http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 112年10月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 20:54:19 +0000 Thu, 02 Nov 2023 10:52:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24394 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292233#292233 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-11-02 at 10:52am

補一下日記及合算里程。

十月的最後一天，看著月亮洗澡，沒錯喲，洗去身上的汗水時，月亮在浴室窗口外高掛。她沒看我，是我偷窺她。

十月的最後一天，跑11公里。最近忙戶外的盤點工作。

十月的里程合計437.695公里，跑二個比賽，有落馬，沒跑是四天。

十月結束，希望十一月能跑得更多，更久，然後比賽能順利平安完成。

]]> Thu, 02 Nov 2023 10:52:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292233#292233 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292227#292227 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-30 at 4:29pm

廿八日，週六跑七公里。最近不知怎麼搞的，也不是身體有不舒服，但感覺很怪的疲累並且感到沒有體力。想跑久一點也不可得。早早回去休息。但早起也不是一無所獲的，看美麗的月亮並且是月偏食。真的很美，很有變化，肉眼可見的。

凌晨三點多是半影食始，三點卅五是初虧，四點十四分是食甚，四點五十四分復圓，六時七分月沒。果然月亮缺了一塊再回復成月圓，漂亮又神奇，還有顏色的變化，看得入迷。

廿九日，經過了一天的休息，跑十九公里，想再跑，稍累也就順其自然。這一個清晨的月小了不止一半，明亮的皎潔純白。兩日裡都極美。我喜歡。除了晨跑就看書以及休息，不止不能沒有體力跑也得有精神應付工作。

今早還是有早起，睡眠至少有補足，跑兩個多小時用慢速前進，在月光下。十五公里。

]]> Mon, 30 Oct 2023 16:29:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292227#292227 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292215#292215 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-27 at 10:04am

在跑步來說，不只要有耐力，耐心，耐熱也蠻重要的。最近三者好像缺了二項。會這麼想因為昨天是在室外場地盤點財產，哇，熱到快昏倒啊，真是不耐熱，南國的十月天啊，烈日高溫都很可觀。

昨天早上悠閒一點點，因公出免刷卡也免趕路，稍可好整以暇的跑久一點點。但卻只跑了差不多在十四公里時感到有點沒體力？第二趟在中興塔時感覺有點過度的飆汗（衰竭？），跑跑走走回到起點，再出去一趟？哈哈，還是沒力跑，於是提早幫小白洗澡以及跳繩及拉筋。

換個活動也不壞。

中午回到以前的辦公處所，看著堆積如山的建築廢棄物，有點想法，待了好久的場所，再度返回，怕再無可能。

今早再跑，雖然早起時有點愛睏，反而在外頭上班的作息比平日更疲累，因為連中午也無法休息。跑著，安靜跑在南國的清晨裡，只是清晨才有點秋涼的意味，心裡更期待著寒冷的來到。

流著汗的想著，等著。今早跑十三公里。

和以往相較之下，難得在年底的假日裡是沒有馬拉松比賽的。但期盼假日能多跑，跑久，畢竟最近深感耐力不足。

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-27 at 1:40pm]]> Fri, 27 Oct 2023 10:04:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292215#292215 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292206#292206 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-25 at 11:45am

昨夜，夢。夢見我的跳繩，若要解夢也不知是何意？哈哈，自己解釋（是因為太久沒用物品的無言抗議嗎？），那就找個時間來跳一跳吧，應該是要有空多運動。運動有活力啊。

醒來有點睏但出門是日常，總不能沒睡飽就不出門嘛，但這幾日南國回溫，連清晨都少了清涼，有點悶，有點空氣不太好的無風感，冬日快來啊，期待起風的好日子。

黑暗中安靜的起步，沒有月亮也差不多看不到星星，幽暗，安靜，美好的早晨。慢慢的跑，慢慢的流汗，跑感不算太好（最近真的都調不好），但還是緩緩的前進，十二公里。

]]> Wed, 25 Oct 2023 11:45:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292206#292206 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292204#292204 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-24 at 9:31am

