 30 Dec 2020 14:35:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289032#289032 109年12月的練跑日記 : 週一下午做苦工。搬了約莫百多本裝訂的帳冊，又厚又重，並且檔案... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289031#289031 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-30 at 2:31pm

週一下午做苦工。搬了約莫百多本裝訂的帳冊，又厚又重，並且檔案室在三樓又遇電梯維修。幸好是算冬天微涼的天氣，不算酷刑，所以雖然在南國，已經不是酷暑，走太多回又搬重物（一次只拿得動三本），費時約三小時，還是上演了溼背秀。
也因為是走動的關係，變成舒緩筋骨的活動，前一日馬拉松的緊繃就全然消失，並且脫水一公斤，哇，和早上的跑兩小時有等同的效果。
週二跑超過兩小時，十八公里。還算順暢，雖是清早天氣不到冷的程度，因為算有認真的跑著，換來一身汗，滿頭大汗，甚至要洗臉降溫。然後上班三小時就請假約會 ，和我的小鮮肉吃肉去，哈哈，他選的大餐肉多多。
索性不回去上班了，泡茶，用我買的隔熱陶磁墊，用朋友送手工畫花的杯墊，哇，美呆了，讓茶的清香，心裡的馨香發揮到極致。喝著茶，看著午後的陽光烈日，輕鬆自在的微微笑。偷閒的午後，美好的安靜時光。
看的書好像叫富士山小旅行。值得買來收藏的書，裡頭是各色富士山，赤富士，墨富山，茶富士等。沒有爬山不能出國，光看也開心，裡頭當然更有在富士五湖的各個角度看山，裡頭有我跑過的記憶。真好。還想再去。就看著山。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-30 at 2:41pm]]> Wed, 30 Dec 2020 14:31:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289031#289031 109年12月的練跑日記 : 回到終點有人說我配太快。其實我一向是沒有配速的，只憑感覺跑，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289023#289023 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-28 at 9:27am

回到終點有人說我配太快。其實我一向是沒有配速的，只憑感覺跑，反正跑得回來就好，當然也不會在前半太逞強。結果我問了我跟了快半馬的朋友，哇，他跑三二八，果然我是配太快，但結果來說，冒險才有好成績，而且我跟住的十多公里裡是沒有太逞強，自覺只是里程累多的疲累。
十點五公里跑五十二分。半馬跑一小時四十四分。後半跑一小時五十七分，慢了十三分。勉強算尚可。
並且別人說的勾勾鞋是要用足尖跑（前端），我倒不覺得要用那樣的跑法，後踢也高不了，唯一的好處是鞋子夠厚，尤其前腳掌，並且可以確信的是，不會因為鞋子而更有好成績，那是無庸置疑的，至少在我來說。
今早里程零，休息不跑，但有活動，做操，慢走，快走。讓身體舒緩。
]]> Mon, 28 Dec 2020 09:27:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289023#289023 109年12月的練跑日記 : 六點半起跑，天氣不冷並且來時有明月，以為會大晴天沒想到飄著小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289022#289022 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-28 at 8:33am

六點半起跑，天氣不冷並且來時有明月，以為會大晴天沒想到飄著小小雨，雖然只一會兒，但天空變得佈滿了雲層。後來有陽光的時間其實蠻短的，真不錯，沒曬到。
一起跑感覺跑感還蠻順的，也沒多想，跟住土城的朋友，是覺得他腳步很穩定。專心跑著，專心跟著，但跟到了差不多十六左右，跟不住，也沒多想，跑自己的。折返時看了錶，一小時四十六分，差不多，就是平日略快的前半馬。
是沒多想，就跑著自己的前進，我本來就沒配速可言，有力氣就快，沒力氣就慢，前半稍保守不逞強，後半快不了也要努力，儘量少走。
領先的女生回頭，哇，兩個破三小時的高手，咦？獎金很少啊。
再來差不多都是年輕的生面孔。這幾年跑步的女生真多，是好事，大家都有了運動的習慣。
但是，算算，十一名，哈哈，落選頭 ，但也無法加速，當然在掉速中，里程多了也會累的，但仍努力跑著。結果肚子還是怪怪的但拉不出來啊，出了洗手間，再掉一名，並且從後頭打量，追不到，再拚命也追不到。
就努力跑，但在最後五公里時看了錶，咦？有快耶，很快，撐住的話可以是今年最好的成績並且可以逼近三小時四十分。看手錶計算每公里的時間，在算計中努力著。結果啊，還是跑不進去，因為看到了四十二公里的標示竟然終點在七八百公尺外，一下子很無力。事前大會說前一圈是因為修路分散人流多跑的，跑友說里程大概多了近一公里。
努力完成，時間是三小時四十一分，還是今年最好的成績，真好。總名次是86/1235，女子名次是12/186，分組第一（1/48）賞烤雞一隻 並附提袋及保冷袋 ，也很不錯的。真開心，還有早鳥報名的醉雞腿一隻。
]]> Mon, 28 Dec 2020 08:33:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289022#289022 109年12月的練跑日記 : 週四手氣還不錯合計得到八百塊。紅包就三百一包二百二包一百二包... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289021#289021 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-28 at 8:16am

