跑者留言版 : 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬?

跑者留言版 : 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 14 Nov 2026 20:08:22 +0000 Tue, 20 Dec 2005 16:06:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2889 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 真的嗎? 我昨天連走路都佷不舒服哩 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=29709#29709 作者: iloveeba
Subject: 2889
發表於： 2005-12-20 at 4:06pm

真的嗎? 我昨天連走路都佷不舒服哩

]]> Tue, 20 Dec 2005 16:06:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=29709#29709 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 解除酸痛最好就是慢跑, 慢跑2-3天後就不酸痛了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=29700#29700 作者: 陳英謙
Subject: 2889
發表於： 2005-12-20 at 1:03pm

解除酸痛最好就是慢跑, 慢跑2-3天後就不酸痛了]]> Tue, 20 Dec 2005 13:03:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=29700#29700 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 在今年的ING, 我終於也完成人生第一個馬拉松了，跑了快五個小時，只是現在的腿還在痛，不知還要痛多久．... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=29698#29698 作者: iloveeba
Subject: 2889
發表於： 2005-12-20 at 12:46pm

在今年的ING, 我終於也完成人生第一個馬拉松了，跑了快五個小時，只是現在的腿還在痛，不知還要痛多久．

]]> Tue, 20 Dec 2005 12:46:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=29698#29698 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 恭喜！余兄完成艱難的太魯閣馬拉松。有多次馬拉松經驗的偶也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27900#27900 作者: 王坤樹
Subject: 2889
發表於： 2005-11-07 at 10:30pm

恭喜！余兄完成艱難的太魯閣馬拉松。

有多次馬拉松經驗的偶也是跑的痛苦萬分，希望初馬的你不要被嚇倒了，不是每個馬拉松都是這麼難跑。

很遺憾途中不認識你，不然定會熱情的大聲為你歡呼。

]]> Mon, 07 Nov 2005 22:30:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27900#27900 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 非常感謝永慢的每一位朋友給我加油與鼓勵,　小弟終於完成了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27838#27838 作者: 余瑞坤
Subject: 2889
發表於： 2005-11-06 at 11:13pm

非常感謝永慢的每一位朋友給我加油與鼓勵,　

小弟終於完成了人生的第一次全馬,雖然在過程中有時

雙腳抽筋,也看到有些跑友放棄,我心裏百般爭扎．．．．

可是每一個經過我身旁的永慢朋友都給我加油及打氣

,讓我實在太感動了,成為我堅持下去的一股力量,謝謝永慢大家庭。

]]> Sun, 06 Nov 2005 23:13:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27838#27838 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 余兄：加油，我半馬的成績也從沒在二小時內過，但全... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27775#27775 作者: lian
Subject: 2889
發表於： 2005-11-03 at 3:46pm

余兄：

加油，我半馬的成績也從沒在二小時內過，

但全馬也可慢慢撐完，你只要以平常心面對!!

把基本功練好，還有多上跑者廣場(這是重點)，

流覽跑友前輩們的心得及經驗談。應可在時限內完成。

]]> Thu, 03 Nov 2005 15:46:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27775#27775 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 余兄：您比我厲害哩, 我半馬都還沒二小時內的, 大約6分鐘一公里已成為我的極限了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27755#27755 作者: iloveeba
Subject: 2889
發表於： 2005-11-03 at 11:34am

余兄：

您比我厲害哩, 我半馬都還沒二小時內的, 大約6分鐘一公里已成為我的極限了, 上網看了好多文章,對於年底ING的全馬, 這個月我準備跑一天, 休一天, 一週跑三次(輕鬆跑+漸速跑+長跑), 其他時間騎騎腳踏車, 這樣子的話, 年底的全馬應可以時間內完跑吧

]]> Thu, 03 Nov 2005 11:34:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27755#27755 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 歡迎余兄加入我們永慢大家庭在太魯閣馬拉松時.. 我們都會為你加油的完成...一定沒問題的啦... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27754#27754 作者: 家成
Subject: 2889
發表於： 2005-11-03 at 11:00am

歡迎余兄加入我們永慢大家庭

在太魯閣馬拉松時..

