跑者留言版 : 113年7月的跑步日記

跑者留言版 : 113年7月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 113年7月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 10:55:11 +0000 Wed, 31 Jul 2024 10:32:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24517 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 113年7月的跑步日記 : 七月的最後一天了，當然今天不可能再跑，合計里程是302公里，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292936#292936 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-31 at 10:32am

七月的最後一天了，當然今天不可能再跑，合計里程是302公里，比賽沒有，休息沒跑是7天。

檢討一下，月里程太少，因為被熱打敗，常因熱到跑不了，真要再加強熱的適應。但七月也總算是要平安順利的結束了。當然期待下個月可以跑多一點。

]]> Wed, 31 Jul 2024 10:32:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292936#292936 113年7月的跑步日記 : 上星期園區封閉，在外頭來回跑就被有時會超慢跑的走路客問：... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292935#292935 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-31 at 10:20am

上星期園區封閉，在外頭來回跑就被有時會超慢跑的走路客問：你是要跑多久？

哈哈，沒有很久，跑到沒力就回家。

那人說，我光看就沒力 LOL

，哈哈，果然是很討人厭的回答，下次改進。

想想，本來肖郎國和不是肖郎國的人，想法觀點都不同。同事常問我天天跑，不累？廢話嘛，當然會累。腳都不會痛？當然也常痛，但因為不是持續痛，根本不會在意。

果然是很討人厭。

但，自己喜歡就好。最想要天天跑，雖然有時還是想偷懶一下。

昨夜有一場大雨，所以早上算起來還是有降溫，並且也消去了一點地面的熱。在美麗的星空下起跑，抬頭仰望，哇，眉目在星座的圍繞下更加的美麗。很少看到的景象。總說天上星多月不明，但今天星月皆明。

跑一圈，看時間，果然是夏季的速度。再跑第二圈。天色仍暗，地面仍留有落葉及殘枝。星空依舊很美麗。跑第三圈，來加速好了，今天感覺節奏還順暢。果然有快一點。再跑第四個3.1公里，加速。明明只加在想法及心裡。果然不要想太多，心裡想快反而時間上來說變慢了，心情的緊繃及壓力？大概吧，所以應該要有效率的放鬆跑就夠了。

看了看時間，還可以再補里程，補足至15公里 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-31 at 10:29am]]> Wed, 31 Jul 2024 10:20:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292935#292935 113年7月的跑步日記 : 我真的是很討人厭有時在車庫遇到鄰居，他們問去運動？是的。跑步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292934#292934 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-31 at 10:15am

我真的是很討人厭 LOL

有時在車庫遇到鄰居，他們問去運動？是的。跑步？是的。

喔，你可以跑多少？我都跑五千喔。哈哈，我也差不多。當然只是客氣，不想說討人厭的話嘛。

常和同事們聊到運動，不一定跑步，但一定要運動，散步，快走，階梯，跳繩，超慢跑都不錯。

說了好久好久，終於有人開心的說：我昨天跳繩500下。

喔，不錯啊，很棒。

那你都跳幾下？

幾下喔，啊就一次數二次50，中間休兩三秒，然後跳11次。

喔，1111，比我多。

對啦，是比你多，因為這是一次，大概有時間會跳11回合 LOL

～結果馬上被翻白眼，她們說，不和瘋子比。哈哈，幹嘛生氣啊。

]]> Wed, 31 Jul 2024 10:15:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292934#292934 113年7月的跑步日記 : 今天其實不開心有一點。因為取消了一個約定，不過理智是工作... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292932#292932 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-30 at 10:08am

今天其實不開心 LOL

有一點。因為取消了一個約定，不過理智是工作為重，因為颱風假以及交接工作，有點忙也是真的。

今天還是要開心

因為有持續的幸福喲！昨天接到一通電話，說，另外品種的梨子會再寄一箱給我。

哇哈哈，真開心，七月初有接到一箱，大概廿四顆，好吃的水果，雖然等級也不是多好，但就是開心。是一月比賽得獎的獎品，真好，真的很好。我自己其實只吃到三個吧，難得有東西可以和朋友們分享。

原來還是有持續的幸福，因為之前的努力，也不枉我面目猙獰的拚命跑了，哈哈，還沒收到但就是開心，開心的不得了，因為是努力跑來的獎品，絕對是冰涼好吃的。期待中！

這幾天早上雖是溼熱但溫度有略降，還算不錯，只是溼度太高，偶有什後雷陣雨，但至少不是亂亂的強風，不用再擔心滴水的問題，反而雖然怕熱，還希望老天爺來幾個艷陽天好趕走我屋裡的水氣，霉味。

看著家裡擺開的雜物，哈哈，我根本是不理性的人，太多無用的用品，雖說都是心情小物但也該整理及節制了，我想，可能要一個月左右才會正常歸位，並且昨天整理好隔間的書架，看看，還不錯，但再想想，哇，也不對啊，牆那邊留了不會滴水的空間，但是，唉，走道太小，明年過年想換的洗衣機及冰箱，根本過不去，東西得再拿下來一次，櫃子得再搬動一次。哇，想到就累人，大傢俱來說，以我這個手無縛雞之力的＂小＂女子來說，真的是有難度的工作，也算是一個人生活裡的小難題吧？但以年紀來算，想想，如果這樣平安的活下去的話，為了老年的生活，再過幾年把大櫃子換小櫃子，不就好了？

