涼涼的風吹~~  偶而傳來幾聲公雞的啼唱~~  下午四點,在家睡了個舒服的午覺!  哈~! 該出發囉!

拉出藏在床底下的蒙古包 睡墊 睡袋,取了裝有換洗衣物跑步用品的背包,最重要的作為胸貼功能透氣膠以及善存都帶了,騎著妹妹的摩托車出發~~!

從家中到南投經草屯繞過雙冬來到國姓找到了泰雅渡假村,距離還真是不近呀!  此時已是黃昏,找到了露營區匆匆在茄苳樹下搭起蒙古包,蚊子立刻來歡迎我..

和隔壁帳棚的台南跑友打過招呼,他們一家四口一起來渡假兼跑馬拉松,很愜意的感覺! 放好行囊趕在天?之前逛了一下優雅的泰雅渡假村,在渡假村舉辦馬拉松真不賴,很有渡假的氣氛..

拿著報到單前往選手報到處領取了號碼布和紀念杉,嘿~!  想起來就覺得好笑,自己用團體的名義報名這次的馬拉松,團體名稱就取做"燕子飛揚慢跑隊"參加人數一人,隊長兼隊員... 全隊目前只有一人  ^++^"

泰雅渡假村的庭園景色兼具歐式與日式風格,漫步其間聽著擴音器傳來的音樂.. 心情輕鬆了起來~

看來這次參加馬拉松賽的選手就屬我練習量最少吧.. 哈哈! 

晚上是選手之夜,阿美族原住民來到泰雅渡假村跳舞,感覺有點怪..  胖胖原住民教大家說原住民的一二三四以及原住民的歡呼.. 大家還滿捧場的~    這次的選手之夜,友逐一介紹各個參賽團體..當念到"燕子飛揚慢跑隊" 時..  哈哈~~  真是挺不好意思的..

溫馨的選手之夜很快的過去了,九點多鑽進自己的蒙古包早早睡去..  抬頭望向天空~  星光明媚晶亮..  想必明天定是個好天氣..

凌晨四點無情的手機陣陣響,哇~! 趕緊盥洗吃早餐!  其實,早在三點半露營區就已經傳來陣陣的扣關車門聲了,這是個一公傾大的汽車露營區,少說有三十部車四十多頂帳棚吧!  ; 大部分帳棚都擠在鐵皮屋頂下,我想是可以遮陽遮雨的關係吧!  我則搭在最靠河流與浴室的角落,睡在帳棚裡可以聽見河流的聲音..

五點鐘,換好跑服揹上背包前往會場寄物去, 經過一陣寒喧與熱身操後大隊人馬往起跑點集結,拍完照!站上起跑線... 五點半,南投縣長鳴槍~  ㄅ一ㄤˋ~!   衝了出去~~!

這是一趟有生以來練習量最少的馬拉松,跑著跑著..  一開始衝太快了!  大概跑在前十名內吧!  慢慢的體力消耗,和熟識的阿伯打打招呼聊聊天,和跑友哈啦今天的狀況怎樣啦..  看看風景,好在太陽還沒出來很涼爽,感覺一下子就跑了十五公里,嘿..  累了唷~~  感覺剛剛被我超越的跑友開始一個一個的超越我,阿咧哩...

算了,還是繼續看我的風景想我的.. 心事,哈! 今天能跑完就好,下次有練習再來跟大家車拼..  到了惠孫林場里程數已過二十一公里,連綿的上下坡讓大腿小腿酸的難以抬腿... 

遇到好幾位以前熟識的跑友,打打招呼聊聊天,和阿伯以互相超越對方為樂,阿伯邊跑邊抱怨昨晚一夜沒睡好, 近來練習量又少... 後來,阿伯還是揚長而去..  留下我在後面吃塵土..

回程太陽炙熱的烤著,好在我塗滿厚厚一層防曬乳,不怕曬傷..  一路背著陽光從惠孫林場往泰雅渡假村跑去,此時小朋友已經睡醒了,整群的泰雅族小朋友坐在路邊為跑友們加油!  ~~加油~~!!  ~~謝謝~!! 小朋友們雖然都??的,看起來都很可愛...    三十公里了,上坡.. 大腿小腿突然有了要抽筋的徵兆,趕緊放慢腳步用走的...  走一走繼續慢慢的跑,我要回終點..

後面的十二公里多一直徘徊在抽筋邊緣,慢慢的一步一步 慢慢的釋放身心的能量..  經過最後的一段爬坡與眾多跑友家屬啦啦隊的加油,回到了終點!  舉起手,露出笑容!  完成了這次的泰雅馬拉松~~

身體的勞累並無法讓心靈忘卻一切,心情卻因此而舒坦開闊......

