跑者留言版 : 113年3月的跑步日記

跑者留言版 : 113年3月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 113年3月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 21 Oct 2026 00:54:00 +0000 Mon, 01 Apr 2024 09:40:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24477 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 113年3月的跑步日記 : 夏天來到了，三月過去了。合計一下三月的跑步里程是470.98... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292640#292640 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-04-01 at 9:40am

夏天來到了，三月過去了。

合計一下三月的跑步里程是470.985公里，比賽完成四個，落馬一隻 LOL

，休息有三天。

夏天來到了，不過比賽可以少跑，里程還是有訂基本值，雖然熱了，但還是要努力達標。

希望能夠長長久久，日日月月，維持著愛跑的心 LOL

～四月，加油！

]]> Mon, 01 Apr 2024 09:40:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292640#292640 113年3月的跑步日記 : 熱到有點不耐煩，偶爾感到無以為繼，就是熱。但上上下下到了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292639#292639 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-04-01 at 9:35am

熱到有點不耐煩，偶爾感到無以為繼，就是熱。

但上上下下到了剩餘里程約莫是十二公里時，反而是有走得到了些許的喘息及休息，可以試著再加快腳步。也因為太熱，想想，還是想快點完成，只不過最後出了山區的市街道路反而是平路但難跑，就是熱。

高溫是跑步的大敵。

我也算努力，最後五公里時再追過三個女生。也終於平安順利完成，我的599 LOL

，完成時間四小時四分，女子總排是第十，沒有釦釦，分組是女甲第一（50歲以上只分了一組），結果看了證書，嘿，其實跑的很不錯喲，總排名是63/1283，女子排名是10/212，分組是1/103(蝦米啊，最高齡組別最多人還占了一半，老薑果然是多又辣的)

哈哈，還是值得開心的，真的有努力。

在會場走來走去休息，喝了兩瓶的冰飲還去外頭超商買了冰美式。有熱到啊。

不過回來和小白曬著烈日時也想想，唉，今年也該要放暑假了（已報名的還不少場啊，唉～）

編輯者賁俊蓮 - 2024-04-01 at 9:40am]]> Mon, 01 Apr 2024 09:35:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292639#292639 113年3月的跑步日記 : 週六通常就是準備日，休息，調整，準備參加週日的馬拉松。跑七八... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292638#292638 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-04-01 at 9:26am

週六通常就是準備日，休息，調整，準備參加週日的馬拉松。

跑七八公里之後，做操拉筋，發呆，因假日而時間充足，沒了上班日的急迫，悠閒的一天。

週日，三月的最末一日，跑大亞馬拉松，行車距離及時間都極好，就近跑是好事，免去旅程的勞頓。

來到會場，明月高掛。咦？說好的西部大雷雨呢，並且說週日雨勢最大。天空裡幾乎是沒有雲的，不妙。果然真的很不妙，氣溫高且烈日灼身，想不黑都不行，繼上週之後，又黑到不像話了，唉～～其實時至今日為止，身體的熱度仍無法消散，高溫的損耗啊。

跑了幾回，大概知道路線的上上下下，但反正就是要努力認真但不逞強的完成。最高點在觀日亭，穩定前進都還好，但過了觀日出的山頭是最長的下坡，我反而略為放慢了速度，就怕回頭爬不上來。

半馬時間是二小時一分，在山路來說是尚可的。

但還是有點不敵高溫，今年在往上的回程時，和往年相較走的距離及次數都較多。

]]> Mon, 01 Apr 2024 09:26:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292638#292638 113年3月的跑步日記 : 其實今天有不少不開心的事，有關職場裡的。我低頭看看我的藍色小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292632#292632 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-29 at 2:36pm

其實今天有不少不開心的事，有關職場裡的。

我低頭看看我的藍色小字條，寫著，心平氣和。沒用 LOL

再看另一張，修養耐心，耐性。還是沒用 LOL

請出我心裡的馬拉松大神，沉著，沉穩，沈得住氣。哈哈，終於有忍住 LOL

寫一下我的練跑日記，想起早上的跑，也就不再氣了。

]]> Fri, 29 Mar 2024 14:36:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292632#292632 113年3月的跑步日記 : 可以流很多汗的幸福有熱的夏天早上有這樣的想法。跑著，流著汗，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292631#292631 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-29 at 2:14pm

可以流很多汗的幸福 LOL

有熱的夏天早上有這樣的想法。跑著，流著汗，流很多汗，心裡這樣想著，也就不會累了。

前不久的早上南國還算涼冷，似乎一下跳過了春天直接來到夏天。吹冷氣，洗冷水澡，一天要換好幾次衣服且動不動就流汗的日子一下子來到。

然後，心裡再十足的想念吹著風的低溫來到，但冬天，終究還是會到的。

週日有馬拉松，但週五極少有減量休息的念頭？有時偷懶反而是因為天太熱不想跑，吹冷氣不流汗，有時，也算痛快，但流著汗，忍著體溫的升高，也是好事。都好，怎樣都好，開心就好。