早上和隊友一起慢慢跑，今早是颱風後開園的第一天，裡頭整理的算差不多了，只殘餘一些小枝葉，尚稱安全。跑在黑暗中，有美好的心情，汗水也慢慢的流下，隊友說，這樣跑其實也很累，還是走路輕鬆。但我說，當然是走路輕鬆，但可以這樣的費力跑，其實根本是我們自己想要的，而且可以在跑了之後反而有得到只有自己才明白的痛快。

兩人大笑都認同，再跑。

明明會累就是愛跑。我一向只怕有一天會不能跑。累喔？承認有，但很容易忘記。

今早跑要上班前的基本量，走出園區大門時，腿肌也不是不會痛的，流著汗，汗水流進了眼睛，擦去，推牆拉腿。自己笑笑，真心地，開心的笑，還好有跑，還好能跑。

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-30 at 10:19am]]> Tue, 30 Jul 2024 10:08:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292932#292932 113年7月的跑步日記 : 星期六早上出門，迫不及待但，咦？沒人，沒半個... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292931#292931 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-29 at 2:53pm

星期六早上出門，迫不及待 LOL

但，咦？沒人，沒半個人，不太正常。走到門口，看到一張小又不顯眼的公告，休園至２９日為止。雖然小路上的樹枝都未清理，但還可以在中線的來回跑。跑了不多久，也就有和我一樣不明究理的運動人口來到。

大概天氣還算好，而且大家也關太多天了，很想運動是好事。

星期六跑半隻馬

然後也終於可以去文化中心借還書，並且得採買蔬果，其餘時間還是整理東西。把東西全拿出來後，哇，太過份了嘛，最多的東西是酒以及杯子。哈哈，真的太過份，得有所節制了。

星期日早上還是跑來回的小路，再和隊友小呂跑外圍大圈，和他一起前進，差不多跑15公里。然後回家後也只是待待傢俱乾燥，想想，減少運動量三天了，不行啊，並且路口好像可以，那，到學校跳繩去。

來到學校，哇，停車場我最愛的位置，殘枝太多，哇，有倒樹，校園裡的樹也受損變多的，中間走廊上滿是落葉，洗手間裡也是被風雨掃過的慘況。但還好，一個人慢慢的跳，汗水痛快的流下，11回合達成 LOL

還好有充份的運動啊，下午時幫隊友去做市場調查，以吃的方式，我們各點了一份牛排套餐，但兩份主食的牛排幾乎都是我吃掉的，蛋糕也是。做一個大胃王其實還不錯，但當然不敢常這樣吃，雖有運動還是要有所節制。

今天還是蠻早到的，當然家裡也是等著天氣放晴及晾乾才能整理歸位。跑15公里。開始上班，因為放了三天假，導致多出來的交接月報的工作有所延誤，得盡快補上。

希望大家都平安，同事們家裡被淹水六十公分以上的，不算少數。

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-29 at 3:00pm]]> Mon, 29 Jul 2024 14:53:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292931#292931 113年7月的跑步日記 : 本來就打算應該再請假一天，弄滴水及整理。幸好老天保佑，只... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292930#292930 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-29 at 11:32am

本來就打算應該再請假一天，弄滴水及整理。幸好老天保佑，只有強風沒再下大雨，滴水處也都停止。但目前先等天氣放晴，等完全乾燥後，東西再回到定位，也看了看，想了想，在外牆沒有處理的情況下，如何避免災情。

像冬眠一樣，在我來說，難得三天都沒跑 LOL

，好想跑步喲！好想是因為運動而流汗。

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-29 at 2:45pm]]> Mon, 29 Jul 2024 11:32:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292930#292930 113年7月的跑步日記 : 大概第一次放了連三天的颱風假，但很忙因為受災嚴重。唉～第一天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292929#292929 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-29 at 11:30am

大概第一次放了連三天的颱風假，但很忙因為受災嚴重。唉～

第一天早上沒出門，突然有點頭痛，也看風勢頗強，怕自己危險也怕小白危險。在家休息一天。白天時風勢更大，果然是要放假才對的，也開始有雨。結果晩上又公告再休一日，風雨真的是越來越大了。

沒有跑的第二天，但天未亮起床走到客廳就有點嚇到，忘了外牆的滲水問題，結果，唉，慘不忍睹啊。因為開著冷氣睡也只聽到風雨聲，並不太在意。在這裡住了十二三年，漏水最嚴重的一回。我拿來區隔空間用的木頭櫃子，除了上頭滴水正中目標之外，窗框進來的水更是把櫃子泡在水裡。

變成忙碌的一天。又熱，因為除溼機及風扇都拿來除溼。左手轉浴巾轉到又發炎，又不敢去陽台用洗衣機脫水怕觸電。總之，都在和水奮戰。結果下午要去樓上洗澡時也發現，沒漏過水的地方也都滲水進來，樓上的櫃子也是浸在水裡。

很忙的一天啊，把東西全部拿出來，書架也是，再把櫃子往前推，用盡了九牛二虎之力。還好晚上雨勢有漸緩。晚間八點的新聞說高雄市區照常上班，就把水桶，浴巾弄好，睡覺去。

週五早上醒來，哇，五通簡訊，謝謝好朋友們說，還是停班一天。

]]> Mon, 29 Jul 2024 11:30:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292929#292929 113年7月的跑步日記 : 你怕蛇嗎？我是不太怕，但夏日的清晨在澄清湖園區裡跑，和溜相遇... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292914#292914 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-23 at 10:53am

