跑者留言版 : 各位前輩救～命～啊（膝蓋）

跑者留言版 : 各位前輩救～命～啊（膝蓋） http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 各位前輩救～命～啊（膝蓋） Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 20:41:39 +0000 Thu, 09 Feb 2006 23:39:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3122 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 1.於運動場(200 or 400m),跑彎道時,速度要降低.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32116#32116 作者: jjtw.chen
Subject: 3122
發表於： 2006-02-09 at 11:39pm

1.於運動場(200 or 400m),跑彎道時,速度要降低. 2.跑姿非常重要,(要長時間體會,效果更佳,也保護自己)經多位前輩確認後才苦練.(否則??) &n bsp; jj chen

]]> Thu, 09 Feb 2006 23:39:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32116#32116 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 最近也奇怪,休息了快二個月才好,有緊急危機時,才趕快,一直用... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32111#32111 作者: 俊清
Subject: 3122
發表於： 2006-02-09 at 10:53pm

最近也奇怪,休息了快二個月才好,有緊急危機時,才趕快,一直用運動貼布及熱力膏,就好了.但,我覺的是潛浮性的好,或許那一天又復發,也不一點.

其實,自我判斷,是沒有什麼練習,就跑了42公里,以致於膝蓋骨，軟骨或肌肉拉傷吧．所以還是要常做功課練跑，才不會如此嚴重．姿式，真的也是很重要，但，自我的教正及如何跑的正確姿式，還是一知半解，印象中好像，每個人的姿式都不同，只有教練教時，才能真正學會吧．印象中．只有從書本中看，但，感覺還是學不起來．

－．－我也是一樣，慢跑鞋，一定要用到壞了及快平時，才會再買一雙，但，為了愛腳的健康及長久，真的這個錢，是不能省的．

]]> Thu, 09 Feb 2006 22:53:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32111#32111 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 個人也很贊同傷害並非全是訓練不夠，的確「姿勢」的問題也會導致... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32060#32060 作者: 蔡振曉
Subject: 3122
發表於： 2006-02-09 at 9:20am

個人也很贊同傷害並非全是訓練不夠，的確「姿勢」的問題也會導致傷害，就連裝備(跑鞋、衣褲等)也是傷害因子，傷害有時並未立即顯現，以我去年傷害為例，平常練習的跑鞋在底部已將磨平，為著省錢又念舊，且認為在平坦的塑料操場跑沒問題，因此只更換鞋墊還是操這雙跑鞋，日子一久就受傷了，給骨科醫師看才知得到「鎚子腳趾」，跑幾場馬拉松時常會有腳趾腫痛的傷害顯示，醫師教授幾招練習姿勢和換跑鞋就改善了，特提出來請大家參考。

]]> Thu, 09 Feb 2006 09:20:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32060#32060 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 有時候膝蓋痛並非原因是練不夠或是剛練一定會這樣，而有的是你本... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32053#32053 作者: 小簾
Subject: 3122
發表於： 2006-02-09 at 2:45am

有時候膝蓋痛並非原因是練不夠或是剛練一定會這樣，而有的是你本身跑的姿勢上有問題，當然剛開始練一定沒感覺，但一段時間後，就會開始有症狀一直出現，我本身也是這樣走過來的(之前看醫生看到健保E卡)，不過我花了一段不少的時間改姿勢，不過改後已有五~ 六年了，就未有再痛過囉^^，給各位一個參考]]> Thu, 09 Feb 2006 02:45:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=32053#32053 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 因為去年,都一直沒有練習,跑了ing馬拉松回來後,原以為只有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=31145#31145 作者: 俊清
Subject: 3122
發表於： 2006-01-18 at 8:38am

因為去年,都一直沒有練習,跑了ing馬拉松回來後,原以為只有鐵腿,結果鐵腿好了,卻又換成膝蓋骨,也就是大骨和大骨連接處. 走路時一直有感覺有小疼痛,按下也會有一點.原想,休息一個月,應該會好吧,目前還是會感覺的到,也沒有看醫生,因為不知要去看那一科?((西醫,中醫,復健所~))

而今看了各位p的相關文章,要先練四頭肌,才不會照成膝蓋的負荷加重,想請問要平常時,有何方式可鍛鍊?不花錢的 QQ~

另外,室內健身腳踏車,請問是否能建議,那一種較好,便宜,沒有聲音?QQ~

感謝~

]]> Wed, 18 Jan 2006 08:38:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=31145#31145 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 謝謝阿德版主，休息了一天之後，好了很多，但還隱約還有點不適感... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30493#30493 作者: wxttt0220
Subject: 3122
發表於： 2006-01-06 at 9:09am

謝謝阿德版主，休息了一天之後，好了很多，但還隱約還有點不適感，在腳彎時還有上下樓梯最明顯，打算休息到下星期三再看看，我想我也差不多該換跑鞋了~~~去年買了mizuno 8KS-54014的這一雙鞋，原只打算用來比賽用，現在想想，還是保護自已比較重要（因另一雙鞋以有5、6年歷史，鞋底已經磨平了），或許會比較安心

]]> Fri, 06 Jan 2006 09:09:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30493#30493 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 請參考相關膝蓋痛文章 http://taiwanrunn... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30476#30476 作者: 阿德
Subject: 3122
發表於： 2006-01-05 at 3:29pm

]]> Thu, 05 Jan 2006 15:29:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30476#30476 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 腳傷好像是每一位跑馬者必經過程 ,只能慢慢去感受,害怕的話可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30472#30472 作者: nec026
Subject: 3122
發表於： 2006-01-05 at 2:34pm

腳傷好像是每一位跑馬者必經過程 ,只能慢慢去感受,害怕的話可以去找西醫骨科(最好是運動傷害科)看診,不過大部分的醫生都會叫你少跑多休息就好了.]]> Thu, 05 Jan 2006 14:34:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30472#30472 各位前輩救～命～啊（膝蓋） : 自從ING之後就開始休息到這禮拜，原打算新的一年要好好的安排... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30443#30443 作者: wxttt0220
Subject: 3122
發表於： 2006-01-04 at 10:52pm

自從ING之後就開始休息到這禮拜，原打算新的一年要好好的安排訓練計畫每週１、３、５各跑３０圈，但不知是如何，星期一快跑完３０圈時左膝突然有種不適的感覺，放慢腳步後把它跑完，想說可能太久沒跑的關係吧，隔了一天今天又跑，跑到２２圈要跑２３圈是真的受不了，也撐不下去了，最後放棄～～小弟的速度狠慢，主要是要讓自已完成設定的目標；回到家發現真的滿慘的只要彎曲膝蓋不適感就出現，所以小弟都儘量讓腳伸直，想請教前輩是否有過類似的經驗，該如何處理，小弟現在滿害怕的～～我還想跑下去啊

]]> Wed, 04 Jan 2006 22:52:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3122&PID=30443#30443