跑者留言版 : 113年1月的跑步日記

跑者留言版 : 113年1月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 113年1月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 10:55:11 +0000 Thu, 01 Feb 2024 16:11:53 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24456 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 113年1月的跑步日記 : 如果還可以跑步應該不會有解決不了的難題吧？我這樣想著。何妨就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292499#292499 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-02-01 at 4:11pm

如果還可以跑步應該不會有解決不了的難題吧？我這樣想著。何妨就先安靜跑著。慢慢的前進。

一月就這樣結束了。合計一下里程，跑了452.79公里，馬拉松平安順利有完成三個，但還是有落馬一個 LOL

，休息日有六天。本年度的目標提早達成，耶，目標一是跑進四小時，有，目標二是得到好名次，有（小比賽的總一還是總一喲 LOL

），目標三是幾乎不可能達成的任務，哈哈，就放在心裡。我要不要明年訂一個不再落馬的目標？哈哈，也是不可能。

一月結束了，期待每一個下個月都順利平安，且跑多 LOL

]]> Thu, 01 Feb 2024 16:11:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292499#292499 113年1月的跑步日記 : 昨天跑完走進健身房沖澡時，身體及心裡的第一感覺是真的有累啊跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292498#292498 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-02-01 at 4:05pm

昨天跑完走進健身房沖澡時，身體及心裡的第一感覺是真的有累啊 LOL

跑將近四小時。里程不太清楚，隨意算。

但洗著澡，沖著熱水再交替沖著冷水，搓搓手再揉揉腳，心裡唯一的想法是，還好有跑 LOL

。幸好能跑。感謝還可以這樣跑著。無可救藥的樂觀嘛。

吹乾頭髮，走進去做操拉筋，伸展，修復。疲憊感幾乎完全消失。能跑，真好，真的很好。

除了花時間跑步之外，也留時間思考，考慮著難以決定的事，在最後的期限裡。想了再想，想了再想，準備好，但心裡卻沒有肯定的答案。無法決定。

做愛做的事，也想好好的生活。跑步除了體力的消耗之外，肯定還有的收獲的是，沈著並自信，安靜及謹慎。跑著，想著，或是，跑著，什麼都不想。我在體力耗失到腦筋麻木，身體損耗到無感的出竅中做出了暫緩再等待的決定。有時，就讓時間解決一切吧。好像這樣比較好，和跑步一樣，只管安靜向前，一步一步。

]]> Thu, 01 Feb 2024 16:05:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292498#292498 113年1月的跑步日記 : 今早里程三公里，分兩次。累了嗎？也不是。吃止潟藥還是有點副作... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292492#292492 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-30 at 9:26am

今早里程三公里，分兩次 LOL

。累了嗎？也不是。吃止潟藥還是有點副作用，賽後兩天還不致便秘但總會像羊喵喵，並且賽後的當天下午我大概不是吃木瓜就是紅龍果。麻煩得很。但目前也只能這樣。

今早跑到了兩公里時，有點肚子痛，這也是最近比賽的跑步中最不愛有的症狀。走了走，再跑，還是有點痛，走了走還痛，再走，再跑一公里。連出汗都幾乎算不上，但也無可奈何，只能寄望明天能跑。可以跑到流汗是幸福的。

昨天下午下載霧峰馬的完跑證明，並且在自以為跑不錯的比賽時我還會去比較及檢討我自己的完跑時間。喲，真不錯耶，總名次是5/200，另外參考了我和第二的女生各分段成績，她是56.39,57.47,58.18,63.04，我是61.07,57.29,58.14,55.48。也去看了前六名選手的各分段成績，前幾名熟識的男跑友們的速度及分配真是讓我大感佩服啊，原來一向朋友及我自認前半要略為保守的也真的才是不變的真理，倒過來跑，前半快後半掉速的話，雖然時間一樣，但心理及身體都會較為難受。不過看了看，我的前十公里或第一圈一向都真的是有點慢，不過沒辦法，我也只能這樣跑，但跑的好的場如果能夠後半都沒掉速就夠開心了。

這一場有檢討及開心，真不錯，還在開心中，開心到忘了上一週落馬的事 LOL

]]> Tue, 30 Jan 2024 09:26:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292492#292492 113年1月的跑步日記 : 話說那個星期六在霧峰的比賽，實在很奇... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292491#292491 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-29 at 2:17pm

話說那個星期六在霧峰的比賽，實在很奇妙，運氣不好或很好？一向看待比賽都是會在起跑兩小時到場，幸好有這個好習慣。明明看過,電腦以及車上的導航，很怪啊，指引錯誤，再次。

欣恩的第四十四次馬拉松。冬天的比賽皆為六點起跑（夏天是五點），路程要二小時二十分，於是我一點半起床，準備好出發，預計想要在四點抵達。那地點附近好像沒有太明顯可定位的目標？還好，和上回一樣，開進無法回轉的林間荒涼小路。這回不再笨，提早回頭。想想，找找，找不到。動了回家的念頭。

突然靈機一動，上回是在某某公墓旁 LOL

，點了一個導航裡最近的公墓，哇，黑暗中看到～工作人員，耶，找到，時間是四點十五分，最晩到的一次。幸好有找到。

六點起跑，聽跑友說有山路，但反正就是跑業績的練習賽，雖然還是會努力，但相對是略為不用太拚命的保守比賽，某種程度來說。但只要是馬拉松都是謹慎對待，心情上是不會變的。

一個單趟是五點三公里（跑友的錶是幾乎到五點四公里），來回要四圈。第一趟是看路線，一向不會太逞強，因為馬拉松的重點在後半是一向的看法及認知。結果啊，還沒到折返，噁，肚子痛啊，忍到洗手間，拉肚子。唉～今天又是不妙了嗎？

