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  <title>跑者留言版 : 113年4月的跑步日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 113年4月的跑步日記</description>
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  <pubDate>Sat, 26 Sep 2026 04:54:19 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 應該有難度 </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-30 at 10:58am<br /><br />應該有難度]]>
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   <pubDate>Tue, 30 Apr 2024 10:58:11 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 五月希望能夠痛快跑，跑多多之外，還有一個小小的，卑微的心願當...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-30 at 10:23am<br /><br /><font size="3">五月希望能夠痛快跑，跑多多之外，還有一個小小的，卑微的心願<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">當然就是，白回來。哈哈，不可能的啦。這兩天送公文在公司裡四處走，結果幾乎所有的同事都說，咦？我們有看錯？你怎麼可以能夠，再，更，黑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><br></font></div><div><font size="3">同組室的同事則說，拜託你不要再曬了啦，太黑了。</font></div><div><font size="3">哈哈，真的有黑，黑到最近只能穿白衣服，其他色都更顯黑，超不搭的。唉喲∼其實我不怕黑，怕長太多斑而已。但這幾天晚上都有勤敷臉（用美白泥巴粉），老實說，沒用啊。</font></div><div><font size="3">但五月馬拉松仍多，白回來？做夢啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">其實啊，同一國的人較可愛，我在馬場東看西看，有一個錯覺，好像，還不算太黑啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><div><font size="3">我到年底會不會白一點點回來？</font></div></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 30 Apr 2024 10:23:14 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 月底了合計一下里程，四月跑了390.995公里，馬拉松有三個...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-30 at 8:54am<br /><br /><font size="3">月底了合計一下里程，四月跑了390.995公里，馬拉松有三個，休息有五天。</font><div><font size="3">哇，糟糕，未達標，唉喲，不行的啦。再找時間做懲罰，是一定要的。</font></div><div><font size="3">但合計一下至四月底為止，年度的跑進四小時目標有如期達成，還有六百馬達標，以及有拿下五個總一<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（兩個有釦釦，兩個有獎品）。夠了，夠認真了。是該要獎賞一下的，這也是一定要的啊。</font></div><div><font size="3">明天正式邁入五月，每年的五月一日是我開始跑步的紀念日。愛上跑步的第一天。人生很無常，如果可以活著來到這個起始的好日子，希望以跑步展開一天的序幕。努力保持健康，努力向前，努力跑，努力當一顆有辣的老薑，努力被說是常青樹，寶刀未老<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />（寶刀已老也是要跑啊）</font></div><div><font size="3">雖然夏日模式會被打開，但，努力跑出下一步。加油！</font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 30 Apr 2024 08:54:35 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 園區還是沒有開放，繼續在外頭來回跑，四點出勤的走路客也大部份...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-30 at 8:45am<br /><br /><font size="3">園區還是沒有開放，繼續在外頭來回跑，四點出勤的走路客也大部份都有到，習慣運動的人都想要活動，想法大都相同。來回跑也不錯，雖然少了前進的感覺，但當成不用耗費太多的超慢跑，好像也不賴。</font><div><font size="3">先撿芒果是一定要的，趁四下無人尚未有人比我先來到時，先和松鼠搶糧食。今天還是五個，但略為青澀，沒有在欉黃的。無妨，聞聞果香也就夠了。其實我不愛吃土芒果，但氣味特殊又迷人。</font></div><div><font size="3">撿好了，再慢慢的跑。清晨小路的另一壞處是野狗太多，只有自己時就常提早折返。</font></div><div><font size="3">慢慢前進，慢慢的流汗，走的，跑的，都一樣，有人繞溼地公園，地有高低又暗，我是不太喜歡。就來回跑著，隊友們也都有來到。以時間算，就當是跑了11公里的基本量。</font></div><div><font size="3">還是看著月亮前進。</font></div><div><font size="3">空氣裡還是充滿著花及樹，葉的迷人氣息。美好的早晨。新的一天。</font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 30 Apr 2024 08:45:43 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 園區仍未開放，但我還是準時到場，跑在月光之下。看著月亮開心跑...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-29 at 1:49pm<br /><br /><font size="3">園區仍未開放，但我還是準時到場，跑在月光之下。</font><div><font size="3">看著月亮開心跑，很開心，並趁著四下無人先撿芒果。哈哈，大有收獲。五個<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼雖然不一定能吃。但最早到的就有選擇權，大部份還是會被松鼠咬過，我撿松鼠吃剩的。晚來的走路客果然一個都撿不到。