跑者留言版 : 5千始終沒進步 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 5千始終沒進步 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 20:48:22 +0000 Mon, 24 Oct 2005 15:09:18 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2561 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 5千始終沒進步 : 只是出去走走, 結果待到天黑, 我發現, 出走竟真是返我.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=27345#27345 作者: yahoozzz
Subject: 2561
發表於： 2005-10-24 at 3:09pm

只是出去走走, 結果待到天黑, 我發現, 出走竟真是返我.

還滿深奧的 看了很久都還不知他真正的含意是什麼?

]]> Mon, 24 Oct 2005 15:09:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=27345#27345 5千始終沒進步 : 一般而言, 應先求體耐力的提升, 速度自然跟進, 若只硬拼速度,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23953#23953 作者: RunningYam
Subject: 2561
發表於： 2005-07-27 at 11:04pm

一般而言, 應先求體耐力的提升, 速度自然跟進, 若只硬拼速度, 容易受傷, 尤其您才剛跑一個多月而已.]]> Wed, 27 Jul 2005 23:04:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23953#23953 5千始終沒進步 : bob兄： 其實我也是剛跑一年多的菜鳥初入門跑者，實在不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23948#23948 作者: 許正輝
Subject: 2561
發表於： 2005-07-27 at 10:07pm

bob兄：

其實我也是剛跑一年多的菜鳥初入門跑者，實在不好在留言板上多建議您什麼，說不定給了您錯誤的觀念就不好了，但我個人認為，您可 以先不管時間的多少，依您目前的練習量，應先以能跑完10k的練習量去努力，時間上先不要管，慢慢跑就好，再視情況加快速度，這 樣對您跑5k的時間縮短也會有幫助的。

]]> Wed, 27 Jul 2005 22:07:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23948#23948 5千始終沒進步 : 許兄.. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23945#23945 作者: bob
Subject: 2561
發表於： 2005-07-27 at 9:49pm

許兄..

感謝回覆...研究過我這年齡的最高心跳...220-38=182

so..跑五千時也會觀察每里的心跳,後段約在170左右

我是應該努力先把五千跑好(如維持現有心跳值但在

25分內完成)還是不管時間,先能跑完10k or  15k為原則,

目前我一週跑3-4次每次5k. thanks

]]> Wed, 27 Jul 2005 21:49:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23945#23945 5千始終沒進步 : bob兄： 不知哪位跑友曾經提到，剛開始練跑沒多久，最重要的是先練基本體能... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23939#23939 作者: 許正輝
Subject: 2561
發表於： 2005-07-27 at 5:58pm

bob兄：

不知哪位跑友曾經提到，剛開始練跑沒多久，最重要的是先練基本體能 ，您才練了一個多月，不知練習量到何種程度？先把您可以練習的跑步量增加到一定程度，例如一星期跑50公里或以上，身體的生理構 造增強了再來增加速度，至於半馬或全馬就視每個人的狀況而定囉！留言板上應該有許多相關的跑步知識，您可以仔細去看，這是我個人 的淺見！

]]> Wed, 27 Jul 2005 17:58:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23939#23939 5千始終沒進步 : 各位大大 小弟開始下定決心練跑..一個多月了,五千從40... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23937#23937 作者: bob
Subject: 2561
發表於： 2005-07-27 at 5:21pm

各位大大

小弟開始下定決心練跑..一個多月了,五千從40分終於進步到29:50..接下來感覺好像很難突破,我也知道這事急不得,不知 大大們有無相關經驗可分享,小弟今年38歲,希望今年能跑完半馬,明年全馬,感激不盡.

]]> Wed, 27 Jul 2005 17:21:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2561&PID=23937#23937