跑者留言版 : 112年11月的跑步日記

跑者留言版 : 112年11月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 112年11月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 19 Oct 2026 03:46:55 +0000 Thu, 30 Nov 2023 14:57:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24417 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 112年11月的跑步日記 : 今日休足，也不是沒力氣跑，只是因為今天自告奮勇要搭載受傷的同... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292319#292319 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-30 at 2:57pm

今日休足 LOL

，也不是沒力氣跑，只是因為今天自告奮勇要搭載受傷的同事，要提早出門，不想讓自己太緊張。可以說多事之秋嗎？本月我代理延長病假的同事，然後出勤支援比賽的工作，鄰座的同事跌倒受傷。週一下午，再鄰座的同事因暈眩發作讓救護車送去對面的海總。

小心生活並保重身體，更要運動保持敏捷的體力及健康的活力。我的想法。

昨天跑廿五公里。

今天是11月的最末一日了，合計一下月里程是419.79公里，休三天，跑了三個馬拉松。里程勉勉強強算及格。但表現或說成績，有待加強，尚有進步及努力的空間。

人生如夢嗎？夢太短促，倒不如說人生如戲，像一部電影，出現的親朋好友同事，或許像導演，編劇，場記，也需要有美術，燈光，特效，或許很平凡沒有高潮迭起，簡單到當不了男女主角，但就算只是路人甲，只會出現一個鏡頭，就在自己的場景裡努力扮演好自己的角色。

]]> Thu, 30 Nov 2023 14:57:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292319#292319 112年11月的跑步日記 : 說實話，真的是甘拜下風，自己沒跑好是自己的事，輸就是輸沒有理... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292309#292309 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-28 at 4:43pm

說實話，真的是甘拜下風 LOL

，自己沒跑好是自己的事，輸就是輸沒有理由。並且，被老朋友（好朋友）輾過也蠻開心的啊，實在是開心。

只是我當時真的快笑不出來，其實藥的副作用雖有把握平安完成，但在最後七公里的眷村時大概已無法靠邊的直線跑，得跑在馬路中央才能維持平衡（進場的照片果然是痛苦不堪的表情），也是不得不降速的藉口，再者是自己太自大 LOL

，以為阿公店的中寮山跑進四小時，高雄馬的平路應該不難？

其實當下都最難。記取教訓，維持初心及謹慎。並且今天開始服用方教練去日本帶回的保養益生菌 LOL

，不得不服老，或許腸胃功能也退化了。

今早還刻意少跑，休足，只熱身兩公里，然後沒有洗小白（明天再洗喔），回家打掃。希望明天跑多一點。加油！

]]> Tue, 28 Nov 2023 16:43:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292309#292309 112年11月的跑步日記 : 不好意思，昨天太得意忘形了，實在太高興了，十年沒贏過你，還在傷口灑鹽，實在太過份了。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292307#292307 作者: 獅子頭
Subject: 24417
發表於： 2023-11-27 at 4:48pm

不好意思，昨天太得意忘形了，實在太高興了，十年沒贏過你，還在傷口灑鹽，實在太過份了。

]]> Mon, 27 Nov 2023 16:48:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292307#292307 112年11月的跑步日記 : 今早跑六公里。因為比之上週的中寮山來說，這週的平路路線更沒有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292306#292306 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-27 at 10:48am

今早跑六公里。因為比之上週的中寮山來說，這週的平路路線更沒有筋骨肌肉的疲累。只不過賽後一天不宜多跑，流個汗即可，讓身體，腸胃，精神休息。還是怕累積成傷。

農曆十五的月亮很美。尤其在整片的雲飛掩而過時，透出的光及景象有一種魔幻的美感。跑一跑，走一走，跳跳繩，欣賞著天空上月之光華。風也微微的吹著，冬日是等待已久以及想念的季節。

跑著，想起那個甚念的訊息。說來也好笑，同事說她母親手術時護理人員問名字，單名為甚，她問我如何表明？她說了甚至於，甚麼，沒被理解。我笑著回答，那就說，我愛你甚過於愛我自己 LOL

，她說沒想到，我再想了想，最常用的大概是，欺人太甚嘛，但不是好詞。

夏日的早晨，東方的顏色多變反差大，旭日朝陽甚是精彩。但秋冬的早晨另有一種柔和婉約的淡雅，也很好。早起實在不錯，美好的晨光。

]]> Mon, 27 Nov 2023 10:48:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292306#292306 112年11月的跑步日記 : 雖然有努力但果然又跑出了自己在高雄馬最爛的成績。屢創佳雞。每... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292295#292295 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-26 at 10:33am

雖然有努力但果然又跑出了自己在高雄馬最爛的成績 LOL

。

屢創佳雞

。每況愈下也無妨。

平安順利完成，四小時十三分。路上有好友菊英值勤加油，在廿二公里，不過已經有點笑不出來，腳步沉重。工程師和小秘書還有小豬妹在路上提供糖果及梅子。

當然練不夠是主因，當然是。反正跑不好都不能有藉口，肚子痛啦，身體有狀況都是自己要克服的。但跑不快也就算了，在四十一公里被獅子頭超車輾過，就看他呼嘯而過，哈哈，真的很過份，想踢一腳又追不到 LOL

