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  <title>跑者留言版 : 112年12月的跑步日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 112年12月的跑步日記</description>
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  <pubDate>Fri, 23 Oct 2026 12:35:26 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>112年12月的跑步日記 :  結算十二月的里程是484.28公里，比賽完成五個，但一個...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2024-01-02 at 2:50pm<br /><br /><font size="3">結算十二月的里程是484.28公里，比賽完成五個，但一個里程不夠，就算四個（並且要減掉一點五公里）。</font><div><font size="3">結算112年度的里程是4414.44公里，本來比賽完成廿五個，一個不能算，那就是廿四個。</font></div><div><font size="3">還不錯。萬丹比賽中開心小物是特濃牛奶糖，含著特濃郁的心意，快意的跑著，很</font><span style="font-size: medium;">開心，很幸福。</span></div><div><font size="3">今早吃著和&#33747;子在心裡默念著真心感謝（對於跑步，對於生活，對於這些人，心裡的那些愛）。也許願大家和我一樣，能夠繼續的，長長久久的跑下去，愛下去<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。</font></div><div><font size="3">跑向下一個年度<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3"><br></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2024-01-02 at 2:51pm</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 02 Jan 2024 14:50:21 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 112年度的最本一個上班日給自己一天休假，原來是計畫跑步，看...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2024-01-02 at 2:45pm<br /><br /><font size="3">112年度的最本一個上班日給自己一天休假<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，原來是計畫跑步，看書，到喜歡的地方（學校或山上？），本想走走。後來計畫生變，跑步，去圖書館後，開始做年度仔細的大掃除。沒有錯，其餘時間都隨意的表層的打掃，周五啊，很徹底，並打算在農曆過年時要重新粉刷房間及客廳（大面積的局部）。結果變成比上班更累的一天<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">並且也無法弄平受損的牆面，不能再像以往丟著了，重新補一次防水，再不平整，農曆過年也要重新整理了，再撐個幾年，再僱工重新全面粉刷。大概這樣計畫。但最傷惱筋的不是弄不平整，而是我有懼高症這件事<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。站太高我會怕，腳會抖。哈哈，再說，但至少腳踏地的部份要重新整理。</font></div><div><font size="3">很好的一天。</font></div><div><font size="3">週六才給自己沒事好好休息等待比賽的一天。跑四公里。</font></div><div><font size="3">週日萬丹馬。沒想到灸熱如夏的一天。並且有點可惜，和得不得名無關，我的前半馬跑的再好不過了，快速又順暢，只可惜因為腸胃問題撐到廿五就開始發作。要是不發作就好了，至少前半很快，後半可以保持不掉速嗎？</font></div><div><font size="3">不知，因為腸胃的問題還是走了幾公里，不斷被人追過，真是不舒服。但總算平安順利完成。完賽<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，完成又落賽，唉∼∼∼完成時間是四小時零幾分（我忘了，不想再想起）</font></div><div><font size="3">不過這一年總算也完成了。</font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 02 Jan 2024 14:45:18 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 今天公司的場地有中等學校運動會，目前大概是國男組的一千六百公...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-28 at 9:59am<br /><br /><font size="3">今天公司的場地有中等學校運動會，目前大概是國男組的一千六百公尺比賽。天氣還不錯，尤其溫度適中又沒陽光。右轉頭可以看到選手大概半場的跑姿及速度。聽到鐘響我會特別開心一下，是最後一圈的提示，哇，熱血啊，加速啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼有時上班是很難專心的（特別是有跑步這件事時）。</font>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 Dec 2023 09:59:11 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 請假跑步是真的。我的補休幾乎都用在跑多一點這件事上，我喜歡。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292409#292409</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-28 at 9:38am<br /><br /><font size="3">請假跑步是真的<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。我的補休幾乎都用在跑多一點這件事上，我喜歡。可以一直過著喜歡的生活就是一件幸福的事。尤其冬天在南國來說，偏短的難得啊，沒有烈日的日數在一年裡還真的不多。</font><div><font size="3">每當寒風吹起，心裡的第一個想法，跑步去<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">但昨天早上有點無力，明明有時間但跑感尚好但體力不足。沒關係，速度放慢再放慢，身體並無不適就好。慢慢跑，至少要跑足四小時。在沒有陽光，涼爽安靜的時間裡，與自己同在。