http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 110年4月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 07:03:30 +0000 Fri, 30 Apr 2021 10:56:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=23815 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289704#289704 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-30 at 10:56am

很快的，四月的最後一天了，本來是勞動節補假但公司規定可以調整上班擇日休息，所以沒放假，預留一天假給下個月的斷層掃描檢查以及或許會有的手術休息。
四月的兩個比賽也平安順利完成，並且感恩都是無與倫比的好結果 ，真好，真是好！
計算一下里程，四月跑了430.195公里，休息沒跑有四天，比賽兩個，一個是四十三公里。
並且掐掐手指算了很久，今天是我跑步十九年的最後一天（應該沒錯算啦），五月來到就正式跑入第二十年，哇，好漫長的美好歲月啊。
五月的新希望仍是，長長久久的跑下去，繼續深深的愛下去
]]> Fri, 30 Apr 2021 10:56:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289704#289704 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289703#289703 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-30 at 10:16am

廿九日週四跑五公里，身體突然有點不太舒服，心裡也不太舒服 ，還是工作上的事並且只是人的問題。
在夏天剛來臨的悶熱有時不小心汗流太多，總會有點著涼，昨天前天就是如此，貪圖涼快吹風，想吹乾沒電梯搬檔案流的汗，結果頭很痛，幸好沒變感冒。
沒體力頭又痛但還想走走只是沒太好的活力可跑。
今早換成文起兄說怪怪的沒力跑。
原本兩個人還開心前進，聊一些前塵往事，好笑的事，也聊一些個性上的固執及堅持，被他說中了一個壞個性，我倒誠心的說，檢討改進，我會儘量的。陪他走了一段休息，再和環台回來的隊友一起跑。
四月底，天氣溫度仍算是舒適宜人的，適合跑步的好日子。
春夏的樹長的不錯，新葉真漂亮是好風景，芒果樹也結實纍纍，看了很誘人。但湖水只略有進帳，水情應是仍嚴峻告急，還是得節約用水。
今早跑多少？也搞不清楚，那就用時間計算，算十四公里好了。哈哈，不用太計較。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-30 at 10:47am]]> Fri, 30 Apr 2021 10:16:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289703#289703 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289697#289697 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-28 at 10:16am

我真的有點自我感覺良好
四月的兩場比賽遇到比較多的北部跑友和較久沒遇到的跑友。大家都很會日行一善嗎？很多老朋友問我說，咦，好久不見，變瘦耶，喔，變很白
開心啊。我想，久久不見的人看起來有準。哈哈，心裡偷笑。
不過馬上破功。跑友寄比賽照片，哇，看起來肉多多啊。哈哈，太好笑了嘛。
然後週日有幸站上頒獎舞台，哇，舊感覺馬上回復，就是六個女生裡有人很大隻 ，當然就是在下我嘛。別的女跑友一定是練到面容削瘦，身體就更不用說了，特別是腿，哇，大家很瘦，難怪跑很快。
裡面總有一個人，看起來怪怪的，有點太大隻，並且年紀不太小
但今早聊到的，跑步是很好的運動，會流很多汗是我們都想要的主要目的，可以維持還算可以的＂體格＂，可以去掉身體深處的廢物（包括心裡的喲），至少循環代謝都會很好吧？我這樣深信著。
感謝可以跑著的好日子。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-28 at 10:23am]]> Wed, 28 Apr 2021 10:16:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289697#289697 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289696#289696 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-28 at 10:07am

晚間的散步看不到超級月亮。天氣不太好，烏雲很多，但看雲也很不錯。倒是早上起床後準備跑步的下車時分，哇，月亮也太亮了吧。又圓又亮，感覺倒沒有超級大，離地球最近的時間是昨晚的十一點。
最近看的書是村上的短篇小說以及喝到世界的盡頭 ，哈哈，酒鬼說的醉話嘛。
最近看的節目是博物館的藝術時光。最好玩的是導覽或說解說以及欣賞的人並不是畫家，反而是在各領域的傑出人物，比如說歌劇女伶，攝影師等等，聽他們的看法及說法，欣賞角度，別有趣味，若不是畫家就叫素人，但素人的觀感反而很特別。畫得好，寫得好，也可讓生活有味。我啊，光看著也極有味。
這是我的安靜時光。
跑步也很安靜。一個人慢慢的前進，曬著月光。
有時也很＂聒噪＂ ，有伴的哈啦跑也很不錯。說一下自己的跑法及比賽，也聽一下別人的練法及跑法，互相交換一下對於跑步的看法，對於運動，對於流汗這件事。
當然也不忘聊一下酒 ，聊一下對酒的節制以及對酒的放縱。哈，今早文起兄的堅持真叫我佩服，他說跑步（比賽）的十六年裡，滴酒不沾。哇，我也是 ，嘿嘿，幾乎是，但我說了，週日的比賽晚間是我的自由日以及叫放縱日，在我來說，週日晩是可以放下窗帘的好日子。
文起兄說他自己回頭回到他自己的起點（後門），就是十六公里，我暗自算了一下，我跑回自己的起點後，應該是十七公里。但是最後一公里突然有點感到無力，缺乏熱量的那種感覺。不過尚可就也沒停腳，降速跑回起點，跑完最後的一公里。
出門口，擦去汗，擦小白拉筋，再自己拉筋，壞感消失，回家再洗好澡，流汗的熱感消失，哈哈，通體舒暢，完全恢復，果然像文起兄說的就是可以天天跑。
]]> Wed, 28 Apr 2021 10:07:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289696#289696 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289694#289694 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-27 at 10:37am

