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  <title>跑者留言版 : 一百公里練習</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 一百公里練習</description>
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  <pubDate>Tue, 20 Oct 2026 20:47:10 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>一百公里練習 : 有幸在28日的長征中能夠認識四位  貴隊的百里侯勇士，一路相...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10732#10732</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=64" rel="nofollow">賢</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-30 at 1:21pm<br /><br />有幸在28日的長征中能夠認識四位  貴隊的百里侯勇士，一路相談甚歡，讓小弟見識到諸位的實力與勇氣，只可惜限於時間及實力，只能小陪一段，這條不錯的路線，說不定哪天兩隊還可約約一起團練，順道來 趟山水攬勝。<br>游兄好像18日有事不能參加100K大賽，太可惜了，小弟雖然只參加50k，屆時大家仍可共同勉勵一番。]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 30 Dec 2002 13:21:50 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>一百公里練習 : 28日四員出席準時出發 全數落馬 平安返回 感謝安樂弟兄關懷...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10727#10727</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-29 at 5:19pm<br /><br />28日四員出席準時出發 全數落馬 平安返回 感謝安樂弟兄關懷 乃賢兄的參與寒雨中倍感溫暖 感謝弟兄們關懷與支持 謝謝 <br>                                 象錄 敬上<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 29 Dec 2002 17:19:56 +0000</pubDate>
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   <title>一百公里練習 : 長征的永和勇士們,天雨路滑,小心&amp;quot;駕駛&amp;quot;,希望明天的訓練不會被雨水所攪局...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10606#10606</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=85" rel="nofollow">日子</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-27 at 5:32pm<br /><br />長征的永和勇士們,天雨路滑,小心&quot;駕駛&quot;,希望明天的訓練不會被雨水所攪局]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 27 Dec 2002 17:32:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10606#10606</guid>
  </item> 
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   <title>一百公里練習 : 發生什麼代誌 ,一個一個落跑 ,不過成績在其次 ,減肥塑身才是我的目標,今年3月後跑了九個馬拉松才讓我瘦...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10586#10586</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-26 at 6:03pm<br /><br />發生什麼代誌 ,一個一個落跑 ,不過成績在其次 ,減肥塑身才是我的目標,今年3月後跑了九個馬拉松才讓我瘦 1公斤,看來我練習的份量不夠 ,有機會跑超長距離練習,偶是不會缺席的.<img src="non-asp/emot/em13.gif" border=0>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Dec 2002 18:03:41 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>一百公里練習 : 常常搭象錄的車所以知道象錄是個負責.又踏實的人,提建議的動機...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10585#10585</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=85" rel="nofollow">日子</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-26 at 5:22pm<br /><br />常常搭象錄的車所以知道象錄是個負責.又踏實的人,提建議的動機純粹是因為知道象錄很用心在規劃路線,不忍心看他還得為了補給司機而傷腦筋,我只是想如果有多一點人一起去長征的話也不枉費象錄的用心,不過建議終究是建議,我想在此還是向象錄說一聲&quot;辛苦了&quot;,為了讓多一點人參與會上活動,我與Running Yam都曾經受過象錄的關照,讓他用車子載來載去免去交通問題的困擾.<br><br>我也得向象錄說聲抱歉,因為這幾天傷到腳而且又不會開貨車,幫不上忙,只好祝福參與長征的永和勇士們本週練習順利,每位都達成預期目標]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Dec 2002 17:22:53 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>一百公里練習 :     其實日子的建議似乎可行 ,只是辛苦規畫路線的象錄兄,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10580#10580</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=81" rel="nofollow">ming</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-26 at 2:48pm<br /><br /><br>   其實日子的建議似乎可行 ,只是辛苦規畫路線的象錄兄,大家應該尊重肯定他,雖然當天人數可能是小貓兩三隻,也應該是不宜更改 <br>   離百公里比賽時間以不遠矣,參加比賽者,此時不宜再作太長距離的練習,應調整自己身體至最佳狀況,每天練習的距離不宜超過20公里 ,最後一週以輕鬆跑為宜,最好不超過半小時或10公里,此為個人淺見,不宜大家參考<br>   最後請子容兄幫小弟補上100公里參賽者....