但可以跑還是極好的事。

昨天下午去參加走跑活動的記者會，遇到熟跑友問我如何保持跑久的動力及不退步？問我的練跑，補充，休息等等。如實回答完我的日常後，其實心裡始終只有一個答案，答案就是多跑就對了。

可以跑就不停的跑，從來就沒有＂撇步＂啊。今早開心的十三公里，跑感不錯的早上，流很多汗的開心早上，撫掉臉上奔流而出的清淨無比的汗水，連我自己都感動了，感謝老天保佑，有健康活力的動能。繼續跑下去 LOL

]]> Fri, 29 Mar 2024 14:14:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292631#292631 113年3月的跑步日記 : 南國的夏天，一下子又到了，真快，快到沒心理準備。但膚色說出事... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292629#292629 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-28 at 10:37am

南國的夏天，一下子又到了，真快，快到沒心理準備。

但膚色說出事實，同事這幾天又說了，拜託不要再曬了，你今天的綠衣服更襯出你的～黑。她們說，你已經黑到不知要叫你＝穿什麼顏色才＂蔭肉＂了。她們說一白遮三醜，但你的醜已經無藥可救了 LOL

唉～我也不想要的啊。

今早跑基本的11公里，昨天跑太多今早有點無力是真的，但珍惜可以跑，可以流著汗的美好時光。苦楝花仍有濃重的味道，清幽的花色，而我，苦苦練著也真不錯。有苦，卻也不苦。

]]> Thu, 28 Mar 2024 10:37:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292629#292629 113年3月的跑步日記 : 長久且不變的等待。等一場馬拉松，跑一場馬拉松，在馬拉松和馬拉... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292628#292628 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-28 at 10:28am

長久且不變的等待。

等一場馬拉松，跑一場馬拉松，在馬拉松和馬拉松之間，在跑步和跑步之間，等待召喚。

昨天感覺身體復原了，跑久一點。這個季節，有南洋櫻的清淺，另一個有味道的淡色是苦楝。苦楝發花如海棠，一蓓數朵，滿樹可觀。

慢慢跑著，看三月開的花。

別名：苦苓、楝樹、楝、金鈴子、紫花樹，其木材和樹皮味苦，故稱之。

味道是苦的？不太清楚，我沒試，要不要咬看看？不用吧，跑太久已經有點苦了，不想再更苦。

王安石（宋）「小雨輕風落楝花，細紅如雪點平沙」則是呈現出清明時節的淒美。的確是有美。長時間跑著，有辛苦，但跑步的苦是不以為苦的苦。不若苦戀的苦。苦楝的花語是痴心，其實苦楝的發音跟苦戀相同，聽起來就像是一直在痴心地等候心愛的人。

咦？今天為什麼跑不到三小時卅一分？喔，累了啊。結果，哈哈，變笨了啊，四點起跑，八點半是四個半小時啊，太笨，算錯時間了。

跑到身體感覺辛苦了，但雖然有苦，我寧可持續在苦戀中 LOL

]]> Thu, 28 Mar 2024 10:28:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292628#292628 113年3月的跑步日記 : 三月肖媽祖，我信的是馬拉松大神農曆三月有不少繞境祈福的新聞，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292625#292625 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-26 at 10:10am

三月肖媽祖，我信的是馬拉松大神 LOL

農曆三月有不少繞境祈福的新聞，我算沒有宗教信仰，也沒拜拜的習慣，但就各自尊重，有時也跟著禱告也無妨，心裡的信念是不做壞事，敬天，愛人。

那天的會場是車城統埔的鎮安宮，奉祀關公。主辦單位也有用心，總排的獎盃是Ｑ版的關公像，綠色，手拿春秋，一手撚鬍。分組的獎盃是紅色，端坐拿關刀。原本我是不留獎盃的，但想想，要不然送人，要不然也要敬重神明意象。就有請關公來坐鎮，請不明的小鬼及小人遠離。恭奉在我的電腦主機上（同事大都放綠色乖乖），保佑天下太平。

]]> Tue, 26 Mar 2024 10:10:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292625#292625 113年3月的跑步日記 : 禮節還是很重要。話說那天跑完在會場也不是沒有抱怨的，有點生氣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292623#292623 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-26 at 9:58am

禮節還是很重要。

話說那天跑完在會場也不是沒有抱怨的，有點生氣也是真的。當然也會知道承辦一場比賽也不是容易的事，難免有點小疏忽。但運動的人大都心胸開闊，只是當然也會碎唸，總也要讓我們發洩一下的嘛，再說天氣又如此之熱人。

