跑者留言版 : 比賽後肌肉的酸痛 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 比賽後肌肉的酸痛 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 02:58:14 +0000 Mon, 07 Nov 2005 16:03:00 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2856 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 比賽後肌肉的酸痛 : 謝謝威德組長: 當天會準備3雙應戰!!! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27877#27877 作者: lian
Subject: 2856
發表於： 2005-11-07 at 4:03pm

 

謝謝威德組長:

當天會準備3雙應戰!!!

]]> Mon, 07 Nov 2005 16:03:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27877#27877 比賽後肌肉的酸痛 : 謝謝蕭會長的提醒!!! 只重視生理上的補給，忘了最重要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27875#27875 作者: lian
Subject: 2856
發表於： 2005-11-07 at 3:13pm

 

謝謝蕭會長的提醒!!!

只重視生理上的補給，忘了最重要的精神鼓勵!!

9.全家人的合照。(累的時候看一下)

精神與我同在。哈哈!!

]]> Mon, 07 Nov 2005 15:13:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27875#27875 比賽後肌肉的酸痛 : 文章發表人 lian 9.積極搜尋中..... 跑友們不曉得會準備什麼??? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27869#27869 作者: 阿德
Subject: 2856
發表於： 2005-11-07 at 1:52pm

文章發表人 lian

9.積極搜尋中.....

跑友們不曉得會準備什麼???

多準備幾雙跑鞋 ,一有腳酸情形,馬上換鞋,比噴肌樂有效.(不能是同一品牌 ,同一型號,以分散腿部受力的應力集中點)

請參考相關文獻記載

http://taiwanrunners.com/blog/01262003.html



編輯者 阿德]]> Mon, 07 Nov 2005 13:52:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27869#27869 比賽後肌肉的酸痛 : 良心建議一下，如果沒人理您的話，替自己創作幾個超大型圖文並茂... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27868#27868 作者: 蕭萬呈
Subject: 2856
發表於： 2005-11-07 at 1:04pm

良心建議一下，如果沒人理您的話，替自己創作幾個超大型圖文並茂加油看板，沿途掛起來，精神上鼓勵自己。

試試看效果如何？良第9項良心建議，如果沒有人理您的話，替自己創作幾個超大型加油看板。

]]> Mon, 07 Nov 2005 13:04:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27868#27868 比賽後肌肉的酸痛 : 了解!!! 謝謝正輝兄的提醒!! 目前準備的丹露如下... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27865#27865 作者: lian
Subject: 2856
發表於： 2005-11-07 at 12:34pm

 

了解!!!

謝謝正輝兄的提醒!!

目前準備的丹露如下

1.肌樂2.熱力噴劑3.肌酸寧(急速冷卻)

4.奔肌5.喉糖6.威德能量果凍7.酸梅粉

8雞精9.積極搜尋中.....

跑友們不曉得會準備什麼???

 

 

]]> Mon, 07 Nov 2005 12:34:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27865#27865 比賽後肌肉的酸痛 : 連兄： 坤樹兄說的沒錯，那種噴劑只是棒球選手被球k到，或... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27798#27798 作者: 許正輝
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 8:47pm

連兄：

坤樹兄說的沒錯，那種噴劑只是棒球選手被球k到，或者瞬間被撞擊到，為了不使微血管擴大出血造成腫脹或減少疼痛所使用的暫時性噴 劑，切莫拿來當長效性的藥物來使用，因為那是沒效的哦！

]]> Thu, 03 Nov 2005 20:47:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27798#27798 比賽後肌肉的酸痛 : 謝謝坤樹大大的回應! 我是真的沒在看職棒。所以很少接觸... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27777#27777 作者: lian
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 3:58pm

 

謝謝坤樹大大的回應!

我是真的沒在看職棒。所以很少接觸到相關的事物，

有看過電視上有人被k到在用，不過不曉得是什麼東東

現在這罐我一定要列入百k戰的必備品。

我噴!  我噴!  我噴噴噴!!  

加油了各位參加百k戰的大大!

 

 

]]> Thu, 03 Nov 2005 15:58:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27777#27777 比賽後肌肉的酸痛 : 前幾天半夜睡到一半,口渴起床喝水,習慣沒開燈,房門只開一半,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27774#27774 作者: 阿德
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 3:33pm

前幾天半夜睡到一半,口渴起床喝水,習慣沒開燈,房門只開一半,害後面慢1分鐘起床,也想喝水的大人,赤腳踢中房門,馬上紅腫起 來,痛的哇哇叫,偶馬上拿起秘密噴劑,往大人玉腳噴幾下,隔日清晨消腫. ]]> Thu, 03 Nov 2005 15:33:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27774#27774 比賽後肌肉的酸痛 : 再補充 我聽播報員說，這種噴劑作用是急速冷凍，防止肌肉內之... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27772#27772 作者: 王坤樹
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 3:02pm

再補充

我聽播報員說，這種噴劑作用是急速冷凍，防止肌肉內之微血管繼續出血及減少疼痛。是治標非治本，事後還是需要視狀況再治療。

 

 

]]> Thu, 03 Nov 2005 15:02:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27772#27772 比賽後肌肉的酸痛 : 連兄： 難不成你都未看職棒賽？每當打擊手被投手的球k到時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27771#27771 作者: 王坤樹
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 2:51pm

連兄：

難不成你都未看職棒賽？每當打擊手被投手的球k到時，此時球隊防護員十之八九都會拿出噴劑在球員受傷處噴灑，阿德兄說的大概是此 物。這種藥物一般西藥都有賣吧？

 

]]> Thu, 03 Nov 2005 14:51:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27771#27771 比賽後肌肉的酸痛 : 偶都是噴, 職棒球員噴的那一種冰敷劑. (懶得用冰袋冰敷... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27770#27770 作者: lian
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 2:43pm

偶都是噴, 職棒球員噴的那一種冰敷劑.