～他在終點狂笑說十多年沒贏過我了，哈哈，有這麼誇張嗎？

嗚～～～～

]]> Sun, 26 Nov 2023 10:33:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292295#292295 112年11月的跑步日記 : 早安沒錯，早安，剛大便完，萬無一失啊，要這樣想。雖是地主但一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292294#292294 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-26 at 3:57am

早安 LOL

沒錯，早安，剛大便完 LOL

，萬無一失啊，要這樣想。

雖是地主但一樣早起，三點五分出發，往公司，西方的天空有一星一月，很美，但天氣晴朗並不是太好。

開始準備，耶

]]> Sun, 26 Nov 2023 03:57:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292294#292294 112年11月的跑步日記 : 以前國文課本裡有唸到，斗杓又將東指，一年又將過了。在冬季的早... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292292#292292 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-24 at 9:32am

以前國文課本裡有唸到，斗杓又將東指，一年又將過了。在冬季的早晨時分，北斗七星指北方的天空上，指向東方。清朗的天空裡，再用五或七倍的距離把說是最亮的北極星找出來，但，其實不遠方天空上的金星更亮。西方好像是木星，亮度也不錯，原地抬頭，有我自己命名的冬季大三角，還有形體像是一飛沖天的老鷹星座。清晨時分已看不到月亮。

這是我平日的日常。

熱身。南國無風的靜止，但氣溫比之昨天有降了三度左右，真是太好了，冬天還是要有冬天的樣子才行，若說期待冷氣團及寒流的來到，不曉得會不會被打 LOL

。但好想很冷喲。

慢慢的起跑，要流出汗的時間往後延了，而流的汗量也少了不少，最舒服的是不再跑到酷熱，真是太好了。每天想一下開心的事。這是一定要的啊。慢慢跑著，安靜的夜，本來是想減量少跑一些的（雖然平日也無法跑多），但還是和平常日一樣，跑11公里。等待有點在意的高馬，不得不在意，同事進來送憑證時剛好都面向著終點的佈置就動不動會對我說，加油喔 LOL

還有就是因為要支援賽事早起，同事動不動會抱怨，哪個神經病平日能三點起床 LOL

～我都不敢吭聲，怕回嘴會被打死。

]]> Fri, 24 Nov 2023 09:32:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292292#292292 112年11月的跑步日記 : 跑感大概和心情有關吧？今早跑得不太順，有時總會有點不順暢以及... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292289#292289 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-23 at 3:57pm

跑感大概和心情有關吧？今早跑得不太順，有時總會有點不順暢以及沉重感。但明明心裡很想跑，天氣也好的不得了，很適合跑步的啊。努力調整心情，撫平煩躁不安的心。有時無法把一些不愉快放一旁。有時真的有難。

很難的時候應該跑多一點，但就是跑不了，再說，週日又快到了，現在打傳票的空檔休息一下，轉頭向右看，場上佈置完成是高馬的終點，唉喲喂，到時可以順利平安進場嗎？ LOL

看了就害怕，越看越害怕。

還是右轉頭死命盯著終點，在心裡默唸，沒問題的。去年我跑出了自己在高馬最爛的成績，但也不是不能更差的 LOL

果然這就是世界上最遙遠的距離啊，這個週日的馬拉松終點現在離我不到百公尺 LOL

我剛才走五十公尺去領號碼布省了郵寄費用。也不是沒有好事發生的。

]]> Thu, 23 Nov 2023 15:57:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292289#292289 112年11月的跑步日記 : 今早跑完十一公里在有小鳥的公車站牌旁拉筋時，面向東方的天空，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292287#292287 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-22 at 10:21am

今早跑完十一公里在有小鳥的公車站牌旁拉筋時，面向東方的天空，是五點四十五分，天空及地景的顏色真好看，溫柔的漸層色，在日出之前。迎向太陽升起的方向，給自己一點光和熱，正面的力量。

最近的心是藍色的。沒辦法啊，工作壓力大，並且是人所致，快到失去耐心的程度了，常要在心裡默念，心平氣和，心平氣和，要不就洗腦，聽不到，聽不到 LOL

週三是該要跑長一點的，不過昨天下午把假用掉了，退休的好友相約咖啡時光及閒聊，美好的時光，但，唉喲，我說好想退休啊。她們倒說怎麼連你都快忍不住了？哈哈，真的是，我其實蠻能苦中作樂的。

偶爾也會有受不了的時候，最近次數有點偏多了，心情要再調整。反正也不得不還是要在生活中，甚至工作中及跑步中找樂子，要不然是活不下去的啊。

加油啊，生活是，工作是，跑步也是。要加很多油。

]]> Wed, 22 Nov 2023 10:21:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292287#292287 112年11月的跑步日記 : 好想喝一杯因為凌晨三點十五分往跑步的路上，收音機傳來老歌，葉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292282#292282 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-21 at 10:37am

