跑者留言版 : 跑步的呼吸節奏 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑步的呼吸節奏 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 20:42:22 +0000 Mon, 20 Jun 2005 21:11:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2434 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑步的呼吸節奏 : 就跑步而言 重要的是節奏 呼吸有節奏 擺手抬腿也是要有節奏 節奏控制穩健... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22808#22808 作者: Luffa
Subject: 2434
發表於： 2005-06-20 at 9:11pm

就跑步而言 重要的是節奏

呼吸有節奏 擺手抬腿也是要有節奏

節奏控制穩健 呼吸也就跟著穩了

甚麼樣的節奏適當 以個人輕鬆跑不會很喘而且可以持續半小時以上

這就是一種適用於馬拉松的節奏

當然一場馬拉松比賽下來

可能從出發到終點有三種節奏(或以上) 穿插其中

所以平時的練習就要習慣自己幾種節奏

像我個人大約有四種節奏於馬拉松中交替運用

]]> Mon, 20 Jun 2005 21:11:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22808#22808 跑步的呼吸節奏 : 文章發表人 Luffa 就個人經驗 尤其在疲憊之際... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22567#22567 作者: 阿德
Subject: 2434
發表於： 2005-06-14 at 8:45am

文章發表人 Luffa

就個人經驗

尤其在疲憊之際 呼氣往往比吸氣來的用力

因為胸腔將廢氣(co2)完成排出要比吸進更多的空氣來的重要

體會胸腔運動機制 再配合呼吸順勢而為

可進行較有效氣體交換

以上個人淺見敬請參考

感謝Luffa博士心得分享, 小弟曾看過有關呼吸法的文章,有介紹跑24H ,36H ,72H等須要不眠不休一直跑下去的超長距離超馬用的呼吸法 , 呼-呼-呼-呼-呼-呼-呼   吸-吸-吸 (呼7次  吸3次) ,重視呼氣的效果,與  Luffa博士的見解相符.

]]> Tue, 14 Jun 2005 08:45:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22567#22567 跑步的呼吸節奏 : 對了, Luffa 兄抱歉, 我說錯了, 現在才想起, 我好像是兩短促的吸氣和一的個較長的呼氣.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22556#22556 作者: RunningYam
Subject: 2434
發表於： 2005-06-13 at 10:22pm

對了, Luffa 兄抱歉, 我說錯了, 現在才想起, 我好像是兩短促的吸氣和一的個較長的呼氣. 我未提到強度, 我的吸氣是短促分明, 而呼氣則是緩慢連續綿長, 我之前所謂的兩呼氣, 結果像是單一兩倍長度的呼氣, 這樣看來我應該是兩吸一呼, 但呼氣是兩倍的時間長度.]]> Mon, 13 Jun 2005 22:22:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22556#22556 跑步的呼吸節奏 : 就個人經驗 兩呼兩吸有玄機 有強弱快慢之別 用力一呼隨之輕呼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22544#22544 作者: Luffa
Subject: 2434
發表於： 2005-06-13 at 6:53pm

就個人經驗

兩呼兩吸有玄機 有強弱快慢之別

用力一呼隨之輕呼 再予以輕吸接著用力吸

也可看成一呼一吸(節奏較慢)

尤其在疲憊之際 呼氣往往比吸氣來的用力

因為胸腔將廢氣(co2)完成排出要比吸進更多的空氣來的重要

體會胸腔運動機制 再配合呼吸順勢而為

可進行較有效氣體交換

以上個人淺見敬請參考

 

]]> Mon, 13 Jun 2005 18:53:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22544#22544 跑步的呼吸節奏 : 我一直是兩吸兩呼 (如阿德兄所言), 吸 - 吸 - 呼 -... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22535#22535 作者: RunningYam
Subject: 2434
發表於： 2005-06-13 at 1:01pm

我一直是兩吸兩呼 (如阿德兄所言), 吸 - 吸 - 呼 - 呼, 每呼吸一動作搭配一步, 不知如何歸類?]]> Mon, 13 Jun 2005 13:01:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22535#22535 跑步的呼吸節奏 : 在我們的練跑日記與心得分享中, 阿德兄提到多種的呼吸節奏,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22533#22533 作者: RunningYam
Subject: 2434
發表於： 2005-06-13 at 12:58pm

在 我們的練跑日記與心得分享 中, 阿德兄提到多種的呼吸節奏, bush 兄也引用 有關呼吸, 談到呼吸循環與各式練跑, 呼吸與跑步的確息息相關, 因此, 這話題似乎可以在此繼續討論.

]]> Mon, 13 Jun 2005 12:58:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2434&PID=22533#22533