</font></div><div><font size="3">因為放假一天，好整以暇的慢慢洗小白<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，慢慢做操，拉筋，按摩。發呆！</font></div><div><font size="3">煮好喝的茶飲補元氣，吃些簡單健康的飲食。但或許放假還是太開心啊，壓力太少啊，早早睡去卻早早再也無法入睡。哇，真糟的苦命人啊，明明有累，我到底要如何才能睡足六小時，更不要提八小時，還有小紀說的十小時<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><br></font></div><div><div><font size="3">但為了跑，少睡？很值得，我願意。</font></div></div><div><font size="3">今早回溫了些許，慢慢的跑，昨天跑多本以為今早無力但還好啊，十三公里。我祈願，冬天離去的腳步還請慢一點。</font></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 28 Dec 2023 09:38:03 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 冬天是適合跑步的好天氣，尤其是清晨不時常有人問我冬天那麼冷怎...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292404#292404</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-26 at 10:57am<br /><br /><font size="3">冬天是適合跑步的好天氣，尤其是清晨<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">不時常有人問我冬天那麼冷怎麼可以早起？其實啊，我夏天比較想賴床，會很變態嗎？天熱反而想吹冷氣求涼快，有時也懶得流汗。冬天的早上想到會冷可以跑，總是可以準時的起床出門去跑步。</font></div><div><font size="3">不過最近有冷啊，冷到流鼻水<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，冷到手指僵硬，冷到汗變得極少（可能是跑太慢<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</font></div><div><font size="3">南國夏日長高溫多，跑起來頗有損耗的疲累。</font></div><div><font size="3">得好好珍惜美好的冬日早晨<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真的可以早起跑步啊。</font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 26 Dec 2023 10:57:00 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 :   在低溫及寒風中熱身，農曆十四凌晨三點二十五分的趨近渾...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292403#292403</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-26 at 10:22am<br /><br /><font size="3">在低溫及寒風中熱身，農曆十四凌晨三點二十五分的趨近渾圓的月有一種暈黃的氛圍。抬頭仰望著天空，星星只剩我自訂的冬季大三角。幽暗深灰的天空有一種不明的美感。</font><div><font size="3">寒風吹起的季節，很多的情緒，在安靜裡，在跑步中，在前進時。</font><span style="font-size: medium;">跑步是件極好的事，安靜且美好的和自己同在。那天回家的路上收音機播的是伍佰翻唱的老歌，寒風吹起，細雨迷離。今早峰面漸離，沒有細雨，但我想像著風雨揭開我的記憶，湖面被風吹起的微波，和我的心一樣輕輕的顫動，那心情的小船可以航向何方？又是否能有港彎靠岸？</span></div><div><font size="3">請航向我，讓我，愛你一萬年<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">笑了笑，再跑。今日里程十四公里，其實原來是有補假兩小時要練多一點，跑久一點的，但在第四圈時左腳突來前日比賽的痛感再現。於是停腳，餘留時間拉筋，動一動後腳跟。今日就以此為止，就怕成傷。</font></div><div><font size="3">今早最美的月色在五點二十分時的天空，有雲層掩過，和日出東方的明亮大有不同，我也喜歡這樣的溫柔。</font></div><div><font size="3"><br></font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2023-12-26 at 10:31am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 26 Dec 2023 10:22:32 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 也不是太臭屁但也不是沒疲累，在馬拉松之後。跑上上下下的山路才...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292399#292399</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-25 at 9:23am<br /><br /><font size="3">也不是太臭屁但也不是沒疲累，在馬拉松之後。</font><div><font size="3">跑上上下下的山路才會肌肉疼痛，一般的平路比賽只要賽後回到健身房洗個澡再加確實收操拉筋，大概就通體舒暢，極少留有疲勞。</font></div><div><font size="3">但精神會耗弱，常在週一早會有點燒聲，最近加一點腰痛以及左後跟痛。</font></div><div><font size="3">今早在床上滾來滾去時檢視肌肉沒留有痛感，關節四肢也都沒問題，左後跟痛感也無（昨天有花了一小時做踝及後跟的動作，痛感昨天下午就沒了），倒是腰痛今天有點加深，宜再留意。好像得在多花點時間及精神讓身體盛大的展開才行。</font></div><div><font size="3">昨天破例睡了十小時（我極少一天能睡六小時），今天沒感到精神耗弱<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 25 Dec 2023 09:23:07 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 週六跑九公里，在馬拉松之前，因為天氣太好就捨不得不出門跑步。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292397#292397</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-25 at 8:56am<br /><br /><font size="3">週六跑九公里，在馬拉松之前，因為天氣太好就捨不得不出門跑步。</font><div><font size="3">週日，廿四日，跑管樂馬。