跑者留言版 : 113年8月的跑步日記

跑者留言版 : 113年8月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 113年8月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 05:48:32 +0000 Mon, 09 Sep 2024 14:21:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24530 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 113年8月的跑步日記 : 想到就開心，第一次期待水賁賁拿第一（疑好像哪裡怪怪的） http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293034#293034 作者: solo
Subject: 24530
發表於： 2024-09-09 at 2:21pm

想到就開心，第一次期待水賁賁拿第一（疑好像哪裡怪怪的）]]> Mon, 09 Sep 2024 14:21:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293034#293034 113年8月的跑步日記 : 哈哈，你和阿德並列第一說實話要再得到也不容易，但我還是會... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293030#293030 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-09-06 at 5:34pm

哈哈，你和阿德並列第一 LOL

說實話要再得到也不容易，但我還是會努力的。

卓蘭馬的主辦單位真的很夠意思。一月的賽後有告知加碼獎，我也半信半疑，說一晚的住宿以及一顆梨樹的收成。但，很守信用，尤其比賽過了這麼久啊。第一次的梨是高接梨，一箱，廿四個。第二次說是另有品種，結果是世紀梨，而且是寄了七箱，四大，三小計124顆。很嚇人的大手筆，讓我開心很久。大部份都送給朋友及隊友，難得可以回饋大家平日對我的照顧。

第三次？還有。收到電話真不可置信，但公關公司有說最後一次了，說二十個。說實話，是夠了啊。但去管理室領貨時還是看到七箱（三大四小），哇，開心耶，真的太開心因為是認真跑的獲得，是延續很久的快樂。

二十個？結果品種是甘露並且個頭超大，收到廿八個。這回我有去市場訪價收到的是26A，是代表一個有26兩。市場的最高級品是30A，一箱十個，價格是2000元。所以我的也很值錢啊，真好。

我這回留了三個，真是太好吃了，清甜多水份。

話說若是不小心再得到這一款，一定飛車快遞去請你們吃的～我會繼續努力的 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-09-06 at 5:36pm]]> Fri, 06 Sep 2024 17:34:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293030#293030 113年8月的跑步日記 : 休蛋幾勒為了梨子，我甘願當屎小孩二號 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293026#293026 作者: solo
Subject: 24530
發表於： 2024-09-04 at 6:48pm

休蛋幾勒

為了梨子，我甘願當屎小孩二號

]]> Wed, 04 Sep 2024 18:48:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293026#293026 113年8月的跑步日記 : 週六是假日第一天，跑不多，果然被熱及累打敗差不多... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293018#293018 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-09-02 at 9:53am

週六是假日第一天，跑不多，果然被熱及累打敗 LOL

差不多只跑了16公里，在假日來說是算少的，但留有餘裕時間可以好好的做操，發呆，休息及拉筋，做一下恢復很不錯，總是有放鬆雖然柔軟度依舊沒能改善。有放鬆的最大好處就極好，至少可以降低疲累（緊繃）及受傷的風險。然後在健身房遇到教練推銷課程，雖然沒花錢卻趁機做了身體的質量檢測。

只有一項不及格，當然是體脂偏低。四肢及軀體的肌肉及脂肪分布都及格。水份，蛋白質等等都達標，肌少症風險目前尚且沒有，因為腿肌還是有點偏高，但還在可接受範圍，沒有上下身失衡。被誇了一下，因為教練說沒做核心訓練及重訓，肌肉量還滿分不簡單，並且體重和半年前差不多但略為增肌且體脂少掉了半公斤，哈哈，半公斤的豬油耶 LOL

。

回家後開始乾坤大挪移。把水災後改變的居家格局再調整，費了不少時間及力氣。這是週六預計的功課，達標，只剩有些沒用到的物品尚待有空再來斷捨離，一個人的東西還是真的太多了。留白天地才寬，居家是要簡單才好，只不過啊，哈哈，櫃子裡的杯子以及酒還是太多了。心情小物目前仍是太多。

週六是溼悶熱的標準夏日型氣候，很想算計一下自己一天是流了幾斤汗？沒有比賽的假日家裡有點待不住但也不能整天往外跑，真熱。而週六也是補眠日，弄好客廳後，拖地打掃後就早早吃了晚餐，躲著吹冷氣休息。

週六是八月的最後一天了，計算一下里程，八月合計是跑了411.195公里，尾數代表跑了一隻馬拉松，就僅一隻 LOL

。八月還好算達標，期望每個月都有基本量，也期望涼爽適合跑著的好天氣，快點來到。

編輯者賁俊蓮 - 2024-09-02 at 10:20am]]> Mon, 02 Sep 2024 09:53:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293018#293018 113年8月的跑步日記 : 想要分離？不是喲，是分梨。分食梨子，共享水果絕對是幸福的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293015#293015 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-30 at 9:57am

想要分離？ LOL

不是喲，是分梨。分食梨子，共享水果絕對是幸福的。但習俗都說不可送人傘，會散。不可送鐘，音不好聽（送錶表心意可以嗎），不可送手帕，是讓你流淚。我都不太相信就是了，也沒忌諱，也沒對象可忌諱 LOL

，

又領到梨子了。哇哈哈，真是開心啊。領到梨子很忙，忙著分送，但分享是件開心的事，難得有東西可以和好朋友們分享。真的很開心。回到家晚了，洗澡前破例先削一個，當然是留待今晩飯後享用的，先準備好。削皮，切塊，裝進保鮮盒。這回特意留兩個給自己，分享自己努力後的甜美，也因為是最後一批了，也換我自己來好好享受。