路線是去程微上，回程微下，但回到起點時有個小陡坡並且有約莫四五百公尺的水泥硬地。繞圈賽也有好處，遮陽布及補給都可以放置起點的置物架，包括溼紙巾兩三包 LOL

，以及私人的補給等等。

第二圈，沒拉肚子，在折返點時有注意到自己是女子第二，並且和第一名的差距是單趟三百公尺，和第一圈是一樣的距離。努力跑，用自己該有的速度，當然也會計較著不要讓差距拉大，但感覺還不適合加速拉近。

第三趟的去程，再拉一次，唉，今天的藥不盡有全效，但尚可接受，也希望是最後一拉了啊，再拉就不得不走了。第三趟的折返有注意到和領先的差距縮短了一半，單趟目測是150公尺。很好，但下坡還是得保守，最後一圈最難跑。

回到起點時距離並沒能拉近，也沒多想，再跑第四圈，幸好肚子沒作怪。到折返點時和上一圈的差距是一樣的，來回大概是三百公尺。欣恩的比賽一向是設定在跑業績，次數的練習賽，當然也是一個絕佳的練習機會，但我就是沒膽一開始就開速度 LOL

，越跑越慢是很不好受的跑法。

下坡時想了想，加速，其實腳底已經有點難受而剩最後的半圈，身體及四肢也不是不會疲累的。沒多想，也不知有沒有加快？感覺上是變喘的。大概跑了一半的近三公里，哈哈，很好啊，前方出現了領先女生的身影，並且她做了一件我一定不會做的事，因為在意而回頭看，她回頭第二次時我忍不住在心裡偷笑，有點把握可以加速追到，追了一段，對向的跑者向她報馬說：賁姊追來了 LOL

我面無表情，專心呼吸及腳步。她的第二個錯是突然回應的說話以及不夠專注。

加速略過沒有太過的喘息，其實並不是不會累的，真的很痛苦啊，在最後的里程加速來說，並專注在當下，意志要堅定，不管會不會再被追過。跑回水泥硬地時，腳趾是痛到不行的啊，但還是專注在當下。努力認真跑好每一步。果然沒再被追到。耶，拿下女生第一名，水站的志工有嚇到說，喔？你最後一圈才領先耶。

哈哈，真開心。還好有努力，有意外的好運及驚喜啊，主持人說今天有加碼的獎金 LOL

欣恩辦了四十四次，第一次有釦釦，贊助商賞男二女一，我也太幸運了嘛，但幸好一向是有努力，不管事先有沒有公布奬金的。下午散步時走過快餐店，招牌上的文字寫著，越努力，越幸運。就像天上飛下來的棒球會打中村上先生一樣，這就是神諭啊 LOL

，果然是一個好的啟發。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-29 at 3:28pm]]> Mon, 29 Jan 2024 14:17:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292491#292491 113年1月的跑步日記 : 就沒有壞事嗎？有的，只是我是笨蛋啊，痛苦忘得快。原以為比賽跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292489#292489 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-29 at 9:59am

就沒有壞事嗎？

有的，只是我是笨蛋啊 LOL

，痛苦忘得快。

原以為比賽跑週六，週日可整理家裡，但昨天還是沒有刷油漆，還是只能休息，身體疲乏也因為跑步的晚上不好睡，還有大概是因為跑友說的南部人反而不耐冷，週六早到台中，哇，也不是多低溫但起跑非得穿外套戴手套不可。真的不習慣，破例第一趟上山都穿著。回來還因溫差而頭痛（還是跑太累？）

週六下午也破例進去東山休息站休息。雖然在會場已經有簡易拉筋，但還是全身痛，尤其腰痛。停好車，哇，走路困難 LOL

，並且虛弱嗎？有陽光但好冷啊。在賣場走了走，散步看點心，哇，大腿有痛。走到沒痛才再開車回家。

不在家裡洗澡，水量太小，去健身房沖水，先洗熱水再沖冰水，也才感到得以恢復，沒有留下乳酸及疲累。也不是沒有殘毒，在我來說，那樣的程度我是不在意的，果然是笨蛋嘛 LOL

]]> Mon, 29 Jan 2024 09:59:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292489#292489 113年1月的跑步日記 : 這三天來說都是好的事較多的一天，大概是只能說，太強了～雖然我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292488#292488 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-29 at 9:28am

這三天來說都是好的事較多的一天，大概是只能說，太強了 LOL

～雖然我今天還是頭痛，但心裡的開心凌駕了不適感。哈哈，無可救藥的正向啊。

昨天下午點天蠍女和屎小孩送我的煎茶茶爐，有很讚的茶味，味道聞進心裡頭，讓心情舒適。再泡親愛朋友送的大禹嶺茶 LOL

，還是開心的不得了。用第二泡第一杯敬遠方的送茶人時，手機響起，陌生人，我大概也是一向會接（熟人反而不多），頂多詐騙就掛掉，結果，哇哈哈，好開心啊，是卓蘭馬拉松的主辦人來電，告知在八月左右會有的加額獎，高級露營車住宿及水梨一棵，他說收成時間只能預估但水果快收成時會提早告知。一晚就很不錯，更何況有一棵。還沒吃到但就是開心。

再喝一杯茶。

昨天早上跑三個小時再11分 LOL

，在美好的天氣及心情之下。

較少是週六的馬拉松，較少我在比賽的隔日還能跑長一點。不是不會累，因為前一天＂很操＂ LOL

（真的是有很拚命），但南國難得有如此涼冷的好天氣，不跑可惜，就算只能慢慢跑，我也慢慢的前進著，直到陽光變強，跑到不想曬黑為止（明明就很黑了啊）

]]> Mon, 29 Jan 2024 09:28:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292488#292488 113年1月的跑步日記 : 旭日東昇，期待好事發生。旭日東昇，好事已經發生。南國今早有陽... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292487#292487 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-29 at 8:54am