今天是秋天的最後一個節氣，霜降。但沒有降霜，甚至是算夏天根本沒離開過啊，真熱。

前天馬拉松曬到，曬到黑，曬到一點傷。被同事大大的消遣說，啊，不是說你算很白，你到底那隻眼睛看到自己不黑。哈哈，變黑了，一場就黑，唉喲，純粹是因為跑太久嘛。

昨天正中午去沙灘場地盤點財產。哇，熱到爆嘛，夏天根本沒走啊，大家都說轉涼了？沒有的事。曬到虛脫。

有些事是看和誰比較，所以說我們不要常用自己的立場看世界。立場大不同。

週六遇到新教練做了體能量的檢測，體重不甚滿意，其餘體脂，肌肉分布，骨骼，水份等等，還算平衡且數質都夠。週日遇阿家教練說我太瘦？害我陶醉了一下，結果看了大會的照片，哈哈，大受打擊，明明很大一隻啊。

上週有看到跑很勤的小黑人（可愛耶），我也希望變成那種標準跑者的樣子及體態（但當然不要太黑），尚待努力中，因為在檢測後教練不知我有運動習慣，他看到體脂數字有點吃驚，在女生來說。這樣的嚇人也不壞。但相對來說，看起來還不夠像跑者

走路客也說涼冷了，但對跑步的我來說，還好，還不算是舒適好跑，風不夠強，氣溫不夠冷。昨天休足也休得不足，或是雖然馬拉松跑差了但還是損耗多，今天仍是不夠力的前進，斷續的跑足九公里左右。

]]> Tue, 24 Oct 2023 09:31:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292204#292204 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292201#292201 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-23 at 9:44am

21日，週六，跑五公里，但說來也神奇，開始拉肚子，哈哈，三次就夠多了，但不管，有些事小心及盡力就好。洗小白，做操，拉筋，發呆，休息。去圖書館借書時又拉了一回，唉喲，明天有馬拉松呢！

就盡量低渣低纖維，再有事我也無可奈何。

22日，跑第11屆秋季馬拉松，平安順利完成，吃腸胃藥有效，過程略有不順，但總算是有跑完（其實是走完），完成時間是五小時十五分，耶∼

跑廿二公里，走了二十公里，值得檢討，但總歸一句話，就是練不夠。沒錯，就是沒練夠，無法應付賽中的壞狀況。和跑友同行及聊天，我和那位阿公店的朋友看法一樣，我們也算有練，但無來由就狀況不太好。大概和村上先生說的runner's hig正巧相反，在跑步的生命歷程裡總會有低潮，就是low，唉喲，台語說的金魯啊

但有些事，急也沒用，我和數學老師說到，就是練，把基本功打好，等待好狀況。

雖然沒跑好，也要開心，至少聊得很愉快，說一些生活裡的數學及邏輯，蠻好玩的，說說跑步的事，也遇到太久沒見的阿家教練，還好不少的跑友。

跑太久的唯一缺點只是曬傷。沒錯，不止曬黑，竟然把脖子下胸前的這一片曬傷，哇，原來秋陽夠毒辣，也原來，哈哈，太久沒曬到五個小時後的陽光了

今早，有早起，只有走路，因為有報應，雙腳底都有處理後的水泡痛，還有上週練習太長的指甲痛，哈哈，當然這都不是跑不好的原因。原因再對自己說一次，只有練不夠。今早只有開心的走路。還是休一天，左腰有點不適，宜休足。

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-23 at 9:46am]]> Mon, 23 Oct 2023 09:44:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292201#292201 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292198#292198 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-20 at 9:44am

早上六點二十二分從健身房出來走向我親愛的小白，在長路的盡頭，在兩旁建築物所形成的是懸日的景象。太陽已是金光。美則美矣，但是，喔，萬一有人是日出而跑的，恐怕也不是太好受了