嘿嘿，我都巡過了啊，那會有剩。</font></div><div><font size="3">芒果的季節的確是到了啊。開心。</font></div><div><font size="3">今早看著月亮慢慢跑，超過兩個小時，但只有十六公里。</font><span style="font-size: medium;">能跑十六公里就開心無比。</span></div><div><span style="font-size: medium;">昨天收到一個生前告別式的壞消息，心裡著實難受，耳邊彷彿還可以聽到他喊我賁姐的聲音。一步一步為他祈福。也珍惜可以跑著的好日子。</span></div><div><font size="3"><br></font></div><div><font size="3"><br></font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 29 Apr 2024 13:49:52 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 週日下午回到家放下臭衣服就去健身房吹冷氣，洗澡，做操，拉筋。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292724#292724</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-29 at 1:44pm<br /><br /><font size="3">週日下午回到家放下臭衣服就去健身房吹冷氣，洗澡，做操，拉筋。彰化無雨但南回的路上從台南就有陣雨。但幸好只算一點紫外線，沒有日曬到，只不過大概是有努力跑，全身仍在發燙中，尤其是我的豬頭皮<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">煮麵，泡一杯冰檸檬汁加冰塊降溫，有加蜂蜜呢，清涼好喝。放下窗帘。</font></div><div><font size="3">哈哈，因為有累但有點過於興奮無法平息。開喝！喝我的賀禮，餘留的清酒。拿出我喜歡的小陶杯，倒了四杯就見底。哈哈，再追加別的。但喝得開心，唉喲，還是睡不著啊。奇怪了，酒醉的人不是都呼呼大睡的。</font></div><div><font size="3">提早進冷氣房看小說，休息。</font></div><div><font size="3">澄清湖又休園一週了，這回不是颱風清理是豪雨路樹壓到遊客。</font></div><div><font size="3">在園區外來回走，精神不濟無法起跑，然後雖然可以再一場馬拉松但石碇餘毒竟然未清。</font></div><div><font size="3">唉喲，好煩吶，我的大腿也太無力了嘛<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 29 Apr 2024 13:44:21 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 恭喜達標600馬,又上凸台 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292723#292723</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=4985" rel="nofollow">廈門馬在台</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-29 at 11:36am<br /><br />恭喜達標600馬,又上凸台 <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" />  <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
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   <pubDate>Mon, 29 Apr 2024 11:36:05 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 :    體力果然很差週四之前其實就考慮著放掉一場比賽，不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292722#292722</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-29 at 10:33am<br /><br /><font size="3">體力果然很差<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">週四之前其實就考慮著放掉一場比賽，不只跑會累，車程及旅程都很費力，雖然也不是跑多好但就不想在比賽不盡力。所以我心愛的小天蠍男約了週五中午吃飯說話，就沒再多問他是否能改期。賽前一日是不宜大吃，況且食物的種類對我來說更是太多忌諱。</font></div><div><font size="3">差不多決定不跑了。週五早上卻只跑了七八公里就很乏力，還是會有連場的疲累，是吧？旅途的疲累也有吧？多請假半天，早上留充足的時間做操，拉筋，自以為的恢復以及補眠。</font></div><div><font size="3">悠閒的一整天，當然下午的聊天及吃飯更是開心。</font><span style="font-size: medium;">回家。跑步的配備老早準備好，先拿去給小白保管。出不出門？跑不跑？留待次日再決定。就是無法決心不跑。</span></div><div><font size="3">週六凌晨一點醒來，體感沒有疲累，那就出門去（無藥可救啊）</font></div><div><font size="3">還好沒棄賽，要不然就糗大了，因為正六百也在欣恩，真是歹勢，大會幫我做了布條及會旗，還好有出席。大概是因為有休息也有美食加熱量（並且運氣好到並沒有拉肚子，藥也有效），所以雖然溫度不低沒有陽光也沒下雨但溼度太高，並且雖然不陡但兩邊都略有坡度並且要六回合。</font></div><div><font size="3">但我心裡的開心度破表啊，很感謝大家對我的祝福。</font></div><div><font size="3">本來我就是一開始並不會貪快的跑法，跑著，因為溼度及溫度就看到不少領先者開始掉速，但我因為跑法保守還有心裡很開心，開心到可以克服熱。就開心的一圈一圈完成，當然雖然身體其實餘留了前一場的石碇餘毒並沒有完全退去，但所幸還是可以順利前進，自覺並不會受影響。</font></div><div><font size="3">心裡還是有一點虛榮心啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，因為是600的跑者，當然要盡力跑，這是一定要的啊。</font></div><div><font size="3">努力跑著，在第四圈時就在心裡決定，最後一圈的儀式，拿著自己人像的旗子跑，才不致辜負大會的美意，再說，也是沒人願意幫我舉旗一起跑啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">結果，哇，太久沒拿著旗子跑了，還真的是困難。但也終究小走了幾回調整，平安順利完成，再下一場。並且拿下女總一<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，耶，總名次是第六。