跑者留言版 : 113年10月的跑步日記

跑者留言版 : 113年10月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 113年10月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 10 Oct 2026 23:05:50 +0000 Fri, 01 Nov 2024 09:58:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24545 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 113年10月的跑步日記 : 十月結束了，合計一下里程，跑了442.585公里，比賽跑了三... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293121#293121 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-11-01 at 9:58am

十月結束了，合計一下里程，跑了442.585公里，比賽跑了三個，休息沒跑兩天。

這個月的里程算及格，原因反而是因為園區沒開放而提早跑，時間有兩小時所致，還不錯，及格達標就好，我的目標值以往是五百公里，因年紀及受限上班時間降到四百，希望儘量都能達成。

11月到了，還是要繼續努力 LOL

，加油！

]]> Fri, 01 Nov 2024 09:58:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293121#293121 113年10月的跑步日記 : 十月的最後一天，停止上班上課的颱風假，但一早醒來時看起來風雨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293120#293120 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-11-01 at 9:51am

十月的最後一天，停止上班上課的颱風假，但一早醒來時看起來風雨還不算大，趕緊出門去跑步，趁著入境前的平靜。一天裡還是要有所消耗才行啊，這是愛動人的強迫症，就怕不能跑 LOL

跑沒多久就開始下雨，戴著小帽再跑，總共跑17公里，本想更多但無奈肚子不舒服，拉肚子次數太多，只好作罷休息。簡易做做操，回家洗澡前先拖地整理，再來是準備食物。前一天買了排骨，豬皮，買了沒漲價且沒人要的紅蘿蔔，煮湯。不喜歡豬皮及紅蘿蔔的人大概很受不了吧 LOL

，但試了試，哇，清甜可口且富有膠質，真是太好了，果然有久違且期待中的美味，用來帶便當也適合，不怕蒸了變色。做好，分裝好，另外烤箱的箱果也拿出來放涼。準備約兩天的食物，再上樓洗澡。

洗好下來吃早餐，吐司加壞朋友送的新竹來的花生醬，真好吃啊，配優格。關心一下颱風動向，看著看著，就陷入昏迷 LOL

，天氣有點降溫了，躺小紅沙發正好睡，果然就在假期裡把一週間的睡眠不足全數補滿。

]]> Fri, 01 Nov 2024 09:51:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293120#293120 113年10月的跑步日記 : 看著有四色的台灣欒樹前進，是幸福的這是我今早和小白在高速公路... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293116#293116 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-30 at 11:41am

看著有四色的台灣欒樹前進，是幸福的 LOL

這是我今早和小白在高速公路上班途中的感想。說颱風將來？不少人的想法是，南國的樹仍在受傷中在上回山陀兒之後。每天早上跑步的園區也尚未開放。

一半的幸福感是今早有跑，一半的幸福感是顏色不同的花及葉還有樹，帶來的生命力及美感。因為樹的生命力，伴著我的前進，心裡有了正向。向前。跑是向前，上班工作也是向前，我和小白一起向前。

園區沒開放，最近一直在門口折返跑，或和隊友繞外圍一周，都好，反正跑時間的。而不用等保全開門，反而較早起跑。昨天跑足兩小時，今天也是，四點開門是做不到的。昨天16公里，今早17公里。

祈禱颱風若登陸，小小就好，別再有災情。

]]> Wed, 30 Oct 2024 11:41:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293116#293116 113年10月的跑步日記 : 25日，跑15公里，請假一天約會幫我心愛的小天蠍男慶... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293112#293112 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-28 at 10:20am

25日，跑15公里，請假一天約會 LOL

幫我心愛的小天蠍男慶生。吃飯，聊天，沒準備蛋糕，用一串好吃的葡萄替代。美好的一天。經過高速公路匝道旁，南國的台灣欒樹果然是四色，颱風後的樹木也努力茁壯。成排的樹，極美。

但時序因此錯亂？我在幾處聽到蟬鳴，太可怕了吧，夏日正盛？而且，我最近的三隻馬都熱到爆，也該降溫了吧？但果然又是熱，只有更熱，就是熱。

26日，跑７或８公里。拉筋做操，洗小白，補眠，打掃，整理家務，去圖書館。休息，等待比賽。

27日，南投馬拉松，年底最遠途的比賽，主因是多年未至。也當然是一點半出發，四點前抵達準備。半路就知不妙，哈哈，南國出發到南投，只降溫一度，不正常的夏天嘛，還真的猜到也猜對了。