好想喝一杯 LOL

因為凌晨三點十五分往跑步的路上，收音機傳來老歌，葉佳修的思念總在分手後開始。真好聽啊。是好想淺嚐那酸苦的酒汁。也想在風中劃滿你的名字。準備熱身，第一個動作蹲下時，久違的流星劃過，這應該是一種隱喻或回應吧，有關那些轉過身後的思念。

真好的早晨，真好的開始，用美好的歌詞，動人的意境還有安靜的腳步聲。因為有美好迷人的心情及涼爽的好天氣，我在第一回合先和宏榮跑四點五公里之後，再次入場開始加速跑，雖然加速也不是加多快，但有時是需要在心裡用腳步刮起一陣風，追逐著我的心情，享受著我的速度。太逞強，第一圈回頭時有點失速，或許只是不耐快跑。但不管，就算會放慢，只要我的心是快的，向前的就好。再跑一個人的第二圈，再跑一個人的第三圈，享受一下痛快的流汗，享受一下在心裡唱歌的感覺。

今早十四公里。何時才可以喝一杯？哈哈，不可以任性，我心裡自有目標，達成再說。好想開喝喲 LOL

]]> Tue, 21 Nov 2023 10:37:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292282#292282 112年11月的跑步日記 : 文章發表人賁俊蓮看了今天的壽星熟識的名字有三人（當... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292280#292280 作者: Ander
Subject: 24417
發表於： 2023-11-20 at 6:12pm

文章發表人賁俊蓮

看了今天的壽星熟識的名字有三人（當然感觸良多），永慢的鴻龍大哥，虎尾的阿成，我們家的威龍。

祝你們生日快樂。

昨天有遇到兩位壽星耶!

]]> Mon, 20 Nov 2023 18:12:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292280#292280 112年11月的跑步日記 : 看了今天的壽星熟識的名字有三人（當然感觸良多），永慢的鴻龍大哥，虎尾的阿成，我們家的威龍。祝你們生日快樂。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292279#292279 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-20 at 8:55am

看了今天的壽星熟識的名字有三人（當然感觸良多），永慢的鴻龍大哥，虎尾的阿成，我們家的威龍。

祝你們生日快樂。

]]> Mon, 20 Nov 2023 08:55:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292279#292279 112年11月的跑步日記 : 18日，星期六跑六公里。煩惱多啊，著實認真考慮週日的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292278#292278 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-20 at 8:35am

18日，星期六跑六公里。

煩惱多啊，著實認真考慮週日的馬放棄。前幾日的閃人右側痛好了，結果左側痛了起來，吃了消炎止藥並加強拉筋，吊單槓拉腰椎，結果大概算好了（至少不會影響跑步）。但週四起在練跑的途中，右小腿有奇異的痛感，和以往阿基里斯腱的撕裂痛前感是相同的，不由的心裡有點怕怕的。週五痛感加劇，週六的平時也常有持續的痛感。

跑久了會痛，不管，但持久的痛，就不能不管了。

週六減量，做操，拉筋，按摩，休息，補眠。當然也有發呆，喝茶，看小說。等待比賽。

19日，跑阿公店馬拉松。

起床，尚無痛感，也就出門準備參加馬拉松。天氣好極了，氣溫也不錯，但，滿天星星也不算好事。並且這回是跑水庫出發往中寮山。算略有坡度的比賽。

沒想太多，穩定出發，因為最近狀況多跑感差速度不好 LOL

，認真努力的前進，但心裡明白得略有保留才行，而且是有山路的上上下下。幸好老天有保佑腳痛沒發作，跑感也尚可，因為要吃腸胃藥所以無法不看里程不看時間，在二十公里時吃第二包藥，再跑，里程標示在廿一公里時剛好跑兩個小時。

還不錯，有滿意。

後半就是夏日中寮馬的路線，想起來真叫人回味無窮及難以忘記啊，有關過往的美好時光。

止潟的藥不算是全然有效，但或許已尚可，待再試幾場。後半的里程就在低溫的陽光下一步一止的完成。進終點時沒看到時間，領物時才看，料想差不多跑了四小時左右。後來大會廣播是女子總四 LOL

，老實說不會太開心，因為女生的獎金只賞到第三，但跑得不夠快只能怪自己。

途中水站工作人員有說我第三，有說我第四，原本就有點納悶，沒太放心上就是認真跑。結果回家洗好澡之後有跑友簡訊來通知，說我應該是總三，因為總一是配速員（有跑友認為不應該算），難怪連阿公店的工作人員都把我算第三，但想想，當時不知道身份別也就沒問清楚算不算，既然比賽已結束也就不用在意了。

今早看了成績公布，我的完成時間是三小時五十七分，有滿意。

今早，早起出門，走路，身體（精神方面）感覺有馬拉松跑後的疲累，肢體筋骨沒有損傷，左側的痛消失兩天，跑山路的乳酸？當然是沒有 LOL

，拜託，我平時可是都還算蠻勤練的啊，儘管跑不出太快的成績。會這麼臭屁也不是沒有原因的，想到昨天有還算熟識的跑友竟然開口問我，噴仔，你有百馬了嗎？哇哈哈，我忍不住大笑，笑著回他，有百馬，有五隻百馬向六隻跑去。

