跑者留言版 : 115年5月的跑步日記

跑者留言版 : 115年5月的跑步日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 115年5月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 23 Oct 2026 09:57:18 +0000 Mon, 01 Jun 2026 18:46:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24614 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 115年5月的跑步日記 : 開心的五月在馬拉松裡慢慢溜走，耶，完成。計算一下里程，跑了384.985公里，有四隻馬！繼續跑下去！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294404#294404 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-06-01 at 6:46pm

開心的五月在馬拉松裡慢慢溜走，耶，完成。
計算一下里程，跑了384.985公里，有四隻馬！
繼續跑下去！]]> Mon, 01 Jun 2026 18:46:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294404#294404 115年5月的跑步日記 : 不過也讓我打消了隔天的獨旅。改變主意不出門，在家休一天，週日... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294403#294403 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-06-01 at 6:40pm

不過也讓我打消了隔天的獨旅。
改變主意不出門，在家休一天，週日里程零，只有出門散步，去圖書館而已。
讓腳休一天，就怕傷再回來，我是很怕的，不想重來一回，雖然痛的不是梨狀肌。]]> Mon, 01 Jun 2026 18:40:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294403#294403 115年5月的跑步日記 : 平安順利完封五月的比賽，開心。時間是04:05，名次是12/... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294402#294402 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-06-01 at 6:36pm

平安順利完封五月的比賽，開心。時間是04:05，名次是12/250，女總二。
再開車回家，ㄧ路開心，結果，唉，下九如交流道下坡煞車沒踩緊（腳累了？），小白往前滑一下，撞到前車。
趕緊下來先道歉，再請對方看車損，幸好那人就放我一馬。
謝天謝地，這才算平安完成。]]> Mon, 01 Jun 2026 18:36:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294402#294402 115年5月的跑步日記 : 上一場在40公里，腳痛有發作，算一場比一場早，我也是會怕的，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294401#294401 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-06-01 at 6:28pm

上一場在40公里，腳痛有發作，算一場比一場早，我也是會怕的，打定主意穩定跑，完成為要。
還好天公有作美，比前一天涼一點。ㄧ點就謝天謝地了！
但，不得不承認，不到半馬，痛就發作。真是糟，但想想，走走跑跑，還是想完成。]]> Mon, 01 Jun 2026 18:28:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294401#294401 115年5月的跑步日記 : 週五請假兩小時提早回家，門一開，哇，熱浪襲來，有嚇到，南國酷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294400#294400 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-06-01 at 6:22pm

週五請假兩小時提早回家，門一開，哇，熱浪襲來，有嚇到，南國酷熱的夏天還是來到，很真實，地板都像烤過，提早來到。
休息，準備隔天的馬拉松。凌晨兩點前就出門，披星戴月的趕路，五月的第四場，也太瘋狂了，哈哈，但能夠享受運動是幸福的事，不是嗎？]]> Mon, 01 Jun 2026 18:22:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294400#294400 115年5月的跑步日記 : 其實我並沒有撿這麼多，其他的走路客不喜歡土芒果製造出過多的果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294386#294386 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-29 at 10:38am

其實我並沒有撿這麼多，其他的走路客不喜歡土芒果製造出過多的果皮垃圾就全部送我。
幸好我住大樓不用追垃圾車要不然也不敢帶回家，不過真有點太多。
或許也還好，他們都説盛產季節就要過了。
繼續享受這種甜蜜蜜。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-29 at 10:45am]]> Fri, 29 May 2026 10:38:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294386#294386 115年5月的跑步日記 : 大概五月要跑四個馬也算有點多，尤其高溫的耗損。所以今早輕鬆跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294385#294385 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-29 at 10:31am

大概五月要跑四個馬也算有點多，尤其高溫的耗損。
所以今早輕鬆跑加撿芒果，走走跑跑，時不時撿幾個，五月最後一場就是明天。
希望平安順利完成。今日里程6公里，嚇人的是芒果約有上百個，哈哈，多到吃不完。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-29 at 10:39am]]> Fri, 29 May 2026 10:31:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294385#294385 115年5月的跑步日記 : 但我特別喜歡清晨的運動，用跑步展開新的每一天。今早也是無風... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294384#294384 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-29 at 10:24am