旭日東昇，期待好事發生。

旭日東昇，好事已經發生 LOL

。南國今早有陽光，暖暖的，亮亮的。但都說今日回溫，不再有走入冰箱的寒冷，大概短期內不再有冷氣團。但我今早沒跑沒出門，穿了長袖上班，在室內果然是太厚。

今早沒跑的原因是昨天跑多，累了？當然還好。主要是連跑兩日長一點，多一點，左腳底再痛，左膝也有新痛點，得先休息觀察留意。但目前皆無痛感。

真的有好運！

早早來到公司，覺得今天＂氣＂很旺，運很強 LOL

。拿出發票來對獎。週五同事就說可以對獎，但我一向要心理舒爽才感到會中，總是要在開獎後緩幾日。果然，哇哈哈，雖然只有二百塊，但在我來說就是算中大獎，開心啊。算算，真不錯，一年開六次，我幾乎都會中五次，哈哈，真好啊，但也要來個兩百萬嘛，雖然是不敢肖想最大獎 LOL

旭日東昇，好運發生。耶 LOL

]]> Mon, 29 Jan 2024 08:54:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292487#292487 113年1月的跑步日記 : 明天要跑嗎？在睡前我這樣問自己，主因當然是因為週六就有比賽，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292485#292485 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-26 at 2:22pm

明天要跑嗎？在睡前我這樣問自己，主因當然是因為週六就有比賽，需要很早的凌晨就出門，開車。

沒多想，訂了鬧鐘，時間到，醒來，意志想跑的，也就出門了，不過雖然繞圈的小比賽但畢竟是比賽，莊重謹慎的看待馬拉松這件事，嚴肅認真的準備著42.195。當然不會勉強也不會逞強，跑七公里，就休息，幫小白洗操 LOL

以及拉筋。

這幾天推翻了一個決定，想想，想想，再想想，陷入兩難的選擇裡。

改變或不變？就是無法下定決心。因為未知好或不好？選的對或不對？影響甚鉅。覺得自己沒了勇氣不再無畏。怕選錯或怕後悔？也都不是，說不上來。昨天決定在最後時限前先備妥文件再說，先準備再說可以不去做。隨遇不安啊。好友說再忍忍比較好，我也明白，但往前踏出一步說不定有不同的風景。

我今早跑著，看著天空高掛的滿月，幸好有早上，好美的月色，好美的天氣，好美的心情。

沒有跑，就沒有。

我在上班的途中因時間略早，車行的前方，高速公路的天空，月亮仍在，散發著溫柔的光芒。而不美的只是我浮動的心。

早上看了一篇文章，說堅強的女生做自己的十個要訣，有一個是像植物一樣，朝著有光的方向前進。另一個是當所有的人說不好時，更要有勇氣去做。我其實是沒膽的人啊 LOL

，生活，跑步和愛情都一樣，要心甘情願，往前就不要後悔嗎？

我想破頭仍是沒有答案。

不妨先跑，明天先跑，或許會在42.194公里的人神合一時出現神諭 LOL

]]> Fri, 26 Jan 2024 14:22:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292485#292485 113年1月的跑步日記 : 今天雖然不到如有餘力多跑一圈，但果然因跑步晚上班一小時。主因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292481#292481 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-25 at 11:03am

今天雖然不到如有餘力多跑一圈 LOL

，但果然因跑步晚上班一小時。主因是昨天把所有電子傳送及核章都完成，算算輕鬆多了，雖然還有決算及開帳，但至少在年度工作來說，大致完結。不過新年度的憑證也因此而累積太多也是真的。

今天的跑步時間是三小時三十分，跑至七點半休息，本來心裡是預定到八點半的但跑感算起來還是不是太好，但比之昨天是略好那也就夠了。跑在低溫的涼風中，雖然流著鼻水 LOL

，但在南國來說，值得好好把握的美好時光，在跑步來說。

並且好像凌晨的幽黑也略因節氣而有所改善，天色較亮了，在相同的四點時。

這兩天風勢尚可跑起來寒涼感也不止是可接受，在我來說是舒暢的，不過走路客，跑步人口真的明顯有減少，尤其在四點等門的人口數來說，昨天只剩五個（不好意思一個就是在下我 LOL

），今早大約十個，還是會有人連續幾天沒運動而到場，但在我來說，運動（跑步）是應該和吃飯是每日必定要有的。我有時會說笑，空氣陽光水是生命三要素，運動就是屬心情的要素了，喝茶，咖啡和發呆也是心情的好物 LOL

能跑，有跑，還是開心的事。繼續努力。

]]> Thu, 25 Jan 2024 11:03:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292481#292481 113年1月的跑步日記 : 昨天下班交待同事，我今早若晚到再補請假，想跑多一點。主要的年... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292478#292478 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-24 at 11:25am

昨天下班交待同事，我今早若晚到再補請假，想跑多一點。

主要的年報雖完成，但其實仍在待命中，因電子傳送程式有誤仍在等總處更新。紙本的核章也有延誤。明天是最後期限。大概因為有點掛念吧，或是自己在思考另一件本來說已決定的變動。慢慢跑，想太多，有點是心理影響了生理。

很困頓的跑著，只跑了基本量，有點辜負了大好的低溫天氣。最後是走回起點。

有冷，在南國來說，但真是太好了嘛，緩慢前進，至少心情是好的。勉強的11公里，勉強是指速度及里程而言，但心情上還是百分百心甘情願的前進。這樣的溫度難得但也真冷，外套還好，當然有穿但對我來說手套更是必需品。

只不過南國極少如此之冷，這兩天洗＂半＂冷水澡，是真的，因為我的熱水器怕冷，昨天打一半的熱水，今早根本點不著火（但夏天就是沒問題啊），哇，冰水耶，還好明早不會再冷了吧？