你怕蛇嗎？ LOL

我是不太怕，但夏日的清晨在澄清湖園區裡跑，和溜相遇的次數還真不少。

上週和隊友跑到後湖區，就看隊友跳起來，我也才跟著跳起來，哇，差點踩到，哇，他會不會骨折啊，被大象踩到呢 LOL

。隊友問我是不是三角頭？哈哈，我可來不及看，管他頭是鈍的尖的，逃命要緊。並且啊，只有黑白兩色。哇，雖然有種擬雨傘節是無毒的，我也不想他爬慢一點，問他想不想咬我 LOL

我是不太怕，因為沒事不會惹他，不過我比較怕小強，因為就是會飛，看了就害怕。

今早，哇哈哈，再次相遇。哇，有點距離就看到，花花的，頭有沒有三角形？下回再問。

晨跑會踩到誰？蛇。蝸牛。蟾蜍。桃花心木種子。橄欖。芒果。偶爾會追一下太白目跳下來平地玩的松鼠。其他的花花草草葉子的，就無妨了。

昨天大暑，今早熱了一度。安靜等待夏日的遠離，寒冬的來到，到底還要多久啊！

跑基本量。看一下月里程，哇，有史以來跑最少的，真的是被熱打敗了。

]]> Tue, 23 Jul 2024 10:53:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292914#292914 113年7月的跑步日記 : 還是熱，真熱，熱到假日的客廳無法平靜待著。真是糟。週六跑四公... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292912#292912 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-22 at 4:06pm

還是熱，真熱，熱到假日的客廳無法平靜待著。真是糟。

週六跑四公里。沒錯，只有四公里。起床有點小不適，不理就出門，但跟著隊友跑了一小圈自己先退下，搞不清是睡眠不足或中暑或虛弱？總之突然有點無力及心悸。

回去洗澡但仍有體力去圖書館，借完書吃了早餐，就此躲著吹冷氣及休息，補眠。

週日，跑多少？哈哈，跑太慢，算不出來。但還好身體算復原，沒有任何不適。離場時遇到以前的老同事，再陪著散步一小時。吃完早餐後，當然開始冒汗，唉，假日要在家窩一天，變成了一種苦刑，並且太費電了嘛。再去圖書館還了幾本書，再借幾本。想想，跳繩去 LOL

許了三個心願，也該還願三回，實行第三回合。

夏天的中廊，汗水流下的速度和早上的跑步相較好像也不遑多讓。在戶外流汗是好事。慢慢跳著，吹著炎熱的風，唉，真的是夏天啊。並且來了一場大雨，但溫度並不是會降到有感。的雨，溼，熱，悶。真不敢領教。

我是上班不愛流汗（怕臭到別人啊），但運動的流汗是再自然不過的事。喜歡的接受。

也終於把第三回合的許願及祝福完成 LOL

但今早里程零，沒有出門，主因是捨不得離開冷氣房，二是運動過量又睡不好並且運動時間果然太晚是不行的，三是說來好笑，沒有馬拉松的季節，反而跑少腳跟有點異樣，還是應該休息一天。就一天 LOL

]]> Mon, 22 Jul 2024 16:06:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292912#292912 113年7月的跑步日記 : 成熟的大人今天留守辦公室，是我自... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292906#292906 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-19 at 9:08am

成熟的大人

今天留守辦公室，是我自己的選擇，主要應該全部出動去參加市府的一個交接典禮。是應該，不是絕對。而且我這人啊，就無法做自己不想做的事。老人家有讓人討厭的固執，當然若有後果，自己承受。但至少，哈哈，被眼尖的鄰組同事發現我的意圖，大家笑笑的說，對嘛，你留守是應該的。並且也被其中的同事發現昨天請假一天。

哈哈，成熟的大人是要心照不宣，不說破。

我自己明白自己夠白目，工作如期完成及負責，但其他的，就無法去做不開心的事。連敷衍都做不到是我自己明白的弱點。太鮮明的個性不是好事，為了值得的人，我可以付出但遇到我不喜歡的惡人，我連好臉色都擺不出。

努力做個成熟的大人，但還是很幼稚。

不過今早自己慶祝，難得不是自己沖，買了一杯特大杯的冰美式，加上宏榮請的提拉米蘇，哈哈，慢慢的享用。人生就是如此，如蛋糕及咖啡的滋味，有苦，有甜。

今早跑基本量，真好，汗水不斷的流下。能跑，真的是幸福的事，值得在心裡說，感謝。

還願及感謝

這是我昨天做的事，並且也再次送出我的祝福及念力。

夏天請假，也只有熱，但就是要請假，自己找樂。但昨天早上本來慢慢的跑著，在六點左右，被走路的阿嬌姊說我今天腳步沉重。想一想，補到十五公里也就休息。不管是熱或累，留點時間去做操恢復才對。洗好澡在冷氣房裡做操，真糟啊，還是會一身汗。我最近有做熱適應但還是一點都不適應。做完操，簡單吃個蛋及牛奶，跳繩去。