但我特別喜歡清晨的運動，用跑步展開新的每一天。
今早也是無風的沉悶，但也不討厭流汗，甚至就是喜歡。
能再跑真是開心也感謝的好事。不過除了熱之外，最近小腿外下的痛值得在意，留心。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-29 at 10:26am]]> Fri, 29 May 2026 10:24:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294384#294384 115年5月的跑步日記 : 這個夏天感覺熱的較快，清晨也是高溫悶熱，尚未起跑就可以滿頭汗... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294383#294383 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-29 at 10:10am

這個夏天感覺熱的較快，清晨也是高溫悶熱，尚未起跑就可以滿頭汗。
南國的夏天也根本是剛開始。比四點園區開放更早到是去年受傷養成的習慣，以前03:08起床，最近更早起還未改掉。
受傷那段時間只基本里程因速度慢，花費時間就要更多。]]> Fri, 29 May 2026 10:10:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294383#294383 115年5月的跑步日記 : 有人說我們是小小多山的島。要愛自己住的美好土地。真的是寶島。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294381#294381 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-28 at 3:14pm

有人說我們是小小多山的島。要愛自己住的美好土地。
真的是寶島。水果又多，便宜又甜又好吃。
每天早上撿的土芒果，好友菊英晚上要送荔枝來，剛同事給我一個愛文，哇哈哈，這幾樣今年都不會再買了，真是好。]]> Thu, 28 May 2026 15:14:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294381#294381 115年5月的跑步日記 : 莫名的無力感仍在，但明明跑馬時也還好？還是其實意志力太強？哈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294380#294380 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-28 at 10:29am

莫名的無力感仍在，但明明跑馬時也還好？還是其實意志力太強？
哈哈，不解，或是五月一下子跑太多場比賽。
但能跑，能吃，再多加休息，應該不會有問題。
這週有五月最後一場，依舊保持努力但不逞強的心態就好。]]> Thu, 28 May 2026 10:29:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294380#294380 115年5月的跑步日記 : 説是130年來最熱的五月，真的是，沒有最熱，只... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294379#294379 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-28 at 10:21am

説是130年來最熱的五月，真的是，沒有最熱，只有更熱。
想念寒冷的冬天，但也只能等待。
今天晚出門，本來就想不要跑，但想想還是想要活動。
]]> Thu, 28 May 2026 10:21:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294379#294379 115年5月的跑步日記 : 上週董娘跑宜蘭傳來跑友阿萬的問候，真開心！還在跑是好事，期待... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294377#294377 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-27 at 10:25am

上週董娘跑宜蘭傳來跑友阿萬的問候，真開心！
還在跑是好事，期待馬場再相遇，同跑。
可以説説白河馬，愛丁堡。期待！]]> Wed, 27 May 2026 10:25:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294377#294377 115年5月的跑步日記 : 昨天有提早請兩小時時回家休息，也準時入睡，先這樣調，最近有無... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294376#294376 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-27 at 10:18am

昨天有提早請兩小時時回家休息，也準時入睡，先這樣調，最近有無來由的虛弱，但幸好吃得下也睡得著。
也有完跑，應該多休息就好，或許只是馬拉松加天氣熱耗損較大，小心調整。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-27 at 10:19am]]> Wed, 27 May 2026 10:18:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294376#294376 115年5月的跑步日記 : 嗚，哇！小白今早大哭。主人，有蟲在我背上爬。哈哈，那是我撿的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294375#294375 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-27 at 10:03am