任賢齊有唱一首春天花會開。春天真的繁花盛開，當然也有冬天開的花，但春天的花種類好像較多，葉子也是，花很美，葉很綠，充滿著生氣。昨天下班的途中在高速公路匝道旁，鳳凰木開得有點不像話，又紅又多的。真好，但有嚇到。
春夏兩季算是生物活力的展現吧。
尤其在小雨中，看起來更美，特別有一種安靜平和的氛圍，有幽靜的意味。
以往下班下雨同事都會抱怨，但最近大家都說下吧，下多一點，下大一點。在跑步場合也是，這兩馬會場有雨，跑者都很開心。但乾涸的大地要被填滿大概也還不夠。新聞裡看到澄清湖大湖面長出草，並且有大大小小的隕石坑（結果是吳郭魚的巢），看起來都不美，有點怵目驚心。想到沒有水的生活，真的叫人害怕。
最近配合節水，像除濕機的水拿來拖地再沖陽台，也不錯啊，還可以省水費。
真想念湖面微波盪漾波光粼粼的光景。最近早上跑著時，看著，心裡真是憂心，看到沒水有土的湖面，唉，真糟啊。幸好這兩天下了一點雨，雖然只有一點但大概聊勝於無。所以嘛，要是可以儲存汗水就好了，我們可以拚命跑 ，哈哈，真的想太多。
今早有點沉悶，熱汗一下子流下，但尚未及兩圈，哇，有點沒力氣，跑不下去，哈哈，或許，沒有跑馬拉松的孔酸但身體耗損還是無法立即復原。就覺得身體笨重無法輕快跑。於是散步，哈哈，原來用走的很涼，才感到有微風吹著，才感到微雨中低溫及涼爽。
走了走，看到文起兄跑著經過，就跟住，因為還想跑，和他跑不到他的四公里兩圈，話著跑步的瑣碎事，回程時又遇隊友阿斌，再和他跑回起點，結束今早的跑步。算十四公里好了。做操時間我的公車站牌處陽光普照到像夏日一樣。夏天真的到了。
划船區旁的普提有了每年裡最好看的綠，很特別的，也是春夏才有的好風景。四季美的像畫，我想起最近看的公視節目，博物館的藝術時光，裡頭介紹的名畫很精彩，在有些畫冊裡看過的，但實景雖然只是平日的風景，在我看來雖普通日常但一點也不輸名畫，能跑著，看著，真的很幸福。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-27 at 10:56am]]> Tue, 27 Apr 2021 10:37:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289694#289694 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289690#289690 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-26 at 2:47pm

在會場被一些跑友嫌跑太慢（他們總會和我的最佳成績比較），也因為是最後一名。
我大概對自己太好，我一點都沒有覺得跑太慢。哈哈，因為已經盡全力，無庸置疑。並且當然不可能再快了，能快就不會跑慢了。
真的跑不好也沒關係，下回再努力就好了。
真的跑好了，可以開心上好幾天。我把紅包袋放進皮夾裡，雖然釦釦不多，但開心很多很多。
]]> Mon, 26 Apr 2021 14:47:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289690#289690 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289689#289689 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-26 at 1:53pm

