jaen:

          加油！相信你現在只是在混沌期喔！（目前我也處於停滯期）

　　　　我們一起讓你的陳教練跟我家的陳教練刮目相看

連SIR

謝謝您這樣善良、願意接手爛攤子

不過，我跟陳教練說，怎麼可能這樣輕易放過他？

等李小胖10K跑出65分，再把他fire！

 

那天，關渡宮附近的景色真不錯，有水筆仔、還有大片的荷花，

愛吃蓮藕的我一直在看蓮藕長出來沒？

 

一個月前吧

請益吳永發勇腳"如何跑的好？"

他說我要先練基礎體力，天天去跑30分鐘，先把基礎體力練好再說！

那時我心想：基礎體力？我應該不錯吧，怎麼還要我練基礎體力？

現在，我終於完全瞭解他的建議的意思

要跑的好、而且維持得住跑速、並進而提升，真的無法燥進，要靠日常的點滴累積

就算我僥倖一次兩次跑出佳績，但那並不是真的

這次的10K更讓我認清"平時蹲馬步"功夫的重要性

因此，我是越來越佩服那些經年累月、可以持續跑下去的跑友們！真的很不容易！

 

當然，生活要如何過，每個人有每個人的選擇，

每個人對跑步在自己人生中的地位的詮釋也不一樣

然而，能有一個信念，並且持續去把它實踐，就值得敬佩。

而完成百馬、跑超馬，就是可以選擇的許許多多信念中的幾種。

 

.....不知不覺又講好嚴肅的話喔

 

教練！

偶來當！

李小胖，注意！前方100公尺電線杆，左去右回，10趟，

預備，開始！

我有看到  奇瑾的腳跟腿真的很恐怖  但是英謙也很辛苦  陪奇瑾來參加這種三公里的路跑  恐怕會跑到睡著   

恭喜佩禎  越來越厲害  朝向半馬的目標邁進一步  不像某個人  已經很久都沒跑步(還被路人甲乙丙嘲笑大腿頗粗)  成績與體力越來越慘   

感謝連sir來帶我們這群小雞  還發了一疊厚厚的超馬文宣  真是讓我們這些後輩汗顏  辛苦您了連sir 

由於李小胖成績退步

懇辭教練一職

敬請社會賢達人士前來接手

李小胖:

該減肥囉!

竟然跑輸曉晴!

不能再偷懶了!

再說明一點:

因林智祥未來,所以是楊敦程代跑.