明付.祝福永和子弟兵, 各各完成百公里挑戰賽]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Dec 2002 14:48:48 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>一百公里練習 : 對不起,我要遠征墾丁,所以不能參加,其實在一個月前,我就想到...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10702#10702</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-26 at 9:53am<br /><br />對不起,我要遠征墾丁,所以不能參加,其實在一個月前,我就想到要落跑了,目前看來阿德的建議比較可行,祝大家跑步順利,1月5日我再陪大家一程了.]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 26 Dec 2002 09:53:52 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 92年元月5日100公里比賽地點景福自行車道的訓練是比賽前夕...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10700#10700</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=24" rel="nofollow">阿德</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-25 at 11:38pm<br /><br />92年元月5日100公里比賽地點景福自行車道的訓練是比賽前夕的最後一次調整,不宜像前幾<br>次練習跑那樣多,跑多少隨喜,且 蕭會長已經邀請兄弟會大腳ㄚ當日北上來練習暖身,所以已經排好的課表永和慢跑從來沒有臨時更改的先例,也就是不會異動.<br><br>關於12月28日的補給車沒有駕駛乙事,永和慢跑是一支團隊動員能力超強的隊伍,善打團體戰,可由當日參加的跑者自力救濟,由四名百公里勇士聯手接力這12小時的補給線,平均每人<br>開3小時的車,練跑9小時距離約70~80公里,這個練習的份量是足夠挑戰100K的.<img src="non-asp/emot/em22.gif" border=0>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Dec 2002 23:38:20 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 弟兄們,醒醒啊,象錄的頭髮快白光了,有意見的話現在反映應該還...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10699#10699</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=85" rel="nofollow">日子</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-25 at 8:58pm<br /><br />弟兄們,醒醒啊,象錄的頭髮快白光了,有意見的話現在反映應該還來得及,我想本次參加的人數會較少是可以預期的,再者天候因素似乎...<br><br>長距離的遠征現在補給可能有問題,我們是否還能提出改善的方案呢?]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Dec 2002 20:58:49 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 有一個不成熟的建議不曉得可不可行,如果將未來2週的訓練地點對...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10696#10696</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=85" rel="nofollow">日子</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-25 at 4:07pm<br /><br />有一個不成熟的建議不曉得可不可行,如果將未來2週的訓練地點對調,一來補給的問題就好解決,且本週有人要南下墾丁,有人有事,再者於定點練習也可以讓前幾週已經兵疲馬盡的隊員們量力而為,不至於因為擔心過度訓練讓身體吃不消而不敢參加,不之各位的意見如何?]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Dec 2002 16:07:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10696#10696</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 敬告兄弟姐妹：28日登場的百公里練習之三&amp;#034;再訪澳底&amp;#034;行動...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10695#10695</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-25 at 2:59pm<br /><br />敬告兄弟姐妹：28日登場的百公里練習之三“再訪澳底“行動 目前「補給運轉手」尚無著落 可有善心人士願施以援手 不勝感激 請早惠賜嘉音 以遏弟白髮之蔓長<br>                                                             象錄 敬上]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 25 Dec 2002 14:59:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10695#10695</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 第二次百公里練跑&amp;#034;景福公園盡情跑&amp;#034;明天上午七點起跑...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10642#10642</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-20 at 3:38pm<br /><br />第二次百公里練跑“景福公園盡情跑“明天上午七點起跑 由於搬運不便 請參加伙伴儘量從景美橋這一端進入 以便幫忙攜帶物品就定位 再次邀請大家踴躍出席。          <br>                                                                         象錄 上]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 Dec 2002 15:38:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10642#10642</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 謝謝帥哥指點迷津。 我們這些短路的人會抄近路去與諸位跑長路百里侯相會。 決定切入地點後再通知。