卓蘭馬拉松的主辦單位真的很有誠意。金是多謝啊，連露營車都讓我延期使用，真是太感謝。不得不再以行動支持啊，明年的比賽還是有參加，並且一向會努力，就算得不到梨子，但最好是有啦，兩個北部的屎小孩還等著嘛 LOL

，希望明年能有機會請你們吃吃梨子。我絕對是會繼續努力的。希望能做到。

但練跑也很累人。累的原因只是熱，唉，夏天到底要重回幾次啊。

這週的早上又是明顯的高溫，溼，悶，熱，很開心的願意跑，但也蠻容易衰竭的，總是沒幾公里就汗流不止，體溫升高。但還好，心裡懷抱著的想跑的心，努力前進，儘管只有十三公里。

也終於到週五，上班日要結束，可以好好休息，不過假日要先忙，預計調整因上回漏水改變的空間，也有閒餘做小整理，把計畫的工作做好，就跑步，看書，發呆 LOL

，並且我前幾天突然才想到，哇，好久沒有喝一杯了呢 LOL

（待挪動的櫉櫃裡最重的就是酒啊）

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-30 at 10:07am]]> Fri, 30 Aug 2024 09:57:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293015#293015 113年8月的跑步日記 : 夏天到底要重回來幾次啊這一週感覺明顯又變... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293009#293009 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-29 at 9:55am

夏天到底要重回來幾次啊 LOL

這一週感覺明顯又變熱，應該不是錯覺。雖然都跑清晨但感覺無力感很重，流汗很快，衰竭很快，或是睡眠一向不足所致？於是昨天下班後，簡單吃食，做了洗衣服收衣服其他家務不做（偷懶的藉口嘛），早早開冷氣看書休息，因為昨天早上跑起來有點體力不支。

但今早空有體力卻不耐熱，也好不到哪裡去。

跑著，想一下今天的工作及待辦事項，用來分心，因為真的熱啊。

跑著，想一下自己說過的哲學家的生活三要項，微笑，睡眠，希望。自顧自的苦笑，苦笑還是笑，也算微笑。睡眠也算都有夠，自己只是一向早起，假日再補足，其實也無妨。至於希望嘛。怎麼說～

希望和夢想，在我來說，大不同。夢想，不太敢想是真的。或許某些程度來說，自己是不去想那些夢想的事，不是悲觀或是卑微或是如何，總以為自己不夠資格及條件擁有。不去想也不錯，平淡簡單是我的生活哲學，不去想就不會貪心，就怕自己有奢求會失望。

所謂夢想是難以實現或超越自己的能力吧？

築夢踏實？這句話不錯。但跑著，想一想，當一個沒有夢想的人，大概也習慣了。

希望。當然有幾個小小的希望。因為希望要達成就很難了，當然不會讓自己再有夢想。這是我心裡奇怪的想法。努力生活，努力工作，努力跑步，盡力把生活裡的大大小小的事做好，這樣的簡單。我是一個極普通的人，沒有什麼遠大的目標，如此簡單的生活著而已。真糟，還真的沒什麼遠大的志向。

今日的目標是基本的11公里，幸好有完成 LOL

，太沒用也不行的。

而洗好澡趕上班的途中計畫停一下超商用我最後的禮券買一杯＂日式和風葛粉抹茶拿鐵＂犒賞一下日日早上辛苦的自己。但是，也太過份了嘛，拿了杯子卻落空，店員說，並不是每家分店都有販售。唉～想要吃杯甜點的小小希望落空 LOL

。果然這才是真實人生啊。

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-29 at 10:11am]]> Thu, 29 Aug 2024 09:55:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293009#293009 113年8月的跑步日記 : 今天不算早起是不好睡誰叫昨天活動得太過份啊。夏天真的耗損很高... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293007#293007 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-28 at 9:51am

今天不算早起是不好睡 LOL

誰叫昨天活動得太過份啊。夏天真的耗損很高，請假練跑是我常做的事，也不只為了跑步或里程，一個人的前進是一種自由自在。我喜歡和自己獨處，喜歡在假日之外。但可惜天氣太熱溫度頗高，陽光又強烈，跑三個多小時就變得有點辛苦了。

流過汗再去健身房收操拉筋，洗好澡後吹著冷氣好整以暇的做著，也是因為平日上班真的時間不太夠沒能做些恢復，只好自己想辦法製造空檔。做完操後簡易早餐，因為時間多也想跳繩，最近腳跟有點怪怪的並且也試著做跑步之外的運動。

在酷熱的天氣裡慢慢的跳著，時間差不多要二小時才能把11回合做完。實在是有點體力透支及虛脫，真是笨蛋才會做的事 LOL

，但心甘情願。然後當然休息日要做的還有打掃及借書，借五本漫畫，但說來好玩，哈哈，重覆借閱，明明我自己也有幾本，在十五集之後曾有好朋友送過我的。

然後還要花時間整理我的客廳擺設，但因偶有的颱風漏水做的移位及更改位置，卻是有點失了美感，原本我的客廳就小，這回改了書架位置前程，果然小空間的壓迫感太大。想了想，看了看，要不要回復原狀？等風雨來襲再推動？