</font></div><div><font size="3">凌晨三點西方的天空昏黃的月亮出現在地平線的上方，渾圓光亮的朦朧迷幻，但不是好事，表示雲層散去，表示日間會出太陽。果然沒錯，七點之後，算有烈日只是溫度不高，但不算太好跑，因兩小時之內溫差頗大的。</font></div><div><font size="3">我今天試吃一個強效藥，半程吃弱效藥。</font></div><div><font size="3">和高馬一樣有不平衡出現但比之較輕微，當然這也不是跑不好的原因，只能當藉口<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">後段鼓勵自己努力的動力是獅子頭就要追過來了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，還是不太想被他咬到。</font></div><div><font size="3">還是算非常努力的跑，只是成績不盡理想。平安順利完成，完跑時間是三小時五十八分（但有不少人說少了一公里再多一點），但反正距離是大家都一樣的，大概也因此而保四。女子名次是總二十<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">跑完在階梯上休息時有幾位年輕女跑友說我夠厲害，哈哈，我也是喜歡聽好話啊，一時也覺得真的有厲害<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。其實能跑完都很厲害的。</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 25 Dec 2023 08:56:07 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 今早里程零，沒有出門。一是為了補眠，上班加早上練跑，總感到睡...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292396#292396</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-25 at 8:47am<br /><br /><font size="3">今早里程零，沒有出門。一是為了補眠，上班加早上練跑，總感到睡眠有些不足。二是這幾週都有馬拉松，左後腳跟的痛有點加劇，怕變傷，要休息。並且晚上六點就躺平<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，真好的天氣，抱著我的薄被，舒爽極了，不看書，命令自己快快睡著，果然沒多久就不醒人事。</font><div><font size="3">但生理時鐘吧，快清晨時，大概三點多起醒了幾回，不過打定主意不跑，原來還想出門去小公園散散步的，想想，貪圖一下被窩的溫暖好像也不壞。</font></div><div><font size="3">滾來滾去的，在床上伸展一下身體四肢，很好，果然沒乳酸，和沒跑過一樣。不誇張是真的，主因是沒跑好<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，說沒跑好也不是真的，只是全部的平路，並且速度並不算太好，有努力跑但無法盡力到拚命的程度，所以損耗不算太大。</font></div><div><font size="3">早早上班，安靜的吃早餐，喝一杯咖啡。展開這週的第一天。</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 25 Dec 2023 08:47:56 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 迎接今天的儀式是跑步及想念。我熱愛的起手式。迎接這美好的一天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292394#292394</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-22 at 10:14am<br /><br /><font size="3">迎接今天的儀式是跑步及想念。我熱愛的起手式。迎接這美好的一天。</font><div><font size="3">今天，一定要跑，一定要吹著風。是應該跑多一點，跑久一點，但或許有點失去了義無反顧的勇氣，終究是有點怯懦。我只敢用十三公里滿足伏動但安定的心緒。</font></div><div><font size="3">人生不會再有一樣的二十年。儘管這二十年裡我幾乎一直是一個人安靜的跑著。沒有孤單，不會寂寞，偶有迷惘。</font></div><div><font size="3">努力認真過好每一天。做好每一件事。生活，努力。工作，努力。</font></div><div><font size="3">跑步，努力。</font></div><div><font size="3">今天，</font><span style="font-size: medium;">可以許願嗎？</span></div><div><span style="font-size: medium;">期望遠方的人也是美好且綿長細密的平安並前進。</span></div><div><span style="font-size: medium;">期望我自己也能夠，長長久久的跑下去，愛下去。</span></div><div><div><font size="3"><br></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Dec 2023 10:14:07 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 那個香水的廣告說，為了愛你願意做什麼？我常自問自答。義無反顧...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292393#292393</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-22 at 10:04am<br /><br /><font size="3">那個香水的廣告說，為了愛你願意做什麼？</font><div><font size="3">我常自問自答。義無反顧或勇往直前？為了愛，我</font><span style="font-size: medium;">什麼都願意？是的，我什麼都願意。</span></div><div><span style="font-size: medium;">跑在凌晨的黑暗裡，溫度十三度，湖面吹來迎面刺骨的寒風，但跑著的我，嘴角掛著溫柔且滿足的微笑。是真愛。絕對是真愛。</span></div><div><span style="font-size: medium;">在這特別的日子裡，就要做著愛做的事。</span></div><div><span style="font-size: medium;">讓風吹進心裡，我跑著，此時的你，也跑著嗎？</span></div><div><span style="font-size: medium;">沒有天星，沒有海風，沒有燈光。音樂，調酒，仙人掌都沒有。有的只是安靜的腳步聲。</span></div><div><span style="font-size: medium;">是很特別的起始，大概那一天起吧，我的愛更熾熱，對於跑這件事。