週四手氣還不錯合計得到八百塊。紅包就三百一包二百二包一百二包三種金額五個人抽，每人抽三輪。炸雞全餐有雞腿堡一個，辣的，只有我嫌辣，再一塊雞胸，甜點是蛋塔，飲料我選咖啡。飽餐一頓，口袋也飽飽的。
週五當然要去熱量跑，跑差不多兩小時，差不多十六公里。微涼的冬日早晨，跑起來特別的舒適。
週六早上跑三公里，不敢多跑，因為同事約爬山，我考慮了好幾天，因為週日有馬拉松，但她們說，不准不參加 ，不要只顧跑，並且她們說，你又不一定會得獎。哈哈，說的也是。
走西子灣馬拉松的海邊礁石路線。太久沒看海了，好美。還好有去，吹著海風，真好，真的很好。
風裡有海的氣味。
但走得有點累，因為難走，走在石頭上也吃力也要特別的小心，並且有的路段我是兩手兩腳要手腳並用才爬得過去的。一直爬上爬下的，也踩過漲潮的海水以及溼溽的沙灘，看著遠方的大船，別有一番的風味。但老實說，心裡會想，真不妙啊，明天果然是要慢慢跑完成就好，因為很累，很消耗。
走四小時。
結束後再大吃一頓。哈哈，他們說有動就要吃，說吃才是主要目的。
週日跑今年最後一個馬拉松，虎尾烤雞馬。
清晨雖是提早醒來，怕再睡更累也就提早出門。並且檢視自己的身體狀況，沒有鐵腿也沒有負擔，應該平日就有跑步的關係，乳酸不易堆積。
 ]]> Mon, 28 Dec 2020 08:16:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289021#289021 109年12月的練跑日記 : 有風的早上。讓風吹進心裡，舒服極了，冬日氣溫也低，雖然跑了還... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289004#289004 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-24 at 11:14am

有風的早上。
讓風吹進心裡，舒服極了，冬日氣溫也低，雖然跑了還是會流汗但真的是很適宜跑步的美好時光。
冬至過了白日要漸長了嗎？但四下的環境，跑過的小路以及樹林裡都算需要小心的前進，並且橄欖道的品種是錫蘭種的，掉落的果實個頭太大踩到時都會有點翻腳掌。
降溫的關係吧？走路客少了，因為這裡的運動人口年齡偏長，跑步人也晚也少，因為被窩很暖。但我仍是心甘情願的早起，維持一樣的起跑時間。我喜歡這樣。
今天專心跑著，心裡唱著收音機裡剛才聽到的歌，叮噹的我愛他。暗夜裡聽著別有所感，很棒的情緒及聲音，適合在夜裡感受。跑著，唱著。唱著，跑著。並且今早要試跑快一點會不會拉肚子，有點變態的想法但還真的做個試驗。跑步不只是用腳，的確要用到核心肌群（包括肚皮及腰力當然都有用到）。結果沒錯的啦，加速久了，果然會再去吉普賽。
自己苦笑，這是什麼毛病啊！
真的耶，那天在富邦的後半把速度降到努力跑不到拚命跑，果然就不拉了。真煩。平常是無差但若在馬拉松的途中，有點煩人，又不是隨時有洗手間。
風很涼的早上，還是流很多汗，衣服有溼，褲子有一點而已，都不到滴水的程度，和夏日來說差很大的。今早有努力跑並且跑久一點，跑一圈七點多公里的，再跑一圈八點多公里的，再跑傳習齋一公里多兩趟，再跑直道加橄欖道，再亂亂繞。補時間也補里程。
看山看日出，但都沒有看到，整個天空堆滿了雲，遮去了朝陽及山稜線。但就想像他們都在。
我也在。跑著，一小時二十五分跑廿二公里。今天補昨天沒跑的11公里，並且今早不能再休息偷懶也因為中午有超高熱量的炸雞全餐 。偶一為之的放縱幸福（還會抽紅包），週四，尚可。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-24 at 11:37am]]> Thu, 24 Dec 2020 11:14:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=289004#289004 109年12月的練跑日記 : 這幾天一直反省著跑不好的原因，也思考著好友給的建議，有關柔軟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288999#288999 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-23 at 3:26pm

這幾天一直反省著跑不好的原因，也思考著好友給的建議，有關柔軟度方面的，總是還是自己較缺乏及沒能做到的。也想著我們路上哈啦裡的真義，有一句我們都認同，人生沒有後悔藥，努力活著，努力跑著就對了。
這幾天看了幾本書，一本書名好像是活在記憶消失之前，小說的內容是在咖啡館裡可以回到過去時光以及看到想見的人，但只有咖啡變冷前的短暫。另一本是回到過去的內容，一本是預知未來的。另一本是人生最後的課題，遺言書。看著這些小說也想著若問我，我會喜歡未來的不可知，回到過去？不要。壞的，當然不要，好的，也選擇不要再來一回。很多事，過了就是過了，很多人走了就是走了，再好的也不要重來，這才是人生。
新支援的小女生救生員借我一本書叫人生複本，不錯看，書裡的第十四頁提到村上先生說的大亨小傳，我就把自己的書和他交換，還好幾本東野圭吾的作品。看書是好事。人生裡若沒有書很難快樂生活，特別小女生說她喜歡借小說是因為小說裡有不同的人生及想像，可以讓自己有不同的體會。說的真好，這就是文字的魅力。
說了一堆，還沒說到跑步，但今早里程零，沒有出門是因為突然有點不舒服而讓自己休息，一年總有幾天是這樣的日子。身體不舒服，心裡也不舒服，其實今天是該好好跑一跑的，吹吹風，但事與願違，跑不下去。但幸好人妻女友傳來訊息說，愛你，因為我們的手寫情書讓她說，紙與字間的溫度就像我們的愛情。哇，有中，有中我的心，有中我的情 ，我最愛這種真實出自內心的＂花言巧語＂了。今天就是需要有人說愛我。
 ]]> Wed, 23 Dec 2020 15:26:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288999#288999 109年12月的練跑日記 : 馬拉松或說跑步這件事會讓我持續熱愛至今的重大因素裡有一項是朋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288998#288998 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-23 at 2:48pm