雖然肢體無事但因剛轉好的腳痛，宜休足，今早五公里微汗就好，做操，洗小白 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-20 at 8:52am]]> Mon, 20 Nov 2023 08:35:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292278#292278 112年11月的跑步日記 : 天氣好極了。第一道冷氣團來襲，南國總算有明顯的降溫，大概只少... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292274#292274 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-17 at 3:59pm

天氣好極了 LOL

。第一道冷氣團來襲，南國總算有明顯的降溫，大概只少了四度吧。前幾日已有涼爽的感覺，跑起來極舒適，但今早算有點微寒的涼意，真是太好了，這才是冬天該有的嘛，但也只不過在二十三度左右，大概這裡住久了已習慣了一向的暖冬。

開心的起跑，慢慢的前進，仍未有冬日的蕭索也沒有秋意的紅，頂多只算微黃，若沒記錯，上週跑晚那一天，夏蟬仍吵，真不敢相信。

真不敢相信立冬過了，也真不敢相信終於算有點冬日的氛圍了。

真好，慢慢跑，心想著週日有馬拉松要不要減量？也因為現在平日的早上跑量也並不能算多？想著想著，老天自有旨意啊，右側剉傷沒再發作，但原有的左側卻痛了起來，其實前幾天腳底就略有痛感了。痛了，就減量，順其自然的。

今早，九公里，汗不多。

]]> Fri, 17 Nov 2023 15:59:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292274#292274 112年11月的跑步日記 : 跑太多的晚上常會不好入睡，但昨天勉強自己早早躺平，大概因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292272#292272 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-16 at 11:38am

跑太多的晚上常會不好入睡，但昨天勉強自己早早躺平，大概因為有儘早休息並且有努力做操讓身體盛大的展開吧，今早走路，沒有痛，耶，真是太好了。

今早跑11公里，分兩段。

安靜跑著的暗夜，有花的香味，艷紫荊的花在怒放中，數量頗多，舖成了落花大道，跑起來視覺嗅覺都蠻享受的。

雖然不到冷的程度，但最近的天氣真是好極了，等久了，跑久了，接近冬天的大好天氣，適合跑步的好天氣也終於到了。有不少人會問我冬天很冷也能早起？真是太不懂我，其實酷熱的夏日早上跑起來才不好受。

吹著寒風跑，萬分期待中 LOL

，好想要流著鼻水跑，再加皮皮剉喔。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-16 at 11:48am]]> Thu, 16 Nov 2023 11:38:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292272#292272 112年11月的跑步日記 : 昨天早上是盤點財產的最後一日不用急刷卡，可以多跑。溫度變低的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292271#292271 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-16 at 11:36am

昨天早上是盤點財產的最後一日不用急刷卡，可以多跑 LOL

。溫度變低的早晨，跑23公里。不再酷熱的早晨，跑起來更加的愉快。起跑前的走路。痛仍略有輕微，也就不理會 LOL

，跑者的心是這樣的，疼痛難免，酸痛及辛苦都是一定有的，沒有成傷，沒有持續，沒有更加重，就不理會。我想不只我會如此？應該是吧。

昨天雖沒有餘力再多跑一圈但幸好仍有餘裕可以花較多時間做操，拉筋及舒緩，特別是我自己想的，因踩地頓傷就吊單槓讓髋骨等關節拉長及放鬆，做吊死豬的動作 LOL

，我也根本沒力氣可以做引體向上，手無縛雞之力啊。

好像很不錯。並且在離場時遇到仍跑著的小黑人 LOL

，蝦米，竟然有人比我還認真，哈哈，恰好有多帶橘子兩個問他要不要？他說也有帶。我說，那我的給你，你的給我（我就是想吃你的啊 LOL

）。

其實我帶了四個，便宜一袋賣的兩個我留著自用，給對方的是秤斤論兩賣的，這是我的心意啊，但拿走回家一看，哇哈哈，對方給的個頭更大 LOL

，哈哈，真是賺到了。

]]> Thu, 16 Nov 2023 11:36:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292271#292271 112年11月的跑步日記 : 完全沒想到一個閃人的動作會受傷。昨天早上開始走路不順以及... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292268#292268 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-14 at 10:25am

完全沒想到一個閃人的動作會受傷。昨天早上開始走路不順以及微痛，最糟的是走姿有點不得不變形。小步小步慢慢走的動作太詭異還被同事唸跑太多，也真有點冤枉。但自己也想，走動還是有利恢復及循環吧。上班時間裡沒有更痛，只是算不順，以痛點為中心，動作不輪轉順暢。

昨晚有腸胃的夜診，因為診所附近太難停車上回就決定走路前往。計時開始，六點二十分出發，慢慢走，剛開始有點不順，但縮小步幅放慢步頻，尚可。七點到達，等候，問診，約莫一小時，八點回程往家裡走，動作放更慢，慢到不會痛，要慢到走姿正確。九點到家。

