哈.這是小弟的疑問懇請賜教.

勁跑的周會長教我每5K吞一個鹽片.我誤解成用含的.才會覺得很鹹

想戴帽子遮陽又怕戴不習慣半路想把它丟了

PS.小弟也是處女B

『 這次太馬成績受氣溫引響甚大.因此拜讀 "處理散熱之淺見".我這次比賽有嘗試用鹽片.5K時含一顆.配水但沒吞.沒想到一路覺得很渴.想請教.鹽片及檸檬片使用的時 機.方法。另外.我平常沒戴帽子跑的習慣.是否要視比賽當天氣溫再決定是否要戴.常看到永慢的跑友帽子後面還縫一塊布.請問是自 製的還是有在賣 .』

敬覆：

1.個人淺見，鹽片與檸檬片有其一定程度的解渴作用，使用時機可考慮在，流很多汗喝運動飲料已不足以解渴時，或者天氣有越來越熱 的可能，研判汗也會越流越多時，這情形通長全馬應在半程以後。

會有很渴的感覺，是不是太早服下鹽片的關係？〈檸檬無須俟何時？〉既然有渴的感覺，則多喝些水吧！

抱歉我非專業研究者，有少許經驗全來自於土法鍊鋼。

2.我也很少戴帽子跑步，因為：頭髮茂密不好戴牢，懶，怕戴了會熱，卷髮一流汗頭髮通通連在一起，脫了帽很難看。〈大概跟處女座 加B型有關。〉但下雨時則因眉毛沒幾根，擋不了雨水非戴帽幫忙擋水不可。在日本國很多人戴帽子跑步，永慢的遮陽帽，是模仿兄弟會 大腳ㄚ而向同一廠商訂製，市面上買不到。參加五十公里或百公里超馬就有贈送的機會。

3.以上純屬個人淺見，請諸位大德繼續解答，以滿足跑友的需求。