懷抱著渡假的心情,優雅的回到台北...

是不是除了要長一些，也要粗一些，又粗又長，內裝一公斤，跑者還是全部吃光光。

說真的，前兩年跑完馬拉松完全沒胃口，2002年跑完太魯閣馬拉松領取餐盒一個，吃兩口就覺得快要嘔吐了，趕快回家，找機會再吃 。如今功力境界不同，跑完可以又吃又喝了。

阿德兄：

經過小弟上述野外求生教學後，

您會拜託明年竹筒飯加長一點，

不錯吃喔！

連sir教官野外求生示範教學：

1.手握竹筒開口端(封口之封裝勿拆卸)，

2.將竹筒的另一端竹節部份，對準樹幹、石頭、水泥等堅硬物，猛力敲擊二至三下，便可使竹筒產生裂解情況。

3.拆卸竹筒開口端之封裝。

4.再用手指慢慢掰開竹筒使成兩片狀態(切勿用力過猛，以免飯團掉落地面)。

5.再用筷子逐段夾取飯團享用(竹膜黏附在飯團上一併享用無妨)。

輕鬆愉快又美味，保證您想要再來一支！

竹桶飯竟然考倒一堆都市來的好朋友，第一次呀，人生的第一次，也是罕見的奇蹟。

對竹膜包黏在飯上，黏成一體，覺得要不要吃那竹膜，有些遲疑？

忘了在選手之夜時，現場示範教大家吃新鮮的竹筒飯？

方法分敲破、摔破、踩破？

這個竹筒飯和比賽起伏的坡度一樣難搞 ,真是考倒師父,肚子很餓,然後筷子太短又挖不到,偶是到下午一點上車前決定放棄,還好前晚的晚會有留一些餅干.

p.s.請拜託明年竹筒飯弄短一點.

那竹筒飯真的很「難吃」，我大概早上十一點的時候就放棄吃了，只吃了約三分之一，其他的三分之二吃不到，很可惜，味道還挺不錯的 說，其實我知道要把竹筒給破壞才吃的到，但不知道是要用腳去踩的，我用手猛力的往地上敲，敲了好久都敲不破，以為是我的竹筒比別 人硬，才放棄的，還真是╳╳╳~~~

文章發表人 民間公證人陳永星 4.沒有紙本的秩序冊，雖然有些失望與不便，進一步深思，節約用紙就可以少砍樹，也是環保的具體實踐，值得嘉獎。至於要看相關資 料，在目前台灣的資訊發達狀況，實非難事。

星爺：

本來在現場我也在疑惑未何無秩序冊，後聽人解釋是在推行電子秩序冊以求環保，聽了豁然開朗，很好啊！

星爺：

文章發表人 民間公證人陳永星 4.竹筒飯太難吃了： too difficult to eat it  ，拿筷子挖了半天，才挖出一些些，直到晚上九點鐘，還吃不乾淨，就放棄了。

看了以上陳述，小弟不忍狂笑不已。

真難為你了，直到晚上九點鐘還在努力。

不知你在挖的時後有沒有在幹譙大腳ㄚ的兄弟們，

搞什麼東東？都已累的半死了，還要玩益智遊戲。

萬分感謝跑界先進對首屆森林馬拉松的支持與關愛！

您們的肯定與讚美，是我們繼續往前的推動力；

您們的批評與指教，更是我們精益求精的葵花寶典。

本屆賽事已在大家的祝福聲中圓滿結束，我們會儘速整理好各位馬拉松完成者的終點衝刺照片，隨即寄發給大家留作紀念，網站上的其他 資料(照片、其他統計等)也會儘快補足及更新，為活動劃下最後的句點。

緊接著，就是我們召開檢討會議的日子，期待各界不吝給予我們更多的鼓勵及建議，我們將會在檢討會議中一併提出討論，期能在第2屆 的賽會上，讓活動更加發亮與發光，再次感謝大家！

小弟於賽後陸續發表的一些 心得感言，也歡迎大家一起來分享。

跑完約9點50分回到露營區臨時的家，沖澡稍事休息泡茶，一會兒遣小兒ㄚ勇領取餐點，主辦單位效率實在出奇的快，連完跑證明都一 起領回了！蓋恐怖ㄜ，因為早期家中務農，種竹子吃竹筍，對竹倍感親切，看竹筒表面完好，拿起石頭磕磕兩下用手一撥ok，不過要每 一位跑友都找一顆石頭敲打，也蠻累人的。