但說來好笑，有工作人員問我哪裡要改善？我也客氣的說，大致還不錯，但有些小地方若多加留意會更完美。

會後有媒體來採訪，也問了相同的問題，哈哈，當然要更客氣，只說感謝廟方和承辦單位，工作人員的辛苦。

就是要這樣沒錯嘛。現在身體只留疲累未復，其他的都忘掉。有跑友問當時會不會想踢翻那個前導車？哈哈，不會的，雖然也是有動了念 LOL

]]> Tue, 26 Mar 2024 09:58:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292623#292623 113年3月的跑步日記 : 愛得太過絕對不是一件好事話說通常在＂愛過＂星期日的馬拉松之後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292622#292622 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-26 at 9:06am

愛得太過絕對不是一件好事 LOL

話說通常在＂愛過＂星期日的馬拉松之後所啟動的善循環來說，大概週三就可以輕鬆無礙的練一下長時間或長里程，再為下一場的愛戀準備。算算，那，週六的馬拉松用盡全力之後，週二可以加量跑，沒錯吧？

但，愛的太過啊，似乎已到虛脫的程度嗎？今早，跑起來，還是有氣無力，後繼無力。

金害啊，太熱？太累？還是，唉，說來說去，就是老了，年紀大了嘛，今早跑基本的11公里，分三段完成。哈哈～～真的有累，好久不曾有的，算算休假，這週恐怕無力請假加量，倒是得請假休息才行。

昨天回家再檢查腳底，傷口算有癒合，沒有紅腫，碘酒再擦擦，應該是沒事了，還好。

跑不了當然非關乳酸，筋骨肢體無一處疲勞，倒是精神的耗損到有點難受的程度，但早上還是跑？我和隊友笑著聊，無可救藥的生活習性了啊。今早看日本高齡馬拉松跑者說的，當各式各樣的效果成為生活一部份的時候，就會變得離不開跑步了。

原來如此啊，果然是愛到離不開了 LOL

]]> Tue, 26 Mar 2024 09:06:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292622#292622 113年3月的跑步日記 : 雖然努力自我心理建設，但地硬，腳底痛，天氣又熱。我差... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292619#292619 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-25 at 9:46am

雖然努力自我心理建設，但地硬，腳底痛，天氣又熱。我差不多廿五公里之後，一直跑跑走走，走走再跑跑，無法排除心裡的煩躁還是單純只是太熱？不太清楚。

後段跑得很辛苦，可以說到痛苦的程度。

還是跑完吧？再辛苦也完成吧？下了這樣的決心，這樣的固執及堅持，對嗎？我也不太清楚了。在不停的走及跑，痛及熱的交錯下，總算平安順利完成。成績是四小時九分，女子總排第一，總名次是第九。

算平安健康完成？算是吧。

忍著腳底的痛走去領物，脫下襪子時才發現，哇，腳底有一大一小水泡不說，指間有個超極無敵大的血泡。嗚～因為太難受，一時也忘了問有沒有醫護站可處理，心裡只念著還沒洗澡怕感染回家再處理。休息後背著重包走去開車，哇，更是折磨，眼睛看到了水泡後，心裡更痛。

目前腳底的痛反而是長在腳底硬皮下的小水泡無法處理所造成踩地的痛（我拿了針筒但戳不下去啊），不算痛，就等水份被身體自行吸收改善。

想想，有多久沒有跑到這般折磨及難受了？跑步的苦不是人生最微小的苦嗎？時到今日只能回以苦笑，一時半刻還忘不掉啊，但也已經可以自我解嘲的對自己說，應該是練得不夠，再練就對了（其實一點都不好笑啊 LOL

）

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-25 at 10:10am]]> Mon, 25 Mar 2024 09:46:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292619#292619 113年3月的跑步日記 : 598是試煉或折磨？自以為跑了不少年，平日也算蠻認真... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292618#292618 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-25 at 9:10am

598是試煉或折磨？

自以為跑了不少年，平日也算蠻認真的準備及練習。自以為溫度，坡度甚至難度都可以平心靜氣的面對。馬拉松本來就不是只有跑這件事。冷熱都好，順逆風也都好，硬地有點排斥，烈日或雨天也要習以為常。

自以為跑了不少年不少次，已經極少有在賽道上會有後悔來跑這件事。自以為跑了不少年，損耗是必然，勞累是必然，好的，壞的早已安然接受，更不會抱怨補給不好等等的小事。

大概太自以為是了，這一場有累到，真的有累到。

昨天早上是跑後的第一天，因為沒能好睡，所以還是早起，出門活動。隊友說我來退乳酸？開玩笑，沒有乳酸這件事。慢慢的起跑，不是自大，筋骨肢體都無傷無累，但精神耗弱是絕對有的。跑三公里有流汗就好。因為身體的疲累未復原，只是流點汗，再好好的做操恢復。

做完操回家，洗好澡再把腳底的傷口消毒上藥，吃完早餐後突然有點微心悸，平躺休息，沒想到就此幾乎睡了一天，有累到？不太清楚，就有點沒元氣，週日就以休息度過，並且晚上還是有準時入睡。但今早還是出門活動，睡眠有夠，還好腳底傷口踩地已經不痛，就以走及跑交錯，有流汗就好，還是得讓身體充分的休息（也怕傷口發炎），身體的耗弱感卻還沒有復原。