馬拉松或說跑步這件事會讓我持續熱愛至今的重大因素裡有一項是朋友。在跑步的這二十年裡很榮幸有不少的朋友，雖然平日不連繫，但遇到了總是可以聊個不停，說著肖郎國的共同語言，可以暢言對跑步的熱愛可以聊過住一起的經歷以及那些充滿汗水的場次，互相能懂的心裡話，大家是沒有距離忌諱的好朋友，所以才會被獅子頭說他根本沒把我當女生 其實這樣才是我要的啊，這樣大家才好相處。
跑友說著跑步話，在馬拉松裡，是最幸福開心的事。當然我們在途中也聊到，就算老了變慢了，絕對還是在盡力跑，努力的練習。是永遠存在的心態。有一天，只能跑六小時完成，也絕對是有努力的拚命跑，希望長長久久的跑下去。也就算不能跑全馬，跑步這件事也希望是人生裡永遠存在的好事。
我也的確是怪胎 ，三不五時跑不錯，也常常跑很爛。特別像那天的台北馬，創下好成績再好不過了，但就是會出槌，就只好厚著臉皮跟著前進並努力完成，其實在全馬半馬分流時我是有想要棄賽的。
並且真的是有備而來的，我穿了很寶貝的一直供著的勾勾牌無敵戰鞋（就是無敵貴的意思啦），根本不會無敵快，哈哈，事實證明，烏龜穿什麼都一樣慢的，半路上因為跑太慢穿好鞋還被台北的跑友們消遣 ，真是有點不好意思啊，真丟臉。
這兩雙鞋啊，叫好事多磨嗎？第一雙一出門就踩到狗屎不說，第二雙台北回來在晾乾前檢視鞋底的磨損時竟然發現倒沒有跑出損耗但是有一處底脫膠。太離諎吧，跑了二十年穿過很多鞋也未曾如此啊，想拿去修鞋那老闆建議我送回原廠處理，幸好廠商很負責已答應換一雙新鞋給我。
昨天拿鞋時也順便晃去看我的舊愛虎走，哇，有武士新款耶，忍住沒買，再跑幾場再決定，主要是目前的新鞋或許無法像虎走一樣，一直不太變款的生產讓我穿著再跑二十年。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-23 at 3:07pm]]> Wed, 23 Dec 2020 14:48:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288998#288998 109年12月的練跑日記 : 很高興又榮幸與老朋友在台北馬賽道一起奔馳到終點,一路上聊故事... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288994#288994 作者: 陳順達
Subject: 23484
發表於： 2020-12-22 at 5:12pm

很高興又榮幸與老朋友在台北馬賽道一起奔馳到終點,一路上聊故事也讓我後段路程煎熬的苦瞬間淡忘談笑風生地與老友完賽我人生跑馬最愉快難忘的馬拉松,謝謝老友的陪跑讓你捨棄上凸台的機會,說實在話,老友跑馬的心境是隨興但也會認真完賽,看到老友穿的勾勾跑鞋,就知道是有備而來,奈何巧遇我這位慢速老友相見歡而"捨獎陪君子"。謝謝你的陪跑聊故事讓我完成這場美好難忘的馬拉松。]]> Tue, 22 Dec 2020 17:12:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288994#288994 109年12月的練跑日記 : 還好有人喊我親愛的 。今天很需要。最近去寄杯咖啡，店員說紙... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288992#288992 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-22 at 10:03am

還好有人喊我親愛的 。今天很需要。
最近去寄杯咖啡，店員說紙本差不多要取消了，要用手機，對我來說，沒網路會不方便？
其實也還好。
今天本來有點感傷的，但收發室通知領物，有號碼布以及人妻女友的來信。她們說這年頭有人還會用手寫信？有喔，就是我這老人家，當然我故意眨著眼神秘的宣告，這可是情書喲，果然大家很羨慕的。哈，我也沒說謊，裡頭真的是寫有，愛你（我也是愛你的）。
繼續努力去愛。
繼續努力的跑下去，長長久久的。
]]> Tue, 22 Dec 2020 10:03:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288992#288992 109年12月的練跑日記 : 20日跑台北馬42.195公里。21日週一，休息沒跑，腰和&... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288991#288991 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-22 at 9:11am

20日跑台北馬42.195公里。
21日週一，休息沒跑，腰和髋有點狀況讓自己休息也沒出門散步，小紅沙發上滾來滾去拉筋。
南國意外的下了整天的小雨。如村上先生小說裡的，冷冷的雨。
22日，本來想去海邊走走，今天太不適合上班，只適合跑，只適合什麼都不想或想想心裡的許多事，但今天有重要會議得出席，就在心裡想著那海邊的事，很久沒想起的事，這十五年來的事，想想，深埋或不再想起或許很難但那才是最好的選擇。人生只有一次的十五年，這幸福且美好的，有跑步的好日子。充滿感謝的跑11公里。
]]> Tue, 22 Dec 2020 09:11:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288991#288991 109年12月的練跑日記 : 追到老朋友，陪著一起跑，厚著臉皮一起跑的原因很多，主因是老朋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288990#288990 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-22 at 8:54am

