明日澎湖比賽在即,不過還是四點就到,大概不會有人如此早來,一個人放慢腳步跑,第二個折返,數日不見的文庸兄到來,先讓他揶揄一番,二人再一起跑,其實他的蓮花步我跟本跑不出,起碼要再減重十公斤,練個二年,才會有他的功力,文庸大哥說這是仙仔傳授的第一招,至於第二招是”尾步”,不要告訴我,哦,藏私哦!再折返與隊友會合,有楊桑及小勇.他們已經在約這星期及下星期針對百里的團練,還直說這星期跑三圈’就好’,下星期再加量,真猛,看來大家都在拚了.文庸兄還說了一件好消息,他說上星期老蔡不是說妳只要能破四個半小時,賞好酒三杯及”？”,當初隨口說說想說不可能,我也忘了獎賞是什麼.不過因為受隊友太多照顧,看要不要等這幾場比賽完,我再來拜託文華嫂幫我弄個早餐會,大家再聚聚,到時再以茶代酒跟大家好好道謝,尤其是「朱文庸」大哥,非得好好喝三杯不可。

少跑了一圈,一個人在湖邊走走,再做做操,今日有點有氣無力,真是壞現象,友隊吳醫師在做操,勸我少跑一點,聽到我明天也要參加 有點嚇一跳,還說我就是都不休息才都跑五個多小時,趕緊小聲地說:我這次只跑04:04,他瞪大眼睛用懷疑的眼光看我,恐怕不太 相信.其實我不敢休太多天,因為呼吸的調整會不順,不管成績如此,我最多都只敢休一天,反正本著不要受傷,跑出自己的節奏,狀況 好就稍微拚一下.應該是因人而異才是吧!

今早起床一起跑後,就有點報應了,昨日太逞強的後果,四點不到在蔣公銅像附近散步,隊友都沒來,走了近廿分鐘,自己開始跑,步步 惟艱,還是把既定里程跑完,才與隊友會合,想著應該也要休兵,跟著大邱在划船區繞圈子,讓威龍老弟自己去爬坡,等另幾名隊友會合 後再跑回起點,做做操,今日速度慢,反而步數多19500.

芳村大哥:

路跑比賽中常看到您的短褲腰包正字標記,而能夠跟著您跑都會有意想不到的好成績,所以這次桐花杯在第四圈被您輾過時,有嘗試跟著 您跑,但在跟了幾百公尺後,腳開始有抽筋的感覺,速度漸漸的慢下來,只能在背後莫莫的祝福您跑出佳績.並期待您澎湖能破 3:47.

小蔡兄弟

跑完10/9台中馬之後，我也遇到類似情形，成績也才415，不過這次桐花盃卻連酸的感覺都沒有，好像任督二脈打通似，一路上酷 酷撞，而你在350出現這種情形，可能意味著下次會跑進330，很令人期待喔！！

少年人逞強好勇,團練常跑在隊伍前面.不過今天時不我予腳有小傷,最後只能望而卻步,欣賞著澄清湖清晨美景,享受滿天星空及一輪 明月.

今日特地起了大早,和小蔡一樣為了捍衛土城的好成績,真是可憐啊 ,(或許小蔡你是有點扭傷腳才恢復慢,要更小心點),不過已大半恢復,只有跑完後腿有點痠.今天是破記錄的早,在門口熱身十五分 鐘大門才開,和之前一樣跑二圈半再去跳韻律,出發時僅我一人,幾分鐘後呂董旋即追來,二人就按著互相的步調完成今日的晨練.

不過後來我在做操時看呂董獨自一人衝了銅像週圍坡度四.五圈,突然想到今天他在半路所說的話,要請咱們的老蔡皮繃緊一點,(稍加 了一點味素),他說:如果讓我常住高雄每天四點來練,老蔡算什麼,文華也一定幹掉. ,很好喲,隊內有了良性競爭,看來又有好戲看了.

這次金桐花杯馬拉松雖然跑出佳績,不過恢復好像比前幾場慢,酸痛感和疲勞感遲遲揮之不去,整天感覺就是很累沒精神.在面對老婆和 孩子又要表現出精神抖擻.不受影響. 哎....

不過,為了捍衛金桐花杯馬拉松的佳績,避免浪得虛名.明天早上還是要出門練練,不能再有藉口了.