回頭說週六的關公馬。

住南國往南去，比賽地點在車城。清晨出發就有感屏東的氣溫果然比高雄還要高。心裡做好了熱的準備。反正也不是沒熱過，沒有最熱，只有更熱。雖然這麼想，但還是有熱到。煩躁的熱。

六點起跑，沒多久旁邊跑友就抱怨太悶熱，我沒回話，專心前進，默默流下熱汗，只要跟著說出口或許就無法忍耐了，沒得抱怨啊，老天爺給的天氣。第一個折返，路口沒有指標也沒有工作人員指引，有點不妙。

因為參賽人數不多，我在未到十公里時前方就有前導車帶路，就不再分心於怕跑錯路這件事。但好景果然不長啊，大約在十三四公里的水站時，喝了水跟著前導車往右，卻被水站工作人員喚回，說我們跑錯路。啥？前導車回頭我就跟著，但事後證明，這是錯的。

在這段時間裡，前方的男跑友領先群折回交錯說跑錯了。有點不安，也因為天氣太熱，有點煩躁，但努力壓下心裡的不適。結果前導車快速跑掉，往前去找了另外交管的工作人員，路上沒指標我只好慢慢跟著，機車回頭卻帶我往＂修正＂的路線。

跑得有點心浮氣躁，因往前無古人後無＂跑者＂，在好幾公里的路上只我一人跑著，著實太詭異，原來前導車都不知路線，他現在帶著我跑是對的路線及里程？心裡很多疑問，並且更糟的是，天氣有熱，氣溫有高，我跑的這段里程明顯是錯的，因為，沒有水站。

跑到心裡很上火。但一直努力調整自己的心情，想到每次跑錯路線時的煩躁，以往不好的經驗，努力告訴自己，專注在當下，心平氣和。但，真的很難。

也不知幾公里都我一個人的前進，好像在好久的一段時間後岔出一條小路後接回省道，前方的跑友再次出現，但這一番波折並不能說沒有影響到我，心情有點亂又煩躁。在近半程時右腳底傳來刺痛感，真不妙，一定是水泡。

只能忍著。

後半程是跑進保力的砲彈基地區域，更不妙，烈日灸身沒有遮蔭且道路舖面多是水泥。忍著腳底的痛前進，其實心裡有不少次想喚回前方的前導車請他載我回去起點，真的被亂到跑不下去。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-25 at 9:38am]]> Mon, 25 Mar 2024 09:10:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292618#292618 113年3月的跑步日記 : 絕對是真愛一時忘了馬拉松在週六。想要天天跑，是喜歡也是習慣。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292617#292617 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-25 at 8:42am

絕對是真愛 LOL

一時忘了馬拉松在週六。想要天天跑，是喜歡也是習慣。就在週五的早上還是懷著幸福開心的情緒慢慢前進。一個人跑，再和隊友跑。說著和跑步有關的事，說著和跑步無關的事，或不說話。這就是我的日常，早上的時光。

跑十二公里。不累，不會累，一點都不累。直到上班要去上課時才想到，哈哈，忘了減量這件事。其實是可以不要減量，但心裡還是尊重將到的里程及比賽，還是該保守及預留力氣全力以赴。用虔敬謹慎的心面對馬拉松。

並且看氣象說未來兩日是暖熱如夏，高溫可達卅五度。唉，不妙啊。苦不怕，只怕曬黑，熱也不怕，只是怕長斑這件事。要流汗不是輕鬆的，是絕對的真理。

自找的苦，不會喊苦也不以為苦。非戰之罪，果然嚐到苦頭。

]]> Mon, 25 Mar 2024 08:42:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292617#292617 113年3月的跑步日記 : 想念這件事火鳥還在燃燒嗎？今天的壽星是史洪大哥，應該有不少人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292613#292613 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-21 at 10:38am

想念這件事 LOL

火鳥還在燃燒嗎？

今天的壽星是史洪大哥，應該有不少人和我相同想再看到他跑馬拉松吧？

我在這裡默默送上祝福，生日快樂，平安健康。

普查這件事

昨天算計了一下自己的場次，看了下普查裡自己的記錄。有普查是最好的，在記錄裡回味，想起以前的種種，人，事，物，里程等等。美好的回憶，不會忘記的。

看了歷年的記錄，雖然是有點臭屁但真的還不錯，難怪不時被說是長青樹啊，老薑啊，十五二十年來並沒有退步太多。但其實跑友們也不太聰明啊，總是記住我跑好的，其實我是那種起伏大快慢差距頗多的人，跑不好的場占了大部份。

但還在跑著，還能跑，感謝老天之外，就繼續努力。

流汗這件事

早上的南國大概氣溫是二十一二左右，還算涼冷，要是如我穿著短袖短褲，但熱身後正好趕走微寒，慢慢的起跑，汗水就慢慢的流出。流汗在跑步來說是消耗但卻是最好的事，是一種損耗也是獲得，是一種釋出也是補回。付出汗水但得到更多。

