跑者留言版 : 如何突破全馬的心防-個人篇

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Subject: 2940
發表於： 2005-11-25 at 9:31pm

的確,不管跑再多次馬拉松,每次還是不輕鬆,只是忍耐力提高了,境界也不同.加油!]]> Fri, 25 Nov 2005 21:31:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28859#28859 如何突破全馬的心防-個人篇 : RunnerTracker兄：我個人的經驗也是如此，很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28858#28858 作者: 許正輝
Subject: 2940
發表於： 2005-11-25 at 9:21pm

RunnerTracker兄：

我個人的經驗也是如此，很多事都是知難行易，但很多人卻有著莫名的恐懼，認為自己應該沒有能力達到某個程度（例如跑完全馬），我在去年首次參加NIKE國道馬拉松十公里的比賽時，看到半馬及全馬的跑者脖子上掛著完跑獎牌，心中極度羨慕，甚至崇拜這些跑者，不曉得自己何時可以真正完成一場馬拉松賽，也戴著亮晶晶的獎牌那多好，沒想到21天後就完成了一場半程馬拉松賽（2004八里左岸半程馬拉松賽，里程有一點不足~~），再過41天就完成一場50K超馬賽（第二屆永和50K超馬賽），總共從NIKE的比賽完成後（也是剛接觸跑步運動不久之時~~）就下定決定要跑馬拉松，到完成馬拉松只花了兩個月的時間，對我來說，挑戰馬拉松的過程真的很容易，但至今歷17馬（包括上星期日百K超馬），我仍不敢小看馬拉松比賽，每一次的挑戰都是全新的經驗，生理心理的狀況都不同，雖未曾「落馬」，但有許多場比賽是痛苦熬過的，全憑「毅力」，反正廢話不多說，請告訴仍不敢跑馬的朋友，只要想完成，一定可以完成的，並非想像中那麼難。

]]> Fri, 25 Nov 2005 21:21:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28858#28858 如何突破全馬的心防-個人篇 : 其實台灣的路跑人口迭有成長,路跑賽的場次也很多,但全馬的成長... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28855#28855 作者: RunnerTracker
Subject: 2940
發表於： 2005-11-25 at 8:15pm

其實台灣的路跑人口迭有成長,路跑賽的場次也很多,但全馬的成長較慢,應該很多人想要嘗試全馬,只是怕怕的,如何鼓勵與推一把呢 ? 我算是很菜的跑者,但有一句話說 " 人唯一不能決定的是何時死與如何死 " , 我怕就這麼走了,而竟然沒有跑過馬拉松 . 現在我已很了然, 因我傻傻的於今年二月完成了首次馬拉松,上禮拜又完成了100km超馬. 所以我的結論是,就給它報名下去,然後每天練一點,然後就給它熬下去.它很自然就發生了.我公司內有位比我利害多多的跑者,也是不敢嘗試全馬,當他看到菜他如此多的我竟然連超馬都跑完了,給他刺激很大,12月他也報了全馬.另一位長官也是跑齡很多年的快腿但僅敢跑半馬,今年碰到我多次,竟然我是跑全馬,也很不服氣說下次他要跑全馬.記的20多年前我拿到駕照當天就開車到處跑,竟然刺激到我的室友,因他已拿到駕照3年還不敢上路,當晚他就會開上路了.Just do it.

]]> Fri, 25 Nov 2005 20:15:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28855#28855 如何突破全馬的心防-個人篇 : 大熊兄: 漸近方式,絕對是正確的! 如果,沒有一些『... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28854#28854 作者: 郭居恒
Subject: 2940
發表於： 2005-11-25 at 7:47pm

大熊兄:

漸近方式,絕對是正確的!

如果,沒有一些『純馬』(一般而言,較具吸引力.)的方式,較難引誘已具『馬伕』的參與感.

個人至今已完成全馬以上共49次.首次路跑是在1985年的3k,完成首馬是在2000年底的國道,其間經歷了15年.

健康是一輩子的事,跑馬也不要太早「上馬」.相信您,一定可以在不久『馬到功成』.

]]> Fri, 25 Nov 2005 19:47:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28854#28854 如何突破全馬的心防-個人篇 : 依小弟淺見，想要提高全馬人數，各種里程的路跑活動也要兼顧，面面俱到，才能水到渠成。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28851#28851 作者: 大熊
Subject: 2940
發表於： 2005-11-25 at 6:06pm

依小弟淺見，想要提高全馬人數，各種里程的路跑活動也要兼顧，面面俱到，才能水到渠成。

以小弟的路跑經驗為例，如未曾於馬路練跑過，絕不敢報名參加十公里組，待十公里參加幾次駕輕就熟了，也才敢試著挑戰半馬，至今雖然半馬僅勉強可於時限內完成，但是仍把參加全馬設定為下一階段目標，這是初學者的心聲。給自己一個比較容易達到的目標，比較不容易半途而廢，目標達成了，勇氣也就跟著提昇，下一個目標也就不遠了。

