跑者留言版 : 一月訓練日誌 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 一月訓練日誌 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 13:57:16 +0000 Wed, 18 Jan 2006 00:29:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3161 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 一月訓練日誌 : 我是張子菁,42歲,住在高雄市鼓山區美術館附近,喜愛慢跑,慢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3161&PID=31139#31139 作者: 鬍鬚男
Subject: 3161
發表於： 2006-01-18 at 12:29am

我是張子菁,42歲,住在高雄市鼓山區美術館附近,喜愛慢跑,慢跑的時間有十幾年了,但是距離不長(10公里以內)速度不快.直 到93年開始參加半馬2次,94年參加2次三鐵(統一與台東)與3次全馬(舒跑,曾文,ING).今年的興趣更加濃厚,看了今年 的賽事後,暫時規劃了參加3個三鐵與9個全馬.

我蠻想參加社團,可與大夥以起練習,但時間上可能無法配合,所以都是一個人練習,以最近與方便的場地練習,利用此地發表一些訓練 的心得與大夥換取些心得,我的手機0927807030.

17日訓練中午1200由柴山龍皇寺出發,經雅座.蓮花洞.榕盤.往動物園再折返全程小跑步共費85分鐘十分具有挑戰.可供參考 .

]]> Wed, 18 Jan 2006 00:29:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3161&PID=31139#31139 一月訓練日誌 : 加油！敢問兄台是...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3161&PID=31093#31093 作者: RICHTER
Subject: 3161
發表於： 2006-01-17 at 12:47pm

加油！敢問兄台是......]]> Tue, 17 Jan 2006 12:47:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3161&PID=31093#31093 一月訓練日誌 : 2006年有不少的賽程,目前準備要參加四項,三鐵九個馬拉松.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3161&PID=31068#31068 作者: 鬍鬚男
Subject: 3161
發表於： 2006-01-17 at 12:03am

2006年有不少的賽程,目前準備要參加四項,三鐵九個馬拉松.為了能順利完成各個賽事,於1月16日開始要求自我訓練.從現在 開始紀錄自己訓練利成供大家參考並相互鼓勵.

0400時起床,完成輕便的梳洗後,基本熱身,0430時進行20公里慢跑(高雄美術館8圈),0630時結束中間飄了些小雨, 因要負責小孩早餐與上課而作罷.

1200時至學校游泳池游了1500公尺(真的好冷了)用了40分鐘.原本計畫下午10公里慢跑因公沒跑.

本日的訓練沒有徹底執行,要加油.

 

]]> Tue, 17 Jan 2006 00:03:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3161&PID=31068#31068