跑的還算順暢，但一如所料的第四場（連四場），在大約半程時都有腸胃不適的問題，影響了跑步的順暢，但或許沒有腸胃問題也不會更好但的確是有點影響，至少洗手間浪費了時間是真的。但其他都好，只可惜沒機會試試我的精神力 LOL

，肚子正痛只好降速就此一路輸到底。

平安順利完成，四小時三分，女子排名5/110(女生真多耶)，總排名是41/704，釦釦的最後一個名額，真是好里佳在啊，並感謝受獎時唯一在台下拍手的火車伯，哈哈，他沒說錯，沒人認識我，只有他一個老朋友。

大聲唱歌和小白一起回家。

回程故意繞78快速道路，走古坑台西段，回味以前的比賽，想像多年前的情景，想像我所傾慕的對象早早跑完換好衣服在道路的盡頭終點微笑觀賽，想像那時的我仍在烈日下努力，跑著。現在的我，應該有快一點了吧 LOL

，觀於那樣的記憶及想像。在橫向的道路中，這裡的植栽長得極好，樹型美麗且繁茂。很美的長路。

回家整理洗澡，卻無睡意，真的是不太正常。

但今早仍是如時早起，自己醒來在鬧鐘之前，今早跑五公里就好，其餘時間散步，洗小白，洗去旅途的灰塵。這週沒多練主要左腳跟不適，昨日賽中也有點緊繃感，但今早只餘微感，幸好。

編輯者賁俊蓮 - 2024-10-28 at 10:32am]]> Mon, 28 Oct 2024 10:20:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293112#293112 113年10月的跑步日記 : 今早降兩度並且有涼風卻聽說中部以北的天氣很差，狂風暴雨像颱風... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293107#293107 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-24 at 2:23pm

今早降兩度並且有涼風 LOL

卻聽說中部以北的天氣很差，狂風暴雨像颱風。希望大家都平安。在南國來說，直到十月底才勉強算有點秋的意味。我個人是希望冬天能夠長一些，在南部也能儘量的四季分明。這算是秋高氣爽的好天氣。等久了總算來到，但秋老虎可不要一下又回頭才好，特別我印象中的年底幾場屏東像萬丹等地的馬拉松，都叫人懷疑是十二月？

高溫還真的是跑步的大敵。連精神力都無法與之對抗的。雖然我是不管寒暑就日復一日的跑著，但還是冷一點好。開心的慢慢跑著，今早超過兩小時 LOL

]]> Thu, 24 Oct 2024 14:23:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293107#293107 113年10月的跑步日記 : 往好的方向跑去話說園區還是不開放晨間運動。唉，真的有點過份了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293105#293105 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-23 at 10:55am

往好的方向跑去 LOL

話說園區還是不開放晨間運動。唉，真的有點過份了，繞外頭總是有不方便及些許的危險。但不少人就在門口來回的小路或溼地公園外頭走著。努力地運動著，是每天早上最好的風景。

有些同事因我的晨跑說我是極有自制的人？我想也是。在運動，在作息，在飲食方面，一向極節制。甚至有點變態，我也承認，但我喜歡或許有些制約我也不以為苦。有限制才有自由是真的，並且昨天和家屬生病的同事聊到，我也想到，有健康的身體才有自由。

我喜歡這樣跑著的自由。自由也代表一種健康，自在。努力保持自己的活動力。今早13公里。有同事報名下個月的台東半馬，她說目前已經練到五公里了 LOL

。哈哈，我都不敢太表示意見。有練就好，真的很好。

今天的節氣是霜降，但南國的白日裡仍熱，像夏天一樣是真的，我也仍洗冷水，吹冷氣，還沒覺得需要改變。不過昨天幫熱水器換電池及試開火。但早晚是有降溫，雖然差不多但總是有改善。期待跑到皮皮剉的好日子來到 LOL

]]> Wed, 23 Oct 2024 10:55:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293105#293105 113年10月的跑步日記 : 今早還是有跑那幾乎是一定的嘛。慢慢跑還可以想一些事。想了再想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293103#293103 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-22 at 11:14am