週六跑十公里。有馬拉松的前一天，輕鬆跑，主要熱身以及拉筋。平日趕上班，週六可以慢調斯理的做。雖然柔軟度看似沒有改善，但比賽前一天好好的伸展，對疲勞的退散真的很有用。
並且在週六好好的休息及補眠，去除一週間上班的累。
週日出發往馬拉松的會場，和小白前進時聽著林強的專輯，查某人以及玉蘭花。來到會場的黑天暗地中，聞得花香，哇，暗夜裡的幽香，不正是玉蘭花？
天氣是早晚溫差大，起跑算涼爽但其實天氣算是不很好，因為快下雨的悶及溼，果然很讓人難受，並且在第二小時其實出了烈日，是最近幾場裡有曬到的，並且大概如此吧，早上看似涼爽，後來烈日，再來悶雨，很多人好像吃了溫度的苦頭而跑不好，當然並不包括我 ，哈哈，我有守成，沒有太難受，只是當然也有點難受。
我一向沒有配速跑，就依感覺前進，自我感覺良好時就可以快一點，感覺不好就順順的前進就好。我的速度以自己的體能，我在進終點之前一向不看時間，頂多只記錄一下半程時的時間。這點在我來說，很受用。這兩場裡尤其受用。我平日就像文起兄說的，一向用六分四十至七分速跑，當然無法像別人一樣的快速，尤其在前半馬。
穩定前進，在被兩個高雄友緣的女生超車時，好意提醒我，今天跑的太保守？
我誠心回答，是喔，有慢嗎？有很喘耶。我心裡想，是喔？太慢？我真的不覺得。並且也不可能再快了，特別是在十公里之內。一下子被超過當然有點在意，特別實力成績都和我相當的，但當下決定不追，追了怕後半衰竭。
跑著自己的速度，真的覺得有盡力，真的是不可能再快了。
想到新竹南寮，那天也印象深刻，也有老跑友說我跑太慢。但不少人在出發前提醒我後半留點力氣，因為後半是逆風。雖然不怕風吹，但也老實記住了，果然也很受用。太久沒在比賽中的後十五公里像那一場一樣的追過人了，尤其是女跑者，年輕的女跑者。但新竹唯一一個可以接受的敗筆是被一個背影剽悍的小女生追過，而且連追都追不到，在三十五公里左右，但回來看了名單，哇，花蓮籍的區運選手 ，和我曾在國道上決鬥過的，這麼說是誇張，但大嬸贏了喔。
這場後壁更好玩。第二小時突然陽光現身且強又烈，溫度一下子升高，老實說很難受，一直熱到快衰竭，在那樣的時間及里程如果沒有稍加嚴陣以待保守速度，我想後半會很慘，果然如此喔，很多人算爆掉吧，速度掉很多，包括幾個配速員。
這一場我算著被我追過的男跑者，不誇張，有史以來最多數量的，但我也不是不會難受，只是還好一向以自己的速度前進，一點都不逞強，其實也根本沒看里程沒看錶，只憑感覺分配體力。後半也和自己玩個數數的遊戲，用算著追過多少人來鼓勵自己。在過半程之後追過嫌我慢的跑者，也沒有幸災樂禍，只是慶幸太瞭解自己，只是慶幸前半還算努力但保守。
當然也不是不會累，但路上再遇到太久沒在馬拉松路途上遇到的邱猩猩及麻辣麵，被他們超過再跟住，緊緊咬住他們，讓自己不要掉太多 ，跟住他們倆的同時，再追到友緣的第二個女生，在超過三十公里後，先只跟住調息自己的呼吸，再加快，後頭有他們的偷笑聲，哈哈，不管，並且不想再被追到，在疲累時以此鼓勵自己。
在漫漫長路上鼓勵自己是必要的。
一位年輕男跑友給我一包補給，他說吃下去再被追到就無話可說了。哇，真感謝，我有努力不被追到，並且有努力不辜負那包補給。最後三公里差不多是跟住前方的炳彪兄，但在最後又被甩開離得更遠，他說他最後一公里特別還有加速，哇，真是佩服啊。
但我也盡力了，還好有努力啊，拿到最後一個女總名次。耶，完成時間三小時五十四分。總排是六十五名，拿了證書算了時間，全程是四十三公里，在二十點五有個感應點，我的時間是一小時五十二分，表示後半沒掉速，真好。
因為有努力所以很開心。平安順利完成。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-26 at 2:21pm]]> Mon, 26 Apr 2021 13:53:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289689#289689 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289688#289688 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-26 at 10:41am

今日早起出門但沒有跑，因為昨天有經過一個馬拉松就讓腳休息，整個人要休息，心也要休息。
其實想想，跑進終點之後在會場不太能夠收操拉筋，總是隨便做做或走走，當然因為很累，並且身上很髒，而且天氣常是很熱且高溫，有些比賽甚至根本不太有休息空間。當然不管成績如何都是很盡力（甚至很拚命啊），當然因為已經沒力氣。對，主因就是沒力氣收操，並且當下也會有點身體耗損到全身不太對勁。
昨天回到家，乳酸？幾乎可以算沒有，但是左腰及左髋照例有些痛，隨意扭了扭，洗澡後就好了一半，煮熱食吃吃休息，再好了一半 ，照例跑後還是無法入睡，窗帘放下，開喝？沒有的事，哈哈，日本下了禁酒令，我也對自己下禁酒令，最近，因為尚有檢查未完成，還是得保守不能太任性，要不然被檢測出酒精超標，那就糗大了。真的嘛，不管看哪一科，醫生問診都會提到，有沒有抽煙喝酒？每回我都回答，煙沒抽，酒有喝，醫生總會才抬頭看我 ，我會補上，不常喝。
放下窗帘。其實昨天下午幾乎沒陽光，只不過我想在小紅沙發上扭來扭去，姿勢難免不雅。
早上出門前的檢視及體會，嗯，乳酸算沒有的，還好，還好有練夠吧，只是身體仍殘留馬拉松的耗損及疲累，左邊的大關節也差不多完全復原。但還是不跑，今天設定走走就好，走走，摘兩朵香花拿著，聞香以及看了都開心。然後跳繩當真正的熱身。然後才慢慢且完整的收操。在園區大門口外慢慢的做著，時間很充足，心情很悠閒自在。完成後踩著輕快的步伐離開。
完全復原，昨天的馬拉松？像沒跑過一樣