並且看了公布的分段成績，嚴格來說第一圈39.47最慢，第五圈是37.40，只不過第六圈因舉旗並且旗布鬆脫費了時間，第六圈是41分。43.2公里跑3:53:01。平安順利完成我的慶祝式。</font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2024-04-29 at 11:01am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 29 Apr 2024 10:33:24 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 蒼蠅跟她，蜜蜂跟你？∼∼真敢講，是想死喔今天還是有味道的一天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292713#292713</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-25 at 11:20am<br /><br /><font size="3">蒼蠅跟她，蜜蜂跟你？∼∼真敢講，是想死喔<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">今天還是有味道的一天。</font></div><div><font size="3">夏天嘛，不跑就有汗味。雖然唸著大腿還是痛（明明自己也不想休息），早起，出門，是固定喜歡的生活習慣。下階梯走向小白，才想到，咦，唔，大腿不痛了。耶∼總會好的嘛。</font></div><div><font size="3">不過一</font><span style="font-size: medium;">起跑，哇，是不再那麼痛，但疲累的沉重感頗重。是跑太多？（沒有的事），還是沒睡飽？（極有可能）。但都無妨，就喜歡每天早上慢慢的跑著。想要，也喜歡早上跑步這件事。</span></div><div><span style="font-size: medium;">南國的清晨沒下雨，溼度高，天氣熱，溫度也高，不到一公里就會冒汗，不用三公里，汗就會流到眼睛了。今早11公里，只有力氣跑這樣的里程，也因為預留時間要做操拉筋，就達到基本量就好。</span></div><div><span style="font-size: medium;">回家進浴室，脫去衣服，哇，臭汗味充滿，但自己的沒得嫌<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。</span></div><div><span style="font-size: medium;">我所喜歡的，有味道的一天。</span></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 25 Apr 2024 11:20:37 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 說到搭配最近陪魚去台北大縱走，我一路說∼蒼蠅都跟她，蜜蜂才跟我……....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292712#292712</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-24 at 4:06pm<br /><br />說到搭配<br /><br />最近陪魚去台北大縱走，<br />我一路說∼蒼蠅都跟她，蜜蜂才跟我…….]]>
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   <pubDate>Wed, 24 Apr 2024 16:06:36 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>113年4月的跑步日記 : 喔，原來花朵和大便不是同一類？我以為花若會香，蝴蝶自來。而，大便有香，�衁穄客苳]是自來啊。光想就很有味道。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292711#292711</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-24 at 2:37pm<br /><br /><font size="3">喔，原來花朵和大便不是同一類？<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><span style="font-size: medium;">我以為花若會香，蝴蝶自來。</span></div><div><font size="3">而，大便有香，�衁穄客苳]是自來啊。</font></div><div><font size="3">光想就很有味道。</font></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 24 Apr 2024 14:37:34 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 果然非一般人也，前一句還在敘訴蹲大大的種種，下一句卻接著鳥語花香...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292710#292710</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-24 at 12:16pm<br /><br />果然非一般人也，前一句還在敘訴蹲大大的種種，下一句卻接著鳥語花香]]>
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   <pubDate>Wed, 24 Apr 2024 12:16:50 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 一般來說我都不能隨意喊痛，因為沒有人會理我，並且大家都會很風...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292709#292709</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-24 at 10:13am<br /><br /><font size="3">一般來說我都不能隨意喊痛，因為沒有人會理我<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，並且大家都會很風涼的說，誰叫你跑太快。是這樣嗎？不是喔。我昨天去查了以往跑石碇的時間，才發現，今年的五個小時之內算是不錯的成績，但是雖然說以往都跑近六小時，但疼痛感及痛著的日期時間也沒有比較長或短。事實證明，里程一樣該痛的都會痛。</font><div><font size="3">在還痛著時，我心裡很想決定，明年不再去跑。但其實除了難跑之外，石碇真的是不錯的路線，一路沒車，空氣很好，日曬的里程其實也不多，都跑在山路上，幾乎都有樹的遮蔭。況且主辦單位是愛路迷嘛，還是有一點捧場老朋友的意味，雖然不缺我一個。</font></div><div><font size="3">問自己明年還敢去跑？<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">哈哈，老實話是不太敢，因為目前還在疼痛中，理智很清醒的。