話說都只睡四五小時但冷水一來，哇，睡意全消 LOL

]]> Wed, 24 Jan 2024 11:25:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292478#292478 113年1月的跑步日記 : 平時加班都會吃個麵包充飢，但昨天忙到晩餐也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292476#292476 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-23 at 8:43am

平時加班都會吃個麵包充飢，但昨天忙到晩餐也沒空張羅之外，連要喘息說加班中場休息都沒空。工作嘛，也要盡力，和跑步一樣，回到家洗好衣服，把收好的衣物摺好放沙發沒空歸位，時間是十一點，快快躺平，太累反而無法立刻入睡，也不知睡了多久，看天色仍黑雖然沒有到睡足夠但突然有個想法，咦？鬧鐘沒響？拿來看了一下，哇，忘了設定，哇，三點半了啦，速速起床準備出門。

雖說沒能睡到六或八小時但跑步是一定要的啊。

有冷，但還好，主要是有風。戴著手套以及薄風衣慢慢的前進。哇哈哈，最美好的寒冷天氣啊，在南國來說，會冷的天氣要好好的珍惜啊。跑13公里，只能微汗，我想一定是跑太慢 LOL

，希望昨天的結帳及關帳審核無誤，今天再做傳送及開新年度也順利完成。

我也好想睡十個小時喲 LOL

，假的。

我倒寧願可以有空跑四五個小時。真的。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-23 at 8:58am]]> Tue, 23 Jan 2024 08:43:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292476#292476 113年1月的跑步日記 : 週六是最後一個節氣，大寒。但沒有很冷，在南國。陽光明媚到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292473#292473 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-22 at 10:06am

週六是最後一個節氣，大寒。但沒有很冷，在南國。陽光明媚到強烈。里程零，早起但頭好痛，再躺平，試試自然醒是幾點？答案是七點半 LOL

，哇，好久沒有睡足到八小時了，但白天裡還是休息，有點不適，只讓自己休息，什麼事都沒做，復原等待隔日的比賽，但心裡明白不會逞強。

週日跑保生盃馬拉松，廿二公里。沒錯，新年度我又落馬了 LOL

，苦笑啊，我想想，我到底有哪一年不會有落馬的記錄啊。但無法勉強。跑步路線是廿一公里兩圈，還好，也幸好啊，完成一圈，不適感老早加重，想想，想想，再想想，跑出去在一公里多之後，想想還是回頭。並且在反向跑回起點的路上，看大家的表情，哈哈，最好的風景啊，有努力，有疲累，也有堅持。

寒流要來？並沒有啊，陽光強烈，老實說溫度也不低。

週日和老同事們聚餐，開心的一天，吃吃喝喝聊聊，比跑步輕鬆，但兩者我都愛。

是咖啡喝太多？全理懷疑，因為只有跑了半馬，還是不好睡，真是的啊，還落馬呢 LOL

今早里程還是零，再讓自己休息一天，並且南國寒流並沒有來啊。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-22 at 10:36am]]> Mon, 22 Jan 2024 10:06:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292473#292473 113年1月的跑步日記 : 中場加班休息，拚明天不加班，也不禁納悶，我要如何睡到八小時，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292469#292469 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-19 at 7:33pm

中場加班休息 LOL

，拚明天不加班，也不禁納悶，我要如何睡到八小時，更不要是小紀說的睡到十小時。太幸福了嘛，就算我九點到家，十點躺平，也還是只有五小時。沒關係，週六就是我的耍廢日，況且我忙到連週日的配備尚未打包，有別無以往啊，我總是週四晚會準備妥當，但真的有忙啊（我還是沒空刷油漆嘛）

今天同事的對帳單及報表有些地方都做錯，也連帶延誤了我的工作，但幸好都一項一項解決，我最害怕的財產說明剛才搞定 LOL

，耶～準備馬拉松的跑步去。

]]> Fri, 19 Jan 2024 19:33:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292469#292469 113年1月的跑步日記 : 今天只跑七公里，因為有點無力，沒辦法，因為昨天早上跑了四個半... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292468#292468 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-19 at 2:24pm

今天只跑七公里，因為有點無力 LOL

，沒辦法，因為昨天早上跑了四個半小時。跑太多或說比賽的太激烈後總會睡不安穩。哈哈，真的沒辦法，毛病多，明明是該要補眠的。

但也沒差，等累了再睡。

今天是週五，十九日，帳單覆核蓋章有點延遲，但我大都先以影本入帳，早上把不合的差額弄清楚，希望就此順利，等保留核定就可完結（但明明年底的財產說明我尚未搞定）。反正一項一項來。

小心謹慎。沈著。安定且平安順利。跑步，工作及生活。

]]> Fri, 19 Jan 2024 14:24:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292468#292468 113年1月的跑步日記 : 今天還是有點睡眠不足。今天還是有跑11公里。值得跑，值得珍惜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292466#292466 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-17 at 3:21pm

今天還是有點睡眠不足。今天還是有跑 LOL

11公里。值得跑，值得珍惜的好日子。在南國低溫的早晨不多，總感覺現在不跑，一下子夏天就要來到了。酷熱，溼溽，高溫，想一直留在記憶裡不要重現，但不可能。這個冬天還好啊，只是馬拉松時跑不好難免多曬，南國最近的晨跑，舒適極了。

真想要跑多一點喲

只能天天過著早一點起床的日子。
平常的月報在十五日是最後期限，年帳多了十天的整理期，目前為止還算順利，但剩的是在我來說最難的財產帳，特別是年底累積的轉帳多，我的差額解釋及購建中說明總是會卡關，但或許今年就是不會卡關啊 LOL

，哈哈，我應該這樣想的。最難的留最後也是不得不。

工作，加油。

生活，加油。

跑步也加油

]]> Wed, 17 Jan 2024 15:21:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292466#292466 113年1月的跑步日記 : 今天還是在睡眠不足的迷糊中醒來，但上班週間這是日常。想一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292462#292462 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-16 at 1:59pm