今早還是有跑 LOL

那幾乎是一定的嘛。慢慢跑還可以想一些事。想了再想的事。最近要思考小狗窩整修的事，也恰好要思考小白的事。雖然小白最好不要有事，但跟著我跑，不會沒事。想想，還是做了最妥適的決定，當然就最花錢了。唉喲，主人要小心，小白請爭氣，你一樣要維時平安健康啊，也算是提早幫你過生日了，天蠍座的 LOL

，並且你今年有收到紅包耶。

整修的事因住戶數量以及金額而尚未能決定，可能會再拖延一陣子吧，我想。但也不錯，有時間做好準備，也是極好的。

慢慢跑，想一些事。今早的腳跟也有較多的好轉，但還是得略為保守，以免不能跑的壞日子早來到。今早基本量。今早的南國比昨天早上氣溫升高一度。秋天有來？冬日不遠，最好是 LOL

]]> Tue, 22 Oct 2024 11:14:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293103#293103 113年10月的跑步日記 : 思念的花不開。南國受損的土地，樹木當待恢復，我每天早上跑著的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293101#293101 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-21 at 2:30pm

思念的花不開。

南國受損的土地，樹木當待恢復，我每天早上跑著的園區仍未開放。以前，時序到了十月底或11月初？住家，小公園及都市裡，或公司前，園區外的黑板樹總有淡淺綠色的花球，傳來異味。這時秋風微微吹來，吹進心裡，總覺得有蕭索也有淒涼的意味，和想念一樣。

秋老虎仍發威中，南國的假日裡，客廳仍有點坐不住。

沒有馬拉松的假日，清閒到倚窗也看不到茁壯的樹，慢慢開著的花，更別提飄進來熟悉，喜歡的味道。但心裡也不是沒有想念的。

週六只跑基本量，天未亮時左腳跟就作怪。草草結束，不敢逞強也不敢勉強。也有點睡眠不足，該做的事做完（指的是晨起運動，做操，打掃，借書，洗小白）。但白天裡毫無改善。假日的第二天，試著跑，稍有不適，也只跑到基本量，就怕成傷。

幸好到今早幾乎只餘留一點，就開心的慢慢前進，放更慢是真的，跑足兩小時仍有時間做操拉筋，洗小白。這是我再普通不過的日常，但卻是我所喜歡的 LOL

]]> Mon, 21 Oct 2024 14:30:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293101#293101 113年10月的跑步日記 : 原來是要有更多的精神力馬拉松或跑步有時算是一種競爭。但真正來... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293098#293098 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-18 at 2:04pm

原來是要有更多的精神力 LOL

馬拉松或跑步有時算是一種競爭。但真正來說是一件有趣的事，我喜歡。大概因為真心喜歡就可以常常跑，大部分的意志是想要天天跑。跑多跑少，跑快跑慢是另一回事。開心的跑，很重要，是我喜歡的生活方式。無可救藥的。

因為被嗆聲（是真的喲）就問親愛的朋友，如何不被追過？要不要練快一點？

還以為充分瞭解自己想改一下練法，但答案很有趣，果然再適合我不過了。繼續保持精神力及意志力就夠了。最好的答案。我喜歡喜歡的人說的，他口中的天天跑著，是件快樂的事。還好，我也擁有一樣的快樂。真好！真是太好了。

但天天早起也不是不會累的。因處理水泡的受傷，打工休息一天。因睡眠不足昨晚我七點半就躺平 LOL

，很好睡，連小說都沒看就陷入昏迷。

但今早只有跑五公里，不是跑不動，反而是陪伴的隊友有點狀況，我也趁機休息，無妨，也讓最近怪怪的左足跟休息，復原。

這個月的十五月圓是超級月亮，今早農曆十六，月的幅圓小了不少，但美麗程度依舊，園區尚未開放，跑著外圍，遠遠看著區裡的森林，看著圓圓的月亮，看著遠方以及四下的幽暗。因為跑步及運動，我看到這清晨裡安靜且美麗的世界。

真好！

]]> Fri, 18 Oct 2024 14:04:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293098#293098 113年10月的跑步日記 : 這樣過生活，我喜歡昨天。因為太忙想休息請假一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293096#293096 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-17 at 10:15am

這樣過生活，我喜歡 LOL

昨天。因為太忙想休息請假一天，但更忙，哈哈，怪自己啊，無藥可救。

園區尚未開放，反而早上不用等門，更早起跑，三點十五分緩步慢慢前進。農曆十四的月，又大又圓，昏黃色的朦朧美。但大概還未五點就看不到了。月已西沉，原來是這樣的意境。隊友來到，一起跑外圈，從折返小路過長庚，棒球場，後湖方向，松藝路再從圓山回來起點。我以前是反方向跑的，先跑小坡再跑平路回頭。但怎樣都好，就是一圈，大概是7.4公里。