跑步人大都不聰明的（還是只有我？）。明年只要董娘問說，賁仔一起來跑，我一定開心的回答，好啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">有跑友建議要穿壓縮褲跑，有跑友說因為陡的山路線習太少。我自以為，大腿的訓練不夠，誰叫我平日除了跑不練核心的。不知道提早做準備及訓練，會不會好一點？不是想快一點，是想少痛幾天？有空再請教遇到的跑友。</font></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 24 Apr 2024 10:13:36 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 很有味道的一天每天一定有大便這件事，這幾天真是苦刑啊，正好不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292708#292708</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-24 at 10:05am<br /><br /><font size="3">很有味道的一天<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">每天一定有大便這件事，這幾天真是苦刑啊，正好不在家裡。在家裡的話，還好，坐下大腿痛，也不好坐，最近使力就痛，但比不上蹲式馬桶，哇，今早還是要拉住鐵扶手，用手的力氣幫忙蹲下。痛啊∼</font></div><div><font size="3">近日的早上有一種複葉似合歡的花開放，壓倒性的香，不錯的香氣。春天果然是百花齊放，紫薇的夢幻，阿勃勒下起雨來，光這兩種就占去大部份的視線，美極了，還有不少的花，真好啊。</font></div><div><font size="3">小葉欖仁，桃花心木，普提都是滿滿的綠葉。充滿生命力的季節。而我，也充滿生命力<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，雖然比之昨天有好了不少，但痛的程度還是不遑多讓的存在啊，果然是自大的報應嘛，再說沒有乳酸啊，哈哈∼原來這就是。</font></div><div><font size="3">慢慢跑著，汗水慢慢的流出，流下，哈哈，還是有一種耗損的快樂，極變態的心情。</font></div><div><font size="3">昨天有交待同事我若&#26217;到，再請假，心思是想多跑，但沒能跑多，一點餘力都沒有嘛，跑到有點虛脫及痛到懷疑人生也只不過再怎麼多算也不過十七公里<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">能跑就夠了，有跑就好，再慢也開心，不足的目標時間用跳繩補滿，但想得太容易，哇，跳起來也痛。哈哈，果然跑步不只用腳，其他運動也是，我連做操抬起腳都有點困難呢，沒關係，靜待時間的復原，只是肌肉痛，一點都不擔心。</font></div>]]>
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   <pubDate>Wed, 24 Apr 2024 10:05:23 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 午餐吃飽，看到最後一段，很有味道…… </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292707#292707</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-23 at 12:38pm<br /><br />午餐吃飽，看到最後一段，很有味道……]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 23 Apr 2024 12:38:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292707#292707</guid>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 有愛就有痛朋友們都說我很耐操又耐痛。但，真的有痛。站起來及坐...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292706#292706</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-23 at 8:52am<br /><br /><font size="3">有愛就有痛<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">朋友們都說我很耐操又耐痛。但，真的有痛。站起來及坐下最痛，大概是大腿需要用力。一使力就痛啊。忍著痛活動才好得快。晚上回家再按摩。時不時走一走。</font></div><div><span style="font-size: medium;">大腿到今天早上起床還是連摸都會痛。嗚∼∼到底還要痛多久？</span></div><div><font size="3">昨天是送公文的值日生，一般同事頂多半小時送一趟，大家都不愛走路。我一向是勤快送，喜歡走動，昨天更是勤快。但，還是痛啊。嗚∼</font></div><div><font size="3">今早試跑，有痛但可以忍受的程度，把速度放慢再放慢，要有跑的姿態出現，跑比走好。</font></div><div><font size="3">沐浴在圓月的光華之下。身體有痛，心裡有愛，臉上有淚<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，哈哈，不是，夏天早上有的汗。流汗是最好的事。</font></div><div><font size="3">終於不是痛一個禮拜不能跑。今早分兩次跑，合計是十公里，雖然不到固定的基本量，但也不錯。</font><span style="font-size: medium;">還有，感謝洗手間有殘障或老人用扶手</span><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><span style="font-size: medium;">，沒有扶著支撐，根本是痛到蹲不下。哇哈哈，大腿又痛又差點挫賽。真慘啊（其實很開心）</span></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 23 Apr 2024 08:52:24 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 還真的只能心甘情願啊~午休起來，嗚∼還是痛啊，希望這回不要痛到一星期。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292704#292704</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-22 at 1:41pm<br /><br /><font size="3">還真的只能心甘情願啊~午休起來，嗚∼還是痛啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，希望這回不要痛到一星期。