追到老朋友，陪著一起跑，厚著臉皮一起跑的原因很多，主因是老朋友，想要說說話因為太難得，難得能一起前進，難得他跑慢，難得我能跟得上。追上和我最愛的人同一天生日的老朋友。我們說1111就是用雙腳一步一步的向前。
這就是我們最愛的跑步。
因為有人相伴，因為心裡的情緒以及很多的愛，足以凌駕不好的跑感以及身體狀況而努力完成。談笑的後半程，雖然不是一向拚命跑但絕對是有努力的，很努力也不是不會辛苦，但當然有好朋友的相伴是可以掩蓋有時快要跑不下去的痛苦。用平時的話就是一路猴話。但老馬有時很討人厭，我們一路哈啦大笑，說著跑步事，最後五公里算得上可以假裝很有力的談笑風生，但尤其將近終點時四週一些跑友的痛苦，更讓我們甚至到＂幸災樂禍＂。哈哈，沒法子，老馬心地不太好，總是可以假裝不會累，讓自己看起來很能跑。
平安順利的一起完成。時間是四小時八分八秒，但大會時間是四小時十一分，我花超過三分鐘才通過感應。
美好的馬拉松。尤其遇到很多北部的跑友，在我來說都好久不見，甚至連宜蘭的阿傑，河堤旁的民生慢跑補給站，戴口罩站路口的裁判有多人喊我名字，咦？誰啊，包很緊根本看不出真面目。
但我心裡不禁納悶，四小時十二分之內嘛，沒有拚命嘛，那幹嘛要拚死命跑進四小時？但我心裡老早有答案，並且如同我在談笑中說到的，如果有墓誌銘這東西（當然是沒有，我想隨風而去的消失），我想我應該有資格被刻上，（躺在裡頭）這個人一直很努力跑著。
]]> Tue, 22 Dec 2020 08:54:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288990#288990 109年12月的練跑日記 : 海邊走走。十五年。光陰與歲月。原來時間過得這麼快。而原來只不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288989#288989 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-22 at 8:27am

海邊走走。
十五年。光陰與歲月。原來時間過得這麼快。而原來只不過才十五年，在我心裡卻覺得像是天長地久般的永恆。
我跑著台北馬心裡想，以馬拉松來說的話，那的確是常常可以微笑，甚至說意氣風發的一年，累積了一些里程及付出，在完成時間來說是突發猛進最值得記住的。那一年，選擇在泰雅試跑破四，如願達成，再辛苦不過的甜美，那一年，最害怕的曾文從五個多小時挺進四小時之內，那一年，很多事，再來的一年，還是很多事，好事壞事，影響人生的大事，一一發生。
跑著，跑著台北馬，跑過台北街頭的日式建築，我心裡想，才十五年嗎？真的才十五年嗎？
原本不能去的永和五十公里，挑戰一直失敗的萬統八十八。
那一年，還好我仍能努力的跑著。在那一年，在往後的許多年裡。
走在雨中的青田街是最美好但或許有點淒迷，因為總是一個人踽踽獨行。但跑步就是一個人，誰也幫不了你。人生也是如此嗎？
吹著不是海邊的風，努力往前。每一刻，一分一秒都是生命裡的永恆。那些記得住的，記不住的，那些不敢記住的，那些忘不了的。跑著，心裡其實是沒有負擔的，但不得不想起很多事，包括那些不該再想起的。
但跑步真好。不管心裡想的是什麼，但都影響不了前進，一步一步的，一步一步。向前。
天氣好極了，微涼不冷，有風無雨且低溫。沒話說的好天氣，一點都抱怨不得的。但是，自己的狀況卻爛透了，誰叫自己要說曾文馬是今年的完美封存，果然就有了報應，因為明明今年還沒過完。
]]> Tue, 22 Dec 2020 08:27:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288989#288989 109年12月的練跑日記 : 18日，里程零，沒時間可以跑步，比平時更早出門，是因為心裡覺... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288986#288986 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-21 at 10:00am

18日，里程零，沒時間可以跑步，比平時更早出門，是因為心裡覺得有點沉重而睡不好，開車到苗栗參加永慢跑友的告別式。當然就是感傷。老朋友真的只會越來越少。也遇到不少北部的朋友們，好久不見的。大家都還在，真好。
但這就是人生，好的，壞的，生離，死別，病痛等等。有些不想要的，就是會來，有些想要的，就是要不到。有些再見是再也不見，就努力珍惜著每一天。
下午到家時間已晚，只有休息，也沒有體力再補里程。
19日，里程三公里，想跑多一點又怕影響到隔日的馬拉松，想到自己的體力恢復速度變差，想到腳好像又要成傷，只有短短的熱身就好，遠遠看到文起大哥努力走著，就跑過去散步哈啦，跟著他快速的腳步。說著跑步的事。
回家總會先拖地再洗澡，泡咖啡準備早餐，休息吃東西，看新聞，然後再去菜市場以及圖書館。
結果真不該去菜市場的 ，大失血，當然是荷包。哈哈，菜市場不只是婆媽買菜的好地方啊，衣飾也不少，價格也有不輸百貨公司的，菜市場有些精品也特別，幾乎不會和別人的同款。但我買的當然不是衣服（雖然也很想），市場的另一側有個日式百貨行，小小的，前頭販售的是零食點心一類的，再來是衣飾（手帕，內衣褲，內搭衣等等），然後還有不少家庭日用品及藥品，再來放在最固定式架上的就是＂陶藝品＂，杯，盤，壼等等。我啊，以前看過幾回，沒問過價格，因為是不敢問也不想問（不想問當然是怕花錢及沒錢花）。
但週六有點失心瘋啊，看著看著，和以往一樣的喜歡，店主看我流連，也來介紹，雖然小小聲問了價格，雖然只有預計中的驚嚇 ，但的確是不怎麼便宜（以我可花用的零用錢額度來說）。問了也無妨，想說下回再來買，打定主意領了年終獎金再買，一個月的零用錢喔。但實在太喜歡，並且果然是可刷卡預支，雖然這樣是不太好的事，但就是很喜歡，喜歡到明明不會被買走也害怕被買走。殘殘買下去，兩個喝水的杯子（哈哈，杯子還不夠多嗎？），清水燒的杯。
提著杯子快樂的走回家
]]> Mon, 21 Dec 2020 10:00:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288986#288986 109年12月的練跑日記 : 最近看一些公視的節目是城市的介紹，很有趣，當然有些國家或許這... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288977#288977 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-17 at 10:05am