真的是有秋老虎啊！

夏日走到地下停車場準備出門的早上，溫度總顯示是32度，往跑步的路上時頂多可以降到29或30，通常是31。最近南國總算是略有秋意了，地下室溫度是31度，往澄清湖的路上大概可以降到28度，但跑完的六點有時可以出現26度。我想，不跑是涼爽的，但，不跑不行啊

這一年多以來晨跑的活動總要在五點五十分就開車離開，當然跑步要更早停止，有時還得留時間做操，有時時間急迫總是隨意比劃兩三下就得離開。這樣的充分善用時間運動變成了習慣，也變成了我的喜好。今早隊友們又說這二十多年來只剩我還努力跑著，他們都開始換裝了，至少是不再背心，我跑著，流著汗笑笑的經過，心裡只有開心，的確如他們所說的，不分春夏秋冬啊。

要祈禱的事項變更多了，一早上跑前出門和小白對話，我們要小心及平安喔，也希望小白你身上的溫度顯示數字要少一點，那你的主人我跑後的汗才不會臭到你喲。這也是跑後的自言自語。

今天動作慢了點，三點三十二分才到場停好車。熱身時就想著，天還黑就跑，也是件開心事，每個人都有自己喜歡的作息，都是好事，要我日出才跑，哈哈，我也不要的

時節已是秋天，跑著，有微風，有值得珍惜的低溫，有不知名的花香及樹及果實的香氣，真好啊。但就是很熱的夏日早上跑著，只是容易累但仍值得珍惜。都說運動可以產生心情愉悅的健康成份，果然是真的。真的有喔，還不少。

但或許我的腸胃科醫生也沒說錯，人都有無形的壓力，自己沒以為的。因為我啊，最近特別注意飲食，快比賽會實行再減纖及低渣，結果啊，明明吃的也沒太大變化但今天又開始肚子有狀況，跑起來有點怪怪的，然後，拉肚子。唉，我也跑著心裡也想著，會不會週日的比賽再度跑不完？

其實也不用在意，有準備有努力就夠了啊。要自己安心。

開心跑著，在美好幽暗安靜的清晨裡。跑一個小圈六公里，再跑一圈。今早跑十二公里。

雖然心裡有說不出口的無形壓力或說沒來由的緊張（近來的緊張都是怕賽中出現腸胃的狀況），但還是按著作息做好準備，今天是週五了，在這兩日儘可能補足睡眠及好好休息，明早小小跑，好好做操舒展筋骨去掉疲勞，安心的去實現一場，馬拉松的旅行。

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-20 at 10:10am]]> Fri, 20 Oct 2023 09:44:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292198#292198 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292196#292196 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-19 at 10:48am

今早還可以正常跑嗎？因為沒睡飽於是這樣的問自己。主要是打破日常就會有點不正常，說來好笑，跑太多就會睡不好，也沒多想，早早躺平雖然意識很清楚也沒睏意，只看書幾篇就準備補眠，好像沒多想睡？但久了，安靜的入睡，但沒多久，自動醒來，真是糟啊，再睡，平息過多的腦內啡或多巴胺？反正就太多開心的元素（真的有啊）

慢慢的起步，在還算清涼的早上時光裡，好像不是陰天好像是霧霾或空氣污染？反而冬日常有的不太好的迷離感。跑在有樹葉及花香的中央大道，慢慢的，安靜的跑著。今早很不錯，跑了十二公里，還不壞的跑感。

而昨天，跑很久，主要自己深覺最近基本功（基本里程）有點不足，表現在平日早上以及賽中都是，深感耐力的不足，不足以輕鬆自在的心情面對馬拉松。這樣是不行的，尤其最近落馬太多，無法歸究給腸胃問題。

前一日下班交待同事可能會請假。早上多帶了水，準備至少跑三大圈（基本一圈是七公里），至少也要半隻馬才算達標。也是天氣還不錯，至少太陽沒有準時出勤，所以在完成二個基本路線後，儘管一開始肚子怪怪的也跑了幾回洗手間，但，也是想跑多一點，也是想快樂的懲罰自己，有關無法完成這件事。