]]> Thu, 21 Mar 2024 10:38:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292613#292613 113年3月的跑步日記 : 越跑越慢這件事那天跑萬金石的後半我自己以為有加速，但其實... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292612#292612 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-21 at 10:22am

越跑越慢這件事 LOL

那天跑萬金石的後半我自己以為有加速，但其實並沒有，科學數據就是越跑越慢，毫無自覺。但幸好沒掉太多而且算起來還好是和我跑的幾位跑友都掉比我更多。越跑越慢也是正常，會累會熱有陡，有時真的不要說後半比前半快，能均速就是大學問。我的標準是相差在十分鐘之內還算及格，當然能夠控制到後半比較快的機率那就得天時地利人和（跑感）加運氣了。

速度這件事

上班里程變遠是小事，經過車多及必塞的路段才是大事。早上的晨跑也不得不壓縮到跑一小時四十五分左右，至少還得留幾分鐘拉拉筋才行。算算，每天至少少跑半小時，累積下來也頗可觀的。更不要說里程的減少了。

那，僅有的時間以速度湊足月里程？開玩笑，那是不可能的嘛。

今早因算計著時間及里程，我在末兩圈的最後里程加速，哇，一小時四十五分想要跑比基本的11公里還多，果然是會累的。今早跑十四公里，平均是七點五分一公里，但後半壓縮到是六分半。怪了，六分半喘啊，但比賽又不是只到六分半，怪了，沒那麼喘並且可以維持全程的四十二公里。我對速度毫無概念。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-21 at 10:24am]]> Thu, 21 Mar 2024 10:22:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292612#292612 113年3月的跑步日記 : 今早看了萬金石每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越跑也無所覺不認真處罰多跑一圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292610#292610 作者: Ander
Subject: 24477
發表於： 2024-03-20 at 7:57pm

今早看了萬金石每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越跑也無所覺

不認真

處罰多跑一圈

]]> Wed, 20 Mar 2024 19:57:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292610#292610 113年3月的跑步日記 : 11公里是基本量上班路程遠是小事，晚出門車多才是大事... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292608#292608 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-20 at 3:20pm

11公里是基本量 LOL

上班路程遠是小事，晚出門車多才是大事。我是神經質的人，太晚出門的塞車我會緊張及難受，安定自己的方式是提早出門，與人相約如此，參加比賽也是如此，這是我安定心情的方式。

今早比基本量再多了一點點，因為是我喜歡的星期三，無法加量就加速，是也沒多快，但隊友舉雙手投降，哈哈，算起來我的肌耐力還是不錯的。

後半比較快這件事

今早看了萬金石大會公布的每五里的時間及配速，真糟啊，越跑越"慢"也無所覺，體感不準並且沒有科化的手錶控制。但也無妨，就算有戴里程速度手錶，也沒力氣加速。不過我是自以為沒掉速的，原來只是自我感覺良好，得再努力。

同一國的人

明天下午有預約牙醫回診。話說我那因跑步變得更漂亮女牙醫在萬金石有追到我，哇哈哈，有嚇到我。明天相見歡，得告訴她們家的小護士們，你們醫師真的是很厲害的。還好沒被追到，但，她很白，我夠黑。昨天看一篇報導說大谷家的真美子小姐白晳的肌膚令人傾心。記者的報導，讓我不開心 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-21 at 9:49am]]> Wed, 20 Mar 2024 15:20:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292608#292608 113年3月的跑步日記 : 一個人快樂的跑步跑步是每天早上的快樂時光。除了隊友之外，我喜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292607#292607 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-20 at 2:46pm

一個人快樂的跑步 LOL

跑步是每天早上的快樂時光。除了隊友之外，我喜歡一個人跑。隊友之外，有時閒話多。跑步時我不喜歡說話，尤其和不熟的人。閒話的意思是問東問西，有時超沒禮貌的，就感到破壞我的寧靜。我承認我是不好相處的。

跑在園區裡要擺脫不難。第一招尿遁。去個洗手間，反向跑。第二招，加速甩開，但頗難。第三個毒招，直接說，滾。這是實話，我就真的如此說過，唉～雖然是千百個不願意。

天氣和氣候是不同的

昨天學到的，天氣是指一個地區瞬時或較短時間內的大氣綜合狀態)。氣候是指一個地區在一段較長時期裏的平均氣象狀況及變化特徵。

最近的氣候都算不錯，但今早的天氣好極了，適合跑步。

]]> Wed, 20 Mar 2024 14:46:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292607#292607 113年3月的跑步日記 : 今天要穿綠色上衣搭配深藍色長裙。喔，哇，腰圍變緊，哇，跑太少... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292606#292606 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-20 at 2:33pm