今天還是在睡眠不足的迷糊中醒來 LOL

，但上班週間這是日常。想一想，發發呆，總是會出門。真的無藥可救了嘛，但也真的很想再多睡，近來在早晨上班時間都會有點倦。想想，再來有假日可是需要小小掃除以及刷油漆，等待年假的來臨，尤其是週六是準備馬拉松的休息日，真的不想太勞累，再說，需要有點爬高爬低的，哈哈，我有嚴重的懼高症耶，只比小說裡的村上先生略好一點啊 LOL

掛念的事很多，多十天準備的年帳尚未完成是工作上的壓力。生活上也是小有壓力，不夠謹慎小心的後遺症仍在發酵中。還有我調整不好受傷的心情也極待修復。真多壓力。

不要多想，跑步去，把負擔丟在腦後，讓風吹走。

今早跑十一公里，有戴手套，有穿薄風衣，有流汗。我喜歡這樣的冬天，喜歡跑，喜歡這樣的自己 LOL

。對啦，掛念的還有，我的梨子呢 LOL

（看不到臉書資訊啊）

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-17 at 3:22pm]]> Tue, 16 Jan 2024 13:59:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292462#292462 113年1月的跑步日記 : 13日星期六有上班，跑十二公里。在難得沒有馬拉松... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292460#292460 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-15 at 10:20am

13日星期六有上班，跑十二公里。在難得沒有馬拉松的假日裡，沒時間多跑，保留體力不能過勞，通常至少得連續工作十二小時。平安順利完成任務 LOL

14日，迷糊中醒來，有點睡眠不足但睡不夠是平常之常，想想就起床，出門，跑步去。想想，我在一週間的工作時間大概平均睡五之六小時，總是週六補眠，週日馬拉松。說忙也真忙。哈哈，心甘情願沒得抱怨。

一個人慢慢的跑著，但今日卻偶有跑友來說，要梨子。咦？什麼意思。我在狀況外，丈二金剛摸不著頭緒啊。直到隊友也說他們要吃梨子？蝦米毀啊，一問之下，哈哈，原來如此啊。原來那天的卓蘭馬仍有後續，誰叫我沒網路手機也沒臉書，說有公告，男女總一及總二共四人，加獲高級露營車一晚以及水梨一棵（是一棵不是一顆），嗯，意思是說八月的收成歸我還是我要去種植？當然還是不懂，得找人幫我上去看看才行，免得福利受損，那可是我拚老命才換來的 LOL

開心跑著，跑在微寒的冬日早晨，心情真不錯。隊友們一起離去，我一人再跑，跑至七點四十分，直到有點累了，去健身房梳洗換去衣服，慢慢的做操拉筋及活動，再回家換外出服，先去圖書館再赴午餐的約會，還是吃飯聊天好，原本今天是預計刷小龜房的油漆，哈哈，我也怕累的。

聊一些心裡事。想一想，像菊英及小天蠍女說的，我最近有欠穩定，不夠鎮定，心情太糟。著實要冷靜，思考再思考，不夠沉著啊。但幸好她們都有說，在我無法忍受時，不要不開口，再忙都可以陪伴。這樣就夠了，很溫暖，也就沒有什麼無法忍耐了。

一定是跑的不夠啦

，沒錯，有空再多跑。

今早還是有早起，出門跑步我喜歡。享受冬日早上的安靜，黑暗及幽微。十四公里。安靜並心平氣和。沈著，沈得住氣。凡事儘量要正向，不只正向，要正向且積極。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-15 at 10:55am]]> Mon, 15 Jan 2024 10:20:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292460#292460 113年1月的跑步日記 : 相對來說昨天不是好的一天。就把所有的不愉快留給從前，有時不得... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292454#292454 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-12 at 9:04am

相對來說昨天不是好的一天。就把所有的不愉快留給從前，有時不得不努力忘記。

往前看就好。果然我所回答腸胃醫生說沒壓力，是假的。往前跑就好，只要能跑，還好有跑。昨天跑十二公里。昨日工作也忙又繁瑣，更需仔細及小心，因今天是舊年度的整理期最末一日，最後出帳日及可以改帳的最後一日。所以業務單位昨天送的核銷及轉帳憑證把我一向空著的兩個鐵櫃都塞滿。

想想，我以為沒壓力，有時我是無敵大笨蛋，常無法事不關己。看職場的歧視及直趨霸凌的事，就算幫不上也看不下去，無法做一個太冷漠的人。

壞的事比好的事來說較多的一天。但就讓他過去了。

今早還是要跑。清晨在寒冷中，在黑暗中慢慢的前進，想一些事，想一些要做的事，想一些想做的事。最近有事放在心裡陷入長長的思考。想一次不夠，就想第二次。想了兩次不夠，再想。再想。把好的後果，壞的後果都思考過不少次，是自己可以承受的？還有更好的做法？訂一個最後的期限。決定做或不做？

想著。想著。在一個人的清明中。

跑著。跑著。可以跑就天下無敵了。

不會輸給風。也不會輸給寒冷。但有時還是會輸給了人心的險惡啊，苦笑一個，哈哈，只要能跑，什麼壞事都打不到我的。今天有十三公里的勇氣 LOL

]]> Fri, 12 Jan 2024 09:04:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292454#292454 113年1月的跑步日記 : 在週週馬來說，週三四適合跑多一點。我是那種服膺＂絕對... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292449#292449 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-10 at 10:27am

在週週馬來說，週三四適合跑多一點。我是那種服膺＂絕對要跑多＂馬拉松才能輕鬆以對不會留太多疲累的人。所以雖然有點感冒症狀但也捨不得休息，沒辦法，我喜歡這樣的強迫症，再說若是一點小病小痛小累就不跑？那老早就無法常常早起了。

