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  <title>跑者留言版 : 如何避免抽筋？梅子粉效果如何？</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如何避免抽筋？梅子粉效果如何？</description>
  <copyright>Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved.</copyright>
  <pubDate>Tue, 06 Oct 2026 03:10:28 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 感謝分享「鈣」重要資訊學到知識^_________^ </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=212908#212908</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3400" rel="nofollow">百壽</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-17 at 12:08am<br /><br />感謝分享<span style="color: rgb0, 0, 204; font-size: 15.199999809265137px; line-height: 16.799999237060547px; : rgb248, 248, 252;">「鈣」重要</span>資訊<div>學到知識<br><div>^_________^</div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 17 Dec 2012 00:08:44 +0000</pubDate>
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 象錄兄客氣了，小弟只像是在瞎子摸象罷了，跑馬經驗尚粗淺，未來還需多方面跟諸位&amp;#034;老馬&amp;#034;看齊哩。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=31017#31017</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=753" rel="nofollow">chou</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-15 at 9:23pm<br /><br />象錄兄客氣了，小弟只像是在瞎子摸象罷了，跑馬經驗尚粗淺，未來還需多方面跟諸位"老馬"看齊哩。]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 15 Jan 2006 21:23:14 +0000</pubDate>
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ :     感謝chou兄一段談話解我兩年疑慮感謝   ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30855#30855</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=47" rel="nofollow">象錄</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-12 at 2:57pm<br /><br /><TABLE id=HB_Mail_Container height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%" border=0 UNABLE="on"><T><TR height="100%" UNABLE="on" width="100%"><TD id=HB_Focus_Element vAlign=top width="100%" background="" height=250 UNABLE="off">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 感謝chou兄一段談話解我兩年疑慮&nbsp;感謝</TD></TR><TR UNABLE="on" hb_tag="1"><TD style="font-SIZE: 1pt" height=1 UNABLE="on"><DIV id=hotbar_promo></DIV></TD></TR></T></TABLE>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 12 Jan 2006 14:57:17 +0000</pubDate>
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 轉載大腳Y網站跑步論壇prince兄--「鈣」重要，這元素對...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30761#30761</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=753" rel="nofollow">chou</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-11 at 10:59am<br /><br /><P>　轉載大腳Y網站跑步論壇<font color=#0000cc>prince兄--「鈣」重要</font>，這元素對身體這麼重要，難怪巿面上鈣片種類這麼多，看來偶們愛長跑的非天天補充不可了，也許抽筋跟這個東東有相當大的關聯！</P><P><font color=#0000cc>「…由於我的骨科主治醫生也是一位嗜玩鐵人三項同好，我們成了朋友。<BR> 他最近告訴我一些資訊提供給大家參考：鈣有99％儲存於骨骼中，就像銀行般提供身體存取，血液中含量不足時會從骨骼中提取，長期 缺乏下來會造成骨質疏鬆。而長期從事運動就是需要特注意的一群，因為1小時的劇烈運動會流失200毫克的鈣，而成人每天的攝取量 在600∼800之間，一次一小時的運動就去掉了四分之一，如果沒有額外補充的話，將會對骨質密度造成影響。所以大家在跑完馬拉 松後記得要足夠補充營養喔。」</font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 11 Jan 2006 10:59:10 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 聽到arthur兄的建議，才知鈣片這麼有效，趕緊利用午休息時...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30474#30474</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=753" rel="nofollow">chou</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-05 at 3:20pm<br /><br /><P =Msonormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><font size=4><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">　<font size=3>聽到</font></SPAN></font><font size=3><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">arthur</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">兄的建議，才知鈣片這麼有效，趕緊利用午休息時間，去藥局買一瓶植物提煉的鈣片</SPAN><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">(</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">與芳村兄一樣，小弟也是吃菜人</SPAN><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">)</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"> 回來試試；聽那藥劑師說老人、婦女及運動員若會抽筋表示缺鈣，建議成人每日可補充鈣片一至二顆，偶們跑馬拉松的可增加到三顆。另 外鹽片不太好買，一般藥局好像沒有。</SPAN></font></P><P style="TEXT-INDENT: 6pt"><SPAN lang=EN-US><font face=新細明體 size=3>arthur wrote：</font></SPAN></P><P><font size=3><font face="Courier New, Courier, mono"><font color=#0000ff>「後來，我都會在跑前吃<SPAN lang=EN-US>3顆鈣片</SPAN></font></font></font></P><P><font face="Courier New, Courier, mono" color=#0000ff size=3>效果還不錯，抽筋情形都不見了」</font></P><P><font face=新細明體 size=3>太好了，偶將比照辦理，效果如何，未來賽後有機會再跟諸位報告。</font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Jan 2006 15:20:55 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30474#30474</guid>
  </item> 
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 吃香蕉如何？聽說有效 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30466#30466</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-05 at 1:49pm<br /><br />吃香蕉如何？聽說有效]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Jan 2006 13:49:50 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30466#30466</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ :   文章發表人 arthur...後來我的愛妻告訴我抽筋應該是跟缺鈣有關...沒錯,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30465#30465</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55" rel="nofollow">RunningYam</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-05 at 1:42pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 arthur</strong></em><br /><br />...<p>後來我的愛妻告訴我抽筋應該是跟<font color="#ff0000">缺鈣</font><font color="#000000">有關</font></p>...</td></tr></table><br><br>沒錯, 從生理而言, 鈣離子是主管肌肉收縮的電解質.<br>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Jan 2006 13:42:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30465#30465</guid>