早上起了個大早,昨日已有隊友預告不克前來,一個人等開門,按既定路程慢跑了二圈,回去會合,只有小貓四隻,大家都在休息了.上 班後聽了一堆壞消息,怎麼只有公假二日,變化就如此之大,真是黑色星期五.頭有點昏,後天有比賽,還是多保重,放下心事,等一下 睡覺去.

很多不跑步的人都會誤以為跑路人都是一些英英美代子，所以鎮日在壓馬路。

看看賁美眉的真實生活，其實何止充實，更是忙碌。要成為一個「好太太、好媽媽、好女兒」的三重角色真是不簡單。

今天出門時，發現有警車在住家巷子口，靠近一看，才發現位於巷子口的藏傳佛教協會被砸了。暴力解決問題，或許只能出出氣，並不能 真正解決問題。曾受理過一個案子，被告攜帶刀械去舞廳跳舞，因與鄰客一言不合，雙方便拔刀相殺，結果呢，雙方不但因此而互有受傷 ，也都因重傷害罪而分別繫獄。我的這一位被告呢，雙手截肢，還必須入監服刑，何苦呢？

早上跑得很順，不知不覺間已將預定進度跑完，也聆聽了胡教授的開示。跑步本就是運動一場，吾非專業跑者，只求順利完跑，有餘裕時 再求個人突破即可，時再不需要為了成績而拼到身體受傷，將可能導致日後運動生涯之斷送。胡教授同時也對於跑步姿勢及跑鞋之選擇等 ，提供寶貴之經驗，深感受益良多。

每天下班後練跑，總回從耳邊聽到S-70C直升機的震耳欲聾聲響，也常看見E-2T、C-130H的身影，喜愛飛機的我，總會頭 往上抬，目送這些飛機離去。曾以投考空官作為第一志願，一心一意想飛，孰知順利錄取後，卻被大批的家人到校勸退，後來進了法律系 ，這輩子從沒讀過那麼多書的自己竟然近視了，落得每日與眼鏡脫不了干係，從此與飛行絕緣。

有位同學結婚生小孩後，因太座極力反對及擔心，終於決定放棄飛行事業，選擇開始進修唸書，起步雖晚了些，但努力的他也有了一番成 績，最重要的是，太座不必每天提心吊膽，同學每天下班後，都能回家抱抱太座及小朋友，這也是一種幸福。也有兩位學長娶了一對姐妹 花，八十七年間一位學長座機墜海殉職，全家愁雲慘霧，另一位學長忙著張羅相關事宜、安撫家人。孰知八十八年元月份，這位學長也在 花蓮撞山殉職了，兩對姐妹花，頓時成了守寡孀居的同路人。

類此事件間歇性地發生在週遭，只能感嘆生命之無常，並更為珍惜眼前所擁有的一切。

談到減肥真是一肚子苦水,很難.怕體重過重,傷害膝蓋及跑不快,已減了約三個星期.因為自己實在是遺傳了"媽媽"的大食量,再說 也不挑食.這三個星期大概每天早上只敢喝優酪乳,中午吃十穀飯(便當盒),再配一個魚湯等.晚上也不敢吃飽.覺得很久沒吃飽,每 天都有點頭暈暈,再多加跑步的量.才輕了區區一公斤,真叫人沮喪.
平日早餐至少也會吃飯團或三個水煎包,也不太滿足,所以威龍老弟莫灰心,減重真是一輩子的事,這三年來多了三公斤,已經減很久了 .
再說:在澄清湖跑步應該不會有被打包回家的驚奇,除非是跑友的女兒.因為-你不覺得運動的人普遍都很---老

今天本想請個假，準備老姊婚禮相關事宜，但考量到下午還有公事，仍是在跑完回家後，稍微盥洗一下，便到辦公室了。

今天練跑後半程時，與朱大哥聊啊聊地，很舒服地就跑完了。實在很想學習朱大哥跑得一派輕鬆、樂在其中的樣子， 對於跑步呢，我想每一位跑馬者的確都是樂在其中，才會不間斷地跑下去，十馬、百馬、百公里......只是如何讓他人也可以一眼 看出這一位跑者真的是樂在其中，就需要技巧了，我想，朱大哥是箇中翹楚，自己要學習這樣的情境，恐怕要再減個十公斤左右〈老蔡大 哥竟然說小弟我又變胖了！！！體重減不下來也是小弟的夢靨啊！深自惕厲中......〉相信跑起來會更順一些。