因你而起的，像睏睡的潛龍被引起心裡的熊熊烈火？</span></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 22 Dec 2023 10:04:37 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 昨天提早下班去做定期的檢查牙齒。醫生實在太爆笑，等她開始動手...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292390#292390</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-21 at 8:46am<br /><br /><font size="3">昨天提早下班去做定期的檢查牙齒。醫生實在太爆笑，等她開始動手洗牙才對著診間裡的多位可愛小護士宣告說，我今年高雄馬在九如橋上追到賁小姐<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">哇哈哈，我張大嘴但沒法回答，真是趁人之危啊。完事後我說，真歹勢今年跑差了。也誇她真厲害。</font></div><div><font size="3">醫生又對著大家說，賁小姐很厲害耶，都看不出那麼多歲了還那麼能跑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">哈哈哈，真的是在誇我吧。</font></div><div><font size="3">這幾年常被誇，寶刀未老啊，長青樹啊，還有就是被說，薑還是老的辣。這些都是誇我吧<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我想，一定是的啦。</font></div><div><font size="3"><br></font></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 21 Dec 2023 08:46:55 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 旭日沒有東昇，好事也會發生。要朝正向去，因為一天裡難免好事占...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292389#292389</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-21 at 8:41am<br /><br /><font size="3">旭日沒有東昇，好事也會發生。要朝正向去，因為一天裡難免好事占的比率不多，有時一天裡總是壞的事居多，尤其在工作上，常是相對來說不好的一天。</font><div><font size="3">真好的冬天，也終於有點像冬天了，在南國，我第一天穿長袖上班，剛剛好。而雲層有點多，看不到太陽，就當旭日沒有東昇。其實有吧，只是雲層遮住了。沒有烈日又是低溫真的是跑步的大好天氣，我想，一定有人正努力跑著，開心跑著<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我在辦公室裡望向右邊是東方太陽的方向。想跑的心也蠢蠢欲動。</font></div><div><font size="3">今早有跑，十四公里。在低溫，黑暗以及飄著微雨的寒涼裡，一個人，安靜緩慢的前進。</font></div><div><font size="3">有冷，真好。有跑，真好。今早穿風衣外套的走路客問我，這樣的天氣會流汗嗎？</font></div><div><font size="3">在這樣的低溫凌晨裡，能跑，能流汗，真好，真的很好。</font></div><div><font size="3"><br></font></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 21 Dec 2023 08:41:49 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 是思念的淚水不是的啦。想念是想念還沒有到流淚的程度。清晨裡的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292388#292388</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-20 at 11:37am<br /><br /><font size="3">是思念的淚水<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">不是的啦。想念是想念還沒有到流淚的程度。清晨裡的水份是汗水。眼淚？並沒有，我開心前進。流汗變少了，因為溫度降低，冷氣團來襲。哈哈，真是太好了，但是，哇，四點五分開始飄雨。明明說南國沒雨的嘛，一路淋到五點二十五分。</font></div><div><font size="3">淋著17度的冷雨。一起跑吧？但冬天的暗夜清晨變冷，降溫太多，運動人口遽減。但也不錯，享受著一種分外的寧靜。不算冷也不是真的。因為跑向湖邊時有迎面的強風，哇，才真的會冷啊。但因為很冷，跑起來很舒適，真的是跑步的大好天氣。</font></div><div><font size="3">痛感消失一半了，反正總會消失的，心甘情願的痛<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 20 Dec 2023 11:37:40 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 果然有報應下樓梯及蹲下的動作，有點困難。因為痛啊，有拚命的代...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292387#292387</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-20 at 11:26am<br /><br /><font size="3">果然有報應<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">下樓梯及蹲下的動作，有點困難。因為痛啊，有拚命的代價果然是不容小&#35259;。哇哈哈，再說沒乳酸嘛。</font></div><div><font size="3">約了我的天蠍男吃大餐，早上就不得不加量跑，哇，平路緩慢前進但明明小下坡，哇，真不是普通的痛啊。我也實在不太耐痛了。昨天早上跑三個多小時，在美好的心情及天氣裡。真好。然後當然就是洗小白，收操拉筋，發呆，去圖書館，時間小有餘裕，躺平休息等約會<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">昨天天氣真好，陽光微弱，真是約會及跑多一點的好天氣。</font></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 20 Dec 2023 11:26:17 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 因為太開心所以很猴話，有朋友提醒你到底跑多好？哈哈，沒有很好...