嗚，哇！小白今早大哭。
主人，有蟲在我背上爬。哈哈，那是我撿的芒果裡頭跑出來的啦，別怕嘛，捉掉就好了。
哈哈，今年一定是大豐收，樹上還有不少，只撿掉的也一天ㄧ袋，只是不撿可惜，但有時有蟲也會摔壞，但，哈哈，味道真不錯。我喜歡芒果的季節！
今天也感到虛弱無力，就走走跑跑，撿芒果，9公里！
結果，哇，也太多了，約莫有7，80個。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-27 at 10:13am]]> Wed, 27 May 2026 10:03:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294375#294375 115年5月的跑步日記 : 文章發表人賁俊蓮週日晚更過份，有醒兩三次但睡足九小... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294373#294373 作者: solo
Subject: 24614
發表於： 2026-05-26 at 1:52pm

文章發表人賁俊蓮

週日晚更過份，有醒兩三次但睡足九小時，真厲害，都懷疑自己是不是小豬投胎，哈哈，能吃又好睡的。

沒看過這麼愛跑會跑的小豬

]]> Tue, 26 May 2026 13:52:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294373#294373 115年5月的跑步日記 : 這週以休息恢復為主，但五月最後一場仍希望平安順利，快樂完成。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294372#294372 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-26 at 10:22am

這週以休息恢復為主，但五月最後一場仍希望平安順利，快樂完成。
最近一直回想起這次的受傷及復原也想起過程的努力及心情，有些很灰心的，幸好都過了，真是感謝！
但也提醒自己，遇壞事絕對不要輕易放棄，像面對，準備跑步一樣就對了。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-26 at 10:25am]]> Tue, 26 May 2026 10:22:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294372#294372 115年5月的跑步日記 : 週日晚更過份，有醒兩三次但睡足九小時，真厲害，都懷疑自己是不是小豬投胎，哈哈，能吃又好睡的。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294371#294371 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-26 at 10:16am

週日晚更過份，有醒兩三次但睡足九小時，真厲害，都懷疑自己是不是小豬投胎，哈哈，能吃又好睡的。
]]> Tue, 26 May 2026 10:16:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294371#294371 115年5月的跑步日記 : 夏天的馬拉松果然不容小覷！平日睡四至六小時，比賽前一晚都會儘量早睡，像上週六一夜好眠，足八小時並且半次都沒有醒。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294370#294370 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-26 at 10:13am

夏天的馬拉松果然不容小覷！
平日睡四至六小時，比賽前一晚都會儘量早睡，像上週六一夜好眠，足八小時並且半次都沒有醒。
]]> Tue, 26 May 2026 10:13:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294370#294370 115年5月的跑步日記 : 賽後ㄧ樣沒有乳酸但這次精神耗損感覺較重，我自己認&#2923... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294369#294369 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-26 at 10:05am

賽後ㄧ樣沒有乳酸但這次精神耗損感覺較重，我自己認爲是熱傷害。
昨天休息補眠但今早只有3公里，還跑跑走走的，就感到乏力。
請多休息，對自己說，得要請假，連上班也感疲倦。]]> Tue, 26 May 2026 10:05:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294369#294369 115年5月的跑步日記 : 跑完今年第11場，五月有五個假日報了四場，還有一場。六月末二... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294367#294367 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 11:19am

跑完今年第11場，五月有五個假日報了四場，還有一場。
六月末二個週日也有跑。七月沒有半個。
昨天有釦釦，今天馬上手殘，報了八月週六下午的比賽。
下午其實更難跑，但犒賞自己！真不錯，哈哈，熱死。

編輯者賁俊蓮 - 2026-05-25 at 11:23am]]> Mon, 25 May 2026 11:19:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294367#294367 115年5月的跑步日記 : 看到作家楊雙子得獎新聞，想到他的婚禮，他太太嬌羞的表示說不出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294366#294366 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 9:44am

看到作家楊雙子得獎新聞，想到他的婚禮，他太太嬌羞的表示說不出愛你，她比較想説：這世界我最喜歡你。
耳鬢廝磨喚我的名，低聲說道：愛你，也很感動，但這輩子我最喜歡你，也真不錯。
恭喜得獎！]]> Mon, 25 May 2026 09:44:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294366#294366 115年5月的跑步日記 : 還好在辛苦中努力完成，平安順利完跑，換好衣服領證書，哇，總三... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294365#294365 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 9:38am