還是得向老天說感謝。

感謝我的祈求生效，也開始用我的新跳繩執行我今年生日時心願的還願。

很熱啊，雖然走廊但一直是熱風吹來，而且體溫也持續升高，但心甘情願的做著，心甘情願的讓汗水慢慢的流下。很熱，會累，但很開心。11回合是感謝老天眷顧，我的祝福及心願。

差不多完成時，學校幽揚的鐘聲響起。十二點整。哇，我也太厲害了嘛。過程中想起一些事，工作上的，不好的人的，讓我可以持續不厭煩的跳著，實在是因為老天有照顧，惡的人相繼離去，雖然來者並不一定是好，但至少，換個新氣象，因為我發現自己最近太煩躁。

再跳，算再有小小的祈求，祈望我的朋友們，也和我一樣遠離辛苦及煩躁。

常說，順利，平安。兩者都頗難求。在各方面，像生活，工作，甚至情感都不可能沒有煩惱。但想想，希望能有智慧，平靜及勇氣，可以安心面對。跳著，想起最近小天蠍女的煩惱。唉，我也為了這事幾天都睡不好。跳累了，去前棟大樓走走，校園裡因熱幾乎沒人，但也不錯，這樣的安靜，正是我今天所需要的。

慢慢的休息，喝我自備的蜂蜜檸檬，換好衣服，結束時繞去媽祖廟，虔誠的祈求，但不是為我的。大概都在正熱時回家，主要也無法太晚運動，要是在傍晚會影響睡眠。然後再去文化中心的圖書館也已經午後三點了，但是，哇，走在太陽下，真要命。熱啊，很熱，有夠熱。陽光強烈，溫度也嚇人。

回到家，拖地，洗澡，開冷氣休息，等沒流汗了再吃晚餐。這是我開心的一天。

說來也好笑，我今天被大家逗到很開心，因為一直收到，恭喜 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-19 at 10:15am]]> Fri, 19 Jul 2024 09:08:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292906#292906 113年7月的跑步日記 : 今天努力跑到基本量。還真的被高溫打敗，太怕熱或或說熱的調節不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292902#292902 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-17 at 2:24pm

今天努力跑到基本量。

還真的被高溫打敗，太怕熱或或說熱的調節不好，都不是好事。而同事說，我是他們看過中，最怕熱及最會流汗的人。真不是好事。

自我修練不足。

在個性上也是，仍有不足及有待修正的，很多。有時很難平靜。中午躺平時腦中浮現一句不好的成語，氣急敗壞。我總以為自己不是氣，是容易急。但不論急或氣，容易產生誤會及疏離，也必定不是好事，會敗及壞。也表示修養不夠，明明不是的意思，但看起來就像。

情緒沒能打理好。就像對朋友，對同事或對小孩，明明是關心，但卻聽起來像是＂責難＂。

越急越說不清。要不放下情緒？很難。

知止。定。靜。安。慮。得。第一階都沒做到。果然說的比做的容易。看別人很清楚。而看自己很清楚但做不到，或自以為做到但做得不好。

還是得安靜多思考。緩慢有美學。安靜及時間會有答案。再練習。

]]> Wed, 17 Jul 2024 14:24:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292902#292902 113年7月的跑步日記 : 今天有瘦星，祝宇宙無敵大帥哥你們仨，平安健康，幸福快樂！昨天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292898#292898 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-16 at 9:40am

今天有瘦星 LOL

，祝宇宙無敵大帥哥你們仨，平安健康，幸福快樂！

昨天頭太痛提早一小時下班休息，今明無法請假，因主任調動有急迫的帳務需處理及開立傳票。只是提早回家並無法入眠，主因當然是太熱。果然今早還是如期醒來出門，但跑不了，差不多兩公里就改走路。

有點憂心啊，因為七月至目前為止總里程偏少，少到不及格的程度。無妨，太熱啊。

這幾天也在想著一些事，雖是想太多也無法不去思考。明明知道有些事多想是無用的。哈哈，保持鎮定，很難啊。

但在心裡告訴自己保持正向，專注當下，工作及生活專心做好。還有就是保持健康，吃，沒問題，但睡眠，最近有點不足，另外是手的姆指肌腱又發炎了，有到吃止痛藥的程度。還要維持運動。

]]> Tue, 16 Jul 2024 09:40:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292898#292898 113年7月的跑步日記 : 熱到吃不下是真的努力適應熱。辦公室其實冷氣不太涼，都... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292895#292895 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-15 at 2:35pm

熱到吃不下是真的 LOL

努力適應熱。辦公室其實冷氣不太涼，都要在早上十點開始才停止流汗。真的也難受，但比之外頭工作來說，要惜福。假日到了，當然可以整天開冷氣，但不是心疼電費，活動受阻，一出房間溫差也讓人不舒服。

週六早上跑六公里。起床出門就有點頭痛，但不運動的話總覺得漫漫長夏日很難熬。就儘量早上流流汗，做做家事，去圖書館再休息。沒時間補眠，也常假日會有點微失眠。太熱也很難休息。終於讓溫度影響了胃口，還真是前所未有的。想一下朋友的事，晚上也不太好深眠。想太多。

週日早上頭痛還好，酷熱的清晨差不多也在日出前只跑了15公里。跑不了有時在拉筋前稍加點跳繩來補滿運動時間。回去洗澡，去圖書館，然後帶著書出門，去我喜歡的小森林看書（桃花心木下適合看泰戈爾詩集），或再跳繩度過難耐的夏日時光。總也不能整天窩冷氣房。