前鎮子隊友大概是耗時一小時。但果然跑步就是練，沒撇步。前兩天大概都耗時約五十五分，時間縮短，並且覺得腳步變輕快。我都跟著，前後自己再加里程。昨天第一圈也是55分左右。

不趕上班，再跑第二圈，用自己的速度，並且自己有感要略加速（吃力）。時間四十三分。有喘 LOL

。想想，不要折返跑，再跑一圈，但較前一圈來說略感吃力，畢竟一早也跑了超過兩小時。南國樹木受損非常之多，甚至是幾乎沒有一棵樹看起來是沒有損傷及傾斜的。天更亮了，但車也多了，跑外頭得更小心，尤其在彎道時。第三圈也沒更慢，一樣的時間完成，但稍微失了輕快感。

有別於平日的慢速今天算有速度，也不是多快但也會累，就退下幫小白洗澡 LOL

，再做操及拉筋，回家洗浴室清理稍事打掃是休息日一向得有的，洗澡後弄個蛋喝牛奶。休假日在休息之前就算不跑也要再加量運動。跳繩去。

休息時又發現自己果然很粗心大意啊，要沖咖啡沒有濾紙，冰塊沒溶的檸檬汁備了水忘記稀釋，酸到說不出話來啊。並且運動太激烈，根本無法午睡。唉喲～沒得抱怨，其實達標有開心。並且晚間有工作，每次都說要備手套又忘了，結果果然被機器的高溫在指間磨出三個水泡。消毒處理。洗好澡洗完衣服，洗好茶杯等等，躺平時，近十一點。好充實的一天啊 LOL

並且果然不好睡，就會睡不沉。不過今天當然還是有早起，農曆十五的月亮卻是亮白色的，不同的氛圍。以為沒力氣跑，但今早難得喝的是比賽用剩的甘蔗汁，因為甜蜜加持總算還能跑11公里 LOL

，上班日的基本量達標，只不過今早上班的咖啡果然要兩杯。

編輯者賁俊蓮 - 2024-10-17 at 11:12am]]> Thu, 17 Oct 2024 10:15:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293096#293096 113年10月的跑步日記 : 我的強項就是放大生活裡小小的快樂早上遇到小紀她們練跑，果然她... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293091#293091 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-15 at 11:41am

我的強項就是放大生活裡小小的快樂 LOL

早上遇到小紀她們練跑，果然她和我一樣，還在開心中。那是一定要的嘛。我都會把紅包放在皮夾住兩天才開始使用。讓釦釦安睡在我的皮夾裡，幫我咬更多個回來啊 LOL

昨天看書裡頭有一句話還不錯。我們常說順其自然，有點莫強求的意味，我也認同，但作者寫的是，盡其努力才可以說順其自然。感覺這樣才對，夠正向。另一本書裡也寫到，正向就是努力在當下。運動及跑步都是正向的事，得常常做，因為任何運動都有損耗及費力，不努力是不行的。工作，生活也如是。

跑出好成績更好維持努力的程度，園區仍未開放，不用等門，我反而早到早起跑，熱身變少但無妨，以慢速起始即可。今早三點十五分起跑，結束時間是五點四十分。反而近日可以跑足兩小時在上班日之前，是好事。

但說沒有乳酸雖是事實，但昨天有點燒聲，也略有水腫，今早跑起來沉重感較多，但仍努力前進。順其自然的慢慢跑著，汗水也自然的流下。再自然不過的早上，日復一日。

而我也要縮小我的憂心，尚在努力中。有些苦惱的事，有謹慎思考及檢討但太難改進，得再調整。說到底我有自己喜歡過生活的方式，還是太固執。

]]> Tue, 15 Oct 2024 11:41:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293091#293091 113年10月的跑步日記 : 昨天真的是好日子啊，也是壞朋友阿德的生日。好友相聚，大家都平... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293087#293087 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-14 at 10:37am