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-26 at 10:52am]]> Mon, 26 Apr 2021 10:41:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289688#289688 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289678#289678 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-23 at 9:48am

春天到百花盛開？也是。但感覺是大樹也都在開花中，很好看，很有生命力。
但夏天也到。南國真熱。這幾天的早上感覺跑起來很熱，體溫一下子上昇很多，開始有酷熱的感受。但其實今年還好，可惜沒下雨致缺水，空氣中隱約有灰塵及乾旱的意味，要不然和往年相比，似乎早晚的溫差很大，似乎早上還是不錯的涼爽好天氣。
桃花心木看不出有開花的樣子，但樹底下舖了一層的黃，細細碎碎的花。福木也是，若有似無的小花，怪味洩漏了花開的訊息。植物在生長中，但真可惜，就是沒下雨。湖面乾涸龜裂到讓人不忍卒睹，看了會怕，會很憂心。
跑著，汗水流下，要是可以人體蓄積變雨水就好了，我就拚命跑，努力儲水
自己跑一大圈，慢慢的前進，看看樹，什麼都沒想，快要乾掉的另一處湖水，只留殘餘的水面，有魚跳出水面的巨大聲響，恐怕他也感受到生存的威脅了吧。
跑著，汗流下，要是這些水份可以收集起來就好了。
一大圈之後，黑暗中看到文起兄敏捷的身影，跟著他前進，哈啦說笑。老實說很佩服他，想想，真的佩服啊，因為他至少大了我不少歲，而我已經夠老了嘛，女甲組耶。他聽了笑笑，但我也說了，真心希望自己在來到一樣的年紀時，我還能跑，我還在跑。
跟著跑他的路線，來回的四公里，再一個人往大門出口跑去，但在繞進橄欖道的小路時，哇，有點沒力氣了，就偷懶走了走，走一公里走出大門，哈哈，文起兄總說我每天跑夠厲害，哈哈，那是他沒看到我裝死偷懶的時候啊。
今早跑十六公里，出場，先乾洗小白當拉筋，再做操拉筋，看著一輪被烏雲密佈的紅色太陽。祈禱所有的人平安健康，也感謝有跑以及能跑。真心感謝。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-23 at 9:55am]]> Fri, 23 Apr 2021 09:48:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289678#289678 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289676#289676 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-22 at 8:56am

有些事想起來還是會難過。這世上的生，老，病，死或離散，都非我們所願，但就是會發生。想起這些事，這些人，心裡還是很難受。
二十日，週二，跑十六公里。公司的事讓我更難受，哈哈，真是生目睭不曾看到這麼不要臉的人。有些人的不要臉程度真超乎我的想像。大概我太笨。
這兩週為了工作的事，真的有點又累又煩。一整天在對正一個單項的錢，就是少掉五萬，目前還找不出來，至少在月底之前一定要弄平。
廿一日，跑兩公里，又累又煩的情緒大概消不掉吧。請假一天休息讓自己逃避及遠離，也是因為要跑醫院回診看上回的檢查報告。我原本以為今天可以排定手術時間，很想在夏日少跑以及少馬拉松比賽時解決，但事與願違。沒想到看了報告仍要再排檢查。要說人體很奧妙還是運氣不太好？我的病灶大概在身體的更深層（大都數人的檢查只到下肢）。不過還好有儘早求診，有些自以為是會誤了病情，比如說以為右腳的變瘦一些是因為腳底的傷致肌肉萎縮，當時傷科醫生也如此以為，但心臟科說不是，你的胖腳才是有問題。其實並沒有胖太多，只是肉眼看起來有小差距。
看診再排檢查當然就耗費了半天的時間，但幸好找這樣等級的醫院，原本外面診所所謂的不動刀注射療法搞不好並不適合我。
還有看到報告中的自己，很神奇，也很詭異。一份是只有全身骨架，一份是全身的血管，另一份的脈波我就看不懂。醫學真是厲害啊，連血管粗細都一覽無遺。
今早跑十一公里，天氣變悶了，夏日迫不及待的來到。跑著，心情不好，因為看到沒有水的湖面。跑著，讓自己心情變好，很多樹都開了小花，若有似無的，像桃花心木等等。跑著，心情很好，大葉紫薇準備開花了，紫色迷情。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-22 at 9:17am]]> Thu, 22 Apr 2021 08:56:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289676#289676 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289664#289664 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-19 at 11:01am

