http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 115年7月的跑步日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 27 Sep 2026 12:41:53 +0000 Tue, 21 Jul 2026 09:59:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=24625 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294512#294512 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-21 at 9:59am

南國最近早上常有短時強降雨，還不錯，少了些許悶熱。
上週六早上跑17公里，是近日的長量。跑完去網球場找好友菊英聊天，處理心裡的迷惑。]]> Tue, 21 Jul 2026 09:59:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294512#294512 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294511#294511 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-20 at 9:47am

我們兩人食量太大，但我有跑步及控制。注重飲食習慣及改變是從家人生病開始至今，我都蠻嚴格執行，還有一開始有減體重。不過目前先和他減一點食量，體重先降一些，再陪他運動。]]> Mon, 20 Jul 2026 09:47:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294511#294511 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294510#294510 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-20 at 9:41am

的確沒錯，有點忘了不該在意。我最擔心我的小天蠍男的是他的健康。實在是他超重太多。
難得他願意先控制食量，我也跟著實行，表示與他同在，以身作則也感同身受。]]> Mon, 20 Jul 2026 09:41:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294510#294510 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294507#294507 作者: solo
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發表於： 2026-07-19 at 4:42am

體重新低時就不要在意里程了,血糖低,身體會抗議(也是警訊)]]> Sun, 19 Jul 2026 04:42:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294507#294507 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294506#294506 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-17 at 8:52am

其實整個七月進到後半我難得還跑不到一百公里啊，加油！]]> Fri, 17 Jul 2026 08:52:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294506#294506 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294505#294505 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-17 at 6:57am

11公里，再走兩公里，退下做操，拉筋。有跑友說我有恆心，總是沒偷懶，他們也説熱就累。幸好大家都ㄧ樣。
所以夏天減量也不要太在意，有跑就好。安享流著汗的開心，痛快。]]> Fri, 17 Jul 2026 06:57:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294505#294505 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294504#294504 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-17 at 6:53am

能跑真好，有跑也真好。但美則美矣，哇，南國的清晨也是蠻高溫溽熱的，極易有損耗太多的虛脫感。還是自己太弱？哈哈，ㄧ定是。
還有就是不是我並未回復正常飲食，熱量不足？大概都有，但還是跑跑走走，享受安靜的美好時光。]]> Fri, 17 Jul 2026 06:53:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294504#294504 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294503#294503 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-17 at 6:47am

心情愉悅地前進，夏日清晨是ㄧ種很有生命力及豐盈的綠。跑著，只有痛快可以形容。
汗水在三五公里之後，更是不停奔流，湧出。ㄧ點都不誇張。]]> Fri, 17 Jul 2026 06:47:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294503#294503 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294502#294502 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-16 at 10:26am

祝今天的瘦星：生日快樂，天天開心！]]> Thu, 16 Jul 2026 10:26:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294502#294502 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294501#294501 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-16 at 6:58am

應該不少人都不相信我都只跑在七分至七分半之間。我總覺得這樣就夠了，加速或拼命是比賽中的事。
希望能繼續保持這樣的前進，長長久久。]]> Thu, 16 Jul 2026 06:58:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294501#294501 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294500#294500 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-16 at 6:55am

還有也應是吃太少，熱能不夠。我自己想的，我這兩天都維持五分餓。很辛苦！
但還好能開心跑，15公里就沒力，虛弱的自己傻笑。因爲可以跑是開心的事。
]]> Thu, 16 Jul 2026 06:55:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294500#294500 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294499#294499 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-16 at 6:51am

昨天沒拉，今天也沒拉。哇，大概怕落賽，食量不敢恢復，殘渣不足，哈哈，不拉也麻煩，剛補了益生菌。
夏天的凌晨ㄧ跑就ㄧ身汗，很有虛脫的感覺。]]> Thu, 16 Jul 2026 06:51:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294499#294499 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294498#294498 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-16 at 6:47am

短時間內無法恢復，我還沒能力自己買網路。ㄧ打長就送不出。私訊也無法使用。目前是用公用免費的，主要是注音太難打，手機畫面太小，按鍵也太小。哈哈，光點就很難了。

編輯者 賁俊蓮 - 2026-07-16 at 7:01am]]> Thu, 16 Jul 2026 06:47:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294498#294498 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294496#294496 作者: 廈門馬在台
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發表於： 2026-07-15 at 5:26pm

早日康復啊! 題外話-很不習慣看妳每天短短的貼文,以前可以吃飯配貼文,現在眨眼間就沒了,啥時可以恢復?]]> Wed, 15 Jul 2026 17:26:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294496#294496 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294495#294495 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-15 at 6:58am

做操，拉筋，洗小白，回家拖地打掃。結束流汗的早晨。
洗澡，量體重，哇，少吃果然是我做不到的事，淨重55.7，好久不見的輕。
連跑完都沒有的重量，但，哈哈，假的，ㄧ吃就回來了！]]> Wed, 15 Jul 2026 06:58:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294495#294495 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294494#294494 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-15 at 6:54am

整天都補水及運動飲料。今早試跑，慢慢前進，沒再拉了，真好，今天少吃但回歸正常飲食。
跑5公里，走5公里，實在是熱能不足，乏力感。]]> Wed, 15 Jul 2026 06:54:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294494#294494 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294493#294493 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-15 at 6:50am

昨天拉到中午為止，幸好，但沒有不舒服，不明的拉，就當清乾淨也不壞。
ㄧ乾二淨啊！
晚上還是只吃吐司，兩片，幾口芒果，早早躺平，不想沒吃這事。
]]> Wed, 15 Jul 2026 06:50:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294493#294493 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294492#294492 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-14 at 12:12pm

目前不得不說不衛生的話，我今天只喝水及運動飲料，目前在外流浪，因為大家都在吃飯，味道我受不了。
提早去躺平，但，好餓！]]> Tue, 14 Jul 2026 12:12:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294492#294492 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294491#294491 作者: 賁俊蓮
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發表於： 2026-07-14 at 12:08pm

結果變狂拉，不停。回家休息，洗澡，拉至血糖太低，昨天體檢，體重58，今天洗完澡56。]]> Tue, 14 Jul 2026 12:08:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294491#294491 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294490#294490 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-14 at 12:06pm

清完再跑，突然感覺是拉肚子，但沒有不舒服。]]> Tue, 14 Jul 2026 12:06:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294490#294490 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294489#294489 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-14 at 12:05pm

感冒終於好了，以為今天可以開跑。沒想到3.5公里之後，吉普賽。]]> Tue, 14 Jul 2026 12:05:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294489#294489 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294485#294485 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-10 at 10:26am

七月至今才22公里、努力復原中。]]> Fri, 10 Jul 2026 10:26:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294485#294485 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294484#294484 作者: 賁俊蓮
Subject: 24625
發表於： 2026-07-10 at 10:10am

直至今天才上網，ㄧ是網路不通，二是工作之外，生病！]]> Fri, 10 Jul 2026 10:10:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=24625&PID=294484#294484