第三圈因天色漸明可以跑橄欖道及一些小徑甚至是上鐘樓，第二圈大概是八點多公里，就算是八公里，反正不太準也無所謂，沒有人會計較。第三圈完成回來補水，問自己還有餘力嗎？再加一圈。雖然不是不會累，但好像可以再出發，並且拿著蜂蜜水。並且第四圈再加里程，多繞溼地的小圈，也上鐘樓，也進鳥居及中興塔下的小折返，在綠色圍牆上還要擊掌做個儀式表示有到達。應該超過十公里，想一想，就算是11公里，我喜歡的數字。

回來投了一瓶運動飲料當獎賞，並再問自己，仍有餘力再跑一圈

還是自問自答，還是其實並不想回答，反正腳步邁出，先跑再說。

想一些事。跑著。沒想什麼。跑著。就告訴自己是心甘情願的開心跑。會累是真的，開心及自願更是真的。第五圈完成，算一算，應該是一隻馬，以時間來說大概算有吧？跑了五個小時四十分，雖然中間有偷走了幾回，但都不長，還好啊。速度感也都算不錯。

神經病才會請假跑一個馬拉松吧？不得不承認真的是。我不得不以這樣的方式面對未來的馬拉松，以及自己。這樣才能安心。讓自己安心很重要，雖然希望下回不要再落馬了，但至少要努力面對及準備，一向是我所服膺的信念。

休息，做操，幫小白洗澡，拉筋，發呆，回家準備茶飲，檸檬蜂蜜。當然是無法午睡休息，我是一向如此的，但在上班日還能有悠閒及安靜的時光休息看書也真不錯。

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-19 at 11:03am]]> Thu, 19 Oct 2023 10:48:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292196#292196 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292193#292193 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-17 at 10:36am

昨天下班前向同事說我今天會晚到，心裡算計著因為再次落馬得更認真補上才是。這話倒是真的。但昨天有回診，當醫生的真是辛苦，我吃飽以及洗好衣服後出發，到場時是七點多，我是預約廿四號，燈號顯示60，咦？不會吧，結果根本是下午診尚未消化完畢，也太可怕了。

掛號人員說要不要出去走一走八點多再來？也不用，我有帶書。看到累，還沒輪到我，再等，再發呆，回到家又是十點多了，和上回也差不多。保時健康很重要啊，又省錢又省時間的。真的。

因晚間出門反而就不好睡了，早上起床時感覺太疲乏，難得馬上決定休足一天。唉∼說好的努力練跑呢

]]> Tue, 17 Oct 2023 10:36:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292193#292193 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292191#292191 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-16 at 7:58am

14日，週六，跑口湖馬拉松，算是繞圈賽，滯洪池一圈是三點三公里，要跑十三圈，我跑了五圈後放棄比賽。

沒錯，我又落馬了。唉∼∼

檢討自己，就是練不夠，就算身體或筋骨有突發的小問題但跑不夠就是無法排除壞狀況。

15日，週日，跑八公里，雖然比賽沒能完成但還是有損耗，再者也是沒體力以及沒心情多跑。就休息及檢討自己。

16日，週一，差不多也是只跑了八九公里。花一些時間走路以及安靜的面對自己。

]]> Mon, 16 Oct 2023 07:58:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292191#292191 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292186#292186 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-13 at 11:37am

祝今天的壽星阿德生日快樂，平安健康，但，到底有沒有在練

昨天跑二小時二十分，跑太多果然不好睡會失眠。今早跑七公里。

]]> Fri, 13 Oct 2023 11:37:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292186#292186 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292178#292178 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-11 at 9:37am

本年度最後一個連休假就在工作，跑步，休息中，快速的過去了。說快也真快，四天就這麼過了。幸好工作幾乎算完成（審核中），也跑的不算太少，休息及看書，發呆都有達標，也不止一次幫小白洗澡啊，也有稍事的打掃家裡清洗浴室，整理東西，昨天中午還有和我可愛的小鮮肉吃了一頓超豐盛的牛肉大餐。完美的假日。