今天要穿綠色上衣 LOL

搭配深藍色長裙。喔，哇，腰圍變緊，哇，跑太少？變胖了。哈哈，想太多？不會，應該是吃太多跑太少。再跑。

我喜歡星期三

在兩個比賽的一週間，通常到了星期三大概身體的疲乏會消失大半，晨間的跑步已經少了馬拉松折磨的困頓感。最適合跑長的好日子，不過今早無法加量，早上有重要的會議必需出席。

馬拉松不在星期天

好像也不錯啊，週六的比賽雖然睡眠會因為週五要上班有點不足，但錯覺上好像會多出個休假日。如此的騙自己。

]]> Wed, 20 Mar 2024 14:33:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292606#292606 113年3月的跑步日記 : 我不是梵谷，也沒有指月亮啊休息的時間很珍貴。說實話我也是夠自... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292605#292605 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-19 at 11:05am

我不是梵谷，也沒有指月亮啊 LOL

休息的時間很珍貴。說實話我也是夠自由沒有負擔的閒人，但因為白天的時間用在工作，回到家直至睡前是我個人的美好休閒時光，洗澡，吃飯，休息，家務，留一點時間發呆，看書，就不夠用了。

凌晨一點醒來，是痛醒的，左耳好痛，好怪的痛，不是內部是耳朵外部貼住頭皮的部份，痛到快哭的程度，痛到睡不著的程度。很奇怪的皮肉痛。強迫自己再睡著，花了一點時間，但三點鬧鐘響時，我坐著想了一下，摸一摸，幸好耳朵還在 LOL

，昨夜，夢？

珍惜活著的每一天，所以要認真的跑。

是不會讓自己休息兩天的，我承認我有強迫症。困頓感略有改善，昨夜強迫自己早一點休息，躺平看不到三個章節的小說就陷入昏睡，真好，有累啊。準時出發，熱身，跑步。在清晨美好的時光裡，慢慢的前進，慢慢的流汗。

在我來說清晨將近兩個小時的跑步時光，是我目前算特別喜歡的，等同於旅行及散步，等同看到我喜歡的茶杯 LOL

。雖然慢，仍要跑著，每天都要累積正向及前進的心情。今早跑11公里．

]]> Tue, 19 Mar 2024 11:05:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292605#292605 113年3月的跑步日記 : 每個人都有不同的價值觀。昨天大概有點聲音沙啞及精神耗弱，所以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292604#292604 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-19 at 10:53am

每個人都有不同的價值觀。

昨天大概有點聲音沙啞及精神耗弱，所以送公文時行走緩慢，並沒有乳酸但身體疲乏，困頓沉重。同事都會問剛跑完為何不請假休息？

嘿嘿，要是跑完要請假休息，那，假是不夠用的啊，因為跑太多假不夠用也是實話。再說，我比較想把珍貴的休假用在跑步，請假跑久一點 LOL

，同事說我無藥可救，還說，不明白我的頭腦是在想什麼 LOL

。其實我自己也不太明白啊，但做著喜歡的事，心裡就會很歡喜，儘管有時候也有點累的，但我喜歡這種疲憊的舒適感。

善的循環。

一週間裡總是覺得週一度日如年，不太好受。一是身體的勞累，馬拉松的餘毒未退。二是工作上是值日生總有點壓力，來自主管的。總是要到週三四，好像身體才恢復大部份，晨跑也才沒有笨重感，到了週五六再減量，再有馬拉松，有點像無限數的循環啊，總是除不盡。也不想除盡。

天氣也是啊，但不夠幸運，最近總是週三四有冷氣團，週六日回暖，唉～我已經曬夠黑了，還請老天幫幫忙，請太陽去休假，不會再有強烈冷氣團了嗎？

]]> Tue, 19 Mar 2024 10:53:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292604#292604 113年3月的跑步日記 : 好久沒人來漏氣了，金是多謝 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292603#292603 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-19 at 10:43am

好久沒人來漏氣了，金是多謝 LOL

]]> Tue, 19 Mar 2024 10:43:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292603#292603 113年3月的跑步日記 : 折返再跑幾百公里是標示廿一公里，看了一下錶，應該是一小時五十二分。還算不錯佩服佩服!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292602#292602 作者: Ander
Subject: 24477
發表於： 2024-03-18 at 6:38pm

折返再跑幾百公里是標示廿一公里，看了一下錶，應該是一小時五十二分。還算不錯

佩服佩服!