最近看一些公視的節目是城市的介紹，很有趣，當然有些國家或許這輩子都無法造訪，光看著，也像一種旅行，驚奇很多，果然我是井底之蛙，因為和平面的，靜止的書本的遊記，旅遊書差太多了。文字和影像的差異。
介紹西班牙的城市時，聽到九十四歲的歌者吟唱悲傷的＂法朵＂，哇，真的太迷人，真的像我那酒途告白書裡寫的一樣。感傷啊，真好，聽著聽著好想流眼淚。葡萄牙也讓我很驚奇。各個城市的個性，人文，甚至是建築，飲食都讓我大開眼界。
真想去旅行。雖然幾乎不可能但光看也很開心。
各地有各地的文化，甚至是美酒。哈哈，真好。昨天也看到台酒的新聞，出了四款的雪莉桶，瓶身採用是本土畫家廖繼春先生的畫作。真想要擁有啊，但四瓶，一定不怎麼便宜的。並且限量239組。真的很不錯，瓶身有畫作是好事。
昨天介紹的國家是亞塞拜然的巴庫，也蠻有趣的，當然有因為石油帶來富裕的＂爆發富＂，亂花錢當然也不是壞事，在那樣的國家把世界有名建築複刻在當地，那樣的心情？也不能批評，就像台灣目前有些遺留下來有年份的老屋建築，也都是衣錦還鄉的＂標記＂，就算是炫耀也不錯，這樣的另類展現自成另類的文化。今早開車經過清真寺，也覺得那樣的建築也有他的寧靜與美感。
然後當地的地毯藝術家有傳統以及創新，作品很迷人，當然我家很小的，不可能想要放有那樣的作品（要住宮殿才放得下喔），但是看工匠們用雙手專注的編織，嗯，如果能擁有小件作品好像也不錯。工作室的主人在傳統圖案中加入創意及設計，在多彩中加入黑色（石油的意涵），在靜止不動的織品中能感到一種＂流動的美感＂，真的很厲害，然後他說他作品想表現的是＂限制下的自由＂。說的真好，的確作品看起來是符合那樣的文字表達。
今早起跑時在心裡的影像裡還留著那火把式的建築意象。突然在雲層之後，火流星劃過，有點不真實啊。第二次看到火流星。最近也會有兩種的天文奇景，這或許也算是流星雨裡的一顆星。
心情大好，腳步變輕快，當然不是真的，但今早跑感還不錯，今天若是跑馬拉松的話，一定有好成績。
最近天色很暗黑，我在第二趟半的鐘樓小徑還是伸手不見五指，而明明就要六點了。冬日早晨的跑步很愉快，南國難得有的低溫涼冷，適合跑步的日子要好好的把握。今天跑步時間比昨天多五分鐘左右，路線里程一樣？
是有點小小的不一樣，跑昨天的十八公里是沒錯，但在一樣的路線之前，我多跑了一回的三公里路線，所以今早跑半隻馬（同事說神經病才會那麼冷的天不睡覺拚命跑）。兩天相較之下，今早速度略快。出場做著操拉筋，看向前方的天空，當然會累，當然全身汗但心裡充滿著感恩與開心。有跑真好。能跑真好。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-17 at 11:29am]]> Thu, 17 Dec 2020 10:05:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288977#288977 109年12月的練跑日記 : 今早上班聽到茄子蛋的新歌，希望有新專輯。前幾天看到偶像伍佰和蔡依林的合唱，我最喜歡的Last... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288974#288974 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-16 at 3:36pm

