http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 第 200 篇: 2003 年舊金山半程馬拉松準備與參賽始末 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 20:22:50 +0000 Sun, 02 Feb 2003 15:48:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=327 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=11141#11141 作者: RunningYam
Subject: 327
發表於： 2003-02-02 at 3:48pm

Please follow the link to find out the race photos,

http://www.brightroom.com/view_user_event.asp?EVENTID=2496&BIB=2423

Hope I have time to give a report how I wengt through the training for this race.]]> Sun, 02 Feb 2003 15:48:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=11141#11141 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10643#10643 作者: bigfish
Subject: 327
發表於： 2002-12-20 at 8:05pm

今天跟傍晚在十八尖山跑了兩小時，前兩趟跟阿財跑，都沒下雨
一小時後雨開始下 越下越大，我索性跑回去穿雨衣繼續跑
還滿暖和的，只不過跑完時衣服褲子鞋子已經背汗水浸濕了 不知到底是好是壞]]> Fri, 20 Dec 2002 20:05:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10643#10643 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10637#10637 作者: cesar
Subject: 327
發表於： 2002-12-20 at 12:03am

下雨天跑步何處，借問中正紀念堂，冬天游泳何處去，請到青年公園來。
記得以前住在金山南路和杭州南路附近，週六、日早上晨泳和跑步，都是在這兩個地方，
不下雨時在青年公園游完泳順便在青年公園外圍（跑馬場）跑步，若下雨才改在中正紀念堂。
主要是四面周圍有三面迴廊，可在此避雨與練跑步，但像蕭會長所述在荒野效地，沒有地方可
躲雨，就只好冒著被淋濕的危險繼續跑步，再不然乾脆停止練跑一天。
事實上我也曾在雨天跑步過，那是參加鐵人比賽最後一項比賽，所以感受非常深刻。
對於是否在雨天繼續練跑，建議由當事人自已去決定。
]]> Fri, 20 Dec 2002 00:03:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10637#10637 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10625#10625 作者: RunningYam
Subject: 327
發表於： 2002-12-19 at 2:20pm

蕭會長提到了有關在雷雨中跑步, 記得以前在 "天南地北留言版" 有一
篇 "下雨如何練跑 ? ", 頗為類似, 我就把這項討論放在那兒, 有興趣的跑
友可以去看看.]]> Thu, 19 Dec 2002 14:20:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10625#10625 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10624#10624 作者: RunningYam
Subject: 327
發表於： 2002-12-19 at 2:18pm

勞駕費心展讀拙文, 所謂 "文如其人", 有時候辭不達意, 只有懇請諸位跑友
包含並指正, 如此才能改進.

就像我發表這篇的用意, 是想野人獻曝, 把我的半馬的訓練經過, 記錄起
來, 供大家批評指正, 所謂 "真理越辯越明", 跑步中是有些真理存在, 但
由於每個跑友狀況大異, 我想絕大部分是經驗與實踐, 所以在此後的彼
此相互的討論中器, 期望有百家爭鳴, 不同跑友 (包括我在內) 都能依此
而草擬出適合自己的半馬訓練計畫.]]> Thu, 19 Dec 2002 14:18:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10624#10624 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10623#10623 作者: RunningYam
Subject: 327
發表於： 2002-12-19 at 2:18pm

感謝蕭會長與英謙兄的抬舉, 實在慚愧, 加入此一園地, 正好四個月 (8/20 - 12/19), 在大家努力耕耘之下, 我的跑步生涯也隨之成長許多, 只有再次謝謝大家. 今後唯有用心而已.
]]> Thu, 19 Dec 2002 14:18:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10623#10623 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10619#10619 作者: 蕭萬呈
Subject: 327
發表於： 2002-12-19 at 10:22am