]]> Mon, 18 Mar 2024 18:38:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292602#292602 113年3月的跑步日記 : 開心的回到台北百信公司，董娘她們有看轉播關心並且真歹勢，還等... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292599#292599 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-18 at 11:21am

開心的回到台北百信公司，董娘她們有看轉播關心並且真歹勢，還等我洗好澡請我吃了永康街有名的小籠包。託她們的福，真是好吃的不得了啊 LOL

回到家已是晚間八點半，哇，累到有點頭痛了，大概旅程的奔波還是略有勞頓。這兩週有感覺累了，好像也找不到時間好好休息，並且有休假都想拿來跑步，真是沒救啊。

於是今早里程零，不跑步也沒出門，躺著多休息，但今早難得上班有打哈欠。

]]> Mon, 18 Mar 2024 11:21:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292599#292599 113年3月的跑步日記 : 起跑，退到極右側，免得擋住以及被高手往前推，果然還不錯，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292598#292598 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-18 at 11:16am

起跑，退到極右側，免得擋住以及被高手往前推，果然還不錯，進隧道時比以往順暢，空氣流通。

展開我的萬金石懷舊之旅。

慢慢前進，以自己的速度，也沒多想。天氣不冷，甚至有點悶，無沒有海風，但幸好稍早沒有星星和月光。一向以體感跑，但卻又被我在高雄的女牙醫追到，咦？跑太慢嗎？但加速跟不上，也就還是跑自己的，但大概一公里多後趕上，想想，或許太慢，略為加速。

不時遇到三小時四十五分的配速團體，有時落後，有時再跟上，才明白今天跑得不算順暢，但無法勉強，也不想跟在後頭用以配速，因為人數太多，跑在後頭溫度有點高會熱，並且因為馬路因交通擋去一半時有交通錐也危險。

折返再跑幾百公尺是標示廿一公里，看了一下錶，應該是一小時五十二分。還算不錯。

不過溫度更高並且竟然出太陽，唉，心裡印象裡的萬金石本來就是熱到爆的，但有時陽光有再隱去，大致來說算是熱的天氣，但和南國相比，哈哈，太幸福了嘛，雖然還是有曬變黑。

這回後半雖有感覺更努力，但速度來說是沒有加速感的，五公里一個計時鐘，還是有稍加計算了一下。在差不多卅五公里時有個長緩坡，是一點不陡，不過放在後半是有點累人的。

平安順利完成，三小時四十七分，在我來說還算不錯的。走去泡冰水，休息換好衣服時，廣播的分組名次女55+第五名沒唸出姓名，雖然成績不致到得獎程度但，咦？會不會不會唸我的姓？會不會就是我 LOL

，去搭車回台北時走過公布欄看了一下，哈哈，果然就是我 LOL

。耶，不錯喲，運氣不錯，拿下分五，最老的一組。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-19 at 10:39am]]> Mon, 18 Mar 2024 11:16:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292598#292598 113年3月的跑步日記 : 我從新北扛一個女王頭回來週五跑基本的11公里，週六也是11公... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292597#292597 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-18 at 11:04am

我從新北扛一個女王頭回來 LOL

週五跑基本的11公里，週六也是11公里，並準備北上，太久沒跑萬金石了，回味一下以往的記憶，有關於場地的，比賽的，以及有關於人的。

週六下午散步，還是走上一回的路線，我喜歡。慢慢走著，天氣好極了，心情也好極了。

走去華山，看了一個街頭藝人的表演，真辛苦，真不容易，很害羞的在帽子裡放下打賞。感謝他的表演帶來午後時光的開心。我有開心的笑。但無可救藥的還是買了一個小器物。

週日早上二點半就走出門，到東三門時還不到三點但跑友也不少，搭上第一輛接馭車，早早來到會場準備，變成大規模的賽事了，但人太多最麻煩的是寄物及洗手間這事，幸好都順利解決。

看了號碼步，走進Ａ區等待。咦？裡頭只我和另一個小黑女生，高手們都忙著小跑熱身但我不想太費力動動手腳就好。但我正拉著手時轉過身被後面跑者們的眼神嚇到，哈哈，沒想到Ｂ區是滿滿的人，大家的眼神好像質疑著我，這傢伙哪來的（她憑什麼站在第一區）

哈哈，超爆笑的。

]]> Mon, 18 Mar 2024 11:04:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292597#292597 113年3月的跑步日記 : 昨天跑太多，晚上又不好睡，好怪的壞習慣，不是應該是會累嗎？果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292593#292593 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-14 at 10:00am

昨天跑太多，晚上又不好睡，好怪的壞習慣，不是應該是會累嗎？果然跑步是好事，會分泌腦內啡等等的快樂分子，有益健康，至少心裡是爽快的，但其實我昨天是實行落馬的處罰。那是一定要的啊，一定得獎罰分明才行。

我喜歡這樣的嚴懲，至少可以安慰失戀的心情 LOL

並且竟然忘了定鬧鐘，但生理時鐘卻幾乎沒差，早三分鐘醒來，哇，嚇到，差點跳起來的程度。哈哈，睡太少應該要休息的，但醒來就好，醒來就出門，出門跑步去。

昨天跑步並且去拜拜祈福。我不迷信也沒有信仰，但先去求一個福氣給工作調動的好朋友，希望她此去一切順心及身體平安健康，二是答應好友要我去拜一下及最近要特別更謹慎小心的好意，主因是前天我好像遇到了不該看到的＂現象＂，我在恍惚間感到有灰影接近，我在倒水時眼角看到對方在我注視下往後退去離開，沒多想以為是隔壁同事，一時也沒多在意，我是不會怕但事後想想，有點詭異懸疑，因為再細想高度不太對。