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292386#292386</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-18 at 10:49am<br /><br /><font size="3">因為太開心所以很猴話<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，有朋友提醒你到底跑多好？</font><div><font size="3">哈哈，沒有很好，但還不錯。感謝平安順利完成，並且拉肚子只此一回。完跑成績是四小時一分，總名次是18/359，女子是3/46。</font></div><div><font size="3">果然，後半比前半快在心理上也較為爽快。</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2023 10:49:21 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 但是，報應來了都說一向沒乳酸的。昨天收完操，疼痛感消失。晚上...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292385#292385</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-18 at 9:13am<br /><br /><font size="3">但是，報應來了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">都說一向沒乳酸的。昨天收完操，疼痛感消失。晚上聞著我的薰茶香，真開心。</font></div><div><font size="3">但今早起床，唔？略有痛感。走路，微痛。起跑，哇，大腿外側有痛啊。</font></div><div><font size="3">哈哈，就跑及走交錯進行，讓自己有活動，也讓過勞的身體及腳休息。二個小時。再洗小白，再拉筋，再蹲下，哇，痛死了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">果然有拚命，沒錯，熟人的互相殘殺，唉，並且還跑輸<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 18 Dec 2023 09:13:15 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292385#292385</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>112年12月的跑步日記 : 不過我們在上坡太喘而略為放慢速度時不約而同說，這樣拚命後來還...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292384#292384</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-18 at 9:08am<br /><br /><font size="3">不過我們在上坡太喘而略為放慢速度時不約而同說，這樣拚命後來還追得到嗎？（其實難說啊），然後我們還在起步再加速一起發了毒誓，這麼拚還被追到那我們澄清湖休一個月不跑。哇哈哈，真是好建議啊，雖然有點像毒誓。</font><div><font size="3">說完，再衝<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">我以為可以一起進終點讓裁判頭痛（小紀事後說乾脆名次平分幹嘛要這麼拚命），但最後兩百公尺還是我落後。但我也盡了全力，無法再加速。在最後一個短坡我沒走但小紀有落後，在最後一個水站我去喝水她略過。</font></div><div><font size="3">雖然輸了，但就是開心（當然至少有保住第三啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</font></div><div><font size="3">因為有努力，夠努力，再也不能再快，輸得心服口服。但我下回還是會努力的。</font></div><div><font size="3">昨天一點時在健身房收操拉筋時痛到苦笑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，應該，還有人此時此刻還跑著喔。</font></div><div><font size="3">昨天兩點煮白菜牛肉麵時一個人吃吃的笑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，因為，比賽的時限是八小時啊。</font></div><div><font size="3">昨天下午三點走去買一個吃蛋糕的小碟子時，拿出紅包裡的大鈔，哇哈哈，真爽啊。</font></div><div><font size="3">昨天下午後來就要笑不出來了，哈哈，我對於陶製的杯碗尤其是手作的超沒有抵抗力的，哈哈，幾乎花光<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，犒賞自己不過份吧。</font></div><div><font size="3">腳痛痛的走？沒有。背包重重的？當然是。帶著微微笑走回家。</font></div><div><font size="3"><br></font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2023 09:08:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292384#292384</guid>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 放慢速度，忍住再忍住，因為急下坡的路旁沒什麼草叢樹業甚至都像...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292383#292383</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-18 at 8:52am<br /><br /><font size="3">放慢速度，忍住再忍住，因為急下坡的路旁沒什麼草叢樹業甚至都像斷崖，哇，要是因吉普賽滑落，那鐵定上頭條�虷酗k跑者因內急而滑落邊坡�倞迡�身是屎�苤A哇，忍住，好不容易忍到洗手間，哇哈哈，好里佳在啊（但我也怕還會一直拉就慘了）。</font><div><font size="3">踏過折返點，廿六公里，時間是二小時卅八分，無屎一身輕才想到，咦，啊，好像領先我的女生只有周小君及小紀<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。但我一折返，第四名就到了。哇哈哈，只取三名喲，拿這個當動力，努力前進，最近手頭太緊並且太久沒有進帳了嘛。</font></div><div><font size="3">自己杖恃著今天跑感真不錯，只是穩定前進，結果上第一個長坡，哇哈哈，小紀在前方走。超過野孩子的男跑者，他說，喔，你上很快耶。哈哈，有嗎？我只是專心向前。跑在小紀旁，看她苦笑，招她一起前進。我們是朋友也是對手，當然各憑本事。</font></div><div><font size="3">結果精彩的一段十幾公里就來了，我對她說第四名追來了，跟住我吧。再來真是並肩齊步加風馳電擎的飛奔啊，是太誇張的形容但的確我們兩人身高相當，身形也像（我是略胖略矮<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />），我們並駕齊驅的踩步，尤其在長下坡時我跑出了最近少有的順暢，真的只能以痛快來形容。