(懶得用冰袋冰敷)

威德組長，我是第一次聽到這個東東，使用後的效果如何，及使用

的時機?台北有什麼地方在賣??

想買來試試看!!!

]]> Thu, 03 Nov 2005 14:43:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27770#27770 比賽後肌肉的酸痛 : 阿德兄： 我看你是久病成良醫ㄛ，好像什麼症頭你都碰過。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27762#27762 作者: 王坤樹
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 12:46pm

阿德兄：

我看你是久病成良醫ㄛ，好像什麼症頭你都碰過。

 

]]> Thu, 03 Nov 2005 12:46:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27762#27762 比賽後肌肉的酸痛 : 偶都是噴, 職棒球員噴的那一種冰敷劑. (懶得用冰袋冰敷)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27760#27760 作者: 阿德
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 12:01pm

偶都是噴, 職棒球員噴的那一種冰敷劑.

(懶得用冰袋冰敷)

]]> Thu, 03 Nov 2005 12:01:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27760#27760 比賽後肌肉的酸痛 : 有沒有哪種肌肉痠痛的軟膏或噴劑是特別有效的? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27756#27756 作者: iloveeba
Subject: 2856
發表於： 2005-11-03 at 11:37am

有沒有哪種肌肉痠痛的軟膏或噴劑是特別有效的?]]> Thu, 03 Nov 2005 11:37:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27756#27756 比賽後肌肉的酸痛 : 感謝蕭萬呈與陳永星大哥的建議，我也是大概照上述的建議事項來做... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27474#27474 作者: surfsurf
Subject: 2856
發表於： 2005-10-26 at 11:42am

感謝蕭萬呈與陳永星大哥的建議，我也是大概照上述的建議事項來做]]> Wed, 26 Oct 2005 11:42:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27474#27474 比賽後肌肉的酸痛 : 四年前剛跑馬拉松時，跑完往往有一個星期的痠痛。一次又一次挑戰... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27429#27429 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 2856
發表於： 2005-10-25 at 4:40pm

四年前剛跑馬拉松時，跑完往往有一個星期的痠痛。一次又一次挑戰完成，在近期往往第三天就完全回復了，所以痠痛是正常的。相信兩 項：起跑前在大腿小腿塗抹熱力軟膏，有降低痠痛的功能。跑完後不要停，要繼續走，應該有助於排除乳酸。個人經驗，提供參考，下回 嘗試一下，就算無效，應無副作用或負作用。

]]> Tue, 25 Oct 2005 16:40:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27429#27429 比賽後肌肉的酸痛 : 跑完半程或全程後，請不要馬上坐著或躺著不動，要一直喝水，一直... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27403#27403 作者: 蕭萬呈
Subject: 2856
發表於： 2005-10-25 at 10:52am

跑完半程或全程後，請不要馬上坐著或躺著不動，要一直喝水，一直站著或到處走走找人聊天，互換心得、交朋友。這樣子試試看，大腿 、小腿都比較不會那麼酸。

記得隔日要再走一走散散心，三、五公里不嫌多。

當然平時練跑，可依自己的時間、工作、家庭、興趣，慢慢加長、里程也加長。

大酸小酸，我想大家都會酸，因此酸是正常的。

以上所說好像沒什麼道理，請參考就好。

 

]]> Tue, 25 Oct 2005 10:52:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27403#27403 比賽後肌肉的酸痛 : 練倒退跑,好處多多,除可鍛練大腿後肌外,也可鍛練腰部肌肉,尤其是假日連續兩日長跑,腰部特別酸.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27402#27402 作者: 阿德
Subject: 2856
發表於： 2005-10-25 at 10:46am

練倒退跑,好處多多,除可鍛練大腿後肌外,也可鍛練腰部肌肉,尤其是假日連續兩日長跑,腰部特別酸.]]> Tue, 25 Oct 2005 10:46:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27402#27402 比賽後肌肉的酸痛 : 感謝阿德版主，昨天練習時也剛好有想到要練倒退跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27401#27401 作者: surfsurf
Subject: 2856
發表於： 2005-10-25 at 10:38am

感謝阿德版主，昨天練習時也剛好有想到要練倒退跑]]> Tue, 25 Oct 2005 10:38:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27401#27401 比賽後肌肉的酸痛 : 平常熱身時 ,加入倒退跑 約200公尺,可鍛鍊到大腿後肌. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27368#27368 作者: 阿德
Subject: 2856
發表於： 2005-10-24 at 10:38pm

平常熱身時 ,加入倒退跑 約200公尺,可鍛鍊到大腿後肌.]]> Mon, 24 Oct 2005 22:38:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27368#27368 比賽後肌肉的酸痛 : 昨天比完半程馬拉松以後大腿後肌會痠，想請教有哪些原因?是因為... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27353#27353 作者: surfsurf
Subject: 2856
發表於： 2005-10-24 at 6:48pm

昨天比完半程馬拉松以後大腿後肌會痠，想請教有哪些原因?是因為平常比較少訓練到到這部份的肌肉，還是平常訓練的強度不夠，還是 比賽時跨的步幅比平常大。此外改善的方式有哪些?除了按摩熱身外，有額外的重量訓練嗎?還是純粹多跑步而已，感謝回答

]]> Mon, 24 Oct 2005 18:48:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2856&PID=27353#27353