要是腳沒問題，應不至於走那麼久吧？我在心裡算計是一趟路程約半小時。

極少走在都市黑夜的街頭。東張西望。原來這裡有這樣的店。走過青年國中旁的公園，傳來11月熟悉的味道，微微風吹來，抬頭往前看，高大的黑板樹上結滿了綠色的花球。真好啊。秋的味道。

睡前還想著要不要吃消炎止痛藥？後來沒吃，感覺有好轉。

有早起，跑步去，慢慢的前進。今早11公里，大概還是心理上有點代償作用吧，右腳尚可，髋關節沒有更痛，但左側卻痛了起來。

今天上班走起來，也沒更不順但也沒改善。或許該休足才是 LOL

，哈哈，可惜了大好的天氣啊，再想想。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-14 at 10:27am]]> Tue, 14 Nov 2023 10:25:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292268#292268 112年11月的跑步日記 : 11月的11日星期六，我最喜歡的人過生日，和自己... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292266#292266 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-13 at 9:56am

11月的11日星期六，我最喜歡的人過生日，和自己的生日一樣，想用腳步慶祝及祈福。但一早醒來，頭爆痛，無來由的，也就無法出門，跑步里程零。讓自己休息。

12日。已經休足一日，鬧鐘沒響就提早起床，身體無礙於是出門，週日起跑時間是三點十五分，以為園區因比賽停止開放一日，我在外頭繞著折返跑，走路客告訴我延至六點十五分的是車輛進場，非晨間運動者。太好了，四點再進場，身上已有汗。

再跑著我的路線。第一圈，完成。第二圈完成。如有餘力再跑一圈，有的，並且因為是假日才有時間。第三圈回到兒童樂園的停車場旁跑向欒樹小徑時，遠遠看到我的大老闆。喔，活動鳴槍的來賓。正好跑友皆已出發，趨前道聲早，全民運動科的同事們也在，原想揪他們晨跑，結果他們有休閒組的五公里號碼布，變成我就跟著陪跑，真是狗腿的大好機會 LOL

難得今天太陽有點休息啊，雲層不少天氣不是晴，同事們離開後我再跑我的第四圈，雖無餘力但仍該努力。速度有略慢但仍是開心的前進著，路過賽事場地時大會工作人員遞了兩瓶水給我，陳老師說，還再練，水給你，道了謝，當啞鈴拿著跑，哇，有重啊，大概是跑累了力氣少了，也不禁想道，哇，要是這是身上的重量或說肥油，果然是沉重負擔 LOL

。第四圈完成，回到起點還好有多帶蜂蜜水在保冷袋，冰的，真好喝又有熱能。

已無餘力，但仍有意志力，第五圈出發。

順暢且緩慢的前進，但這一圈果然陽光露臉溫度升高，疲憊感一下子就加劇了，捨掉鐘樓沒繞進去感覺有點跑不下去，於是捨掉一段順順的下坡往划船區跑去，結果在烤肉區另有中油公司的活動，桃花心木下坐著一群鳳慢的跑友，看我再次經過給了我今年第一顆的橘子（真多謝），慢慢跑著剝開拿了一瓣含在口中，哇，酸甜且生津止渴啊。

才有力氣把剩餘的里程跑完順利回到起點，本來差點就要走了起來。

跑步結束時間是九點五十五分，幾公里？沒算 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-13 at 10:49am]]> Mon, 13 Nov 2023 09:56:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292266#292266 112年11月的跑步日記 : 太震驚了，完全沒料到今早的五點四十五分走在無人的街頭... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292265#292265 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-13 at 9:26am

太震驚了，完全沒料到 LOL

今早的五點四十五分走在無人的街頭，在沒有運動的時光裡，沒想到，會冷。哈哈，太好笑了啦，一般來說這個時間我總在流汗中或趕路上班中，或是正要用冷水洗澡降去跑後身體的高溫。原來啊，南國的街頭已有點秋進入冬的涼意，或說略有的寒氣啊。微微風吹來，舒適是舒適，著夏季短衣的我竟感覺有點冷，提早出門繳費的散步中，只好買了一杯熱拿鐵。

握在手中，哇，回溫。

今早的四點五十分回到家，洗冷水澡，冷水有點冷，因為今天沒能跑到身體升溫，但也還不打算開熱水器。其實出門時比之昨日氣溫略降兩度，真是好，我等待著小白的溫度計顯示去年的超低溫，峨眉山上的九度。萬分期待南國能有這樣的個位數，儘管大概不可能。

今早起跑時間是三點三十分，園區沒開放，下車走向起跑點時，右側髋關節很卡。心想，不會吧，一向弱的是左側啊，沒多想，起跑，大概只跑了三公里左右，沒痛感但不順。受傷嗎？跑太多嗎？有點不解。

洗好澡去超商繳費時的走路比之清晨更加的不順，不得不把步幅降一半，速度放慢，心想，怎麼了？來到公司的車行路上才想到，糟了，果然是受傷了，原因是昨天在園區練跑的第三圈時對向有一群小孩跑來，其中一個還亂超車竄出，因為怕撞上我一時往右頓了一步，當下只痛了一下，走了幾步無礙再跑，昨天跑完收操也沒事，沒想到今早才發作？