週日想一些事，失眠，樓上住戶也吵了好久。真累人。

今早跑基本量，因為三天總共睡不到十小時，中午休息起來，頭更痛，得再補足。夏天也不錯，書看得更多，雖然都是閒書。夏天快過去啊，真想念寒冷的冬日早上 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-15 at 2:59pm]]> Mon, 15 Jul 2024 14:35:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292895#292895 113年7月的跑步日記 : 天氣熱，胃口不好？沒有的事，不可能的嘛天氣熱跑後水份的需求很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292890#292890 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-12 at 8:45am

天氣熱，胃口不好？沒有的事，不可能的嘛 LOL

天氣熱跑後水份的需求很多，早餐後開始上班工作，茶水沒停過，流汗過後，身體自有需求水份的機制。也不是很渴，但有感缺水，就慢慢的補充。這些都沒算在正餐份內。

今早感覺熱及沉悶感頗重，是正常的南國夏日早上，夏天跑步比之寒冷的被窩更需要意志力及耐心，我這樣以為。安靜跑著，緩慢的吸氣，吐氣，汗水也緩緩的流出，滴下。再自然不過的節奏。

最近有花香味，門口外的那個樹種，我所不知名的。另外橄欖道的小白花也有點發酵味，說不上是香，但就是不錯及熟悉的氣味。冬天走了，夏日來了。也期待著高溫走掉，寒冷來到。尚久著呢，慢慢等。

今早十二公里，時間差不多，體力也差不多，這個夏日常有虛脫感。

來到公司，夏天的早上座位上的陽光要延續到八點五分左右，熱啊，也怕曬。躲著，或手披毛巾遮光，沖一杯咖啡及泡好茶，上班才喝，太熱。今天的早餐還是酪梨半顆，香蕉兩條，厚片夾濃香的花生醬，只吃了一片，牛奶半杯，蛋，有準備卻吃不下。

胃口果然不太好

]]> Fri, 12 Jul 2024 08:45:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292890#292890 113年7月的跑步日記 : 晚餐淨重200公克昨天下午請假和我的小天蠍男約會，甜蜜蜜，有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292889#292889 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-11 at 9:07am

晚餐淨重200公克 LOL

昨天下午請假和我的小天蠍男約會，甜蜜蜜，有很用力的抱很緊 LOL

等他工作結束及洗香香後差不多都在兩點才吃中餐，吃完再一起去採買後回家，哇，大點頭痛耳鳴，喝了冰水後洗澡開了冷氣，看書休息及早早補眠。難得放掉一餐。

有睡飽起床，當然再熱都要跑步去。

夏日凌晨的天空其實很不錯，光與暗的奇妙交錯。沒有月亮的幽靜星空，暗黑但卻透著點黎明前的清亮。安靜的大湖鏡面也映照出山及樹的倒影。放輕心，深呼吸，近日為了一些事，著實是很煩躁。

努力跑，在熱身五公里之後加快速度也想趨近基本量才行，七月至今的總里程讓我有點焦慮，真的跑太少，有點落後，還好是有用別的活動補足，但我鍾愛著的跑量仍想維持。

熱，真熱，真的很熱。

有時洗去汗水，換來短暫的清涼。有時，只是放慢腳步慢慢前進著喘息。這就是夏天啊。

最後結束前大概隊友們也走至前門，和他們大家問早問好，再被消遣一番 LOL

，也是每天必定要有的功課。

拉拉腳，壓壓腿，火速回家洗澡準備上班，因為和村上先生一樣和體重計是好朋友每天都得問好一下，今早量了一下，還是淨重 LOL

，56.0。哈哈，今早又被消遣很大隻，拜託啊，我有努力變小隻了啦，今早的早餐還是酪梨半個，香蕉兩條（小的啦），優格加牛奶加堅果及果乾一碗，貝果夾起司吃四分之三個（不好意思吃光 LOL

）。

開始上班會努力補足水分，也是因為身體有跑會缺水。

有運動是好事，在意體重也是好事 LOL

]]> Thu, 11 Jul 2024 09:07:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292889#292889 113年7月的跑步日記 : 淨重56.2公斤沒錯啊，今早洗好澡量了一下，果然沒騙人嘛，但... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292887#292887 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-10 at 11:45am

淨重56.2公斤 LOL

沒錯啊，今早洗好澡量了一下，果然沒騙人嘛，但今早隊友們全部不相信 LOL

，他們說我看起來很大隻，不可能那麼輕。並且大師兄略高且清瘦還有五十九。哈哈，他的體脂是21.5，內臟脂肪５。其實我的水份，肌肉及其他各項檢測都有及格及均衡，上個月在健身房的數字是內臟脂肪３，體脂是15。

跑步不錯啊，持之以恆在各方面都還能保持在水準，及格中，也不枉我每天早上辛苦的流著汗了啊，是吧。

不過今早跑起來有點無力，又熱了，我對熱實在是不適應又太敏感，但放慢速度慢慢前進，就是超慢跑。有跑，就是一種幸福，不快也無妨，能跑就好了。少跑還留一點時間拖地，另一個房間等晚上回家，分批做是夏天裡的對策。