昨天真的是好日子啊，也是壞朋友阿德的生日。好友相聚，大家都平安完成，並且董娘也拿了第二名，我只是第三名 LOL

回家後，洗衣服整理東西，再去做操拉筋。完畢回家，身體還在熱氣中，天氣真是太熱了。因為太熱也因為下週沒比賽有空檔，哈哈，洗了新的香檳杯，放了冰塊，拿出冰美如，訂好明早的鬧鐘。準備妥當。開心的，開喝 LOL

有酒精的迷茫啊。真好。看著我皮夾裡的紅包，開心啊，就算是嚣張，還是開心。

但今早當然要流汗去酒精。特別早起，提早半小時開跑。有沒有乳酸，當然是幾乎沒有，但左腳跟當然很緊到略痛。慢慢跑，慢慢流汗，慢慢的回想著馬拉松的開心。

跑足兩個小時。因為還能跑，開心 LOL

]]> Mon, 14 Oct 2024 10:37:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293087#293087 113年10月的跑步日記 : 昨天跑阿公店，男... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293086#293086 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-14 at 9:40am

昨天跑阿公店，男子組獎金取五名，女子組取三名。繼去年的總四，今年還是再拿總四。落選頭？

週六早上還是跑11公里。比賽的前一天不用減量，總覺得跑一跑，流流汗才是好事。但也因週五工作提早完成，心情輕鬆，還有假日時間充足，可以好好的做操及拉筋。打掃，借書，補眠，吃飽，是週六的作息。

十月原本只排兩隻馬，多出來的第三場倒真是應董娘的邀約，她們想跑我也就奉陪。

去健身房做操時才發現雙膝有淤血的印記，主要是我去打工操作機器以跪姿所致，倒值得留意以免成傷。跑步人是雙腳都要留意，甚至全身都不得有傷。這也是最近睡眠不足的主因，但打工期限不會太長，太長我也受不了，不過增加一點收入是必需的，我個人也因跑步讓支出過多，是實話。跑步（比賽）其實真的很花錢的。

假期第一天得到了很好的休息。

週日跑阿公店馬，是繞滯洪池十六圈，第一圈最長有補里程加量。天氣也熱，週六就有點升溫的秋老虎意味了，心裡也認定連三週都是盛夏烈日，果然就是，但幸好還有點樹蔭，真的還不錯，但高溫及悶熱無風也真是實話。

穩定前進，也不管圈數，我特別不耐繞圈跑，心裡建設自己，定時補水，水站勿逗留。

順順著前進。大約第四五圈就追到小紀，有點意外。大家都熟識也就很有默契一起前進，初時，她較要費力跟上，但跑了幾圈之後，肚子果然準時作怪，我就有點跟不上了，在某一圈揮揮手請她先跑，但我也還算努力跟著，雖然不多久有點看著她越離越遠，這回雖無法再追上，但後來看了成績，其實也只落後了二分廿五秒，尚可啊。

降速，努力渡過不適的困頓期。沒多想，就是努力前進。直到跑友權宏他說自己剩三圈，我想想，那我也是，心裡蠻開心的，終於也算快完成了，也才看了錶計時（大會的螢幕顯示我都沒看），一圈應該是2.4公里，來到比賽終了我仍用十五分內完成，可以了。也幸好自己向來是不管名次就是努力跑的，工作人員老早已告知我是總四，但我是不會在意的，比賽就是要盡自己最大的努力，就算沒能有好成績。

事後也深覺，幸好有努力，努力帶來了好運氣。在最後一個水站，約莫離終點一公里左右，喝了水，拿了水瓶蓋好起跑時，眼角瞄到剛在半程左右被我追過的女跑友又突地超前，一時不認輸的跑步意識上升。熱血湧上心頭 LOL

。急忙把水杯裡的飲料倒掉減輕重量，哈哈，是自己想的，反正終點快到，不會再喝也不用再預留水份。加速趕上，趕上後再加速，穩定上了小坡後的下坡再加速，這應該是全程裡最快速的一公里了。只專心向前，沒想太多，就是不想認輸，總四了，不想當總五，就算是落選頭。

幸好沒被追上（只贏了29秒），平安順利完成。完成時間是3:56.44，女子排名是第四 LOL

換好衣服和小紀去晶片站查成績（證書是事後下載），小紀很開心因為她是警消組第一名（原本是總三），並且獎金是比一般組的總一還多。而我，哇哈哈，更開心，今年的賽制是可遞補的，所以我就變成了一般組第三名，重點是有釦釦 LOL