完全沒料到今天會到不太能走路（走不順）的程度，也想多活動期望能順暢，也恰好今天是值日生要遞送公文及傳票，走動機會較多，我剛才貼了兩大片貼布目前在涼感的舒適中，等會再試走。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-13 at 9:35am]]> Mon, 13 Nov 2023 09:26:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292265#292265 112年11月的跑步日記 : 文章發表人賁俊蓮樓上的大帥哥，你的收信匣滿了，不能... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292263#292263 作者: solo
Subject: 24417
發表於： 2023-11-12 at 6:58pm

文章發表人賁俊蓮

樓上的大帥哥，你的收信匣滿了，不能送悄悄話了耶 LOL

太震驚了,完全沒料到,收信匣竟然有數量限制!!!

難怪之前每個月都會收到好多封情書,最近一封沒有 Confused

]]> Sun, 12 Nov 2023 18:58:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292263#292263 112年11月的跑步日記 : 跑第11公里時，正要穿過雨豆樹的隧道，是天將亮的五點三十五分... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292257#292257 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-10 at 2:47pm

跑第11公里時，正要穿過雨豆樹的隧道，是天將亮的五點三十五分，抬頭仰望，在枝及葉的縫隙中有天空的顏色，有羽葉的圖案花紋，形成了黑與白，暗與亮的交錯，真美啊，看著看著有到感動的程度，因為今天也是好日子，11月10日，天蠍女的生日，而明天是天蠍男的生日。

每一天都是好日子。日日在心裡這樣的想著，以為著，生活著。

跑出隧道，跑向山及你的方向，天空是粉橘及粉紅的調色，漸層是藍色調，夠美了，還有微微笑的眉月以及相伴的金星。

乾淨清朗天空映著一星一月。真的是好日子。

我祈願你們，生日快樂，日日好日，工作順利，平安健康，能一直過著自己想要的美好生活。

我也努力的簡單生活做自己，如果我是壽星我想許願，天天跑 LOL

。但我不是壽星，還是想要努力天天跑。

今天把所月的結帳完成，做好傳遞，轉檔的工作，在十五日的期限前全數提早完成，下週只要再安排公出有一趟的紙本遞送就算真正的完結了，真好。接下來的假日就補足睡眠，精神放鬆，多多跑 LOL

]]> Fri, 10 Nov 2023 14:47:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292257#292257 112年11月的跑步日記 : 樓上的大帥哥，你的收信匣滿了，不能送悄悄話了耶 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292256#292256 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-10 at 8:34am

樓上的大帥哥，你的收信匣滿了，不能送悄悄話了耶 LOL

]]> Fri, 10 Nov 2023 08:34:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292256#292256 112年11月的跑步日記 : 怎麼感覺每天都在過生日（這樣會多很多歲） http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292254#292254 作者: solo
Subject: 24417
發表於： 2023-11-09 at 7:21pm

怎麼感覺每天都在過生日（這樣會多很多歲）]]> Thu, 09 Nov 2023 19:21:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292254#292254 112年11月的跑步日記 : 加班時間太長和跑馬拉松一樣，明明很累但無法順利入睡。於是小說... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292253#292253 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-09 at 4:27pm

加班時間太長和跑馬拉松一樣，明明很累但無法順利入睡。於是小說，把有關法律性質的泰米斯之劍看完（最近借了幾本作家中山七里的作品），還是眼睛晶晶亮，就沒有酸澀這件事。再拿一本，結果選錯書更睡不著，書名叫屍體農場 LOL

，果然不適合晚間入睡前看。哇，心跳加快，恐怖懸疑緊張刺激啊。金害。

結果今早又是精神耗弱的跑著，兩回合，只有勉強能算七公里。

但無妨，幸好，這週沒有馬拉松，幸好，今天已提早完成工作只剩傳送，心裡上輕鬆了大半，今晚決定早早安睡需要稍事補眠，明天有不運動早起的同事約了週五晚上的退休宴也不得不去。

總要睡飽才有精神跑多，而年底比賽多也不得不多練，但也是自己想跑，也不全然是為了馬拉松的賽事。今天遇到前幾年一起被招待去田澤湖跑的同事，他都說了，才一段時間不跑一下子打回＂肉鬆＂的原形 LOL

。他羨慕我仍維持得尚可，我鼓勵他多利用時間運動～多希望能再有下回的閣下請 LOL

]]> Thu, 09 Nov 2023 16:27:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292253#292253 112年11月的跑步日記 : 加班中場休息運動場上的工作人員也還工作著，不過我的工時較長，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292251#292251 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-08 at 7:06pm

加班中場休息 LOL

運動場上的工作人員也還工作著，不過我的工時較長，他們上工時間較晚，算一算，我差不多要連續工作十二小時了，中午休息不扣的話。哇，真累啊，有累，但幸好今天不明的部份已解決。還真的每個月都有新狀況。因為同事要出差及上課，我得今天做完，留明天一天先檢核才能再往上送，等明日初審後預計週五可以動手做轉檔及新施行的電子月報，再順利的話，下週可如期送出紙本。