</font></div><div><font size="3">對向的跑友喊加油，順向的跑友差不多只要看到都被我們追過。</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2023 08:52:29 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 其實最難跑的馬拉松都是當下那一場啊，不管平路，山路，距離是4...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292382#292382</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-18 at 8:37am<br /><br /><font size="3">其實最難跑的馬拉松都是當下那一場啊，不管平路，山路，距離是42.195公里，都一定要辛苦的，不可能不累的。穩定向前用自己一慣的跑法。果然很快就有爬坡，哇，第一個陡坡幸好不長，太陡，我走了上去，根本到不好跑的程度。</font><div><font size="3">再來是角度不太大但一直是坡度的向上，就專注跑，專注呼吸，專心向前。聽說兩個折返，兩個高點。那也表示有兩段下坡吧？我想。免驚<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，怎麼來，怎麼去。覺得跑感不錯，順暢，連過了第一個感應點後的長下坡也有最近失去的順暢，真是太好了。</font></div><div><font size="3">第一點是十二公里，我跑一小時十五分。自己覺得實在是跑得太好了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，我連停都沒停還追過了三個女生。</font></div><div><font size="3">第二感應點是廿六公里。這一段追到一個女生，被緊緊咬住。對我來說都無妨，不構成壓力，每個人都有自己的速度及跑法。超前，落後都好，不追也不讓自己落後。</font></div><div><font size="3">這一段的長坡就比之第一段略長，專心的呼吸，喘氣。</font></div><div><font size="3">這一段的下坡也較長，但也不太好，怎麼下就會是怎麼上啊</font></div><div><font size="3">然後跑得正順暢開心時，哇，肚子開始痛，哇，金害啊。大概再下了兩三公里，哇，水站在遙遠的下坡處，哇，就要拉在褲子上了吧<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2023 08:37:44 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 週日的中埔馬拉松，在說不出話或喘不過氣的疲累中通過終點，突然...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292381#292381</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-18 at 8:23am<br /><br /><font size="3">週日的中埔馬拉松，在說不出話或喘不過氣的疲累中通過終點，突然想告訴什麼人，我跑的好極了，雖然是輸了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，輸不到一百公尺。</font><div><font size="3">前一日的熱身跑只能兩公里，好累，自己愛跑的早起但感覺好疲累，連做操都沒力氣的程度，天未亮就回家洗澡。洗好就躺平，休息，試著再入眠。但時間不對不好睡，就出門散步。回家再躺平。哇，有點沒力氣。</font></div><div><font size="3">週六的天氣一點都不像寒流將至。</font></div><div><font size="3">但週日早上出門有明顯降溫，哇哈哈，真是太好了啊，高溫酷熱還是跑馬之大敵，太陽很曬更是。</font></div><div><font size="3">站在起跑點時，飄下了微微的小雨，哈哈，下吧，只要出發了，再大都不怕。但鄰近的跑友傳來耳語，不好跑喲，要保守一點喔，比文衡殿難比華山好一點點。蝦米，我才被曾文折磨完啊，又來個山路，但不奇怪嘛，馬名曰中埔，中埔不就往阿里山的路口？哪能沒山路。唉∼∼∼</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 18 Dec 2023 08:23:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292381#292381</guid>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 其實瘦子不一定就跑得快。但是和那不變的真理一樣，有練不一定能...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292377#292377</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-15 at 9:26am<br /><br /><font size="3">其實瘦子不一定就跑得快。但是和那不變的真理一樣，有練不一定能跑好，但沒練，一定跑不好。幾乎沒有例外。瘦子不一定健康，但體重超標來說，通常都不會太健康。這是我所信服的。</font><div><font size="3">至少在體檢項目裡太多的數字都會因體重節制而趨向正常範圍。</font></div><div><font size="3">至少在跑步來說，過重的話，膝蓋及身體的負擔都是不小的。</font></div><div><font size="3">新聞裡說，明星莫文蔚自豪可以穿下三十年前的洋裝，哈哈，我也可以啊，只是因為以前夠胖<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。小時候胖的唯一好處。</font></div><div><font size="3">慢慢跑，努力跑，希望不要再回到那樣的體重<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 15 Dec 2023 09:26:38 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 為何而跑？有時是沒有目的的，純粹想跑，想流汗。更健康？沒有的...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-15 at 9:14am<br /><br /><font size="3">為何而跑？有時是沒有目的的，純粹想跑，想流汗。更健康？沒有的事，也常常這裡痛那裡痛啊，也常常覺得累到像死狗嘛。但還是心甘情願喜歡那種舒適的疲憊感。跑久了，其實變笨了，忘了辛苦，只留痛快，那種辛苦後的舒適及解脫感。</font><div><font size="3">今早，安靜前進在暗夜裡，成雙成對的走路客傳來耳語，他們說我這個人，都一個人跑來跑去的，說我每天跑，常常跑。常聽路人這麼說我。也常聽別人的�陊g美�苤A厲害耶（主因是不年輕還能跑），很有耐心啊，等等的。這都是跑了二十多年的副作用。好的副作用。