累了，先放著，留待假日再變更。真的有累 LOL

，真的是快虛脫的程度，而大概太累，難得累到胃口不好，吃太少了嘛，洗好衣服收好茶杯咖啡杯等，躺平，卻無法入睡，明明是太激烈運動的一天，唉喲～把漫畫看完再強迫自己閉眼休息，但沒多久，卻再次被鄰居的聲響吵醒，再看小說再睡，睡不好就早起但卻沒有力氣跑，今早只有三公里 LOL

（兩天的總里程也沒多跑啊，唉～～）

]]> Wed, 28 Aug 2024 09:51:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293007#293007 113年8月的跑步日記 : 不少人週一會有不想上班的症候群，我反而不會。一週的新開始，再... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293004#293004 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-26 at 10:43am

不少人週一會有不想上班的症候群，我反而不會。一週的新開始，再說明明有放假休息了嘛，對我來說，尤其目前（馬拉松小學堂）還未開學，假日沒有比賽，週一還好。不過今年我也打破前例的，沒有週週馬，主要花費實在太多，還是得簡省，雖然體力尚能負荷。

今天的早起比照上班日是容易的，鬧鐘響雖然沒有睡飽但毫無懸念的起床，出門。下一個節氣是白露了，慢慢總要有秋的意味，其實雖然這幾天還是像夏日但一早有點微降溫。我不會貪心，能降一度就很好，總是慢慢的向冬天靠去，至少是涼爽的秋日。萬分期待及慢慢的等待。

週一早在園區外折返跑，跑不了幾圈果然隊友也來到，再和他往大圈外圍跑去。差不多跑足基本量，再跟著休息以及在溼地公園散步，放鬆，並且因為有早起尚有時間做做操拉拉腿，再回家洗澡，上班。展開新的一週。

]]> Mon, 26 Aug 2024 10:43:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293004#293004 113年8月的跑步日記 : 很熱的假日還是會被熱打敗... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293003#293003 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-26 at 9:41am

很熱的假日 LOL

還是會被熱打敗，是真的。跑步是喜愛的事，不怕累，但很怕熱。天氣一熱，太陽一出，總跑不了自己心裡想要的時間或里程。

週六只跑了十六公里。溼悶熱是正常，太陽也準時出現。而大部分的週六，大概是多了做操的時間，不急上班趕路之外，總還留有一點工作日的殘餘疲累，總有需要補足睡眠。假日第一天的早起，總有一點搖擺，在跑不跑之間游移，因為太累也跑不了。

但假日的第一天早晨，總有較多的跑者，練速度，練里程。

跑完，洗澡，做操拉筋，買菜，整理家務。颱風後的晾乾大概已完成，歸位也大致完成，但尚需整理。會拖延也主要是熱，在家有時一熱，真的懶得動，總不能一天到晚都在洗澡和收衣服啊。假日的第一天也是借書日，大都會到文化中心去，背滿滿一包回來，在分館會借十本，遠道而去大概是十五本。

回來吃早餐，學村上先生把菜肉整理好，燒水煮茶，切切水果。再來當然就看書，發呆或補足睡眠。這是我的放假第一天。

週日跑廿六公里。也是因為有睡飽，在日出後的烈日時段，還可以在橄欖道上來回跑，有還不錯的遮蔭，只不過溫度也不低，雖然補了冰的蜂蜜水，跑久了還是會有點無力，或也是因為新近左腳跟及腳底跑久了還是有快要痛起來的緊繃感。

吃早餐時看著窗外的烈日，想想，跳繩去，總不能再冷氣房躲一天，太費電也太浪費生命嘛 LOL

，大概是八月底快開學了，新生開始環境認識及住宿生送行李進宿舍，學校反常的有點熱鬧。而且，我果然是老了啊，哈哈，新生的家長看起來都比我年輕 LOL

，很多，唉～～

跳跳繩加散步，因為今天突然跳不了11回合，但也無妨，有活動就好，並且因為是跑步之外的其他運動，並且再做操拉筋一回，反而左腳跟的緊繃感反而就改善到幾乎無感了，真不錯。果然事後的修復是少不了的。

然後傍晚接到一通讓我很開心的電話 LOL

～跑步的快樂啊，可以延續到很久很久啊。卓蘭馬的主辦單位再來電話要寄梨子。喔，不會吧，我笑笑的回，也夠多夠有誠意了。公關公司說這回數量不會像上回那麼多了，是另一個品種的產品。哇，哈哈，這回我要留比較多給自己，其實我是超愛吃梨子的 LOL

真開心，努力跑了一場，可以有那麼多的獲得，真是太開心了。

昨天和隊友聊到日本的跑步以及六大馬，當然想去是一種夢想及奢望，純粹以本身的經濟來考量的，所以近幾年也不敢像以往租屋時那樣的＂任性＂跟著跑國外，還是得算計貸款及負擔，還是得存一些整修的金額。去日本跑的出國少了，更不要說六大馬了，雖是夢想但老實說，這輩子的確是無法實現的，但也無妨也不會感覺不滿足（除非發票中大獎啊 LOL

，但太難嘛）

雖然心裡總是無法實現的希望或夢想但目前的自己雖多有匱乏但也覺得知足，感謝及幸運。人生總有不少得不到的。還好。至少自己會覺得努力維持可以跑波士頓的資格，會不會也像村上先生一樣，有一天會有人對我說，閣下請 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-26 at 10:05am]]> Mon, 26 Aug 2024 09:41:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293003#293003 113年8月的跑步日記 : 夏天尚未遠離。好像時不時還會來個回馬槍。今早跑著，氣悶的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293001#293001 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-23 at 3:19pm