等會休息後喝個水，再把今天因太忙而累積到明天的憑證先行整理，明早要把傳票開出，就算輕鬆完成較急速有時限的工作，其餘累積的收入因無時限就慢慢登打入帳務即可。

但當然希望明早有力氣能跑。說什麼也想跑哇 LOL

]]> Wed, 08 Nov 2023 19:06:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292251#292251 112年11月的跑步日記 : 我是承認我有強迫症。或是神經緊強型的，反正啊，我是除了生病極... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292248#292248 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-08 at 10:51am

我是承認我有強迫症。或是神經緊強型的，反正啊，我是除了生病極少讓自己休足兩天的，休息兩天不跑？哈哈，會恐慌 LOL

，會害怕失去跑步的能力。

但當然也是自己想跑的，反正工作的忙碌原本就週而復始的每個月會來到，習以為常的。應該會順利吧？早上把財產入帳完成，等會整理資料，下午到晚上把差額表搞定，計畫今天完成送審。下週仍有盤點行程，非得要留充足的時間送印及完成電子轉檔等等。

所以昨晚就洗腦及自我催眠，我明天要早起，我明天要跑步 LOL

，睡前碎唸了好幾回。有早起，睡眠稍嫌未補足但無妨，上班日的日常，倒是左背及腰臀的痛，沒有改善但也沒有更嚴重。出門去。這幾日氣溫又升高一兩度，節氣來說是立冬啊，一點都不像。

古有俗諺是立冬暖，冬日冷。希望最好是，冬天就要有冬天的樣子嘛，好想冷到發抖喲 LOL

起跑有點微痛但跑了就消失了，大概是運動有利循環吧，我總會往好處想 LOL

。微涼幽暗的早上，慢慢的跑著，一個人，一步一步。跑十三公里，大概，以時間算。

]]> Wed, 08 Nov 2023 10:51:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292248#292248 112年11月的跑步日記 : 今日休足但仍不足在心理上是開心的。昨天加班時抽空看了一下成績... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292245#292245 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-07 at 11:27am

今日休足但仍不足 LOL

在心理上是開心的。昨天加班時抽空看了一下成績，哈哈，人很少也不錯，總五耶，並且除了拉肚子之外，前六圈果然都保持住三十分半，費時的一圈也只卅三分半，最後一圈就有點守不住，跑卅一分。但還不錯，我喜歡這樣落差不大穩定的速度。

想想，果然有累積的疲乏。

週六是凌晨一點半開車出門，回到家洗澡時已經下午兩點，好忙的一天啊，並且中間還有跑步。週六日因馬拉松總會有點難眠。並且假日無法去趕工是因為辦公室做清消噴藥。

昨天啊，六點半出門，晚上回到家去買個麵包當今日的餐以及走去繳費，洗好衣服，晚上十點半。好忙的一天啊，七點前到公司，忙著打掃清潔，七點半上班時間到開始補登入帳，除了中午休息以及發呆之外，著實到晚間八點為止，手不停打以及對帳。

三點八分醒來，除了睡眠不足之外，因為睡前難免又掛念著出納那裡的金額到底是何處有誤？所以有點失眠，再加上左後腰的痛又開始發作，於是躺下不出門。

昨天加班到八點離開但工作仍未告一段落是因為八點半有第二次消毒。所以今早再忙一次徹底的打掃。哇，真的有累。但還好在十點時把錯帳找出，送出差額表，今日進度就把財產帳做好，進度尚稱在掌握中。

還不錯，希望明早有精神跑步，想要跑 LOL

]]> Tue, 07 Nov 2023 11:27:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292245#292245 112年11月的跑步日記 : 加班中場休息。落地窗外難得燈光大放，恍如白日，在佈置演唱會的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292243#292243 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-06 at 6:20pm

加班中場休息。

落地窗外難得燈光大放，恍如白日，在佈置演唱會的場地。但工人吃飯去了，運動場上空無一人。我早早吃飽 LOL

。原本昨天應該加班趕工作的，主要工作因財產盤點有點落後，又因週五晚辦公室噴藥消毒，所以昨天怕空氣不好沒來，怕中毒嘛，結果今天忙到說不出一句話。哈哈，補不回落後並且專戶的金額有多不合，出納初步無法捉平。我要等收入登打完畢才有空對帳那一個項目，還有收入和銀行有合只是尚未入帳，但幸好另一個集中的帳戶已完成。

好像每每月都週而復始的忙著，但那就是工作，但有朋友也曾問，咦？你做那麼久了還是那麼忙及＂亂＂。倒是真的，總感覺科目及帳目越來越繁瑣啊，還有我最弱的資產那一塊，我根本都還未動手。哈哈，今天是做不到那一塊的。

