跑者留言版 : 給超馬勇士們的祝福 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 給超馬勇士們的祝福 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 21:10:11 +0000 Tue, 14 Feb 2006 21:12:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=3217 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 給超馬勇士們的祝福 : 俊蓮學妹: 好好加油,尚有10天就比賽,好好調整自己的練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3217&PID=32317#32317 作者: 阿敏
Subject: 3217
發表於： 2006-02-14 at 9:12pm

俊蓮學妹:

好好加油,尚有10天就比賽,好好調整自己的練習計劃,如果沒有充份練習,跑起來是非常難過的!希望台灣首辦世界盃24小時賽, 郭學長與學妹及我都能一舉挑戰成功完跑,畢竟同一校友能一起在大盛會上競技並不容易.

大家加油.

]]> Tue, 14 Feb 2006 21:12:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3217&PID=32317#32317 給超馬勇士們的祝福 : 謝謝張兄的建議,休息的確是為了跑更長遠的路,不過年假有點虛渡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3217&PID=31678#31678 作者: 賁俊蓮
Subject: 3217
發表於： 2006-02-02 at 5:58pm

謝謝張兄的建議,休息的確是為了跑更長遠的路,不過年假有點虛渡,跑得比平日少,自己又是那種練也練不長,不練又會怕怕的笨人,偶爾成績進步會很高興,通常在隊上還是殿後居多,要再努力.]]> Thu, 02 Feb 2006 17:58:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3217&PID=31678#31678 給超馬勇士們的祝福 : 挑戰超馬的老戰友們，預祝各位完跑順利成功! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3217&PID=31657#31657 作者: OPEN
Subject: 3217
發表於： 2006-02-01 at 11:24pm

挑戰超馬的老戰友們，預祝各位完跑順利成功!

除了精神支持外，提供一些實際的建議:

1、離比賽剩3週多，訓練之間的休息更重要; 莫讓累積的疲勞感抵消掉辛苦建立的里程數和肌耐力。實力是經年累月的訓練成果，多休息一點兒，讓疲勞徹底恢復，無損實力。

2、超馬的能量儲備得從前一個月做起。現在起醣類攝取量要增加以儲存肌肉中的肝醣。到比賽前一週則多吃蛋白質(魚最好)直到賽後 一週內，可修補受損的肌肉組織。

 

]]> Wed, 01 Feb 2006 23:24:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=3217&PID=31657#31657