洗好澡量了體重，哈哈，我可沒說錯。

不過我實在是替我不能再跑步的老年憂心 LOL

，因為從小到現在都吃太多，且只要一刻意少吃真的會血糖降到頭暈。我今天的早餐是酪梨半顆，牛奶一杯，蔓越莓果汁一杯，蛋一個，香蕉兩小條，厚片兩片夾花生醬（我的最愛喲，但選的是無糖）

這是早餐

，我最討厭聽到別人說早餐只喝牛奶或麥片。原來我的薪水都吃掉的 LOL

]]> Wed, 10 Jul 2024 11:45:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292887#292887 113年7月的跑步日記 : 昨天調整一筆帳務弄了一天，臨下班才發現一個細項不對，再忙今天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292885#292885 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-09 at 4:18pm

昨天調整一筆帳務弄了一天，臨下班才發現一個細項不對，再忙今天，也終於完成，結束。心情輕鬆 LOL

。再來半個月就做好交接的月報，得多做一回結帳。

今早有跑。今早和昨天早上都算有點降溫，雖然只差了兩三度，但兩三度就差很多。在酷夏中有點微風及略有涼意，雖然跑了還是一頭汗。今早有努力在早晨僅有的時間裡，在上班前努力跑基本量，再加一兩公里 LOL

祈願今日開刀的朋友目前已平安休息。等你好了我們再一起拚命減肥 LOL

～跑步和減肥都是一輩子要堅持的事，對胖子來說。加油！

]]> Tue, 09 Jul 2024 16:18:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292885#292885 113年7月的跑步日記 : 因昨天下午的一場雷電暴雨，今早難得有降溫，降了三度。哇，果然... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292883#292883 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-08 at 3:26pm

因昨天下午的一場雷電暴雨，今早難得有降溫，降了三度。哇，果然三度差很多，會熱，不是太躁熱感。尤其昨天早上沒跑，當然只有跳繩還沒補足罪惡感，提早到場半小時。

昏天暗地中起跑。雖然還是熱，但在最近算是很不錯的氣溫了，難得小白今早說廿六度喲！

因為園區外的小路整排路燈都沒亮，為了安全，只好改跑有點地磚的路面，來回慢慢繞著，一個人慢慢的跑著，東方天空因沒有光害，反而因夜的黑而顯點的星空，是城市裡少有的景緻，像來到山上一樣。

沒有月亮的晚上。

跑著，跑著。今早跑兩個半小時，運動時間有三小時，包括散步及發呆，散熱。

但今天工作忙到下午才有時間說話，改一筆帳務重弄報表，中午的便當都忘了蒸，但幸好等請假的同事明天再重審一次，應該就可以轉檔及完成。

]]> Mon, 08 Jul 2024 15:26:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292883#292883 113年7月的跑步日記 : 喝美如的馬拉松和跑一場真正馬拉松一樣的時限，六小時，是真的。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292882#292882 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-08 at 3:14pm

喝美如的馬拉松 LOL

和跑一場真正馬拉松一樣的時限，六小時，是真的。週六白天加班，晚上六點和兩位小朋友約吃飯，聊天，喝酒。聽著愛情的難題，一口一口慢慢的喝著，啤酒居多，中間有梅酒，太甜膩，再補清酒，再喝回啤酒，也沒喝多少，但有暈的程度。坐車回到家，哇，已至新的一天了。哈哈，真的很過份。

但，三點八分有訂鬧鐘，想想，沒出門，再躺到自然醒，才五點四十七分。真糟啊，我不需要睡眠？再躺著吹冷氣，只是因為熱。七點起床，收拾一下家裡，想想，哇，早上沒有流汗去熱量，是有罪惡感的，想想，看書吹冷氣過一天？

出門，跳繩去

。不跑也可以有別的運動，可以流汗就值得了，總要訓練自己適應熱。

來到喜歡的學校中庭，假日的早上尚有運動散步人口，但不多，和以往相較之下，真的太少。慢慢跳，近中午的烈日時，全世界好像只剩我一個人。哈哈，真好！我喜歡安靜。

跳著，跳著。比之跑步，也蠻累人的。

各回合之間，喝水，洗臉，休息，散步。再跳。

六回合有點倦了，再拿出我的老德水果糖 LOL

，一顆糖果可以撐兩個半回合。真不錯。

還是11回合

]]> Mon, 08 Jul 2024 15:14:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292882#292882 113年7月的跑步日記 : 有呼吸？哈哈，有活著還不錯。真好今天沒有昨天的熱，雖然是小暑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292878#292878 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-06 at 8:44am

有呼吸？哈哈，有活著還不錯。真好 LOL

今天沒有昨天的熱，雖然是小暑，雖然要酷熱到大暑。今天睡眠不足，只跑了三公里就虛脫無力。但沒關係，可以的話，明天再跑。

並且發現運動的鍛練會變成是一種習慣（所以跑慣了減肥很難？），這一次的跳繩已經不會肩頸痛了，上回明明痛了三天。有進化還不錯。

努力看到明天的太陽

～加班中場休息是昨天請假的代價。安心接受。

]]> Sat, 06 Jul 2024 08:44:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292878#292878 113年7月的跑步日記 : 放暑假的學校。太熱嗎？除了施工人員幾乎真的沒有半個人，人當然... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292877#292877 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-06 at 8:39am