</font></div><div><font size="3">所以大概為了保持心裡的美好及快樂，開心，幸福，這些所有的美好感覺。</font><span style="font-size: medium;">就可以日復一日的，持之以恆的跑著。因為心裡的喜歡及歡喜，一直跑著。</span></div><div><font size="3">因為是週五（不得不為週日的馬拉松多加保守），不繞後湖區，一個人跑著三點一公里的大門口到划船折返。一圈，開心又輕快。二圈，開心又輕快。三圈，開心又輕快<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。喝了水，再跑第四圈？腳步突地頓了一下，閃過一個念頭今日開始減量？</font></div><div><font size="3">但心比腳快，心已往前飛奔而去，不用多想，跑吧。把第四圈完成，因為今早太輕快時間仍多但不跑第五圈，預留充足的時間好好做操及拉筋。在有鳥巢的公車站動動四肢，扭腰擺臀，看著東方天空的星星及雲。擦去流下的汗水，撥開額頭溼掉的頭髮。</font></div><div><font size="3">給自己一個微笑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。因為有跑，再有不開心的事還是會開心。</font></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 15 Dec 2023 09:14:13 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 跑步（運動）的目的是什麼 ?健康？減重？新陳代謝？流汗？大概...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292375#292375</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-15 at 9:01am<br /><br /><font size="3">跑步（運動）的目的是什麼 ?</font><div><span style="font-size: medium;">健康？減重？新陳代謝？流汗？</span></div><div><span style="font-size: medium;">大概都好。想想，自己開始跑步的起因只是覺得需要運動，減重及維持體重倒是副作用<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，附加的好處。來高雄讀書時其實都有早起去做操及散步，沒有想到要跑。就這樣過了很多年。也是天未亮就到公園去晨操。當時，果然早起運動人口也都是熟齡人士。算算未到二十歲的，只有我啊。</span></div><div><span style="font-size: medium;">後來，體重與日俱增<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，散步已經無法消耗過多，屯積的熱量，就覺得需要更多的消耗。機緣在我的智齒手術，讓我兩三日無法吃喝，才發現原來我也會瘦的。和村上寫小說一樣，他是被從天而降的球打到。我的靈機一動也蠻爆笑的，突然想到，可以跑步啊，於是，開始了我的慢跑，慢慢跑。</span></div><div><span style="font-size: medium;">那是約莫廿五年的往事。但，我前幾日看到了一份卅一年的文件，是我的體檢報告，哈哈，太好笑了嘛，我笑得真開心，因為裡頭的數值。心跳八十下，目前大約五十出頭下，在跑了二十幾年之後。血壓也變低了，真是太好了嘛。</span></div><div><font size="3">然後我再度被自己的體重嚇到<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，我都忘了我在卅一年前是65.8公斤。</font></div><div><font size="3">數字沒變，我目前差不多56.8左右。跑步果然有好處，真的有好處。我今早跑著，輕快的前進，心裡不禁想著八九公斤的西瓜掛在身上？哈哈，很難跑的嘛。&nbsp;</font></div>]]>
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   <pubDate>Fri, 15 Dec 2023 09:01:13 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 :   昨天早上四點起跑，結束時間是七點四十五分。也不是所謂...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292371#292371</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-14 at 10:38am<br /><br /><font size="3">昨天早上四點起跑，結束時間是七點四十五分。也不是所謂練習，當然也是馬拉松的準備是必需的，大概更多的原因要自己想跑。做自己喜歡的事，是最大的好事。當然也有舒適的疲憊感，但喜歡流汗這件事，信奉要活動才能有活力。</font><div><font size="3">安靜前進，想一下隊友們的話，想一下自己的話。一個人很安靜，是思考的好時光。會有明靜清澄的心思。好好思考，細細的反省及檢討。想一次不夠，再想一次。</font></div><div><font size="3">跑完，洗小白，做操，拉筋，發呆。讓身體盛大的展開，一次又一次。也讓心情盛大的展開，一次又一次。排四個喜歡的杯子，泡四種口味的咖啡，一一排好，慢慢的品嚐那各異的味道。還有水果及甜蜜的點心。因為有跑，東西變得更好吃。美味無比的好味道。不是一個人獨享，滋味更好<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。</font><span style="font-size: medium;">是分外愉快悠閒的一天。真好。值得珍惜的美好時光。並且把聽到的話放進心裡，慢慢的咀嚼消化。人生要再學習的學問還有待加強。跑步啊，相對簡單，容易。</span></div><div><span style="font-size: medium;">今早再跑11公里，跑感還不錯<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，留點時間再做做操，拉拉筋，雖然不是很到位，但仍要努力。</span></div><div><div><font size="3"><br></font></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2023-12-14 at 10:52am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 14 Dec 2023 10:38:12 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292371#292371</guid>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 今天走狗屎運,不錯!記得趕快去買彩卷. </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292369#292369</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-13 at 11:01am<br /><br />今天走狗屎運,不錯!