感謝 傅博士200篇好文章，篇篇一讀再讀三讀才通過。所謂：德不孤，必有鄰。好人不寂寞，好文章更讓人愛不釋手。
偶而我也看看書，在「猶太人的賺錢智慧」一書裡，看到您公司的寶號，一陣連想幾分親切，感覺您在台北而不是在美國工作，在這網上，沒有離鄉也沒有距離。
敬請多多指導，國內幾乎沒有跑步專業資訊，「跑步教室」讓我們共同來默默耕耘，讓大家一起貢獻智慧。譬如：今晨台北大雨中雷聲震耳，如果在郊外跑步時，下大雨又打雷，該何去何從？繼續跑不理它？還是停下來躲雨？問題是郊外要躲在哪裡？大樹下？有涼亭嗎？雷又一直打，好像越來越近聲音也越大也好像在追人？
再次謝謝您！]]> Thu, 19 Dec 2002 10:22:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10619#10619 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10617#10617 作者: 陳英謙
Subject: 327
發表於： 2002-12-18 at 7:45pm

感謝 RunningYam 兄已發表的200篇文章, 這其中有跑步知識, 有個人想法, 也有好東西分享, 真是讓我們或益良多

我覺得雖然30公里以下的路跑, 不像馬拉松需要配速, 只要跑出去總會拖回終點, 但是10公里或半程馬拉松的成績, 和馬拉松的成績是有很顯著的正相關, 因此想要提昇馬拉松的成績, 還是要努力增強自己的速度

不知道自己一萬公尺與五千公尺實力的人, 應該要定期測驗一下, 了解自己體能狀況與進步情形, 參加十到二十公里的路跑賽也是不錯
]]> Wed, 18 Dec 2002 19:45:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10617#10617 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10611#10611 作者: RunningYam
Subject: 327
發表於： 2002-12-18 at 2:45pm

其實半馬是蠻好的比賽, 因為它的體能要求, 尚在一般跑友 "撞牆" 的範圍
之內 ( < 35K), 是已能應付 10K 的跑友, 極易經由正常的訓練, 而一窺全馬
的跳板. 對於經驗老到的全馬跑友, 在平日長距離的訓練之餘 (> 30K), 可
以跑跑半馬, 算是活動筋骨, 也能把它當作是一項 tempo run (詳見 "跑步教
室" 中的 "談一些速度的訓練"), 對於自身 lactate threshold (肌肉進入無氧呼
吸的臨界值) 的提升有所幫助. 雖說對全馬的跑友, 跑半馬不需太多準備,
就可完賽, 可是要跑的好, 再創自己的半馬紀錄, 一定要有 strategy 與完整
精確的訓練

我的紀錄是 1:29, 就是今年 (2002) 在這同一比賽跑出來的. 我想設定目標
為 1:27 (4:07 跑一公里, 6:35 跑一英里) , 針對此, 我已開始起步訓練了. 同
時, 我想用以下文章, 收集紀錄各位跑友過去半程馬拉松訓練的心得, 加上
我實地訓練參賽的過程, 各位跑友, 若能藉此經驗交流, 取長補短, 以期瞭
解適合自己準備半程馬拉松的訓練方法, 我也因此吸收到各位的秘訣, 完
成這五個多星期的訓練, 跑出佳績, 就達到我這第 200 篇文章的目的.

待續且請跑友不吝傳授.]]> Wed, 18 Dec 2002 14:45:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=10611#10611 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=449#449 作者: RunningYam
Subject: 327
發表於： 2002-12-18 at 2:44pm

通常跑過幾次全馬, 可能就不太會再回頭去跑半馬了, 我也有同樣情形, 在
完成我的第一馬以前, 我是逢半馬就必去跑. 可是現在我則是專注在全馬,
而半馬一年就只跑這一個.

2003 年 1 月 26 日, 我要第三次參加在舊金山的 Home Deport Half Marathon,

http://www.pamakids.org/race_info.html

在 Runner's World 中,它曾被評比為世界第二棒的半程馬拉松. 這項比賽有
趣的地方就是, 它都是在美式足球的超級盃 (即總決賽) 那一天舉行, 號稱
大家早上跑完了比賽, 回去稍作歇息, 便可觀看美國人最為瘋狂的超級盃
轉播.]]> Wed, 18 Dec 2002 14:44:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=327&PID=449#449