跑在黑暗中，這些事在我心裡都沒負擔，我一向以為，沒害人不做壞事是無所畏懼的。

跑在黑暗中，今天是十三公里。

]]> Thu, 14 Mar 2024 10:00:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292593#292593 113年3月的跑步日記 : 我討厭白色情人節一堆女同事說今天是白色情人節，然... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292592#292592 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-14 at 9:34am

我討厭白色情人節 LOL

一堆女同事說今天是白色情人節，然後都說是女生回禮，然後就說，那就不用了。哈哈，太過份了嘛。要是情人節男生沒表示的話，她們都會生悶氣。真不懂女生，要禮尚往來啊，施比受更有福的。

雖然我是女生但我在其實在情入節時是有向愛慕的人暗示加明示，送了甜蜜的點心及我的心意，當然我也就等著回禮（回答），果然有收到回禮，酸甜的草莓巧克力但外加＂軟糖＂。白色情人節是日本人發明的，接受對方的心意就回以硬糖，回禮是棉花糖等軟質糖果是表示軟釘子，象徵情誼脆弱，代表拒絕。

我以為對方會對我說，你的心意我用溫柔包起來還給你 LOL

。

嗚～我想要硬糖果啦。但日式的溫柔拒絕也不錯的啦，嗚～情場失意那就跑場要努力得意啊，昨天跑四小時二十分，哈哈，提早用跑步過白色情人節，我還是一個人，不會變一隻小豬 LOL

只好含著眼淚吃下草莓巧克力及軟糖，準備下個月過黑色情人節 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-14 at 9:36am]]> Thu, 14 Mar 2024 09:34:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292592#292592 113年3月的跑步日記 : 重回舊時地？初跑步時，場次不多，大家都南征北討，想起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292589#292589 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-12 at 10:46am

重回舊時地？

初跑步時，場次不多，大家都南征北討，想起那樣的日子也頗有趣，一點都不怕舟車勞頓，想想，不要說太花費，說辛苦也真辛苦，很費時間。後來場次變多了，大都會選擇離家近的馬拉松就好，花費及時間都要簡省，想想，沒錯啊，不到中午就可以跑完坐在家中休息，真不錯。

我的下一場是萬金石，我有幾年沒跑了？從開始要申請銅標時，我就嫌太遠了，前幾年想去，看看住宿的房價，太嚇人而作罷。今年，就去回味，重溫一下舊夢吧，但有年資的跑友大概都會想念青年活動中心出發的小陡坡吧，想念那四月的北台灣還沒起跑前就高掛橘色太陽 LOL

如果曾文復刻能跑出楠西也很好啊 LOL

如果報名費不是轉帳再用現金袋 LOL

，哈哈，那是不可能的事，物資前一晚當場領，沒有宅急便。哈哈，這些都是老人才說得出的大小事啊。

今早跑11公里，懷念的，想念的里程。

編輯者賁俊蓮 - 2024-03-12 at 10:52am]]> Tue, 12 Mar 2024 10:46:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292589#292589 113年3月的跑步日記 : 好久不見，可以說甚念嗎？其實只有昨天沒跑。把捲捲毛弄平順總是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292588#292588 作者: 賁俊蓮
Subject: 24477
發表於： 2024-03-12 at 10:31am

好久不見，可以說甚念嗎？

其實只有昨天沒跑。把捲捲毛弄平順總是被下三天的禁足令，因為不能洗頭碰水，但我只想休一天，不怎麼聽話。

我們只能一天不見啊。

想跑，想和你見面。理所當然今早一定要早起的，熱身準備，溫度不低但凌晨三點是狂風大作的怪異天氣。

跑著，就假裝是跑在新竹或澎湖吧 LOL

，像極了。是黑夜，有海風？有天星嗎？迎面的狂風不停的吹著，想像自己前進在跨海大橋上，像極了，舊時的時光，那當時的馬拉松裡，寒風吹起的那一夜，揚起細砂的海岸邊。回憶或許是一種想念，所以有些地方不想再去跑了，但或許再有一天也會克服自己的心魔再次踏上那風刮地。或許也只留下回憶就好，在心裡回味就夠了。

跑著，狂風裡，太專注想一些事，桃花心木的小枝打到頭 LOL

，哇，重力加速度，有痛啊，哇，打到二回，真的有痛，幸好被風吹落的樹枝不大。湖水邊的中央大道滿地舖滿了葉，真不錯，在風裡，在黑暗裡，會有一種淒涼蕭索的氛圍，但這也是一種真實的情緒，我，安享著寂靜及孤獨，也是一種心情上美的意境。

跑步真的不錯啊，天氣的變化，四時的變化，光影的變化，每天跑一樣的路，但我喜歡這似有若無的小小改變。看似一樣裡但其實都不一樣。

]]> Tue, 12 Mar 2024 10:31:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24477&PID=292588#292588