</font>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 13:41:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292704#292704</guid>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 歡喜跑,甘願&amp;#034;瘦&amp;#034; </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292703#292703</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-22 at 11:11am<br /><br />歡喜跑,甘願"瘦"]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 11:11:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292703#292703</guid>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 休了一天沒跑，說什麼也該出門活動的。果然里程還是零下樓梯到地...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292702#292702</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-22 at 10:16am<br /><br /><font size="3">休了一天沒跑，說什麼也該出門活動的。果然里程還是零<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">下樓梯到地下室時，哇，痛啊。我想蠻牛說的一星期是真的啊。</font></div><div><font size="3">走了走，還好，走路的微痛是可以忍受的程度。小跑慢跑來退乳酸才對，是一向服膺的真理，但結果跑沒幾步，竟然痛到快抽筋。哇，真是的。就再改回走路，走一走，再拉筋，拉了筋，再走。</font></div><div><font size="3">痛到無法蹲下，但還是忍著蹲下。大腿前側外側真痛，小腿痛的範圍較小。</font></div><div><font size="3">走了一個多小時，再幫小白洗澡，並且向小白說對不起，往後主人會更小心的。</font></div><div><font size="3">三點多的昏黃大月亮落到樹梢的另一邊了。再走，再拉筋，再走，再拉筋，但果然有痛，哈哈，自我解嘲，再臭屁啊，說什麼不會鐵腿，這下得到報應了吧？</font></div><div><font size="3">來到公司，送公文時起身，哇，比早上還痛，哇，真的要一星期嗎？唉喲，好想跑喔！</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 10:16:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292702#292702</guid>
  </item> 
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   <title>113年4月的跑步日記 : 回到會場，有累也有熱啊，稍微小拉筋做操但身體太疼痛，也就差不...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292701#292701</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-22 at 10:08am<br /><br /><font size="3">回到會場，有累也有熱啊，稍微小拉筋做操但身體太疼痛，也就差不多只有走走，等著和隊友們再一起回台北。回到台北百信洗好澡休息，出門喝酒去<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">哈哈，喝酒是真的，約了好久不見的奎垣，和小似小魚。開心說話直到半夜。搭快最末班車回到百信公司，幸好董娘收留我多住一晚。直到那時候，都還沒感到會有多鐵腿。百信對面的下酒菜還在營業中，還有人開喝著，看了就愉快，用我微醺的微笑。結果開心及有喝，還是會失眠。真是笨蛋啊，並且早上還早起。</font></div><div><font size="3">早起出門搭車南回。哇，南台灣的日頭更嚇人，洗好衣服洗好澡，懶懶躺一天，有點疲乏，今天就補眠養精神。果然幾乎算起來，一天裡只有吃和睡。里程掛零。</font></div><div><font size="3">但果然沒活動是不好的。哇，發現到了晚上，乳酸堆積到嚴重的程度了。哇，好痛啊，不動不痛，一走就痛，下樓梯更痛。哇！也不知是伴手禮還是獎品袋裡還有喜療妥說明可以去除肌肉酸痛。擦一擦，推一推。哇，還是好痛。因為熱及累，不想出門運動，還是只有出去到圖書館的程度。</font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 10:08:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292701#292701</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>113年4月的跑步日記 :     果然有報應大概自以為練夠了，在馬拉松之後只有...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292700#292700</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-22 at 9:15am<br /><br /><font size="3">果然有報應<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">大概自以為練夠了，在馬拉松之後只有損耗沒有乳酸。但那天在石碇會場，蠻牛提醒我，說我去年石碇之後鐵腿一星期不能跑。喔？有這回事，我都忘了。但沒關係我今天原本就決定慢慢跑有完成就好的。難得下定決心不要太盡力的拚命跑。</font></div><div><font size="3">結果啊，根本不是那麼一回事。</font></div><div><font size="3">石碇的路線倒是我極少會鐵腿的比賽（而且是一星期？哇！）。但事過境遷也忘了會有多痛。難跑，倒有印象，並且可以說是生涯裡頭感覺有難度的前三名。</font></div><div><font size="3">五點半起跑，真好，時間好，溫度也真好。真的打定主意輕鬆跑，輕鬆到被消遣<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，因為我看待比賽一向是六親不認，面無表情或猙獰的，我是不說話的。但我今天有和老跑友聊天，就被發現是不拚的。</font></div><div><font size="3">但也絕對是需要努力的。還是有費力才得以完成。第一個十公里，一小時十三分，還不錯，也不算太慢。起伏更多了，到半程時是二小時卅七分五九秒，有些太陡的路段是跑不起來的，走的次數變多了。</font></div><div><font size="3">主辦單位愛路迷的老朋友們都還在支援賽事。