夏天尚未遠離。好像時不時還會來個回馬槍。今早跑著，氣悶的停滯感，跑著，汗水慢慢的流下。但老實說，早晚有時還是算有降溫，雖然只有兩三度，還是有減了些許的酷熱。

處暑在昨天，暑氣會慢慢消散，略有秋意。等待久了，適合跑步的涼冷天氣大概就要來到。等待寒風吹起，等待拂面的清風。流著汗等待 LOL

今天還是基本量而己，但也就夠了。

近幾日的早上，在黑暗中的月亮很美，星空也極亮，有時，白雲也朵朵，今早甚至像魚鱗狀的雲朵。不時也有午後的雷陣雨，也因雨，夏日早上的樹林看起來生氣篷勃，讓我們跑著也充滿著活力。

週五了，不敢說放假要多跑，因為會被熱打敗，只不過可以早上較悠閒的跑，更有時間拉拉筋，做做操，發發呆。白天可以補眠，發呆，看書。等待放假，並且我昨天下午已請技工來修好漏水的馬桶，並打掃完畢，也把上回颱風受損浸溼的桌椅物品回位完畢，只需要小整理。

等待假日休息的來到

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-23 at 3:24pm]]> Fri, 23 Aug 2024 15:19:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=293001#293001 113年8月的跑步日記 : 還是同一國的好前天上班穿一件無袖洋裝，自以為... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292998#292998 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-22 at 9:45am

還是同一國的好 LOL

前天上班穿一件無袖洋裝，自以為還不賴，沒想到～唉，同事說了，你的手臂還是黑得不像話。黑到發亮。哈哈，明明我月初跑台南時跑友還有人說我變白了（騙我嗎）。我就回說跑步的人都說我不是很黑，同事又說了：你的朋友都怕你不跑，他們都是騙你的。

但是，我自己看的啦，這兩年，真的不是很黑啊。哈哈，我看跑步人也不會嫌黑啊，但不跑步的那一國，是真的有白，很白。問我喜歡那一邊？其實都不錯。

吃苦像吃補

奧運結束，有選手說退出運動生涯，因為不想再吃止痛藥入睡。真的很辛苦。我自己想的，你看我們這種市民跑者，光是業餘的，其實也很努力及有些＂拚命＂。月里程四五百來說，常有小痛，當然不會沒有。但倒不會到會吃消炎止痛的程度。看一些選手們的體能訓練，真心佩服。

我擔心的是，這些人裡有些會從此遠離運動，很可惜。我的同事裡有學生時代是田徑選手，說到跑，一臉厭惡。

像我這樣的業餘等級市民跑者就還不錯，自己想要跑，想要有運動，久了，也就變成了一種習慣以及真心的喜歡。常有人問，會累？當然會。辛苦？也有喔。厭煩？不想跑？倒是極少有的想法。跑步是維持生活動能的大補丸，還不錯。

昨天跑11公里。今早跑12公里。不多，不快，但有流汗有跑，像看到一本好書一樣的開心。

從體重65.8開始

同事整理舊檔案，我順便瞄了一下我的晉用資料，哈哈，笑死，拿出當時的體檢報告，不少人說沒看我胖過，難以置信。我可是一路從65.8再到68，努力到目前的淨重56.1。看自己只有小差別但穿上舊衣服，才感覺果然還是有差。瘦子不一定健康但胖子一定不健康。至少輕一點跑不快但太重一定不好跑。體重減輕的好處是除了害怕和家人們一樣的三高之外，最大的好處是左腳下肢的生理性水腫，減少了發生的機率。

還是有不少好處，而最大的好處是，虛榮心 LOL

，遇到好久不見的老跑友（尤其跑快的高手不跑了之後），看著對方肚子變肉圓已經有點幸災樂禍，然後再被說一句，這麼多年你都沒胖到。哈哈，會很開心。

另一個開心是看別人在節食，自己可以正常吃會覺得，還是運動好 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-22 at 10:00am]]> Thu, 22 Aug 2024 09:45:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292998#292998 113年8月的跑步日記 : 小雨連日，氣溫就有點降低了，還不錯，雖然也是溼悶熱但少了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292994#292994 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-20 at 10:24am

小雨連日，氣溫就有點降低了，還不錯，雖然也是溼悶熱但少了酷曬。不過倒是家裡因雨的損傷還沒能歸位，但假日再來好好整理，需要時間的。而工作方面下旬來說少了急迫性只有經常收入還足以應付。

昨天收到一封掛號信

。還是馬拉松持續的開心。苗栗卓蘭馬再寄來年初得獎加碼禮～豪華露營車住宿一晚。耶～不錯喲，但，卻是兩人份的住及餐。自己一人用了可惜，想想，打算送給喜歡車宿露營的瘦皮猴好友，請她幫我消化。

開心，真開心

，還會寄東西來嗎？哈哈，沒有了啦。

今早小雨中和隊友一起起跑，因雨，到場人數屈指可數，可數到五 LOL

慢慢跑著，還不錯，東方的天空是紫黑藍色的雲，在五點時分，有陽光穿出，好看極了，搭著遠方的山稜線。有一種希望及努力的意味。

跑在後湖的小起伏時，月亮隱約躲在雲裡，不時也露出迷人的光華。迷幻的美。真好。

雖然和隊友相伴，算陪跑嘛，里程及速度都會少一點，但無妨，有跑就好，再說最近腳有點快傷宜減量降速。並且通常我們兩人都安靜前進極少說話，更好。

今早九公里。

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-20 at 10:25am]]> Tue, 20 Aug 2024 10:24:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292994#292994 113年8月的跑步日記 : 週五早上只跑了八公里，左側髕有點不適。然後工作有點不順，送出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292993#292993 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-19 at 10:22am

