http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 自行車70公里 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 11:17:17 +0000 Fri, 13 Dec 2002 13:28:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=308 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=10519#10519 作者: RunningYam
Subject: 308
發表於： 2002-12-13 at 1:28pm

"自行車70公里大概要騎多久" - 這與路況也有關係, 上坡爬得慢, 下坡衝得快, 遇到紅燈你得停, 汽機車接近時, 你得閃. 以你的體能 (5000約跑30分), 我估計你可以每小時 20 公里的時速, "輕鬆" 完成 70 公里, 這樣是 3.5 小時, 即使再考慮以上那些狀況, 我估計你一定可以在 4 小時以內完成 70 公里.]]> Fri, 13 Dec 2002 13:28:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=10519#10519 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12217#12217 作者: markmatchless
Subject: 308
發表於： 2002-12-12 at 7:32pm

沒問題!
在此要向會長大人報名
小弟上個月的學校期中考創下大三元
三科90分! 哈~哈~哈~
漂亮的成績單,而且我考試期間照跑不誤
真是太棒了!

嘿咻~嘿咻~我愛跑步!!!]]> Thu, 12 Dec 2002 19:32:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12217#12217 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12216#12216 作者: 蕭萬呈
Subject: 308
發表於： 2002-12-12 at 4:36pm

在外飲食當然要精打細算一番，除了金錢還要考慮營養衛生，點用自助餐時我首先會選擇，米飯是否無限量供應？最好有糙米飯或五穀雜糧，再者點三樣豆類或青菜，偶而才點魚、肉。
吃麵時當然以加湯加麵不加錢的為優先，儉可養廉；由儉入奢易，由奢入儉難。多吃要減重很麻煩。
運動很消耗熱量，食量加大是正常太省也不行。但有體力有精神時可多看些書，要跑步先要把書讀好吧！要把書讀好也要有好身體吧！兩者相輔相成。
跑步者的共同特徵是：好吃好睡好脾氣好生活。
]]> Thu, 12 Dec 2002 16:36:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12216#12216 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12215#12215 作者: 阿田
Subject: 308
發表於： 2002-12-12 at 4:30pm

以前有聽說好像是1比5至1比8 跑1公里相當騎單車5到8公里 5000米依體型不同大約要250-300 大卡 吃飯沒關係 不要暴飲暴食吃些垃圾食物 Mark you are a young gun and you will run fast in the future.]]> Thu, 12 Dec 2002 16:30:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12215#12215 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12214#12214 作者: markmatchless
Subject: 308
發表於： 2002-12-12 at 1:34pm

以前自助餐都是40幾塊就吃得飽
自從每天跑5000之後
現在都吃到60元
連老闆都以異樣眼光看我
到底跑步是會減肥還是反倒會增重ㄚ
看來跑完洲美得再量一次體重囉.....]]> Thu, 12 Dec 2002 13:34:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12214#12214 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12208#12208 作者: markmatchless
Subject: 308
發表於： 2002-12-11 at 11:12pm

順便想請教一下
跑步30分 (約5公里)
大概可以消耗多少熱量呀
謝謝回覆!]]> Wed, 11 Dec 2002 23:12:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=12208#12208 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=431#431 作者: markmatchless
Subject: 308
發表於： 2002-12-11 at 11:11pm

請問一下以我這種體能
5000約跑30分
自行車70公里大概要騎多久
有點好奇
應該騎得完吧^^"]]> Wed, 11 Dec 2002 23:11:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=308&PID=431#431