還好在辛苦中努力完成，平安順利完跑，換好衣服領證書，哇，總三，哈哈，太開心了，有釦釦，耶！
成績是04:10。開心和小白ㄧ起回家，我們倆都全身發燙！]]> Mon, 25 May 2026 09:38:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294365#294365 115年5月的跑步日記 : 但就走走，看狀況再跑，不舒服就減速，昨天其實因不順暢有點難受... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294364#294364 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 9:23am

但就走走，看狀況再跑，不舒服就減速，昨天其實因不順暢有點難受，尤其又熱。真的很熱，
不過因為繞四圈，我把小白停在起點五十公尺旁，保冷袋有甘蔗汁，冷凍的，最後兩圈自我補給。
果然有用，降溫又鼓勵。小白也有說：主人，加油。我會等你的！]]> Mon, 25 May 2026 09:23:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294364#294364 115年5月的跑步日記 : 夏天跑馬拉松，絕對是真愛！上禮拜將軍馬日出早，但幸好有風。昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294363#294363 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 9:04am

夏天跑馬拉松，絕對是真愛！
上禮拜將軍馬日出早，但幸好有風。昨天官田日出略晚但無風，溫度高又悶。
刻意放慢就怕衰竭更難受，果然是對的，要開啓夏日模式。
但中途除腸胃問題再犯，鵝掌肌提早痛，連小腿痛也作亂。]]> Mon, 25 May 2026 09:04:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294363#294363 115年5月的跑步日記 : 冷氣週六下午修好了，連兩晚才得以安眠，也才能平安順利完成。今... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294362#294362 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 8:45am

冷氣週六下午修好了，連兩晚才得以安眠，也才能平安順利完成。
今天有早起但看書及整理物品不出門，不跑，讓身體休息夏天高溫耗損更多，真的有累到。]]> Mon, 25 May 2026 08:45:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294362#294362 115年5月的跑步日記 : 沒有最熱，只有更熱，南部幾個縣市已經紅色高溫警戒。真叫人心裡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294361#294361 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-25 at 8:33am

沒有最熱，只有更熱，南部幾個縣市已經紅色高溫警戒。
真叫人心裡害怕！溫度是馬拉松的大敵，
昨天跑完開車的曝曬，雖有冷氣還是流汗，提一杯冰淇淋紅茶牛奶，哇，心涼脾肚開！]]> Mon, 25 May 2026 08:33:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294361#294361 115年5月的跑步日記 : 但還是影響睡眠。ㄧ個人的生活就是最怕設備，家電故障。真煩，而且下週才能安排檢查及維修。唉！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294358#294358 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-22 at 8:56am

但還是影響睡眠。ㄧ個人的生活就是最怕設備，家電故障。
真煩，而且下週才能安排檢查及維修。唉！
]]> Fri, 22 May 2026 08:56:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294358#294358 115年5月的跑步日記 : 計劃趕不上變化。原本今天想休假，跑多，休息及補眠。結果，失眠... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294357#294357 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-22 at 8:51am

計劃趕不上變化。原本今天想休假，跑多，休息及補眠。
結果，失眠，只跑三公里。因爲臨睡前發現冷氣壞掉。
唉！忙到滿頭大汗也沒用。睡小紅沙發，尚可。
心不用靜也自然涼。]]> Fri, 22 May 2026 08:51:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294357#294357 115年5月的跑步日記 : 南台灣的太陽真的是很厲害。今天外出盤點，根本和跑步一樣熱！在... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294356#294356 作者: 賁俊蓮
Subject: 24614
發表於： 2026-05-21 at 4:37pm

南台灣的太陽真的是很厲害。今天外出盤點，根本和跑步一樣熱！
在室外工作的人更辛苦！
除了跑步其實我也很少在烈日下。
清早沒有日光，16公里。]]> Thu, 21 May 2026 16:37:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24614&PID=294356#294356