放暑假的學校。太熱嗎？除了施工人員幾乎真的沒有半個人，人當然是沒半個，但今天應該是太熱，沒有人散步，沒有人運動。

好安靜。真好，真是太好了。

走到小葉桃花心木的樹下，在樹蔭下散步。走走，走走，再走走。我喜歡的有松鼠的樹下，哇，太熱，有日照了，夏日不宜。就去到兩科系的中廊，就是沒辦法在烈日下活動。我怕死，怕熱死也怕被曬死。

繼續我的償還。

慢慢的，安靜的，把11個回合跳完。有累，真累，但心甘情願。中間的補給除了冰茶之外，每兩回合打開鐵盒，在口裡放一個心愛的水果糖（心愛的人送的 LOL

，留待今日才開吃）

換了衣服，喝了自己作的蜂蜜檸檬，休息，散步再散步。

再來當然是去圖書館，也是一定要的，才回家洗澡，拿出蛋糕，是起士櫻桃口味的，點上蠟燭，在心裡再一次默念我的心願，因為有償還可以再許一個，哈哈，是吧？重覆我以往的第二個心願，願我的朋友們都健康平安，在心裡默念著她們每個人的名字，真心安靜的祈求。

結束一天。

哈哈，失眠，一來是運動太多，二來是樓上太吵。但，美好的一天。

]]> Sat, 06 Jul 2024 08:39:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292877#292877 113年7月的跑步日記 : 壽星最大，可以許下三個心願，相信可以實現。一向第一個總不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292876#292876 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-06 at 8:29am

壽星最大 LOL

，可以許下三個心願，相信可以實現。一向第一個總不是給自己，第二個也不是。今年許下三個一樣的心願，集中火力，集中念力。

在美好一天的開始，以跑步。但，哇，近來最熱的一天。小白的溫度計又升高了一度。唉～今年也是晨跑裡喝最多冰水的一年，沒辦法，我對熱的調節真的很差。雖然心裡懷有不少的美好，但還是被天氣打敗。只跑了十五公里。

退下到婆媽跳舞的涼亭旁跳繩。突發奇想，許下心願，當然是會實現，但，也要償還 LOL

，沒錯的，代價是需要節能節碳愛地球（哈哈，什麼嘛）。夏天請假在家吹冷氣？不太划算。花錢事小，還要加班，唉喲，但今天就是眼睛不想要不乾淨，並且要安靜過一天，不想說話（我也想有人說話給我聽啊）

跳繩當還願

我不太會跳連續，就一向數五十，兩次，一次一百下，休息三秒，再跳下一個一百。跳11次再加11下，是我喜歡的數字。休息，喘息，喝水，洗臉，洗手，再下一個回合。在澄清湖跳了三回合。回家拖地整理（這也是一定要的啊），換了衣服，想想再想想，到我喜歡的地方去。

編輯者賁俊蓮 - 2024-07-06 at 8:46am]]> Sat, 06 Jul 2024 08:29:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292876#292876 113年7月的跑步日記 : 以往年紀是算虛數，現在大家喜歡去尾數的明星算法，老是搞不清我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292875#292875 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-06 at 8:16am

以往年紀是算虛數，現在大家喜歡去尾數的明星算法，老是搞不清我到底是幾歲 LOL

，但和好友常聊到，我還要九年才足齡退休。那～我昨天過的是五十六的生日吧？那～哇，離要達標的六十還有很久很久。老妹傳來簡訊，這幾年我總會回她除了要繼續青春美麗之外，我說我們要一起努力呼吸，打破我們家的沒人可以活到60的短命魔咒 LOL

不管能幾歲，就算只有到今天，就是努力保持健康，努力工作，努力生活，努力跑步，讓自己的每一天都平安，順利。

愛人，也愛自己，所以昨天工作超前一點點，週四晚加班到九點累到快攤就是為了要請假。雖然一個人習慣了，但我還是想要安靜的一天，是想和喜歡的人過喜歡的日子，但雖不可得至少不能看到厭惡的人，事，物。

我的形式是第一秒向自己說生日快樂（其實是工作太累的失眠），最後一秒也宣告一天的平安結束，告訴自己這美好的一天過去了。有發呆，也有休息，有安靜，有美好，也有切蛋糕，也點了蠟燭，也輕聲的祈求並向自己說，生日快樂 LOL

]]> Sat, 06 Jul 2024 08:16:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292875#292875 113年7月的跑步日記 : 加班中場休息是真的，很累也是真的。中午掛心一個收入不合，無法... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292872#292872 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-04 at 6:34pm

加班中場休息是真的 LOL

，很累也是真的。

中午掛心一個收入不合，無法入睡，唉～工作嘛，沒辦法，但幸好後來順利解決。

職場一向是人比事煩也是真的，不會變的真理啊。

今天想拚到送審為止，因為＂明天＂不想看到妖魔鬼怪也是真的 LOL

加油，拚了啦，少猴話。

但打字到一半，隊友打電話通知另一長我一歲的隊友過世的消息。很難過，但人生就是如此。我也努力維持健康，想要看到每一個明天的太陽，也想打破記錄，我們家都活不到六十歲啊。

到過了明天再說。努力在每一天。愛人也愛自己。說什麼明天都不能上班。如果可能，我後天會回來加班 LOL

唉～但，真是難過。

]]> Thu, 04 Jul 2024 18:34:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292872#292872 113年7月的跑步日記 : 努力適應熱。回想一下昨天的不舒服，有點像中暑？我想是對調節體... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292871#292871 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-04 at 7:53am