是我無可救藥的想法及個性 LOL

雖然卓蘭馬並未留下乳酸及疲累但或許是感冒症狀所致，昨天跑起來很沉重，今天也好不到哪裡去，不過還算好，昨天只能跑五公里，今天有改善及好轉了，一直安靜的跑到差不多七公里才感覺有點無以為繼。但喝了水走了一段，好像又可以再起跑了。
南國的冬日早晨，難得有的微寒，我穿著薄風衣慢慢的前進，在無盡又美好的黑暗裡，值得珍惜的低溫早晨。值得珍惜可以跑著的每一天。只要可以跑就可以期待好事發生。也暫且把想跑多一點的心延期，因為身體不適可以跑但不宜跑太多，也告訴自己對於想跑多一點這件事，只是延期，不是取消 LOL

，當然是不准取消的，對於自己喜愛的事。

跑基本量12公里，待體力回復再多跑。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-10 at 10:45am]]> Wed, 10 Jan 2024 10:27:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292449#292449 113年1月的跑步日記 : 難得這週沒有馬拉松剛好用來生病。大概是被同事傳染或一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292447#292447 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-09 at 11:26am

難得這週沒有馬拉松剛好用來生病 LOL

。大概是被同事傳染或一起被感染，不過我的症狀輕微多了，同事昨天還有請假重覆再看診，並且痰多咳多及虛弱。我則是上週五起就喉嚨卡卡的，並且頭痛，倒沒有其他症狀，但在跑了一場馬拉松之後，應該還是有所損耗，昨天頭痛加重，其他症狀都還好但還是有難受。

今早有出門，早起，果然被點名，他們說我偷懶，我回答一定是生病才缺席。這是實話。

特別也穿了長袖，熱身後慢慢的跑，也檢視一下馬拉松後的身體及四肢，筋骨。跑起來大腿外側有些微的肌肉疼痛，尚可。

週日下午其實左後跟有痛，但在拉筋，泡冰水，按摩，轉動，貼藥布之後就復原，那就應屬未成傷的疲勞吧？我自己想的，沒有隔夜加痛都還好。跑步啊，會痛是難免的嘛。昨天晚上走去看診，來回約莫一小時四十分，也沒事。我喜歡的晚間散步，還不錯。

跑了一圈三公里之後，流了不少汗，四肢的活動更加的舒暢活絡了，能跑，真好，這樣在南國微冷的早上還是有流汗是幸福的。不過的確是有點虛弱無體力，也就跑了七公里多就加外套做操回家洗澡了。

上班的路上還是黑夜，我今早要採買蔬菜，為了腸胃問題在比賽前兩日都少吃高纖蔬果，得趁著比賽的空檔多補充才行，買了高麗菜及菠菜，最近菜便宜了，真好啊。並且思考著吃藥的問題，最近試吃方教練給的益生菌保養胃，總也不能一直吃著止潟藥跑，也有朋友建議中醫調整大概也需參考。希望能解決這個不小的難題。

跑步說簡單很簡單，說難很難啊。休息，訓練，營養，睡眠，作息等等，無一不重要。這週的調整就是補眠，休息，把身體養好。

雖然今早只跑了一點點但上班途中高架路上的天空有一星一月相伴，想想，看著，就自己一個人傻傻的笑著 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-09 at 11:34am]]> Tue, 09 Jan 2024 11:26:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292447#292447 113年1月的跑步日記 : 週五考慮了很久，還是出門往北去準備比賽，主因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292445#292445 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-08 at 8:28am

週五考慮了很久，還是出門往北去準備比賽，主因只是時間太遲旅社無法退費及更改日期。在躺著休息時做了一個惡夢，並在正休息得迷糊時好友來電，補一個頭痛藥再睡。訂鬧鐘起床時感覺好多了，於是出門。

中部果然是更低溫的好天氣，起跑時躲寄物大樓，哇，好冷啊，但天空清澈並且星星也清楚那就代表回溫幅度會蠻可觀的，並且一定是有烈日灼身的。

我在夜行的路上張望時，有流星墜落，哇，許願，好事發生 LOL

低溫中起跑，按自己的腳步，難免心裡有負擔，我今天還會拉肚子嗎？藥會失效嗎？並且因為賽道資訊沒有高度圖，我只想說苗栗有山路，跑中卻聽跑友說全程都是上下起伏只有最後兩公里沒有，並且有三處爬昇。哈哈，其實也不害怕，就是跑啊。只是因為路線幾乎算是繞一大圈，要是自己因感冒或胃腸問題要撤退想來是不太容易的。

沒多想，順順跑。跑感很不錯。在追過四個女生跑者之後，追到四小時配速員，問他們才知道配速是五分十五秒，預留時間在後半的山路，這樣不均速的跑法我以為不太好，在帶領配速來說，但反正我也習慣自己跑，沒跟他們，在水站時他們停留較久，我喝了水就往前（後來沒半個跑者跑上，配速員自己跑）。

追到第五個女生，大概是不讓我追，她加速，還不到半馬，我不會跟，跑自己的，並算計著二小時時要再吃第二包藥。才發現口袋裡的藥及補給能量包還有手套都掉了，哇，也太認真了嘛，毫無所覺啊。還好啊，我這人是多慮及準備的，後方那個有拉鏈的口袋裡還有備用的藥，挑掉強效那一顆只吃弱效的藥。把心放輕，告訴自己，萬無一失，今天會很好的 LOL

果然是一路都是上下的起伏，不錯的跑步好路線，但第一個爬昇還行，可以不走，只有一個幾十公尺的陡坡，第二個爬昇就很可觀的陡坡，連走都難。下坡時有些坡度也太急下，角度過大，我自己就遇角度過大時，不論上或下，步幅減小，頂多步頻加快，就怕落差太劇造成腳傷。

其實跑到廿七公里左右時心裡難免有點負擔，前五六場都是在這樣的里程時開始拉肚子，無法不往壞處想，但好像運氣不錯喲，今天沒有發作的徵兆，後來繼之一想，不要想太多，放寬心就是跑，頂多用走的嘛，反正都過半了，荒郊野外掩護多 LOL