這場賽事有非常多的優點，所有跑友都感受到了，但個人認為一些細節再稍作修飾會更完美，
1.糯米橋折返點可再往前延伸3K，早上車流較少好疏導，到蕙蓀林場就不必爬到山之巔了！也不是說陡坡不好，只是如果十個人有九 個以上用走的，好像健行活動也怪怪的吧！而且當好不容易爬到山之巔了，因為耗掉太多光陰，人性使然下坡時很多跑友用衝的，如此也 容易傷及雙腳。
2.最末端兩個海棉站可考慮用沖水設備，跑三十幾公里時全身已經濕透，多數跑友用雙手撈水洗臉及往身上潑降溫，如此水容易變髒。
3.快到終點進入最後一公里坡道時，好心的志工們加油聲不絕於耳，實在很棒，激起鬥士們繼續勇往直前，但先聽到志工說加油、加油 剩下最後三百公尺，有的跑友往前衝刺加快，再過了約二百公尺又聽到志工們說加油、加油剩下最後四百公尺，哇！很多跑友真的掛了， 路怎麼越跑越長呢！最後只好用走的沒力了！

啊哈！會長英明，這樣偷罵你也被聽出來。

下回不敢了！

才怪！

說到惠蓀是舊地重遊,25年前只有少數人可以進入林場神秘的中心,現在已是大眾的旅遊聖地了.

這次大腳丫主辦的森林馬拉松是一次全新的規劃,只有全馬其餘免談,又在中途設立計時點,都是立義良好的策劃,由泰雅渡假村出發, 更是得天獨厚,誰都無法爭鋒的地點.補給站也有精彩的表現.

一切都很好,就只有我太不爭氣,爬坡還沒有問題,到中間點才用了1:54,到最高折返點也還表現良好,但是問題來了,從2001 年12月的新加坡馬拉松以來,我最怕的事還是一再重現,30幾度的高溫讓我沒有鬥志,越跑越不想跑,真是被天氣打敗.

不過還是要感謝大腳丫的兄弟們精心的策劃,希望明年溫度可以低一點,我就可以有點表現.

阿樹兄:你好大膽,敢詆毀領導中心,在二十年前至少是綠島住二十年.現在你命好,就判你今年下半年馬拉松全包了.

黃兄:不知你竹筒飯有沒有學到全部的真傳.我的竹筒飯是這樣吃的.先是我也同永星兄一樣,不知如何下箸,美君看到,把我竹筒搶去 ,丟在地上用腳踹了幾下,結果竹子裂開了,我就當著大家的面前吃著用腳踹的竹筒飯.

文章發表人 黃榮俊 竹筒飯吃法，我是學會長的，所以要歸功於會長。

學長：

你真是老歐吉桑了，我女兒說部編版已將「歸功」正名為「龜公」，下次記得正確用法。

以上言論純屬胡扯，若有錯誤概不負責。

恭喜大家能完成如此高難度的挑戰，老實講，當勘查路線時，對於惠蓀最後的爬坡，就知道難度甚高，但是這一段卻是最漂亮的一段路線 ，如果捨棄是有點可惜，至於結束前的爬坡路段，是可以修正的，明年應當要調整，總體上還有許多需要改進的地方，希望明年可以更完 美，也感謝兄弟會及蕭前會長與施會長的大力支持。

星爺和我一樣井底之蛙，不知竹筒飯吃法，榮俊兄的吃法Bingo。

竹筒飯太難吃了........有點語病，容易誤解為食物不好吃，還好後有一段英文註解，想必星爺也知道易產生誤解。

俊蓮美女：

蔡大哥照片是借我會內陳順達兄的數位相機拍的，但閃光燈未亮不知是否會失敗，我會提醒順達兄轉傳給你，很抱歉歐吉桑被科技東西排 斥，所以還不會用電子檔傳照片，如果有人肯教我，小弟必感動痛哭流涕。

美女終點前仍奮戰不懈，感動了鄭秋霖兄及小弟，有幸陪跑一段與有榮焉，完跑就是勝利，大家恭喜！

僥倖得獎，應是木成及坤坡兄的承讓，得的有點心虛。

這一馬真不知是否該用爆掉來形容!

前一晚開車前往南投!心想放棄!因為腳痛好多天!擔心無法參加這場鳥語花香的盛會!後來硬著頭皮上了!