  </item> 
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 剛跑馬拉松我幾乎每跑必抽筋 可是吃梅子粉對於抽筋效果還是有...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30449#30449</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=533" rel="nofollow">arthur</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-05 at 9:17am<br /><br /><P>剛跑馬拉松我幾乎每跑必抽筋</P><P>可是吃梅子粉對於抽筋效果還是有限。</P><P>後來我的愛妻告訴我抽筋應該是跟<font color=#ff0000>缺鈣</font><font color=#000000>有關</font></P><P>而且吃太多梅子對腎臟不好</P><P>後來，我都會在跑前吃3顆鈣片</P><P>效果還不錯，抽筋情形都不見了</P><P>提供參考！</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Jan 2006 09:17:35 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30449#30449</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 另外香蕉、運動飲料對於補充電解質皆有效，而鹽片的效果也不錯，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30447#30447</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-05 at 8:54am<br /><br /><font size=3> 另外香蕉、運動飲料對於補充電解質皆有效，而鹽片的效果也不錯，曾有跑友逢馬必抽筋，這次ING使用3~4碇的鹽片後就全程OK ，到那�媔R？改天再請教他</font>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Jan 2006 08:54:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30447#30447</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 諸位大哥詳實的建議，此&amp;#034;秘技&amp;#034;弟將銘記在心，所謂老馬識途，果然沒錯，甘溫阿！ ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30444#30444</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=753" rel="nofollow">chou</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-05 at 12:26am<br /><br /><P =Msonormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><font size=4><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">　諸位大哥詳實的建議，此</SPAN><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">”</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">秘技</SPAN><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">”</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">弟將銘記在心，所謂老馬識途，果然沒錯，甘溫阿！</SPAN></font></P><P =Msonormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><font size=4><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"> 　今年的馬賽可真多，尤其第一、四季，塞得滿滿滴，看得讓人手癢腳癢的。農曆年後的賽事即將接踵而來，近日新添購的秘密武器，加 上此</SPAN><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">”</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">秘技</SPAN><SPAN lang=EN-US><font face="Times New Roman">”</font></SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">，屆時運用在賽場上，也許，自已設定的目標提早達成也不一定！</SPAN></font></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 05 Jan 2006 00:26:02 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30444#30444</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 個人在20k及30k各補充一次（都加在免洗杯中），現在幾乎跑馬都不會有抽筋的情形了，梅子粉真的不錯哦！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30438#30438</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=358" rel="nofollow">許正輝</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-04 at 10:22pm<br /><br /><font size=3>個人在20k及30k各補充一次（都加在免洗杯中），現在幾乎跑馬都不會有抽筋的情形了，梅子粉真的不錯哦！</font>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 04 Jan 2006 22:22:30 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30438#30438</guid>
  </item> 
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 視個人體質而定，個人在10K之後開始補充，視流汗情形5~10...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30424#30424</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-04 at 6:27pm<br /><br /><font size=3> 視個人體質而定，個人在10K之後開始補充，視流汗情形5~10K使用一包，約200~300cc配一包梅子粉，喝了覺得太鹹、 會渴、想喝水，表示太濃，可能當日流汗較少的緣故，沖淡一點即可；反之若沖太淡則效果不彰，補充就須頻繁一點 </font>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 04 Jan 2006 18:27:39 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 個人經驗全馬每10k-15k一包梅子粉加水，全程約三包，如果...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30421#30421</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=366" rel="nofollow">lian</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-04 at 4:00pm<br /><br /><P><font size=4>個人經驗全馬每10k-15k一包梅子粉加水，全程約三包，如果天氣太熱視個人狀況</font><font size=4>增加。<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" border="0"></font></P><P><font size=2>不管是食物補充或練跑方法，弟將感激澪涕</font></P><P><font size=3>建議可在本網站內鍵入相關字眼搜尋!!!</font></P><P><font size=4></font>&nbsp;</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 04 Jan 2006 16:00:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30421#30421</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>如何避免抽筋？梅子粉效果如何？ : 去年太魯閣初馬一役，由於前10公里配速過快，導致於18公里處...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30420#30420</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=753" rel="nofollow">chou</a><br /><strong>Subject:</strong> 3119<br /><strong>發表於：</strong> 2006-01-04 at 3:41pm<br /><br /><P>　 去年太魯閣初馬一役，由於前10公里配速過快，導致於18公里處開始雙腿多處抽筋，後面20餘公里停停跑跑，死撐活撐最終一拐一 拐滴回到終點(別問成績了，只能用"完成"來形容)，真是痛苦的經驗！ </P><P>　拜讀郭芳村兄"2005馬拉松回憶錄(下)"，曾文一役服用<strong><font face=新細明體>九轉還魂散</font><SPAN lang=EN-US style="font-FAMILY: Arial">(</SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial">梅子粉</SPAN></strong><SPAN lang=EN-US style="font-FAMILY: Arial"><strong>)</strong>乙節</SPAN><SPAN style="font-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: Arial; mso-hansi-font-family: Arial; mso-bidi-font-family: Arial">，是否就是避免抽筋？一次服用乙包嗎？於幾公里處服用較佳？</P></SPAN><P> 　為了今年豐富的馬拉松賽事，不致重蹈太馬覆徹，除了更加努力練習長距離之外，敢問諸位路跑大大，有無好用的"撇步"惠賜小弟， 不管是食物補充或練跑方法，弟將感激澪涕…<IMG src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" border="0"></P><P>&nbsp;</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 04 Jan 2006 15:41:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3119&amp;PID=30420#30420</guid>
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