今早還是有早起，清晨的天氣感覺尚好，跑了會熱但少了夏日的酷熱及溼悶，還算不錯的好天氣，當然雖然慢慢跑但跑久了汗也是不少的。開心的前進，約莫一個小時大概雲散去才看到月亮微微笑，真好，幾點星星相伴。

今早跑二個半小時。

在面對未來的馬拉松的確要練夠，心情上才會較篤定，繼續努力跑，多跑一點才好。

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-11 at 2:04pm]]> Wed, 11 Oct 2023 09:37:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292178#292178 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292177#292177 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-10 at 9:39am

8日，假日的第二天，還好沒有拉肚子的症狀，真好，可以跑久一點，在有點秋意的早上。跑三小時卅一分，並且更有充足時間，休息做操拉筋，發呆，洗小白。原想下午去山上的學校走走或是長青苔的學校看書，結果在中午時分發現有點血尿。咦？太累或是？反正不管，多喝水及休息。也就不出門，休息為主，吹冷氣看小說。

9日，休假的第三天，再跑，能跑多久？慢慢的跑，三小時十一分，及格，就算里程沒有跑太多但流一堆汗，也就是開心的事。

今天，還是跑三小時十一分，但做操時間有壓縮，因為配合的同事今天才要把報表給我，所以今日需加班。目前加班中場休息，喝一下咖啡。因為怕身體不適也就幾乎都無外出的行程（本想練練體能的∼當然也是半真的），以休息為主，並且難得因連假沒有安排馬拉松，就早上多跑也很不錯。

昨天是寒露，霜降快到了，新聞說北部秋意濃，但南國略有感而已，但也有感覺到酷暑稍退，真好，並且連在家中坐坐都有黑板樹的味道飄進來了，真好，看著和村上先生一起陪榜的女作家作品，時間安靜的流淌在文字裡。

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-10 at 9:40am]]> Tue, 10 Oct 2023 09:39:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292177#292177 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292173#292173 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-07 at 8:05am

假日的第一天，跑六公里，分十多次，還好園區洗手間很方便。沒辦法，昨天中午起腸胃有點怪異，算起來是腸躁在平日發作吧？今早也因此無法再多跑。有點難受。於是就早早來加班趕工，預計中午做完，今天的首要任務在工作之外就改為休養生息，把體力養好，把身體養好，可以了再多跑。

清晨開始有點些微的秋意了，跑了有汗但有風且涼，空氣裡有黑板樹及青草味，是跑步的好天氣。

]]> Sat, 07 Oct 2023 08:05:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292173#292173 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292172#292172 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-06 at 6:48pm

加班中場休息，今日工作頗有進展，雖然忙到整天都快說不出話來的程度，但大致算完成，待明日整理後，上班日即可送審核及簽章，總算把兩個連假及颱風休假的落後都補齊了，雖然送出日少了兩天但大概已可以如期送出。真好。

更希望明天起的連假可以有體力跑多一點，跑長一點，最近的兩個比賽都覺得耐力有點不足，最近的練習時也覺得體力不知怎的有點不足了。加油啊！

]]> Fri, 06 Oct 2023 18:48:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292172#292172 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292169#292169 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-06 at 9:31am

昨天早上因颱颱來襲，里程零。藉口吧？沒有雨，風很強，主要是如期早起時頭真痛，感覺好疲累。前一天下午出納說她帳不合，聽來很累，往常會留下來和她弄平，但那天下午感覺疲累並且擔心天氣太差（風很強），小白會受傷，正常下班。休息。

