運動最美麗的女人賁美美出國比賽是件國際體育大事，祝福文華隊長、胡教授、肖胖哥等四位得冠凱旋歸國，澄清湖慶功宴我可參加ㄋ。

紐約口號    衝 衝 衝

開心果敬祝順利

04：30， 嗯嗯，小弟在夢裡幫各位勇腳加油，呵呵。

其實我也想過了，還是等到各位大德“光榮到返來”後，再幫各位歡慶不遲。

我和胡教授好像是要05:30出發,我看等"光榮倒返來",大家再來一起慶祝,免得勞師動眾(其他三人鐵定沒問題,四人當中摻了 一個大號魯肉腳).

今日起床,精神不佳,喝了雙倍提神的咖啡,沒用,同事說我走路,腳浮浮.自覺頭昏昏,腦鈍鈍.剛才輸入永和超馬資料,忘了校對, 竟然錯了好幾筆,真糟.
明天此時已在往宮古島的路上囉,還真有點怕怕呢,又想到行李尚未收拾,小孩今晚還要上課,還真有點小忙,中午要找時間休息一下

俊蓮姐:

這個網站給您參考

http://weather.yahoo.co.jp/weather/jp/47/9300.html

我想您輸入的後者才對.,前者應該是指京都(???=都=miyako),(?????=宮古島=miyako island)

很了不起的練跑精神，真是服了您。 

也很值得我學習。

居家樓下就有燈火通明的公園跑道，何不好好利用？

4:00到澄清湖,竟然沒人,不是昨天有人在罵我嗎?五點遇到秀竹姐,05:30雨勢變大,沒戴帽子,眼睛有點受不了,準備回家 ,也累了,遇到大邱在慢跑,不錯哦,開始跑囉,打過招呼,回家睡覺,10點起床,準備吃大餐去.

一個人的雨夜團練

　 　今天一早覺得氣溫回升，穿了一件套頭無袖花洋裝，嚇嚇同事，大家的厚外套正暖，我則告訴場內眾美女，要運動才不會怕冷，其實私 底下打了顫，是不太冷，不過也不應該穿無袖來嚇人。有時特立獨行一下，無妨。

　　 快中午老蔡來電，清晨的隊友關心我今天未盡趕早之責，應該是北部貴客也來到，實在是先生輪晚班，不克前往。遂告訴本隊總幹事，今 晚自己加強練習，反正明日多了一天休假，想著反正隊友要上班再說賽事正遠，各位大哥成績也不差，不會有人如此拚命吧！老蔡叫我約 胡 教授及小呂，我想想還是算了，近日流行紅顏禍水論，吾人雖算不上美麗紅顏，也不願當禍水，還是自己一人跑跑較自在，假日再請隊長 召集隊友在澄清湖團練較長時間便是。

　　因天雨，帶了三套衣、褲、鞋、襪，外加一個橘子，兩根香蕉，三十個葡萄，一瓶水及一瓶運動飲料。今晨想著要操練，不敢亂吃， 早餐喝了一杯清漿，中午吃了兩大碗飯，晚上怕肚子痛，吃了水果及一條大蕃薯。初要起跑時，肚子有點空虛，拿了一條香蕉慢慢啃，外 加十個葡萄，氣溫十三度，無寒意。速度慢只有微汗，倒是雨沒停過，不過比毛毛雨小，只有頭髮及鞋子溼。天冷則食物過剩，只吃了葡 萄及香蕉，再喝了一杯寶礦力。

　　或許今年真是穿梭在醫院的病房及加護病房中，看得多，心裡也不禁難過多，誰能跳脫這生老病痛。心中暗禱百信傷兵”全癒”,小勇的早日康復，也祝福遠方永慢坤樹兄的妻小,早日康復,替我的家人及朋友祈福,祝所有的朋友來年順利。
　　十點左右起跑後，快至午夜，駐警小孫（大腳丫阿勇哥的高中同學）前來道晚安。午夜的照明，比我想像中的亮，北有京城建設招牌 ，不過只開到十二點。要感謝東南及西南方各有厚德路、摩德路的招牌燈光照著我，或許裡面人兒正忙著呢！跑到大螢幕的時鐘，指示０ ：００時還真有點異樣的興奮感，迎向新來到的一天，真不錯，還好有堅持。另一值夜的小胖組長，打著哈欠：超過十二點了，還不休息 啊！還太早呢。

　　今日氣溫下降不快，跑了二個多小時才降了一度，不過到了一點半，雨勢越大，還是進來躲躲，三峽的黑指甲只有浮起，還未掉落， 可別再多幾隻，因為剛才急著出門，忘了帶凡士林。

休息了半小時，怕吵到同事，攝手攝腳溜出去，跑道上積水太多，只在一旁走走，喝了幾口咖啡，已經三點，再過一會，再和隊友會合,希望雨會停，把今晨接著而來的晨練，當作宮古島末段的高坡，希望順利的完成宮古島之行。

　　算一算跑了三個半小時，才第一次休息。如果一小時跑七公里，哇！才跑二十多公里，如何湊足一百公里，真是有點怕怕。