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10575#10575</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=64" rel="nofollow">賢</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-20 at 12:15pm<br /><br />謝謝帥哥指點迷津。<br>我們這些短路的人會抄近路去與諸位跑長路百里侯相會。<br>決定切入地點後再通知。]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 20 Dec 2002 12:15:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10575#10575</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 這一條公路編號台二丙, 新闢道路, 舊的地圖找不到 為紓解北部濱海公路交通,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10610#10610</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=25" rel="nofollow">陳英謙</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-18 at 1:51pm<br /><br />這一條公路編號台二丙, 新闢道路, 舊的地圖找不到<br>為紓解北部濱海公路交通, 規劃台二丙公路從基隆暖暖經平溪十分寮, 到雙溪柑腳, 終點頭城大溪, 共打了三個很長的隧道, 目前只通了一個, 就是十分寮到柑腳的平雙隧道, 好大的工程啊]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 18 Dec 2002 13:51:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10610#10610</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 貴隊12/21 團練，因本隊總幹事阿泉兄有事，無法邀大家前去，甚為抱歉。 12/28...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10608#10608</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=64" rel="nofollow">賢</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-18 at 12:41pm<br /><br />貴隊12/21 團練，因本隊總幹事阿泉兄有事，無法邀大家前去，甚為抱歉。<br>12/28 則準備招兵買馬，希望屆時能有多一點人參加，只是，地圖上似乎看不到十分寮通往雙溪的路線，不知是哪一號道路，游領隊可否指點一下？謝謝]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 18 Dec 2002 12:41:30 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10608#10608</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : &amp;#034;景福公園盡情跑&amp;#034;場地簡述 景福公園自行車專用道路面雙向各有距長標示...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10568#10568</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-17 at 9:45pm<br /><br />“景福公園盡情跑“場地簡述<br>景福公園自行車專用道路面雙向各有距長標示 全程3.1K由永福橋入口進來約0.36K處上方福和橋經過 1.9K處上方水源快速道路經過2.8K—2.9K間有三座廁所 3K處上方北新路經過3.1K處為景美橋端入口。<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 17 Dec 2002 21:45:22 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10568#10568</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 或串聯全台各友會, 共襄盛舉, 如台中剛結盟的大腳丫, 新竹的十八尖山,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10522#10522</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-13 at 1:44pm<br /><br />或串聯全台各友會, 共襄盛舉, 如台中剛結盟的大腳丫, 新竹的十八尖山, 台北縣市各友會, 以及基隆安樂等等, 再加上各地孤鳥沿途襄贊, 相信永和登高一呼, 必成大事. 不知施總意下如何 ?]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 13 Dec 2002 13:44:57 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 還有本會的陳泰山,本項活動以十天的時間跑660公里,跨越14...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10520#10520</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-13 at 1:32pm<br /><br />還有本會的陳泰山,本項活動以十天的時間跑660公里,跨越14縣市,在12月22日到台北市政府,11/21由桃園經八里淡水到富貴角,22日由三芝經巴拉卡公路,陽明山到台北市政府,也許我們可以陪跑一段.<br>以上行程,泰山兄跟我說過,但是工作煩忙,已經忘了,要不是RunningYam兄提起,就會消失的無影無蹤.<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 13 Dec 2002 13:32:03 +0000</pubDate>
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  <item>