但早起時仍累，看窗外風勢甚強也就再回去補眠。

五點醒來，風仍大。七點醒來，風勢也強，想想，今天任務就休息及整理。

一天都在發呆，緩慢的進行一些雜物的收拾及整理。沒有雨，洗被單換床罩。喝茶，發呆，吃東西，再發呆，就用掉一天的時間了。一整天裡風很可怕但怪了，幾乎無雨。

今早，早起，準備跑，準備上班，並且今天只能超慢跑。

當然是真的，颱風過境後可以說滿地殘枝滿目瘡痍，園區照例仍未整理，跑步，走路只能自求多福。才和走路客相互提醒照子放亮腳步放慢，多小心，就有人被樹枝絆倒。幫忙扶起，再把眼睛睜大，腳步放更慢，反正也跑不快，反正慢慢跑也不壞。其實和走路客的速度差不多，只是動作是跑步

不過在較光亮及平坦無樹枝落葉的路段還是可以加速。

雲隙中可以看見月亮。天空裡雲朵飛快疾奔而過。斷枝落葉其實有一種天然的綠色香氣。

慢慢跑，深深的緩慢呼吸。今早11公里。

早上難得不專心，咬早餐邊看系統的帳務，到目前為止，有幫同事把帳弄合，把自己的帳也整理差不多，就等差額表回來再把解釋等表格填好，最後一筆收入確認已在跑核章的過程裡，就先把虛擬（實際）金額鍵入讓帳完整，邊等邊做陸續的整理，預計大概是今晚最好加班，明天加班，就得以有個工作完成心情輕鬆的連假。希望如預期順利。

等工作，等放假，等有時間跑長一點

編輯者 賁俊蓮 - 2023-10-06 at 10:56am]]> Fri, 06 Oct 2023 09:31:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292169#292169 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292165#292165 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-04 at 4:40pm

對不少人來說，明天會是休眠日，若有風雨也不宜出門。大家說零食備好，我倒忘了借還書，沒有新書可看。不過尚好，就好好休息，儲備體力。多休一天也算好事，工作的事倒也急不得，週五及假日再趕工，恰好沒有安排比賽。另一件好事是收到無實體發票中獎通知，咦，我也沒網路也沒雲端啊，結果是報名馬拉松比賽代繳中的，真不錯。]]> Wed, 04 Oct 2023 16:40:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292165#292165 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292163#292163 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-04 at 11:40am

深刻檢討自己。真的是不夠沉著安靜，昨天下午耳朵分心聽一件自私的事，心裡動了火，結果手上的財產帳核對有誤，造成了自己的麻煩不說，也累同事要重做一回。而因為自己的不夠小心，使得今天要取消二件事，又累了自己昨天幾乎想太多無法深眠。真煩。

早上補好，再忙著弄收入的傳票，但金額還是有誤。唉∼今天得要捉合，要不然明天放假的話，進度更是落後。有點小小的不順。

今早跑得更不順，不是跑後的疲勞？還是真的練太少耐力消失太多？

今早明明天氣還算涼爽但只跑了六七公里後感覺極端的無力。歸因是睡不足吧，但流了些汗也算不錯。再加油，和工作一樣。

澄清湖的台灣欒樹開花了，三個顔色，今早大門口外的黑板樹飄來異香，抬頭看，圓圓綠綠的小花球，但，心裡有點感傷，因為清早已決定必要取消一件事。唉∼安慰自己，只是延後不是取消。中午的葡萄恐怕會是酸的

]]> Wed, 04 Oct 2023 11:40:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292163#292163 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292159#292159 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-03 at 9:53am

加班回去洗好澡在等待洗衣機的時間，把腳底消毒，水泡再剪開一點，裡頭果然有殘留的水份，難怪還在痛，擠乾，好像就不那麼痛了。原來是怕痛處理的不好，怕痛反而害自己更痛。

剛好看到小川洋子的小說，是這屆文學獎和村上先生一起入圍的女作家。誰會中？我猜是女生。當一個呼聲最高，落榜最多次的候選人好像也無可奈何。倒是新的長篇小說未有中文版，熱切期待中。

跑步心一樣，有練不一定跑得好，練不好一定是會跑不好，沒有意外。並且因為自覺練不太夠除了跑差之外，跑回來的疲憊感也較重。沒有乳酸，肌肉筋骨都無礙，但就是有一種身體的沉重感，回不到練很足時很舒適的疲憊感。