起跑後...跑到糯米橋5K處!看了時間才花了20分鐘!(心想這會不會丈量有問題?平時5k都要花28~30分完成!)

跑到10K再看了一下時間...58分!(心想這樣好像才對嘛!)

當跑到半程時也已經224了!結果開始了一連串上坡的挑戰!不禁想起初馬時的梨山!

一路上隨處可以聞到花的香味!算是這一馬最大的收穫了!雖然最後看到太陽出來了!一路伴隨著我回終點!不過沿途的景色實在是美呆 了!

第12馬在炎熱的"森林"裡完成了!自從永和超馬之後休兵了3個多月才跑這一馬!感想是"不能再偷懶了"否則每次跑完都得要穿上"國王的新衣"!上次永和超馬那一件!最近好不容易才脫掉!結果昨天又穿了一件回來!

PS.原本以為會有機會破PR!後來在半程之後發現應該沒辦法!所以就輕鬆跑了!繼續保持這樣的成績...PR就等著今年最後一 馬再來拼了...!...拼獎金!...這樣不知道會不會有點可恥?

不知何以故，好不容易爬上坡，從惠蓀林場折返時就開始鬧肚子痛〈側腹痛〉，一路痛到底，我只好走走跑跑回終點，真是折煞人。難到 跟我喝水有關係？折返時，喝了兩杯水一杯舒跑，吃了梅子粉〈跑馬以來第一次〉，後來又吃了檸檬〈也是第一次〉，難道是這樣子的關 係？

雖然苦不堪言，但是也有開心的一面。半夜驚見滿天星斗，真是喜出望外，可惜沒能見到那像檸檬的月兒。沿途常常聞得到花香，即使1 0點多豔陽高照還聞得到，令人喜悅不已。還有，跑完之後泡水的地方也找好了，就在百信建材烤肉地點不遠的小溪邊。就憑這些迷人的 地方，加上大腳丫的認真與執著，明年我還會再來--不驚死。

p.s.給永星兄的話。我吃竹筒飯時，剛開始也是挖了老半天吃不到東西。後來腦中浮現會長的吃法，就學著把竹筒敲破，這樣就可以 輕輕鬆鬆地吃了，而且連竹內膜都一起吃呢。

看了蕭會長兩次留言,心中也有些感觸,能以清明的心單純的跑,是何等困難的事,很想做到,但談何容易,自己也常在思緒的死結中掙 脫不出,尤其是隊上的事務,最近也是有點讓我百口莫辯的事,在被質問的同時,我只好保持沈默,看似在維持和諧,心中會無奈地告訴 自己何必再多解釋,要讓別人相信我,是更困難的學問.同事間也是如此,去年失去一段十多年的友誼,也是我心中的憾事,但是更想去 挽回,反而是失去更多.或許說得太沉重了,還是單純快樂地跑吧.

每回跑馬都太晚回來,只得快回房間梳洗,收拾行李,聽說是會長帶兒子去玩,問竑岐是比我高的還是比我矮的,他還叫我站起來打量了 一番,說:和你一樣高,比較瘦(媽媽比較胖).看來你不用減肥了.

蔡坤坡要轉告王坤樹,若有照片電子檔請傳給他(ben75@kcg.gov.tw)

前言：

一個團體能否和諧安定，關鍵就在於團體中的個體，能否相互尊重、包容，以慈悲的胸懷彼此扶持，而非相互計較、埋怨，以清淨的智慧 化解紛爭，而非由無明的情緒蔓延。

與大家共勉。

五月十四日：三月份受僱，首次出席理、監事顧問聯席會議，初步有了承辦森林馬拉松的腹案。

八月十三日：受邀出席森林馬拉松籌備會，驚訝於早已萬事俱備。淺見僅是畫蛇添足夜郎自大罷了，現場勘查路線時，胸中充滿了好的開 始就是成功的一半的感覺。

九月三日：協助會場佈置→參與清香素果拜拜，誠心誠意祈求上蒼保佑活動順利，為選手們祈福→選手之夜插一腳→心中有事，一夜不怎 麼好眠。

九月四日：從縣長鳴槍起跑到抵達終點，整整四個小時，一路欣賞風景一路奮勇前進，也一路觀察每一個環節，用心的記在腦海深處，內 心則充滿感謝，感謝給予學習參與的機會。

個人以永和慢跑為榮，時時以結盟的兄弟會為傲。

後記：節目最後與陳弟弟坐了兩次小火車，每一次兩個人都貪心的坐兩趟，兩人年歲相差近半個世紀，但相約各自回家減肥去。