跑者留言版 : 轉載:運動中該不該喝水? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 轉載:運動中該不該喝水? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 18:14:25 +0000 Fri, 08 Jul 2005 20:40:17 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2494 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 轉載:運動中該不該喝水? : 給arthur 小黃我不是專門的選手,不過就以前的運動經... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23253#23253 作者: starbluee
Subject: 2494
發表於： 2005-07-08 at 8:40pm

給arthur

小黃我不是專門的選手,不過就以前的運動經驗(練過籃球,排球,中距離跑,阻力訓練)及我修過的運動訓練指導法來看,有可能是. ...1.訓練量的不足(肌耐力不足,或有氧能力較差) 2.跑步的姿勢不正確(可能用的是"花費很多力氣,又沒有達到最大效益的姿勢")這樣很快就會疲勞. 3.比賽前的準備沒做好? 可能是熱身沒做好,或是平常練習完沒有做"收操"(運動傷害通常是"慢慢累積後才爆發出來的) ,比賽前營養的補給(有沒有提前吃早餐) ,前一天睡眠是否不足等原因.4.比賽時是否有"量力而為" ? 是否比賽時的速度都比平常練習還快?是否比賽時的天氣都比平常練習時還熱?   我所知道的大概 就這幾點.如果錯誤指大大們幫忙指導一下.

]]> Fri, 08 Jul 2005 20:40:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23253#23253 轉載:運動中該不該喝水? : 為什麼我每跑必抽筋，而且也都有吃酸梅粉，跑21K至少用了4至... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23252#23252 作者: arthur
Subject: 2494
發表於： 2005-07-08 at 7:58pm

為什麼我每跑必抽筋，而且也都有吃酸梅粉，跑21K至少用了4至6包。

是不是訓練量不足，還是本身體質問題。

體力不是問題，但就是這兩條腿不聽使喚每次跑到17至19公里就開始抽筋

從來美有例外過，

有沒人可以幫忙解惑一下

感激不盡

]]> Fri, 08 Jul 2005 19:58:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23252#23252 轉載:運動中該不該喝水? : 個人親身體驗、酸梅粉很好用 跑馬至今從... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23245#23245 作者: lian
Subject: 2494
發表於： 2005-07-08 at 12:28pm

 

個人親身體驗、酸梅粉很好用

跑馬至今從沒有抽筋的感覺、每馬必定服用一至二帖。

身上也會帶上六包以上、自救救人。

 

 

]]> Fri, 08 Jul 2005 12:28:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23245#23245 轉載:運動中該不該喝水? : 如果參加「路跑邪會」舉辦的路跑活動，經常七早八早就沒水、沒運... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23244#23244 作者: 蕭萬呈
Subject: 2494
發表於： 2005-07-08 at 12:12pm

如果參加「路跑邪會」舉辦的路跑活動，經常七早八早就沒水、沒運動飲料也從來不提供鹽巴時，建議後半段的同學們，隨身帶三、兩包 酸梅粉，此鹹酸甜美味，在口乾舌燥時表演乾吞，也可在受虐時救燃眉之急。

也有防治腳抽筋之效，今年金山馬拉松賽，就給了一小包請已抽筋走路的老前輩麗山洪兄服下，神效般不到十分鐘又被追趕上來，瞬間揚 長而去，賽後他說：真靈。

 

]]> Fri, 08 Jul 2005 12:12:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23244#23244 轉載:運動中該不該喝水? : 所以才要喝運動飲料,或是"水加鹽"(這個滿好用的,又不用花很多錢)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23243#23243 作者: starbluee
Subject: 2494
發表於： 2005-07-08 at 11:39am

所以才要喝運動飲料,或是"水加鹽"(這個滿好用的,又不用花很多錢) 可以補充體內所流失的電解質,只喝水是不夠的]]> Fri, 08 Jul 2005 11:39:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23243#23243 轉載:運動中該不該喝水? : 昨晚看七月份康健有一篇短文,和馬友共享,轉載全文如下:美國最... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23242#23242 作者: 賁俊蓮
Subject: 2494
發表於： 2005-07-08 at 10:27am

昨晚看七月份康健有一篇短文,和馬友共享,轉載全文如下:美國最新的話題是:運動中該不該喝水?過去大家以為,運動中補充水分很 重要,但2002年有兩名女性馬拉松選手在比賽後去世,原因發現是喝水過多引起"低血鈉症".激烈的運動後,流下大量汗水,體內 的鈉值會降至正常值之下,如果這時再喝水,會讓血液中的鈉更加稀薄,因此大腦會膨脹,壓迫頭骨,造成嘔吐,衰弱,嚴重時會昏睡, 甚至死亡.

最新研究發現,運動超過四小時,選手又喝太多水,有時就會發生這種現象.為防止低血鈉症,去年美國舉行的休士頓馬拉松減少一半的 補水站.

]]> Fri, 08 Jul 2005 10:27:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2494&PID=23242#23242