聽跑友說比去年好跑一點，我其實都忘了，但在繞行卅六公里的折返時，記憶有點回來，此時後面名次的女跑友距我不過約二百公尺，哇，也太近了嘛，加速，再加速，只是自己的想像。看到卅九公里的里程標示，耶，今天破例沒有拉肚子真是天助我也啊，但，哇，最後一個陡下坡到了，記憶全部回來，並且才想起和去年同場景同距離，同樣和我拉距的女生，哇，不得不走的坡，但上了頂點，火力全開，雖然只是自己的想像，哇，這個兩公里好長啊，並且氣溫已高，陽光也強了，也著實累了啊，路旁的補給站大喊，全馬才有的葡萄，塞了包好的一串，咦？是信物？拿著跑，哇，變好重，有點想丟掉啊，真的想先放路邊再回來拿。

跑過老街，抵達終點，耶，平安順利完成，沒有拉肚子，也沒有被追到。時間是三小時五十分，耶，本年度目標達成，跑進四小時，並且有久違的釦釦 LOL

，女生總排第二，總名次是33。

太開心了嘛，和小白大聲唱歌，笑回家 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-08 at 8:47am]]> Mon, 08 Jan 2024 08:28:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292445#292445 113年1月的跑步日記 : 今早里程又掛蛋明天會被走路客修理（因為已經連休了），我是公認... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292444#292444 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-08 at 8:14am

今早里程又掛蛋 LOL

明天會被走路客修理（因為已經連休了），我是公認極少缺席的早起模範生。都會笑說除非生病要不然一定出勤及早起。沒錯，嗚～～應該還是有被同事傳到感冒了。今早只能再休一天。溫差大，不出門怕加重症狀，並且也要保存體力對抗病毒。

希望明早就有體力可以慢慢跑，流流汗。

]]> Mon, 08 Jan 2024 08:14:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292444#292444 113年1月的跑步日記 : 加班中場休息是真的今早里程零也是真的昨晚不舒服的症狀加重，大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292440#292440 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-06 at 7:48am

加班中場休息是真的 LOL

今早里程零也是真的

昨晚不舒服的症狀加重，大概感冒了吧？喉嚨痛再加頭痛，今早準時起床，心是想跑的，但理智是知道不可太勞累的，也就再躺平不出門。今日和同事相約加班趕工作後，中午再北上，理智知道明日的比賽大概是應該要放棄的，但難得沒有清早出門，付完了住宿費也來不及改期退費，就決定，中午沒有不舒服就如期出門，當旅行，不跑也沒關係。

理智也會想就放棄住宿在家休息？

哈哈，都好，中午工作完後看身體狀況再說。最近真是毛病多啊 LOL

，再第二階段的工作，其實同事還沒到我已經做完一輪了，哈哈，我實在是太早了。

]]> Sat, 06 Jan 2024 07:48:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292440#292440 113年1月的跑步日記 : 和昨日相較是有點回溫的一天，但在南國來說還是算難得有的好天氣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292438#292438 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-05 at 4:10pm

和昨日相較是有點回溫的一天，但在南國來說還是算難得有的好天氣。在我來說，會冷就是好天氣。準備了手套，戴著跑，但可以不要，今天的汗水是昨天早上的十倍之多，只是昨天實在是太少太少了，今早還可以。在這樣的冬季早晨可以跑到流汗真是一件還不錯的事。

跑十二公里。安靜的早上，默默的跑著，默默的想著一些事。村上先生說想一次不夠就想兩次，不要太早下決定，再想第三次。昨天早上的詩，作者的意思是不管遇到什麼困難，都要能保有無畏的心和健康的身體。我其實很膽小怯懦的，但幸好目前至少還有算是健壯的身體～其實元旦後的喉嚨痛一直沒能全好，可能還是有點太勞累。

努力讓自己運動有活力 LOL

]]> Fri, 05 Jan 2024 16:10:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292438#292438 113年1月的跑步日記 : 好冷。今早有跑進冰箱的感覺。忘了帶手套，哇，手腳還好，身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292436#292436 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-04 at 9:22am

好冷。今早有跑進冰箱的感覺。忘了帶手套，哇，手腳還好，身體也還可以用向前的腳步抵擋寒涼，但手指，哇，很僵。僵到無法筋彈，去洗手間抽不出面紙的程度。手太冰涼跑起來身體也隨之不順暢嗎？還是雖然賽後沒乳酸但損耗太多？

不太清楚也都好，只能肯定的是因工作有點睡眠不足。但卻又心甘情願的早起，寧願少睡也想要跑，再說如果一累就不跑，那其實每天都有藉口也就無法持之以恆的早起了。我這樣想的。我昨天去抽血也做了一些調查及諮詢，護理人員問一週運動幾次？我說六次 LOL

，她看了我一眼。平均晚上幾點睡覺？我答十點。她再問一天睡幾小時？我答五小時。她又看了我一眼，嘀咕了一句，你三點就睡不著了嗎？我大笑，沒有，三點是起床準備運動的時間啊。我，沒有睡不著這件事 LOL

，極少。

今天在暗夜的寒冷裡回想起那些被詢問的事項，也慶幸自己應該是因為有跑有運動而堪稱還算健壯 LOL

，是的，健康又強壯。其實問家族史的時候我心裡不免有點難過，因為有生病史選項的家人們，都一一不在了。

最好還是跑，跑步還是最基本及最簡易可得的運動項目。不論快慢里程都很不錯啊。要好好活還是要動。至少被問到的體重，被量到的腰圍，和過往資料一比，還像還蠻努力維持的。

不以為苦，我喜歡

今早十三公里，溫度太低，汗極少，但有跑，開心滿滿，就有勇氣面對＂煩心＂的人事物及工作。

再在心裡默唸著我昨天書裡看的宮澤賢治的詩，不要輸給雨，不要輸給風。不要輸給夏天的酷熱和冬日的寒冷。（我加的）要常常跑步或運動，才能擁有強健的身體。才可以像作者寫的，總是靜靜的微笑著。