記得趕快去買彩卷. <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 13 Dec 2023 11:01:30 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292369#292369</guid>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 我愛你！嗚∼請你不要靠近我。可是我真的愛你啊∼∼∼嗚∼走開，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292367#292367</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-12 at 11:45am<br /><br /><font size="3">我愛你！</font><div><font size="3">嗚∼請你不要靠近我。</font></div><div><font size="3">可是我真的愛你啊∼∼∼</font></div><div><font size="3">嗚∼走開，我不會愛你，你的腳上有狗屎<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">是的，沒錯，我今早又踩到狗屎了。哇，我也怕弄髒小白又趕時間要上班，鞋子又是新的捨不得丟，只好袋子裝住，赤腳開車回家。哈哈，臭鞋子丟陽台，先簡單清理晚上再詳細處理。</font></div><div><font size="3">哇哈哈，開心大笑。小白啊，真是對不起。</font></div><div><font size="3">今早跑11公里，跑感尚好但留了一點時間拉拉筋，做做操，發發呆，看遠方安靜的天空。</font></div><div><font size="3">也看一下自己安靜的心。思考一些事，在心情浮動（煩躁）時不要做決定。昨天書裡看的話，慢慢思考，慎重小心，但做了選擇後，不後悔，不遺憾，不回頭。</font></div><div><font size="3">今天有跑，足以應付那些不開心的事。</font></div><div><font size="3"><br></font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 12 Dec 2023 11:45:31 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 今早又破聲。又被發現聲音異常，是我一向的毛病。還是有累吧？今...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292365#292365</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-11 at 4:29pm<br /><br /><font size="3">今早又破聲<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。又被發現聲音異常，是我一向的毛病。還是有累吧？</font><div><font size="3">今天又被嫌棄了，同事問，為什麼冬天反而一週比一週黑？</font></div><div><font size="3">她們問，冬天有太陽嗎？苦笑∼</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 11 Dec 2023 16:29:23 +0000</pubDate>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 跑步啊，也不用太拚命，自己開心就好，快和慢？對我來說還是快一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292364#292364</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-11 at 4:26pm<br /><br /><font size="3">跑步啊，也不用太拚命，自己開心就好，快和慢？</font><div><font size="3">對我來說還是快一點好，早早完成。因為跑步唯一不太喜歡的缺點是曬太久，會黑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，黑會長斑，除此之外，沒得嫌。連會累，腳會痛都沒得嫌。一向是心甘情願的跑。</font></div><div><font size="3">今早休息沒跑也沒出門，筋骨肌肉都無一有事，乳酸？當然也不會有，算幾乎沒有。但腰有點痛，精神耗弱。打定主意休足一日，所以看了兩本小說。</font></div><div><font size="3">昨天是曾文馬拉松。沒跑好？沒有的事。一向很努力，盡力，只是成績當然是不好的。</font></div><div><font size="3">也沒覺得跑不好，但成績和以往相較是退不少，完成時間是四小時卅分。</font></div><div><font size="3">週六悠閒輕鬆的跑十一公里。最近心情不太好，有時覺得也是自己的問題。像那天隊友說我隨便跑就會得獎。聽了就會冒無名火。修養不足，需要改進。</font></div><div><font size="3">工作有盡力，相當。就算被主管修理也要把自己的工作做好。</font></div><div><font size="3">跑步有盡力，相當。有時難免跑不好。</font></div><div><font size="3">工作，跑步，生活都一樣，沒有準備就不會好，但有準備有時也沒有好的結果。雖然如此，還是要盡力，努力。</font></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3"><br></font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 11 Dec 2023 16:26:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292364#292364</guid>
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   <title>112年12月的跑步日記 : 我盡量努力!但是粉&amp;#034;難難難&amp;#034; </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24439&amp;PID=292352#292352</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 24439<br /><strong>發表於：</strong> 2023-12-10 at 11:40pm<br /><br />我盡量努力!但是粉"難難難"]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 10 Dec 2023 23:40:59 +0000</pubDate>
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