週五早上只跑了八公里，左側髕有點不適。然後工作有點不順，送出去的報表被退貨。唉～有個轉帳的科目弄錯。被退貨。一年裡都不允許錯一次，只要錯一次就沒有敘獎，我是不在意，只在意正確與否但沒能敘獎沒能做對，還是得受到責難。

週五忙著退帳，更改，重送，直到今早才簽核完成。

週六早上下大雨但不是沒跑的原因，起床但頭痛，大概是壓力所致吧，我想，怕淋雨生病也就沒出門，但說來也奇怪，除了吃飯，真的是足足睡了一天。補足一個星期的睡眠。

週日早上難得是好天氣，沒有烈日，但左側及左腳跟都不順，只緩緩的跑了14公里就休息。連去健身房都無法做完所有的動作，在緊繃時有些動作真的做不來，或許也是受傷的前兆，值得注意。但好像不活動更不順暢，並且前一日是休息也毫無改善。想想，跳繩去。果然是要活動啊，並且是不同的活動。把11回合做完，再去健身房洗澡，吹著冷氣做操，果然早上無法完成的動作，雖不到位但至少可以慢慢的做。

花了一些時間慢慢的做，是伸展也是一種休息。

今早，在雨中來到場地外，先躲雨在涼亭裡來回走著，散步當熱身，跑了一兩公里後，隊來到，就陪著繞園區外一大圈，里程共九公里。但不錯，腳沒再更嚴重，陪著跑陪著走雖然里程不多，速度不快但有達到運動目的並也限制自己不要跑太多。

在工作及生活都一樣，小心謹慎，重覆的錯不再犯第二次。

]]> Mon, 19 Aug 2024 10:22:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292993#292993 113年8月的跑步日記 : 夏日比賽的損耗果然較多，身體有些疲累感，但也感覺是高溫所... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292988#292988 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-15 at 8:08am

夏日比賽的損耗果然較多，身體有些疲累感，但也感覺是高溫所致，不全然是比賽。熱啊～

這幾天又是典型的夏日高溫跑起來感覺體力容易透支及無力。

週二早上明明有較多時間但只跑得了十五公里，不過夏天嘛，有跑就好，是特意留時間做操拉筋回復比賽後的疲勞及緊繃。做完操，太陽多強烈，的確無法多跑，想想，跳繩好了。還是有跳到自己的基本量，11回合 LOL

但運動過量或太激烈？又失眠了。唉喲，真煩啊，不是真的，睡不好再躺著有時也累，就半臥著看了兩本漫畫。深夜食堂，有點不適合晚間啊，看了肚子會餓，好想吃 LOL

週三早，有點頭昏及無力，但也緩慢前進九公里。有流汗是好事，不逞強就好。

今早跑12公里，馬拉松的餘毒已全然退去但身體有疲累感或許是工作殘留下的，反正生活就這麼一回事。暗黑的凌晨裡慢慢的跑著，熱汗慢慢的流下，無風且高溫的沉悶，其實也頗難受的。

但還是得跑，還是想跑。德國哲學家康德說生命三要素是，希望，睡眠，微笑。缺一不可。

希望？還好。睡眠？有，夠了。微笑？嗯，今早跑完我在抬腿時還是有苦笑一下，沒關係，苦笑也是笑 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-15 at 8:12am]]> Thu, 15 Aug 2024 08:08:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292988#292988 113年8月的跑步日記 : ...千津小姐在後頭。....哇哈哈，也別怪我不客氣了，也要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292981#292981 作者: 廈門馬在台
Subject: 24530
發表於： 2024-08-12 at 11:47am

...千津小姐在後頭。....哇哈哈，也別怪我不客氣了，也要感謝她，我是不想被追到的，尤其是老朋友，....樂的連名字都寫錯了!!

]]> Mon, 12 Aug 2024 11:47:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292981#292981 113年8月的跑步日記 : 回到家，洗好澡洗好衣服後，還不是早一點，幸好，但也差不多到正... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292980#292980 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-12 at 10:54am

回到家，洗好澡洗好衣服後，還不是早一點，幸好，但也差不多到正十二點了。回程路上不敢再喝咖啡但還是有點睡不好，還是不慣午後的運動。於是週日如期到場，但因左後腳跟有點痛而只有散步。

散步在早晨的開心中，懷抱著前一天的興奮。真好！

散完步再去做做操，但感覺好累好睏，開了冷氣睡覺去。醒來，好餓，餓得差不多吃了兩餐的量 LOL

，哈哈，自己也覺得太會吃了嘛，但我前一天跑完也沒吃，只喝了一碗鳳山慢跑請的甜湯，因為不餓也不吃宵夜。

吃完，再度陷入昏睡中，小說看了幾行就不敵睡神來找。原本還打算沒跑就去跳繩的，想想，休息也好。結果，整天根本只有吃和睡，晚上又早早進去吹冷氣，漫畫才看了半本，又睡著了，連燈都忘了關，八點起來關燈，再睡 LOL