今早上班聽到茄子蛋的新歌，希望有新專輯。前幾天看到偶像伍佰和蔡依林的合唱，我最喜歡的Last dance，看到名人會客室訪問詹朴，專注設計的努力與心情（和跑步一樣的嘛），不過不好的事也有，看到黃春明的紅磚屋將在十二月底吹熄燈號，高興的是看到他還算健康的形態，引起心裡的很多回憶，最近該重看他的作品，至少，看一下那屋頂上的蕃茄樹。
還有一個影劇新聞，女星對男友說，感謝有你曾經的陪伴，那或許，我也該和心裡曾經的最愛說再見，感謝你曾有的陪伴，那麼多年。
我說的是鞋子
今年是跑馬拉松的第二十年，跑了五百多場，一直以來，賽中穿的都是亞牌的虎走，很適應，很平順，穩定到新鞋不用試跑，直接拿去跑百公里也不曾出問題。練習鞋就不挑，重的也好，便宜就好。但受傷後，練跑換穿了＂厚卡＂，鞋底厚且高但鞋面感覺賽中吸到汗會太笨重，自以為比賽不宜。最近兩場馬拉松，在旗山馬第一次換穿＂新歡＂，不得不改變心意愛人吶，因為今年的比賽後半十公里左右，一向穿慣的虎走太薄了，著地不舒服。第二次換新近大受好評無敵戰鞋是在曾文。別人說山路不適合，我卻沒影響。別人說穿了會跑快一點，也不是實話，沒練夠的話，鞋子沒幫助，只是鞋子輕。穿新鞋跑了兩場，說實話無助速度，只是以鞋底厚度來說，沒有不適的現象再發生。那就先穿著，只好揮別舊愛，移情別戀 ，關於我愛了那麼久的。
並且要誠心說謝謝，感謝一直以來你曾經有的陪伴。
辦公室後方的運動場最近常有人穿那雙顯眼的鞋子來練跑，昨天下午有一位男跑者，跨步大又輕快，速度平均，相得益彰表現出鞋子的慓悍。最近常有厲害的跑者來練習，百看不厭。
而我今早跑得有點失去平衡，不曉得為什麼，一直撞到隊友也怕踩到不平地跌倒。但還是跑了差不多和昨天一樣的時間及里程，算十八公里。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-16 at 3:47pm]]> Wed, 16 Dec 2020 15:36:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288974#288974 109年12月的練跑日記 : 今天突然有點工作沒把日記寫完，今早跑二個小時多十分，里程差不多是十八公里。但沒天良的是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288969#288969 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-15 at 4:50pm

今天突然有點工作沒把日記寫完，今早跑二個小時多十分，里程差不多是十八公里。
但沒天良的是 洗完澡後體重頗有份量的，跑了一場馬拉松後竟創下最近的最重體重，哈哈，果然是太胖了才跑不快的啊。
但說來也不錯，就算跑很多還是頭好壯壯的，看起來果然不像有跑步人的削瘦，特別前天看衍齡姊比之去是更加的瘦巴巴的，相對之下她旁邊那個我，太有份量。
]]> Tue, 15 Dec 2020 16:50:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288969#288969 109年12月的練跑日記 : 想想休息一天不跑，正好。今早起床感到生龍活虎的活力旺盛（當然不是真的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288967#288967 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-15 at 10:31am

想想休息一天不跑，正好。今早起床感到生龍活虎的活力旺盛（當然不是真的 ），至少今早起床全身順暢，昨天還哇哇叫痛，前天賽後還懊惱恢復變慢，但今早啊，一點馬拉松的餘毒都沒有留下。真好。
並且南國今早終於有點冬天的意味了，溫度降了，風勢變強，熱身在大門外時，有點冷是真的。
慢慢的起跑，檢視著身體的，筋骨的所有損耗，還好，也幸好都沒留下痛，但還是要小心，就怕舊傷再發作，也擔心左腳變新傷。
還看不到公布的成績，但比較一下自己前兩年的成績，發現自己第一圈（前半馬）速度都沒變，哈哈，就是一小時五十一分，一模一樣，真神奇。但是今年掉出三小時五十分之外了，雖然還是滿意，但今早跑著時，想著，也和隊友聊著，哪裡退步了？
第一是年紀，老了嘛，坦白說歲月真是把殺豬刀嗎？不得不承認，恢復變慢，我還是不承認老了跑不快，但實話，體力或許有差，只差了些微，一年才老一歲。
第二是少練嗎？這兩年比賽少了，去年全馬只跑了十場（因傷因疫情放棄很多），今年跑了第十一場，好像我們這種週週馬的人會在比賽裡越跑越順暢。並且受傷後的確是月里程有稍降。這些都是跑很累的原因嗎？有點不解。
並且自覺哪裡差最多，是在比賽山路裡的下坡，尤其是長下坡，受傷後少了以往的順暢，下坡反而花費更多的時間。也自我檢討是受過傷的腳底或是一直以來自己最弱的髖關節緊繃所致？
要盡力改善但也蠻無解，當然也不是全然想跑更快，只是，順暢度少了，近兩年的後半是吃力又辛苦的。再想想，如何讓自己更輕鬆。

編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-15 at 10:46am]]> Tue, 15 Dec 2020 10:31:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288967#288967 109年12月的練跑日記 : 但損耗極大。回到家已下午兩點，弄飯吃後，洗衣服，泡茶休息。真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288966#288966 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-14 at 3:08pm

但損耗極大。回到家已下午兩點，弄飯吃後，洗衣服，泡茶休息。真累，有夠累，但當然心情是美好的。
哇，屁屁好痛，大腿根部痛死了。
累到無法把冰好的慶功酒拿出來喝，累到破例不會在比賽當晚無法入睡，我在小紅沙發上滾來滾去的拉筋及掙扎，六點就躺平，晚餐只吃打包回來的柳丁，雖然有醒來幾次但就不想起身，一覺到凌晨三點半。
幸好我有設定鬧鐘。
出門，活動去是一定要的。疼痛只剩約百分之十左右，並且因為近日有之前受傷的前兆發生頻繁，所以可以跑但不敢跑，做操，快步走，做操再快步走，拉筋。里程零的早上。
]]> Mon, 14 Dec 2020 15:08:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288966#288966 109年12月的練跑日記 : 台灣最歷史悠久的馬拉松今年是第三十七屆，但其實曾文我是沒跑過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288965#288965 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-14 at 3:00pm