唱不出來的新竹風。
這風也太大了，真不愧以風聞名的都市。跑南寮馬拉松，心裡準備有風但還是想不到風勢有那麼強，在這春夏季節。除此，天氣難得是算好極了，溫度對來自南國的我來說，真美妙，並且天空的雲層厚實，看起來好像全程不會有烈日。
起跑的去程，哇，風打亂了踏步的節奏，順風吹著背，風比腳快多了，有時，有點難跑。
大家說回程要留意，因為是強逆風。
但是，有風真好，讓風吹著，吹進心裡。
風把汗吹乾，真好。
但唱不出來的新竹風。因為心裡有點悲傷。來新竹的途中才知道我的初馬同學離世。
吹著風，踏著腳步前進，這場，就當為你而跑，在心裡祈求，你在另一個世界裡，再沒有病痛，開心的向前跑。
因為心裡設定是為你而跑，後半程再難跑都沒讓自己停下。以三小時四十四分完成，女總十三。
週六只跑兩公里。
今早沒有跑，讓自己休息。
]]> Mon, 19 Apr 2021 11:01:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289664#289664 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289658#289658 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-16 at 11:17am

在小白裡，特別在馬拉松回來的路上更要有音樂相伴，跟著唱，可以很大聲不用顧慮別人聽到我的心情以及，鬼吼鬼叫 。村上先生也有說，大聲唱不會吵到別人。
熱鬧，動感，吵雜，開心的歌不錯。安靜的流淌著的溫柔低喃也極好。快的，慢的，感傷的，快樂的，都很好。有音樂是好事，無論型態。
跑著，也像是一首樂曲，個人有個人的調。快，慢皆宜。
但通常都算慢版吧？自在悠遊的速度，可以看樹看風景看湖水的速度，可以發呆的，可以分心冥想的前進。
跑了大約十四公里，想到這一週有馬拉松就偷懶走了起來，結果被隊友嫌棄說不夠認真 ，哇哈哈，我這人就是被罵不得，當然再跑，哈哈，再跑也是跑到差不多算十六公里為止。今早想留多一點時間拉筋，因為工作多日覺得全身僵硬。
時間仍夠，因為下午有課不用趕刷七點半的卡，就先跳繩，跳1111，再跳1111，分很多段的。
完成，幫小白擦澡當第一回合的拉筋，再做第二回合，換得一身跑後的輕快。
耶，就要放假了，真好，特別這一週工作有累到，終於可以休息遠離工作。
]]> Fri, 16 Apr 2021 11:17:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289658#289658 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289657#289657 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-16 at 11:05am

去跑步的暗夜裡，收音機傳來的是辛曉琪的新歌。以歌聲郵寄無法投遞出的思念，名為遙寄的想念之歌，今年四月發表的作品。
有一句話 來不及對你說 把它裝進小小的信箋 尋找可以寄送它的地方 跑遍鎮上每一處郵局 他們說 沒有一個快遞 能夠抵達你現在 不知是否安好的世界
幽靜的好聲音，輕輕柔柔的唱著。最近也重聽她的舊專輯，好友送的。值得回的好＂味道＂。
新歌也很不錯，文字很好，詞意像一封信。郵資 是我此生無法的回應 地址是一轉身歲月就靜靜拉開 你 離我的距離
真好聽。
她唱道，去到你的身邊 只能用歌聲
把我無法投遞的思念 遙寄給你 展信愉快
]]> Fri, 16 Apr 2021 11:05:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289657#289657 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289656#289656 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-15 at 2:27pm

早上好友問我昨晚加班到幾點？因為有時帳務有點問題就會來個連三日的趕工。昨天其實沒有很晚，因為解決不了留下來真的是沒用，同組室的同事說，就算我看到天亮也做不出來。倒是真的。今早的解決方式是取消出帳，差額留在四月解釋，有時，不得不如此做。那就是問題沒處理好。而今天在跑章也太驚險，下午兩點要送出，但蓋丙章的公司老三太忙沒時間核章，一下子等她開會，一下子再等她接受完媒體的水情採訪，等到很心焦，就要超過時限。終於一點五十五分完成，再抽空看一下改更過的金額。上個月的工作勉強算完結。也得再去請教正確的做法把問題真正的解決。
不過總之運氣夠好有驚無險，收發的同事們很夠意思，中午分我豬腳麵線說是幫我去霉氣兼收驚 ，真好啊，又飽餐一頓，不過也有要檢討自己的地方，昨天有人賴帳，我們職員說我在溝通時，眼神及臉色看起來想＂殺人＂。要檢討改進，和顏悅色很難，至少不能太露出心裡的不開心。有時不得不掩飾。
在工作之前的清晨有跑，今天一定要早起跑步，昨天已經休息過了，不可太偷懶。
天氣真好，四月的清晨破例還是微寒。唯一美中不足是雨下不來啊。心裡很多的祈求，慢慢想著，慢慢跑著，基本量十一公里就好，不能太累要維持身體的清醒度才好，走出大門外，想跳繩就再跳繩，收操拉筋。
今天還是美好的一天。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-15 at 2:39pm]]> Thu, 15 Apr 2021 14:27:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289656#289656 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289654#289654 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-14 at 6:46pm