今早跑基本量11公里。不過大腿及屁屁深處果然有痛 LOL

，努力後的痛，安然接受 LOL

]]> Mon, 12 Aug 2024 10:54:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292980#292980 113年8月的跑步日記 : 在雖然溫度不低但沒有烈日的午後起跑，開心的往... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292979#292979 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-12 at 9:46am

在雖然溫度不低但沒有烈日的午後起跑，開心的往前。

太久沒有跑下午的比賽，老實說，怕怕的，雖然明白前半要慢點但也怕後半跑不了。但想了想，也不多想，就順著自己的能力跑。果不其然，熱汗緩慢的流下，真的很熱啊，雨下不下來啊，但也要夠滿足了，難得有這樣的天氣。

不多久，老朋友來超車，台南的＂千津＂小姐 LOL

（當然是千聿），哇，好久不見，打完招呼，大家各自向前。但看著她們的背影，也想著，哇，這麼多年的跑友了，怎麼還那麼厲害！想了想，嘿嘿，跟上。

但跟不了多久，落後，但也有激起了自己更努力的心思。自己是絕不會逞強的，也就儘力跟住。遠遠的跟著。然後來到一個積水處，跟著隊伍爬上堤防真是錯誤的決定，路面不到卅公分且沒有扶手，對我來說是失衡且有點危險啊，於是接下來就決定跑進積水處，有一處甚至水多到跑不到，但無妨，小心就好，大概來回經過了六處，但還好路程都不長。

再跑，還好補給都有冰塊降溫，拿了再跑。天色漸漸暗了，墨鏡拿掉，跑著自己最努力的速度。再不多久，千聿和她朋友的背影就～消失了。跑過了廿一的標示，時間用了差不多剛好兩小時，喔，很讚喔，史無前例的好，在下午來說，還沒走路呢，真好。

專心呼吸，專心前進，含一個黑糖，吃一個補給，天色也漸黑了，但溫度沒降，還好不是酷熱但也是熱，跑起來當然是熱的，但在夏日晚間來說，充滿感謝，感謝老天爺的疼愛，心滿意足的跑著，沒多想，安靜且專心的前進。

路過卅八的折返點，唉，我才卅一，但想想，已經卅一了啊。天色更暗了，夜晚正式來到，想到還沒用走的，開心啊，再跑，喝了水再跑，拿了冰塊再跑，雖然也不是不會累的。

終於也到跑向卅八折返的路口了，看著對向的跑者當然也都是辛苦且努力的前進，跑著跑著，看到卅八的折返，心裡不禁想道：咦？千津小姐今天也真的跑太快了吧，唉喲，跑齡差不多，我也該更努力才是，雖然已經夠努力了。

也終於繞過折返點，跑向起點的最終路段，反向變成領先者，看到對向的跑者努力的前進。咦？不會吧？千津小姐在後頭。納悶中交會時，她說，天太暗跑錯路了啦。哇哈哈，也別怪我不客氣了，也要感謝她，我是不想被追到的，尤其是老朋友，於是卯足了最後的力氣，加速跑回，應該速度還不錯，追過了幾位男跑友。

終於平安順利完成，太開心了，難得在下午的比賽都沒走，完成時間是四小時三分，名次是總排50/615，女乙組分一(1/34)，總排是第9。耶～～頒獎時和千聿聊得很開心，連主持人都說我們很開心，當然開心，因為有跑，有老朋友啊，當然我也說了，不好意思，承讓了 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-12 at 10:40am]]> Mon, 12 Aug 2024 09:46:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292979#292979 113年8月的跑步日記 : 老天自有最好的安排，萬分的感謝。很愛跑，極少報名... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292978#292978 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-12 at 9:31am

老天自有最好的安排 LOL

，萬分的感謝。

很愛跑，極少報名而後悔，但想到十日下午的四點起跑，有點怕怕的，純粹是熱，熱到爆啊，想到就怕。再說，下午的比賽，從來不曾跑好過，連要不走都做不到，印象中都在時限前驚險完成。金害啊。

但上週天天有午後雷陣雨，真叫人開心啊，只要不是烈日，高溫都還可以忍受。

週六早上還是早起，跑六公里，熱身用。時間充足，就做做操，拉拉筋，喝個牛奶去掉咖啡怕不好再睡，煮好中午的馬拉松白飯，再補眠一下。做了一個美夢，夢到我喜歡的人交待及叮嚀說：前半程配慢些，夢到他看到我斷掉的手錶就拿下自己腕上的表幫我換上。

夢見我的回禮是櫻桃，代表著我火紅及火熱的心意啊 LOL

。夢見我懷抱著愛的關心及交待，戴著新錶，開心的跑著 LOL

哈哈，我想要活在你的時間裡，是我情人節的春夢啊！

因為有再入睡精神不錯，十二點出門，今天的南國，整天都下雨，且雨勢從未間斷也不小，真是太好了啊。但國一轉國八，唉喲，往海邊的路上，地面是乾的並且有微光。親愛的太陽公公，今天請放假饒了我們這些肖跑又愛跑的人啊～～