   <title>一百公里練習 : 剛在基隆安樂的網站看到 &amp;quot;慈善路走 紀政帶頭南北走&amp;quot;,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10516#10516</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-13 at 12:07pm<br /><br />剛在基隆安樂的網站看到 &quot;慈善路走 紀政帶頭南北走&quot;, 其中大意為,<br><br>&lt;QUOTE&gt;<br>這項活動名稱為「1919愛走動」，由中華基督教救助協會及B&Q特力屋共同發起，今天上午7時從鵝鑾鼻燈塔前廣場跨出第一步，預計22日抵達終點、台灣最北端的富貴角燈塔，全程參加者有孫越、紀政、視障跑者「台灣阿甘」張文彥、肢障網球國手黃子軒、世界女子舉重冠軍陳瑞蓮、全國馬拉松紀錄保持人許績勝、超級馬拉松「長跑怪傑」林義傑等人。 <br>&lt;/QUOTE&gt;<br><br>不知百公里的活動與練習能否與其稍做結合?<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 13 Dec 2002 12:07:52 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10516#10516</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 大略看完明年01/18的100.50.10公里賽程表，很值得...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12212#12212</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=30" rel="nofollow">蕭萬呈</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-12 at 11:01am<br /><br />大略看完明年01/18的100.50.10公里賽程表，很值得一試，不知各位高見如何？<br>在這裡說給大家聽聽，說得荒唐、無聊、沒水準，請別去撞牆。<br>一、意志力、耐力、體力都強，且已完成十次以上馬拉松賽的人，經三次百公里練習後，自己感覺還不錯，可以應付應付的話，不妨報名100公里。<br>二、已完成過一次以上馬拉松賽，或者此時此刻正想挑戰馬拉松者，身體、心理、精神狀態正提升士氣中，經兩次百公里練習，跑完35公里以上，感覺自己不會累得死去活來，隔天走路也不會生芒果的話，不妨報名50公里試試看。<br>三、有速度、衝刺型或健康型、休閒型者，以10公里為佳。這種感覺最上乘，因為有很大很大的進步空間。<br>活在學習與挑戰的當下，人生是彩色的。]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 12 Dec 2002 11:01:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12212#12212</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 歡迎參加練習，非本會會員敬請用本留言板報名，跑友都是一家人。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12203#12203</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=30" rel="nofollow">蕭萬呈</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-11 at 2:30pm<br /><br />歡迎參加練習，非本會會員敬請用本留言板報名，跑友都是一家人。]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 11 Dec 2002 14:30:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12203#12203</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 競賽章程已經公佈啦http://www.sportsnet....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12200#12200</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=25" rel="nofollow">陳英謙</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-11 at 8:54am<br /><br />競賽章程已經公佈啦http://www.sportsnet.org.tw/ctrra/news/2003_100k_rule.htm<br>本會15日練習詳細狀況會在今日公告]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 11 Dec 2002 08:54:42 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12200#12200</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 據路協電話中表示  下週將公布超馬賽程  但請別太在乎比賽的事...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12198#12198</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=30" rel="nofollow">蕭萬呈</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-10 at 8:26pm<br /><br />據路協電話中表示  下週將公布超馬賽程  但請別太在乎比賽的事 因此<br>已請陳子容組長電話通知  有意願參加百公里練習的人  出發時間地點<br>當然人越多越有實力越壯觀越驚人越好 但希望能確定人數好做準備功夫<br>路線既已定案  人事時地物備妥後就等邁開強而有力的步伐  所以必須<br>抱著打野戰急行軍的心態  玩它一天有何不可<br>抱著苦行僧修練自己的想法  忍人所不能忍有何不可<br>抱著同伴跑步外出郊遊    跑多少算多少邊跑邊說笑邊聊天有何不可<br>來吧  親愛的跑友  機會可是難得  千萬別低估自己]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 10 Dec 2002 20:26:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12198#12198</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 感謝蔡組長登記補給第一名  請所有參加&amp;#034;先探天道禪院&amp;#034;行程成員確認...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12196#12196</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-10 at 11:04am<br /><br />感謝蔡組長登記補給第一名<br><br>請所有參加“先探天道禪院“行程成員確認 我們15日出發時間更改為“上午7：00“ 造成困擾請多多包函 謝謝<br>                                                                       象錄 上]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 10 Dec 2002 11:04:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12196#12196</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 請象錄兄排我在12/15及12/28的人員車輛服務，而12/21我會參加盡情跑恕無法服務了，請豪情勇士加油！