運動就像吸毒一樣，只要上癮了，想戒掉都難，而且一旦戒掉了，體重就會以直線誇張的上升，我就深受其害。自三月間跑完NIKE盃 後，就因為受訓而致整整五個月完全沒有跑，體重直線上升不知繁幾，等到自己猛然醒覺時，已經肥了好幾圈，導致泰雅森林馬拉松的慘 狀，到現在還沒有完全恢復。

跑完回家途中，心裡不禁浮現了小學的回憶。小男孩的夢想常常在變，今天想當老師，明天又想當太空人......記得國小一年級時 ，老師要咱們畫出自己的志願，我想到住家附近有一群神奇的人，可以在空地用一大堆自己沒看過的機具，然後神奇地蓋出一堆房子〈當 時覺得他們搭積木的功夫真高啊〉，不加思索之下，我便畫出自己想當一位泥水工人的圖畫，結果呢，被老師叫到跟前痛罵了一頓，說自 己這麼小就如此不長進云云，並飭令我回家重畫。〈哼，我本來還想當個垃圾車司機的說〉於是我又回家畫了一張軍人在戰場上殺敵的圖 畫，為了突顯效果，還特別用紅筆畫出血來，結果又遭到老師的斥責，說小朋友不可以這麼血腥云云。直到後來我畫了一張老師諄諄不倦 教導的圖畫，老師才放過這一位可憐的小朋友〈我本來還想畫老師打學生的樣子呢！〉。

職業不分貴賤，這是人人皆知之理，然而要實踐起來卻總是那麼難，我們很難放開自己的眼光去真正接受這個道理，所以父母親總會要求 自己的小孩必須要做什麼啦，而對於那一位要到家裡把心愛女兒帶走的傢伙，卻總是要求再三。想來也真是可笑，因為自己也落入到了這 樣的情境當中。

從來沒有想過自己會唸法律，也從未想過自己會身穿法袍執行公權力，更沒有預見自己竟然會對於長跑產生興趣。我想人生是由一連串的 轉折點與驚嘆號所組成，如非當時為了賭一口氣，自己現在可能是一位醫院的藥劑師，法律長什麼樣子，根本一概不知；如非報錯名，自 己也不會一頭栽進馬拉松的世界：如非當時答應一位老友在八月七日參加瑞祥慢跑的團練，而在澄清湖與阿姨相遇，自己根本就不知原來 姨丈也是箇中好手，並進入百信團隊。一連串的轉折，造就了每天健康生活的動力。

看看會否有一個驚嘆號，出現在我的生活中，讓家裡面的老娘可以安心抱個孫子囉！〈雖然目前並不急〉

有點感想:休息還是很重要,最怕有人受傷.有時看隊友跛腳,除了佩服其毅力,但隊友們千萬要保重自己,愛惜我們的"寶貝腳".最 近實在比較認真,工作上家庭上事情也較多,因為下午還要值班,無法休息, 今日晨練完,應小孩要求用腳踏車送上學,梳洗後趕緊補眠.睡了一覺精神不錯.不過肚子絞痛了一天,近日服用鐵劑的副作用又大增- 便祕,醫生有開每日兩顆藥,昨晚才吃一顆,早上第二圈時就有點不舒服,下午肚子更痛.下三場比賽前一天可要記得別吃,否則比賽途 中的荒郊野外還真不太"方便".

早上出門在往大門的路上就看見超級模範生文庸兄,快速跑在路上,想插頭香,門都沒有,快速輾過~勝之不武,因為以機車代步 .今日隊友明顯較多,最快樂的是我們的"勇伯'終於出現了,大夥還為了他呼了久違的口號,他說最近大家都很關心他,害他留下了英 雄淚.不過有另一隊友也不慎受傷掛病號,希望大邱也早日好轉.
威龍:軍區的練跑是否能排在土城,澎湖,太魯閣後,來為百里練習,最好時間再拉長一點.

榮俊兄:到時再通知你.