大家都在，真好。不少夠年資的跑友也說我還在，夠厲害。開心收下。我會努力存在久一點的<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">原本就打算輕鬆跑但回程卻一點都無法輕鬆，想想以前並不會啊，但下坡太陡竟然連放慢速緩下大腿肌肉踩地都會痛的程度。是老了？還是變弱了？不解，但只好速度再放慢。小步緩下。</font></div><div><font size="3">但大概剩下十公里的上坡走著，前方出現兩個女生的身影。大家都有走。但我想了想，上坡也快完了，里程也快完了，也該稍微努力加速才是，哈哈，再說，追兩個再進兩名也不壞。於是加速<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。</font><span style="font-size: medium;">主要也是末七八公里就算只有微坡的路段。</span></div><div><font size="3">但陽光強烈了，里程多了，身體也疲乏了，要加速也不是太容易。果然再被追兩回，但我反正就卯起來跑，儘量不要被追到，果然沒被追到，並且再多追一個女生。</font></div><div><font size="3">也算千辛萬苦中完成，平安順利進場，時間是四小時五十分，女生總二。被我追過的分別是4:55,4:56,4:57，大家也都有努力。但看完成時間也明白這一場真是不算好跑。</font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2024-04-22 at 9:59am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 09:15:02 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 :  感謝的儀式。如果馬拉松拚到獎金，或是收到祝福或紅包，總會...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292699#292699</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-22 at 8:58am<br /><br /><div><font size="3">感謝的儀式。</font></div><div><font size="3">如果馬拉松拚到獎金，或是收到祝福或紅包，總會在皮夾裡安放三天，是一種幸運的儀式。</font></div><div><font size="3">三天後再使用<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。心裡默念謝謝。</font></div><div><font size="3">週三收到一個祝福，週五北上準備使用。</font><span style="font-size: medium;">不算迷信，是我的相信，相信這樣做會帶來好的運氣。</span><span style="font-size: medium;">舊的有去，新的會再來。我喜歡這樣對待我的獎金紅包。</span></div><div><span style="font-size: medium;">有些事果然都要等待時間的經過。</span></div><div><span style="font-size: medium;">去年九月的行車小事故一直無法和解，雖然保險公司說安心等待他們會處理及通知，但總是時不時會想一下的小小掛念，無法放在一旁假裝忘記。週五下午在公司正準備背著行李出發時，保險公司來電通知已完成和解。</span></div><div><span style="font-size: medium;">哇，如釋重負，真是太好了啊。老天有保佑。</span></div><div><span style="font-size: medium;">小白真是對不起啊，我們終於沒事，自由了，耶<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></span></div><div><span style="font-size: medium;">維持健康是省錢的手段之一。生病是耗錢的。</span></div><div><span style="font-size: medium;">小心也是，行事小心，行車小心才免破財啊。想想，無形的心理壓力不說，小白修理的費用是二萬八千元，對方只有擦傷，車損些許，載的一盒蛋破了，我賠了四百。保險公司說精神補償的理賠是一萬元。</span></div><div><span style="font-size: medium;">只要一個不小心就得花錢消災（更有些事不是花錢就得以解決的）。幸好解決了。感謝啊。</span></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2024-04-22 at 9:50am</span>]]>
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   <pubDate>Mon, 22 Apr 2024 08:58:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292699#292699</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>113年4月的跑步日記 : 減量等待馬拉松，不是真的。我有時真是拖拖拉拉的人，所以行事需...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292695#292695</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-19 at 10:04am<br /><br /><font size="3">減量等待馬拉松<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，不是真的。</font><div><font size="3">我有時真是拖拖拉拉的人，所以行事需提早準備，我光打包跑步配備就要好幾個小時。</font></div><div><font size="3">說工作太累大概會被打，說跑太累也會被打，都說不過去啊，明明都是輕量的程度，但大概夏日到了，總感覺有點虛脫。還有睡眠不太足，是真的。</font></div><div><font size="3">但早起變成一種習慣了，還是出門去，只不過今天根本不是想減量，只是單純沒力，跑三點多公里就改成散步。明明心裡很想跑的。果然運動及跑步都得有好的體能及狀況。但雖然只有三公里多，也一身汗，而沒有跑是散步也真不錯，慢慢走著，想一些事，和自己同在。再出去拉拉筋，動動手腳，今天連要用跳繩補足時間都做不到。有累。我也真的該要放暑假了，但，那也是五月底之後的事。還可以的。</font></div><div><font size="3">再次決定明天要慢慢跑<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，但又希望不要跑太久，只是怕被曬死。每一場幾乎都是跑盡全力的，來個一場輕鬆跑，應該不會太過份的。