台灣最歷史悠久的馬拉松今年是第三十七屆，但其實曾文我是沒跑過太次，是因為害怕跑不完（在馬拉松裡是算難跑的），通常只要撞場就會選別場（一樣一場啊），以往的經典路線先往楠西跑，我更害怕，但兩趟大壩讓不少人也很害怕，真的不是太好跑。而對我來說跑了二十年也累積了足以完成的＂功力＂，如果有的話。
好不好跑是一回事，唯一讓我不喜歡的只有一點，七點才起跑。
這幾年曾文變成我的首選，只是有我自己的私人心情也就凌駕在難跑的辛苦之上，難跑不再是選場的因素，再難跑也是一場，甚至平路也是42.195公里，里程才是重點，山路也不是壞事。
今年全馬只有三八九人，看起來起點像是只站有兩百人左右的稀疏，七點出發就夠累人，並且一早就出了烈日，說好的寒流呢？
全心全意的努力前進。
辛苦了。
真的是很辛苦的全程，有努力，很努力，也不能夠更快了。我的總名次是51，女子排名第八，特別是我的分組只有八位女生，分組只取兩個。嘿嘿，第二趟下山雖然拉肚子兩次，但還好沒被追到，分一到手 ，哇哈哈，完美完封今年的跑步，因為釦釦到手有我私人不可說的目標達成。耶！
完成時間三小時五十五分。
]]> Mon, 14 Dec 2020 15:00:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288965#288965 109年12月的練跑日記 : 好像到了村上先生說跑不進四小時的年老力衰了 因為剛從綜企課... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288964#288964 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-14 at 2:41pm

好像到了村上先生說跑不進四小時的年老力衰了
因為剛從綜企課走過，同事問昨天又去跑哪裡了？
咦，從走路姿態看出來的嗎？他說是，他說我儘力隱藏但還是可以看得出來走路＂有點＂怪怪的吃力。喔，原來是這樣。
真的老了啊，還是練太少？或是昨天老跑友說的，一年裡比賽太少了跑起來很吃力？
我以為這二十年來我沒少練，以為努力維持月里程至少要四百公里，至少跑不快也可以輕鬆自在跑，但也不知何時起，情況有了大轉變。以前極少鐵腿，但最近進終點的當天裡，肌肉總會很痛的不舒適，也感覺馬拉松的後半程簡直到體力不夠的勉強跑，和受傷後有關嗎？
就單純承認就是老了，尤其在仔細看了我今年的第11場曾文馬拉松的年齡分組之後。男Ａ組是六十歲至七十歲，但女生大概因為人數少只分三組，並且只可以跑到六十五歲。雖然希望可以一直跑到六十五歲，但也想想，不管跑不跑得了，六十五歲還要跑全馬？時限內跑得了？
雖然要開心老當益壯但也太苦命了嘛（是有一點的啦）
在大壩兩回合的折磨，在屁屁痛死了的全馬折磨之後，在冬日的烈日酷曬之下，想一輩子跑下去的心情，有點動搖。只是有一點。
 ]]> Mon, 14 Dec 2020 14:41:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288964#288964 109年12月的練跑日記 : 12日週六，會有馬拉松的假日，並且今早要適應更新&#6528... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288962#288962 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-14 at 10:12am

12日週六，會有馬拉松的假日，並且今早要適應更新＂更貴＂的那雙鞋，所以就要換個地方躲起來跑，哈哈，澄清湖跑步人多，我穿無敵戰鞋跑太慢可是會歹勢 。跑沒有運動場的學校最適合了，並且比平常的四點更早就更好了，黑暗安靜沒有人，繞有點不足一公里的一圈，跑八圈算七公里。再火速換下就怕磨損，哈哈，鞋子實在是太貴太貴了，並且得到上回的教訓，這次注意不要踩到狗屎 。
換衣服開始做操，才有不少的走路客開始運動，我就偏愛自己一個人跑在黑夜裡的那種寧靜與孤僻 ，換好衣服在廣場前比劃手腳，咦？濃重的味道，在微光中看去，喔，蓮霧樹旁的兩大株黑板樹像聖誕樹一樣滿是花球，綠的，可愛極了。就換地方到樹下的木棧板下做操拉筋以及深呼吸。
前方的宿舍裡安靜無聲，年輕人當然要補眠只有老年人才會半夜不睡拚命運動的。沒錯。做著操也會有點微汗，這真的是冬天嗎？真叫人懷疑。躺在地墊上拉筋仰望著大樹，哇，巨大的美好。
然後去小學校散步吃蛋餅，領寄杯存放的咖啡以及發呆。走去運動場看葉片凋零的紫薇，蒼茫的美，屬於季節的幻化。日出被烏雲擋去了，山稜的方向朦朧迷離的，而或許只是空氣太差的霧霾。
有三位小學生在計時六十公尺，看了看頗有趣，看人跑步真的很有趣。
走走，再走走，再回到大學校去，宿舍一樣沒有動靜，校園裡的活動人口當然都不是學生。
這是我等待比賽的日常。
   

編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-14 at 2:29pm]]> Mon, 14 Dec 2020 10:12:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288962#288962 109年12月的練跑日記 : 咖啡，茶，是生活裡的好物。昨天看公視的英式下午茶，也真不賴，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288956#288956 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-11 at 2:24pm