來到會場，在廟的長廊下休息及等待，有北部跑友來聊天，聊到六大馬，他說我該找個伴一起去，我笑說我也想找喔，他回答＂我＂可以喲 LOL

。哈哈，情人節耶，真是太好了。我應該可以是個不錯的跑伴和旅伴。跑速還不錯，體力也還不錯，跑贏我就不說了，要是比我慢的話，別擔心，我會很有耐心的等待，做著操在終點等待，還會奉上飲料還可以幫著領東西換晶片，幫擦汗也可以喔，甚至來回的路上都由我開車接送也沒問題的。這是情人節的暇想 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-12 at 10:45am]]> Mon, 12 Aug 2024 09:31:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292978#292978 113年8月的跑步日記 : 800耶！領獎金時真的會很開心（通常都是前兩個月踩兩次狗黃金以上，才有機率中800）... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292973#292973 作者: solo
Subject: 24530
發表於： 2024-08-09 at 3:55pm

800耶！領獎金時真的會很開心
（通常都是前兩個月踩兩次狗黃金以上，才有機率中800）]]> Fri, 09 Aug 2024 15:55:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292973#292973 113年8月的跑步日記 : 昨天工作忙到說不出一句話，是真的，也是好事，有工作做... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292971#292971 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-09 at 8:25am

昨天工作忙到說不出一句話，是真的 LOL

，也是好事，有工作做，是好事。

本來交接及月底的工作都幾乎完成，但檢核同事有發現財產人員做了錯帳。其實我也有看出來，但對方有答是系統給的數字，無誤。但，果然有誤，完成工作再更改，重做。忙了一整天，晚上也有加班。

昨天里程零。因為早上起床時覺得心悸，頭有點暈，體力困乏，就休息一天，再躺著卻無法睡著，就起來收拾家務，拖地，洗澡再上班忙碌的一天。昨晚加班回家時才想到，哇，我的馬拉松包包及配備都未準備。

回家，去信箱拿信，一張台電的通知。咦？打開，哇哈哈，你的電子發票中獎了 LOL

就說今年運氣變差了嗎？以往一年都平均會中五張200元左右，今年連開三期都摃龜。趕緊去超商兌換，哈哈哈，不是200，是800。耶 LOL

哈哈，這樣就可以忘了工作的疲累笑著睡著，還是有看了兩本深夜食堂的漫畫就是了。

今年仍有點累但當然要早起，不可以休息兩天是對自己的要求。慢慢跑，跑在悶熱的雨前氣溫中，好悶熱啊，我和隊友都感覺流汗到也昏倒也有點快窒息，無風的沉悶。於是只跑了八公里就無力。走出去拉筋好了，有餘留一點時間，到下雨時趕緊離開，是不想跑鞋太溼。

今天把工作完結，希望好好補眠，明天好好跑我的情人節孤單虐心馬拉松 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-08-09 at 8:48am]]> Fri, 09 Aug 2024 08:25:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292971#292971 113年8月的跑步日記 : 加班中場休息今天把交接的月報完成。明天的進度及計畫是整月的月... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292966#292966 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-07 at 6:28pm

加班中場休息 LOL

今天把交接的月報完成。明天的進度及計畫是整月的月報完成。希望順利。

有工作做也日是好事，當然要領薪水也是要付出才行的。人生裡幾乎每件事都如此。今天同事上網去查退休的補給以及年資。我自己從不先試算，因為，時間還好久好久啊，算了算，日子太難過，會有太多的期待。不過我倒是去算了一下工作年資，哇，意料中但也有嚇到，哇，我到今天為止已工作了卅八年又一百五十九天。哇，也太久了嘛。

繼續努力

]]> Wed, 07 Aug 2024 18:28:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292966#292966 113年8月的跑步日記 : 簡章的確沒寫，那天是臨時加碼，梨子一棵以及露營車位宿一晚，今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292965#292965 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-07 at 11:08am

簡章的確沒寫，那天是臨時加碼，梨子一棵以及露營車位宿一晚 LOL

，今年的獎盃是鹿角蕨，還好我送了喜歡種的朋友，要不然一定會夭折的，目前長得很不錯。主辦單位很有誠意，真的寄了不少來，而且是兩個不同品種，應該不是同一棵樹上的吧？

因為跑步的獲得並且延至今日還很開心，真開心，還好當時有努力，繼續努力 LOL

所以為了將到的馬拉松，昨天做了長里程的練習，跑三十公里。再加跳繩。

因運動過量睡得不好，今早跑起來有點無力，八公里 LOL

]]> Wed, 07 Aug 2024 11:08:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292965#292965 113年8月的跑步日記 : who 怕 who !你來啊!反正也跑不贏你,乾脆拿美食誘惑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292964#292964 作者: Ander
Subject: 24530
發表於： 2024-08-06 at 4:13pm

who 怕 who !

你來啊!反正也跑不贏你,乾脆拿美食誘惑,看能不能少跑一點.

去看明年卓蘭的簡章,只有24個小朋友,沒說有一棵梨樹的水梨啊!

