跑者留言版 : 100k的跑步策略 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 超級馬拉松 : 100k的跑步策略 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 10 May 2026 02:53:56 +0000 Sat, 12 Nov 2005 00:21:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=2908 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 100k的跑步策略 : Dear Gary, 我的策略與您相反,剛開始慢慢跑個10km,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2908&PID=28159#28159 作者: RunnerTracker
Subject: 2908
發表於： 2005-11-12 at 12:21am

Dear Gary,

我的策略與您相反,剛開始慢慢跑個10km, 先把頻率調好,後面再逐步提昇,希望當天天氣陰陰冷冷,最怕的是腳硬掉,或傷關節,所以我準備按摩器與延長線,希望補給站有電源 ,另外我還怕中途想翹跑的意念太強,故遇水站趁機休個 2分鐘,先輕鬆幹掉第一個馬拉松,第二個馬拉松要有點意志力,第三個半馬我打算在昏迷中撐過去.

Best Regards

]]> Sat, 12 Nov 2005 00:21:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2908&PID=28159#28159 100k的跑步策略 : 對於將來到100k，是一個自我挑戰的機會，不設名次，只有完成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2908&PID=28109#28109 作者: Gary Chaing
Subject: 2908
發表於： 2005-11-11 at 11:52am

對於將來到100k，是一個自我挑戰的機會，不設名次，只有完成時間，每個人心中應都擬定了一份應付的策略，在此提出個目前的策 略，就教各位，也想聽聽前輩們的?略，互相參考，配速上以每k六分的速度，視情形逐漸遞減，即使到最後用走的也有每k九分的速度 。天氣變化從不戴帽子和墨鏡，到帽子和墨鏡都用上，中午很熱時冰涼毛巾?在頭上降溫，準備小袋子放冰塊擦身體降溫。補給以少量多 餐原則，每站一小口，以power gel , power bar, 開特力，五榖粉，地瓜，包子，甘蔗汁等，並不忘定時去滋潤大地以避免血尿。帶家人的合照或鼓勵小語以給自己精神食糧。隨時找配速 想同的跑友互相配速聊天以忘記勞累。定期噴熱力以減輕雙腳的勞累。 ]]> Fri, 11 Nov 2005 11:52:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2908&PID=28109#28109