譬如對於泰雅森林馬拉松僅有全馬一項，個人僅能心嚮往之，卻無法加入一同奔馳，有心無力(或無膽)，這是個人能力不足的問題，要有自知之明。但是對於更多的馬拉松門外漢，這項高格調的路跑似乎就如同一道高牆一般無法企及。就好像我常勸一些同事，要登玉山，一定要先鍛練體力，先從郊山爬起，慢慢心肺功能、腳力增強了，登高山也就如履平地。

]]> Fri, 25 Nov 2005 18:06:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28851#28851 如何突破全馬的心防-個人篇 : 文章發表人王坤樹香港渣打馬拉松，家成兄及許金龍大哥，因全程馬拉松已額滿，報不進去，sorry！ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28729#28729 作者: 320
Subject: 2940
發表於： 2005-11-23 at 2:08pm

文章發表人王坤樹

香港渣打馬拉松，家成兄及許金龍大哥，因全程馬拉松已額滿，報不進去，sorry！

主辦單位特別提供海外選手於比賽前兩天報名的方便，但費用貴一百多元港幣。

P.S.美麗華酒店在尖沙咀，也是比賽的起跑點。

逾期報名 (即 2006 年 2 月 10 及 11 日)
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只可於二零零六年二月十日及十一日親臨美麗華酒店及出示護照於馬拉松秘書處報名

]]> Wed, 23 Nov 2005 14:08:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28729#28729 如何突破全馬的心防-個人篇 : 香港渣打馬拉松，家成兄及許金龍大哥，因全程馬拉松已額滿，報不進去，sorry！ ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28726#28726 作者: 王坤樹
Subject: 2940
發表於： 2005-11-23 at 1:30pm

香港渣打馬拉松，家成兄及許金龍大哥，因全程馬拉松已額滿，報不進去，sorry！

]]> Wed, 23 Nov 2005 13:30:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28726#28726 如何突破全馬的心防-個人篇 : 文章發表人 RunnerTracker 香港地小人也不多,渣打馬拉松卻有5000人,而且大部分是本地人,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28725#28725 作者: 花貓
Subject: 2940
發表於： 2005-11-23 at 12:21pm

文章發表人 RunnerTracker

香港地小人也不多,渣打馬拉松卻有5000人,而且大部分是本地人,

香港渣打馬拉松1997年開辦第一屆，全部跑者才一千多人，明年二月的第十屆，原先預定12/31截止報名，但21K、42K名額己滿，上個星期六已提前截止了，您報名了嗎？

http://hkmarathon.esdlife.com/marathon/chi/home/default.jsp

名額
10公里
20,500 名
半程馬拉松
9,000 名
全程馬拉松
5,500 名

]]> Wed, 23 Nov 2005 12:21:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28725#28725 如何突破全馬的心防-個人篇 : 中國傳統對運動的漠視,加上官方不切實際的拜拜做風,台灣運動人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28718#28718 作者: destine
Subject: 2940
發表於： 2005-11-23 at 10:05am

Smile

中國傳統對運動的漠視,加上官方不切實際的拜拜做風,台灣運動人口一直不能扎根,為今之際只能跑界莊敬自強,靠自辦比賽成果培訓運動人口,爭取企業界的認同,如能結合民俗活動更能倍增成效,現今跑界領袖人物已經默默在耕耘,不久將來必能開花結果. ]]> Wed, 23 Nov 2005 10:05:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28718#28718 如何突破全馬的心防-個人篇 : 台灣經常參賽的全馬跑者大約1000 人左右,這幾年雖然路跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28584#28584 作者: RunnerTracker
Subject: 2940
發表於： 2005-11-19 at 1:11am

台灣經常參賽的全馬跑者大約1000 人左右,這幾年雖然路跑比賽多了,像ING號稱幾萬人,主要是成長在休閒組,全馬者成長較有限.這可能有很多路跑愛好者沒有找到方法突破自身心防.

香港地小人也不多,渣打馬拉松卻有5000人以上參與全馬,光是女生人數可能就比台灣很多比賽時的男生人數還多.而且大部分是本地人,我在想好像與嚴密的各級跑者俱樂部組織有關係,利用群体的力量幫助各人逐步升級.

台灣各角落很多像我這樣的獨立跑者,以下個人經驗僅供參考.主要是用比賽督促自己.當然每天上班前30分鐘,作一些伏地挺身/交互蹲跳/仰臥起坐以維持基本体能,是一定要的.每晚最好能跑個操場,但工作忙常無法如願,所以比賽日子近了,就會逼使自己多少練一下,而比賽時的濫成績就會督促自己下一回更努力一點,另外星期六日可以加上爬山練耐力.第一年參加10km,第二年參加21k m,第三年42km. 只要三年一定可以逐步增強耐力.每一關的第一次可能最難熬, 開始的時後慢慢跑,不要管別人,找到自己的均速頻率,喘過來了,後面可以逐漸加快加大步伐.狀況好就多跑一點,狀況差.就緩一下 ,千萬不要走路, 最多趁喝水時走幾步,記住,撐過去就是另一個境界的開始

編輯者 RunnerTracker]]> Sat, 19 Nov 2005 01:11:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=2940&PID=28584#28584

逾期報名 (即 2006 年 2 月 10 及 11 日)		57 / 440
只可於二零零六年二月十日及十一日親臨美麗華酒店及出示護照於馬拉松秘書處報名