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12194#12194</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=27" rel="nofollow">蔡振曉</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-10 at 10:39am<br /><br />請象錄兄排我在12/15及12/28的人員車輛服務，而12/21我會參加盡情跑恕無法服務了，請豪情勇士加油！]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 10 Dec 2002 10:39:56 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12194#12194</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 百公里練習，蓄勢待發，請養精蓄銳幾天，灌滿碳水化合物，以最大的信心最好的體力、耐力完成首航。 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12193#12193</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=30" rel="nofollow">蕭萬呈</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-10 at 9:59am<br /><br />百公里練習，蓄勢待發，請養精蓄銳幾天，灌滿碳水化合物，以最大的信心最好的體力、耐力完成首航。<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 10 Dec 2002 09:59:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=12193#12193</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 沒看清楚再訪澳底是從木柵恆光橋出發, 所以時間要重算, 真是對不起 恆光橋到動物園近3公里吧,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10506#10506</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=25" rel="nofollow">陳英謙</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-06 at 8:19pm<br /><br />沒看清楚再訪澳底是從木柵恆光橋出發, 所以時間要重算, 真是對不起<br>恆光橋到動物園近3公里吧, 約5:45到, 再3公里到深坑, 約6點出頭, 深坑到平溪約18公里, 約7:40到, 再6公里到十分寮, 約8:15, 十分寮經柑腳到雙溪可能有15公里吧, 約9:40到雙溪, 10:15到貢寮吧?<br>(游兄有去實地探過路, 若有更精確里程可要寫出來)<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Dec 2002 20:19:11 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10506#10506</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 向各位報告初步構想補給情形： 一部有棚貨車，車子插會旗、掛布...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10501#10501</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=30" rel="nofollow">蕭萬呈</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-06 at 10:54am<br /><br />向各位報告初步構想補給情形：<br>一部有棚貨車，車子插會旗、掛布條。<br>車上備礦泉水、運動飲料、水果、八寶粥、紅豆湯、全麥麵包、巧克力、小椅子、草蓆、雨具、藥品等物。<br>一名義工司機或輪流開皆可。車子在隊伍前面或後面，請大家決定。<br>據陳子容組長徵詢參加者意願，現在只有十二人決定同行，還要努力。俟曾文回來，請大家給個面子。尤其孤鳥跑友當自強，千萬不要失去長訓機會。<br>以我們的實力，控制速度得宜，應該會跑得安全又輕鬆。]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Dec 2002 10:54:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10501#10501</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 賢兄：真是抱歉! 因電腦操作不當未能即時看到賢兄來訊以致延遲回報...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10498#10498</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-06 at 10:10am<br /><br />賢兄：真是抱歉! 因電腦操作不當未能即時看到賢兄來訊以致延遲回報 再說抱歉 <br>感謝 賢兄為捧場第一人 使弟信心陪增 感謝您。<br>報告會長：關於15日、28日行程 只要補給車輛足夠 可以依原構想進行 伙伴們就當作郊遊 跑累了上車 坐悶了再跑 這兩條路線一是山林 一是鄉村各為瑜、亮 值得一走。<br>謙兄：28日我們預定5：30自�琤�橋出發 請你再為我們估個時好嗎 謝謝。 <br>                                                                      象錄 敬上<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Dec 2002 10:10:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10498#10498</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>一百公里練習 : 更正 感謝游兄親自去探查路線, 若能有人來打氣與陪跑或跟完全程那是太好了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10494#10494</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=25" rel="nofollow">陳英謙</a><br /><strong>Subject:</strong> 286<br /><strong>發表於：</strong> 2002-12-05 at 9:12pm<br /><br />更正<br>感謝游兄親自去探查路線, 若能有人來打氣與陪跑或跟完全程那是太好了]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Dec 2002 21:12:40 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=286&amp;PID=10494#10494</guid>
  </item> 
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