白天忙歸忙，心情還蠻愉快的，想起週六跑得還算順暢，持續有好心情。雖然四小時六分對我來說並不是太好的成績，但近一年都有點不太好，尤其最近，所以，感覺這一場是夠專心也夠努力。自我感覺良好，跑得真好 LOL

持續跑向下一場。

跑步，工作都一樣。

]]> Mon, 06 Nov 2023 18:20:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292243#292243 112年11月的跑步日記 : 11月的第1場馬拉松，總1，我和小白專心前進，大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292242#292242 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-06 at 9:40am

11月的第1場馬拉松，總1，我和小白專心前進，大聲唱歌回家。想像我愛著的他如果聽到大概會回的是：恭喜！太好了，慢慢調整，進步，在我們都喜歡的11月秋涼時節。

週六，四日跑彰化溪州馬，平安順利完成，人不多是事實但高手自己不來也是事實，而我有努力跑也是事實。跑5.3公里一圈共計八圈42.4公里，五點起跑只有前兩圈沒陽光，其他也是陽光普照毫無遮蔭的芭樂園小徑。

第一圈有努力在天黑暗地中小心的前進，但感覺到跑感不錯，就以那樣的速度及效率穩定的前進，沒有多想，專心一致的前進。看了大會的時間是31分，自覺的不錯。也不貪快也希望不會變慢，檢視著自己的跑姿，律動，在心裡默念著該要留意的。

還不錯，太陽出來了還是跑得不錯，在到了第四圈時，每圈還可以維持在30及31分。

半程之後明顯的感覺變熱了，但仍要努力，芭樂園裡收成的小農們比我們辛苦說什麼也要努力前進，我用這樣鼓勵自己，並且告訴自己跑向下半程了，希望不會掉速度。並且以減法來算的話，倒數著圈數，第五圈，水站的工作人員說總一，我只沉默笑笑，沒有回答，事實是沒進終點，什麼都不算。第六圈完成，水站負責的感應人員們傳來耳語，這個女生每一圈時間都一樣 LOL

哈哈，是嗎？真是太好了。

但第七圈出了狀況，在跑過那急彎處肚子開始怪怪的，而我半程的胃腸藥也沒忘了吃，果然還是不全然有效。幸好，再往前，唯一的流動廁所就在中間的補給站旁啊，真是太好了，好好進去蹲了一下，再多蹲一下。這一圈慢了三分鐘，唉～真是沒法度。

最末一圈的最後還是差點拉到褲子上 LOL

，進終點說總一頒獎，我說且慢，人生有一大急得先去解決！哈哈，丟臉耶。解決出來，我把總一的獎品捐給跑十圈因人數少沒有獎項的超馬組，並且再把前幾天小白收到的生日紅包捐給下一場報名人數太少，說是咬牙苦撐的大會。主要也是做個回饋，我在欣恩的場次數也拿過了不少獎品。跑者希望長長久久的跑下去也希望馬拉松的承辦單位也可以存活夠久。

如果沒看錯，完成時間是四小時六分，均速是一圈30.75分，真是太好了，就真的可以專心開車大聲唱歌，快樂的回家。中途去找兩位朋友，送上小禮，結果收到陶杯兩個，真是太好了。

回到家也實行獎賞

，土歧蘋果一個。

五日，星期天，早上跑的不太完整但勉強算11公里。然後和兩位年輕人約會去，吃早午餐並且終於可以在文化小店裡坐著喝一杯抹茶，還收到她們合資送我的禮物，很喜歡但太破費真是不好意思。

今早，還是有早起但跑起來肚子有點怪怪的，在月夜下跑11公里，感覺有點秋涼但來到公司往窗外看，還是南國的陽光明媚。

編輯者賁俊蓮 - 2023-11-06 at 9:59am]]> Mon, 06 Nov 2023 09:40:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292242#292242 112年11月的跑步日記 : 今日休足。讓足休息。讓身休息。也讓精神休息。休得足夠，以利再... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292239#292239 作者: 賁俊蓮
Subject: 24417
發表於： 2023-11-03 at 8:18am

今日休足。

讓足休息。讓身休息。也讓精神休息。休得足夠，以利再次向前 LOL

但因為生理時鐘所致，在三點半至五點半的時間裡並無法安眠，只是靜臥休息，只是沒再跑步損耗體力。

應該要跑才對啊，今日有第三攤的生日宴，和我所愛的人，會一直愛著的人。憂心熱量儲存太多啊 LOL

。但不跑也對啊，明天有馬拉松，遠途的，需要凌晨開車的，想想，再躺平休息。

五點半到樓上洗澡，窗口沒有了月亮。

沒有跑，水很涼冷，哈哈，喜歡有跑的日子裡沖冷水冒出熱氣的身體。

這個月要開瓶新味道的香水及舊味道的香膏 LOL

希望明日平安順利完成。從辦公室落地窗往外看，陽光也太強了嘛，這時跑，唉，真要有過人的毅力，佩服，萬分的佩服，但明日的這時，我也是正在沐浴在強烈熾熱的陽光下，吧？ LOL

。加油！

]]> Fri, 03 Nov 2023 08:18:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24417&PID=292239#292239