努力適應熱。

回想一下昨天的不舒服，有點像中暑？我想是對調節體溫及熱的適應太差。汗不太出得來，明明有喝水啊，並且有頭昏無力。昨天有請假提早回去休息，今早就可以跑了。

三點半的星空和昨天一樣，真的是很美，只是啊，也是宣告著將是酷熱晴朗的一天。

慢慢跑，深呼吸，慢慢的吸氣，緩緩的吐氣，也檢視著身體有無異樣。說來也妙，老天自有安排，左腳有點異樣感但就是固執到不想休息，不想不跑。而再加上身體微恙，想跑都不可得，也調整自己沒跑有走也不錯。無藥可救的嘛。里程少了幾天也正好夏日沒有馬拉松，腳跟腳底反而得到了休息，也是好事。

熱，真熱，要適應及習慣。

工作進度有點停滯，因上層主管請假的核章問題，想想，把可以做的先做，只要今日預定不要有所延誤就好。

生活，工作，跑步，都要努力，且祝福自己順利。

]]> Thu, 04 Jul 2024 07:53:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292871#292871 113年7月的跑步日記 : 還是被高溫打敗的一天。工作會忙是正常，以為六月的財產是大事，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292869#292869 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-03 at 10:44am

還是被高溫打敗的一天。

工作會忙是正常，以為六月的財產是大事，但七月更忙，結帳加交接，清點。但進度大概都仍在正常及掌握中。只是熱又累。大概是有點累但遇到了熱，更累，我這樣想。這幾天把箴言的紙條換一張字數更多，自我要求更多的 LOL

。因為自己有點壓不住心裡的煩及躁，有時真的很難。我看到虛偽的人都會打心裡冒火。只好拚命看著手寫的安靜，沈默，安定心情。

但不太安定。昨晚去好友家送公文順便讓她心理治療。有時還是要說出口，累積太多會爆炸的。回到家，當然還是熱，也大概工作的波折太多，中午及晚間都睡得不太好，有些壓力及想法是放不掉的。

起床，出門，溫度計還是超高溫。唉～

今早三點多的天空好美啊，眉月鑲有圓圈的銀線，黑色的天空是襯底，有幾點閃爍著的星光。真美。熱身時稍感不適，跑了才一公里感到有點氣竭，力竭。就走了走，還是有點怪怪的，也就提了水回家，洗澡，也沒時間休息就是了。

來到公司，吃完早餐後不舒服的感覺又來襲，不舒服到不得不去躺了半小時再回座位，也不知是哪裡不舒服？說不出來，但一直到目前就感覺還好。今天的工作進度算是要火力全開了，希望順利。

]]> Wed, 03 Jul 2024 10:44:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292869#292869 113年7月的跑步日記 : 今天又被熱打敗熱中有熱啊，今早還是超高溫，目前的紀錄是清晨的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292866#292866 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-02 at 9:13am

今天又被熱打敗 LOL

熱中有熱啊，今早還是超高溫，目前的紀錄是清晨的卅四度（最好不要再破），在地下室車庫。開上平地，降溫緩慢，以往到正修門口時，大概是廿九度室外溫度，今年差不多都在卅一。唉，真熱。

最近，下班後在小紅沙發吃晚餐，根本全身都一直冒汗，再熱下去，大概無法不安裝冷氣。但也是更高溫的循環。特別今早跑起來，更加班熱到跑不動，悶熱並且近乎熱衰竭。跑跑，走走再跑跑，也和阿斌聊到，熱到快中暑時除了快頭暈之外，反而流汗有點靜止，那絕不是好事，汗出不來反而身體的熱散不掉。今早就有點熱到汗水流不順暢，但至少一天裡這是應該要運動的好時光。心甘情願的跑著，熱著。今早只能有九公里。

明天再加油，週六是小暑，小暑到大暑會更熱。唉～農曆六月的火燒埔還沒到，加油，努力對抗熱！

]]> Tue, 02 Jul 2024 09:13:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292866#292866 113年7月的跑步日記 : 苦守寒窯十八天最近用宏榮的話來安慰好友，看得到盡頭的痛苦，都... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292862#292862 作者: 賁俊蓮
Subject: 24517
發表於： 2024-07-01 at 2:33pm

苦守寒窯十八天 LOL

最近用宏榮的話來安慰好友，看得到盡頭的痛苦，都是小事。也是啊，就怕看不到盡頭。只不過我修養有待加強，還是會被戳到冒火。有些私我的個性非關工作，就是會動怒。夏天裡生氣真不是好事。熱啊。

但想想就沒事了，有些事有盡頭，雖然度日如年但也只需十八年。

進入下半年的第一天，南國的天氣也熱到像要冒火，應該不是我的錯覺，以往熱到客聽坐不住的天數應該不是太多，但在這個六月裡就不少天。假日熱到，無法在小紅沙發收看金曲獎頒獎，重播的時段也是熱。

假日裡放窗帘遮去陽光都沒用，感覺熱氣，感覺停滯的悶。

唯一心甘情願的流汗只有清晨，溼悶熱都好，不跑也不行嘛，只吹冷氣也不行，總不能都躲著。看著月亮，流著熱汗的早上，七月的第一天，13.5公里。

熱，只會更熱。安心等待寒風吹起 LOL

～苦笑。

]]> Mon, 01 Jul 2024 14:33:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24517&PID=292862#292862