加班中場休息？並不是。只是讓自己安靜及沉澱，在無人的辦公室裡。會計工作多年來幾乎是頭一回在送出帳務的期限前一晚，還沒能完成。又煩又累的幾天。也算有被主管責罵，但還是努力到做不出來。希望明早能有好的進展。大家都走了，同事說就算我坐到天亮也弄不出來的。倒是真話。只是想安靜一下。沒力氣回家。
而今天里程零，沒有出門跑步，心裡是又累又煩的，連跑步也無法療癒。但總有些事情是如此的發生著，還是安然及平靜的面對。
並且今天是黑色情人節啊。哈哈，果然是很黑的好日子。早餐吃芝麻醬慶祝過了。讓自己一嘴黑。
明天還是會加油的，並且希望能跑。
]]> Wed, 14 Apr 2021 18:46:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289654#289654 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289648#289648 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-13 at 7:39pm

託你的福，把藏了太久的記憶找了出來。潘麗麗的專輯，公開情書，請作家路寒袖簽名是2007年3月27日的事情。說久不久，不久很久。果然和林強的專輯放在一起，並不是向前走，而是青春少年兄。暗夜裡前進去跑步的路上，輕輕聽著，查某人。
忍不住想起你。忍不住向你靠近。溫柔的聲音，像是那天你輕輕的唱著。
而拿到手的新聲音，就留在身邊，當成是送不出的生日禮物，把她沉澱成記憶。
週日跑廿二公里。
週一跑七公里。
今早跑一次六公里，出場再進場，補到二十公里。
託你的福。仍跑著。託你的福，人生裡仍有太多的美好。曾經輕嘆，好好，真好，有你真好，幸好有你，曾經有你。留在你耳際，我的聲音。留在我心裡，你的聲音。
]]> Tue, 13 Apr 2021 19:39:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289648#289648 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289647#289647 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-12 at 7:40pm

絕對不可以讓自己變成那種樣子。你說。
絕對不可以讓自己掉眼淚。我常常這樣告訴自己。只好學會偷偷哭。
絕對不可以讓自己太悲傷。我常常這樣告訴自己。只好學會大聲笑。
絕對，是你說的。我的哲學裡只做得到，儘量，在努力中儘量做到。我啊，意志薄弱，常常做不到絕對，就是做不到絕對。絕對？對我來很難。要是做得到就好了。
在生活裡，在跑步裡，我常放棄。有努力過但有時不得不放棄。自以為很努力，有努力。
在愛情裡？大概更形軟弱。不久前我拿出自己的紙條，好久之前的分手之後寫給自己的，上頭寫著承認自己為失戀而悲傷並不可恥。大聲笑。其實那是我的治療。深深愛過再失去？有些愛忘不掉？我其實是忘性太差的人，只有表面的平靜。我學著不要去愛，不要去想。心理醫生說的，把屬於過往的東西（愛的禮物）全部丟掉。我做不到。不再去共同走過的地方。我做不到。立刻愛上別人。哈哈，也太為難了吧？可以愛上好的人，但不能找人替代，我做不到。
絕對不可以讓自己變成流連再三，那種沒用的樣子。
很難忘記大概是我總是運氣不錯，雖然就是只有結局不美，但過程極好。我總是被善待。大概總是有太多感謝及心靈相通，也大概至今還是第一人稱單數所致。大概我太閒了。
週六跑十一公里，在安靜的校園裡做操拉筋，在寂靜的樹下。你在前方。我所愛過的人。
你成了第三人稱，複數。一雙兒女，開心的跑著，追逐。替你感到開心。但你卻變成了你以前口中的絕對不可能的那個樣子。因為共同所喜愛的是跑步，我們總說絕對不可以讓自己變成很胖的樣子。
但，陽光灑在雨豆樹，大葉紫薇的新綠太美，樹葉間望去，你的肚子真的是有點圓 ，有點大。哈哈，沒想到你會變成像是竹籤插貢丸的身材，如你說的，要是沒跑步只喝酒應酬，不是變胖就是肝硬化。果然沒跑肚子會大起來啊。
人生果然沒有絕對啊。貢丸裡裝滿了幸福美滿，也沒什麼不好。
沒人看到我。默默笑著，閃躲離開再拉筋。人生沒有絕對，至少我的字典裡沒有，但我想告訴你，也只有在心裡偷偷的告訴自己，不管你腫成糯米腸或是大肉圓，哈哈，我可是會永遠深深的愛著你的。
絕對


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-12 at 7:55pm]]> Mon, 12 Apr 2021 19:40:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289647#289647 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289641#289641 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-09 at 11:42am