我們都會為你加油的

完成...一定沒問題的啦

]]> Thu, 03 Nov 2005 11:00:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27754#27754 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 連sir：非常感謝您的鼓勵，令我覺得愛好路跑者，都是有人情味的！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27736#27736 作者: 余瑞坤
Subject: 2889
發表於： 2005-11-02 at 6:49pm

連sir：非常感謝您的鼓勵，令我覺得愛好路跑者，都是有人情味的！

]]> Wed, 02 Nov 2005 18:49:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27736#27736 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 余兄：恭喜您人生的初馬就將要在太魯閣嘗試，有幸與您同場跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27735#27735 作者: 連sir
Subject: 2889
發表於： 2005-11-02 at 6:39pm

余兄：

恭喜您人生的初馬就將要在太魯閣嘗試，有幸與您同場跑步，祝您馬到成功！

2小時能完成半馬，放鬆心情，以完跑為目標，別太在意速度，一定能跑完全馬。

好好享受在呼與吸之間的生命之美！

編輯者連sir]]> Wed, 02 Nov 2005 18:39:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27735#27735 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 您還比我好!小弟今年初才開始跑半馬 ,至今已五次了,成績最好... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27733#27733 作者: 余瑞坤
Subject: 2889
發表於： 2005-11-02 at 6:10pm

您還比我好!小弟今年初才開始跑半馬 ,至今已五次了,成績最好也才一小時五十八分,我禮拜六就要跑太魯閣馬拉松,完成我人生第一個馬拉松,小弟認為只要有目標的跑, 快樂的跑,堅持到底!就一定會完跑!希望我們加油!加油!

]]> Wed, 02 Nov 2005 18:10:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27733#27733 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 謝謝您, 我會按照這個方法試試看, http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27731#27731 作者: iloveeba
Subject: 2889
發表於： 2005-11-02 at 3:44pm

謝謝您, 我會按照這個方法試試看, ]]> Wed, 02 Nov 2005 15:44:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27731#27731 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 您很有機會馬拉松跑進5小時內. 1K 5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27729#27729 作者: 阿德
Subject: 2889
發表於： 2005-11-02 at 2:37pm

您很有機會馬拉松跑進5小時內.

1K 5K 10K 15K 20K 半程 25K 30K 35K 40K ?拉松
00:06:59 00:34:57 01:09:54 01:44:52 02:19:49 02:27:30 02:54:47 03:29:44 04:04:41 04:39:39 04:55:00

1K	5K	10K	15K	20K	半程	25K	30K	35K	40K	?拉松
00:06:59	00:34:57	01:09:54	01:44:52	02:19:49	02:27:30	02:54:47	03:29:44	04:04:41	04:39:39	04:55:00

ING 是在平路上比賽 ,沒有坡度,假日長跑只需跑到20公里即可,頂多11月底再跑一次30公里,加強信心.

您的馬拉松配速是1公里7分鐘,平常多練 1公里 6分鐘的配速, 約跑3公里至5公里,會對您有幫助.

]]> Wed, 02 Nov 2005 14:37:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27729#27729 有沒有什麼速成的辦法可以讓我完跑年底ING的全馬? : 各位前輩大家好, 我是去年10年開始跑, 中間也斷斷續續練習,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27727#27727 作者: iloveeba
Subject: 2889
發表於： 2005-11-02 at 2:07pm

各位前輩大家好,

我是去年10年開始跑, 中間也斷斷續續練習, 參加路跑, 目前有跑過約五次半馬, 成績都在210-230之間, 離ING還有一個多月, 有沒有什麼速成的方法可以讓我在ING的全馬可以在五小時內完成, 或至少也五小時20分鐘內完成? 上週我跑了30公里(馬路, 有上下坡), 跑了3小時又32分多, 可是會累, 最主要又肚子餓.

謝謝大家指點.]]> Wed, 02 Nov 2005 14:07:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2889&PID=27727#27727