我想要，總是靜靜的微笑著。

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-04 at 9:31am]]> Thu, 04 Jan 2024 09:22:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292436#292436 113年1月的跑步日記 : 原本今早有回診抽血不用趕上班可以跑久一點，但無奈感覺有點疲累... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292434#292434 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-03 at 3:17pm

原本今早有回診抽血不用趕上班可以跑久一點，但無奈感覺有點疲累。不知是連跑兩場或是連假的末了都在忙工作，昨天也加班晚歸，早上只有體力跑四五公里。

算起來一月的結年帳是我一年裡最為忙碌的時段，但就謹慎小心的做完，工作也需要努力及體力的。但還好，早上去抽血後問了一些家族史及身體狀況，幸好我都回答沒有，表示頭好壯壯。吃好睡好，能跑，是沒問題的。

只不過護理師看了我的膚色笑了笑 LOL

，那天在萬丹的終點和小紀聊天時竟然有女生路人來問我們怎麼可以曬得那麼黑 LOL

，元旦跑完加班時同事拜託我，已經黑得發亮了，請塗防曬啊～哈哈，因為流汗無法補充我一向是沒擦，但誰叫屏東萬丹的太陽那麼大，誰要我跑那麼久 LOL

]]> Wed, 03 Jan 2024 15:17:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292434#292434 113年1月的跑步日記 : 好幾年開始不跑五十公里以上的比賽了（拜年馬除外），連帶也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292425#292425 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-02 at 10:04am

好幾年開始不跑五十公里以上的比賽了（拜年馬除外），連帶也儘量不跑連日馬，原因不外是無法練足就怕受傷，有時是為了捧場才會報名但也不會真的連跑兩日。但今年不小心連日馬，主要是新年度的起始第一天想要用跑步開始。

除了拉肚子之外平安順利完成兩日的兩個馬拉松。耶！

跑完萬丹皮膚受損（曬到痛），沒想到烈日灼身啊（應該是跑太慢跑太久啊），第一馬回來後只有左腳跟略有痛感，因為隔日還要跑就更多花時間做操恢復，當晚照例有點睡不好。元旦起跑時有點像沒跑過一樣，但身體有點耗損感。然後跑後加班就早早做操，只是左腳踝有確實伸展。昨天下午略有腰痛，最嚴重的走的里程有著涼？元旦是陰天感覺走時太冷因流汗太多衣服有溼。加班回家後鼻子及喉嘴有異樣。

今天的任務就補眠休息，睡到自然醒不出門，修復身體。

不過說來很神奇，除了喉嚨痛之外，肌肉筋骨感覺不到有經過兩隻馬 LOL

～再臭屁啊。

新年新希望，我早上吃了預留的和菓子銅鑼燒，許下我圓圓的心願，希望今年平安完賽，不要再落賽了啊 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-01-02 at 10:31am]]> Tue, 02 Jan 2024 10:04:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292425#292425 113年1月的跑步日記 : 穩定緩慢的出發。太多跑友都說跑太快才拉？那我今年放慢就不會拉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292423#292423 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-01 at 2:39pm

穩定緩慢的出發。太多跑友都說跑太快才拉？那我今年放慢就不會拉了嘛（事實證明沒那回事啊），檢視著自己的全身，並沒有前一日的乳酸是真的，當然還是精神上有損耗，並且賽後還照例會有點無法入睡的睡眠不足，但都無礙，最近最卑微的心願是只要跑起來不拉都沒事。

都說這場不太好跑，當然也是真的，地無三里平啊，一直的上上下下起伏，雖然不是太陡。需要努力跑的好路線。前半不算太快也不是太慢，好像是半馬在二小時四分左右。

但好景不常啊，果然肚子開始作怪。沒拉但不舒服，不舒服到無法穩定前進。不得不在流動廁所之前都只能步行。有吃藥都這樣了，要是不吃藥恐怕老早就得放棄，再說吃藥也不是治本的方式。

還好總算平安順利完成，完成時間是四小時四十五分，在連日馬來說我自己覺得很不錯了 LOL

～自我感覺良好啊。

]]> Mon, 01 Jan 2024 14:39:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292423#292423 113年1月的跑步日記 : 新年快樂，祝大家平平安安，健健康康，一直跑下去我是加班中場休... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292422#292422 作者: 賁俊蓮
Subject: 24456
發表於： 2024-01-01 at 1:41pm

新年快樂，祝大家平平安安，健健康康，一直跑下去 LOL

我是加班中場休息，沒錯的，元旦通常同事都要會同加班，只不過今年第一馬跑太久 LOL

，連換衣服都沒時間，我在會場只換鞋子，加了外套就趕來工作。當然到了辦公室有換衣服，以免臭死別人。

話說今早有馬拉松，還好平安順利，完賽 LOL

～完賽就是完成加落賽 LOL

新年的第一天當然要有馬拉松要有跑步，但一時不察，沒注意到連日馬，想了好久，要放掉哪一場？當然也是因為腸胃問題以及怕受傷，最近左腳跟跑完會痛。

想了想，先跑再說。萬丹馬還是有完賽 LOL

，十二月明天再補，萬丹的後半拉到太嚴重，可惜了我跑感很好的前半。而今天的元旦馬，心裡想是無法完成的，太久沒有連日馬了，沒多想，因為跑完萬丹收操拉筋後感覺無礙，也就暫定今早到會場再說，跑多少算多少，折返放棄也無妨。有跑就好。

]]> Mon, 01 Jan 2024 13:41:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24456&PID=292422#292422