</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 19 Apr 2024 10:04:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292695#292695</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>113年4月的跑步日記 : 回到家大概等洗衣服的同時會拖地整理內務。總是會先打掃就開始享...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292693#292693</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-18 at 11:53am<br /><br /><font size="3">回到家大概等洗衣服的同時會拖地整理內務。總是會先打掃就開始享受清閒的時光。</font><div><font size="3">弄早餐，蛋加堅果，優格，水果。泡咖啡。煮元氣大補湯<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。沖咖啡。用的當然都是平日收起來的心愛小器物，陶的杯盤。開心的享用！</font></div><div><font size="3">然後過中午了，才發現只要是假日都了無睡意，根本不需要休息，明明早上起床都覺得沒有睡飽。然後才想到為了跑步有很久沒有開喝了。那，來喝一點點好了，真的很有自制力喔，拿出我的小杯子倒菊綾（600的賀禮），雖然好喝的不得了，果然只喝兩杯，趕緊再收著冰起來。</font></div><div><font size="3">還有收到另兩個禮物，甜甜的糖代表平安及祝福，還有甜蜜<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。另一</font><span style="font-size: medium;">個禮物就有點太�迠Q重�苤A害得我收之有愧，有點不好意思，但妥善收好，在心裡說萬分感謝，收下心意及祝福。</span></div><div><font size="3">自己和自己玩一天。開心的一天。但開心是太激烈嗎？把東西都收好洗好後，哇，睡不著啊，無法平息。看了書，直到晚間十點躺平熄燈還精神旺盛，真糟啊<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">就不用特意減量，今早跑四公里就無力再跑，但還是開心散步在安靜美好的清晨裡。</font></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 18 Apr 2024 11:53:38 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 真的是太激烈？還是只有笨蛋才會失眠？我又失眠了。比賽後雖然很...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-18 at 11:33am<br /><br /><font size="3">真的是太激烈？還是只有笨蛋才會失眠？</font><div><font size="3">我又失眠了<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />。</font></div><div><font size="3">比賽後雖然很自大說不會有乳酸，但很奇怪，當晚都會不好睡，還破聲。</font></div><div><font size="3">上班族的我好想有長長的假期，休息。因為假日都在跑步，有時有點過勞，雖然心甘情願。所以，昨天特意休假一天，計畫是早上跑步，休息，借書，發呆。好好睡一覺。</font></div><div><font size="3">結果沒有變化也不在計畫。</font></div><div><font size="3">南國昨天早上滿天的烏雲，所以陽光到七點才出現，那就可以跑到七點多。但夏天的早上雖然沒有陽光但溫度也不低，跑起來的流汗消耗也是會累的。但慢慢跑還不錯。先原地拉拉筋，不趕上班，時間充足，只是沒力氣跑，那就來跳繩好了。看著雨豆樹，慢慢的跳。蠻有趣的。用心愛小物，我那有年代的木頭柄跳繩。</font></div><div><font size="3">跳完先洗小白。再去健身房吹冷氣，休息，拉筋，做操。不用上班，有時間跑，開心的不得了啊。</font></div>]]>
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   <pubDate>Thu, 18 Apr 2024 11:33:16 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 一點都不強昨天看了所有人的完跑時間，發現其實自己很沒用。四小...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-16 at 10:35am<br /><br /><font size="3">一點都不強<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">昨天看了所有人的完跑時間，發現其實自己很沒用。</font></div><div><font size="3">四小時內有四個人，五小時內跑完有四十個，六小時內九十四人。雖然我熱到快昏倒，一心一意的只想快完成，但是，明明我只曬到九點之前<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，無法想像以往的自己要曬到近六小時啊。</font></div><div><font size="3">當然怎麼跑是自己的事。但我很固執，就想盡快跑完，和獎金一點關係也沒有，只要是馬拉松就要盡全力跑出自己最好的速度更想少被太陽曬黑。因為一直在每一場都有努力，難怪跑完都會有累到。我今早突然想，下一場我要放慢跑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">其實也是近半年來的征戰，累了。其實也因為石碇的路線是我少數跑了會鐵腿的。那就∼有效率的前進，完成就好？不要拚命<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，就這麼決定了。</font></div><div><font size="3">果然不算強啊。</font></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 16 Apr 2024 10:35:11 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 :       能跑過500馬的人當然是異於常人耐心...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292687#292687</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-16 at 9:54am<br /><br /><font size="3">能跑過500馬的人當然是異於常人<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font><div><font size="3">耐心耐力無比驚人？沒有的事。只是笨啊，就喜歡跑，慢慢跑，常常跑，如此簡單。</font></div><div><font size="3">實在太強了？