今天沉重感頗重，只跑得了兩公里。就走路。走一走，先回家拖地打掃稍事整理，因為加班後實在是有累也有熱，懶得再多費力，也感到沒有體力。只剩有力氣吹冷氣半躺著看書。但一不小心又看了太久，總有欲罷不能放不下的文字，於是又睡眠不夠。哈哈，期待沒有災情的颱風假，可以好好多睡一天

]]> Tue, 03 Oct 2023 09:53:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292159#292159 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292157#292157 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-02 at 6:39pm

加班中場休息，好像有颱風要來襲，多數人都蠻開心的，但，工作？可否延期交付？不曾有先例，不太清楚，而本月十四五已是假日少掉兩天了，不免有點小擔心，但天氣的事，誰也無法決定。

倒是因為上班或說加班的吃飯會有點趕時間，也算壞習慣及壓力，很難改，難怪腸胃開始出問題。要學著悠閒緩慢啊，很難，連上班都很趕，不時在忙碌中。

還有今天是值日生走動多，我的右腳底水泡又更痛了，也沒檢查，是否水沒擠乾淨或是因摩擦又生出新的水份？等會回家洗好澡再處理一次。還有昨天賽道中被叮到一處紅腫今日更癢了，真是有討厭。

剛才陽台外有鳥飛來飛去並且叫聲很有趣也蠻吵的，辦公室可以看到天空及草皮也真不錯，但今天雲層過多，看不到初昇起的月亮。

繼續趕工！

]]> Mon, 02 Oct 2023 18:39:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292157#292157 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292156#292156 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-02 at 1:50pm

真的是被天氣打敗，太不耐高溫，也不是有多熱？是有熱沒錯，但汗流的太快，水補的太多。想想總喝水量有點太過，一直需要降溫倒不是很渴，但也好，有幾位跑友熱到衰竭不舒服，幸好我自己是沒事。也有不少人說水喝到想吐，這倒也是真的。

一圈六點二五公里有三個水站，我幾乎都需要進站，又不止喝一杯。甚至昨天一整天的排尿量並不算太多，果然是極端的缺水或流汗太過？但平安完成就好，開心完成。

回到高雄天氣也熱到爆，就近再去健身房收操拉筋，吹冷氣。

熱到有點累，很早就再躲冷氣房看書，發呆，休息。熱到懶得動。

今早早起，右腳底仍痛，右膝有點異狀，就出門散步，活動，沒有跑。洗小白，拉筋。

]]> Mon, 02 Oct 2023 13:50:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292156#292156 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292155#292155 作者: 賁俊蓮
Subject: 24394
發表於： 2023-10-02 at 1:44pm

連假後有人曬黑，大家都會問去哪玩？連假回來我變黑，大家會問，又去哪裡跑了

十月的第一天跑蘭潭，七圈，43.5公里。七圈？喲，聽起來就可怕，但也有好處，最近腸胃問題多，要撤退容易也是好事。一早來到會場，感覺天氣尚好，但一路有明月相伴，也不是太好，心裡會害怕啊。

果然啊，不算日曬太多，但溫度高，溼度高，公路上，大壩上陽光超強。夏天重回或說秋老虎果然很咬人？都是，還有是爬坡不少的繞圈賽，果然更考驗著耐心及意志力。也算有努力，也認真但也有點被打敗，或是真的練的不夠？第三圈就降速且無力，勉強撐住後四圈的速度也算還好，最終以四小時三十九分完成。平安順利完成。名次是36/301，女生排名是第六名，在自己是算不錯的，也算有滿意。

並且這一場安定神經的藥有效。但果然喜歡說大話，左右腳底各有水泡，左腳還好，左腳的頗大，影響到跑步，回來處理後還影響走路，有痛啊。

]]> Mon, 02 Oct 2023 13:44:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24394&PID=292155#292155