開心極了，等董娘她們回來時的觀賽時開心到被阿家教練說＂很唱秋＂，哈哈，沒辦法，太久沒拿到算還不錯的釦釦了嘛，當然很開心，尤其補站的工作人員都熟識，幫我補了一碗炒泡麵，加煎荷包蛋以及一隻土雞腿 LOL

，其實我真的有認真跑，在賽中我都不知道竟然有這麼多熟食的補給。並且負責煮食的女生還加了句，妳還在跑？真的是長青樹。其實要被說寶刀未老真的是不容易耶。但，我會繼續努力的 LOL

編輯者賁俊蓮 - 2024-10-14 at 10:47am]]> Mon, 14 Oct 2024 09:40:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293086#293086 113年10月的跑步日記 : 雖然忙到說不出一句話的程度，但在諸多改制的不順利中，終於把工... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293083#293083 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-11 at 4:43pm

雖然忙到說不出一句話的程度，但在諸多改制的不順利中，終於把工作完成 LOL

再忙再累，再沒開放的場地可跑，我還是有早起跑步。真是無可救藥。

但可以跑很幸福，明天再好好休息。耶 LOL

工作完成也很幸福。心情愉悅 LOL

～準備下班去！

]]> Fri, 11 Oct 2024 16:43:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293083#293083 113年10月的跑步日記 : 真的有累這兩天晩上都加班，工作時數太長有累，也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293081#293081 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-10 at 7:36am

真的有累 LOL

這兩天晩上都加班，工作時數太長有累，也因為系統換了新制還在熟悉，當然也是因為颱風假讓時限變短。同事昨晚沒加，我一人孤軍奮鬥，今天要拚到送審的階段。外場也受災嚴重，無法送收入憑證進來，我們算還好，就先電話聯絡補證，在本部還算幸福平安，要這樣想。

昨天早上只跑兩公里。沒力是真的。但自己很固執，不會讓自己連休兩天，今天還是早起，跑13公里，跑久跑長的目標先暫停，原來以為有空跳繩也無法施行。就工作先完成，期待正午時分就可完成。

這幾天都是回到家，洗澡，洗衣服時收衣服整理，晾好後一進開了冷氣的房間就馬上躺平 LOL

其實我已經算加班中場休息了。做一段落，喝牛奶吃兩個蛋，咖啡伺候～再開始工作。加油！

]]> Thu, 10 Oct 2024 07:36:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293081#293081 113年10月的跑步日記 : 加班中場休息趕工作也算開心的事。有事做是好事。大概是外場忙著... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293076#293076 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-08 at 6:25pm

加班中場休息 LOL

趕工作也算開心的事。有事做是好事。大概是外場忙著整理環境，有史以來送進來的收入憑證拖到期限超過仍未收齊。當然會急，但也得等明天再通知。手邊的工作大致完成，就等待以及財產入帳，先索取了未核章的部份，先做再做。

希望這個月也如期完成。希望明早有能跑 LOL

]]> Tue, 08 Oct 2024 18:25:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293076#293076 113年10月的跑步日記 : 樂觀正向之必要最近有跑友及同事都問我怎麼可以看起來那麼開心？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293075#293075 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-08 at 9:48am

樂觀正向之必要 LOL

最近有跑友及同事都問我怎麼可以看起來那麼開心？喔，有嗎？他們的意思都有點如果換成是我不會這麼開心。哈哈，我在心裡偷笑。

悲觀難過不必要。當然有時也會有那樣的情緒，但儘量不要想太多，想太久。算起來我真的是是粗線條以及過份的樂觀，絕大部份的時間。不好的人事物，我忘得快，常可以放一邊。最大的好處大概是會自己找樂子，在平凡，簡單中找到開心的小處，並且真心覺得心存感謝，至少有不少個好朋友都對我極好。昨天瘦皮猴下班送釋迦過來，三大個，真好吃，甜的很過份呢。

星期一沒加班，因為前一晚因比賽而睡不好。希望今天是趕帳登錄順利的一天。

還是早起，今天陪跑（陪跑十八九年也不壞啊 LOL

），因園區沒開放，來個外圈巡禮，哇，真是滿目瘡痍啊，只有道路上倒樹清理維時交通順暢，廢棄樹枝仍多數未載走堆置路旁，且不少路段的樹木都未能整理截斷，真的數量不少，而且殘存傾斜的樹及葉都像乾枝殘活。