一萬個開心的理由 曾經愛過哭過 痛過　　結果　 什麼都沒有
趕路的行車時間，收音機裡歌者唱著給我一萬個開心的理由。開心要一萬個理由？不用喔，我是容易滿足的人，只要一個理由就會開心，尤其今天的理由是有跑，有累，當然就有開心 ，很開心。
而其實應該是要開心不起來的，因為昨天下班時發現帳務大不合，歲入門票多五元，保險差了一百二，保留款多二百萬，哇，可以不合的細項都有點問題。哈哈，不管，就下班，昨天有累不想加班，就把不開心的負擔丟開，下班去，明日再戰。
最近很顧人怨(非我所願)，主要是新主管調整工作，結果我的部份沒有多只變少，接到的同事就十分火大。安靜做，少說話，反正也做慣了，沒分出去我也沒差。沒加班就早起，雖然精神有點不算太好，回到家心裡還是多少有掛念，想著，要如何找錯？隔日要如何捉帳？進度要進展至何種程度？
一個人安靜的前進。可以安靜真好，難怪我越來越孤僻。有點無力的跑著直到遇到隊友。跟住。咦？我自己跑太慢而不自覺嗎？竟然需要加速。於是就，咬住 。把速度提昇。哇，會喘啊。
跟著跑，再自己跑，再跟著跑，跑到車子放行園區開放，跑到看了錶，啊，非離開上班不可的時間。問了里程及速度。超級開心的，要開心很容易，只要跑，不用有理由。
扶著小白收操拉筋，哇，真的有累，真的是肖郎嘛，三點五十五分起跑，跑了二個半小時再五分，至少可以算廿二公里，因為今天均速略快。有急但不躁的趕回家洗澡並且需要刷七點半的上班卡。真的是有病啊，病得不輕。上班途中虛弱的笑笑，哈哈，我喜歡這樣的自己。能跑的自己，沒有理由不喜歡，不開心的。
早上趕進度，把不合的四項都弄好，真是太順利了嘛，還有力氣再努力其他的部份。加油，拚了啦，並且很開心，萬分的開心，至少要放假了啊，耶，真好 ，我只要兩三個開心的理由就夠了。
   

編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-09 at 2:55pm]]> Fri, 09 Apr 2021 11:42:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289641#289641 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289639#289639 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-08 at 9:27am

凌晨四點，睡覺，正常。
凌晨四點，跑步，正常。
凌晨四點，用餐，正常。對他們來說，一定是的嘛。
但我，凌晨四點，還是跑步好 。但吃炸雞的人也一定是開心的。開心就好。可以選擇自己要的就是自由或說幸福。
昨天遇到看守健身中心的同事，一直覺得她長得和我很像，大隻又壯壯的 ，昨天問她體重減了多少（真的有變瘦）哇，減了四公斤，並且是一天跑五公里而已。她說真好但真累，她說跑步太辛苦。我大笑，任何運動真的都辛苦，尤其是想要減肥這目的，但很有成效不是嗎？鼓勵她繼續保持或交錯其他運動增加趣味性。
運動（跑步）是好事。我選擇享用的自由。今早跑起來有點無力，就把基本量跑完，勉強算十一公里。
]]> Thu, 08 Apr 2021 09:27:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289639#289639 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289638#289638 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-08 at 9:10am

每天早上去跑步的路上都要經過一家廿四小時的速食店，麥字頭的。
今早特別熱鬧，店內不算，外頭有大約十五人用餐。哇，我在想像，凌晨三點半吃大餐？是睡飽了還是尚未回家？在我來說，這時間，吃東西？怪怪的嘛，不習慣。
那群人，平均年紀大約二十左右。
來到園區門口，幾乎每天在四點前等開放進去運動的人數也算十五個好了，平均年紀七十左右。
我想，那些吃東西的少年郎，到了中年以上，會不會覺得需要運動？
而這群年齡平均七十的人，是什麼年紀開始認為需要運動的？
跑著。這樣的清晨時光裡，做運動這件事。在我來說，正常且是好的。
在那些二十歲的年輕人來說，不知是會有怎樣的看法。村上先生曾說的，不跑步的人看跑步，會在心裡咒罵，你就那麼想要長命（健康）嗎？
其實並不全然是。長命不是選項，維持健康有活動力，可以。問自己，想要以及覺得需要運動，活動，才是真的。
]]> Thu, 08 Apr 2021 09:10:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289638#289638 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289636#289636 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-07 at 10:25am

尤其在很多人都要用心減肥的時代，還真慶幸有跑步這件事，可以比他們的用心計較熱量更輕易的保持及減去多餘的。但我也無法說服別人來跑步，一律聽到的回答大概都是，跑步很無聊，很辛苦，膝蓋會受傷。而我很想回答說，你們都沒說到好處嘛。
還是只有我覺得跑有好處？其實我倒不是只推崇跑步，只要有運動，都是很好的。
所以開心的早起，開心的起步，慢慢的跑，享受黑暗中的安靜時光。
當然也不是不會累的，今早跑起來，有點無來由的笨重，不輕快的前進。
不過還是讓自己跑了兩小時廿五分，以時間來算二十公里。今天跟文起大哥有點吃力，但也無妨，就跑，然後說說生活裡的好味道，茶，咖啡，酒 ，再糗糗酒牌被調的事及人，開心笑笑。
哈啦中完成了早上的跑步，幸好沒貪睡，跑步真的比睡覺好 。
今天是絕對要跑的，因為昨天在處理帳務上被妖怪氣到差不多要吐血的程度。還好有跑。


編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-07 at 10:35am]]> Wed, 07 Apr 2021 10:25:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289636#289636 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289635#289635 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-07 at 10:19am