]]> Tue, 06 Aug 2024 16:13:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292964#292964 113年8月的跑步日記 : 今天早上也有跑週一園區沒開放，反而沒有等門這件事，反而會在四... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292951#292951 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-05 at 3:48pm

今天早上也有跑 LOL

週一園區沒開放，反而沒有等門這件事，反而會在四點之前起跑，其實也不太熱身，因為速度不快，只是慢慢跑。颱風過了，早上的溫度又回復到夏日的正常，只是有時有午後雷陣雨。下著雨只是增加了溼度？還是頗熱的。今年夏天，熱適應不良，一直調不好。

其實是被自己嚇到。哈哈，收到七夕下午的號碼布，老實說有點後悔報名，明明就跑不好嘛。原來單純的想法是，一個人的佳節就以跑步度過。但，哈哈，何苦折磨自己嘛。

最近施行的熱適應，根本就不是在烈日下進行，我想，成效不彰啊。

但也別想太多，有跑就好，跑就是了，反正自己是一向不會逞強的。別有熱傷害就夠了。運動本和吃飯一樣，是每天都要有的日常。

今早跑超過二小時，就算十八公里好了 LOL

]]> Mon, 05 Aug 2024 15:48:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292951#292951 113年8月的跑步日記 : 對喔，你也沒有。哈哈，那在下得更努力，你排第二個，再有七箱就兩箱給你，當然是沒問題，反正約你跑步你也不怕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292950#292950 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-05 at 11:23am

對喔，你也沒有。

哈哈，那在下得更努力，你排第二個，再有七箱就兩箱給你，當然是沒問題，反正約你跑步你也不怕 LOL

]]> Mon, 05 Aug 2024 11:23:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292950#292950 113年8月的跑步日記 : 週六晚上失眠真是笨蛋嘛。因為工作，有個財產帳務看起來有問題，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292949#292949 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-05 at 11:21am

週六晚上失眠 LOL

真是笨蛋嘛。因為工作，有個財產帳務看起來有問題，掛心未完的帳務，就明明有累，半夜醒來時回到腦中的念頭竟是未完的工作，唉，還在進度中，幹嘛杞人憂天。

但還是早起，索性跑一跑，白天再來補眠就好。週日大概跑十六公里。前面自己跑，後半陪著隊友前進。跑到陽光太強就休息。酷熱的早上跑起來不太好受，常有無力感也不喜歡日照下再跑。

回家先收拾颱風天的物品，但只做一半，還有不少生活用品在外頭，怕木頭櫃子並沒有完全充份的乾燥。拖地，洗好澡，喝了杯牛奶先回吹著冷氣躺平休息。哈哈，白天我更難睡著，尤其剛跑完。

躺了躺，去借書好了，總不能吹冷氣過一天嘛，想想，跳繩去，再做一下熱訓練。果然有熱啊，真熱，跳繩的汗水似乎不比跑步少，還不錯。和這裡的園區一樣，學校也已清理完畢，不過一個災害之後，樹木是明顯受損。

]]> Mon, 05 Aug 2024 11:21:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292949#292949 113年8月的跑步日記 : 我也沒有 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292948#292948 作者: solo
Subject: 24530
發表於： 2024-08-05 at 11:20am

我也沒有

]]> Mon, 05 Aug 2024 11:20:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292948#292948 113年8月的跑步日記 : 收到。雖然說不太可能，不過，如果下一次卓蘭還可以跑進前兩名，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292946#292946 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-03 at 8:02am

收到。雖然說不太可能，不過，如果下一次卓蘭還可以跑進前兩名，再有梨子的話，樓上的壞朋友就排頭一個，在下本人我一定會專程送兩箱到新竹去的，夠意思吧（送梨子去順便約你跑一跑～怕了吧）。

我一定是會繼續努力的 LOL

準備開始加班。交接的月報因網球場的帳務一直無法完結，而平日的月報又要開始結清，在今日就不得不加班趕工，大概會來得及做完只不過有點延誤及落後，我的個性會緊張及擔憂，還是得趕上進度。

要工作的假日也不敢跑太多，也是想早做早休息，也是怕太晚車潮擁塞，就和平日一樣的時間上班。有點睏，有點睡眠不足但還是早起並出門，因為躺著也無法再安穩入睡。今早溫度又升高了，回復正常的夏日，一跑，汗流不止的。走路客又問我了，你掉進湖裡 LOL

哈哈，並沒有，熱，熱，熱，就是熱。

其實走路的話，略有涼風。跑，感覺四下是沉悶及靜止的。在沒幾公里就熱到快無力時，只好分心聞聞空氣裡的花香味，抬頭仰望夏日的大三角，看著靜謐溫柔的眉月。品味著所有的美好，但還是熱到無力啊。

含一個黑糖，增加一點甜蜜及熱量，但還是跑不了第五圈，其實我真的是神精質很重的人啊，掛心今天的工作，索性休息，明日再跑，今早比基本量多了一點點，十四公里。

開始工作，加油

]]> Sat, 03 Aug 2024 08:02:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292946#292946 113年8月的跑步日記 : 我都沒有 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292945#292945 作者: Ander
Subject: 24530
發表於： 2024-08-02 at 1:12pm

我都沒有

]]> Fri, 02 Aug 2024 13:12:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292945#292945 113年8月的跑步日記 : 因為一場馬拉松的跑步，有持續那麼久的快樂。真好，真是太好了！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292943#292943 作者: 賁俊蓮
Subject: 24530
發表於： 2024-08-02 at 9:48am

因為一場馬拉松的跑步，有持續那麼久的快樂。真好，真是太好了！

我還會開心很久，很久。並且我的不跑步朋友收到梨子也說，哇，看不出來你那麼厲害耶，上回不是也有吃到你的米。哈哈，有的喔，被誇到輕飄飄的啊。哈哈～

現在想起來還是很開心！

昨天跑基本量，今天也是，昨天是落湯雞，今天沒有。熱度，溼度都是，就典型，正常的夏日早上。但，開心的流著汗，有跑，能跑，真好，當然，有梨子更好 LOL

]]> Fri, 02 Aug 2024 09:48:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24530&PID=292943#292943