今天跑13公里。祈求老天保佑，天佑台灣。早日恢復美好的景緻及乾淨活力的環境。

]]> Tue, 08 Oct 2024 09:48:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293075#293075 113年10月的跑步日記 : 整個南國有點像以前電影明天過後的慘況。大概要時間來修... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293073#293073 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-07 at 2:04pm

整個南國有點像以前電影明天過後的慘況。大概要時間來修復。尤其是樹。

常看著發呆的黑板樹今年大概無法飄出怪味，除中心樹幹外，小枝盡空。要讓風吹動還要多久的多久？靜靜地，安靜的等待。等待讓風吹進心裡的日子。

那幾日假日我除了登陸的週四其餘都還有跑，園區外的小路來回折返跑，儘管四百多公尺只剩兩百公尺可跑。園區也因整理暫不開放，但還是可以跑，外圍的路面因交通關係已清理但殘枝等等未清運，小心即可。週六也到公司清理及整理，把設備理清，好讓今天起趕工，做帳日期縮減，但繳交的日期是不變的。外場更慘，幾位同事甚至因清理受傷致手術，跌倒，內場的我們實屬簡單的。

也因整理的疲累，又有上週賽中的左腳跟痛，一直考慮是否本週先棄賽？但收到一個報平安的訊息，或許是個好的徵兆或隱喻？想想，當練跑。兩週有不少的雷同，心情上都是以完跑及保守為主，所以全副武裝的長袖，心情上讓自己慢速，稍慢，天氣上也相去不遠，熱到爆！

並且上一場有人跟住我，跟了不下三十公里，耳朵可以聽到他的配速及心率，但我極專心甚至也沒轉頭，不用管他是誰，跑我自己的。後來他掉速，不是我，雖然我也不是跑多好。

這一場一開始跑感不差，幾公里後趕上一位被配速的北回小女生，和她們一直在前後，聽到她手錶的配速，用來穩定自己也不錯，又和上一場一樣。但跑進水泥路面時我落後蠻長也不追，出了河岸後她一落後倒是會加速。也和她們齊步前進或稍有前後了不下三十公里。

在開始約十公里左右，水站說我們是總七，總八。最後，她拿下總五。

後半有些山路，也不知何時溫度也急遽升高仿若夏日，有男跑者在三十公里左右近乎衰竭到路倒。大概前半還算保守也有預留力氣，後半果然看到原來領先的女跑友們漫步的背影就反而激起了莫名其妙的鬥志 LOL

，追追追。在三十五公里之後還可以追過三個。平安順利完成，時間是三小時五十九分五十六秒，耶，總三，總排名是34/468，女子排名是3/48。真是太好了並且賽中腳跟也沒痛起來。

回家放好東西當然去健身房洗澡做操，此時，身體尚且是熱到滾燙的，金是害。並且晚上也不好睡，所以今早只有跑跑走走，散步做操，幫小白洗澡。我和小白昨天停在起點旁，跑進終點時是整排的台灣欒樹，還有著花，我遠遠的看著成排的樹像是平日就有看著樹跑一樣的開心，並且在心裡高聲吶喊，小白，我回來了 LOL

，咱們一起回家囉。

開心的笑，大聲唱歌！

編輯者賁俊蓮 - 2024-10-08 at 9:38am]]> Mon, 07 Oct 2024 14:04:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293073#293073 113年10月的跑步日記 : 加班中場休息。沒錯，是真的好累，好熱，因為沒空調，勞動也讓體... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293071#293071 作者: 賁俊蓮
Subject: 24545
發表於： 2024-10-05 at 9:47am

加班中場休息。沒錯，是真的 LOL

好累，好熱，因為沒空調，勞動也讓體溫升高。颱風假時同事傳來影片，我和另一位同事的辦公桌上天花板大漏水。哇，十月的薪資還沒開出去，原本週一一早要忙，只好利用假日先來整理以及測試電腦，網路，系統。也有點緊張，因為也怕下週工作不順，月報的繳交是不會延期的。但也不用太有壓力，就努力加班拚完就是了，想太多工作進度連兩晚都睡不好，就怕哪裡有疏漏，沒有辦法不想太多是自己該要負的責任。

十月了，掛心的兩件事順利嗎？得獎及平安。祈望順利，平安。

只有一天沒跑。休四天但有的行業及工作人員是極忙的，像是路樹清理等等，真的很辛苦。

]]> Sat, 05 Oct 2024 09:47:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24545&PID=293071#293071