走路客甲問乙好久不見（一星期沒來運動）。乙說：睡覺比較好。我笑笑對甲說：妳啊，是運動比睡覺好。她笑笑回，的確是。我也是。我喜歡睡覺，沒錯，但也不容許自己很多天不運動。是的確不允許，太多天不運動，我會憂心
怕的事情很多。怕自己活動力變太差，怕自己體能退化，怕會胖。讓自己不用害怕就要付出代價的。而如果代價只是少睡，那不就是太划算的交易？哈哈，我這樣樂觀的想，開心的做。
所以喜歡跑。
而據我的觀察，在澄清湖這裡，瘋子有三個。肖郎第一個是開休旅車的白髮男生。肖郎二號是走路的一個女生。肖郎三，不得不承認就是在下我啦，真不好意思。看了不少年，我們三個人最是＂風雨無阻＂，颱風來襲只要沒宣佈休息也大概不會休息，常常夏季型的風暴來襲，我們三個就是沒缺席。這不是瘋子是什麼？
今早有人這樣問。
但我其實還是有注意安全的，風雨太大當然沒出門，雷打太近當然也要閃避。
昨天有同事問我說跑步太辛苦。就算天天跑的我也當然是不會回答不辛苦，絕對是辛苦，但是問自己要什麼？如果你有想要的（甚至已經獲得），樂會凌駕苦。也或許，苦慣了，哈哈，也就不辛苦了嘛，這是我肖跑的想法。
]]> Wed, 07 Apr 2021 10:19:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289635#289635 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289633#289633 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-06 at 8:21am

連續假日但心裡不太好受，相信大家都一樣，因為台鐵的事。
生命真脆弱啊，因為人生太無常，更要努力愛，努力生活，至少在失去生命那一瞬間不要後悔不要太遺憾。愛自己愛的人也莫忘要愛自己。
二日，跑廿一公里。
三日，跑廿三公里。
四日，跑廿二公里。
五日，跑二公里。大概就是如此。其他時間都在休息，避熱，或發呆或看書。
我用跑步愛自己 ，不是為了健康但努力維持有活力應付工作及生活，努力維持日常活動讓體能不要退步退化太快太多。在工作之外，努力運動，大都是跑步，最近再去健身房練練手及拉筋活動。贈送的三個月到期了，驗收一下成果（其實我平日都沒時間去，晚間很擠），再次做身體組成的測試，近三年裡都有把體重維持在六十以下，大都持平在五十八左右。和沒去健身時相比，倒是體脂有再降百分之二，脂肪及肌肉在四肢及軀幹的分佈有平均，維持活動體能的骨骼肌也及格且偏高，腿肌是有過多了一點點（還好只多百之五左右），礦物質，蛋白質，腰臀比都及格正常範圍內。肉臟脂肪低，基礎代謝高。評比裡只有一個不足，是體重（體脂十五），哈哈，這個就不要太相信了，明明看起來還是很大一隻
並且因為去的次數實在太少，想訓練手的力量根本沒進步，還是繼續推著沒有重量墊片的機器，寄予最大希望進步的反而拉筋的時間多了一些，因為可以吹著冷氣悠閒慢慢做。
今早休園反而提早起跑，因為不用等開門，慢慢的起步當做熱身。有綠色的樹，黃色的月亮相伴。月在四點之前，顏色很黃偏紅，因為眉月不覺像血月般的令人不安。但五點之後，月褪成了純白。夏天到了，這幾天感覺跑起來很熱，高溫且熱損耗極快。夏天是真的到了，大概里程或速度都會有點要調低，但也無妨，就安慰自己夏天流汗快也是好事。心甘情願的好事。
一個人慢慢的跑著，繞八百八十公尺的一圈，隊友來了之後反而顧慮對方而有點加速（我們都會以為要跟住對方的速度），跑二個小時十五分，以時間就算十八公里。

編輯者 賁俊蓮 - 2021-04-06 at 8:45am]]> Tue, 06 Apr 2021 08:21:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289633#289633 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289619#289619 作者: 賁俊蓮
Subject: 23815
發表於： 2021-04-01 at 10:55am

今天適合說實話 。一早傳訊息給人妻女友說愛你喲！係金耶。我這般年紀大的族群倒沒有愚人節捉弄別人的習慣。
跑十一公里，也是真的。
今天不好跑，因為昨晚吃多且晚吃。是隊友的聚餐，差不多一年一回的，老朋友的相聚，很開心的。我破例沒喝 ，真可惜啊，藍標的約翰走路一公升，不多久就消失見底，哇哈哈，這些人太久沒跑但酒量一點都沒退，第二瓶開皇家禮炮，這才真叫我流口水啊，沒喝到真可惜，不過因為最近有排檢查及等待做治療，還是不能太任性。忍住不喝 ，其實我是堅持度很夠的人，說不喝就不喝的。
四月的第一天，新月份的來到。心理上是等待放假的，真好，不過看來大多數人都會忙清明節。
]]> Thu, 01 Apr 2021 10:55:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=23815&PID=289619#289619