是有一點，在這麼熱的天裡，要跑完全程真的是不容易。</font></div><div><font size="3">不過老實說大概老了吧，還是有點累了，最近。雜事太多，工作有忙，練跑會累，清早起床時連續的疲累感都有重了，肢體無傷但精神耗弱。今早鬧鐘響，我想了想，要不要出門？想想還是出門。當然要出門，否則就怕自己變懶了，我真的有強迫症，我承認。也不容許自己太偷懶。要不然就不會可以跑那麼多年了。</font></div><div><font size="3">但今早跑著也想著，是該再保守一點了，也找時間讓自己休息，說來，練跑和比賽還是大不同，跑的里程壓力不說，時間及金錢的花費都頗可觀，算算，得再小心過日子，以免各方面的透支。</font></div><div><font size="3">完成第600次，在我參加馬拉松的第廿三年，昨天去看了普查，100馬在2008/12，200馬在2011/11，300馬在2013/10，400馬在2015/9，500馬在2018/11/11台東三仙台（總一），600馬在2024/4（總一）。都是歲月及體力以及汗水的累積啊，真好。</font></div><div><font size="3">昨天去看了這回比賽公布的成績，很開心，跑得很平均沒受溫度影響，後半比前半快了三秒<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，並且第一圈最慢是四十分，其餘圈數都比第一圈快一點點，反正一點點也是快。</font></div><div><font size="3">美好的記憶及努力的過程，那種開心，的確可以持續很久。算算，雖然老了，怕累了但至少這麼多年來還不是退步太多，也是蠻開心的。努力不讓年紀打敗<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><div><font size="3">但果然沒有很強啊，今早雖然桃花心木的芳香味還是很迷人，新的普提嫩葉色彩漂亮極了，開過花的苦楝樹也綠的新翠，但我跑得有氣無力的，汗流到快虛脫。</font></div><div><font size="3">哈哈，分了兩段中間還散了步休息，只跑11公里。</font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2024-04-16 at 10:16am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 16 Apr 2024 09:54:53 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 很多人養寵物當家人或朋友。我也有啊，我適合南韓式的養一顆石頭...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292686#292686</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-16 at 9:52am<br /><br /><font size="3">很多人養寵物當家人或朋友。我也有啊，我適合南韓式的養一顆石頭當好朋友，這個容易多了也負擔小，更不會不小心養死。我習慣到一個地方流浪就撿一個石頭回家。而小白啊，算我的旅伴，當然要忍受我的碎碎唸，沒辦法嘛，沒人陪我講話啊。</font><div><font size="3">夏天跑馬拉松真的不好受，只好自己找樂子，第一圈回程就看到小白在前方等著我，還蠻開心的，只好就陪他說說話了。其實我那天跑著，想著別件事。想起前不久和小白載到我喜歡的人<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，那人下車拍了拍小白，說了：謝謝小白。我有幫小白說，不客氣，主人的朋友就是我的朋友。歡迎有空再來坐坐。</font></div><div><font size="3">主人很膽小害羞，小白有說下回他會幫我告訴對方，主人喜歡的人我也會喜歡。小白說他下回要說，主人留了個位置給你（在心裡），我也留了個位置給你（在這裡）</font></div><div><font size="3">那人下車時還說了再見（最好是小白，下回見啊）</font></div><div><font size="3">但是，星期日我還是喝了黑咖啡過自己的黑色情人節<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，連酢醬麵都沒有。<br></font><div><font size="3"><br></font></div></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 16 Apr 2024 09:52:18 +0000</pubDate>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 聽聞∼跑超過500馬的人，能跟小鳥，花朵，雨滴，鐵門，甚至擬人化的小白對話原來傳說是真的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292684#292684</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1112" rel="nofollow">solo</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-15 at 8:57pm<br /><br />聽聞∼<br />跑超過500馬的人，能跟小鳥，花朵，雨滴，鐵門，甚至擬人化的小白對話<br /><br />原來傳說是真的 <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" border="0" align="middle" /> ]]>
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   <pubDate>Mon, 15 Apr 2024 20:57:42 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292684#292684</guid>
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   <title>113年4月的跑步日記 : 恭喜恭喜!朝700前進 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24481&amp;PID=292683#292683</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2296" rel="nofollow">Ander</a><br /><strong>Subject:</strong> 24481<br /><strong>發表於：</strong> 2024-04-15 at 11:20am<br /><br />恭喜恭喜!<div>朝700前進</div>]]>
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   <pubDate>Mon, 15 Apr 2024 11:20:45 +0000</pubDate>
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