昨天不知怎地，整天都累得很。本想說早點睡了就沒事，不過早上起床時，發現膝蓋有些異狀，幾經思索後，還是決定今天不去練跑，以 免傷害擴大。

小蔡兄：可能要等到澎湖馬拉松跑完，咱們才可以相約軍區了。這星期老姐要嫁人，要忙上幾天啊！

最近蔡大哥狀況奇佳,賁仔又勤奮練習,每天4點等澄清湖開門,我看隊上的前段班及中段班開始很危險了,準備被幹掉.

威龍:好幾天沒看你出來跑了.是否有偷偷的練.土城跑完看能否跟你去軍區練跑.

前幾天剛好看到報紙的一項統計,全台灣交通號誌密度最高(多)的就是高雄市.而車禍比例最高(多)的也是高雄市,這個例子告訴我 們,紅綠燈多不代表車禍會減少,反而會在小路口因不耐久候的紅燈中,發生車禍.就如威龍所說的:人性.

我每天上班也會經過兩個這樣的路口,不趕時間時,會輕鬆愉快的等,如果快遲到時就不一定了.

由於有一篇論文要趕，星期六忙到半夜，錯過了星期天的團練〈聽賁姐說很不錯〉，甚憾！原想可以睡晚一點的，但擾人的施工單位卻照 樣在星期天七點多就上工，鎮日吵得人不得安寧。我仔細地去看了這個工程的發包日期，乖乖，七月廿日就需動工的工程，竟然拖到十月 十五日〈星期六〉才開始趕工，很扯！可能是由於施工單位有許多工程要承包吧，所以遲延也是難免，只要能夠在期限內完成，就可以免 遭違約扣款。只是工期縮短，是否仍可維持施工品質，個人頗有疑問。看著施工單位將馬路挖得坑坑洞洞，連回填時亦未見平整，搞得行 經之人車都須戰兢以對，未免太過！等到施工驗收完成後，我一定要照相留念，看看政府單位如何讓這個工程過關。

話說回來，每天上下班時，總會為了一個交通號誌而生氣著，這個號誌座落於新莊仔路與至真路交叉口。事實上，從至真路出入的民眾實 是極少數，可以說是一條小巷子了，然而它的綠燈可以亮多久呢？答案是７５秒〈用碼錶實地測試過〉！也就是說，每當從新莊仔路騎車 上下班，就很有可能會被這個該死、要命、考驗人性弱點的紅綠燈給截停，然後等到新莊仔路上的其他號誌都從紅燈亮到綠燈，再從綠燈 亮到紅燈，等到大家都以為這個號誌一定是壞掉了，這個神奇的號誌才會轉為紅燈〈新莊仔路方向才會變為綠燈〉。為什麼我說這是一個 考驗人性弱點的號誌呢？因為至真路出入的人車實在稀少，少到偶爾有人冒出來，我都會為他感到高興。也因為出入人車稀少，便有人會 闖紅燈〈可能真的以為它壞掉了〉，一個闖紅燈之後，就會有一堆子闖紅燈〈集體暴力所致〉，交通號誌設置之意義，至少在這個地方， 個人看不到它的功用。我曾經向高雄市相關單位反映，唉，大概反映一百年也是一樣，可能要等到代理市長在這個地方塞車了，才會改善 吧！

今天到澄清湖練跑，聽賁姐說由於昨天操得太累，今天隊友恐出席不踴躍，因此就獨自練跑。許是數日未跑之故，腳步沉重自不在話下， 但連抬都抬不起來就很糟糕，可見自己的狀況並不佳。我拖著沉重的步伐，一路沿著平常的路線練跑，很不容易才完成。

記得台中馬拉松時，跟小蔡兄談論到「慎獨」，一個人平常待人接物，固然應該謹慎，然而當他自己獨處時，則更應該謹慎，與他人在一 起會保持應有之風度，固然由於個人個性使然，但不可諱言的，在意世俗的看法、眼光，也是保持風度的另一理由。可是當自己一個人獨 處時，所面對的只有自己，聽得見的只有自己的聲音，所以，君子更應審慎於獨處之時啊！如前述，新莊仔路與至真路交叉口的紅綠燈， 無疑是考驗人性弱點的站台。

跑步是一場漫長的與自己對話的運動，只有自己才能夠控制腳步可以跨多遠、跑多久、跑多長，除了體力、耐力之外，意志力是馬拉松運 動中，與其他運動分野最明顯的一項。１００公里的考驗，相信各位隊友都可以安然度過的，加油！