咖啡，茶，是生活裡的好物。昨天看公視的英式下午茶，也真不賴，但我喜歡的是茶杯。好想要有喔，真漂亮。旅行，看書，跑步，發呆是生活裡的好事。而工作是支撐生活的必需，以現階段來說，也並非不是好事。中午睡覺時兩位好朋友算著足齡退休的年資。哈哈，我才不要算，因外就年紀來說，我要待最久，真煩
剛喝下午的咖啡額度，嘿嘿，不怎麼好喝，但頭不暈就是了，也無所謂的好與壞，這個味我不怎麼喜歡就是了。今天也有喝茶，烏龍，也不怎麼樣，哈哈，太挑嘴了嘛，有點過熟的氣味，我還是喜歡生茶。但跑步一律補給普洱黑水，我就偏愛熟茶，走路客常問我拿兩瓶黑黑的是什麼？我都說那是特調大補湯，結果他們以為是真的，嘿嘿，其實只是說笑，只是水份。
今早的兩瓶水喝很少，因為跑很少，今早跑感極差。
四點的殘月明亮，美極了的笑笑嘴角，微笑的。但跑了不久，看往山的方向卻像是霧霾來襲，有點昏天暗地的，或是烏雲？又不像是，有點像世界末日來臨的詭譎，誰叫我昨晚有被地震嚇到，真的有嚇到。
今早只跑十一公里的基本量，並且慢慢的，原還打算臨時抱佛腳補一下里程做個馬拉松的準備。
不冷的冬日早上有跑仍是一身汗但有異於夏日反而是做操拉筋時身上的汗水會招致涼風，得披上浴巾防寒。
跑得少做著操時天色仍昏暗，隱身在黑暗中，別有一番的味道。
 ]]> Fri, 11 Dec 2020 14:24:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288956#288956 109年12月的練跑日記 : 呼叫我的隊友糖小粒出來回答咖啡問題我啊，連狗飼料都喝（賣場的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288954#288954 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-11 at 11:57am

呼叫我的隊友糖小粒出來回答咖啡問題
我啊，連狗飼料都喝（賣場的大包豆），輕焙重焙都可以，是沒資格回答這麼難的問題。不過只聽說有人喝太濃會心悸或睡不好，倒沒聽過頭暈的。我這種人啊，是沒喝到頭才會暈
我平日有分公司豆和家裡豆而已，但當然喜歡淺焙的。
睡不著對我來說也不會，我有好次上台北跑步晚餐吃義大利麵時，因為咖啡可免費續杯，五百毫升的大圓馬克杯，喝了五杯，照睡 ，可能茶和咖啡我都喝慣了，不受影響。在我來說，只有喜愛程度有所不同而已。
 ]]> Fri, 11 Dec 2020 11:57:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288954#288954 109年12月的練跑日記 : 賁姐見你常喝咖啡,想請教妳一個問題喝咖啡會頭暈,究竟是喝到劣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288953#288953 作者: 路跑遜腳
Subject: 23484
發表於： 2020-12-11 at 10:55am

賁姐

見你常喝咖啡,想請教妳一個問題

喝咖啡會頭暈,究竟是喝到劣質咖啡?還是喝到咖啡因過重的咖啡?

因為我發現,有時候喝到X超商的咖啡頭會很暈,但怪的是,同一家分店,前期(幾個月前)的咖啡卻不會


然後另一家Y超商的咖啡,怎麼喝都不會頭暈,感覺品質比較穩定


這究竟是什麼問題?我到現在都沒搞懂LOL]]> Fri, 11 Dec 2020 10:55:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288953#288953 109年12月的練跑日記 : 會在意肥肉多不多絕對是好事。表示自己夠健康，表示仍有餘力在意... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288951#288951 作者: 賁俊蓮
Subject: 23484
發表於： 2020-12-10 at 2:19pm

會在意肥肉多不多絕對是好事。表示自己夠健康，表示仍有餘力在意外表。絕對是活著的表徵。死亡是否是人生的大敵？我不太清楚。但死亡是一種界線。今日仍算幸福，因為活著才至少有能力向另一世界的人調侃自己，你們先走一步，＂我以後再到＂。說真話，以後大家再一起痛快的跑步。
雖然遲早會加入，我的隨後就到也不知早晚或何時，但在那個世界也越來越多朋友了吧？在日漸稀微的這裡而言，少了一個跑步文章的多產寫手，真叫人遺憾。我今天看到訃聞，果然是真的，很不想那是真的。
週二跑十一公里基本量，已從朋友口中證實這件事，儘管不想相信。
昨天週三請假一天，本來是想跑久一點的。並且心裡有點想法。
早上一個人跑三小時十一分，問自己，想說的話。也想起旗美馬在未被超車的前導將近二十公里時心裡的想法。
我在跑步有自訂的討賞目標。想討賞想達標談何容易，也當然不要太容易。越難越珍貴。我的條件有三，一是女子百傑入榜，二是女子總一，三是最佳成績往前推。就因為很難，所以心裡很難出口的話，可以放肆的說出，但終究無法任性，我在三十幾公里被追過，拿了總二，也代表那些話註定無法出口的，不管該不該說。
下午想去山上，不管跑或走或喝一杯咖啡或看一本書，但南國難得下了不小的雨。也就安靜躺著休息。但是，做了一個惡夢，很惡的，我不想要發生的事，或許是心裡太牽掛才有的夢。
今日里程十一公里，基本量，在有點悶的冬日早晨，能流到一身汗，能夠感受到全身升溫力氣耗弱，氣喘如牛，絕對是好事。努力跑，努力活著。
我，仍在界線的這一邊。


編輯者 賁俊蓮 - 2020-12-10 at 2:29pm]]> Thu, 10 Dec 2020 14:19:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23484&PID=288951#288951